如何引導中學生保持心理健康

1. 中學生如何保持心理健康

心理健康是指自我意識良好。其核心就是自知和自愛。自知是了解自己的真實水平，「量力而行」。自愛就是愛惜自己、保護自己、重視自己。要能做到：

（1）通過比較來培養自知，但絕不作為衡量的唯一尺度。

（2）擴大生活領域，多接觸人和事，積累經驗，展現自己的品質與才能。

（3）認真對待自己的功與過。

（4）對理想與現實之間的差距，隨時調整。

（5）保持自我的社會功能良好，對社會適應自如。

（6）保持良好的人際關系。真誠地鼓勵和贊美，不阿諛奉承；尊重別人人格，不強加意見於人。

（7）通過勞動實現理想。勞動消除不必要的憂慮，擺脫自我注意，生活豐富而充實。

2. 如何對中學生進行心理調適

1中學生如何自己調節心理健康
現在我們所說的健康，不僅僅包括身體上的沒有疾病，也包括心理上的健康。那麼，中學生如何自己調節心理健康? 以下是中學生自己調節心理健康的方法等等的介紹，希望可以幫助到您。

能對外界刺激產生恰到好處的反應，不產生不必要的負面情緒;

與他人、環境和社會友好相處，人際關系和諧;

能站在他人和自己的立場，看待問題的實質，能為他人著想，考慮他人的處境和感受，從而做出恰當的行為同時滿足他人和自己的需要;

面對外界的事情，能做出正確、積極的反應，有成熟的認知模式;

當遇到挫折或令自己不滿、對自己不公的事情時，能就事論事，客觀公正地表達自己的想法，爭取自己的合法利益，不帶情緒的表達，充滿理性地行動。

2怎樣才能保持心理健康
遇事想的開

善於自我安慰，做錯了事要安慰自己「誰都有可能犯錯誤」，切勿陷入自責之中。列如，遇到兒子對待自己不好時，就想「全當沒有這個兒子」。也就是說，在日常生活中，要經常以「知足常樂」的格言來平衡自己的心理。

學會遷怒

當遇到憤怒情緒發生時，學會用遷怒的方法減輕自己的怒氣，以減輕心理壓力。不要固執己見，要善於傾聽，尊重別人的觀點，在事情處理過程中做合理的讓步。即使自己正確，也要以與人爭吵的辦法來解決問題，待自己悄悄把事情辦好，在讓對方在實踐過程中有一個認識和悔過的機會，這樣也可以使自己更受到別人的尊重。

聽音樂和閱讀

一些道德和文化修養較高的人，在遇到不良情緒刺激時藉助一些娛樂活動來控制不良情緒的發生和減輕情緒反應，如聽音樂，閱讀等。輕松的音樂有助於緩解壓力，還能使人增長知識，增添樂趣。

3如何注意心理健康
首先要明白，一般心理問題是每個人都會有的，只要你會煩惱，會憂愁，就會有心理問題。但是這種一般的心理問題並不會影響到正常的生活、工作和學習，只要正確面對、積極處理，問題得以解決，那麼由此產生的心理問題也就得到了解決。

要學會多與人溝通，有時候一些小問題，自己無法想明白，糾結其中，就容易陷入誤區無法走出。如果能夠把這些問題說給別人聽，旁觀者清，外人往往能夠給出一些比較有建設性的意見，幫助你解決問題，消除煩惱。

心胸要學著開闊一些，要多看到別人的長處，了解自己的短處，不要總是在與他人的對比中讓自己心理變得有些扭曲。

雖說只要努力付出就會有收獲，但事事不可能都盡如人意。如果稍有挫折就自暴自棄，那麼這樣的心理就太脆弱了。要懂得隨遇而安，萬事不要過於強求，這樣人的心理就會平靜與平衡很多。

培養自己多一些興趣愛好，比如畫畫、球類、跳舞等，讓自己在空閑的時候有事可干，而且這些健康的興趣能夠讓人心境開朗、積極樂觀。

4怎樣讓自己心理健康
保持良好的心態，遇事不糾結;

對待事物能客觀公正，不歪曲事實，不臆想推測;

與周圍事物和諧相處;

培養良好的認知模式;

遇到挫折能正確對待，培養自己的抗壓能力;

當遇到外界不良刺激時，能保持適度的反應;

培養自己的寬容心態，讓自己慈悲、有愛心，能包容、理解他人。

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3. 如何促進學生的心理健康呢

心理健康是指生活在一定社會環境中的個體，在高級神經功能和智力正常的情況下，情緒穩定、行為適度，具有協調關系和適應環境的能力，以及在本身及環境條件許可的范圍內所能達到的心理最佳功能狀態。

學生心理健康的標準是：

1、正確認識自我、悅納自我；

2、能與他人合作,有較強的人際交往能力 ；

3、能夠恰當控制和管理自己的情緒,使自己 基本上能夠保持積極樂觀的心態 ；

4、獨立自主,學會選擇,學會做決定,有較強的社會適應能力

5、有較強的意志品質,能夠承受挫折 ；

6、熱愛生活和學習,能在生活和學習中獲得幸福感；

7、在學習工作中發揮自己的潛力,有創新能力 ；

8、人格完善和諧 ；

9、智力正常(IQ>80) ；

10、心理年齡與生理年齡相符合。

4. 作為班主任，怎樣做好學生的心理健康教育

班主任教師自身要具備良好的心理素質。

馬紹斌提出的理想心理健康狀態具有以下特點：熱愛生活，善於享受生命；胸懷寬闊，不為小事煩惱；慾望適度，不為名利所累。

班主任教師要具備一定的生理學、心理學知識：

中學生正處於青春發育期，是人生發展的重要年齡階段，正處在從未成熟的兒童期向逐漸成熟的青春期的過渡中，會產生種種矛盾的心理。客觀上，社會競爭的加劇，造成學生較重的心理壓力；學習生活節奏的緊張，現代觀念更新的加快，不斷向學生的應激水平挑戰。

家庭問題的復雜化，單親家庭日漸增多，使學生的健康成長受到嚴重的影響。主觀上，個人的適應能力、意志力、人格的健全等，都是影響學生心理健康的重要因素。

這就需要班主任教師了解學生這一特殊時期的生理、心理特徵，耐心地做好學生的心理輔導工作，幫助他們順利安全地度過青春發育期。

班主任教師進行心理健康教育要堅持長期性：

心理健康教育要堅持長期性，不要等問題出現了再進行心理健康教育：在晨會、班會或恰當的時候，經常對學生進行心理健康教育，有些時候，班級表現正常，似乎很難發現問題。這時，班主任教師可以利用心理學知識，結合典型的案例進行心理健康教育，既能引起學生的興趣與注意力。

又可以暗示他們進行自我評價，自我教育，消除隱含的不良心理，防微杜漸，幫助學生逐漸形成健康的心理。

正確人生態度的教育：

正確的人生態度來源於正確的認識，正確的世界觀。因此要時常對學生進行人生觀、世界觀的教育，使學生對周圍的事物有較為清醒的認識和判斷，分析、處理問題時比較客觀、穩妥。即有遠大的理想，又有實事求是、腳踏實地、務本求實的精神，使學生心態始終保持健康水平。

良好個性、健全人格的教育：

良好的個性是健康心理的重要標志，教育學生要自信而不狂妄，熱情而不輕浮，堅韌而不固執，禮貌而不虛偽，靈活而不油滑，勇敢而不魯莽；培養善良的品質、堅強的意志、誠實正直的作風、謙虛開朗的性格。

滿意心境的教育：

滿意的心境是健康心理的重要內容，心理健康的學生對自己、對他人、對學習、對生活都比較滿意，沒有心理障礙。教育學生能夠正確地認識自己，善於控制自己的情緒，既不自驕自傲，也不自輕自賤。

既不會被贊揚沖昏頭腦，又不會因批評、責備而煩惱；能從別人的議論中吸取教訓，揚長避短。教育學生要一分為二地論人論事，客觀的、全面的對待他人，不忽冷忽熱，不苛求他人，取人之長，補己之短。教育學生既不好高騖遠，也不急功近利，正確對待升學和擇業。

和諧人際關系的教育：

教育學生正確對待老師的幫助、批評、教育，在和同學交往中要注意互相尊重、信任、理解、友愛，與人為善，學會寬容，減少不必要的矛盾。人際關系和諧，心情就比較舒暢，心理自然處於健康狀態中。

班主任教師進行心理健康教育要有針對性：

許多班主任教師有這樣一個共識：現在的學生「難管」，他們懂得未必比你少，但又不真正懂事，個性很強卻極易出問題。所以，有效的思想教育一定要有針對性，切中學生的心理現狀。

例如：有的學生表現自信心不足，常感自卑，不願面對競爭和挫折，對自我的滿意程度下降。根據高中生最渴望被理解這一特點，班主任教師可以藉助平等的對話，讓學生自己尋找不足，找到解決問題的可行方法，實際效果往往比其他任何方式的說教都要好。

班主任教師進行心理健康教育要引導學生自我教育：

高中學生更需要獨立自主地學習，能不能適時適地的調節自身狀態成了是否產生自我成就感、自我滿足感的關鍵，所以可以讓學生定期寫心理隨筆，隨時檢查反省自己的內心世界，及時自覺的調整心理狀態。

總之，班主任教師在心理健康教育中的作用是非常重要的，要充分利用班主任優勢，及時捕捉學生的心理信息，准確把握學生的思想脈搏，幫助學生形成健康的心理。

5. 中學生如何做到心理健康

對中學生進行心理健康教育的方法：

1、開設心理健康教育課程。其課程的特色是在生理衛生課中增加心理衛生的內容，稱為生理心理衛生。根據不同年齡，不同年級的特點，通過心理衛生課向學生普及心理衛生常識，使學生能夠了解，分析自己的心理狀況，提高抵禦心理疾病的能力。

2、開展團體咨詢活動。出現同類心理疑問的小組成員對所存在的問題進行自由議論，利用團體的相互影響，啟發。引導和幫助，形成團體的共識，使學生對自己的問題有所領悟和理解，進而改進自己的態度和行為。

3、開展多元化的集體活動。開展生動活潑的活動，可促進人際交往，建立團體合作。友愛互助的人際關系，促進身心和諧發展。

4、在教學中滲透心理健康教育。首先教師要有心理健康教育的意識。教師要根據學生的心理規律來進行教學，在教學中有意識地向學生普及心理衛生知識，尤其是學習心理方面的常識，幫助學生掌握學習的心理規律，從而提高學習效率。

6. 學生如何保持心理健康

學生保持心理健康的方法：

（1）通過比較來培養自我認識，但不要把它作為唯一的衡量標准。

（2）拓展生活領域，接觸更多的人和事，積累經驗，展示自己的素質和才能。

（3）認真對待自己的工作和錯誤。

（4）隨時調整理想與現實之間的差距。

（5）保持自我的社會功能良好，對社會適應自如。

（6）保持良好的人際關系。真誠地鼓勵和贊美，不阿諛奉承；尊重別人人格，不強加意見於人。

（7）通過勞動實現理想。勞動消除不必要的憂慮，擺脫自我注意，生活豐富而充實。

7. 學生如何保持心理健康

第一個是人們對自己的評價。

人們常說，做人要有自知之明，這一點非常重要，這個自知之明就是對自己的能力、容貌、資源等各方各面都要有一個客觀的評價，在這個基礎上，不要去做超過自己能力的事情。當人們把目標定的過高、完全脫離自己實際的時候，就容易出問題。

第二個原則，我們要善於管理自己的情緒，做自己情緒的主人，而不是做它的奴隸。

當你發現自己焦慮了，有時候這種情緒也是正常的，人不可能永遠沒有焦慮，適度的焦慮可以讓人們更努力工作。但是，當這種焦慮過度了，就需要我們進行情緒管理了。抑鬱也是一樣，當人們感覺到痛苦的時候，就需要適當調整，調整的方法有很多種，包括運動、休閑活動、度假、和朋友聊天等各種各樣的形式。做自己的情緒的主人，善於管理自己的情緒，這一點對於防治抑鬱症非常重要。

第三個原則，一個人一定要有事情做。

一個人的生活需要正常進行工作，通過工作來體現一個人的價值。有一些老人在退休以後患上了抑鬱症，這是因為退休以後很多人突然沒事做了，閑下來以後就加大了抑鬱症發生的概率。在做事情的同時人才能體現自己的價值，這對預防抑鬱症的產生有很重要的作用。

第四個原則是社會支持，尋求社會幫助。

在日常生活當中，當人們感到痛苦和不幸福的時候，並且持續的時間較長，這時候就需要尋求幫助了，可以和家人、朋友、同事、領導聊一聊，從外界尋找幫助，這樣可以減輕自己的壓力，緩解抑鬱症的困擾。如果這些方面都不方便，也可以去專業的心理咨詢、心理治療機構進行治療，以保持心理健康。

除此之外，平時生活中要保持規律，適當運動，進行積極的自我調試，如果遭遇情緒或睡眠問題，應該及時就醫，做到早發現、早診斷、早治療，這樣可以預防抑鬱症的產生和復發。總而言之，發現越早，治療越早，效果會越好。

(7)如何引導中學生保持心理健康擴展閱讀：

在青少年成長過程中，自尊心、成人感日見增加，有強烈的自我意識，服從長輩的意識淡薄，喜歡獨立思考，不願別人把他們的意志強加在自己身上，有些青少年過分強調自我，惟我獨尊，對於老師家長善意的批評、幫助不願接受。

有意反其道而行之，他們經常用反抗的行為來表達自己的能力和價值。這種心理如果加以引導，可以激發青少年求異的思維和創新的火花成為一種積極的因素。但是成長中的青少年往往不能正確把握，就會養成偏激固執的不良心態。

8. 對於中學生的心理健康教育，應該怎麼進行呢

對於中學生的心理健康教育，在這方面可以通過家庭教育和學校教育進行結合在學習的過程當中，或者是在日常的生活當中觀察孩子對於學習的反應，比如說情緒和心態上的變化，適當的去給孩子傳遞一些正能量的事情，幫助孩子在解決問題的時候更加有力量培養孩子的自信，在這樣的一個過程當中，也會更加積極樂觀的去看待問題，而不是去逃避問題。

但是無論是任何事情都有好的一面和壞的一面，我們應該把自己的注意力放在事情的可能性和希望上面，而不是一味的去關注一些比較悲觀的方面。