怎麼保養背部健康

1. 如何做好背部皮膚的保養

那你就要好好的改善與用科學的方法來保養的你皮膚啦。首先要保持皮膚汗腺和皮脂腺分泌的暢通，。皮膚不清潔，堵塞毛孔，皮膚膜就得不到新陳代謝，就會使皮膚失去滋潤和光滑。
1、用水洗臉的普通清潔方法。一般可用溫水清洗，也有的用溫水和冷水交替清洗，也有的用呼吸和促進血液循環和活躍。用用冷水清洗，可以增強皮膚彈性，延緩皺紋出現；
2、摩擦淋浴。先在手掌上擦上肥皂，然後摩擦臉和肢體和皮膚。促進血液循環。增強皮膚的呼吸能力，摩擦方向以自下而上地摩擦為宜，摩擦程度掌握在摩擦完畢後，以皮膚表面沒有發紅、發熱的現象為好；
3、浸浴清洗。浸泡有高溫的，即40-42度對皮膚有鎮痛和興奮作用，使皮膚得到充分的運動，也有微溫的，即34-37度，利於皮膚的休息和解除疲勞，冷水浸泡對皮膚有收斂的作用；
4、葯物浸泡。有酸性水浸泡，可起到滋潤和光滑皮膚的作用。還有溫泉水浸泡，對健膚和抗病能起一定作用；
5、發汗清洗。用蒸氣浴發汗，可清除堵住在毛孔中的臟物，促進汗腺和皮脂腺的分泌，對防止皮膚疾病很有好處。

2. 養好背，猶如養好五臟六腑是一樣重要的，怎樣才可以養好背

中醫認為，人體的背部為陽，腹部為陰。背部是人體的主要部位，貫穿上下的重要經絡。春天萬物發芽，這是把冬天積聚在體內的寒、濕、毒最容易排出體外。此時進行背部按摩，錘煉使背部氣血運行順暢，人的精神就會有活力，氣也就排出了。春天和一年四季的精神都會起來。所以古人有 "春回大地，終年不累 "之說。

訓練包括很多含義，訓練量、訓練強度、訓練方法、訓練動作等等。柔韌性訓練也是練習，什麼都可以不用天天練。特別是背部的柔韌性訓練，每天練習可以緩解疲勞，放鬆腰部，防止和減輕腰部肌肉的勞損，並能打開肩部，預防有胸椎後凸（腰部檢查肱骨上的凸緣，強壯而缺乏柔韌性，可使背闊肌被迫向內轉動大臂，造成肩部、胸部變圓，久之會形成駝背）。如果訓練沒有達到一定強度，任何肌肉都可以每天使用。如果訓練達到一定強度，造成訓練部位的疲勞，就不能天天練，要讓肌肉休息放鬆。訓練同一塊肌肉至少間隔48小時是正常的，而腰部肌肉群則應間隔更長的時間，即72小時。

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3. 如何保養背部皮膚

背部真的是非常難保養，本人背部也曾會長痘，所以保養背部也是很苦惱，不過保養都是同理的，所以希望我的辦法可以幫到你。
背部保養和臉一樣，但是只要周期護理就可以了，要穿露背裝的時候加強一下就可以了。清潔的話用沐浴露也可以，用臉部的洗面奶也可以，清潔之後就用去角質的產品，背部手一般不是很可以完全觸碰到，所以我用的是洗澡專用的硬刷（超市買不到的話，可以去商場買，沐浴類的就有賣了），也有軟毛的，但是硬毛的可以用上力，不過開始用會有點痛，喜歡哪個看你喜歡。清潔和去角質都是藉助刷子完成，之後就是用乳液。一般的身體乳就可以，最好選質地輕盈一點的，背部不適合油膩，質地厚的身體乳，不然會起疙瘩。身體乳只能用手去按摩了，不然會難吸收，可以叫別人幫忙，或者用軟毛刷刷，然後再用手按摩（這個比較浪費身體乳）。
總結一下，一周去一次角質，身體乳每天洗澡後使用就可以了（希望對你有用*^__^*) 。

4. 俗話說「背薄一寸，命長十年」，我們該怎麼養背呢

俗話說，背厚1公分，人顯老3歲！背厚往往是因為背部脂肪堆積，這不僅會加重脊椎負擔，導致脊椎變形，還會堵塞背部經絡，導致氣血不暢通，百病則生。心腧、膈腧、肝腧、膽腧、脾腧、胃腧、三焦腧、大腸腧、小腸腧、膀胱腧都在膀胱經上，分布於督脈兩側。所謂「腧」，就是轉輸、輸注之穴，對保養和治療臟腑有重要的作用。由此看來，脊背是全身氣血運行的大樞紐。

人的五臟六腑均可在背部找到所對應的區域。包括肺、心臟、脾、胃、肝膽、大腸、小腸、膀胱等，背部有五條經絡，二十五對神經，一百五十多個穴位，人體氣血最大的祛濕排毒的就是膀胱經。背部受寒就會導致腰酸背疼，肌肉抽搐，下肢關節及內臟等部位不適，形成病害。因此，要想平安度過冬春的寒冷氣候，背部保暖實為當務之急。建議大家多穿馬甲或棉毛背心來保暖背部。

而且現代人多長與手機為伴，日日低頭，自然個個都頸椎不好，例如我年紀輕輕就有8年的頸椎病，現在我才23歲，豈不是15就得了頸椎病，年輕人都尚且如此，中年人豈不更甚。

5. 背部的保健方法有哪些

背為陽，腹為陰。只要保養好背部，就能讓人體的背部發光發熱，滋生出源源不斷的能量。

因為人體背部分布的基本上都是陽經，脊柱是主一身陽氣的督脈所在，督脈為“陽經之海”，統攝一身之陽，全身陽氣的運行無不與之相關。

“捏脊”是兒童推拿手法中常用的治療方法，可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重復5－10遍。其實，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療保健。

捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴，可以達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。

6. 怎樣才能有效背部皮膚保養

先用溫水沖洗背部，讓背部毛孔充分張開後，塗抹上專門祛痘的浴鹽，如果沒有買到浴鹽也可以用平時的食鹽代替，同樣可以消炎祛痘，要注意的是洗澡的水最好是溫水，過熱或者過冷都會刺激背部皮膚，如果是使用浴缸泡澡更有可能會導致交叉感染，因此使用浴鹽最好是淋浴。

第二步：浴刷按摩背部

在背部塗抹完浴鹽後用浴刷進行按摩。浴刷的選擇應當是刷毛柔軟溫和的長柄刷，否則很容易傷害背部肌膚，導致痘痘破裂發炎潰爛，先可以用左右手上下刷洗背部，再以旋轉的逆時針方向按摩背部，可以有效的促進新陳代謝加速血液循環，如果痘痘的情況已經比較嚴重，出現發炎紅腫，這時候就應該避免使用浴刷，直接將鹽點在痘痘處即可。

第三步：選擇滋潤的祛痘產品塗抹在背部

臉上使用的祛痘產品對背部痘痘同樣有效，因為痘痘的主要成因都是油脂分泌過多導致毛孔堵塞，洗完澡後用干毛巾將身體水分吸干，塗抹上祛痘消炎的產品，可以有效減輕背部發炎的狀況，同時還能滋潤背部肌膚軟化粗糙角質。或者可以購買硫磺清潔皂在洗澡的時候使用，能夠進一步的緩解背部長痘的狀況。

第四步：精油按摩

精油按摩具有良好的鎮靜消炎作用，每周定期去美容院進行一次祛痘按摩療效會非常顯著，但如果沒有足夠的時間和精力也可以選擇每天洗完澡後自己在家裡進行精油按摩，不僅可以增強背部皮膚的活性，提升抗氧化能力，排除內部污垢，還能舒緩背部肌肉，消除工作帶來的疲勞。

此外，因為夏天天氣變熱，背部的皮膚會更加容易出油、出汗，假如再加上不及時的清潔，會讓細菌和皮脂全部堵塞在毛孔當中，這樣子滋生青春痘和粉刺。因此假如發現背部經常長痘痘粉刺等，就應該要做好背部的清潔護理工作。

7. 背部有哪些保健方法

背宜常捶摩：保護背部對身體健康很重要，而且還提出了捶背、搓背、捏脊等活動背部的保健方法。

（1）捶背捶背又分自我錘打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。

（2）搓背搓背也分自我搓和他人搓。自搓方法，可在洗浴時進行。以濕毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。他人搓法：取俯卧位，裸背。請他人以手掌沿脊柱上下按搓，至發熱為止。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶、腹脹之功效。

（3）捏脊取俯卧位，裸背。請他人用雙手（拇指與食指合作）將脊柱中間的皮膚捏拿起來，自大椎開始，自上而下，連續捻動，直至骶部。可連續捏拿3次。此法對成人、小兒皆宜，可調和臟腑、疏通氣血、健脾和胃，對調整血壓也有一定作用。注意用力不宜過大、過猛，速度不宜太快，動作要協調。

8. 秋後養背，人活百歲！最簡單的養背方法有哪些

養生最大的敵人就是寒，而要排出體內的寒邪，最重要的就是補陽氣，而要補陽氣，就一定要多養背！！養背就是養陽，養陽就是養命！我們的在身體上，背為陽，腹為陰。只要保養好背部，就能讓人體的背部發光發熱，滋生出源源不斷。

3、背部捏脊。捏脊可以刺激背部督脈和足太陽膀胱經及五臟背腧穴，可以達到調整陰陽，調和氣血，恢復臟腑功能的作用。

「捏脊」是兒童推拿手法中常用的治療方法，可用兩手沿著脊柱的兩旁，用捏法把皮捏起來，邊提捏，邊向前推進，由尾骶部捏到枕項部，重復5~10遍。其實，不僅是小兒疾病，成人也可以用捏脊來治療保健。

9. 女白領如何保護背部呢

背部重要嗎？當然重要了，因為背部有脊椎，這可是人體重要的部位，脊椎中還布滿了神經，已經脊椎受損，將會帶來不可計量的傷害。女白領整天坐著辦公，很少運動，更容易出現脊椎問題。對此，建議女白領們要保護好背部，堅持保養的話，能夠幫助女人們塑造身形。

女白領日常保健的小妙招

1、小口喝水

很多女白領工作的時候，需要講很多的話，這樣子就要比平常人更容易口渴。這個時候，就需要多喝水，建議喝水的時候要小口的喝，這樣子身體才能有效的吸收。如果大口豪飲的話，就好像突然下大雨一樣，身體是吸收不好了。

小編提醒，身體循環差、經絡容易出現阻滯的女白領們，不能大口豪飲喝水，不然的話，會導致身體局部水腫。

2、做好保濕

女白領整天待在空調房中，肌膚很容易受影響，比如說皮膚上的水分很容易被抽干。想要皮膚水嫩嫩的，建議隔幾個小時就去廁所洗臉，洗完了以後不要立馬將水分擦乾，讓其停留在皮膚上，等其慢慢地被吸收。之後再塗抹一層保濕乳液，再次幫助臉部補水。

10. 背部該怎樣保養

背部的運動、按摩保健可提高人體的免疫力，調節血壓，增強心肌活動的能力，促進消化機能等，有益於防病治病。

背部宜常暖

背部保暖方法有：衣服護背。平時穿衣服注意保暖，隨時加減，以護其背；曬背取暖。《老老恆言·安寢》說：「如值日晴風定，就南窗下背日而坐，列子所謂負日之暄也。脊樑得有微暖，能使遍體和暢。日為太陽之精，其光壯人陽氣，極為補益」。避風曬背，能曖背通陽，增進健康；慎避風寒，因為背為五臟俞穴所會，尤其是天熱汗出腠開時，若被風吹，則風寒之邪易於內侵，引起疾病。夏日汗出後不可背向電扇，以免風寒之邪傷人。

背宜常捶摩

歷代醫家和養生家都強調保護背部的重要性，而且還提出了捶背、搓背、捏脊等活動背部的保健方法。

捶背。分自我錘打和他人捶打。本法可以舒經活血，振奮陽氣，強心益腎，增強人體生命活力。

搓背。分自我搓和他人搓。自搓方法可在洗浴時進行，以濕毛巾搭於背後，雙手扯緊毛巾兩端，用力搓背，直至背部發熱為止。他人搓法，取俯卧位，裸背。請他人以下掌沿脊柱上下按搓，至發熱為宜。注意用力不宜過猛，以免搓傷皮膚。搓背法有防治感冒、腰背酸痛、胸悶腹脹之功效。

捏脊。取俯卧位，裸背。請他人用雙手(拇指與食指合作)將脊柱中間的皮膚捏拿起來，自大椎開始，自上而下，連續捻動，直至骶部。可連續捏拿3次。此法對成人、小兒皆宜，可調和臟腑、疏通氣血、健脾和胃，對調整血壓也有一定作用。注意用力不宜過大、過猛，速度不宜太快，動作要協調。