健康老人有哪些

1. 什麼樣的老人是健康的老人

什麼樣的老是健康老年人，中華醫學會也給出了一個標准供大家參考：

1、軀干無明顯畸形，無明顯駝背等不良體型，骨關節活動基本正常；

2、神經系統無偏癱，老年性痴呆及其它神經系統疾病，神經系檢查基本正常

3、心臟基本正常，無高血壓，冠心病（心絞痛，冠狀動脈供血不足，陳舊性心肌梗死等）及其它器質性心臟病；

4、無慢性肺部疾病，無明顯肺功能不全；

5、無肝腎疾病內分泌代謝疾病，惡性腫瘤及影響生活功能的嚴重器質性疾；

6、有一定的視聽功能；

7、無精神障，礙性格健全，情緒穩定；

8、能恰當地對待家庭和社會人際關系；

9、能適應環境,具有一定的社會交往能力；

10、具有一定的學習，記憶能力

2. 適合老年人的健康養生方法，有哪些值得推薦

老年人的話，我覺得有幾方面需要注重。首先鈣的補充，人到老年基本上鈣的流失特別大，骨質酥鬆，所以要補鈣。其次老年人基本上睡眠都沒有年輕時的好，往往一晚睡不了幾小時，半夜也長醒，所以睡眠這塊也要保養。老人養胃粥，龍眼山葯粥。鎮心神，補心氣是龍眼山葯中的主要料之一，佐料桂圓對失眠健忘治療有輔助功效，荔枝通神益氣，補血氣，五味子促進中樞神經系統興奮是有效葯物之一，起鍋之前加上白糖。

適當的運用修身養性之法，比如導引，按摩，吐納等調攝精神，鍛煉身體的一些方法。修身養性，不妄勞作。不要有貪念，知足常樂，不老力、勞心、不高度房勞，總之不要違背常規地勞動。

3. 健康老年人的標准有哪些

從保健養生的角度分析，人到老年後，身體機能就會出現下降，這個時候，身體就容易被肌膚所威脅。專家提示，要想成為健康的老年人，你需要掌握衡量健康身體的七大標准。一起來看看。
1、強壯的心臟。人到老年，心臟也漸顯老態，高血壓、冠心病、心梗頻頻造訪。研究中心發現，堅持多吃蔬果、魚類，用橄欖油或菜籽油的地中海飲食，能減少50%-70%的心臟病復發風險。愛護心臟，要先摸清它的喜好，它討厭有「三高」、吸煙、酗酒、精神壓力大、老熬夜的主人。心臟偏愛紅色果蔬，如西紅柿、紅蘋果等，愛吃堅果，如核桃、杏仁等。
2、良好的視力。與年齡相關的黃斑變性、青光眼、白內障等會損害視網膜。鍛煉眼力方法：
1）早晚各花5~10分鍾熱敷眼睛；
2）每天有意識地眨眼300次；
3）每隔45分鍾就遠望一下。
飲食方面，要多吃富含維生素C、維生素E、β胡蘿卜素和鋅的食物，如橙汁、胡蘿卜、花椰菜等。此外，每兩年做次全面的眼科檢查也很重要。
3、穩定的血糖。多項研究發現，血糖異常會增加心臟病、認知障礙症、循環系統疾病的發病風險。控好血糖，關鍵是控制體重。每周應至少做3次有氧運動並持續30分鍾-1小時，以中低強度為宜。其次，要在飲食上下足功夫。應少吃高油脂、高熱量、高糖、高鹽食物以及白米飯等「精食品」，每天多吃果蔬、薯類、雜糧等。
4、敏銳的聽力。內耳有1.8萬個直徑約0.01毫米的纖毛細胞，是我們的聽力衛士，但脆弱的它們經不起噪音的長時間折騰，也承受不起強噪音的集中襲擊。不管是唱歌還是戴耳機，每過45-60分鍾務必給耳朵「解放」10分鍾。在地鐵等嘈雜環境中，盡量別戴耳機，戴的話應選擇頭戴式耳機，音量別超過最大音量的60%。
5、堅硬的骨頭。骨骼一旦變脆，也就意味著人體這座「大廈」面臨危機。每天喝牛奶超過300毫升的人，腰椎骨密度要高6%左右，所以補充牛奶、酸奶等蛋白質豐富的食品很重要。女煙民每吸煙10年，骨密度下降2.3%-3.3%，喝酒也會弱化骨骼，應戒煙限酒。平時還可多做力量練習，如仰卧起坐、舉啞鈴、引體向上等。
6、靈活的平衡。跳舞、滑雪、羽毛球等，都需要良好的平衡力，否則很容易摔倒。很多男性注重肌肉鍛煉，但對平衡和身體靈活度卻關注不夠，建議平時多做拉伸和彎曲練習通過練習閉眼單腿站、倒著走、太極等方法可改善。
7、常接種疫苗。中老年人，尤其是患有慢性病的人，應在醫生指導下接種季節性流感疫苗和肺炎疫苗。
如果你有項目沒有達標，就需要注意及時保健和調理了。

4. 對於老年人來說，健康的標准有哪些呢

對於老年人來說，健康的標准有哪些呢？

大家好，一旦上了年紀的老年人身體可能會多多少少有一些疾病，但是如果說你在平時懂得自我的保養，那麼也就擁有了長壽的特質。對於老年人來說，健康的標准有哪些呢？我們來了解一下。

第四，就是臉色紅潤，當人的血液循環保持在一個良好的狀態，氣色就比較紅潤，這也是老年人健康標準的一大特點。老年人最常見的疾病其實就是心腦血管的疾病，當血管出現堵塞，循環變差的同時，臉色就會變得灰暗，如果一個老年人他的臉色能夠長時間的保持紅潤，精神狀態也比較好，那麼說明這個人的身體呢，是比較健康的，也是一個長壽的老人。

5. 什麼是健康老人的標准

兩耳聰

耳聾是衰老徵象之一。若老年人兩耳聽力保持正常，說明聽覺器官、神經系統的解剖和生理功能正常。

雙目明

「眼睛是心靈的窗戶」。若雙眼視力不衰，目光炯炯有神，是心、肝、腎功能良好的證據；是視覺器官和大腦皮層生理功能正常的標記。

聲息和

如老年人聲音洪亮清晰、呼吸從容不迫，說明言語中樞、發音器官、呼吸和循環系統生理功能未衰。

腰腿靈

俗話說：「人老腿先老，體衰腰先衰」。若老年人能保持腰腿靈便，步履矯健，證明肝、脾、腎充實，肌肉、骨關節和神經、循環系統健康無恙。

牙齒堅

老年人牙齒完整堅固來自腎氣充盈，「腎主骨生髓，齒為骨之餘」。「腎氣不足，則骨齒難保矣」。平時重視口腔衛生和飲食調劑，則免生齲齒和牙齦、牙周炎。而牙齒完整牢固是保證食物消化吸收的關鍵。

形不豐

俗語道：「千金難買老來瘦」。這意味著老人不宜軀體肥胖。因肥胖老人易患「肥胖綜合征」，如高血壓、冠心病、糖尿病、膽囊炎、膽石症等減壽性疾病。但應正確理解「老來瘦」的內容，不是越瘦越好，而是保持標准體重，以無病為宜。

後門緊

反應老年人消化系統機能良好，肛門括約肌正常、無便秘和腹瀉疾患。

前門松

說明排尿通暢，男女老人泌尿和生殖器官無異常改變。顯示該系統器官未見良、惡性腫瘤。

脈形小

老年多有血虛，以脈搏粗大為主。如老人仍保持較小脈形，說明其氣血調和，陰平陽秘。血壓不高，心律正常的老人，往往動脈血管硬化程度低，心功正常。

思路清

人到老年，如能做到思想敏捷，邏輯性強，動作靈活，反應良好。說明大腦思維能力正常。這是健康老人的重要標志。

性開朗

持有正確的人生觀和價值觀的老人，往往擁有熱愛生活、熱愛他人、積極進取、樂觀向上、開朗愉快的性格。這些健康心理素質的集中體現，勢必形成生理健康的保證。故心理健康也是老人重要的健康標志。

善適應

對自然環境和社會環境（包括人際關系在內）的良好適應性，也是科學評價老人健康的綜合標准之一。因為人是社會性動物，若缺乏對生活中隨時隨地發生的形形色色變化的及時反應能力，必然會對生理和心理健康造成不同程度的威脅，進而影響人們健康的整體發展，甚而危及生存。而生理和心理上的健康素質正是展現良好適應能力的基礎。反而言之，老年人對環境的良好適應性就是自身生理和心理健康的體現。

6. 老年人要如何健康養生科學養生的方法有哪些

老年人要如何健康養生？科學養生的方法有哪些？

除此之外，老年人養生也必須得做一些合適的運動，老年人最好不要做劇烈的運動，像打籃球跑步等等，盡量選擇一些比較舒緩的有氧運動，可以打太極拳，你可以到周邊的公園去散步，也可以陪廣場舞大媽一起跳廣場舞。總之對於老年人來說，他們的運動量也最好保持一個合適的度。同時要讓老年人們有一個好的心態，作為子女也不要讓他們太過於操心。可以讓老人們一起去陪其他的同齡人下象棋打牌等等，做一些休閑的娛樂活動。

7. 健康的老年人，有哪些標准

判斷一個老年人，或者說一個成年人身體健康是否健康，除了生理上的身體健康，例如有沒有慢性疾病、記憶力表達力是否減退等，心理健康也是不容忽視的一項。身體健康和心理健康就像是天平的兩端，人到老年，都會越來越關心自己的身體健康，而由於個人的經歷不同，個人的體質不同，每個人的健康情況往往也各有差異，特別是人到老年的時候，什麼情況下，才能算是身體健康呢？

你說什麼是判斷老年人身體健康與否的標准？要我說，人真的不必太糾結健康的問題，只要你別往死里糟踐自己，就盡管放心地活著。進入老年，從體態、生理機能、機體的調控能力都有所下降，判斷一個老人身體是否健康，本人認為應從三個方面來分析，即生活、生理、生化三個指標來評估。

8. 健康的老人有哪些外觀徵象

人到老年，機體內各器官、系統的退行性變化，雖然是不可抗拒的自然規律，但如果保健措施得當，可推遲這種退行性改變的過程，從而達到延緩衰老，增進健康，得享天年的目的。從醫學角度講，健康老年人的外觀徵象主要表現在十個方面。

1.形脈小。祖國醫學認為，老年人大都氣血虛，故脈搏形態以粗大為主。如果60歲還能保持較小的脈形，說明心臟功能較好，動脈硬化的程度較輕，血液循環系統的機能正常。

2.思路清。人進入老年期後，如果仍然保持思路敏捷，說話辦事邏輯性強，精力集中，動作協調，說明神經系統功能正常。

3.兩耳聰。耳聾是衰老的重要徵象之一。若老年人兩耳聽力正常，說明聽覺功能好，機體的衰老程度輕。

4.兩目明。眼睛是人體精氣匯集的地方。若老年人的眼睛顯得靈活，目光炯炯有神，是精氣旺盛，特別是心、肝、腎功能良好的證據。所謂「得神者昌」就是這個道理。

5.聲息和。如果老年人聲音洪亮，呼吸從容不迫，說明肺臟功能良好，宗氣、元氣、營氣、衛氣等正氣充裕。所謂「正氣存內，邪不可干」就是這個道理。

6.腰腿靈。俗話說：「人老先從腿上老，將老先從腰上病」，這話很有道理。若高齡之時仍腰腿靈便，說明肌肉經絡、四肢關節皆很強壯。

7.後門緊。進入老年期，如果飲食和大便都很有規律，說明脾、胃和大腸功能並未衰退。

8.前門松。男性老人的前列腺增大和女性老人生殖系統疾患時。往往壓迫尿道，引起尿頻或排尿困難。若小便通暢。說明泌尿生殖系統基本無恙。

9.牙齒固。祖國醫學認為，腎主骨，生髓，齒為骨之餘。若老年人的牙齒堅固，反映了老年人的腎氣充盈良好。

10.形不豐。俗話說：「千金難買老來瘦」。意思是指老年人的軀體不宜肥胖。據調查證實，我國百歲以上的長壽老人無一例是肥胖者。有關資料還證明，在高血壓、冠心病、糖尿病等患者中，瘦者的發病率明顯低於肥胖者。

了解健康老人的外觀徵象，可以觀察自己機體衰老的進程，以便採取積極措施，推遲衰老，永葆青春。

9. 老年人身體健康知識有哪些

老年人身體健康知識：健康標准
第一條:大病沒有,小病穩定
「大病沒有」是指心腦腎等重要臟器因年齡增加有所退化,但並未導致功能異常,沒有得過惡性腫瘤、心腦血管疾病(如心肌梗死、腦卒中)等。「小病穩定」是指一些相關的高危因素能控制在與年齡相適應的達標范圍內,比如雖然有高血壓、糖尿病等,但經過吃葯和改變生活方式,能控制在合理范圍內,沒有引起心臟、腎臟等並發症。老年人相關高危因素指心腦血管疾病的相關危險因素,主要有高血壓、糖尿病、血脂紊亂,《標准》中對這些危險因素的控制目標給出了具體數據:
1.血壓。無高血壓者<140/90毫米汞柱,其中高齡老年人(≥80歲者)≥120/60毫米汞柱;高血壓者(除年齡外無其他危險因素和病史)<150/90毫米汞柱,高齡老人≥130/60毫米汞柱。
2.糖化血紅蛋白。無糖尿病者:5.0%～6.5%;糖尿病無並發症者:6.0%～7.0%。
3.血脂。血總膽固醇為3.1～6.2毫摩爾/升,低密度脂蛋白膽固醇1.8～3.9毫摩爾/升,高密度脂蛋白膽固醇>1.0毫摩爾/升,甘油三酯0.8～2.3毫摩爾/升。
第二條:智力正常
認知變化在老年人的健康中非常重要,自我滿意或自我評價良好是國際上較新的老年人健康概念。老年人可在家人協助下應用《老年人簡易智能量表》(MMSE)進行簡單評估,每題1分,滿分30分。初中以上文化水平的老年人≥27分為正常,高齡老年人≥25分為正常。具體問題如下:
1.今年的年份?2.現在是什麼季節?3.今天幾號?4.今天星期幾?5.現在幾月份?6.你現在在哪一個國家?7.哪一個省(市)?8.具體地址?9.你現在住哪層樓?10.這里是什麼地方?11.復述:手錶。12.復述:鋼筆。13.復述:眼鏡。14.100減7是多少?15.93減7是多少?16.86減7是多少?17.79減7是多少?18.72減7是多少?19～21.回憶剛才復述過的3個物體。22.給老人看帽子,讓其說出物體名稱。23.給老人看毛巾,讓其說出物體名稱。24.復述:如果、並且、但是。25.在卡片上寫上「閉上眼睛」,讓老人讀出來。26.讓老人用右手拿紙。27.讓老人將紙對折。28.讓老人將紙放在左腿上。29.寫一個完整的句子。30.按樣畫圖,見下圖。
注意事項:問題11～13,老人要連續說出3種東西;問題26～28,需要連續做出3個動作指令,對於偏癱患者,指令可以是健側手;問題29,句子的主謂賓語齊全才能得分;問題30,患者所畫出的圖形有正確的空間關系,即兩個五邊形交叉,中間形成一個四邊形才能得分。
第三條:心態健康
老年人要充分意識到在整個生命過程中,自身體力、精神狀態及社會參與的潛力。即使是高齡老年人,也能發揮對家庭、社會及國家的貢獻,增加幸福感和歸屬感。像做飯、打掃衛生等,都是對家庭做出了貢獻,是心態健康的表現。
老年人心理狀態可通過《老年抑鬱量表》(GDS)進行評估。共有15道題,總分15分,<5分為正常。
具體題目:1.你對你的生活基本滿意嗎?(答否得1分);2.你失去了很多活動或者興趣了嗎?(答是得1分);3.你覺得生活空虛嗎?(答是得1分);4.你經常覺得無聊嗎?(答是得1分);5.大部分時間你的精力充沛嗎?(答否得1分);6.你害怕一些不好的事情發生在你身上嗎?(答是得1分);7.大部分時間你覺得快樂嗎?(答否得1分);8.你經常覺得無助嗎?(答是得1分);9.你是否更願意待在家裡,而不是出去做一些新鮮的事情?(答是得1分);10.你覺得有比較突出的記憶力問題嗎?(答是得1分);11.你認為目前活得很精彩嗎?(答否得1分);12.你認為你目前的生活方式毫無價值嗎?(答是得1分);13.你精力充沛嗎?(答否得1分);14.你是否認為你的處境毫無希望?(答是得1分);15.你認為大部分人比你強嗎?(答是得1分)。
第四條:生活能自理
老人的活動能力評估非常重要,是否能維持基本生活,可應用《老年人日常生活活動量表》(ADL)進行評估,見左側表1。一般老人達到100分為正常,高齡老人達95分為正常。
第五條:生活方式良好
良好規律的生活方式是老年人健康的基礎,應做到起居有常,飲食有節,不妄作勞,情緒平和,戒煙慎酒。主要從5個方面衡量。
1.食療。每天要保證攝取1斤半蔬果,1個雞蛋,不少於1200毫升的水,2兩以內的油,不超過6克的食鹽(相當於1啤酒瓶蓋)。2.戒煙。研究表明,戒煙3個月後,肺臟功能開始改善,1年後,心臟病發作危險降低50%。3.運動。老年人可以根據自身情況選擇快步走、游泳、跳舞和騎自行車等有氧運動。每周3～5次,運動量要達到心率在120次/分鍾,身體微微出汗的標准。4.慎酒。適度飲酒才有益健康,具體標準是酒精≤25克/日,約等於啤酒≤750毫升,葡萄酒≤250毫升,高濃度白酒≤50毫升。高血壓患者最好戒酒。5.心理健康。健康老人應該做到:努力學習,了解時尚;多做家務,心靈手巧;朋友聚會,多多參加;遇到困難,主動求助;幫助別人,快樂自己。
如果以上五大標准你都能做到,那麼恭喜你,你就是健康老年人。如果你還未步入老年,那麼就從現在做起,立下目標,爭取日後成為健康老人。
老年人身體健康知識：不良表現
一、走路的樣子變怪
有沒有發現父母最近走路速度變得很慢，或者不容易走直線等?步態異常是老人病癥候群的一種，也是老人容易跌倒的危險因子之一。有一項簡單的「起立行走測試」，可以幫你判斷父母的步態是否正常，1、先讓爸媽坐在椅子上，然後在不扶著任何東西的情況下站起來。2、向前走3公尺，轉個身，再走回椅子，坐下。能在20秒以內完成的人，步態大致上沒有問題;若超過40秒就有問題，需要到醫院做進一步評估。
二、最近常揉眼睛
老人有時不善於表達，常揉眼睛可能意味著他很長一段時間內眼睛不適。影響老人視力的眼病有很多種，最常見的是老花眼、白內障、青光眼、老年黃斑變性、乾眼症等。要注意觀察父母日常的行為，如果出現以下幾種情況，要及時到醫院檢查：1、常抱怨眼睛酸、看字很吃力、常揉眼睛;2、以前愛看書報的，現在慢慢不看了;3、因為視野受限，所以常撞到門或桌角;4.對不準馬桶而尿到外面的次數愈來愈多。
三、一個月內跌倒幾次
每年至少有1/3的老人跌倒，其中比較令人擔心的是「跌倒恐懼症」。他們會因此步伐變小，或在需要轉彎時身體僵硬，害怕動作太大會再次跌倒;更嚴重的，會不敢起身走路、不敢出門，進而影響心情。因此，如果老人經常發生跌倒，要及時去醫院檢查，幫助老人糾正恐懼心理。老人跌倒有多種原因，最常見的是骨質疏鬆引起的骨關節病。而且與老年男性相比，女性較容易患骨關節病，特別容易跌倒、骨折，甚至失能的比例也較高。因此建議更年期後的女性可適當補充鈣片及維生素D，有增強肌力的作用，降低因跌倒而骨折的機會。
四、變得沉默不愛說話
你或許會發現，父親變得寡言，有時安靜地坐在一旁看著大家，偶爾還會暴躁、易怒，以為大家在背後說他的不是。老人突然變得沉默有可能是受心情影響，但更要警惕的是聽力障礙。聽力障礙雖然不會減短平均壽命，卻會大大影響生活質量。碰到有點耳背的長輩，音調要盡量低沉，不要講太快，最好可以面對面跟長輩講話，並附帶些手勢、表情，幫助長輩理解，而不是尖聲高喊。庄平建議，和老人講話，最好能有肢體接觸，能讓他產生安全感。
五、變得更為瘦弱
如果發現父母最近持續消瘦，一定要引起重視，去醫院檢查後如果沒有其他慢性病，就要督促父母多進行體育鍛煉，否則他們將提前步入「虛弱」的老年狀。關節有問題的老人還是要量力而為，而且運動前、後都要做暖身及伸展操，避免運動傷害。判斷父母是否「虛弱」有以下幾個標准：1、體重在一年內減輕5%;2、肌握力變差;3、行動遲緩;4、體能活動度下降。
六、常忘東忘西
有沒有發現父母在家裡一隻腳穿著外出鞋，一隻腳穿著室內拖鞋;或是水煮開之後忘了關煤氣……這些情況出現得越來越頻繁，你就需要提高警惕。老人常忘東西有可能是正常的記憶力衰退，也有可能是認知障礙症的前兆。可以給父母做個小小的測驗：講三樣完全不相關的名詞，例如紅色、快樂、腳踏車，讓爸媽記憶。過幾分鍾之後再問他們記得幾個，如果3個中記不得2個，就證明有風險，要帶父母去醫院檢查。

10. 老年身體健康的特徵表現在哪些方面

人到老年，其體內器官系統會因自然規律發生不可抗拒的退化。但若積極健身保養得當，衰老過程可以推遲，仍可較長期保持健康老人風采。現歸納出健康老人十二徵象。

兩耳聰

耳聾是衰老徵象之一。若老年人兩耳聽力保持正常，說明聽覺器官、神經系統的解剖和生理功能正常。

雙目明

「眼睛是心靈的窗戶」。若雙眼視力不衰，目光炯炯有神，是心、肝、腎功能良好的證據；是視覺器官和大腦皮層生理功能正常的標記。

聲息和

如老年人聲音洪亮清晰、呼吸從容不迫，說明言語中樞、發音器官、呼吸和循環系統生理功能未衰。

腰腿靈

俗話說：「人老腿先老，體衰腰先衰」。若老年人能保持腰腿靈便，步履矯健，證明肝、脾、腎充實，肌肉、骨關節和神經、循環系統健康無恙。

牙齒堅

老年人牙齒完整堅固來自腎氣充盈，「腎主骨生髓，齒為骨之餘」。「腎氣不足，則骨齒難保矣」。平時重視口腔衛生和飲食調劑，則免生齲齒和牙齦、牙周炎。而牙齒完整牢固是保證食物消化吸收的關鍵。

形不豐

俗語道：「千金難買老來瘦」。這意味著老人不宜軀體肥胖。因肥胖老人易患「肥胖綜合征」，如高血壓、冠心病、糖尿病、膽囊炎、膽石症等減壽性疾病。但應正確理解「老來瘦」的內容，不是越瘦越好，而是保持標准體重，以無病為宜。

後門緊

反應老年人消化系統機能良好，肛門括約肌正常、無便秘和腹瀉疾患。

前門松

說明排尿通暢，男女老人泌尿和生殖器官無異常改變。顯示該系統器官未見良、惡性腫瘤。

脈形小

老年多有血虛，以脈搏粗大為主。如老人仍保持較小脈形，說明其氣血調和，陰平陽秘。血壓不高，心律正常的老人，往往動脈血管硬化程度低，心功正常。

思路清

人到老年，如能做到思想敏捷，邏輯性強，動作靈活，反應良好。說明大腦思維能力正常。這是健康老人的重要標志。

性開朗

持有正確的人生觀和價值觀的老人，往往擁有熱愛生活、熱愛他人、積極進取、樂觀向上、開朗愉快的性格。這些健康心理素質的集中體現，勢必形成生理健康的保證。故心理健康也是老人重要的健康標志。

善適應

對自然環境和社會環境（包括人際關系在內）的良好適應性，也是科學評價老人健康的綜合標准之一。因為人是社會性動物，若缺乏對生活中隨時隨地發生的形形色色變化的及時反應能力，必然會對生理和心理健康造成不同程度的威脅，進而影響人們健康的整體發展，甚而危及生存。而生理和心理上的健康素質正是展現良好適應能力的基礎。反而言之，老年人對環境的良好適應性就是自身生理和心理健康的體現。