老人如何喝水健康

❶ 老人怎樣喝水才科學

老年人每一天需要3-4升水的消耗，一天需要喝2-4升的水，才能滿足身體對水的基本需求。在一般空氣濕度下，每天從呼吸道，皮膚非顯性蒸發水分2-3升，最少尿液不少於500毫升，活動出汗，大便等也會消耗一部分水分。一般不要等口渴才喝水，主動飲水，利於健康。

❷ 老年人想擁有棒棒的腎臟，喝水時要注意什麼

水與生命之源、腎臟的健康程度、飲用水有著密切的關系。腎功能出現異常時，頭發會變干，頭發經常頭暈，手腳冰涼，黑眼圈經常出現等，體力會下降。那麼，如何從飲用水開始，更好地保持我們的腎臟健康呢？

❸ 喝水有什麼講究如何健康喝水

水對人體是非常重要的，人體的細胞中離不開水分，水參與了新陳代謝，可調節體溫，穩定身體內環境。正確喝水會給人體帶來好處，而錯誤的喝水則會給身體帶來壞處。

心臟不好喝水宜少量多次

專家指出，臨床中發現很多心臟病人每天也大量飲水，事實上這是很危險的。因為大量水進入人體並被吸收後，會導致人體體液量明顯增多，使血液變稀，血容量增加，這導致心臟負荷加重，心臟不得不加大輸送血液的力度和速度。心臟這種工作量的增加對正常人來說問題不大，但對心臟病患者來說，他們原本就不健全的心臟往往很難承受這樣的變化，因此很可能誘發或加重病情。

飯後半小時不宜多喝水

飯後半小時最好不要喝大量的水，以免沖淡胃液，稀釋胃酸，損害消化功能。 飯後喝點水、餐中喝點湯，可使消化液與食物混合，對消化吸收有良好的作用。但是，有人飯後喝大量的水，這種做法是不科學的。人們進食以後，食物占據了胃腸的大部分空間。再喝許多水，會把胃撐得滿滿的，使人有脹痛感。另外，如果人吃得過多，再喝大量的水，胃內食物沉重，還會使胃下垂或擴張。

❹ 老年人應該怎麼喝水

少量高頻，一次不要喝太急，慢慢喝，分多次喝，睡前1小時左右喝一杯，一方面可以在臨睡前上個廁所，另一方面還能有效防止心絞痛，特別是有些尿失禁老人，為減少小便次數，就盡量不喝水，這其實是不對的，會加重尿液濃度增加膀胱壓力，應該保持正常飲水，再搭配使用可靠紙尿褲，方便又省心

❺ 晚上睡覺前喝水好嗎老年人應該如何保證足量飲水

個人覺得晚上還是盡量不要飲水為好，因為晚上睡覺前飲水容易起夜尿，這樣會讓你的睡眠達不到優質，對身體的健康角度來說有點不劃算。特別是老人，晚上本來就困，如果在因為晚上喝水了起夜不小心磕到哪裡就真的得不償失了。

所以說，晚上睡前還是不要喝水的好，如果是必須要喝，那麼就盡量的讓自己把尿液排完了之後在睡，這樣才能夠更好的預防傷害的造成。畢竟，晚上是人體最佳的休息時間段，如果在睡得正熟的時候，突然尿意來了，你是憋著還是要起夜呢，而如果你晚上沒有喝那麼多水，那麼就不會有這樣尷尬的局面發生了。

❻ 老人怎麼喝水才合適呢I

應該定時定量喝水。老年人代謝緩慢，沒有年輕人需求那麼多。每次不用喝多，也不能過猛的喝，以免造成胃下垂。夜間睡前喝水，可以防止心絞痛。不過睡前少喝是正確的飲水原則。老年人臟器已經衰老，喝太多會加重臟器負擔。

❼ 老年人喝水有什麼好處 老年人喝水一定要注意這

您好，生活中老人一定要常喝水，那麼老人常喝水有什麼好處呢?老人喝水要注意什麼呢?請您接著看。一、老人常喝水有什麼好處?1、防止白內障形成：人眼內的液體含量較高，在機體缺水時會發生生化改變，引起眼晶狀體蛋白變性，最終造成晶狀體混濁而致視圖下降。2、有助於防治便秘：老年性便秘的原因雖然很多，但多與其飲水不足有密切關系。多飲水、常飲水就可以在一定程度上防止便秘或緩解便秘程度。3、可利於止咳排痰：患有呼吸道疾病的老人，痰往往不易咳出，除了咳力不足外還與痰稠度有關。痰過於黏稠，黏附在氣管或支氣管壁上時就不易咳出。補充水分後將痰稀釋易於排出。4、可保護腎功能：體液充足可降低體內代謝產物的濃度，減少腎損害。尤為重要的是老年人若經常補水，應付避免尿中鈣濃度過高，可以預防腎結石。此外，一旦開口呼了泌尿系統感染，如補水及時可起到「內洗滌」的作用，同時還能起到抗生素往往起不到的作用。5、抗衰老：體內的水失去平衡是衰老的主要原因。水是生物體中提供能量的重要物質，也是各種營養物質的傳送媒介。如果缺少就會阻礙體內液體流動，就會使新陳代謝變慢，使人開始衰老。6、早上喝水預防心絞痛：人體通過一夜的睡眠後，體內水分隨尿液、汗液和呼吸丟失許多，血液會變得粘稠，血管腔也因血容量減少而變窄，這常使供給心臟血液的冠狀動脈發生急性供血不足，甚至發生閉塞。因此心絞痛及心肌 梗塞多發生在清晨及上午九點左右。老年人如在清晨喝杯水，就能達到補充水分、降低血液粘稠度和擴張、復原血管的目的，從而減少心絞痛及心肌梗塞的發生。
二、老年人喝水要注意什麼?
1、病人喝水要注意：糖尿病患者也要適當多喝水，但青光眼、腎功能不全的老人不要多喝。2、分多次喝水：喝水時不能一次猛喝，應分多次喝，且每次飲用量少，以利於人體吸收。3、三個「前」要補水：運動前、泡澡前、喝酒前都要少量補水，出汗多時，除喝水外還要注意補充點鈉鉀。4、喝水要注意時間：清晨空腹先飲水，上午可安排兩次飲水，如9點左右一次、11點左右一次，下午也可根據活動安排兩次飲水。5、要喝適量的水：晚上不要為避免夜尿太多而一口不喝，因為夜間皮膚的蒸發、出汗、呼吸都會讓體內水分丟失，可以喝200毫升左右的水。6、飯前、飯時和飯後不宜大量飲水：老年人用牙齒咀嚼食物時，口腔會分泌唾液與食物碎末攪拌，唾液有消化食物的作用。食物進入胃以後，胃液、胃酸又發揮更大的消化作用，物質營養才被人體所吸收。如果在這三個時間大量飲水，顯然會沖淡唾液和胃液，削弱食物的消化作用，造成消化不良，影響身體的健康。7、不飲用儲存過久的水：長期飲用儲存過久的水容易使人得病，這是因為，儲存三天以上的水，細菌會在其中生長繁殖，產生大量的致癌物質亞硝酸鹽。亞硝酸鹽大量進入人體後能引起中毒，使血液中紅細胞失去帶氧作用，致使組織缺氧，出現皮膚發紺、頭痛、惡心、嘔吐、胸悶、心慌等症狀，嚴重者還能致死。8、猛喝暴飲不可取：一些老年人在體育鍛煉、家務勞動後，喜歡猛喝暴飲，這種急灌式的飲水方法會突然加重心臟負擔，使血液濃度驟然下降，導致心跳過快，產生心慌、頭暈，心臟病患者更易導致危險，還會突然沖淡胃液、損傷胃黏膜，影響食慾及胃消化功能。同時，補水速度過快，水分一時難以被機體組織正常吸收，既不能有效地解渴，還會引起大量出汗，導致心律、血壓失常。
喝水好處雖多，但也有大講究。錯誤的喝水習慣不但不利於我們的健康，而且還會對我們的身體造成危害。希望對您有幫助。