吃什麼萊才能讓孩子健康

Ⅰ 孩子5歲了，給孩子吃什麼樣的蔬菜最合適為什麼

孩子到了五歲，他的牙齒和腸胃功能相對發展的已經比較完全完善，已經可以消化大部分我們常吃的食物了。大部份的蔬菜也很適合孩子的日常食用，比如絕大部分的綠葉菜以及土豆、南瓜、紅薯、山葯、胡蘿卜等等，其中當然是營養豐富，又不會帶給孩子腸胃太大負擔的蔬菜最合適。家長在選擇蔬菜給5歲小朋友的時候可以注意以下兩點。

五歲的孩子多吃一些蔬菜，對孩子的身體發育非常的有益。父母要根據孩子自身的情況，腸胃的消化能力，為孩子選擇適宜的蔬菜。在選擇蔬菜之後，也要選擇適宜孩子吃的做法，那讓孩子更容易去咀嚼，下咽，進而能更好地消化吸收。

Ⅱ 孩子5歲了給孩子吃什麼樣的蔬菜才好

家裡的孩子大多不喜歡吃蔬菜，覺得味道有些怪異，但是蔬菜又富含各種維生素和營養，想要孩子飲食均衡，那麼蔬菜是必不可少的，那麼怎麼讓討厭吃蔬菜的孩子喜歡上吃蔬菜呢？

Ⅲ 經常給孩子吃什麼菜，又便宜又營養，對視力還好

經常帶孩子出去玩，總會看見幾個戴眼鏡的小朋友，感覺看的都累，小小年紀就要戴眼鏡，小編自己也近視，深知鼻樑上架著個眼鏡帶來的麻煩和痛苦，所以看到小朋友眼睛不好，特別難受。以前孩子會近視多數原因都是因為看書看看得，而現在孩子近視，視力不好多數都是看電子產品看得。時代進步了電子產品也越來越多，點讀機、早教機、手機等這些電子產品，孩子只要有時間就不離手的。長時間看這些電子產品孩子視力不壞長怪呢！

胡蘿卜這么營養一定要多給孩子吃，不僅對視力有幫助還能增強免疫力呢！對於不喜歡吃胡蘿卜的寶寶，寶媽可以將胡蘿卜切小塊，放入沸水中焯一次水，就可以去除部分味道，然後和肉類，雞蛋等食物一起煮，寶寶就比較不容易吃出來味道，吃著吃著就愛吃了。

Ⅳ 對於小孩子來說，吃什麼樣的蔬菜能夠更好提高免疫力

有時，許多孩子的免疫力下降，那樣的情形也會給寶寶們的日常生活造成一定的傷害，為了更好地提升大家小寶寶的免疫能力，有很多的我們都是在根據飲食搭配乃至葯品的方法來實現那樣的實際效果，實際上對咱們的小孩而言，吃啥可以增強免疫力呢？這5種食材實際效果也是非常不錯的！

5.深色新鮮水果

色調較深的蔬果含有原花青素，如草莓、黑桑葚、草莓苗等這對激起人體免疫系統的魅力很合理;含有維他命C和黃酮素的奇異果和橘子也很非常好;蘋果有推動干擾素栓生成的功效，也是非常好的挑選哦。

Ⅳ 經常給孩子做什麼菜吃，能讓孩子增強免疫力還長個

作為家長，哪個人不希望自己孩子都能要有個健康的身體呢？我也不例外，在孩子的成長過程裡面，我們該如何營養均衡的為孩子安排飲食就成為了至關重要的一部分。不僅僅要給孩子補鈣，還有補充蛋白質，維生素等等。所以這個事情就成了讓人比較頭痛的部分。

【小貼士】：

1、買對了牛肉是關鍵，一定要用牛裡脊，切片的時候也一定要垂直於肉的紋理來切。

2、蛋液要是牛奶的兩倍，煎出來的牛肉才會漂亮，雞蛋液包裹著牛肉，好吃極了。

3、蛋液喜歡很嫩的話就煎的短一點，喜歡蛋全熟的話就煎的久一點，但是，想吃嫩雞蛋液的話還是要煎得嫩一點。

【 牛肉禁忌如下】：

1、不宜食用反復剩熱或冷藏加溫的牛肉食品

2、內熱盛者禁忌食用3、不宜食用熏、烤、腌制之品

4、不宜用不適當烹制方法烹制食用

5、不宜食用未摘除甲狀腺的牛肉

6、不宜使用炒其它肉食後未清洗的炒菜鍋炒食牛肉

Ⅵ 小學生吃什麼蔬菜最健康

1.土豆：因其營養豐富而有「地下人參」的美譽，土豆有人體必需的8種氨基酸，還含有多種維生素，其中維生素C的含量比較多。此外，土豆中鈣、磷、鎂、鉀含量也很高。

2.茄子：含有豐富的維生素E和維生素P，是為數不多的紫色蔬菜之一，也是餐桌上十分常見的家常蔬菜，在它的紫皮中含有豐富的維生素E和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的。茄子纖維中所含的皂草甙，具有降低膽固醇的功效，茄子中含有龍葵素，對癌症有一定的抑製作用。

3.南瓜：同樣含有豐富的胡蘿卜素，南瓜營養豐富且全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需的17種氨基酸。此外，南瓜還含有較豐富的鉀、鈣、鎂、硒、鐵、鋅等，是維生素A的優質來源。

4.扁豆：豆角中含有較多的優質蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素B和維生素C。

5.菜花：含有一般蔬菜所沒有的維生素K，菜花又叫花椰菜，有白、綠兩種。

6.西紅柿：西紅柿含有20多種胡蘿卜素，如α-胡蘿卜素、β-胡蘿卜素、葉黃素和玉米黃素，番茄紅素約佔80%-90%。可以說，西紅柿是番茄紅素的天然倉庫。此外，西紅柿還含有豐富的維生素C和維生素E，能夠提高寶寶的免疫力。

7.生菜：食用部分所含水分高達94%~96%，生菜中含有大量的水分，膳食纖維，維生素B1、B2、B6和維生素C、維生素E等多種維生素以及鈣、磷、鉀、鈉、鎂及少量的銅、鐵、鋅。

8.胡蘿卜：含有豐富的胡蘿卜素。

Ⅶ 小孩子吃什麼菜比較好有營養

1、紫米
紫米富含鋅、鐵、鈣、花青素、葉酸、膳食纖維、蛋白質、維生素B1等營養元素。鋅、鈣是兒童成長必需元素。
2、土豆
土豆的營養成分非常豐富，100克土豆的蛋白質含量約在2-2.5 克，而且土豆含有特殊的黏蛋白，不但有潤腸作用，還可以促進脂類代謝。此外，土豆有人體必需的8種氨基酸和多種維生素，其中維生素C 的含量比較多。 3、茄子
茄子的紫皮中含有豐富的維生素E 和維生素P，這是其他蔬菜所不能比的。而且茄子中含有龍葵素，對癌症有一定的抑製作用。
4、南瓜
南瓜營養豐富全面，果實中含有糖類、維生素、蛋白質以及人體所需要的17 種氨基酸。而且其胡蘿卜素含量為西瓜的8-20 倍，是維生素A 的優質來源。
5、扁豆
扁豆被稱為「蔬菜中的肉類」。豆角中含有較多的優質蛋白、不飽和脂肪酸以及維生素B 和維生素C。
6、花椰菜
花椰菜有白色和綠色兩種，這兩種的營養價值基本相同，綠色花椰菜比白色花椰菜的胡蘿卜素含量要高一些。花椰菜還含有一般蔬菜所沒有的豐富的維生素K。同時，其鈣含量還可與牛奶相媲美。
7、西紅柿
西紅柿含有多種胡蘿卜素，而番茄紅素約佔80%-90%。此外，西紅柿還含有豐富的維生素C 和維生素E，能夠提高孩子的免疫力。
8、生菜
生菜中含有大量的水分，而且還含有維生素B1、B2、B6 和維生素C、維生素E 等，能為人體提供大量所需維生素。
9、胡蘿卜
胡蘿卜營養價值很高，含有豐富的胡蘿卜素( 每100克中平均含有1.35 克)。正常人平時所需要的維生素A 有70% 是由胡蘿卜素轉變而來的。而維生素A 對提高免疫功能，促進小兒生長發育，參與視網膜中感光物質的形成方面，具有重要的作用。

Ⅷ 孩子吃什麼蔬菜好 五種最有營養的綠葉蔬菜

最有營養的綠葉蔬菜之一：甘藍菜 最有營養的綠葉蔬菜之二：芥菜 最有營養的綠葉蔬菜之三：蘿卜纓 最有營養的綠葉蔬菜之四：小白菜 最有營養的綠葉蔬菜之五：菠菜

Ⅸ 小孩子適合吃什麼蔬菜

從寶寶6個月開始，為了增加孩子的營養，媽媽們就要開始給孩子增加輔食了，蔬菜對孩子來說可是好東西，也是媽媽們添加輔食的首選，但是有一些並不能多吃。寶寶的胃和腸壁的消化和吸收功能發育尚不完善，如果飲食不當，可能會引發寶寶的各種疾病。給孩子入口的東西也有科學。很多家長可能沒想到，有些常見的蔬菜是不能給孩子多吃的！

方法二：可以給孩子打各種蔬菜汁，用這些蔬菜汁和面，變成彩色面，然後用這種菜汁麵包餃子、做面條都可以。這樣的餃子顏色鮮艷，會增加孩子的食慾。

方法三：可以經常給吃菜少的孩子做些熱湯面，在面條里加些蔬菜，這樣蔬菜的營養素會溶在湯里，讓孩子多喝些湯，多少也能補充一些維生素等營養物質。

推薦食譜：蔬菜泥

原料：綠色蔬菜（也可用土豆、南瓜、菠菜等代替）、牛奶、玉米粉

做法：

1、將綠色蔬菜嫩葉部分煮熟後，磨碎、過濾。

2、將碎菜葉混入少許水至鍋中，邊攪邊煮。

3、快好時，加入牛奶以及調好的玉米粉水，繼續加熱攪拌，煮成泥狀即可。