Ⅰ 練習健美對人體有害嗎
只要適當練習不會有壞處的，好處有一下幾個方面：
生命在於運動希望每個認識或不認識的朋友都一起運動起來，有一個健康的身體比什麼都重要，如果不好好鍛煉就像一台快生銹的機器隨時癱瘓，因為有運動生命才有活力
調節心理活動，陶冶美好情操
人的心理活動，其本質乃是大腦對外界客觀事物的反映。現代生活的緊張節奏，會使人產生緊迫感、壓抑感，而緊張的體力勞動和腦力勞動又會使人產生疲勞感。出現以上情況，可以通過休息、睡眠、沐浴、放鬆按摩等恢復措施使疲勞得以消除。
但神經的疲勞是產生深度疲勞的主要因素，因此，除採用上述方法外，還可採用一些調節心理活動的積極措施，而健美運動則能起到這方面的作用。通過卓有成效的鍛煉效果來吸引人的注意力，如通過一段時間鍛煉後，肌肉增長了，多餘的脂肪減掉了，體形健美了，人在心理上就會產生一種滿足用通過優美明快的音樂，節奏鮮明而又活潑愉快的形體練習，來調節人的心理活動，鬆弛一下緊張的神經，轉移和消除人的疲勞感、壓抑感，使大腦得到積極的休息。
健美運動還可以陶冶人的美好情操。愛美之心人皆有之，如果一個人執著地追求健與美，追求生活中真、善、美的東西，他就能自覺地抵制假、惡、丑的現象，感到生活很充實。因而在工作和學習中就會精神振奮、精力充沛、注意集中、充滿信心。健美訓練所帶來的形體美、姿態美的良好變化．他也使人變得活潑開朗、朝氣蓬勃。所以，健美運動是一種青春常在的運動，它可以調節人的心理活動，陶冶人的美好情操。
提高神經系統機能，培養頑強意志品質
中樞神經系統由腦和脊髓構成，而共最高指揮機關則是大腦皮層。它一方面擔負著管理和調節人體內部各器官系統的活動，保持人體內部環境的平衡，另一方面則維持人體與外部環境的平衡。健美運動是在中樞神經系統的支配調節下進行的。
反過來，進行健美鍛煉也能提高中樞神經系統的機能水平。它能夠提高神經過程的強度和集中能力，提高均衡性和靈活性，從而提高有機體對內外環境的適應能力。經常堅持健美鍛煉的人，一般能睡得熟、睡得深，很少息神經衰弱症。
健美訓練中，肌肉經常要工作到極限，運動員要經常克服由於大運動量訓練所帶來的肌肉酸疼等疲勞感覺和各種困難，長期的刻苦訓練，持之以恆，堅持不懈，就可以培養頑強的毅力，培養不怕苦、不怕累、不怕疼痛、不怕枯燥的頑強意志品質。
Ⅱ 不正確的健身方式會給人帶來哪些危害
科學的健身和不科學的健身，兩者差距在哪裡？
一、體態的差距
如果在平時你的健身知識不是特別的充足，而且也不想請專業的教練來指導健身的話，那麼首先題材上可能就會存在差距，這主要是因為在日常生活中按照自己錯誤的訓練方式，很有可能就會產生元件或者是高低腳等問題，然而很多人可能會覺得自己的肌肉為什麼會出現左右不平衡呢，很有可能就是因為在平時瞎練導致的左右邊給肌肉的刺激不對，等著時間長了之後就容易導致一邊肌肉大一邊肌肉小，但是對於那些選擇科學訓練的人來說，他們就可以有效的避免這些問題，科學訓練首先改變的就是體態，時間長了之後會讓你變得昂首挺胸，氣質也會發生變化，變得更加的自信。
二、瞎練受傷風險會增加
大家都知道在健身的過程中也是存在風險的，在健身過程中如果不講究正確的訓練方法的話，是很容易導致身體受傷的，很多健身老手都容易受傷，更別說見小白了。比如說舉個例子，對於很多人來講，在平時做啞鈴卧推的時候手肘可能會打得很開，其實這樣的做法很容易就會讓肩部受傷，而且也容易出現肌肉拉傷的現象，這樣一來就是非常危險的，但是對於那些科學訓練的人來說，他們一般都會選擇保護措施和護具，再配上專業性的指導，這樣一來受損傷的幾率就會變得很小。
三、食物攝取
大家都知道，對於健身的人來說，他們在日常生活中最講究的就是飲食均衡，每天身體攝入的蛋白質，脂肪和碳水都是計算好的，而這些營養物質攝取的多少，幾乎每個月都是存在一定的變化的，根據大家在每個月的目標量而設定，所以說一般科學健身的人，他們的餐飲都是有規律有計劃的，對於那些在平時按照自己的想法下的人來說，如果不把這些因素考慮在內，那麼不論是增肌還是減脂，可能會連最基本的熱量攝取都不清楚。這樣一來到最後可能既達不到增肌的效果，也達不到減脂的效果。
Ⅲ 健美對人的健康有害嗎
當然不會有害了。肌肉的生長需要有非常好的身體素質和營養狀況，身體素質是指激素等等物質。據研究，健美訓練之後人體的生長激素濃度會提高，最高變為16倍。同時提高的還有甲狀腺激素和雄性激素。不會對身體有任何傷害。當然，前提是營養要跟上，主要是蛋白質和鐵、鈣。
Ⅳ 健美對身體有什麼損害嗎
過去的30年中，健美經歷了激動人心的發展。然而，也有些人打著「健美」的旗號，卻在背離健美真諦的道路上越走越遠。 有的人濫用葯物，導致嚴重疾病甚至死亡；有的人雖然有一身肌肉，但卻連最起碼的運動能力都不具備；有的人花費了大量的時間和精力，最後練出的體型卻令人作嘔。在耳聞目睹了大量的這種醜陋和可笑的事情以後，2004年全美健美錦標賽中量級亞軍斯坦·麥昆讓人不禁眼前一亮。這個亞洲血統的小夥子體型並不令人震撼，我們卻能從他的體型、訓練和生活中，體會到健美的真諦。現在就讓我們聽聽，他是怎樣看待健美的 健美真諦之一：促進健康 我認為，所有的運動都應該促進健康，而不是損害健康。如果一項運動損害健康，那麼參加它就和吸煙或者酗酒沒有多少分別了。在多年參加一項運動以後，得到的只是一身病痛，這是多麼可悲啊！我不能理解，為什麼有些運動員明知道一些葯物或訓練方法會損害健康，卻仍然使用。也許他們是為了獲得獎金，也許他們愛這項運動超過愛自己。但是，如果沒有健康，一切就都沒有意義了。假如用損害健康的方式表現對一項運動的熱愛，實際上是對這項運動的褻瀆。 現在很多人使用西斯龍。我不會把這些人稱為健美運動員。濫用刺激劑、麻醉劑、蛋白同化劑等所有違禁葯物的人，他們都不配被稱為運動員。有的人爭辯說，即使是違禁葯物的清單，也是在不斷變化的，因此討論這個問題毫無意義。但我認為，遠離違禁葯物，對於運動員的意義，就像「十戒」對於所有基督徒的意義一樣。它不僅是法律，更是信仰。運動員不能依靠葯物獲得成績，就像人們不能依靠搶劫致富一樣。如果不遵守這一點，健美運動就會變成葯物之間的競爭，整個健美運動就會被毀掉。 還有很多人堅持使用有害的訓練方法。這在本質上和使用西斯龍並無區別。當然，艱苦的訓練方法、危險的訓練方法和有害的訓練方法，這三者之間有嚴格的區別。有的訓練方法非常艱苦，但並不危險，對身體也沒有損害，例如連續長時間的深蹲或硬拉。有的訓練方法雖然危險，但只要嚴格遵守規范，也不會對身體造成傷害，如極限重量的深蹲或卧推。判別有害的訓練方法，需要有科學的標准。但無論如何，我們應該有這個意識：遠離有害的訓練方法。 雖然我的塊頭並不大，在健美界也沒有顯赫的地位。但我可以很自豪地說，我沒有使用過任何損害健康的葯物和訓練方法，我從事健美運動促進了我的健康。從來沒有哪個健美運動員能藉助損害健康的葯物和訓練方法獲得奧林匹亞先生。 健美真諦之二：提高體能 我認為，健美沒能成為奧運會比賽項目，除了葯物的問題，還有一個原因，就是它不能直接表現體能。畢竟體能才是最基本和實用的。雖然健美運動本身並沒有割斷體型和體能之間的聯系，但是一些健美運動員自己卻割斷了它們之間的聯系。有的運動員幾乎從不進行有氧訓練，以至於在沙灘上跑上10分鍾就會把他們累趴下。要知道，體能，特別是基本的跑跳能力，體現了最為重要的心肺功能。如果沒有強大的體能，無論如何也不能稱為強壯。因為沒有強大的心肺功能作為支撐，就很容易疲勞，不僅不能承受太強度的力量訓練，甚至連快節奏的生活也無法承受。 大多數成功的健美運動員都非常重視提高體能。例如布蘭奇·沃倫完成100米跑只需要11秒26。他的身體非常健康，精力極度充沛，好像有使不完的勁，他比很多大塊頭更令人羨慕。當那些大塊頭在平時的工作和運動中畏首畏尾，備受限制時，沃倫卻幾乎能夠瀟灑地面對一切挑戰。究竟誰更能展現體格的魅力呢？我想答案是一目瞭然的。 我對體能訓練的態度是它們是基礎的基礎。我可能會因為各種原因停止力量訓練，但絕不會停止體能訓練，特別是跑步。我認為，不練跑步的人不是真正的健美運動員，因為跑步的好處實在太多了。我每天跑兩次，早晚各一次。早上的跑步能讓我從睡眼朦朧迅速切換到精神飽滿，整裝待發的狀態，真是太神奇了。而晚上的跑步則讓我經過一天忙碌後積累的混亂煩躁的感覺煙消雲散，只剩下那種純粹的身體疲勞。因此我晚上的睡眠質量總是很好。 我推薦的另一個高效的體能訓練項目是爬樓梯。它效率很高，而且能很好地消除精神上的疲勞。雖然這個項目非常辛苦，但練完以後卻有種全身充滿力量的感覺。我通常在中午進行爬樓梯練習。我的日程安排非常緊張，通常在忙碌了一上午以後，如果沒有某種適當的刺激，下午就會一團糟。我的解決方法是：爬樓梯15分鍾＋熱水澡＋午睡30分鍾，這樣下午就能精神煥發，獲得一個新的開始。 健美真諦之三：增強美感 健美的目的是增強體型的美感，這本來是不言而喻的，但現在很多人都忘記這一點。他們更喜歡那些令人吃驚的體型，其中大多數其實並不美。那些體型所以引人注目，就是因為它們與我們公認的審美標准背道而馳。如果僅僅是出於新奇，向這些怪異的身體多投去一些目光還可以理解。但現在一些人居然把怪異、背離自然的體型當成了健美的目標，這實在可悲。有些人想不出有什麼比這更褻瀆健美的事了。 有的人宣稱健美體型的標準是多元的。我同意這個觀點，但這句話要在一定的范圍內才是正確的，它絕對不應該成為怪異醜陋的體型橫行的理由。由於健美不直接與體能相關，它缺少自然的衡量標准，因此比其他項目更容易偏離正常的軌道。不要欺騙自己說：只要練了就比不練好。如果給自己訂立的體型標准就是錯誤的和缺乏美感的，那很可能在訓練了多年之後，結果卻是比不訓練的人更醜陋。遺憾的是，現在犯這個錯誤的人為數不少。 怎樣才能保證自己有一個正確的具有美感的體型目標呢，我的經驗是，把健美界那些赫赫有名的冠軍們作為榜樣，而不要隨隨便便把哪個受人關注但在比賽中一無所獲的傢伙作為榜樣。如果有可能，盡量多參加一些比賽。不要老去埋怨裁判的審美眼光。如果你的眼光和裁判們不一致，最大的可能性是你錯了，無原則地否認權威只會導致混亂。經常接受一下比賽的檢驗能保證你沿著正確的道路前進。下面我列出了關於體型目標的最常見的幾個錯誤； 重視上體，忽視腿部。無論從美感還是實用性的角度考慮，腿部訓練都應該在訓練計劃中占據一半的比例。但很多人沒有認識到腿部訓練的價值，要麼從不訓練腿部，要麼就是訓練遠遠不足，形成了典型的「高腳杯」身材。這可是最糟糕的體型了。 重視正面，忽視背面。身體背面的訓練應該在訓練計劃中占據一半的比例。但背部訓練常會因為難以看到進步而遭到忽視，臀部、股二頭肌和小腿訓練則常被看作是訓練計劃中價值最低的部分。其實這些正是最能體現健美運動員水平的部位。 迷信早期運動員的體型。作為迅速發展的項目，當今的健美運動比30年前要完善得多。如今的健美運動員體型也比早期運動員完美得多，這不是運動員自身的問題，而是健美理論和客觀條件的問題。因此迷信早期運動員的體型，而蔑視當今的冠軍們是毫無道理的，這樣只會繼續一些本來早已得到糾正了的錯誤。
希望採納
Ⅳ 健美操的好處和壞處
好處：健美操練習是一種卓有成效的鍛煉身體的方法 健美操作為一項有氧運動，具有所有有氧運動的健身功能，如全面提高身體素質、提高心肺功能和肌肉耐力，促進肌體各組織器官的協調運作，使人體達到最佳機能狀態。此外，健美操不同於其他有氧運動項目之處在於它是一項輕松、優美的體育運動，在健身的同時，帶給人們藝術享受，使人心情愉快，陶醉於鍛煉的樂趣中，減輕了心理壓力，促進身心健康發展，從而更增強了健身的效果。
壞處：
1、長時間練習對關節的損害很大，手腕、膝蓋都容易痛；
2、無聊時不能獨自練習,音樂條件要求高,不方便；
3、容易使性感飽滿的肌肉萎縮，使肌肉產生無力感。