一個女人如何成為漂亮苗條又健康

Ⅰ 如果你想擁有健康又苗條的身材你會怎麼做呢

偉大的數學家高斯曾經說過，是通往數學王國的道路上沒有任何一條捷徑，即使是國王也不例外。所以我覺得這點道理吧，搬到健身上面也是正常的，如果一個人想擁有好的身材，那麼你必然需要付出自己的努力，或者說在飲食方面控制自己，或者說在運動方面給自己塑型，如果你不去努力，一個人的好身材是不可能天生就長出來的。最基本的，你每天要堅持跑步吧，還要堅持一定時間的拉鏈，這樣才能讓肌肉看起來更有型，但是如果是女生的話，我覺得嗯，不推薦長期跑步，因為長期跑步會使你的小腿看起來很粗壯，然後男生的話是比較注重這種肌肉的練習的，女生基本上就是減掉身上多餘的脂肪就可以了，然後控制飲食就能夠保持一個比較不錯的身材。

Ⅱ 女人如何保持苗條的身材（原創）

, 女孩子喜歡苗條，擔心發胖是很正常的事。 當然，如果過分擔心自己發胖，也會造成心理上的負擔，這是不可取的。 女人發胖的原因大致有這幾種情況。 第一是飲食的不節制，除了三餐之外，女孩子喜歡吃零食，這樣做的後果會造成發胖。特別是發育期間的女孩，脂肪長的比男孩多，如果女孩不懂得這方面的知識，大量吃零食，飲食又不適當控制點，就會引起肥胖。 第二是生孩子後的女人會發胖。她們在這期間為了孩子一定會加強營養，且沒有一點的體力方面的運動。這個時候就會造成許多女人發胖，發胖的女人當然沒有苗條的女人漂亮了。有人形容說，女人生了孩子就像一朵花兒一樣凋謝了。其實是多數女人發胖的原因也是吃得太好，缺少適當的運動。哺乳期的女人如果能做到營養適中，適當做點體力方面的家務活，學會自我按摩，女人仍然可以保持原有的體型。 目前看到，許多女人用不正確的方法預防自己發胖，大致有以下幾種方法：1、 一般的女孩子常常會用控制飲食的方法防止發胖，這種方法如果控製得確到好處，應該是一種不錯的方法。但是，如果長期下去，對身體可能有影響，會造成貧血或營養不良。 2、 有人用減少睡眠的方法達到控制肥胖的目的，一個長期缺少睡眠的人，會使人的免疫功能會下降，這樣控制了肥胖，同時可能會引起其它疾病的生產，臉上也會顯得無精打采。 3、 還有就是流行的減肥葯，這種做法更不可取。據報道，那些減肥葯多數都是假葯，減肥不能靠葯物，應該靠自己。 以下介紹幾種預防和減肥的方法，僅供大家參改。 第一， 做健美體操。現在流行的女子健身房，堅持下去必有好處。這樣的效果應該會不錯的。 第二， 做瑜伽功，在過去的這些年中，許多人做了瑜伽後，一直到老都保持著原來的體型。據說，書店裡都有張慧蘭做瑜伽功的教材，大家可以學著在家做功。 第三， 氣功鍛煉。中國古老的健身術有許多種，比如易筋經，八段錦、 五禽戲、六字訣等等，還有佛學的觀想等等， 都是很好的健身方法，都能有效控制體重和預防肥胖。如果你能真正學會一種適合自己的方法，將會終身受益。 當然，在健美的同時，也要做到心情舒暢，適當控制飲食也很有必要。

Ⅲ 女人如何讓自己更健康和美麗

1.讀書 讀書可以使人修心養性。讀書是要靜的，練氣功也是要靜的。讀書就象在練氣功，讀書的時候你身心的氣流、神韻會隨著書的韻律飄游、流動，只要書是美麗的，"她"就會把你鍛煉得美麗。人的美麗貴在內在氣質的美麗。讀書可以提高你的內在氣質，讀書可以使你美麗！這是潛移默化的，也是充滿神奇的！所以讀書是使你變得更美麗的第一大秘籍。 2.跑步 美人一般都好靜，不喜歡運動，就是懶、怕吃苦。而人的生命在於運動，運動才能使生命充滿活力，保持年輕。美麗的生命是必須要充滿活力的，要使生命充滿活力、不衰老，就需要不斷的鍛煉。而最好的運動、最好的鍛煉就是跑步了！這種美麗的代價不需要你花很多錢，也不需要你很多時間，更不需要你跑得累得吐血，它只要你堅持，需要你天天跑，也許你堅持越久你的美麗也就堅持越久。這種跑步是慢跑，最好是晨跑，因為一天最美麗的時候是清晨，清新的空氣會不斷的流入你的身體，你的身體就會象清晨的空氣一樣清新。清新就是美麗！一天跑十幾分鍾，你的一天都會覺得輕松、愉快。天天跑，你就會天天如此"美麗"！動靜結合是最好的養生之道，也是最好的美麗之道。所以跑步是第二大美麗秘籍！ 3.做夢 4.看笑話 笑口常開，才能青春永駐！無憂無慮，才會使身體里的每一個細胞都快樂而不至於衰老。現實生活中哪有那麼多使自己高興的事呀，所以就需要自己沒樂找樂！看笑話就是沒樂找樂的最好而最簡單的辦法了，總之使自己保持一個好的心態，你的生命就會保持年輕，美麗！也許從苦中找樂，你就會變為永遠快樂！ 5.洗澡 6.睡好覺 忙碌一天的身體每個細胞需要按時休息，因為疲憊的細胞不會是充滿活力的也不可能美麗了！她們休息好了，她們就快樂了。她們快樂了，你就美麗了！充足的睡眠，可使你一天都充滿活力一天都美麗！睡覺是幸福的，睡個好覺更是一種幸福！而幸福的人就是美麗的人！ 7.喝水 女人是水做的。人的身體主要的成分是水，對於女人更是如此。補充足夠的水分就是補充足夠的生命成份。喝水最好養成習慣，就象美麗的花兒按時給"她"澆水，她就會開得更美麗更長久！ 8.吃水果，蔬菜 採取天然之精華。你的細胞是天生的，"她們"遇到純凈而天生的水分、礦物質、維生素……"她們"當然高興了！"她們"高興了，你當然會變美了！ 9.旅遊 10.找個愛人 在你不快樂的時候向他傾訴或向他發發小脾氣，你的不快就不會埋藏在心裡了，你的不快就會減少一半。你的不快就會發泄出來，跑到九霄雲外了。找個避風的港灣，讓他為你遮擋住外邊的風雨。你被保護、被愛護，你是快樂而幸福的。他保護你、愛護你，他也是快樂而幸福的。若是你真的愛他，你也不會向他發脾氣，也不會有什麼事使你不快樂。愛他你就會幸福，愛他你就會為他而美麗……但第十招不容易"學"到，前九招卻是自己可以修煉好的。前九招練好了，第十招也許就會不學自會，不找自來

Ⅳ 如何保持身材苗條和美麗容顏

我給你介紹一個方法吧.
減肥一個星期可以減5斤左右,絕不反彈.早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,
一個麵包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會反彈哦
。
有一款
純綠色
的減肥產品
【美姿減肥膠囊】
個人效果挺好的，純天然植物為原料，沒有副作用，吃過很多減肥產品，感覺這個比原來的都好，我同事減了22斤，一年了都沒有反彈，我用半個月減了8斤了
哈哈，我瘦到我媽媽被嚇很了，很久不見的親戚也被嚇到，問我媽媽是不是不給我飯吃，
現在真的感覺皮膚也變好了，越來越有光澤，肚腩變小了，腿變細了，臀部的肉肉少了，也翹了，這幾天同事見我都說我變漂亮了，好開心。
不需節食，不需運動，健康減肥，快樂快肥，好開心，夏天到了，終於可以穿漂亮的裙子了。
非常感謝店家，為了方便各位，也為了感謝店家給我這么好的產品，經過她的同意貼出她的一些聯系信息。
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前陣子聽官網講現在很多人假冒他們產品去銷售，認准了www.29jf
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希望我的經歷能夠幫到你。
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減肥貴在堅持，不要放棄，美麗永遠屬於你.，加油哦……

Ⅳ 女生堅持做哪些事情可以越來越漂亮，有氣質

愛美幾乎是每個女生的天性，當變美的習慣持之以恆，你就會發現自己跟身邊的人有所不同。那都是些什麼好習慣呢？一起看看吧！

10.趁早使用眼霜

規避問題的產生永遠比解決問題要更好，不要聽信別人說女生25歲之前不需要用眼霜，或者等眼紋長出來了才能用。眼周皮膚是極其脆弱的，25歲之前可以使用有簡單保濕功效的眼霜，保持眼周皮膚角質層的水分，減少干紋產生。25歲以後可以使用功效性的眼霜，延緩魚尾紋、細紋的產生。

Ⅵ 怎樣才可以保持苗條身材

女性保持年輕的23條建議： 為了幫助你將新的飲食選擇融入減齡方案中，這里有23條建議，相信它能幫助你減掉多餘的體重，變得更加年輕。 1、使攝取的所有卡路里不但美味可口，而且富含營養 不要吃那些味道一般的食物，如果覺得不好吃，就不要吃，你有權善待自己的胃。 2、早餐最好含有全麥麵包和少量健康脂肪 早餐為一天提供必要的能量，並保證更穩定的血糖濃度，不要餓著肚子，這樣你會做出不明智的食物選擇。 3、飯前先吃些健康脂肪 減少反式脂肪、飽和脂肪和卡路里攝取量的辦法之一是採用特定的飲食方法。試著將全麥麵包浸在橄欖油中，或者在飯前吃一些堅果，這樣你很快就會覺得飽了，攝取的卡路里也會比平時少。少量的脂肪可以防止飢餓感。理想的卡路里攝取量大約是60到75，也就是半湯匙橄欖油或菜油，6個胡桃，12粒杏仁，20粒花生，或者半盎司純可可黃油巧克力或半個鱷梨。 4、仔細閱讀標簽上的份數 確定你要吃的具體份數，並弄明白該份數所含飽和脂肪及反式脂肪的克數。 5、閱讀標簽上的全麥含量 看一下標簽上所列的前六項，第一項名為「谷類」的應該是「全麥」、「燕麥」、「未加工燕麥」，選擇全麥(而非加工穀粒)含量較高的食品。 6、保持永遠18到21歲體重 你的目標就是將體重控制在女性18歲，男性21歲時的標准。穩定較低的體重指數能幫助你永葆青春。 7、替換食物幫你營養變聰明 減少和替換的方法使食物變得更營養。將配料稍作替換便能大大改變你的真實年齡，並使食物更加美味可口。嘗試用橄欖油代替黃油或人造黃油，抹在麵包上;果泥或瀝干蘋果醬代替一到三湯匙的黃油;水果代替曲奇餅;純黑可可黃油巧克力代替牛奶巧克力;堅果代替薯條;熟蒜泥或海員式沙司代替奶油沙司。純黑可可黃油巧克力含有一種延緩衰老的脂肪，這種飽和脂肪通過人體神奇地轉化為健康脂肪，並為人體提供類黃酮;而牛奶巧克力中含有的反式脂肪卻是一種加速衰老的有害脂肪，因此，選擇純黑可可黃油巧克力，就是選擇年輕、選擇美味。 8、每日和朋友步行半小時 每日和朋友步行半小時，不僅鍛煉了身體，而且擴大了朋友圈子，在備受壓力時，不會為了不必要的事而心煩。 9、做精明的采購烹飪者 烹飪可以成為真正的愉悅。學習的過程也頗具樂趣，如果你購買的原料是健康的，那麼你吃下去的飯菜自然也是健康的。 10、什麼都吃豐富飲食 每日吸收五大類食物中的各類營養，將會比只選擇其中的兩種年輕5歲(五大類食物分別是:麵包和谷類;水果;蔬菜;低脂奶製品或奶製品替代品;肉類、禽類、魚類、堅果和其他蛋白質)。還有一點很重要，不要只選擇每大類中的一種食物，而應在每一類中廣泛選擇不同的食物。任何有益的食物可能富含某種營養物，但卻不含其他營養物。每天堅持食用四份水果，五份蔬菜，兩到六份全麥麵包、米飯或其他全麥食品。這些食物能提供必需的維生素及纖維，但不會造成卡路里攝取過量。另外，每天吃三份低脂奶製品或奶製品替代品以及一到兩份蛋白質(堅果、大豆、肉類、魚類或禽類)。 11、烹飪方法越多越好 嫩煎、平底鍋烤、烤架、微波爐、烘焙、蒸，或混合使用，多元化的烹飪方法能使蔬菜更美味。 12、確保食物分量，多吃只是浪費 通常餐館的主菜分量遠遠大於一頓飯能承受的范圍，用拳頭或撲克牌盒子比劃一下，讓服務員把多餘的分量打包，下一頓再吃。 13、胃如拳頭大小，飽了立刻停止進食 由於我們的胃差不多就是一個拳頭的大小，因此如果吃的東西超過拳頭的大小，胃就會擴張，感到不適，對身體也不利。記住飯前先吃一些脂肪，然後休息一會兒，再吃正餐。同時，一有飽的感覺，就立刻停下來，如果接著吃，結果會吃得太撐。 14、不要心不在焉地吃飯 通常，吃飯是無意識的活動。我們舉起叉子，心不在焉地咽下去，接著又舉起叉子。有時就是因為沒注意，一下子吃得太多了，很多時候甚至根本不餓。應該充分地意識到自己在吃什麼，為何要吃。享受食物的色、香、味和質地，不僅能吃得更香，同時減緩了進食速度。 15、增強你廚房中的IQ 把那些加速衰老的曲奇餅、薯條拿走，在廚房顯眼的位置擺放水果。如果廚房裡放著一些東西，一看到就想吃，但如果沒有，自然就不會吃。使用正確的烹調工具和原料，丟掉那些有害的工具和原料，能大大減小真實年齡，而且，做起來要比想像中的容易得多 16、多喝水常備水 飲用葡萄酒或其他酒類飲料之前或之後喝一杯水，同時，在需要用餐的場合下，隨身帶一瓶水。 17、讓烹飪改變真實年齡 我從《真實年齡烹飪法》的另一位作者約翰拉朴瑪那兒學到了一些技巧。他告訴我，醋、檸檬汁等非脂肪添加劑使食物的卡路里含量較低;可以在谷類的湯汁或麵食的番茄沙司中加入這些調味汁，也可以在炒蔬菜或新鮮水果上灑一點;香料和草葯是另一種調味良方。將紫蘇、辣椒等浸泡在油和醋中也是一種低脂肪或無添加脂肪的調味法。另一種方法是用鳳尾魚汁或芥末等味重的調味醬制出刺激味覺的菜餚，這樣做可以使沙司、鹵汁和調味品更加鮮美，也能使比薩、脆餅更可口。 18、藏起不健康食品，擺出健康的 你看到的第一件東西通常就是隨手抓一把當零食的食物。 19、備個大小適中的盤子 控制飯量的關鍵之一在於大小適中的盤子，選擇你最喜歡的顏色的盤子，這樣能幫助你克服暴飲暴食的壞習慣。 20、確定特定用餐地點 只有在自己特定的地點，並且坐下來的時候，才開始用餐，只吃盤子里的東西。不要在電視房或汽車里等對進食無限制的其他地方用餐。 21、外出用餐做「首席執行官」到外面吃飯時要學會做首席執行官。 也就是說，詢問一些食物的製作過程，並要求將菜餚中的有害脂肪(黃油等)換成健康脂肪(橄欖油等)。假如能做到稍微吃飽立刻停下來，並且在用餐時多加註意，一定能年輕很多。 22、加工食品前讀食物標簽 選擇優質的全麥食品等健康食品，它們不含飽和脂肪或反式脂肪。據說一根肉桂卷含有75克老化脂肪，而全麥肉桂味麵包就不含脂肪及加工麵粉，並且味道也不錯。 23、快樂輕松享用一日三餐 到特賣場、烹飪用品商店購物，嘗試新品種的菜餚，你可以在樂趣中減輕壓力，烹飪過程的腦力運動能使你的心保持年輕。把吃飯時間當成快樂的時光，同家人或朋友坐在一起，談談一天所發生的事情，開懷大笑，同時還能擴大你的社交圈子。 從圖書館借一本《真實年齡烹飪法》，每周嘗試一種新的食譜。如果和別人一同做飯，可以來一個比賽，看看誰能做出美味又健康的菜餚。換換口味，便可嘗試一下義大利菜、泰國菜或素食等新奇風味。 對自己所吃的東西越了解，越容易保持年輕!

Ⅶ 女性步入了中年後，怎樣保持自己苗條的身材

對於中年女性來說，身體非常重要，因為中年女性的老齡化將是非常快的，無論是身體的功能還是皮膚等，它都會加速老化，那麼身體更有可能變形，所以及時的調理體是非常重要的，女性的中年體易變形，記住4字長期堅持身體！

1,8分

不要吃足夠的東西，使你的健康有益，並幫助減掉脂肪。我不必每餐吃太多。我只是有那種飽腹感，你可以停止進食，每餐的益處都不少吃，脂肪的攝入量過多，多糖，蛋白質，卡路里可以減少，生產過多的脂肪儲存體內的多餘儲存量增加。其次，每餐都沒有吃，這有利於加速食物的消化，消耗儲存在體內的過量能量，並減少脂肪和健康，這也有助於健康。