羽毛球鍛煉如何促進身體健康

Ⅰ 羽毛球，是一項很好的運動，具體可以鍛煉哪些方面的能力

打羽毛球是一種身體各部位都需要相互協調的運動，可以鍛煉靈敏度，包括手腳和眼神的靈敏度，還可以鍛煉人的反應能力。

Ⅱ 羽毛球運動對身體有那些好處

打羽毛球的好處
一、是一種全身運動項目
無論是進行有規則的羽毛球比賽還是作為一般性的健身活動，都要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了鍛煉者全身血液循環，增強了心血管系統和呼吸系統的功能。據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鍾160-180次，中強度心率可達到每分鍾140-150次，低強度運動心率也可達到每分鍾100-130次。長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。此外，羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經系統的靈敏性和協調性。
二、可調節運動量
羽毛球運動適合於男女老幼，運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。青少年可作為促進生長發育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間以40-50分鍾為宜。適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養青少年自信、勇敢、果斷等優良的心理素質。老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20-30分鍾為宜，達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的，從而增強心血管和神經系統的功能，預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。兒童可作為活動性游戲方法來進行鍛煉，讓他們在陽光下奔跑跳躍，並要求他們能擊到球，培養他們不畏困難、不怕吃苦、不甘落後的品質。
三、簡便性
1、不受場地的限制
羽毛球活動對設備的基本要求比較簡單，只需兩個球拍、一個球和一條繩索即可。正規比賽場地面積僅65-80平方米，長13.40米，寬6米(雙打)或5.18米(單打)，平時進行羽毛球活動只要有平整的空地就可以了。在風不大的情況下，可以在戶外進行活動，只要把球網架起來，就可以在一定長度和寬度的空地上畫上幾條線，雙方對練。因此它不僅可以在正規的室內運動場進行，也可以在公園、生活小區等處廣泛地開展。當它作為戶外運動時，還可使鍛煉者吸入新鮮空氣，受到陽光照射，改善人體的血液循環和新陳代謝，同時感受大自然的美麗，在運動中怡心健體。
2、集體、個人皆宜
羽毛球運動既可單兵作戰(兩人對練)，又可集體會戰(雙打聯系或三人對三人對練)。單人對練時，聯系者可以隨心所欲地打出任何弧線、任何遠度、任何力量、速度當任何落點的球來；集體會戰則可以使聯系者養成協調配合的習慣，培養集體主意精神。
3、不受年齡、性別的限制
羽毛球運動游戲性較強，運動量可大可小。身強力壯的年輕人可以將球打得又刁又重，拼盡全力撲救任何來球，盡情散發自己的青春氣息；年老體弱的練習者可以把球輕輕地擊來打去，根據自己的要求來變換擊球節奏，從而達到鍛煉身體、延年益壽的功效，既活動了身體，又娛樂了心情。不同年齡、不同性別以及不同體質的人都能在羽毛球運動中找到樂趣。
打羽毛球的好處很多,我歸納了其中最基本的幾點:
1.可以減肥
2.精神愉悅
3.培養遵紀守法精神.
4.掌握正確的運動技術.
5.在樹立自信心的同時,培養團隊精神.
6.培養光明正大的作風.
7.體會成功與失敗的感覺.
8.預防和治療糖尿病.

Ⅲ 羽毛球運動越來越普及，那麼經常打羽毛球對身體都有哪些益處呢

羽毛球可以說是一項老少皆宜的有氧運動。人們都知道打羽毛球對身體有好處，但卻不知道羽毛球有什麼好處。以下是簡要列出的打羽毛球的好處。

1.打羽毛球對減肥的影響無處不在。當搖擺和玩耍時，手臂得到了一個很好的鍛煉。持續的大踏步，跳躍和其他動作坐下來鍛煉整個身體的肌肉。此外，在接球的過程中，頭部的連續彎曲和抬起也可以使下巴變薄。

6.提高靈敏度。改善打羽毛球需要你的全身處於良好的狀態。打羽毛球的時候，因為打羽球的技巧和姿勢是多樣的，所以要求你在打球的時候全身的骨頭都要連起來。如果你經常打羽毛球，你的身體靈活性和敏感性會得到提高。健腦益智打羽毛球講究戰術，講究腦力。

Ⅳ 打羽毛球對身體有哪些好處

羽毛球是很多人都比較喜歡的一個體育項目，因為羽毛球的規則比較簡單，所以大家學習羽毛球速度也非常快。打羽毛球對於大家的身體也是有一些好處的，都有哪些好處呢？

三、全身鍛煉

打羽毛球需要你在這個過程之中不斷地運動，而且小編覺得如果你想減肥的話，羽毛球也可以很好地做到這一點，因為打羽毛球的時候你需要不斷地揮動自己的羽毛球拍，然後你的全身都會在運動，這樣的話就可以進行全身鍛煉了。羽毛球也是一個非常好的運動項目，小編自己也很喜歡。

Ⅳ 打羽毛球鍛煉什麼

打羽毛球是一種身體各部位都需要相互協調的運動。

打羽毛球可以增加靈敏度，包括手腳和眼神的靈敏度。由於羽毛球是要求全身協調的運動，所以對運動員的反映要求很高，經常參與此項運動，可以增強靈敏度和人的反映程度。

打羽毛球可以鍛煉身體，增強抵抗力。經常性的通過羽毛球鍛煉，能夠增強心臟活力，增強肺活量，對於抵抗力有一定提升。

打羽毛球注意事項

拿羽毛球的方式要正確，通常有兩種方式，一種是用手指輕捏羽毛頂端，球托部分向下，另一種是以五指輕握住球的球托上方，球托部分向下。

握拍姿勢也要正確，握拍時盡量不要太用力，要保持放鬆，以便在打球時發揮手腕的力量，球落在身體前上方時，把球擊打回去，如果球落在身體後面，要挪動腳，讓身體後移，以便在正前方擊打球，不然回擊的球沒有攻擊力。

以上內容參考人民網-羽毛球：技巧性較強的全身運動項目

Ⅵ 羽毛球運動對身體有哪些好處

（1）經常需要大口吸入氧氣，特別是多拍對打，互相調動之後，有利於加大肺活量。
（2）經常有爆發性及多變的動作，增加靈活性及心臟和關節的適應能力。
（3）步伐要有序，手腳要配合，增加你的協調性。
（4）經常接扣殺球多變球，以及顧及搭檔的位置打法，培養靈活性及眼觀六路耳聽八方的能力。
（5）容易培養溫情，嬉戲調笑，切磋技藝，卿卿我我，這就是為什麼羽球場上這么多對情侶的原因。
（6）要費錢。培養你健康花錢，不把錢花在吃喝嫖賭上，而且羽毛球其損耗速度也較快可以大大提高國民消費水平促進國民經濟增長。
（7）爭強好勝，培養你不達目的不罷休，勇往直前的好素質。
（8）老少強弱皆宜，打不動少打點兒。對手強，你可以學習。勢均力敵，打的痛快。對手弱，你可以練落點，技巧，打到對方可以應付打的起來。
（9）容易過癮，老想打。省得你為了「堅持鍛煉」而苦苦掙扎。
(10)對眼睛有益,因為羽毛球其來回速度快要經常調動眼睛的積極性,可以在一定程度上預防近視和眼疾。

Ⅶ 簡述羽毛球運動的特點及鍛煉價值

羽毛球運動的特點及鍛煉價值有很多，具體如下：

一、羽毛球運動的特點：全身運動項目、可調節運動量、不受場地的限制、不受人數限制、不受年齡性別限制。

羽毛球的優點在於不僅可使運動者消耗多餘熱量，而且還可使運動者獲得極大的樂趣。並且運動者不需要有完美的體形。這項運動允許運動者按自己的速度和節奏進行練習和提高。而且絲毫不會影響享受這項運動的樂趣。

羽毛球運動隔網對壘，可以避免身體碰撞時造成的不必要傷害，並且可快可慢，可張可弛，身體各部分協調運動，各肌肉得到充分鍛煉，最重要的是使運動者不再面對冰冷的健身器械，整個健身過程充滿了樂趣。並且，羽毛球運動是一項集技術和智力於一身的體育運動，他必須不斷地進行判斷、反應。通過羽毛球比賽，運動者可以鍛煉他的控制力、耐力，養成良好的團隊精神和良好的性格。

二、羽毛球運動的鍛煉價值：

1、娛人娛己，享受快樂。

羽毛球的娛樂性很強，羽毛球飛翔的過程有快慢、輕重、高低、遠近、狠巧、飄轉等各種變化，運動者需要不停的奔跑和作出合適的動作，才能把球擊打到對方的場地。

2、增強體質，提高免疫力。

打滿一場羽毛球賽，需要運動者有較好的力量、速度、耐力、柔韌性等運動素質以及快速的反應能力。

更重要的是提高呼吸系統和心血管系統的功能，促進有氧供能和無氧供能，調節神經系統，全面提高了運動者的體能，使身體的免疫能力加強。

3、塑造性格，培養鬥志。

羽毛球運動具有高競爭性、高對抗性和高強度，所以運動者能在運動中鍛煉出機智、靈活、果敢、積極的心態和在復雜情況下辨清事態的能力。

(7)羽毛球鍛煉如何促進身體健康擴展閱讀：

羽毛球運動是一項終身運動。

由於羽毛球運動強度較易控制，所以可以有效防止運動傷害。羽毛球運動之所以成為群眾性很廣、男女老少所喜愛的體育運動項目之一，是因為羽毛球運動適合於不同年齡人體力、心理、生理上的特點。從六七歲的少年兒童到八九十歲的耄耄老者，都可以打羽毛球，所以羽毛球也是所有體育運動項目中運動壽命最長的項目之一。

目前世界前十名好手，有幾位年齡已達30～40歲，不像游泳、足球和籃球一樣，高峰水準的保持時間很短。羽毛球運動不管男女老幼，只要水準相近都可以相約混合對打，不必像拳擊那樣要稱體重確定輕重級。羽毛球運動還是一項比較家庭化的運動。夫妻之間、兒女之間、長輩與子輩之間都可以進行羽毛球運動。這對維護夫婦感情、增進兄弟姐妹間的了解、保持家庭和睦具有重要意義。

羽毛球運動對運動者的身體條件沒有特殊要求，作為初學者，不用擔心自己不夠強壯，也不用擔心自己是否太胖，擁有運動員的體魄並不意味著很快就能學好羽毛球，羽毛球運動更需要的是技術和用力方法。羽毛球的美在於它允許不同水平和級別的人參與這項運動。

Ⅷ 試述羽毛球運動的特點與鍛煉價值

羽毛球運動的特點與鍛煉價值如下：

一、羽毛球運動的特點：全身運動項目、可調節運動量、不受場地的限制、不受人數限制、不受年齡性別限制。

羽毛球運動適合於男女老幼，運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。

青少年可作為促進生長發育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養青少年自信、勇敢、果斷等優良的心理素質。

二、羽毛球運動的鍛煉價值：

1、娛人娛己，享受快樂。

羽毛球的娛樂性很強，羽毛球飛翔的過程有快慢、輕重、高低、遠近、狠巧、飄轉等各種變化，運動者需要不停的奔跑和作出合適的動作，才能把球擊打到對方的場地。

所以對於參與者來說，其中的樂趣難以言表。而羽毛球的動作輕盈，豐富多變，擊球的節奏、跑動的節奏，都富有美感，所以也是一項非常有觀賞性的運動。

2、增強體質，提高免疫力。

打滿一場羽毛球賽，需要運動者有較好的力量、速度、耐力、柔韌性等運動素質以及快速的反應能力。

因此，經常從事這項運動可以發展人的靈活性、協調性，可以提高人們上下肢及軀乾的活動能力。

更重要的是提高呼吸系統和心血管系統的功能，促進有氧供能和無氧供能，調節神經系統，全面提高了運動者的體能，使身體的免疫能力加強。

3、提高視力，減肥美體。

經常面對電腦，帶來眼睛的疲勞和干澀酸痛感，這可以通過打羽毛球來進行緩解。

羽毛球的飛翔有各種變化，這要求運動者的眼睛要緊緊追尋高速飛行的球體，眼部的睫狀肌不斷收縮和放鬆。

大大促進了眼球組織的血液供應，從而改善了睫狀肌的功能，消除眼睛疲勞，提高運動者的視覺靈敏度和眼睛的反應能力。

頸椎病是辦公室人群最常見的病痛之一，而羽毛球運動則讓運動者的頭部在運動中不停的轉動，頸部的運動頻率也很高，而且球大部分時間是在空中飛過，運動者的頭頸處於上仰的狀態。

這就如同一次頸部按摩，對於頸椎病的緩解大有好處。生活中的實際經驗也表明，羽毛球運動對於頸椎病有一定的療效和很好的預防作用。

4、塑造性格，培養鬥志。

羽毛球運動具有高競爭性、高對抗性和高強度，所以運動者能在運動中鍛煉出機智、靈活、果敢、積極的心態和在復雜情況下辨清事態的能力。

同時，由於比賽的緊張和競爭的激烈，使運動者的心理素質也能得到很好的鍛煉。

想贏下對手，就必須比對手跑得更多、打得更巧或者打得更努力，面對體能的極限也要咬牙堅持，這對於培養的好的意識很有幫助。

(8)羽毛球鍛煉如何促進身體健康擴展閱讀

羽毛球：技巧性較強的全身運動項目

現代羽毛球運動起源於英國。因這項活動極富趣味性，很快就在上層社會社交場上風行開來。1893年，英國14個羽毛球俱樂部組成羽毛球協會，即全英公開賽的前身。

20世紀20到40年代歐美國家的羽毛球運動發展很快，其中英國、丹麥、美國、加拿大的水平相當高。50年代亞洲羽毛球運動發展很快，馬來西亞取得兩屆湯姆斯杯賽冠軍。

同時印度尼西亞隊在技術和打法上有所創新很快取得了霸主地位。六十年代以後羽毛球運動的發展逐漸移向亞洲。

1981年5月國際羽毛球聯合會重新恢復了中國在國際羽聯的合法席位，從此揭開了國際羽壇歷史上新的一頁，進入了中國羽毛球選手稱雄世界的輝煌時代。

在1988年漢城奧運會上，羽毛球被列為表演項目；1992年巴塞羅那奧運會列為正式比賽項目，設立男、女單打和雙打及混合打5項比賽；1996年亞特蘭大奧運會，混雙列為比賽項目。

從此羽毛球運動進入新的發展時期。2006年，羽毛球21分新規則在試行了3個月的後正式實施。在該年湯、尤杯賽中首先採用。

羽毛球運動適合於男女老幼，運動量可根據個人年齡、體質、運動水平和場地環境的特點而定。

青少年可作為促進生長發育、提高身體機能的有效手段進行鍛煉，運動量宜為中強度，活動時間以40-50分鍾為宜。

適量的羽毛球運動能促進青少年增長身高，能培養青少年自信、勇敢、果斷等優良的心理素質。

老年人和體弱者可作為保健康復的方法進行鍛煉，運動量宜較小，活動時間以20-30分鍾為宜。

達到出出汗、彎彎腰、舒展關節的目的，從而增強心血管和神經系統的功能，預防和治療老年心血管和神經系統方面的疾病。

羽毛球運動需要在場地上不停地進行腳步移動、跳躍、轉體、揮拍，合理地運用各種擊球技術和步法將球在場上往返對擊，從而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量。

加快了鍛煉者全身血液循環，增強了心血管系統和呼吸系統的功能，放鬆肩部，對頸部好。羽毛球運動也是一種減壓的方式，可以放鬆一下，調整心態。

據統計，大強度羽毛球運動者的心率可達到每分鍾160-180次，中強度心率可達到每分鍾140-150次，低強度運動心率也可達到每分鍾100-130次。

長期進行羽毛球鍛煉，可使心跳強而有力，肺活量加大，耐久力提高。

此外，羽毛球運動要求練習者在短時間對瞬息萬變的球路作出判斷，果斷地進行反擊，因此，它能提高人體神經系統的靈敏性和協調性。

羽毛球運動對時間、地點和參與者身體條件要求較低，健身、運動效果明顯，是一項適合全民健身的運動項目。加之全運會為群眾提供的良好契機，必然會吸引更多的愛好者強烈支持和廣泛參與。

Ⅸ 每天打羽毛球的好處

羽毛球是很常見的一種運動，打羽毛球的好處首先是可以鍛煉身體的協調性。由於打羽毛球是需要手腳並用的運動，既需要我們有靈活的腳步，也需要我們眼疾手快的判斷力，所以打羽毛球可以鍛煉我們身體的協調性；其次，可以增強身體的抵抗力。和其他運動一樣，打羽毛球可以提高我們身體的抵抗力和免疫力，讓我們的身體更加的健康有活力；最後，可以減肥瘦身。打羽毛球可以讓燃燒我們身體的脂肪和熱量，長期堅持下去可以瘦身減肥，讓我們的身材更加的苗條，肌肉線條更加的優美有力量。
一、鍛煉身體的協調性。
羽毛球對我們的眼力和腳力都有考驗，由於打羽毛球既要有靈活額腳步，也要有判斷力和力量，所以經常打羽毛球可以鍛煉我們身體的協調性，讓我們的手腳更加的靈活，頭腦反應也更加的靈敏。
二、增強身體的抵抗力。
幾乎所有的運動都有強身健體增強身體抵抗力的功能，打羽毛球也一樣，經常打羽毛球這種運動，不僅可以增強我們身體的抵抗力，也可以激活身體的各種技能，讓我們的身體更加的健康有活力。
三、減肥瘦身塑造身材。
打羽毛球可以燃燒掉我們身體內多餘的脂肪和熱量，長期堅持下去有減肥和瘦身的功效，讓我們的肌肉更加的強壯有利，讓我們的身材更加的苗條有型，羽毛球也是很多人減肥是常選擇的運動項目。

Ⅹ 羽毛球運動的好處很多，對身體具體有哪些好處呢

現在人們越來越重視自己的健康，但是現在運動項目非常多，很難抉擇到底該參與什麼項目，其實想要選好要參與的體育運動，要三思，一定要想清楚想要參與的運動能給自己帶來什麼好處，今天咱們就來聊一聊打羽毛球能給我們帶來什麼好處。

不管是訓練，還是日常切磋，在羽毛球場上必須時刻緊盯羽毛球和對方的站位，這就非常好的提升了自己的注意力，一個注意力很強的人，做事效率會更高，能給自己帶來更大的收獲，尤其是有些注意力很難集中的孩子，家長可以嘗試帶他們多打打羽毛球，可能做到和孩子良好溝通的情況下，還能提升孩子的注意力，孩子在學習的時候自然也就會更專心了，不過，這需要一個長期的過程，所以必須要堅持。

總之，打羽毛球能給我們帶來很多好處，但是任何事情都要適可而止，不要追求效果而超出運動負荷。