吃什麼水果最健康最快

⑴ 吃什麼水果對身體好一些

蘋果是最好的！養顏美容，降血壓，助消化，清理腸胃，還有降膽固醇等功效。一天一個果，醫生不找我；一天兩個果，疾病繞道過！當然還有其它水果，對身體健康也是很好的，關鍵是適度，任何事適可而止，對人的健康都會有一定的幫助！過度就會適得其反！能吃能喝不健康，會吃會喝才健康，胡吃胡喝要遭殃！民以食為天，吃對了渾身是勁，吃錯了渾身是病！願你吃對、吃好、吃出健康來！祝你一切順安！

⑵ 吃什麼水果排毒最快 6大最清腸排毒水果大盤點

1、蘋果蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利於腸胃蠕動，有助於排毒。蘋果中的鈣有助於體 內多餘鹽分的代謝，利於消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內熱量，防 止下半身肥胖；果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預 防血糖的驟升驟降。

2、菠蘿菠蘿的消食作用只要因其含有豐富的菠蘿蛋白酶，又稱菠蘿酵素，有類似木瓜酵素 的作用，能分解蛋白質，有效地溶解脂肪，特別是能幫助肉類的蛋白質消化，減少 人體對脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能有助於腸胃消化，而且由於 膳食纖維體積較大，吸附性好，能帶走腸道內多餘的脂肪及其他有害物質，對於預 防、緩解便秘症狀都有顯著的效果。

3、葡萄柚葡萄柚中的酶能「影響」人體利用和吸收糖分的方式，使糖分不會輕易轉化為脂肪 貯存。葡萄柚中含有一種天然果膠的特殊營養成分，能減低血液中的膽固醇。葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由於它的熱量較低，所以常被 用於減肥食譜中。

4、香蕉香蕉對減肥相當有效，因為它熱量低且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被 人們誤以為熱量一定很高，其實不然。1根香蕉(凈重約100克左右)的熱量只有87卡 而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有其一半以下的熱量。香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，食物纖維含量豐富，而熱量卻很低。

5、山楂山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，有降血壓，促進 胃腸消化的作用。中醫認為，山楂可健脾消積，對減肥有利，可輔治繼發性肥胖症 。山楂性味酸甘、微溫，歸脾、胃、肝經。《本草綱目》說：「山楂化飲食，消肉 積、症瘕、痰飲、痞滿吞酸、滯血痛脹。」對肉食及難以消化的油脂性食物有著超 強的分解和吸收能力，本功能對瘦身有利。山楂含有豐富的膳食纖維和果膠。膳食纖維是腸道「清道夫」，可以促進腸道的蠕 動和消化腺的分泌，有利於食物的消化和廢物排泄。

6、火龍果火龍果首先是一種低熱量、高纖維的水果，吃這種水果能有效地排毒和瘦身，因此 深得減肥中人的喜愛。火龍果含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖 、潤腸，預防大腸癌功能的水溶性膳食纖維。火龍果對防治便秘也很有效果。

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將檸檬切成薄薄的一片泡在水中，會有一股淡淡的清香，讓人精神為之一 振。檸檬水不但可以解渴且能沖淡想吃東西的慾望，餐後喝點用鮮檸檬泡的水，非常有助於消化。但胃酸過多的人不宜飲用。

⑶ 吃什麼水果對身體好呢

1.香蕉 吃香蕉能幫助內心軟弱、多愁善感的人驅散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂 的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的5―羥色胺物質的含量。研究發現，抑鬱症患者腦中5—羥色胺的含量就比常人要少。 2.草莓 吃草莓能培養耐心，因為它屬於低矮草莖植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨後用鹽水浸泡5～10分鍾，最後 再用涼開水浸泡1～2分鍾。之後，你才可以將這粒營養豐富的「活維生素丸」吃下。 3.葡萄 葡萄特別適合「懶惰」的人吃，因為最健康的吃法是「不剝皮、不吐籽」。葡萄皮和 葡萄籽比葡萄肉更有營養。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學的研究人員也發現，葡萄籽中含量豐富的增強 免疫、延緩衰老物質opc，進入人體後有85%被吸收利用 4.櫻桃 櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養血的功效。美國研究人員還發現吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季乾燥，口中容易出現異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋後涮口，就能幫你消除這個煩惱。 5.梨 梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素a、b、c、d、e和 微量元素碘，能維持細胞組織的健康狀態，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。但吃梨時一定要細嚼慢咽才能較好的吸收。 6.桔子經常情緒激動會增加患心臟病、高血壓和中風的危險。哈佛醫學院的專家們建議人們常吃桔子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個，否則可能出現中醫所說的「上火」表現，如長口瘡等。 7.柚子 柚子是保證人體健康，使心血管系統健康運轉的水果。它含有的果膠能降低低密 度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。研究者還發現吃8隻柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復健康 8.蘋果 每天吃少量的蘋果就能預防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是水果中最務實 的。美國癌症研究中心特別建議人們常吃蘋果來預防癌症，因為其中含量豐富的 phytochemical天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌症發生率。 9、番茄 蕃茄：乃是特具茄紅素的超級食物，可抑制體內自由基的產生，防止細胞病變，並且富含檸檬酸與蘋果酸，能清熱解毒、保肝利尿，對改善宿醉十分有效。 轉自club.china.com 10、檸檬 檸檬含有「黃酮類」，可殺滅多種病原菌，並且富含檸檬酸及檸檬油精，有助於增加肝臟的酵素含量，加速分解致癌的化學物質，清除積存於肝臟內的雜質與毒素。 轉自club.china.com 11、李子 現代中醫認為李子具有清肝、生津、利尿等功效，有助於改善津少易渴、小便不利、食慾不振、肝硬化腹水、酒精中毒等症。不過也不能多吃啊，以前有「李子樹下躺死人」的說法～ 轉自club.china.com 12、西瓜 西瓜飽含水分與果糖、多種維生素、礦物質及胺基酸，除了改善中暑發燒、汗多口渴、小便量少、尿色深黃外，有口腔炎、便血、酒精中毒者均適宜多吃，療效顯著。 13、楊桃 中醫認為楊桃具有清熱解毒、生津利尿的功效，適用於風熱咳嗽、牙痛、口腔潰 瘍、尿道結石、酒精中毒、小便不利等症，尤其對正進行放射治療的癌症病人，多吃 楊桃有防護黏膜損傷的療效，但腎功能異常者千萬不可吃。 14、獼猴桃 營養豐富，不但可補充人體營養，還可防止致癌物質亞硝胺在體內生成；另外有 降低膽固醇及甘油三脂的作用。（無毛為上品、軟毛次之、硬毛較差～～） 15、荔枝 有生津、益智、促氣養顏作用，常吃補脾益肝悅顏，生血、養心神，祖國醫學認為：常食荔枝可使人百色紅潤，身體健康。 16、桑椹 分為黑、白兩種，均可食用。味甘性寒、補肝益腎、滋陰養血、黑發明目。（還 是黑的好吃，白的熟了以後軟軟的，太甜了）17、龍眼 味甜，主要功效可開胃益脾，養血安神，補虛長智，在《神農本草經》望還說可怕五臟邪氣，厭食、除蟲毒等等。 18、菠蘿 菠蘿的果肉中含有一種獨特的酶，能分解蛋白質。因此，若是吃了大量肉類菜餚 後，再嚼上幾片鮮菠蘿，對消化吸收幫助很好。 19、榴槤 含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用，是良好的果品類營養來源。榴槤有特殊的氣味，不同的人感受不同，有的人認為其臭如貓屎，有的人認為香氣馥郁。榴槤的</B>這種氣味有開胃、促進食慾之功效，其中的膳食纖維還能促進腸蠕動。20、山竹 原名莽吉柿。幽香氣爽，滑潤而不膩滯，與榴槤齊名，號稱「果中皇後」。山竹含有一種特殊物質，具有降燥、清涼解熱的作用，而且含有豐富的蛋白質和 脂類，對機體有很好的補養作用，對體弱、營養不良、病後都有很好的調養作用。 21、火龍果 營養豐富，功用獨特，對人體健康有絕佳的功效。它含有一般植物少有的植物性 白蛋白及花青素、豐富的維生素和水溶性膳食纖維。白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。 22、桃子 性溫，味甘酸，能消暑止渴、清熱潤肺，有「肺之果」之稱，適宜肺病患者食用。桃子果實營養豐富，尤其鐵的含量較豐富，是缺鐵貧血患者的理想食療佳果。此外，桃子含鉀多，含鈉少，適宜水腫患者食。 23;杏，含有豐富的β胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素A。 24;黑莓，同等重量黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助。 25：藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。 26：甜瓜，維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品。 27：櫻桃，能幫助人保護心臟健康。 28；越橘，能幫助減少尿路感染的幾率。 29：葡萄柚，維生素C的含量很高。

⑷ 吃什麼水果對身體好

多吃蘋果、獼猴桃、葡萄、香蕉等水果對身體比較好。日常的生活中經常吃新鮮的水果或蔬菜，有利於身體的健康，但是水果方面也要選擇性的吃，盡量不要吃寒涼性水果，防止體質虛弱的患者出現腹部疼痛、腹瀉。蘋果裡面含有的維生素C以及各種的營養物質，食療價值也較高。為保證身體的健康，可選擇每天早晚各吃一個蘋果。獼猴桃裡面含有豐富的維生素C、鉀、鈣、胡蘿卜素等多種的營養元素，由於部分人存在著腸胃蠕動慢、大便乾燥的現象，所以在日常的生活中也可以多吃獼猴桃。葡萄裡面含有豐富維生素和葡萄糖比較多，對於疾病引起的腹水也有較明顯的效果。橘子裡面含有的維生素C也比較多，經常吃柑橘還能起到預防肝臟疾病及動脈硬化的作用。隨著年齡的增大，活動量減少，容易出現胃腸蠕動慢，所以也可以適當吃香蕉緩解便秘。

⑸ 吃什麼水果最有利於健康

我們常常只看到了水果所含的營養，而將目光投向健康，卻忽略了它的美容功能,當你因艷羨於名模秀美的面容與優雅的身材而花費大量金錢購買美容用品、在美容院消耗了大把的時間時你是否知道，真正懂得呵護皮膚和身段的模特們卻早已把目光投向了水果？其實，自然天成的水果，是最有效也是最安全、溫和的美容用品，它萃取了天地和日月的精華，因此在我們的護膚品 萬分配方上才有各種水果的身影，而它們也確實能讓你的肌膚自然靚麗。 「回歸自然，醫食同源」的養生觀念，如今已在全世界范圍內得到認可。以鮮果作為食療佳品，排毒養顏，減重輕身，美麗容顏，遠離葯物帶來的副作用，是所有人——特別是女性的最佳選擇。 愛美的女人知道水果的好處。多吃水果讓人美麗，且不會發胖，所以美人個個都是水果狂。但是大多數人通常只選擇吃自己喜歡的水果，並未了解不同種類水果的作用也有區別，從而忽略了身體的不同需要。性水果木瓜為女人增添豐韻，桃子美容保濕，草莓安神助眠，荔枝可以體力充沛，藍莓將你包裝成「電眼殺手」，香蕉則將女性帶離憂郁的陰霾……這些，你全都了解嗎？古板而缺少變化的食用方法只會限制水果功效的全員發揮，全面掌握、科學而有針對性的選擇才能最大程度地獲得自然的恩澤。果果樂園的協和營養專家專家為您精心選擇了多種富含營養的天然佳果，精確分析其營養含量和功用，並以傳承了千年的祖國醫學為依據，幫助你選擇最適合自己的水果，並准確列出各種水果的屬性，讓你輕松掌握每一種水果的療效，擇優而食，事半功倍。 果果樂園的方式也許並不能讓你拋卻一切煩惱，但卻可以在不知不覺間改變你的生活狀態和心態，增添你面對生活的信心，讓你擁有一段完美的人生，享受水果，擁抱自然，從現在開始果果就是您身邊的「天然美容師」，讓我們共同重返記憶中的快樂果園，做個「果色天香」的快樂美人吧！ 獼猴桃——瘦身先鋒 如果將水果按照營養含量的多少呈金字塔形擺放，那麼處於塔尖部位的就是外表看起來類似馬鈴薯的獼猴桃。藏匿在深山老林的獼猴桃，一問世便鋒芒畢露，是營養學家推薦的「每日必吃的」最佳水果獼猴桃是抽煙者的好選擇，減肥者的好伴侶，女性美容師，也是你的健康顧問。 木瓜——性情之果 宛如羞澀少女一般可愛的木瓜，卻有著「男士見了深惡痛絕，女士見了喜笑顏開」的另類行為，正如其一展示著不起眼的外表，一面散發出甜美的清香。木瓜是所有愛美女人的貼心人，它有著千古流傳的豐胸美名，還能美白肌膚、消除脂肪，讓你吃出美麗，盡情釋放魅力和活力。 櫻桃——補血明星 春季剛至，「鮮果第一枝」櫻桃便已迫不及待地登場，紅寶石一樣的華麗身姿盡顯「百果先行者」的驕傲——櫻桃被譽為水果中的鐵礦，擁有無與倫與的補血能力，能夠擊退貧血，給疲憊的身體來個徹底的大清洗。嚮往紅潤肌膚的你，趕快與櫻桃來一次親密接觸，以它的鮮紅，妝點你的面容。 草莓——紅粉佳人 春末夏初是草莓展現優美美舞姿的黃金季節，紅艷艷的草莓一上市，連空氣中都飄浮著一層清爽。草莓如同溫柔的中國女子，不會令人覺得驚艷，但親切、體貼、具有安神、助眠、消除疲勞、解除精神壓力的奇妙效果；它集維生素C與H於一身，濃縮出精華，是「活的維生素丸」。 橙——VC精靈 海員的必備之品——橙，是水果中的VC精靈，集美味與營養於一身，雖有千年歷史但「風韻猶存」。橙是嚴冬中的一抹溫存，可以保護人們不受嚴寒和乾燥空氣的損傷，放鬆緊張的神經，解除一天的勞頓，美膚護膚。橙還能調整酸性體質，是由於吸煙飲酒過度而引起身體機能紊亂的人的「主治大夫」。 桃——美白潤膚霜 一提到桃，我們多半會聯想到「壽桃」、「仙桃」——中國人將桃看作「福壽」的代名詞，對它格外青睞。桃是百分百貼近大眾的水果，更是老年人、婦女和孩子的健康保鏢，清除體內廢物的能力深得人心。桃是宮廷美容秘方中的主角，愛美的你，還不趕快利用桃子為皮膚增加營養嗎？ 香蕉——憂郁終結者 香蕉是運動員的不變寵兒，大量運動後吃些香蕉，難耐的疲憊往往悄然而終。香蕉是水果中的珍貴「象牙」，秀外慧中，可以補足身體迅速流失的能量，常吃香蕉，能夠提高耐力，振奮精神，使人變得開心；而不吃香蕉的人，往往容易罹患憂鬱症，情緒低落沒精神。 葡萄——活膚精華 法國人和美國人的飲食結構中，肉、蛋、奶等高蛋白、高脂肪的食品都佔有同樣高的比率，但法國人的高血壓、高血脂、癌症等發病率卻遠低於美國，謎底就在於法國是第一葡萄消耗大國——深紫的葡萄可以使人長葆青春，延緩衰老，隨著它的抗氧化能力被發掘，這一深紫色的甜美水果正越來越多地 影響著我們的日常生活。 西紅柿——搞癌尖兵 非洲叢林中的「巫師秘葯」搖身一變成了百姓餐桌上的美味水果，這種傳奇角色也只有西紅柿能夠勝任。田地里酸甜甜的西紅柿，可我們帶來足夠的活力、足夠的耐性，施展健康魔法，抗擊癌症，幫助現代人解決飲食結構和巨大壓力引發和各種問題，就讓這小小西紅柿做你的私人醫生。 菠蘿——飯後美白葯 古人以「有鳳來儀」表示吉祥，現代則有一種水果，酷似鳳凰，濃香喜人。菠蘿是中國人最喜歡，也是女性最需要的水果之一，它香甜微酸，俏皮可愛，呵護女性的肌膚；經常吃菠蘿，還可以滋養頭發，消除身體緊張。實踐證明，常喝新鮮菠蘿汁能令肌膚白皙，並降低老人斑的發生率。 荔枝——純陽之果 經常漫步於詩篇中的荔枝，自古便沾染了上貴族氣息。當年楊玉環一笑傾城，荔枝的美名從此遠播。那晶瑩剔透果肉蘊含著純陽的力量，能為身體虛弱的人補充能量，趕走蒼白臉色，加速新陳代謝，同時帶少許難以「馴服」的火暴脾氣，充滿了神秘的氣息。 梨——潤肺專家 乾燥的秋季，或許你會想吃梨，那清甜脆嫩的果肉，一口咬下去似乎能即刻平復秋的焦灼；「孔融讓梨」的故事，為其增添了許多人文氣息；而我國自古流傳焉的梨膏湯等驗方，無不暗示了它「百果之宗」的美名。梨對女性來說特別重要，它能使你有「骨氣」，柔韌骨骼，凈化血液，讓你水靈動人。 西瓜——盛夏的果實 日益變暖的氣候，使夏天變得越來越令人難以忍受，吹足了空調的現代人又開始懷念起小時候吃冰涼西瓜的日子。清熱降火的西瓜甜美多汁，是中國傳統的避暑佳果，也是盛夏的果中之王，它汁液充沛，祛火利尿，修飾腿部線條的能力卓越突出，還有美容、開胃、助消化、降壓、驅蟲、止煩渴等作用等待你慢慢發掘。 蘋果——天然胭脂 你知道多少關於蘋果的故事？誘惑夏娃的果實，北歐眾神保持年輕狀態的仙果，希臘女神追逐的美麗的象徵——蘋果自古以來就是女性的朋友，一天一個蘋果，讓你吃出紅潤的「蘋果臉」，恰當運用蘋果餐，輕松營造苗條身材。拿起蘋果，就等於放下了病痛。

⑹ 吃什麼水果減肥最快最健康

1、番茄
番茄幾乎全由水造，食之飽肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用來減肥比較合適。但番茄除了維他命C外就別無其他營養，所以最好的番茄減肥法是：早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。
2、蘋果
這個比死更難受的減肥法被喻為節食法中最有效的，但能夠成功的人少之又少。方法是三日內只食蘋果，生食、燒烤、榨汁、煲湯悉隨尊便，不限數量，如是者三日可減3至5公斤。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超過3日，否則隨時會營養不良，甚至厭食症。3日後要食粥或菜，等身體適應了至才可開始正常飲食!
3、香蕉
香蕉所含的膳食纖維，可以刺激腸胃的蠕動，便便不但變軟了，排泄時也暢通無阻呢。營養師指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重，身體往往因為還沒做好調適。若是長期的缺乏蛋白質、礦物質等身體所需的各類營養分，慢慢地你會察覺，精神變差了，抵抗力變弱了，身體發出危險的警報,值得小心警慎的。
4、葡萄柚
葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控製得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。葡萄柚因體積較大，跟一些柳丁、草莓類小體積的水果比較來，熱量可就不見得低，如果你大量吃，對健康也不是太好。

⑺ 什麼水果比較健康

11、蘋果，含有多種豐富的維生素、礦物質和粗纖維，有利於對人體營養的全面補充。

22、杏，含有豐富的β胡羅卜素，能很好地幫助人攝取維生素A.

33、香蕉，鉀元素的含量很高，這對人的心臟和肌肉功能很有好處。

44、黑莓，同等重量的黑莓中纖維物質的含量是其他水果的3倍多，毫無疑問對心臟健康有幫助。

55、藍莓是種特別的水果，多吃藍莓可減少尿路感染的幾率。

66、甜瓜，維生素A和C的含量都很高，是補充維生素的理想食品。

7、櫻桃，能幫助人保護心臟

⑻ 現在吃什麼水果最健康

吃水果可以健脾養胃、美容美白、預防疾病、補虛養血等。究竟是吃哪些水果有哪些功效呢？

⑼ 夏天吃什麼水果最有健康

夏天是水果上市的旺季，水果中含豐富的維生素、植物纖維、水分和礦物質，非常有益於人體健康。但是，夏天吃水果也要因人而異。從中醫營養學角度來說，水果是分寒、熱、平性的，應根據自己的體質而食用不同的水果，食用不當或過多均會給身體帶來不良的影響。一般來說，體質偏寒的人要多吃溫熱性的水果，體質偏熱的人要多吃寒涼性的水果。
夏天的水果多屬寒涼性，如梨、蘋果、香蕉和各種瓜類等，熱體質人群可以適量多吃此類水果，但寒涼性水果不能多吃，過量對身體有害。寒體質人群最好不要食用此類寒涼的水果，如果真的很想吃，可以在午後，晚飯前少量吃一些。
寒體質人群可以適量多吃如杏、荔枝、桂圓等溫熱性水果。水果的溫熱性制約自身的寒涼性，以達到陰陽平衡的狀態。但應注意，在夏天吃太多溫熱水果很容易上火，對於熱體質人群更不能多吃。另外，發熱病人或有炎症的病人盡量避免食用。
介於寒熱之間的水果，如菠蘿、葡萄、芒果、李子、橄欖等，不同體質人群都可以食用。
吃水果時要選擇新鮮的，要吃整個水果，不宜榨成汁，因為這樣會丟失很多植物纖維。冰凍太涼的水果會損傷腸胃，所以，如想吃涼的水果，放冰箱內冷凍半小時就差不多了，冷凍時間不宜過長。有些過敏體質的人吃水果如芒果會誘發過敏，所以過敏體質的人群應該了解自己的體質及對哪種水果有過敏現象，盡量避免食用。