怎麼泡溫泉才健康

1. 怎麼泡溫泉更健康

入水之前，要先用小木桶取少量溫泉水澆在身上，讓身體適應水溫後再進入浴池浸泡。浸泡溫泉可選擇不同的水溫從涼到溫到熱反復慢慢浸泡。浸泡至全身出汗為好，但勿大汗淋漓。

2. 如何泡溫泉才是最好

泡溫泉可驅走體內郁結的寒氣，刺激神經末梢、促進人體新陳代謝和肌肉活動，是很適合冬季進行的養生活動。不過，泡溫泉也是有禁忌的，如果沒有選擇恰當的泡溫泉方式，很可能養生不成反傷身。

冷熱交替刺激心臟

北京中醫葯大學附屬東方醫院亞健康科劉洋博士告訴記者，溫泉按其溫度分為冷泉（水溫在25攝氏度以下）、微溫泉（水溫在26到33攝氏度左右）、溫泉（也就是最常見的溫泉，水溫在34到37、38攝氏度左右）、熱溫泉（水溫在38攝氏度到42攝氏度左右）、高熱溫泉（水溫在43攝氏度以上）五種。

很多人在泡溫泉後感覺很熱，因此就穿著泳衣走來走去，或是直接從溫度比較高的溫泉轉移到水溫比較低的溫泉。劉洋提醒，這些做法都不利於健康。人在泡溫泉時全身的汗孔張開，如果很快在溫差比較明顯的溫泉間轉移，或是泡溫泉後在露天行走卻不注意保暖，人受到冷刺激後很容易感冒，而且心臟在這種冷熱交替刺激下也要承受更大的壓力。

專家還表示，如果有皮膚外傷，或是發生了皮膚過敏、皮炎，都不能泡溫泉，否則會加速皮膚水分的蒸發，破壞皮膚保護層，使症狀進一步惡化。而發燒的、有急性炎症的（如感冒、嗓子疼等）人，也都不宜泡溫泉。

此外，還要注意不能餓著肚子泡溫泉，但也不能吃得太飽之後去泡溫泉，否則都可能出現頭暈、惡心、疲倦等情況。而熬夜後感覺疲憊、過於興奮或生氣，也都不宜泡溫泉。泡溫泉雖然愜意，但不能過於頻繁，一般來說，兩次中間要隔上3到7天。

對症對體質」選姿勢

泡溫泉不只泡那麼簡單，對於不同的人來說選擇不同的姿勢很重要。一般來說，分為卧式、坐式和足浴。

專家介紹，卧式浸浴即泡溫泉者仰卧水中，頭頸部和前胸部露出水面，身體乳頭線平面以下浸入水中，可減少浸浴時對胸部的壓力，減輕心肺負荷，適用體質較弱者。

坐式浸浴是泡溫泉者坐在水中，僅下腰部、臀部、大腿根部、陰部浸入熱水中，可以改善盆腔和陰部血液循環，產生消炎止痛作用，同時還有鎮靜催眠作用，適用於有慢性盆腔炎、前列腺炎、便秘、痔瘡、脫肛、婦女月經不調、痛經、下肢風濕關節痛等的人。

足浴則只需把雙腳及踝關節浸入溫水中，有「引血下行」的作用，可以減輕高血壓患者腦部充血的現象，適用於有高血壓、失眠、月經過少以及足部風濕疼痛等的人。

慢性病泡溫泉要「限時」

雖然泡溫泉對身體有諸多好處，但專家提醒，泡溫泉也要有「度」。

北京同仁醫院呼吸科陳東寧主任醫師提醒，有糖尿病、高血壓、冠心病等慢性病的人以及老人，泡溫泉就要悠著點了，最好只選擇水溫在34到37攝氏度左右的溫泉，每次泡溫泉的時間最好別超過15分鍾，總的時間最好別超過30分鍾。否則由於泡溫泉時心跳加快，血壓升高，心臟負荷加重，可能會對身體健康不利。

此外，泡溫泉時還要隨時觀察身體狀況，一旦出現心跳加速（如每分鍾心跳超過140次），或是感覺頭暈、心慌，最好趕緊從溫泉里出來。其實，最好的泡溫泉的尺度就是身體微微出汗，如果出汗比較多甚至大汗淋漓，就說明泡「過頭」了。

泡溫泉小貼士

1.皮膚乾燥的老人泡溫泉時間不宜太久。

2.下水前要先適應水溫，從低水溫逐漸過渡到高水溫，給血管逐漸擴張的時間。

3.泡溫泉後要喝水補充水分。

4.不要長時間泡得過深，要及時讓身體胸部以上露出水面或出水去休息。

5.泡溫泉時可適時用冷毛巾擦臉。

6.有人認為把溫泉里的成分留在皮膚上對身體有好處，其實不然。如果硫黃或鹼分濃度高的溫泉不沖干凈或擦乾，水分蒸發後留在皮膚上的濃度可能會增加數十倍，對皮膚的刺激很大，因此泡溫泉後要再沖一次清水。

3. 泡溫泉需要注意哪些問題

1.在泡溫泉之前會有一個洗澡間，我建議大家一定要清洗徹底，搓搓背，把身上的死皮去除，這樣更加有利於溫泉中的健康礦物質進入皮膚，達到更加好的效果。泡溫泉並不只是你一個人的享受，所以也要考慮自己的行為會不會給別人造成麻煩，像是剛染完頭的人就不要去泡溫泉了。

2.還有不要在飯後酒後立馬就去泡溫泉，泡溫泉的時間最起碼要和吃飯的時間相隔一小時，要不然很容易就會出現各種不適的問題。在泡溫泉的時候肯定會流大量的汗，所以可以在泡溫泉之前去買一瓶牛奶，補充一點能量，這樣身體的適應性也會更好。

3.溫泉旅館裡面一般都會有很多種不同的溫泉水質選擇，溫泉一般分為中性碳酸泉、鹼性碳酸氫鈉泉、鹽泉和硫磺泉四種。不同水質的溫泉可以治療不同的病症，旅館一般都會有相關的介紹，所以大家可以根據自己的自身情況去選擇最適合自己的溫泉。

4. 泡溫泉的步驟

答：
泡溫泉的步驟
(1)淋浴潔身。先進浴室淋浴，洗凈全身。
(2)試探水溫。用手腳探測水溫是否合適，切忌直接跳入水池。
(3)腳先入池。先泡雙腳，再用雙手不停地將溫泉水潑淋全身，適應水溫後才全身浸入。
(4)先溫後熱。從低溫到中溫，再到高溫浸泡，循序漸進，逐步適應溫泉水溫度。
(5)選擇功效，靈活選用。
(6)掌握時間。每次入池以15分鍾為宜，間隔數分鍾後方可再浴，如感覺胸悶、頭暈、口乾可能是水溫太高所致，可在池邊休息片刻，補充體液。
(7)清水沖身。浴後用清溫泉水沖洗全身，盡量少用洗發水或沐浴液。
(8)配合按摩。全身或穴位按摩可以加強溫泉保健的功效，對預防和治療均有較佳效果。按摩師因人施按，功效獨特。
泡溫泉的注意事項
溫泉是一種自然療法，其化學物質可刺激自律神經，內分泌及免疫系統。但雖然溫泉對身體健康有益處，仍要注意它非治療百病，亦要小心其危險性。
一、肚子餓的時候，不可以馬上浸溫泉，因為空著肚子泡溫泉很容易會有頭暈，想要吐及疲倦的情形。
二、如果坐了很久的車或是走了很遠的路，非常的累了，不可以馬上去浸溫泉，不然會越泡越累。
三、睡眠不足或是熬夜，如果突然浸溫度很高的溫泉，可能會發生休克或是腦部缺血的情形。
四、心情很興奮或是很生氣，心跳變快的時候，也不適合浸溫泉。
五、剛吃飽飯或是喝完酒，不可以馬上去浸溫泉，不然會有消化不良及腦溢血的情形。
六、營養不良或是生病剛好，身體很差時，千萬不可以去浸溫泉。
七、有心臟病、高血壓及有動脈硬化的人，要浸溫泉之前，要先慢慢地用溫泉擦身體，再泡溫泉，不可以一下子就去泡溫泉，才不會影響血管的收縮。
八、有癌症、白血病的人，不適合浸溫泉，因為容易刺激新陳代謝，使身體很快的變衰弱。
九、如果有得到急性感冒、急性疾病及傳染病的人，最好不要去浸溫泉。
十、女生生理期來時或前後，懷孕的初期和末期，最好暫時不要浸溫泉。

5. 怎麼泡溫泉

6. 怎樣泡溫泉

怎樣泡溫泉？
泡溫泉雖有益健康，但必須配合正確的方法，下面我就告訴你怎樣泡法才能發揮溫泉的最大功效！
洗凈身體：
入浴前都應先將身體沖洗干凈，並注意避免水溫太燙。在清洗時，要記得遠離浴池並將身體放低，不要讓污水濺到池子里。
冷熱交替法：
猶如三溫暖，能促進循環、增強體力。若要嘗試三溫暖式溫泉，泡完溫泉可先至蒸氣，讓水蒸氣稀釋身上的硫磺後，再進入桑拿房；而進入桑拿房時，不妨用干凈毛巾覆蓋雙眼，避免汗液將身上的礦物質帶入眼睛。醫師提醒，泡完溫泉後，千萬別直接進桑拿房，否則溫泉中的硫磺及礦物質可能因附著於眼球表面，而導致角膜破皮、發炎。 泡完溫泉就進入桑拿房，因桑拿房溫度高，淚液會被快速蒸發，眼睛將失去排除臟物的功能，容易繁殖細菌。
瀑布浴：
藉水壓沖擊，可活絡筋骨，達到治療酸痛的效果。但請避免與泉水成直角直接沖擊，以斜角舒緩水壓並以毛巾敷於患部為宜。
半身浴法：
臟以下部位浸泡於溫泉中，可調整體溫，平衡內分泌的平衡。
瘦身的小秘方：
泡湯時以浸泡15分鍾、起身5分鍾、再浸泡15分鍾為原則，反覆2~3次,，且浴後1小時內不進食，持之以恆，效果良好。

7. 泡溫泉的注意事項 泡溫泉需要帶什麼 怎麼正確泡溫泉

如果在海螺溝口的「貢嘎神湯溫泉」泡，就什麼都不需要帶，那裡會提供一次性泳衣，毛巾，水。
如果在農家溫泉泡就需要帶上毛巾，水，當然也能帶上洗漱用品。因為是一人一屋，所以可以不用帶泳衣。
注意事項：
1.肚子餓的時候，不可以馬上浸溫泉，因為空著肚子泡溫泉很容易會有頭暈，想要吐及疲倦的情形。
2.剛吃飽飯或是喝完酒，不可以馬上去浸溫泉，不然會有消化不良及腦溢血的情形。
3.營養不良或是生病剛好，身體很差時，不可以去浸溫泉，會有暈厥的可能。
4.有心臟病、高血壓及有動脈硬化的人，要浸溫泉之前，要先慢慢地用溫泉擦身體，再泡溫泉，不可以一下子就去泡溫泉，才不會影響血管的收縮。
5.有癌症、白血病的人，不適合浸溫泉，因為容易刺激新陳代謝，使身體很快變衰弱。
6.喝水及時補充體溫升高流失的水分。
7.如果在浸溫泉的時候，感覺身體不舒服時，就應該離開，不可以繼續的再浸溫泉。
（海螺溝哈姆青年旅舍撰寫）

8. 溫泉養生知識

天氣漸冷，去泡溫泉是最佳選擇。溫泉的熱刺激使人肌肉、關節放鬆，擴張血管，促進血液循環，達到消除疲勞，加速人體新陳代謝的作用。另外，泉水中所含的豐富礦物質，有軟化角質、美白肌膚等多種作用，放鬆身心的同時還有保健收獲，可謂一舉多得。在現代醫學看來，溫泉的保健作用是通過熱刺激和其中所含的豐富化學物質來實現的。熱刺激和泡熱水澡的道理是相通的，溫泉能「治百病」的秘密正在於其中所含的豐富礦物質。根據其所含礦物質的差異，對人體的保健作用也大不相同。

溫泉怎樣泡才舒服又健康——
●泡泉之前洗沐浴潔身
●身上的金屬飾品摘下來
●忌空腹、飯後、酒後泡溫泉。泡溫泉與吃飯時間至少應間隔一小時，酒後須熟睡養息後才能浸泡。
●過燙過酸的溫泉不要泡，溫度在30～45比較適宜。一般從低溫到高溫，每次15-20分鍾即上岸稍作休息。
●燙身的池水每次浸泡時間不超超10分鍾，要及時讓身體上胸露出水面或離水歇息或與較溫和的池水交替浸泡。
●溫泉不宜長時間浸泡，水位過胸浸泡不要超過10分鍾，感覺口乾、胸悶時，到池邊歇歇，喝點飲料補充水分。
●皮膚乾燥者浸泡溫泉之後最好立刻抹上滋潤乳液，以免肌膚水分大量流失引起不適。
●泡完溫泉後不必再用清水沖洗，讓礦物質在皮膚上停留。但是強酸性溫泉和硫化氫溫泉刺激性較大，泡泉後需要沖洗，以防止過敏的發生，過敏體質的人更要注意了。
●放鬆自己的方法：合上雙眼，以冥想的心情，緩緩地深呼吸數次.