做什麼事有利於健康

㈠ 46-55歲期間做好哪些事有利於身體健康，有益長壽

46-55歲是人生的「危險十年」，因為這個年紀無論是生活壓力，還是家庭責任都是最大的。而46歲以後，因為年紀的原因，人體機能開始下降，出現老化，抗壓能力減小，對各種疾病的抵抗力也在下降。所以在工作重擔與人體機能下降的雙重壓力之下，人就很容易得各種疾病。不過，如果做好以下三件事，可以助你健康又長壽。

一、養成良好的作息時間：

很多人在年輕的時候喜歡熬夜，經常半夜兩三點才睡，雖然年輕時候感覺對身體健康沒有什麼影響，但是人到了46歲以後，由於身體器官的功能不再像以前那麼好，人的免疫力也會下降，所以就很容易導致各種疾病。

㈡ 做什麼有益身體健康

「步行是世界上最好的運動。」
清晨散步或飯後稍息散步，對人體有五大好處：
一可加強心臟功能。步行能增加心搏量，鍛煉者如果以每小時5000米的速度步行，脈搏可增至每分鍾100次。
二可鎮靜神經。步行是一種「靜中有動」、「動中有靜」的健身法，能夠直接緩解神經肌肉緊張。當煩躁和焦慮的情緒湧上心頭時，以輕快的步伐走15分鍾，緊張煩躁的情緒會得到有效緩解。
三可調整代謝。步行是防治糖尿病的有效措施，中老年人若以每小時3000米的速度步行1至2個小時，代謝率能提高48％。
四可提高腦力活動。在戶外新鮮空氣里散步，大腦思維活動變得活躍，能消除大腦疲勞，提高工作、學習效率。
五是促進健美。步行能提高肌肉纖維彈性，強化肢體的主要肌肉組織，促進血液循環。步行和呼吸自然配合時，身體各部位都在自由舒展的情況下活動，從而使身體的各部位得到勻稱發展。

㈢ 早上起床之後做哪些事情能夠讓我們的身體更加健康為什麼

早上起床之後做哪些事情能夠讓我們的身體更加健康？為什麼？

1.伸懶腰，早上醒來的時候，可以在床上躺一會兒，因為我們的身體在經過一夜之後一直處於穩定安靜的狀態，身體的所有生理機能都要慢慢蘇醒。起床幅度大，可能會導致大腦供血不足，進而導致頭暈、精神不振、心血管疾病的發生。所以建議睜開眼睛後，先在床上舒展一下，慢慢讓身體做出反應。隨著深呼吸，胸腔會徹底擴張，促進身體的血液循環，增加身體各部位的氧氣供應。向左滾動並伸展，向右滾動，通過鼻子吸氣，通過嘴呼氣。尤其是有高血壓、心臟病的人，不宜行動過猛。

5.合理運動，早上起床後堅持一些良好的衛生習慣非常重要。如果你能堅持晨練，對你的健康會有很大的幫助。現在很多人缺乏運動。運動量不足時，容易出現身體循環緩慢、抵抗力下降的情況。如果能堅持運動，在運動的幫助下，可以維持正常的身體循環，提高免疫功能，對身體健康很有幫助。與不運動的人相比，堅持運動的人血稠、血壓升高的可能性較小。因此，想要更健康，保持身體狀態良好，一般可以在早上起床洗完澡後開始運動。狀態，並通過合理的運動保持身體健康。

㈣ 每天早起、睡前堅持做哪些事，有利於身體健康，還能少生病

如果能夠每天堅持早起三不做，睡前三做，有利於身體健康，少生病！

黑棗

黑棗中的維生素C，對肌膚有很好的保養作用，如果每天吃幾顆，對促進皮膚膠原蛋白的合成也起到了一定的作用。還能有效的維持皮膚彈性、減少皮膚黑色素沉著，還能幫助身體淡化色斑，皮膚細膩，不顯老，易長壽。

註：圖片來自網路

㈤ 養成好習慣，獲得健康的身體，在什麼時間做什麼事情有利於健康

人體在24小時之內生理特點是完全不同的，而且身體當中的身體狀況也會隨著時間變化而變化，就比如說在夜晚，身體需要排毒，所以必須要按時入睡，想要擁有一個健康的身體，那麼就必須要養成一個好的習慣，應該在對的時間做對的事情，這樣更有利於健康，接下來我們一起了解一下。

此外還可以在每天飯後一個小時左右吃水果，這樣不僅僅不會對身體造成傷害，同時也有利於提高身體當中的免疫力，而且可以讓水果當中的營養物質快速的讓身體吸收，這是非常不錯的一種方式。如果在一天當中，大家都能夠在對的時間多對的事情，按時起床，按時睡覺，按時吃水果，按時喝水，那麼就可以擁有一個健康身體。

㈥ 一個人可以做哪些事情來促進身體健康

三餐要定時，早餐必須吃

很多上班族因為趕時間經常不吃早餐，因為現在的年輕人夜生活比較多，當然也包括加班，經常不得不很晚才能睡覺，到第二天又怎麼都不想起，為了多睡一小會，往往只能擠占吃早飯的時間了，所以沒時間吃早飯是普遍的問題，可是早飯卻是人一天營養的基礎。

保持良好心態

一個人的心情在很大程度上會影響到機體的健康，所以情緒的調整就顯得至關重要，其中最重要的莫過於讓自己高興，要真正讓自己高興不能靠外力，只能靠自己。學會理智看待得失，學會鼓勵自己，每個人都會有自己比別人強的地方，不要跟別人作簡單的對比，那樣會產生強烈的自卑心理。

㈦ 做什麼事情有益身心健康

什麼是身心健康? 世界衛生組織對健康的定義:身體、心理及對社會適應的良好狀態. 一、世界衛生組織根據上述定義，確定了身體十項標志： 1、有充沛的精力，能從容不迫地擔負日常的繁重工作； 2、處事樂觀，態度積極，勇於承擔責任，不挑剔所要做的事； 3、善於休息，睡眠良好； 4、身體應變能力強，能適應外界環境化； 5、能抵抗一般性感冒和傳染病； 6、體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩、臂位置協調； 7、眼睛明亮，反應敏捷，眼和眼瞼不發炎； 8、牙齒清潔，無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常且無出血現象； 9、頭發有光澤，無頭屑； 10、肌肉豐滿，皮膚富有彈性。 二、心理健康的六大標志： 1、有良好的自我意識，能做到自知自覺，既對自己的優點和長處感到欣慰，保持自尊、自信，又不因自的缺點感到沮喪，甚至自暴自棄。 2、坦然面對現實，既有高於現實的理想，又能正確對待生活中的缺陷和挫折，做到「勝不驕，敗不餒」。 3、保持正常的人際關系，能承認別人，限制自己；能接納別人，包括別人的短處。在與人相處中，尊重多於嫉妒，信任多於懷疑，喜愛多於憎惡 4、有較強的情緒控制力，能保持情緒穩定與心理平衡，對外界的刺激反應適度，行為協調。 5、處事樂觀，滿懷希望，始終保持一種積極向上的進取態度。 6、珍惜生命，熱愛生活，有經久一致的人生哲學。健康的成長有一種一致的定向，為一定的目的而生活，有一種主要的願望。

希望採納

㈧ 干什麼能，利於身心健康

吃完飯的時候去散散步，沒事的時候看一些積極向上的好的食物，然後做做運動，狙擊啞鈴，跳跳繩，跑跑步什麼的。然後吃飯不要吃垃圾食品，多喝粥。然後平時可以有一些業余愛好，比如說唱歌，朗誦跳舞什麼的。

㈨ 晨起和睡前做什麼事情，可以保持身體健康

從我們呱呱落地，到我們生命的終止，這一生或長或短的歷程之中，我們都希望自己能夠健康平安的度過自己的一生。父母望子成龍望女成鳳，這也是在孩子有一個健康身體的基礎上面才可以實現的。

腳不像我們的手那麼的靈活，但是一天結束之後各位或許也會感到腳累。這個時候泡腳無疑是最為解乏的事情，晚上臨睡前之前泡腳可以緩解身體的疲勞可以讓您擁有一個比較好的睡眠。泡腳還可以促進我們身體的血液循環，尤其是在寒冷的冬天，泡腳也會讓我們的身體暖和起來，睡眠的質量或許會更高。

另外還要注意每天健康均衡的飲食，避免熬夜，這樣才可以更好的促進身體的健康。

㈩ 早晨起來堅持做什麼事情能夠使得自己更加健康

每天早上醒來不要急著起床，先伸個懶腰，舒展四肢，把血氧送到全身。這是因為我們睡了一夜，血氧減少了，我們要疏通經絡，活絡氣血，讓血氧盡快到達身體，讓血液流動起來，讓血氧逐漸上升，這樣才能更好的精力投入新的一天。說到養生，人們認為是老年人的事。其實，養生就是關愛生命，就是在飲食、起居、運動等方面，要尊重規律，讓生命健康地運行。

如此反復揉搓面部20次，有刺激面部血液循環，增強面部皮膚抗風寒能力，醒腦防寒的作用。久而久之，對減少面部皺紋，保持青春容顏有好處。叩齒：輕輕閉上嘴唇，上下牙齒互相叩擊36次，舌頭要轉動，用舌尖舔上齶數次，可促進口腔、牙齦的血液循環，增加唾液分泌。以達到清除污垢，提高牙齒抗齲能力和咀嚼功能的目的。