鈣片健康人吃了會怎麼樣

1. 經常吃鈣片好嗎對身體有什麼危害

補鈣不是多多益善。每天攝入的鈣不宜高於2500毫克，否則有導致血鈣過高、
損害腎臟、影響其他礦物質的吸收等危險。以前有人擔心高量攝入鈣會導致腎結
石，最近也有一項調查表明那些每天服用鈣片的老年女性患腎結石的比率略有增
加。不過，其他的研究表明高量攝入鈣反而降低了腎結石的風險。最常見的腎結
石是草酸鈣腎結石，攝入草酸過多和飲水過少可能是形成腎結石的更主要因素。
人體要吸收、利用鈣，需要有維生素D的參與。一個人每天對維生素D的需要
量為5~10毫克(200~400國際單位)，但是人的皮膚受到紫外線照射後可以自己
合成維生素D，無需從膳食中攝取。不過人體產生維生素D的效率和膚色深淺有關。
膚色淺的人只要在陽光下照射15分鍾就能夠生成足夠一周需求的維生素D，膚色深
的人則可能要用幾個小時才能達到類似的效果。如果你的膚色很深，或很少曬太
陽，可以考慮服用維生素D片。維生素D也不是多多益善，如果每天的攝入量超過
50毫克(2000國際單位)，會危害健康。
然而，靠鈣片補鈣的效果並不像鈣片廣告所宣傳的那麼大。今年2月美國研究
人員發布了一項關於補充鈣劑、維生素D和骨折風險的研究報告。他們對36282名
50~79歲的絕經期健康婦女進行臨床試驗，將她們隨機分成兩組，一組每天口服
1000毫克鈣(碳酸鈣片)和400國際單位維生素D，一組每天口服安慰劑，試驗時
間平均持續7年。結果表明，補鈣組的髖骨骨質密度有略有增加(增加了1.06%)，
髖骨骨折的發生率平均減少了12%，不過後一數字被認為不具有統計意義。補鈣
對60歲以上的婦女的作用更顯???垢譜軺毆槍欽鄯⑸?始跎倭?21%。
導致骨質疏鬆並非只有鈣攝入量不足這個因素，還有其他因素，包括遺傳、
吸煙、酗酒、雌性激素少、缺少運動、身材單薄、攝入食鹽和肉過多、某些葯物
的副作用等。因此要預防骨質疏鬆，除了補鈣，還要盡量減少其他因素，戒煙、
戒酒、增加運動、減少食鹽和肉的攝入。每天從事30分鍾的跑步、滑冰、舉重、
體操、舞蹈等需要抗拒重力的負重性運動能夠增強骨的強度和密度，有助於預防
骨質疏鬆。膳食中食鹽和肉過多會使腎臟排泄過多的鈣，因此應把每天食鹽的攝
入量控制在2400毫克(約1小調羹)，肉控制在170克。

2. 長期吃鈣片會不會怎麼樣

不建議長期服用鈣片。
鈣片不比實物，在缺鈣的時候選擇鈣片補充一下是可以的。但是不能長期依靠鈣片來補充人體所需要的鈣，還是應該從日常的飲食來獲取鈣質。
長期服用鈣片，會導致鈣鹽沉積，導致體內鈣過量，除了會引起便秘之外，還可能會在腎臟沉澱，影響腎功能，導致腎結石的形成。
長期服用鈣片還有可能誘發血管疾病，引起腦中風等。
服用適量的鈣片，可以預防骨質疏鬆。特別是老年人，但長期服用有可能提高骨質疏鬆骨折的發生率。一般情況下，鈣片服用兩到三個月左右就可以了。
然後需要再去測一下身體是否還缺鈣，再考慮是否繼續服用鈣片。而且在服用鈣片一段時間以後，可以改為食療來補充鈣。另外多曬太陽多運動，也會促進鈣的吸收。
鈣片長時間吃容易出現鈣過量，造成體內結石，便秘等症狀。鈣元素補充過量還會造成磷元素的代謝紊亂，出現更嚴重的並發症。
我們吃鈣片的目的是出現了缺鈣症狀，或正常量的補充。平時多吃一些含鈣量比較高的食物，大部分能夠得到補充。
平時缺鈣，除了考慮攝入鈣元素不足，還要注意體內維生素D缺乏，造成的鈣吸收不夠。
如果寶寶出現夜間睡眠差，體格生長發育慢，肋軟骨串珠，X型腿或O型腿等這些佝僂病症狀時，要在醫生的指導下使用鈣片。避免過多補充鈣元素而引起副作用。

3. 鈣片長期吃有什麼害處嗎

補鈣不是多多益善。每天攝入的鈣不宜高於2500毫克，否則有導致血鈣過高、 損害腎臟、影響其他礦物質的吸收等危險。以前有人擔心高量攝入鈣會導致腎結石，最近也有一項調查表明那些每天服用鈣片的老年女性患腎結石的比率略有增加。

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人體要吸收、利用鈣，需要有維生素D的參與。一個人每天對維生素D的需要量為5~10毫克(200~400國際單位)，但是人的皮膚受到紫外線照射後可以自己合成維生素D，無需從膳食中攝取。不過人體產生維生素D的效率和膚色深淺有關。 膚色淺的人只要在陽光下照射15分鍾就能夠生成足夠一周需求的維生素D，膚色深 的人則可能要用幾個小時才能達到類似的效果。

4. 那些人不能吃鈣片如果吃了會怎樣

生長發育的小孩 孕婦 和老人鈣需求比較大 其他人一般不需要吃鈣片。 平時日常就有攝取了～吃太多了也不好，鈣超標了也會有其他問題出現 好像骨頭更容易脆吧 有的組織會鈣化了吧～

5. 成年人吃鈣片有什麼好處又有什麼壞處

好處：提高抵抗力，人體抵抗力強弱取決於人的健康狀況，身體健壯，抵抗力強，就不容易發生疾病。由於體內的鈣代謝正常是全身組織.器官各系統發揮正常功能的基礎條件之一，所以人體鈣代謝能直接或間接地影響人的抵抗力。

鈣可以使人體骨骼發育健壯，肌肉發達，精神飽滿，還可以保持體內水和電解質平衡，緩解炎症以及健美皮膚，並能抑制有害病菌的入侵。

壞處：不容易被吸收，會患癌。

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用戶吃鈣片注意事項：

1、口服鈣片，建議是在吃飯的時候，或者飯後45分鍾，這時候胃酸的活動能力是最強，鈣片中的鈣質是最容易被吸收的。

2、對於早中晚三個時間段來說，由於人體的腸胃吸收能力不一樣，導致了補鈣的效果是依次增強的，到了晚上是最強的，所以晚飯後吃鈣片吸收能力最強的。

3、還有需要注意的是補鈣的時候，是不能吃菠菜等過量草酸類的纖維類食物的。免得補鈣效果下降。

4、還有鈣片的口服，不要和豆類，奶類製品一起混吃。

6. 鈣片吃多了會有什麼後果

補鈣過多的幾種危害

*產生厭食、惡心、便秘、消化不良，從而影響腸道對營養物質的吸收。
*長期補過多的鈣會造成高尿症，患兒早期有輕微的腰痛，尿液顯微鏡檢查可發現紅細胞，嚴重的還可有肉眼血尿。除血尿外，還有可能形成泌尿道結石，此過程約需經歷半年至數年。
*過多補鈣使血壓偏低，鈣沉積在心臟瓣膜上影響了心臟功能，增加了日後患心臟病的危險。在血管壁沉積將加重血管硬化。
*在眼內房水中鈣濃度過高，可沉澱為晶體蛋白，引起白內障失明。若鈣在眼角膜周邊沉積將會影響視力。
*腸道中過多的鈣會抑制鐵、鋅等二價離子的吸收，造成繼發性的缺鋅和缺鐵，從而導致寶寶厭食、貧血、乏力、生長發育緩慢和免疫力下降。
*骨骼過早鈣化，骨骺提前閉合，使長骨發育受到影響，終末身高受到抑制。此外骨中鈣的成分過多，使骨質變脆，容易發生骨折。
*血鈣過高使軟骨過早鈣化，前囟門過早閉合，形成小頭畸形，制約了人大腦發育空間。
*極少數人過量補鈣會患上「鬼臉綜合症」，表現為大嘴、上唇突出、鼻樑平坦、鼻孔朝天、兩眼距離遠。

7. 吃鈣片會不會影響身體

吃鈣片當然會影響身體，如果確實需要補充才可以補充，否則吃了對身體並不好。
不同的鈣劑含鈣量不同。碳酸鈣含量約為40%、醋酸鈣29%、檸檬酸鈣21%、磷酸氫鈣15%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。研究表明，單一鈣劑在體內純吸收沒有太大區別。碳酸鈣含鈣最高，但吸收要消耗更多胃酸，容易引起寶寶消化不良；乳酸鈣和葡萄糖酸鈣都是有機鈣，容易溶解，適用於兒童補鈣。
相同劑量的鈣，分次補比一次大劑量補吸收好。根據寶寶的身體狀況，每次補鈣量不超過200毫克為宜。
服用鈣劑時最好單獨服用，避免與牛奶、根菜類食物以及鋅、鐵劑等同時服用。牛奶中的蛋白與鈣結合形成奶塊，鈣質無法被機體吸收；食物中的草酸攝入過多，會影響鈣的吸收；人體對鈣的吸收與鋅、鐵存在競爭性，如果同時服用不僅會抑制鋅和鐵的吸收，也會干擾到鈣本身的吸收。因此，鈣劑最好單獨服用。如果需要補充其他元素，時間最好錯開，間隔2小時以上。
晚上睡前補鈣吸收更好。晚上睡覺時，胃腸蠕動較慢，食物在胃腸道停留較長，有利於鈣吸收。血鈣水平一般在白天較高，夜間較低。夜間特別是半夜和凌晨，低血鈣水平可刺激甲狀旁腺腺素分泌，使骨鈣分解加快，產生脫鈣，引發低鈣血症，嚴重者會使人體抽搐。臨睡前補鈣可以為夜間的鈣調節提供鈣源，阻斷體內動用骨鈣。並且鈣與植物神經的穩定有關，具有鎮靜催眠作用。

8. 生活中，鈣片吃多了對健康有什麼危害嗎

它影響胃腸道，容易引起便秘，因此在補鈣過程中應適當。高鈣血症很容易在血管中沉積鈣和血管動脈粥樣硬化。吃太多鈣片對血管、心臟和大腦有害。血管硬化會增加高血壓的風險，還會導致心臟和人腦相關疾病，如冠心病、腦血栓形成等。

很多人在年老時服用骨質疏鬆症葯物。他們在很小的時候就在《骨骼補充》一書中。吃高鈣食物已成為一種流行趨勢。如果他們的鈣含量減少，他們會下降。然而，鈣攝入過多會導致高鈣血症。體內鈣濃度過高會導致失水、體重減輕、食慾不振、便秘和疲勞，還會增加腎臟負擔。無論你吃什麼，最好吃得適量，不要再吃了。補鈣應該是科學的。你吃的鈣片越多越好。每日鈣攝入量約800~1500mg，不超過2000mg，吃鈣片時最好同時多喝水，促進不能吸收利用的鈣排泄，保持動態平衡。