1. 16歲的女孩子怎樣減肥既有效果又不影響健康
運動吧 妹子。 運動出來體型還好。 身體還健康 還能減肥。 長時間運動還能增加活力氣質。吃上更是要注意 管住嘴 別吃宵夜 每天吃個7分飽就行。如果想知道方案 在追問吧。
2. 16歲女孩怎樣減肥最快最有效
6大減肥秘方，讓你苗條動人
NO.1
1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）
5.配合適度運動
NO.2（優酪乳減肥瘦身食療法）
1.起床後...兩杯水
2.早餐...蔬菜汁200cc
3.中餐...優酪乳500克
4.晚餐...蔬菜汁200cc
5.就寢前...1-2杯水
另外還有叄種方式:
(1)午餐正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳500克
(2)晚餐采正常餐
早餐蔬菜汁200cc；午餐優酪乳500克；晚餐適量
(3)早晚餐優酪乳
早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常適量；晚餐優酪乳300克，蔬菜料理(沒油份的)
☆通常實施3-7天即可恢復正常飲食
NO.3（蘋果餐）
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一顆白煮蛋（或茶葉蛋）
2.蘋果:從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食
☆蘋果餐吃一天就夠了
NO.4
1.早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2.中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3.晚:晚餐的菜單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
☆通常實施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5(蜂蜜減肥法)
1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2.第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3.第四天:只喝蜂蜜
4.第五六天:正常飲食
☆通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以用每天選一餐只喝蜂蜜
NO.6(中葯飲帖減肥法)
1.決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。
2.以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鍾，馬上倒出來，以免葯汁被葯渣吸光。
3.每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
☆服用此劑時，需少吃甜食，油炸食物及澱粉/睡前四小時禁食/等到降至理想體重後，只要合煎決明子和大麥茶，即能維持不發胖。
3. 16歲女孩應該這樣健康減肥
最快的減肥：第一種：喝白開水！早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天後身上的肉肉會減少許多！第三種：吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!
4. 十六女生肚子肥胖怎麼減下來
肚子減的方式也很多了，就是第一個是代謝性的。我們通常情況下可以進行體育鍛煉，仰卧去坐，俯卧撐，這都可以減掉腹部。那麼如果這種情況不行的情況下，那我們就是跑步，每天早上去來多運動。如果同時控制飲食，肚子還減不下去，那麼怎麼辦，我們最直接有效的方式就是抽脂。通常全情況下可以把脂肪抽的干凈，剩下薄薄的一層，而且這種抽脂的方式，我們可以結合超聲光纖的方式讓皮膚收緊，達到直接快速而有效的方式，那麼這種情況下抽脂的方式，他不會在反彈，因為他把脂肪細胞都破壞掉了，所以這種方式是最好的方式。由於抽脂的方式是把脂肪細胞都破壞掉，所以這種方式是比較穩定的效果，不會出現反彈的這種情況，而且目前的各種恢復手段有利於皮膚的收緊。
5. 16歲的女生應如何健康減肥
最快的減肥：第一種：喝白開水！早上起床後就喝杯白開水既解餓也對身體也有好處！反正只要你感覺餓了就喝白開水！喝的再多也不用怕會長肉！第二種：喝稀飯！白米稀飯既好喝也沒有澱粉和糖份！一日3餐只喝稀飯！包你3天後身上的肉肉會減少許多！第三種：吃蘋果！對於那些愛吃蘋果的來說.這種方法比較簡單些！只要你感覺餓了就吃蘋果，數量不限只要你覺得吃飽了就OK啦！以上3種方法都有用過！只要你肯堅持3天就可以使你的體重減掉3—10斤!
6. 最快最有效的減肥方法（16歲女生）
減肥要慢慢來，不可以急於求成。首先是一日三餐都要吃，減肥的話絕對不能餓壞胃。早飯2片吐司麵包，加一個雞蛋和一杯牛奶或者一杯涼開水；中午如果你想吃肉的話絕對不能吃豬肉，而吃2~3塊牛肉就好了。要多吃菜，和一碗飯（PS：如果你很餓，你可以多吃一碗。）。晚上的話絕對不能吃肉類食品，只能吃菜，再加一碗飯-
-。吃完早餐30分鍾我建議你出去晨跑15~20分鍾；中午的話可以跳繩，大概每分鍾跳100~120下堅持10分鍾就好，如果你不能每分鍾條那麼多的話可以每分鍾跳50~70下堅持個15~20分鍾；晚上吃完晚飯出去散步10~20分鍾，之後回家練練瑜伽。
7. 16歲的女生應如何健康減肥
1.健康減肥不是節食不吃，而是要吃的營養全面還健康，不讓脂肪有囤積的機會。
健康減肥可以少食多餐。管夠身體每日所需的營養即可。
每日清晨起床先喝一大杯溫開水，渴不渴都要喝，作用是清理腸道和排毒。
早餐可以牛奶加麵包，面條也可以，早餐很重要，一定要吃。
中餐吃清淡一點，可以嘗試一些粗糧，有助於健康。如果自己炒菜，少放一點油和鹽。
晚餐切忌吃多，少吃一些，多親近蔬果。
晚上八點以後不再進食，即使是很少的一點零食，也要忌口。
2.要忌久坐。每工作四十分鍾左右，可以站起來休息一下，做做擴胸運動，扭扭脖子，或者去茶水間倒杯水，起來走動走動，只需要十分鍾，久坐宜使小腹贅肉囤積。
每日午餐後，出去散散步，多走動走動，飯後半小時最好不要坐下來。
3.選擇一項你喜歡的運動，每天堅持做40-60分鍾的有氧運動。
有條件的可以去鍵身房，有專門的教練幫你擬定健身計劃。
沒條件也沒時間的，可以在家跳跳繩，轉轉呼拉圈，原地慢跑等等，如果覺得單調時間難熬，可以把電視，或者電腦打開，放自己喜歡看的節目，轉移注意力，時間很快就會過去。
室外散步，慢跑也是很不錯的選擇，晚上空氣還是比較好的，在戶外做運動，會令心境更開曠，更有效果。
4.每晚入睡前半個小時，泡一個熱水澡，讓熱水將全身的毛孔都打開。用熱水泡腳，讓體內的血液流暢，身體保持最舒服的狀態入睡，對減肥也很有益。
5每晚不要熬夜，養成早睡早起的良好作息習慣。紊亂的作息會導致內分泌系統的失調，長久以往，對減肥不利，對健康更是有害。