健康保養需要什麼

❷ 健康長壽，有什麼保養秘訣

你好！健康長壽的保養秘訣：1.保持一顆樂觀開朗的心態。2.保持良好的作息習慣，早睡早起。3.均衡飲食，保持營養平衡。4.積極參加體育鍛煉，增強免疫力。綜合以上內容，長期堅持下來，可以有一個健康，長壽的身體狀況。

❸ 如何保養身體讓身體健康

擁有健康的體魄，是每一個人追求的目標，要保持身體的健康，除了身體上的健康以外，還要注意心理上的健康。平時要注意養成良好的生活飲食習慣，不要飲酒，科學合理的膳食，保持身體正常的營養供應，同時也不可暴飲暴食，注意養成良好的飲食習慣；要注意多參加體育鍛煉，有效的鍛煉可以提高體質。平時的工作生活不要過於熬夜、勞累，要注意休息，勞逸結合。不要有太多心理方面的壓力，適當的學會去給自己釋放壓力，及時的調整自己的心態，保持積極向上的心情。需要進行定期的體格檢查，包括影像學的檢查和血生化檢查，發現疾病，及時的處理。通過這些方式才能保持身體的健康，才可以有更好的精力投入到工作，生活、學習以及家庭當中。

❹ 怎麼保養最健康

道醫學把人體內在的重要臟器分為臟和腑兩大類，有關臟腑的理論稱為"藏象"學說。藏，通"臟"，指藏於內的內臟；象，是徵象或形象。這是說，內臟雖存於體內，但其生理、病理方面的變化，都有徵象表現在外。

所以道醫學的臟腑學說，是通過觀察人體外部徵象來研究內臟活動規律及其相互關系的學說。五臟和六腑相互配合，共同維持著身體的健康。那麼五臟六腑具體都指哪些臟腑呢?五臟六腑又有著哪些聯系呢？該如何保養臟腑的健康呢？

一、肺的保養

肺有無問題，請觀察「印堂穴」。印堂穴有小皺紋，或暗斑，發青，則是肺氣虛。肺氣虛的表現：少氣乏力；稍有勞作則氣喘；畏寒、自汗、流鼻涕；皮膚乾燥，易感冒；排便無力。

肺為嬌臟，五臟六腑只有肺臟與外界直接接觸，首先是皮毛，我在子午流注法中的養肺四法中，其中一點是防著涼，就是適時加減衣服，防止外邪從皮毛入侵而犯肺。除皮毛外，第一關應該是鼻，肺開竅於鼻。所以肺的保養：

1、捏鼻樑，擦鼻旁

用大拇指和食指夾住鼻樑，快速捏100下，同時雙手食指擦鼻旁，即擦大腸經的迎香穴，因大腸與肺相表裡，注意，擦迎香穴時，先應點按，激發迎香穴才有效。另外可用洗鼻法，即洗臉時，用冷水洗鼻。

2、推肺經，揉列缺

用手掌從尺澤穴推向太淵穴30-50下。列缺是手太陰肺經的絡穴，通任脈，有宣肺散邪通調經脈之功，採取彈撥的手法。

3、擦風池

早上或上班前，擦風池30-50下，以加強肺的城池。小方：川貝、鴨梨（連皮）加冰糖蒸吃，能止咳、化痰、潤肺。

二、養心護心法

對經絡穴位熟悉的同志，可以在午時將心經的九個穴位，逐個按摩一遍，然後，閉目養神20-30分鍾，或小睡半小時，養心護心。對經絡穴位不熟悉的同志，可以採取下列方法養心護心。

1、擦心前

從胸骨擦到腋中線（即衣的縫那地方）擦50下，擦的速度是一秒一個來回，起到寬心理氣，溫通心脈，振奮心陽，推動血脈運行的作用。

2、壓至陽，其目的是振奮心陽

至陽穴在督脈上，第七胸椎棘突下，心絞痛時，按至陽穴五至十秒能緩解（在沒有硝酸甘油和救心丸的情況下），再加壓四分鍾後，就能止痛，平時按50下。

3、揉內關，推心包

心包經是心臟的衛士，推心包要從曲澤穴向大陵穴方向推30-50下，再輕揉內關穴一分鍾，刺激雙側效果更明顯。

三、脾和胃的保養

治脾胃的有效穴是「四白穴」。尋找四白穴的簡便方法是中食二指並攏，將中指放在鼻長的二分之一處，食指所點就是。按揉時，手指不要移動，按揉面不要太大，共按32下，可預防皺紋、近視、青光眼、去魚尾紋、黑眼圈、臉上長痘痘，但要配大腸經的曲池穴、合谷穴。如果胃內有火，按腳背上的內庭穴，能瀉足陽明胃經之火。對脾胃的保養有三法。

1、抹四白

用刮砂板或砭石，從四白穴向顴骨方向橫抹，力度不要太大。

2、點天樞（在肚臍旁開二寸）

力度要大一點，每次點五分鍾，先點左邊後點右邊，因為左升脾氣，右降胃氣，一升一降，胃氣暢通，就是六腑以通為補的道理。

3、刮三足

足三里是補脾健胃的要穴，不但能補脾健胃，促進欲食盡快消化吸收，增強人體免疫功能，還能扶正祛邪，消除疲勞，恢復體力，可治胃病、腰痛、腹瀉、便秘、下肢癱瘓、半身不遂。消化系統疾病有很好的效果。

刮三里，是用刮痧板或砭石，保持45度的角度，從三里處一直刮到外踝上方（這一段有上巨虛、下巨虛、條口、豐隆等穴）。

以上是保健方法，如果要治療胃病，下面再講三招。

首先查一下「中脘穴」飯後脹、飽，中脘又有反跳痛，則胃有問題，反跳痛是胃病的表現形式。

1、點胃俞（在十二椎旁開1.5寸脾俞在十一椎旁開1.5寸）

飯後、久瀉不能揉肚子，胃難受了，應揉後背，不要揉前面，點胃俞穴二分鍾，採取強刺激，胃有問題，不只是胃俞穴痛，可能脾俞穴也痛。

2、點合谷

尋找合谷穴的位置，第一種方法是用大拇指第一節橫紋套虎口蹼，拇指尖所點就是合谷。第二是第二掌骨中點，就是掌胃區。第一種方法採取點壓法（100次）；第二種方法是推法，平時推30下，痛時推100下。

3、擦公孫

公孫穴通沖脈，沖脈是五臟六腑氣血之海。如果你學了足底按摩，就知道公孫穴附近有胃、十二指腸、胰等反射區。擦公孫穴這些地方都照顧到了。

四、護肝膽的方法

養肝護肝，一定要在丑時睡覺，有利於肝血代謝、四流、排毒，不要熬夜、不要生氣，怒則傷肝，特別是有高血壓的人，大發雷霆，血壓就會升高，老年人的血管脆弱，容易引發血管破裂、腦出血、腦中風，必須改變脾氣，使交感神經少興奮。

如果有肝氣郁結，膻中穴一定很痛，膻中穴是通任脈，又是心包經的腹募穴，氣之會穴，生氣後，氣阻在膻中不散，心裡很不舒服，按摩膻中穴五分鍾就舒服了。

為了便於操作，避免諸多穴位的煩惱，又有實效，用下列三招養護肝膽。

1、梳兩肋，解肝鬱

肝喜調達，惡鬱抑，肝屬木，如果將小樹苗捆上，阻礙它的升發調達的氣機，這棵樹肯定長得奇形怪狀。人，如果長期處於鬱抑中，就會有肝氣郁結，口苦、乳房脹痛等，所以搓兩肋，解肝鬱。

2、通膽經，清膽火

疏通膽經，用刮痧板或砂石，順風池，就是順風池穴往下刮至肩井穴，刮陽陵穴，點丘虛穴，還有是敲打大腿外側的膽經。這里介紹一個最簡單的方法，叫坐姿推膽經，從脾區一直推到足外踝30次，立姿也可，老年人不方便，因為要彎腰。

3、推肝經，泄肝火

肝經上有兩個重要穴位，就是「太沖穴」、「行間穴」，從太沖推向行間100次。如果要控制發脾氣，就在生氣前，數一、二、三、四、五，五個數因為肝主疏泄，主謀略，膽為中正之官，主決斷，數五個數，是給肝一點時間，謀略一下，該不該發脾氣，然後，告訴膽，由膽決定不發脾氣。

五、養腎的方法

腰為腎之府，府即家也。用前屈、後伸、側身、轉腰的程度來檢查腰的靈敏度，看腎這個家是否健康。前屈75-90度，後伸130度，側身20-35度，轉腰30度，達這個標准為正常。

腎虛的表現：腰膝酸軟、黑眼圈、疲倦乏力、耳鳴耳聾、牙齒松動、小便頻、夜尿多、皮膚無光澤。

1、揉耳尖、揉耳輪、攆耳垂

腎開竅於耳。腎虧則耳朵焦黑，腎好則紅潤光澤，且肉厚，耳輪，薄且黑或薄白，則腎有病，如果幹焦則病重。這一招的方法是：用大拇指抵耳尖背面，食指壓耳尖裡面，大拇指食指同時用力，夾著揉耳尖，然後往上提耳尖，再揉耳輪，揉耳垂後往下攆，如此刺激耳朵補腎。

2、擦腰骶（擦法）

用手掌用力來回擦腰骶部，即八?穴的上下，每次30-50下，感覺皮膚發熱為度。

3、推太溪

從三陰交至太溪穴，上推50下，下推50下，按摩太溪，如果沒有感覺，則經脈阻在築賓穴的地方，先按築賓再按太溪。

其他四個腑、膀胱、大小腸、三焦的保養請按子午流注法的方法進行。特別提示的是人體最大的腑——三焦很重要，因為人體的元氣，要借三焦之道，周流全身，以推動五臟六腑的功能活動。「流注」中已詳述，打通上焦氣機按膻中穴，中焦氣機按中脘、足三里，下焦氣機按氣海穴，然後再按外關總調三焦。

❺ 要想身體健康該從哪兒做起要怎樣保養

首先要從自身的飲食習慣開始，平常要多吃一點豆製品和蛋白質高的食物，每天睡前不要吃任何零食，早上起來要堅持運動，這樣才能讓身體更強壯。

❻ 想要養生養胃，讓自己身體更健康要注意什麼平時應該如何保養

想要通過養生養胃的方式，讓自己的身體變得更加的健康，那麼在平時的時候，的確一定要引起重視，並且嚴格的去要求自己，這樣才更有利於達到自己想要的效果。

因為在前段時間的時候，我也是以外賣為主，但是時間久了之後，卻發現自己的身體有了一絲變化，抵抗能力也下降了，所以再後來就去醫院檢查了一下，主要還是因為自己的飲食不當而導致，所以大家一定要一起重視。

以上這幾點，都是我個人的一些看法，希望能夠對你們大家有所幫助。同時，我也希望各位朋友都能擁有一個健康的身體，讓我們不斷的去為了自己的目標而奮斗。

❼ 年輕人該如何保養身體、保持健康

隨著社會、科技的進步以及人們的生活水平的提高，許多人的生活習慣和規律發生很大變化，特別是年輕人，因此隨之而來的是患病的年輕化。不論年齡和性別，我們都需要保持健康。為了獲得健康體魄，我們應該無病無災、充滿活力。只有保持健康的身體狀態才能在高壓力的競爭環境下脫穎而出，那麼，年輕人該如何保養身體、保持健康？

1、 首先，我們每個人都應該養成良好的飲食習慣，鍛煉身體，培養健康的生活方式。為了擁有強健的體魄，我們不能懶惰嗜睡。我們需要在生理和心理上都進行積極的鍛煉。鍛煉身體和健康飲食對於提高體質是非常重要的。

玩游戲、玩手機、進KTV，這些使得現在年輕人睡覺的時間越來越晚，睡眠時間也越來越短，而早上起床也越來越匆忙，經常顧不上吃早餐，這些都是不利於健康的生活習慣，容易導致胃病等。所以，我們應該減少玩游戲、玩手機的次數。