『壹』 健康戒煙方法
戒煙最關鍵的是自己要下決心戒煙。一般，戒煙有以下幾種方式：一、自己戒：即不服葯的情況下，自己定個戒煙時間，從這天起，什麼都不抽了，也稱為干戒，成功率不太高，約有5%，但是如果毅力足夠，也可以做到。二、輔助治療：即對自己沒有信心，覺得自己戒不了或者自己干戒過，最後沒成功，然後採用輔助治療。輔助治療一般分2個方面，具體如下：1、不用葯物戒煙：也稱為行為療法或者是心理療法。行為療法就是先想好什麼時候容易吸煙，然後用其他的行為替代，一般形成新的條件反射或者是可以跟其他幾個人一起，形成小組。幾個戒煙的人在一起互相鼓勵。但是，現在小組活動不太容易，有更新的媒體手段，可能容易應用。比如論壇，即去戒煙論壇看看別人的意見或者發表自己的感覺，然後再相互鼓勵。現在還有戒煙的微信群，都可以參與，比自己單獨戒煙的成功率好很多。還有就是大夫可能會告訴患者一些小技巧，比如想抽煙的時候喝水、吃水果、運動。
『貳』 如何戒煙最快最有效小妙招
第一、多喝水。把每天正常喝水量2升提升到3升或者4升水，但必須是熱白開水，因為熱白開水可以提升體內的溫度幫助提高肺活量。同時，在每天不斷的去完成開水量，熱白開水可以拖延飲水速度，讓自己的沒有時間抽煙，從而忘記煙癮，多喝水有於幫助人體的健康，而且是一種非常好的快速去煙癮的方法。
第二、一次飽。大多數的吸煙者都有相同的習慣就是吃完飯後必須點上一根煙，要把每天的三餐減少至兩餐或者一餐，不要擔心一天一兩次餐給自己帶來多大的傷害，其實這樣做的對身體傷害並不大。
第三，可以吃蘋果。蘋果含有酸性成分，吃完蘋果後會感覺嘴巴麻麻的，淡淡的，這個時候如果再抽煙感覺不到煙的味道，如果堅持每天吃三到四個蘋果，慢慢下來就會忘掉了煙的味道，從而減少煙癮。
『叄』 怎樣戒煙最科學有效
科學戒煙的方法
首先自己要確定自己從內心是真正想戒煙，這一點很重要，因為只能有了戒煙的想法，有戒煙的毅力，戒煙才能堅持下去，否則可能戒煙戒了幾天，後面可能還是堅持不下去。
確定好了自己一定要戒煙以後，就要開始給自己設定計劃了，如果之前煙癮很大，每天抽煙量很多，那可以先從減量開始，比如以前每天吸5支，現在可減半每天抽三之。一段時間後再慢慢減半，知道一直也不吸了。
還有就是每次的吸煙時，吸幾口過一下癮，然後把多餘的煙扔掉，每次吸煙都這樣做，到最後慢慢就會越洗吸越少，直到最後一支也不吸，這也是姐年的一個方法。
另外吸煙與環境和接觸的朋友也有很大的關系，如果你周圍的朋友都是喜歡吸煙的，那你們一見面就互相遞煙，這樣的環境是很難把煙戒掉的，所以如果真正想戒煙那你首先要和這些吸煙的朋友少接觸。
把自己想要戒煙的決心告訴朋友和家人，要求他們監督和幫助你，當你想要抽煙的時候有他們的監督和關愛，你也會放棄想吸煙的念想，煙癮控制住了慢慢也就不想吸煙了。
如果之前煙癮就不是很大，可以在短時間內完全戒掉的，那就是做了戒煙的決定後，就把家裡所有的煙都處理掉，在自己想抽煙的時候沒有煙，讓自己斷抽煙的念想，這樣也是可以把煙戒掉的。
盡量讓自己到戶外去運動，比如跑步打球健身登山，讓自己有事情充實大腦，也可以減少對煙的依賴。戒煙的方法很多，關鍵還是自己的毅力，有了想戒煙的決心，沒有戒不成功的煙者。
還可以買一些戒煙零食，因為吸煙就像吃零食一樣，就是老是想吃東西了，真是可以用一些臨時替代，想吸煙的時候吃點瓜子口香糖之類的，嘴巴里有胃口了，也慢慢不會想抽煙的事情。
『肆』 怎樣戒煙最快最有效
1、零食戒煙法
准備一些可以磨牙的零食，例如，瓜子，核桃，花生等。這些小零食，因為吃需要剝皮，所以會佔用掉你很多的時間，從而抵消抽煙的沖動。
2、喝水戒煙法
如果想抽煙的話，建議你可以選擇喝水，大量喝，把自己喝得脹脹飽飽的，就會有不抽煙的感覺了。胃裡有東西，自然少想起抽煙。
3、冥想戒煙法
當你想抽煙的時候，開始冥想，閉上雙眼，身體呈放鬆狀態，然後腦海里想像一下美好的事物和風景，這樣，也會拋開抽煙的慾望的。
4、睡眠戒煙法
既然不想抽煙，那就睡覺吧。睡著了，什麼也就不想了。睡眠的時候，可以選擇在自己的枕頭旁放包起來的橘子皮，有安眠的作用。
5、濃茶戒煙法
喝茶養生，當然，也可以幫助你改掉抽煙的毛病。建議你在想抽煙的時候，就給自己泡一杯濃濃的茶，喝下去，就會起到好的效果的。