心理健康教育遇上傷心事怎麼辦

① 我傷心了，咋辦哦

樓主，你好！這是我的回答。
解答：當我們傷心時，第一反應就是要擺脫糟糕的心情；就像生病了，馬上就想吃葯。但這世上並沒有治本的「傷心葯」，因為傷心根本不是病——這就是對此問題最好的回答。
受挫、失戀、親朋亡故……但凡人生出現喪失，我們都會傷心。失去了自然會哭，這是正常的情緒反應，就像聽了笑話會笑一樣，誰也阻止不了。順利哭出來的人，正常的傷心了的人，隨著時間會慢慢康復。往往那些禁止自己傷心，想迅速停止傷心的人，才容易生病。也就是說，該傷心的時候疼了，是心理健康的表現，反之，該傷不傷，不給自己時間傷心，才是「百病之源」。我們都知道普通的感冒並不需要吃葯，撐過去反而會增加免疫力，提高身體素質——正常的傷心就像感冒，會自然好轉，強加干預反而會降低自己的心理耐受力。所以，如果你正傷心著，沒什麼大不了，好好的、盡情的傷吧，時間是最好的康復劑，千萬不要強迫自己馬上裝成「沒事人」。要知道，
人的心，是必須被傷的，只有傷心，才能讓人長大。
《美麗心情》有句歌詞：「只有被辜負而長夜流過淚的心，才能明白這也是種運氣」——就是這個道理。

② 小學三年級心理健康教育受了委屈怎麼辦教案

第一課 興趣是求知的動力
一、教學目的 幫助學生了解興趣是學習的動力，引導學生在學習、生活中培養廣泛的興趣。
二、教學准備 字謎答案 扇形的小蘋果找座點陣圖
四組數學口算機 錄音機 配樂錄音帶
三、教學過程
1．導入
教師：今天我們先來聽一段錄音故事。（播放麥克斯韋小時候的故事配樂錄音）
2．學文明理
提問：誰來說說小小的麥克斯韋為什麼喜歡提出許多問題？/
（學回答後教師小結）
教師：同學們說得很好，麥克斯韋對什麼事情都好奇，都想知道究竟，這是一種學習的興趣。正是因為有了這種學習的興趣，麥克斯韋最後城為了英國著名的科學家。
許多有成就的人，他們從小對自己身邊的事物有極大的興趣。衣同學們看看書上還為我們介紹了其他的人。
（學生自己閱讀課文中有關達爾文及嚴文井的故事）
教師：聽了剛才的故事，看了書中的課文，請同學們說說看書的想法。（學生自由發言）
3．活動明理
（1）請同學們分組說說自己的興趣是什麼？說完後再選一名代表給全班同學說說你們組的發言情況。
（2）做個放鬆小游戲
出示課前准備好的字謎條幅粘貼在黑板上，請學生猜。將學生猜中的答案隨時粘貼在字謎的旁邊，並為猜中答案的學生發一顆智慧星。
（3）誰來幫助蘋果娃娃
分別將扇形的填字游戲及寫有「青、晴」等文字的蘋果貼在黑板上，誰給蘋果娃娃找到座位，就請誰把蘋果娃娃帶到他的座位上。
（4）開個小擂台賽
分別出示口算比賽題，每次兩名同學比賽，看誰能當擂主，教師為擂主頒發證書。
（5）想想自己最感興趣的課有哪些？把它填在書中的表格中，填寫完後再想一想自己為什麼會喜歡這些課？對自己不喜歡的課，想個辦法使自己對這樣的課有興趣。最好能將這個辦法寫在表格後面。
4．總結全課
同學們喜歡今天的學習嗎？大家的回答和笑臉告訴了老師。你們很喜歡這樣的學習。其實我們的學習都能像今天的學習這樣使你有興趣。請同學們回家後問問自己的家長，他們的學習興趣，並請你的家長和你一起動腦筋，找一找培養學習興趣的好方法。

第二課 鏡子里的我
一、教學目的：幫助學生知道什麼是真正的自我，什麼是對自我的正確認識，懂得什麼是悅納自己。通過活動，引導學生正確地評價自己。知道正確評價自己有利於身心健康。能夠接納自己的優缺點，充分利用自己的長處，使自己快樂地學習和生活。
二、教學准備 寫有關人物的形容詞題板、格言條幅、個人小時候的生活照片、森林動物演出大會故事配樂錄音及錄音機。
三、教學過程
1．導入
同學們，老師知道大家都是樂於助人的好學生，今天，老師為大家帶來了一個小朋友，它最近的心情不好，請大家幫助它。
2．學文明理
（播放課文錄音故事）
請每個同學對小黃鶯說句話，老師把大家說的話錄下來帶給小黃鶯。
（學生輪流發言的同時老師為學生錄音）
在我們的生活中在許多人，他們也有過小黃鶯這樣的煩惱，但是他們能正確的對待自己的問題。書中的課文就給同學們介紹了一名美國殘疾人的故事，請一名同學給大家讀一讀。
3．活動明理
（1）分角色表演「小馬過河」。表演結束後
A．請小馬說說開始時為什麼不敢過河？
B．請觀眾說說後來小馬為什麼又敢過河了，完成了媽媽交給的任務？
C．請演員與觀眾共同分析：如果小馬不了解自己的身高與能力，結果會怎麼樣？
（2）模仿人物：請參加表演的同學盡量表現出被表演同學的特點與優點，然後請問同學們猜一猜被表演的同學是誰？這個同學還有什麼優點？再請這位同學說說自己的優缺點以及自己的特點。
（3）發給每個學生一張圖畫紙，並將寫有形容詞的條幅貼在黑板上，請同學們參照詞語為自己畫像。
要求：畫得不好沒關系，但要在圖畫上表現出自己的優點。
沖動 順從 好奇 助人 獨立 愛爭論 細心 沉著 節約的 周到 合作 文靜 樂觀 固執 有效率的
4總結全課
今天，同學們在活動中開始學會怎樣正確地找到自己的優缺點，回家後請你將課後[實踐園]中的話讀給媽媽聽聽，再把[實踐園]中的小報作好，把它貼在你的床頭，每天看看自己的長處，增加一份信心，就會增加一份前進的力量。
最後老師送給同學們一句話：要記住，不論美醜，世界上只有一個你。

第三課 學習要有好習慣
一、數學目的 通過教學使學生認識到，只有養成好的習慣，學習和工作才能取得好的成績。從各個方面培養學生良好的習慣。
二、教學過程
1．導入
師：你們生活中、學習上經常有成功和失敗的時候，原因是什麼呢？這與我們每個人的生活習慣、學習習慣有關。有了好的習慣就可以幫助你獲得成功；沒有好的習慣就可能影響你的學習成績。可見，好的習慣對一個人的成長有多麼重要。我們今天就學習新的一課《學習要有好習慣》。
2．學文明理
（1）教師通過放錄音，講[檔案館]里的故事，引導同學思考：佳佳在班上出了丑，到底是誰的錯？應該怎樣做？可分組討論，然後找代表進行匯報。
（2）教師按課文提示，幫助學生明事理，讓學生明白：習慣有好壞之分，但不是天生的，而是後天培養的。我們應該不斷約束自己，養成好的習慣。
3．活動明理
（1）演一演
通過角色扮演，讓學生產生不同的情緒體驗，從而學習劇中人物的某種精神，如：
熊姐姐是一個辦事認真的人，所以取得了好的效果，教育學生要向熊姐姐學習，做作業的時候認真仔細，不丟三落四，從小養成認真負責的精神。
熊妹妹是一個做事不認真的人，比較馬虎，但她能知錯就改，這種精神也值得我們學習，我們要克服缺點，培養自己的好習慣，沒有這種精神也不行。
（2）填一填
教師在黑板上寫兩段話，讓學生讀，並思考在空白處填上什麼詞語，才能使勉勵 子完整。目的是使學生記住，只有辦事認真才能有好結果。學生填空時，不拘於詞語的准確，只要意思對就行。
如：熊姐姐是一個辦事認真的人，所以能取得好的效果。
熊妹妹是一個辦事不認真的人，但她能知錯能改。
4．總結全課
通過今天的學習，我們看到，從小養成良好的習慣有助天學習和工作的提高，小學生要注意培養良好的學習、生活、勞動、文明禮貌的好習慣。

③ 以哭的奧秘為題的心理健康教育總結 親們幫忙啦

與其他動物一樣，人類剛剛來到這個世界上，就會用哭來表達悲傷。這是他們在開口說話之前，最原始的表達方式。成人以後，我們哭泣的原因更多了。人長
大了，哭泣不可避免地混入了情感的因素，而哭泣所攜帶的信息，遠不隻身體不適或生理需求那麼簡單了。這一變化並不意味著生理機制不再起作用了，而是說哭泣
已經與大腦的高級功能和越來越微妙的情感有了更深的聯系，它的作用越來越重要。對於周圍的人來說，眼淚的含義是強烈而真實的感情。
據專家調查研究，當前幼兒心理素質上存在的突出問題主要有：（1）情緒不穩定，消極情緒表現較多，如為"小事"哭鬧、生悶氣、發脾氣等；（2）
社會性行為自控能力較低，如遵守紀律、上課集中注意力、完成任務、主動承認錯誤和向人道歉能力較強；（3）意志力薄弱，耐挫力差，表現為怕苦怕累，害怕困
難，遇到困難退縮，束手無策和依賴成人，接受不了委屈、責備、批評等挫折打擊；（4）自我中心，一切認自己為重，為先，不懂關心、體貼和體諒別人，同情心
不強；（5）具有孤獨、自卑、怯懦等性格特點的幼兒較多。因此，全面把握幼兒的心理健康狀況，有針對性地開展心理健康教育，提高幼兒心理健康水平，預防和
矯治幼兒的心理問題行為，應成為當今每一個教育工作者迫切需要關注和研究的重要課題。

我國社會處於急劇變化之中，家庭結構與養育方式的改變，生活節奏的加快，增加了兒童成長過程中的緊張因素，導致兒童的心理問題較以前明顯增多。幼兒心理健康問題已日益引起全社會的重視。新《綱要》中也明確指出："要高度重視幼兒的心理健康"。

活動背景：

我園的特色是健康特色，當然不僅僅是身體的健康，更重要的是幼兒的心理健康。我們每位教師每周都要對幼兒進行個案觀察記錄，並且每個學期還將對
一位幼兒進行心理個案觀察記錄，以幫助幼兒個別特殊心理以及特殊行為進行糾正和給與正確的指導幫助。本次活動也是在平時觀察幼兒的基礎上設計的，本次活動
為心理活動,課題是《哭的奧秘》。在活動之前的一段時間里我班有兩位小朋友每天上幼兒園時都要哭，雖然老師每天都要安慰這兩位小朋友，希望他們上幼兒園時
不要哭，但是卻沒有起到正真的作用。還有幼兒在生活中會因為一點點小的不如意或是小挫折就會哭鬧不止，因此我想通過本次活動讓幼兒知道哭的奧秘，讓他們知
道哭的好處和壞處。

活動目標：1、知道哭是正常的情緒表現。

2、初步了解適度的哭有利於健康，經常或長時間的哭會有損健康。

3、能在不開心的時候選擇適當的解決方法，保持樂觀的情緒。

活動准備：1、物質准備：情景表演、鉛筆、畫紙2、經驗准備：活動前，幼兒已經完成經驗調查表《哭的奧秘》

活動過程：一、經驗導入，引發思考。

1、觀察經驗調查表。

教師：前幾天我們完成了一張《哭的奧秘》的調查表，那根據你的調查，你發現哪些人會哭？幼兒討論。

教師小結：無論大人還是小朋友會會哭。

2、再次觀察經驗調查表。

教師：你調查的人什麼時候會哭？幼兒相互交流。請個別幼兒討論回答。教師小結：我們在身體感到不舒服或心裡傷心、難過的時候會哭。

二、主動探索，建構經驗。

1、教師：人為什麼要哭呢？幼兒自由討論。（幼兒根據自己的調查表來說說）2、教師：那長時間、不停的哭，身體有什麼感覺或者變化呢？

幼兒討論。如：眼睛、嘴、鼻子、心臟。

3、小結：人如果長時間、不停的哭或者經常哭，會影響我們身體健康和破壞我們好心情，讓我們不健康也不開心。

三、立足生活，提升經驗。

1、教師：有三個小朋友，他們也哭了，讓我們看看他們為什麼會哭，哭有沒有幫助他們解決問題？

2、情景表演，幼兒思考解決問題的辦法。

（1）明明走路不小心摔了一跤，感覺很疼，一直在哭，那是不是哭了就不疼了呢？

（2）貝貝不會做數學題，她很著急，就一直在哭，那是不是哭了題目就會做了呢？

（3）浩浩看見小朋友都不跟他玩，心裡很難過，就一直在哭，那是不是哭了小朋友就都跟他玩了呢？

3、請幼兒幫他們解決問題的方法畫下來，選一件事情。

4、分別把幼兒的畫張貼相應的問題序號下面，請幼兒介紹自己的想法。

四、總結經驗，產生思考。

1、教師總結：在我們小朋友身上也會有像剛才三位小朋友的情況，我們每個人都會哭，有的時候，哭一會能幫我們放鬆，但長時間的哭是會傷害我們的
身體，而且也不能解決問題，所以，我們在遇到困難或難過的事情時，要積極動腦筋，想好辦法解決自己的問題，這樣才能讓我們健康又快樂！

2、結束活動。教師：那現在我們來跳個《邀請舞》吧。

分析:

這節活動為心理活動,課題是《哭的奧秘》。在活動之前的一段時間里這個班有兩位小朋友每天上幼兒園時都要哭，因此老師想通過這次活動讓幼兒知道
哭的奧秘，讓他們知道哭的好處和壞處。在進行本次活動之前老師進行了調查，通過調查表的方式，讓幼兒自己去調查，並且得知哭的奧秘。在第一次全班發放調查
表，收回來之後老師或許是發現，很多幼兒的調查表都是家長幫幼兒寫的，幼兒自己根本就看不懂，而且也不清楚到底是為什麼會哭。於是又進行了第二次調查，並
且要求他們自己用繪畫的方式記錄下來。通過幼兒的講述，老師就能清楚知道幼兒調查的結果。這次活動主要是以調查表為引導線，讓幼兒自己調查--分析--分
享。
供參考 滿意請採納

④ 大學生心理健康,如何應對抑鬱情緒

心情對我們有很大的影響，直接影響到我們做人處事的態度，心情抑鬱的時候會讓我們的行為很消極，從而會導致我們的身體出現問題，心情不好的時候可能會暴飲暴食一類的，所以心情保持良好是很重要的。

如果抑鬱長時間得不到改善，建議你找專業的心理咨詢師進行面詢。不要把看咨詢師當成一種心理負擔。其實在現社會快節奏的工作、生活中，抑鬱特別普遍，中國有幾千萬人處於抑鬱狀態。

⑤ 心裡難過的時候，如何讓內心平靜下來

練習內心平靜:做自己的情緒調節器，當你因為心情不好而生氣煩躁的時候，不妨採用以下方法來調節自己的壞心情，贏回內心的平靜。1.感情宣洩，情緒宣洩是平衡心理、維護和改善心理健康的重要途徑。當不好的情緒來臨時，不要一味的控制和壓抑，也要懂得適當的發泄。生氣生氣的時候可以去空曠的地方喊幾聲，或者像屠格涅夫所說的「先把舌頭在嘴裡轉十下再開口，你的怒氣就會減半」，或者可以進行更劇烈的體育活動，比如跑兩次，投鉛球等。承受太多的痛苦和悲傷，與其強忍淚水，不如放聲大哭。

4.幫助他人法，培根說:「如果你和朋友分享你的煩惱，你會剩下一半的煩惱。」光靠自己調節不好的情緒是不夠的，還需要別人的引導。人在情緒低落的時候，應該把心事傾訴出來。如果他們被迫長期壓抑不良情緒的暴露，就會給人們的身心健康帶來危害。尤其是內向的人，自控力和自我調節力遠遠不夠。你可以找一個親戚、好朋友或者你可以信任的人傾訴你的煩惱，尋求別人的幫助和指導。

⑥ 大學生心理健康教育中如何應對失戀

1.失戀後要學會轉移注意力
剛失戀的人總是有各種不習慣，因為身邊少了以一個會嘮叨的人。但既然已經分手了就要學會面對現實，要開始獨立起來，按時吃飯、睡覺，鼓勵自己說我可以的，這個世界上不會少了因為誰就停止轉動。
2.失戀了要多慰勞自己
失戀後可以買幾件奢侈的衣服、包包，新的衣物有助換一個新的心情。不是為給誰看，只為給自己。要鼓勵自己積極面對現實，一次戀情的失敗不代表失去了生活中全部的幸福。
3.失戀後試試看讓你哭出來的影視
情緒壓抑會導致體內有害物質的積聚，對內分泌會有不良影響，還會降低細胞的免疫力。而哭泣有助釋放這些有害物質，同時哭泣也有助降低負面情緒，緩解壓力。因此在失戀後可以看一些感人的電視、電視劇，或者讀一些感人的書籍，盡量讓自己哭出來。
4.失戀後要嘗試傾吐溝通
失戀不要自我封閉，要多與別人傾訴自己的情緒。也可以在網上與網友傾訴自己的心聲，這也是治癒失戀的一種策略。
5.失戀後要懂得重塑自我
失戀的情緒逐漸平復之後，要開始重新確立對戀愛的認識。拋棄哪些消極、悲觀的不合理想法，重新用理智來思考，正視之前的這段感情，同時也要認識自己的不足，總結經驗，自我完善，成熟起來。

⑦ 學生的心理健康教育必須從小從家庭抓起，你該怎麼做

孩子的心理健康與身心健康密切相關，保持心理健康對孩子也很重要。因此，我們不應該忽視在生活中保持孩子的身心健康！但是，由於所有兒童所處的環境不同，沒有適用於所有人的方法。

在現實生活中理解自己也是一件難事，但精神健康的孩子需要自知力。兒童從小過度依賴，在陌生的環境中與各種人接觸，往往會感到自卑，感到自憐，容易產生束縛自己的疑惑，因此容易產生焦慮情緒。另一些孩子認為，別人說自己不行，但如果找不到正確的方法，就很難和別人相處，很容易容忍自己。

還要告訴孩子們人生是美好的。和別人相處有利於自己的身心健康。但是不能天真地認為你對別人是什麼樣的人，對你應該是什麼樣的人。要讓孩子知道吃虧是福，凡事退後一步，天就寬了。這種寬闊的胸部是對自己身心健康的保護。孩子普遍學習節奏加快，學業繁忙的機器使很多孩子處於緊張狀態，但不能得到好的休息，這也是導致青少年心理異常的原因。

應該合理安排空閑時間，幫助孩子們參加野餐、防雨、展覽等活動。讓孩子們的生活五彩繽紛，每天生活都有積極的主動性！可以告訴孩子，在心裡有苦惱或傷心的時候，不要悶在心裡，要找爸爸媽媽或自己最信任的親人傾訴。即使他們不一定能幫助找到好的解決方案，但說話也是一種釋放，對自己的身心有益。長期的強制壓迫會導致孩子的內心體驗轉換，長期處於壓迫狀態會導致一些心理疾病。其實適當的哭也是對人體的一種保護，它可以緩解不好的感情！所以在憂慮和難過的時候哭一場也能理解。

⑧ 傷心的時候該怎麼辦

傷心的時候怎麼辦2009-11-06 21:41

1.是什麼樣的原因導致你心受傷，首先要抓到這一點.再者就是要不斷的想：我愁也愁過、笑也笑過，我為什麼不笑著、瀟灑的過好每一天呢．反正怎麼都是過日子，就自己給自己安慰安慰． 人的一生，過了一天，就少了一天．每次不開心的時候就想想，沒關系的，沒什麼的,都會過去的，以後都會成為過去，現在想想以前的事，不也是沒什麼大不了的么、也不都那樣成為了過去了么... 快樂也是一天,痛苦也是一天,何不快快樂樂過完每一天. 生活是自己的,全看你自己如何選擇.每天早晨起床時,給自己一個微笑,再大的困難,也沒什麼搞不定的. 人生不如意的事十常八九. 心痛了，哭了.傷心了.放鬆了.我們就得重拾心情. 希望你天天快樂! 2. 發泄出來是最好的方式,比如和朋友去爬山,在山頂大叫 更好的就是去游樂場拉,坐些過山車,海盜船之類也許你平常都不敢玩的東西,刺激過後由於喊叫過心情會大幅度好轉(我的舒緩心情方式) 或者找個朋友傾訴（親人不理解就找朋友嘛，找個你信得過會安慰人的朋友）哭出來，哭完睡一覺。起來告訴自己過去了，新的一天開始了，不去想難過的事情，因為反正都發生了 。要不你找個在你問題的方面有建樹的朋友做專家教你處理下。想通了就可以了，最重要是自己那關。人最後也總是要過自己那關的 。靜的方式就是聽聽音樂不用擔心事情總會隨著時間讓人淡忘的，一般記得的只會是自己。當你發現別人都不知道有這件事而自己一直耿耿於懷，那會是多麼可笑的事。安慰下，放鬆下，娛樂下 ，就不難過了 3.時間會帶走一切..一切也都會過去..然後慢慢好起來..畢竟我們總要長大..學著勇敢一點點.. 一個人要學會堅強..相信自己.. 幸福就會降臨在你身邊.. 愛情里並沒有誰錯誰對.. 只有誰不珍惜誰..愛情就是順其自然..無需強求.. 這總會成為回憶..然後過去..不是嗎?祝你幸福 4.愛情本就是一部憂傷的童話 任何一個讀過它的人,都曾經或多或少留下過遺憾,當我們讀完之後,.都會明白一個道理,那就是愛情的世界裡,緣分主宰著一切.當我們放棄一個很愛你的人的時候並不痛苦 ,因為我們與這個人很可能是有緣但無分,當我們放棄一個你很愛的人那才痛苦 ,因為很有可能我們與這個人有情但無緣,當我們愛上了一個不愛你的人那是最痛苦,因為很有可能我們與這個人無緣也無分.若是有緣，時間、空間都不是距離若是無緣就算是相聚了也無法會意凡事不必太在意更不需去強求 就讓我們一切都隨緣吧 5.有心的話距離不是問題，愛一個人並不是一定要時時刻刻在一起真正的愛不是用言語可以表達的，是發自內心的，愛上一個人你的整顆心都會被你愛的人所吸引，為TA著迷，為TA牽掛，但願每一 分鍾都可以見到TA,見不到的時候時時刻刻都會想著TA,見到的時候你會興奮，心跳`加快，在一起的時候你會感覺很溫暖很安全，真正的愛一個人會心甘情願的照顧TA關懷TA，給與TA想要的一切，看著你愛的人開心你也會跟著開心，看到TA煩惱你也會跟著煩惱，但你會想盡一 切辦法使你愛的人開心快樂，真正的愛一個人會想和TA共同到老，與TA相濡以沫，你會期待用你的全部愛心來帶給TA最大的幸福， 而你也在這種過程中得到了另一種幸福！時常想到TA就開心,很介意TA,很在乎TA,沒有TA好象失去了什麼,有了TA就擁有了快樂! 6.眼淚並不可怕,不需要迴避``每個人都需要表達,需要發泄的途徑,沒必要強迫自己偽裝的多麼堅強``眼淚也許是一種見證,它會告訴你:你的心在哪裡,你的愛在哪裡.而且眼淚很珍貴,眼淚很稀有,嘗嘗眼淚的味道,它會讓你回憶起幸福的滋味. 7.哭出來吧~哭不是丟人的事從醫學上說哭還可以促進新陳代謝是很有利身體健康對情緒有了宣洩也有利心理健康喲 8.每個人如果懂得以下八條秘訣，自然有個快樂的人生。 `1．沒有人是完美的。必須承認自己的弱點，並樂意接受別人的建議、幫助和忠告，只要你勇於承認自己需要幫助，成功必然在望。 2．從挫折中吸取教訓。在面對失敗或挫折時所抱的態度應該是從中吸取經驗，繼續努力。 3．生活必須誠實和富於正義感，這樣才能吸引好朋友來幫助你。著名心理學家巴達斯曾經被問及：「哪些是人類今天最基本及最深切的心理需要？」她回答說：「人類需要愛。」但這不限於男與女之間的愛，從心理學家的觀點看來，好人永遠是快樂的。 4．能屈能伸。無論在順境或逆境之中，我們的生活態度都應該是處之泰然。有了錯誤，立即改正。 5．熱心幫助別人。如果要真正快樂，自己受人尊敬，則應幫助別人，與別人關系融洽。 6．要人待你好，你必須先對他人好。當你受到不平等待遇時，你必須寬恕和同情他人。 7．堅守信念。當你做任何事時，必須堅持個人的信念。 8．快樂永存心間。只要時常保持心境開朗，快樂是很難舍棄你的 人最大的敵人是自己,這句話我想你應該聽過吧,所以,和別人比是沒什麼意思的,只有和自己比,才能永遠有奮斗目標,不要拿別人的標准去衡量自己！ 遇到別人不公正的評論時候,只要不傷及到個人尊嚴問題就讓別人說去吧！畢竟人無完人金無足赤嘛！別人說的對你認真接受,說的不對 你就當他唱歌,不要放在心上,這個世界上有那麼多的無聊的人,如果你都和他們計較,怎麼會有好心情呢！ 最重要的一點,一天中無論工作多忙都要抽點時間來做自己喜歡做的事情,比如:聽聽歌,做運動等 希望你天天快樂!天天好心情！ ☆⌒_⌒☆ 9.做自己喜歡的事。讓自己每天快樂多一點!
當我們情緒不好時,我們可以試著用以下三種方法調節自己的情緒.
方法一;當情緒不好時,用意識地轉移話題,或者做點別的事情,如聽音樂.看電視.打球.下棋散步等,來分散自己的注意力.這樣可以使情緒得到緩解.
方法二;把自己心中的煩惱向親人或知心的朋友訴說甚至大哭一場,或者是用摔枕頭,大沙袋等方式.把積壓在內心的煩惱宣洩出來,這樣也會有利於身心健康.但是要注意宣洩的對象,地點和場合方法也要適當,避免傷害別人.
方法三;當你想得到一件東西,或者是想做某件事而未能成功時,為了減少內心的失望,可以找一個適當的理由安慰自己,這樣可以幫助你在挫折面前接受現實,保持較為樂觀的態度.
試一試這些方法,祝你天天擁有好心 10.真正的愛不是用言語可以表達的，是發自內心的，愛上一個人你的整顆心都會被你愛的人所吸引，為他(她)著迷，為他(她)牽掛，但願每一分鍾都可以見到他(她)，
見不到的時候時時刻刻都會想著他(她)，見到的時候你會興奮，心跳加快，在一起的時候你會感覺很溫暖很安全，與他(她)相濡以沫，你會期待用你的全部愛心來帶給他(她)最大的幸福，
而你也在這種過程中得到了另一種幸福！時常想到他(她)就開心,很介意他(她),很在乎他(她),有了他(她)就擁有了快樂.
相信自己~只要有愛，幸福就一定會存在~ 11.傷心的時候,喜歡一個人,不被任何人打擾!
!傷心的時候,也會流淚!感覺很委屈!
傷心的時候我不會讓任何人知道!
傷心的時候我也許很理智!
傷心的時候,一個人聽聽音樂#S"
直到很疲憊的時候 睡覺!等醒來時就會重新來過,心情好些!暫時淡忘不開心的事!~ 12.心傷了，心痛了，人郁悶壓抑了，就歇歇，讓心靈去旅行！

沒有坎坷的人生是不完整的人生！人生就難免有悲歡離合！人世間不如意的事情十有八九！

我們要學會用平常心看待自己的遭遇，面對慘淡的現實我們要學會堅強，調整好自己的心態，放鬆自己，「金無赤足，人無完人」，不要給自己太大的壓力；「忍一時風平浪靜，退一步海闊天空」，調整好心態，敞開自己的心靈和朋友及家人溝通，讓溫馨的友情和親情融化我們的痛苦，撫平我們的創傷，化解我們的壓力！「不經歷風雨，怎麼見彩虹」，人生沒有過不去的坎！

在我們感到痛苦，不安，憂傷，煩惱和困惑的時候，可以嘗試下面的意見，減輕壓力，告別郁悶：

我們可以就去痛痛快快地淋雨，讓暴風雨洗滌我們心中的污垢，讓我們重新回歸純潔和質朴的本色；我們去空曠無人的地方聲嘶力竭地吶喊，或者暢快淋漓地打一場籃球，發泄一番之後，讓我們在每個寂寞的夜晚安然酣睡，明天又是全新的，充滿希望的一天；要不然，一個人去看海，晚上的時候，一個人靜靜地聆聽大海的呼吸，感受海風溫柔的撫摸，仰望深邃的星空，和天上的星星輕聲細語地交流，讓我們的思想感悟寧靜，體驗體悟生命靜謐處的美麗，讓我們的心靈不再煩躁；或者曬曬太陽，捧出心裡的陰霾在燦爛的陽光下認真暴曬，讓我們內心深處的孤獨和失意隨風飄散，讓我們迷惘的雙眼重新閃爍勃勃的生機，重新喚回我們對生命和生活的精彩的無限渴望；或者用心去傾聽音樂，音樂是心靈的治癒師，在輕松愉快的旋律里神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，重新喚回我們迷失的自我，喚回我們失去的鬥志，重新激發我們對生命和生活的熱情和熱愛，憧憬以後生活的日子裡，陽光明媚，風景宜人。

最後祝願您在塵世中獲得幸福和愉悅，從容淡定，天天快樂！！！(*^__^*)飛揚的蒲公英！！！ 12.愛是什麼？愛的含義很廣泛，可以是友情、親情、愛情……其中可能人們最感興趣的當屬愛情吧？那我就不妨說說愛情。愛情是個最美妙的詞彙，有多少人在苦苦地追求著，有時人們把愛情看得比生命還重要。但愛情是什麼？有多少人真正擁有永恆的愛情？有多少人一生都在尋覓？愛情也許就是當初一見鍾情時心動的感覺，愛情也許就是以身相許時的感覺，愛情也許就是生死與共的感覺……愛情是個說也說不完的話題。當你對一個人產生愛情的時候，你的心是惶恐而不安的，你不知道對方的感受，你要隱藏自己的心情，因為你是個矜持的人。也許你當初愛的根本就是你心中的一個影子，你給他披上了一件夢的衣裳，你陶醉在夢的幻覺里不願醒來，久久地徘徊、輾轉著，當你知道了對方的感情時，一切都已經風輕雲淡，因為你已經走出了他的影子，他的外衣不再華麗，你所懷抱的愛情也已經失去了光彩，你的生命從此注入了灰色。當我沒有愛別人的經歷時，就想：「愛別人真是種享受。」當我被愛時，就想：「被人愛真是種幸福！」但無論愛與被愛，都那麼讓人傷感，因為人心總是那麼難測、欲壑總是那麼事物對於她來說，都只能是擦肩而過。沒有什麼可以深入到她的內心深處。就像一朵頹廢黯然的花，有著絕望的姿態卻仰著一張天真的臉，對著所有的殘忍和屈辱微笑。深深的墨綠色是沒有眼淚的。這樣一朵永遠開在黑暗之中的花不相信眼淚，也就註定一世孤獨。常常，在擁擠的人海中，感覺許多陌生人的延伸、聲音、氣味，混亂而嘈雜。而靜下來再去看，去聽，去感難填，有了愛與被愛就有了感情旋渦里的掙扎，有了愛與被愛也就多了情感世界裡的糾扯。愛與被愛的錯車，愛與被愛的不解，愛與被愛的制約，愛與被愛的無奈……茫茫大地，對於一個對世界失望而心中無愛的人來說，到哪裡不是一樣呢？永遠行走在路途中，所有的愛，突然之間就會發現原來這里什麼都沒有。空空盪盪，無聲無息。有許多人是沒有靈魂的。庸庸碌碌活著，沒有目的，不知道為什麼要活著也從來不去想活著是為了什麼。這個世界上這樣的人或許會越來越多。他一直在尋找那個和他(她）有著同樣感覺的人。即使是遠遠的，即使是人潮洶涌，都可能感覺到那一片空白的孤寂，然後知道，與自己相同的異類就在不遠處與他相互感受著彼此。 13.愛情總是想像比現實美麗，相逢如是，告別亦如是。我們以為愛得很深、很深...來日歲月，會讓你知道，它不過很淺、很淺...最深最重的愛，必須和時日一起成長。因為愛情的緣故，兩個陌生人可以突然熟絡到睡在同一張床上。然而，相同的兩個人，在分手時卻說，我覺得你越來越陌生。
愛情將兩個人由陌生變成熟悉，又由熟悉變成陌生。愛情正是一個將一對陌生人變成情侶，又將一對情侶變成陌生人的游戲。
相信愛情可以令一個人改變，是年輕的好處，也是年輕的悲哀。浪子永遠是浪子。令男人改變的，也許是上帝的愛或者佛祖的慈悲，但絕對不會是女人。
最不宜結婚的是浪子，最適宜結婚的也是浪子。往往不是女人改變一個浪子，而是女人在浪子想改變的時候剛好出現。
男人的一生，不過對女人做兩件事：超乎她想像的好和超乎她想像的壞。女人用他的好來原諒他的壞。如果有一天他們不能在一起，不是他太壞，而是她太好。
我們一生之中，要牢記和要忘記的東西一樣多。記憶存在細胞里，在身體裡面，與肉體永不分離，要摧毀它，等於玉石俱焚。然而，有些事情必須忘記，忘記痛苦，忘記最愛的人對你的傷害，只好如此。
時間會讓你了解愛情，時間能夠證明愛情，也能夠把愛推翻。沒有一種悲傷是不能被時間減輕的。
如果時間不可以令你忘記那些不該記住的人，我們失去的歲月又有什麼意義？
如果所有的悲哀、痛苦、失敗都是假的，那該多好？可惜，世上有很多假情假義，自己的痛苦、失敗、悲哀，卻偏偏總是真的。
他縱有千個優點，但他不愛你，這是一個你永遠無法說服自己去接受的缺點。一個人最大的缺點不是自私、多情、野蠻、任性，而是偏執地愛一個不愛自己的人。
暗戀是一種自毀，是一種偉大的犧牲。暗戀，甚至不需要對象，我們不過站在河邊，看著自己的倒影自憐，卻以為自己正愛著別人。
愛情和情歌一樣，最高境界是餘音裊裊。最凄美的不是報仇雪恨，而是遺憾。最好的愛情，必然有遺憾。那遺憾化作餘音裊裊，長留心上。最凄美的愛，不必呼天搶地，只是相顧無言。
失望，有時候，也是一種幸福。因為有所期待，才會失望。遺憾，也是一種幸福。因為還有令你遺憾的事情。追尋愛情，然後發現，愛，從來就是一件千回百轉的事。
最浪漫的愛是得不到的。最浪漫的情話，是當哪個已經跟你分了手的人打電話來問：「你好嗎？」你稀鬆平常地回答：「我很好。」而其實你還愛著他，你一點也不好。
男人偽裝堅強，只是害怕被女人發現他軟弱。女人偽裝幸福，只是害怕被男人發現她傷心。
愛情，有時候，是一件令人沉淪的事情，所謂理智和決心，不過是可笑的自我安慰的說話。
愛情從來都是一種束縛，追求愛情並不等於追求自由。自由可貴，我們用這最寶貴的東西換取愛情。
因為愛一個人，明知會失去自由，也甘願作出承諾。
諾言是用來跟一切的變幻抗衡。變幻原是永恆，我們唯有用永恆的諾言制約世事的變幻。不能永恆的，便不是諾言。諾言是很貴的，如果你尊重自己的人格。
愛是有安全感，又沒有安全感。愛是一種震撼，也是一種無力感。愛是誘惑，也惟有愛能給你力量抗拒誘惑。愛是忠誠，可是愛也會令你背叛。
一個人負心，或許是因為他的記憶力不好。他忘記了，所以他能夠負心；不是因為他負心，所以他忘記了。以前種種，他並非完全忘記，但他記憶力太差了，往事已經不再深刻，很快就被新的記憶取代，只記得新人的歡笑，忘記舊人的笑臉。
愛和懷念是兩回事。男人忘不了舊情人，必然是他在過去的歲月里，曾經傷害她，那一次的過失，他無法彌補。當明知不可挽回，唯一補償的方法就是懷念，同時也用對她的懷念來懲罰自己。自以為是的深刻不過是自欺欺人的說話。
懂愛的女人通常輸得很慘。愛情本來就是殘忍的，勝者為王。
感情可以轉帳，婚姻可以隨時凍結，激情可以透支，愛情善價而沽。是的，在這細小的都市裡，這就是我們的生活。
今天的長相廝守，只是盡力而為而已。最安全和最合時宜的方式，還是和自己廝守。
一個錢幣最美麗的狀態，不是靜止，而是當它像陀螺一樣轉動的時候，沒人知道，即將轉出來的那一面，是快樂或痛苦，是愛還是恨。快樂和痛苦，愛和恨，總是不停糾纏。
所謂緣分，也和發明一樣吧，都是源於偶然。愛情也是一種發明，需要不斷改良。只是，這種發明跟其他發明不一樣，它沒有專利權，隨時會給人搶走。
愈害怕失去的人，愈容易失去。愈想得到，就愈要放手。放手是很難的，但是別無選擇。
世上有很多東西是可以挽回的，比如良知，比如體重。但不可挽回的東西更多，譬如舊夢，譬如歲月，譬如對一個人的感覺。放棄一個很愛你的人並不痛苦，放棄一個你很愛的人才是痛苦。
食物可以有標簽，說明「請在此之前食用」。女人不是食物，青春是有期限的，忍耐也是有期限的，請在期限期滿之前好好愛她，好好照顧她，因為她是逾時不候的。
萬物有時，懷抱有時，愛情也有時序。愛情有生、老、病、死。愛情總在不知不覺間過期。有一天，我們把它拿出來，才知道它最鮮活的日子已經永遠過去。
愛情中最傷感的時刻是後期的冷淡，一個曾經愛過你的人，忽然離你很遠，咫尺之隔，卻是天涯。曾經轟轟烈烈，曾經千回百轉，曾經沾沾自喜，曾經柔腸寸斷。到了最後，最悲哀的分手竟然是悄無聲息。
有相逢就有別離，可是每個人都害怕別離。大家都知道，最後一次的別離就是死亡。我們口裡說「天下無不散之筵席」，心裡卻捨不得喝掉手中的酒，還想再唱一支歌，再唱一支歌。你可不可以不走？~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~ 14.涼拌炒雞蛋

呵呵...跟我差不多,我這幾天也是心情不好,也不知找誰去傾訴為好,所以心裡很不好受,有時吧.可以聽音樂或吃東西或去購物什麼的,玩游戲等是能緩解下心情,但要看是哪種原因讓我們不開心,有些事只要一想起來,腦子里就來氣,總是想不明白或想不通.心裡好無助的感覺.我個人是個很容易哭的人.

其實,像我們都是傷心的人,互相說出我們的煩惱也許會好些.看看是哪方面,共同分擔與安慰下,因為傷心的人或許最能體會到傷心的感受.朋友,希望你不要在傷心了,想點開心的事,如果你好了,我也就好了.
15.真正的愛情並不一定是他人眼中的完美匹配
而是相愛的人彼此心靈的相互契合
是為了讓對方生活得更好而默默奉獻
這份愛不僅溫潤著他們自己，也同樣溫潤著那些世俗的心
真正的愛情，是在能愛的時候，懂得珍惜
真正的愛情，是在無法愛的時候，懂得放手
因為，放手才是擁有了一切……
請在珍惜的時候,好好去愛
真愛是一種從內心發出的關心和照顧，沒有華麗的言語，沒有嘩眾取寵的行動， 只有在點點滴滴一言一行中你能感受得到。 那樣平實那樣堅定。反之發誓、許諾說明了它的不確定，永遠不要相信甜蜜的話語。用心去感受吧 17.世間上最美好的愛戀，是為一個人付出時的勇敢，即使被傷的體無完膚，也無怨無悔。

的人總是會用心地記住他生命中出現過的每一個人，所以我總是意猶未盡的想起你。在每個星光墜落的晚上，一遍一遍的數我的。

有些事情本身我們無法控制，只好控制自己。

要懂得珍惜，不要丟掉了白天的太陽之後，又錯過了夜晚的星星。

愛上一個人也許只需要一秒鍾，但忘記一個人卻需要一輩子。

我相信宿命，不相信。只是煙花，帶來暫時的溫暖和安慰。華麗只在瞬間。
我們的，之所以，只是因為找不到對手。

原來曾經的只能屬於過去，原來在愛里，其實沒有重逢。

16.世界上沒有一段感情不是千瘡百孔。每段感情開始的時候都有他存在的理由，結束時也有他結束的必然。

不要想像他應該會怎麼樣，我們真正愛上的，和我們以為會愛上的，常常差很遠。

不要怕愛會帶來傷害，要相信，他傷的只是，不是你。

別說一輩子，別說永遠，誰能對未來承諾呢？我們能把握的，無非是當時當地的感情。但一輩子，也是無數個現在組成的，努力好了每個瞬間，也就是永遠了。

愛就是心疼，可以喜歡許多人，但真正心疼的只有一個。

有些人，這一輩子都不會在一起。但有一種感覺，卻可以藏在心裡守一輩子。

這世界上有兩種東西可以讓人改變，一是時間，一是磨難。

當你真的喜歡上一個人的時候，你的眼中除了他整個世界都不存在。

真正愛一個人，你絕對不會計較那麼多，更不會在意世人的評判。因為在你的眼裡，她有著世人看不到的優點，有著專屬於你的美麗。
生命中的一部分可遇不可求，現在既然遇到了就別猶豫，緊緊抓住，否則錯過後悔就太遲了。「後悔」這兩個字容易寫，卻是人生最難捱的痛苦。

人活在世上有太多的牽絆，太多的不舍，因為那些舊東西烙上了昨日的歡痕，所以總是狠不下心來。丟棄需要勇氣，珍藏需要空間。

放棄一個很愛你的人，
並不痛苦。
放棄一個你很愛的人，
那才痛苦。
愛上一個不愛你的人，
那是更痛苦。
別因為而錯愛，
別因為錯愛而一生。

或許只有在離得最遠的時候，
才能把曾經走過的那段日子，
看的最正確最清楚。.................................................................................................................

⑨ 小學心理健康教育 如何處理不良情緒

首先多與之交流，一定要了解其內心想法，問清事情緣由，即了解不良情緒從何而來，這要才能對症下葯，給與疏導。其次要對其耐心並給與充足信任，使其願意說出自己想法。第三，多組織集體活動，照顧到每一個，讓孩子參與到集體中，學會合作與溝通。