如何創建兩個健康示範

㈠ 同一個手機怎麼弄兩個人的健康碼

一個手機同一個號碼不可以申請兩個健康碼。

一個手機同一個號碼不可以申請兩個健康碼。如果是孩子和家中沒有手機的老年人例外，可通過為家人代辦模塊辦理，限制不能超過10人。

「健康碼」以真實數據為基礎，由市民或者返工返崗人員通過自行網上申報，經後台審核後，即可生成屬於個人的二維碼，是個人在當地出入通行的一個電子憑證，一次申報，全市通用。

(1)如何創建兩個健康示範擴展閱讀

2020年3月5日，《防疫通行碼參考架構和技術指南》（以下簡稱「標准」）送審稿通過專家評審會審核，並正式報批。該標準的出台，為防疫通行碼的開發企業提供了技術規范，並對防疫通行碼使用單位的人員管理、授權管理、採集點管理等所需具備的功能等，進行了規范和要求。

2020年4月29日，市場監管總局（標准委）印發公告，發布《個人健康信息碼》系列國家標准。該系列標准採用了國家標准快速程序，從立項到發布僅用了14天時間。

㈡ 如何做好黨建示範點工作

為深入貫徹黨的十七大精神，切實加強基層黨的組織建設，根據**號《**關於印發〈創建基層黨建工作示範點實施方案〉的通知》要求，結合xx工作實際，為認真做好基層黨建工作示範點創建工作，特製定本實施方案。一、創建工作的指導思想創建工作要堅持以鄧小平理論和「三個代表」科學發展觀重要思想為指導，緊緊圍繞「服務經濟，服務社會」的要求，著眼於保持和發揮黨的先進性，增強黨組織的凝聚力、戰鬥力，結合實際，開拓創新，切實加強黨的組織建設，力爭在今年內把xx黨支部建設成為黨建工作示範點，成為黨組織的樣板，成為落實「三個代表」重要思想的組織者、推動者和實踐者，實現學校「三個文明」建設的健康協調發展，為構建和諧望城作出新貢獻。
二、創建工作目標
（一）領導班子好
（二）黨員隊伍好
（三）工作機制好
（四）工作業績好
三、創建工作的步驟
第一階段：宣傳發動階段
第二階段：創建培育階段
第三階段：總結驗收階段
四、創建工作的組織領導
創建工作在局黨委的統一領導下進行，黨支部創建工作領導小組，由**任組長，**為成員，由**具體負責創建工作。黨支部書記為第一責任人。黨支部將按實施方案，責任分解到人，並負責抓好督促落實。及時向xx聯點幹部匯報創建工作情況，爭取上級領導的支持和指導。

㈢ 如何設計幼兒園健康領域活動

幼兒園教育要促進幼兒體、智、德、美的發展，我們知道對幼兒「體」的發展是其他發展的前提條件，而幼兒「體」的發展主要是在幼兒園健康領域活動中體現出來的。我們來看一看健康領域的目標。

幼兒園健康領域的目標

一、 幼兒健康教育總目標

1、 身體健康，在集體生活中情緒安定、愉快。

2、 生活、衛生習慣良好，有基本的生活自理能力。

3、 知道必要的安全保健常識，學習保護自己。

4、 喜歡參加體育活動，動作協調、靈活。

5、 發展幼兒體能，提高幼兒身體素質和適應環境的能力。

這些是健康教育的總目標，那我們說過幼兒園教育要符合幼兒年齡特徵來進行，接下來我們就具體的來看一看小、中、大班的階段目標。

小班：

1、學習洗手、洗臉、整理衣物，喜歡自己進餐、如廁、入眠，有一定的獨立性，養成喝水的習慣。

2、了解自己身體的各種器官及功能，知道身體不舒服時要告訴成人，並樂於接受疾病的治療，愛吃各種食物;接受成人有關的提示，學習避開活動中可能出現的危險因素。如：站到高處時，不能接近邊緣，遇到釘子等尖銳物品要躲開。

3、日常生活中願意與人將往，知道輪流玩，初步體驗與老師、同伴相處的快樂。

4、愉快地參加戶外活動，在有趣的游戲中充分鍛煉，自然協調地走、跑，並初步掌握跳、爬、鑽、投擲、平衡等基本動作。

中班：

1、 形成基本的生活自理能力。能獨立有次序的穿、拖、整理衣物、鞋襪和床鋪，有做事的成功感。

2、 了解自己身體的主要器官及功能，樂意配合疾病的預防和治療;愛吃各種食物，知道不同食物有不同的營養，在活動中學會保護自己，對危險的標志與信號能做出及時的反應。

3、 主動與人交往，學會使用禮貌用語;能與同伴合作，會謙讓，初步學會簡單評價同伴的行為。

4、 積極主動地到自然環境中充分，能按要求調、投擲、接球，能左右手拍球;並在各種有趣的活動中發展動作的協調性。

大班：

1、 保持儀表整潔，能與同伴一起保持環境整潔，會動手整理自己的生活場所;養成文明的好習慣。

2、 了解身體主要器官及自身生長的需要，並初步掌握自我保健的有關常識和簡單方法;對食物的營養有初步的認識，如菠菜含鐵、水果VC，具有初步的自我控制飲食的意識。知道要吃有營養的食物，學習處理生活中有可能出現的緊急情況，如地震等。

3、 能文明、大方的與人交往，尊重他人，學習解決活動中同伴的糾紛，並學會評價自己和他人，願意學習同伴的優點，建立起友好的關系。

4、 精力充沛地堅持參加各種體育鍛煉，動作協調、靈活，具有對環境氣候的適應能力，體驗創造性地進行體育活動的樂趣。

健康教育活動的方法

身體保健教育活動常用的方法：動作與行為練習法、講解演示法、情境表演法(通過錄像向幼兒展示生活情境，讓幼兒觀察和分析情境中所涉及的健康問題)、討論評議法、感知體驗法。

身體鍛煉活動常採用的方法：

講解示範法：教師用語言組織幼兒的活動，指導他們理解和掌握活動的名稱及練習內容，領會動作的要領和做法的一種方法

練習法：通過講解示範後，在幼兒初步建立與活動有關的表象或概念的基礎上，讓幼兒在教師的指導下進行各種身體練習，以實現身體鍛煉活動的目標。它是體育活動中最基本也是最重要的方法。練習法又可以具體分為以下幾種。

重復練習法

條件練習法：設置一定的具體條件或在改變先前練習條件的情況下，讓幼兒進行練習的方法

完整練習法和分解練習法

循環練習法：依次做幾個不同類型和性質的動作，或依次進行幾項活動內容的鍛煉方法，多用與早操和戶外體育活動。

語言提示和具體幫助法

游戲法

健康活動常考類型

學前健康教育活動主要包括體育活動、身體保護活動、生活自理教育活動、安全自護教育活動及飲食營養教育活動等五種類型。

活動指導及示例

我們分別來看一個體育鍛煉活動和一個身心保健活動的例子

一、幼兒園體育鍛煉活動設計流程

(一)活動名稱

1.按活動的內容，用兒童化的語言定名稱，如「小猴運桃」、「螞蟻搬豆」。

2.按選用的材料，用生活化的語言定名稱，如「撿皮球」、「好玩的空氣袋」。

(二)活動目標

1.情感維度的目標可包含的內容為：經常保持愉快的情緒，形成安全感、信賴感;堅強、勇敢、不怕困難;樂於參加體育活動等。

2.能力維度的目標可包含的內容為：動作協調、靈活;平衡能力;適應環境的能力;自我保護的能力等。

3.認知維度的目標可包含的內容為：有關體育活動本身的知識;有關活動內容的相關知識;有關;有關個性社會性發展的知識等。

(三)活動准備

1.幼兒的經驗准備。

2.活動所需教具、學具和環境創設等方面的准備。

(四)活動過程

1.導入環節：(導入主題，激發幼兒的興趣)

(1)律動導入(通過律動，進行活動前的熱身)

(2)直接教具導入(故事情境創設)

2.動作講解教學：(示範教學，幫助快速掌握動作)

(1)教師講解示範動作

(2)幼兒練習，教師指導(分組、個別)

3.多種方式，鞏固新學動作技能

(1)小組競賽(鞏固新學動作，增強幼兒的集體榮譽感)

(2)拓展訓練(自由活動，探討游戲的新玩法)

4.活動結束——小結，放鬆

(1)進行小結(師生總結活動帶來的收獲)

(2)組織放鬆，舒緩肌肉

(五)活動建議和活動延伸

1.活動建議：注意幼兒的安全與保育：對幼兒活動時的方向、路線的選擇;教師對幼兒的著裝、情緒的檢查;活動中擦汗;活動後的飲水。

2.活動延伸：是指這一活動與下一個教學活動之間的聯系。

二、幼兒園身心保健活動設計的基本過程

(一)活動名稱

依據幼兒日常活動的內容，用生活化的語言定名稱，如「牙齒的秘密」、「青菜蘿卜我都愛」、「我會長大」、「不跟陌生人走」等。

(二)活動目標

1.情感維度的目標可包含的內容為：良好的生活習慣(如愛清潔;講衛生;養成勤洗手的習慣等);關愛自己和他人;積極，愉快，穩定的情緒等。

2.能力維度的目標可包含的內容為：生活自理能力;適應環境的能力;自我保護的能力等。

3.認知維度的目標可包含的內容為：有關安全保健的知識;有關活動內容的相關知識;有關身體器官和功能的知識等。

(三)活動准備

1.幼兒的經驗准備;

2.活動所需教具、學具和環境創設等方面的准備。

(四)活動過程

1.導入環節：(導入主題，激發幼兒的興趣)

(1)謎語導入(一般用於中大班的幼兒，調動學習的積極性)

(2)談話導入(通過談話，引發幼兒的注意)

(3)直觀導入(視頻，PPT，教具等)

2.觀察探索，感知體驗

(1)引導幼兒對教學內容進行觀察探索;

(2)藉助其他教具對教學內容進行感知，進一步認識教學內容;

3.交流討論，學習技能

(1)幼兒對所學內容進行交流討論(教師提出問題，幼兒思考作答，找出相關原因，提出解決對策)

(2)學習與教學內容相關的技能(如何保護，如何食用等)

4.活動結束——總結

(1)在游戲的愉悅氛圍中將活動帶入尾聲。

(2)教師對活動內容進行概括，小結，幫助幼兒明確活動的意義。

(五)活動建議和活動延伸

1.活動建議：結合幼兒的生活經驗，動用幼兒的多種感官讓其感知和體驗。

2.活動延伸：是指這一活動與下一個教學活動之間的聯系。

㈣ 兩個健康先行區是什麼

溫州市創建新時代「兩個健康」先行區啟動。這一創建活動致力於促進非公有制經濟健康發展和非公有制經濟人士健康成長，努力為全國民營經濟實現高質量發展探索出一條路子。

㈤ 如何構建人類健康衛生命運共同體包括幾個方面

「構建人類命運共同體，建設持久和平、普遍安全、共同繁榮、開放包、清潔美麗容的世界。」

用五個「要」系統闡述了怎樣構建人類命運共同體

1、要相互尊重、平等協商，堅決摒棄冷戰思維和強權政治；

2、要堅持以對話解決爭端、以協商化解分歧；

3、要同舟共濟，促進貿易和投資自由化便利化；

4、要尊重世界文明多樣性；

5、要保護好人類賴以生存的地球家園。

(5)如何創建兩個健康示範擴展閱讀

人類命運共同體是指隨著科學技術和全球化的發展，世界各國人民，不分國家和地區、民族種族、文化信仰、歷史傳統、社會制度等，在面對未來的發展和挑戰時，要樹立人類命運共同體意識，從人類的前途命運和共同的利益出發，並對人類承擔公共的責任。

我們把這個基於利益、命運和責任基礎上的人類社會，稱為人類命運共同體。它包括命運共同體、利益共同體和責任共同體等三個方面，其核心是合作共贏。

也就是說各國在追求本國利益時兼顧他國合理關切，在謀求本國發展中促進各國共同發展，建立更加平等均衡的新型全球發展夥伴關系，同舟共濟，權責共擔，增進人類共同利益。

㈥ 學校健康教育實施方式有幾個方面

為了確保我縣順利實現創建國家級衛生城市目標，推動健康教育工作步入科學化、規范化、制度化，根據《國家衛生城市標准》、《學校衛生工作條例》和《中小學健康教育指導綱要》的要求，結合教育系統工作實際，特製定實施方案如下：

一、指導思想

以科學發展觀為指導，深入貫徹落實《學校衛生工作條例》和《中小學健康教育指導綱要》，突出健康教育工作重點，努力提高師生環境健康衛生意識和能力，培養師生養成良好行為習慣，健康衛生習慣，加強健康教育基礎設施建設，不斷優化育人環境，為全縣創建國家級衛生城市作出積極貢獻。

二、工作目標

在中小學開設健康教育課程，健康教育普及率達到100%，健康知識知曉率達到85％，健康行為形成率達到85％，依據《學校健康教育評價方案》學校自評得分≥85分，「開課率」等5個項目總得分不低於自評分的95％。做好學生傳染病、多發病防治工作，無甲、乙類傳染病爆發流行。14歲以下兒童蛔蟲感染率控制在3%以下。

三、教育內容

1、小學階段（略） 2、中學階段

(1)健康行為與生活方式：不良生活方式有害健康，慢性非傳染性疾病的發生與不健康的生活方式有關；膳食平衡有利於促進健康；青春期充足的營養素，保證生長發育的需要。保證充足的睡眠有利於生長發育和健康(每天睡眠時間9小時)；食物中毒的常見原因；發現病死禽畜要報告，不吃病死禽畜肉；適宜保存食品；拒絕吸煙、飲酒；毒品對個人、家庭和社會的危害；拒絕毒品的方法；吸毒違法，拒絕毒品。

(2)疾病預防：乙型腦炎的預防；疥瘡的預防；肺結核病的預防；肝炎的預防(包括甲型肝炎、乙(丙)型肝炎等)；不歧視乙肝病人及感染者；艾滋病的基本知識；艾滋病的危害；艾滋病的預防方法；判斷安全行為與不安全行為，拒絕不安全行為的技巧；學會如何尋求幫助的途徑和方法；與預防艾滋病相關的青春期生理和心理知識；吸毒與艾滋病；不歧視艾滋病病毒感染者與患者。

(3)心理健康：不良情緒對健康的影響；調控情緒的基本方法；建立自我認同，客觀認識和對待自己；根據自己的學習能力和狀況確定合理的學習目標；異性交往的原則。

(4)生長發育與青春期保健：熱愛生活，珍愛生命；青春期心理發育的特點和變化規律，正確對待青春期心理變化；痤瘡發生的原因、預防方法；月經期間的衛生保健常識，痛經的症狀及處理；選擇和佩戴適宜的胸罩的知識。

(5)安全應急與避險：有病應及時就醫；服葯要遵從醫囑，不亂服葯物；不擅自服用、不濫用鎮靜催眠等成癮性葯物；不擅自服用止痛葯物；保健品不能代替葯品；中毒的應急處理；溺水的應急處理；骨折簡易應急處理知識(固定、搬運)；識別容易發生性侵害的危險因素，保護自己不受性侵害，預防網路成癮。

四、任務措施

（一）、健全學校健康教育工作機制

中小學健康教育是教育系統在創建國家衛生城市工作中的重要內容，各校要高度重視，進一步完善健康教育領導機構，將健康教育工作納入學校工作的重要議事日程，及時制定本年度健康教育專項工作，完善各項規章制度，創新舉措，狠抓落實。做到機構健全，工作有、有檢查、有。

(二)、開足、上好健康教育課

中小學必須全面開設健康教育課程，把健康教育課納入教學計劃，並做到教師、教材、教案、課時、考核「五落實」。積極挖掘其它學科健康教育因素，進行環境教育滲透教育，在體育課教學中滲透個人衛生習慣教育，在科學課中滲透環境衛生教育，在思想品德課中滲透心理健康教育等，使學生能夠接受全方位的健康教育。加強校本教材的研究開發，充實校本教材的健康教育內容。加強健康教育的教學研究，對健康教育教師進行多種形式的培訓，通過開展示範課、觀摩課等教研活動，提高健康教育教師的業務能力和水平。

（三）以活動為載體，認真做好健康教育的宣傳和教育工作。辦好健康教育專欄。每兩個月更換—次健康教育內容。充分利用班隊會、家長會、校園廣播、黑板報、牆報、手抄報、掛圖、專欄等形式多樣的宣傳載體，宣傳健康教育的重大意義，普及健康知識，衛生知識和疾病預防知識。重點抓好中小學生的青春健康教育、心理健康教育、生理健康教育、控煙教育等。確保學生的健康知識知曉率和健康行為形成率必須在85％以上。要重視艾滋病預防的健康教育，積極開展艾滋病專題講座等宣傳教育活動。

(四)、切實作好健康教育的評價工作，每學年6月份組織開展中小學健康教育評價活動，對照《學校健康教育評價方案的實施細則》規定的20項指標，認真開展自評。尋找差距和不足，切實加強學校基礎設施建設，進一步改善學校健康教育環境，確保健康教育各項指標高質量達到國家衛生城市標准。

(五)、加強衛生專業技術人員健康教育師資隊伍建設。各中小學按照《學校衛生工作條例》的規定，按照600:1的比例配備專兼職衛生技術人員，學生數不足100人的學校，配備1名專職或兼職保健教師。

(六)、繼續開展「健康教育示範校」創建工作，充分發揮健康教育示範校作用，做好校與校健康教育工作交流，進一步推動我縣中小學健康教育工作的發展。

(七)、繼續做好健康教師和校醫的培訓工作，採取座談會、培訓班、健康知識講座、文藝匯演等多種師生喜聞樂見的形式廣泛開展創衛及健康教育知識宣傳。

(八)、加大對學生常見病防治和傳染性疾病預防知識的宣傳與教育，建立健全傳染病預防工作長效機制，做好學生體質健康指導工作。按照創衛關於學校「六病」防治的要求，積極採取有效措施，切實做好中小學生齲齒、近視眼、脊椎彎曲、沙眼、蛔蟲病、營養不良、貧血等常見病和麻疹、腮腺炎等傳染性疾病的群體預防與嬌治，確保14歲以下兒童蛔蟲感染率控制在3％以下。

（九）、嚴格執行學校疾病信息報告制度。學校發生群體性發熱、咳嗽、腹瀉；食物中毒以及麻疹、腮腺炎、肺結核等傳染性疾病時，學校應及時書面報疾病預防控制中心和教育局。

（十）、加大對各中小學健康教育的督查力度。按照創建國家衛生城市工作對中小學健康教育工作的要求，縣局要對各校健康教育的教學工作和活動開展情況，採取普查和抽查相結合的形式進行檢查指導，確保學校健康教育工作向高質量、高水平邁進。

附：學校健康教育評價方案實施細則

（1）課時：根據教基[XX]14號文件要求，各中小學校（九年義務教育教材階段各年級）每周要在活動類課程「科技文體活動」中安排0 .5課時開設健康教育課（以列入正式課表為准），未列入課表的其它時間和其它形式進行健康教育不作為此項指標的評價內容。

（2）教材與教具：教材必須做到①「中小學生健康教育要求」的八項內容，②教育內容（文字、插圖）無概念錯誤；③課文深度和文字數量教學規律（三項）；教具包括掛圖、模型、幻燈片及其它類型的健康教育用具。內容相同類型不同的教具只按一種計算。允許自製教具，但製作的教具必須科學、准確。本指標對教具的評價只要求內容，不要求類型，以「必備教具配備率」為評價指標。必須教具目錄見附錄1。

必備教具配備率=以配備的教具內容數÷必須教具內容總數×100%

（3）採光照明與黑板：採光照明的測量方法見《中華人民共和國國家標准室內明測量方法（GB5700—85）》。所查各教室平均照明度的總平均值為本指標的評價值，總平均照度應不低於150LX；黑板應無裂縫、無反光、無眩光（三項完全達到為合格），以受檢「黑板合格率」為指標。

（4）課桌椅：評價標准見《中華人民共和國國家標准學校課桌椅衛生標准（GB7792—87）》。課桌、椅號（或高度）均與就座學生身高相符合時才計入符合人數。以受檢「課桌椅符合率」為指標。

（5）飲水與洗漱設施：學校應為學生提供符合衛生標準的飲用水；應提供相同與教學班數的完好的水龍頭，對無自來水的農村學校酌情評價。

（6）廁所實施：學校修建的廁所，其學生數與蹲位比應達到：男生40:1，女生20-25:1，男廁所小便池要相應配套。

（7）數學計劃：應有完整的健康教育數學計劃，做到數學進度、數學內容與計劃一致（確定執行情況時可參與教案）。

（8）教案：教案應包括課時、課題、數學目的、數學重點、數學難點、教具、數學內容及過程、數學小結等八項內容；教案書寫應做到無概念錯誤、整潔、簡練等三項主要內容。共十一項內容。

（9）師資培訓：授課教師平均每人每學年應接受120小時以上的培訓。培訓形式為：培訓班、集體備課、教研活動、數學交流、觀摩課等。

（10）授課質量：教師應做到概念清楚、啟發式數學、語言生動、理論聯系實際、板書工整等五項主要內容。

（11）傳播活動：學校每年應利用宣傳欄、家長會、班隊會、廣播、衛生小報等多種形式向學生或家長宣傳不同內容的衛生保健知識達20次。

（12）開課率：開設健康教育課的數學班數占應開設健康教育課的數學班總數的百分比。

（13）書面考核：核實個人成績和總平均成績。以全部學生總平均成績為指標。

（14）實際操作：從附錄2中按各年級教學要求隨機抽三項，受檢學生做到三項完全符合標准為合格。評價時對受檢學生採用逐項淘汰的辦法（每查完一項，將不符合標準的學生淘汰）。以受檢學生「合格率」為指標。【學校健康教育實施方案5篇】學校健康教育實施方案5篇。

（15）頭發與指甲：學生應做到頭發整潔（勤洗頭、無異味、無頭虱），指甲整潔（勤剪指甲、保持干凈），兩項均做到合格。以受檢學生「合格率」為指標。

（16）面部與衣著：學生應做到面、耳、頸干凈，衣服、鞋帽整潔、無異味，兩項均做到為合格。以受檢學生「合格率」為指標。

（17）體育鍛煉：學生應做到堅持做好課間操（態度認真、動作準確為合格）；積極參加課外體育鍛煉。以做操合格「百分率」或參加課外體育鍛煉的「百分率」為指標。

（18）教學用房與宿舍（寄宿制學校的學生宿舍）：應做到地面和牆壁無煙頭、無紙屑、窗明、桌椅凈、物品擺放整齊。六條均做到為合格。有學生宿舍的學校，受檢宿舍數應不少於受檢教學用房與宿舍總數的三分之一。以受檢教學用房與宿舍「合格率」為指標。

（19）校園與廁所：校園應做到無雜草、無亂棄廢物、無痰跡、無污水窪（池）、無亂寫亂畫（五條）；廁所應做到無臭、無蚊蠅滋生、無亂拉亂尿、無亂寫亂畫、糞池加蓋（五條）。共十條。

（20）缺課率：指除事假以外的各種原因造成的缺課。

㈦ 如何創建健康的學習環境

說創建，只能對大的組織來說，對個人，我們只能說改進。
個人建議；1 和身邊的人建立和諧的關系。2 布置好身邊學習和工作環境。3 建議上層稍微改善一環境

㈧ 如何構建自身健康的行為和生活方式請結合自身從正反兩個方面舉例說明

健康的：
長跑和早睡早起
不健康的：
過度用眼睛（每日上網時間大於3H）
不定時吃飯

㈨ 怎麼建立良好健康的生活習慣

---------健康的飲食習慣
飲食六宜
宜早。人體經一夜睡眠，腸胃空虛，清晨進些飲食，精神才能振作，故早餐宜早。
宜緩。吃飯細嚼慢咽有利於消化，狼吞虎咽，會增加胃的負擔。
宜少。人體需要的營養雖然來自飲食，但飲食過量也會損傷胃腸等消化器官。
宜淡。飲食五味不可偏亢，多吃淡味，於健康大有好處。
宜暖。胃喜暖而惡寒。飲食宜溫，生冷宜少，這有利於胃對食物的消化與吸收。
宜軟。堅硬之物，最難消化，而半熟之肉，更能傷胃，尤其是胃弱年高之人，極易因此患病。所以煮飲烹食須熟爛方食。
飯前喝湯。
我國人民用餐習慣一般都是先吃飯、後喝些菜湯。西方人的用餐習慣是先喝點湯，再吃飯（麵包等）。這兩種不同的用餐習慣，究竟哪一種科學、合理？從科學衛生的觀點看，先喝點湯再吃飯比較好。因為人在感覺飢餓時馬上吃飯對胃的刺激比較大，日久，容易發生胃病或消化不良。如果吃飯前先喝點湯，就好象運動前做預備活動一樣，可使整個消化器官活動起來，使消化腺分泌足量消化液、為進食作好准備。這樣，就會減輕對空胃的刺激，對胃的保護有一定好處。
站著吃飯。
醫學家對世界各地不同民族的用餐姿勢研究表明，站立位最科學，坐式次之，而下蹲位最不科學。這是因為下蹲時腿部和腹部受壓，血液受阻，回心血量減少，進而影響胃的血液供應。而吃飯時，恰恰是胃最需要新鮮血液的時候，某些胃病可能與下蹲式就餐姿勢有關。人們吃飯時大都採用坐勢，主要是因為工作勞累，而坐姿最感輕松之故。
吃飯說話。
傳統習慣認為，吃飯時不宜說說笑笑，否則對消化吸收不利。而現在一些保健專家則認為：吃一頓午飯用30分鍾左右為宜，在此時間里邊吃邊說，可使一起進餐者交流感情，解除煩惱，使腸胃能正常地消化食物。其原因是：愉快的心情不僅能增進食慾，還可興奮中樞神經，從而促進消化液大量分泌，使胃腸處於最佳消化狀態。
喜吃苦食。
苦味食物不僅含有無機化合物、生物鹼、萜烴類，而且含有一定的糖、氨基酸等。苦味食物中的氨基酸，是人體生長發育、健康長壽的必需物質。苦味還能調節神經系統功能，幫助人們從緊張的心理狀態下鬆弛下來，緩解由疲勞和煩悶帶來的惡劣情緒。苦瓜、咖啡、苦菜、慈姑、茶葉、巧克力、啤酒等苦味食品含維生素B17，有強大的殺傷癌細胞的能力。
營養均衡。
不挑食，不偏食。水果應在兩餐間食用；湯應在飯前喝；瓜類蔬菜要單獨食用。三餐有別。早吃好，午吃飽，晚餐適量。草率的早中餐、豐盛的晚餐，使人患肥胖的佔67％。早餐以低糖低脂肪高蛋白為佳。午餐同樣，因為午餐食用雞或魚等高蛋白可使血液中充滿氨基酸，包括酪氨酸，酪氨酸可通過血腦屏障，在大腦中轉化為使頭腦清醒的化學物質；另一個能通過血腦屏障的關鍵營養物質是膽鹼，它存在於魚、肉、蛋黃、大豆製品、燕麥片、米、花生和山桃核中，膽鹼是腦神經遞質乙醯膽鹼的化學前體，在記憶中起主要作用。晚餐以高碳水化合物為佳。
心情舒暢。
吃飯時情緒好，食慾增強，血液循環良好，胃腸的消化功能強，免疫力增強；如在吃飯時情緒壓抑和郁悶，則會影響食慾，影響血液的正常循環，降低整個消化系統的功能，降低人的免疫力。講究衛生。飯前洗手，不吃腐爛變質的食物。
細嚼慢咽。
細嚼可使食物磨碎成小塊，並與唾液充分混合，以便吞咽。同時，嚼還能反射性地引起唾液、胃液和胰液等消化液的分泌，為食物的進一步消化提供了有利條件。定時定量。吃飯有規律，定時定量，能使胃腸道有規律地蠕動和休息，從而增加食物的消化吸收率，使胃腸道的功能保持良好狀態，減少胃腸疾病的發生。
少吃多餐。
進食少，血液中的糖濃度低，身體分泌的胰島素就少，膽固醇的水平就降低，體內脂肪也會減少；但要注意，不論吃多少餐，總熱量不應超過一日三餐的總量。節制飲食。節制飲食不僅能減輕胃腸負擔，而且由於機體處於半飢餓狀態，植物神經、內分泌和免疫系統受到一種良性刺激，從而調動人體本身的調節功能，內循環均衡穩定，使免疫力增強，神經系統興奮與抑制趨向於平衡，有利於提高人的抗病能力。
保證每天正常睡眠時間
-------良好睡眠習慣：
每天保證正常的睡眠時間是很重要的，一般成年人應該在6－9個小時。比如晚上10－11點睡覺，早上6－7點起床，這樣可以使人維持一個較穩定的生物節律，對人體身心都是有益的。
臨睡前的過量運動，會令大腦興奮，不利於提高睡眠質量。但適量的體育運動，能夠促進人的大腦分泌出抑制興奮的物質，促進深度睡眠，迅速緩解疲勞，並從而進入一個良性循環。
特別是腦力工作者，一天下來可能都沒什麼活動，而晚飯後的輕微活動反而可以有助睡眠。研究發現，臨睡前做一些如慢跑之類的輕微運動，可以促進體溫升高。當慢跑後身體微微出汗時（一般來講在20－30分鍾為宜），隨即停止。這時，體溫開始下降。當30－40分鍾後睡覺時，人將很容易進入深度睡眠，從而提高睡眠質量。
---------心理健康就是一個人的生理、心理與社會處於相互協調的和諧狀態，其特徵如下：
智力正常 這是人們生活、學習、工作、勞動的最基本的心理條件。
情緒穩定與愉快 這是心理健康的重要標志，它表明一個人的中樞神經系統處於相對的平衡狀態，意味著機體功能的協調。
行為協調統一 一個心理健康的人，其行為受意識的支配，思想與行為是統一協調的，並有自我控制能力。如果一個人的行為與思想相互矛盾，注意力不集中，思想混亂，語言支離破碎，做事雜亂無章，就應該進行心理調節。
良好的人際關系 人生活在社會中，就要善於與人友好相處，助人為樂，建立良好的人際關系。人的交往活動能反映人的心理健康狀態，人與人之間正常的友好的交往不僅是維持心理健康的必備條件，也是獲得心理健康的重要方法。
良好的適應能力 人生活在紛繁復雜、變化多端的大千世界裡，一生中會遇到多種環境及變化，因此，一個人應當具有良好的適應能力。無論現實環境有什麼變化，都將能夠適應。
心理健康並非是超人的非凡狀態，一個人的心理健康也不一定在每一個方面都有表現，只要在生活實踐中，能夠正確認識自我，自覺控制自己正確對待外界，使心理保持平衡協調，就已具備了心理健康的基本特徵。