怎麼提高健康知識

⑴ 如何提高醫學生健康意識

、對醫學生加強健康教育的必要性

1.1、健康教育是以健康為目的,以全體人民為對象,通過有計劃、有組織,有系統地對人們進行生理的、心理的、社會的以及健康相關的保健知識和技術的傳播,使人們了解增進健康和危害健康的因素,提高自我保健意識和能力,以達到預防疾病、保護和促進健康的目的。它的著眼點是如何促使人們建立和形成有益於健康的行為和生活方式。其目的是以保護和促進健康為核心,試圖把社會的健康目標轉化為社會的健康行為,使人人都行動起來保護自己的健康。健康和生存是人類的第一需求,要充分獲得健康,將醫學知識和預防保健知識及技術向全體人民推廣是最根本的,通過預防保健知識和技術的傳播使人們認識到健康不僅僅是個人問題,而是社會問題。樹立正確的健康價值觀,一位科學家的身體健康和壽命與他對人類社會的貢獻是成正比的。營造一種良好的衛生意識文化。使每個人獲得一定的衛生保健知識和技術,這就要靠大量的醫療衛生工作人員,因此,對廣大的醫學生加強健康教育,讓他們掌握一定的預防保健知識和技術是非常必要,而且勢在必行。只有這樣才能使教育、引導、預防、醫療咨詢融為一體,從根本上提高人們對新的健康觀的充分認識,達到保護和促進健康的目的。醫學生心理健康教育的策略和方法 ,應注意結合專業特點 ,增強心理干預方法訓練 ;應增加科普宣傳力度 ,提高心理健康意識 ;應注意普遍心理教育和重點心理干預相結合 ,並應針對特殊階段和特殊人群開展工作 ,應增強同學互助與合作 ,切實提高學生心理健康。

⑵ 提高健康認知水平的常用方法包括什麼

大部分孩子成績差的原因，不在智商，關鍵在於學習方法是否掌握。 會學的孩子，30做完作業，10分鍾預習知識，20分鍾拓展視野，不會學的孩子，1個小時都在和作業死磕。

在這里要強調一點，孩子學習方法很重要，正確的學習方法可以讓孩子學習效率事半功倍！

我女兒曾經就因為成績的事情經常讓我頭疼，一直在班上的中下游，數學成績從來沒及格過，英語更別說，單詞記不住幾個，語文還能靠湊字數得點分！我這個當媽的心裡都急死了。

每次考完試都被老師喊去「喝茶」：上課總開小差，講過的題一問三不知；背課文別的學生都背熟了，就她記不住。輔導班的老師說這是她基礎差腦子慢，課余時間多補補就好了，但是平時雙休都用來補課，孩子一點休息時間都沒有，都有些厭惡學習了，不知道該怎麼辦了！


不會學，才導致學不會！
學不會，才導致成績差！
功夫不負有心人，在一個關於孩子學習的講座上我認識了一位教育界的老師，老師在教育界也是很出名的。在講座上，我們請教了這位老師孩子成績老是不好的問題，老師分析說：沒有天生不喜歡學習的孩子，每個孩子都有渴望成功的心願。"他們不是不想學，而是想學學不會，想學學不好，慢慢地變成"差生"。孩子很努力，成績卻不好，說明孩子的學習方法和技巧有問題！和老師聊了很多，教了不少方法給我，後來加了老師好友(jyzx0519），看到他平時發的朋友圈，有很多知識點，教育孩子的方法。


用了這個方法後，孩子明顯變了
在學習並使用了教育顧問的方法一段時間後，我女兒簡直是變了個人，很明顯的變化：上課聽得懂了，作業寫得快了，正確率變高，主動要求買書…我這心裡偷著樂。期末考試，數學考了99，英語91，語文96.5，學習成績提高了很多！還作為進步大的學生，在家長會上分享學習經驗！

⑶ 怎樣才能使人變得身心健康呢

在生活實踐中，怎樣保持身心健康？有如下途徑和方法：1）樹立正確的人生觀，養成積極樂觀的人生態度，使自己總是處於一種奮發進取的精神狀態中，為創造有價值的人生而積極協調自我身心關系，努力造就強健的體魄，盡力提高承受挫折和適應環境的能力。2）生命在於運動，體育鍛煉是增進身體健康的基本途徑。體育鍛煉還可以對人的心理產生積極影響，有助於消除疲勞，緩解精神壓力，形成樂觀開朗的情緒，培養堅忍不拔、吃苦耐勞的頑強意志和勇於拼搏、不懈追求的奮斗精神。3）學習心理健康知識，掌握心理調適方法。自覺、主動地學習一些心理健康知識，了解自身心理活動的特點和規律，掌握心理調適的方法，將不良情緒及時合理地宣洩或轉移出去，始終保持健康的心理狀態。4）注重與人交往，建立良好的人際關系，一方面能滿足人的安全和歸屬需求，給人營造寬松和諧的生活氛圍，使人在積極樂觀的生活中，培養良好心境，維持身心健康；另一方面，能為人搭建一個社會支持系統，當遇到一時解決不了的心理困惑或障礙時，可以及時向外求助，最大限度地減少心理危機的發生。

⑷ 如何提升大學生的健康素養

目前我國健康素養總體水平不算高，我們不難看到影響健康的因素還很多，為了能盡快改善這一現狀，找到一個較有效的突破口，從宏觀上講，必須以科學發展觀為指導，全面落實以預防為主的各項干預措施，若從微觀上論，一定要把我們眼前的工作做好，從體育教學與訓練中入手，切實針對我們的教育對象，把健康素養的培養手段課堂化及生活化，這也正是本文所要探討的主要因素。
一、研究方法和對象
（一）文獻資料法：查閱相關文獻資料並以訪談法的形式進行交流。
（二）問卷調查法：結合本文的需要設計相關問卷，發放了650份問卷，收回635份有效率98%。
（三）調查對象：以深圳3所高職院校，（深圳信息職業技術學院、深職院和深圳新安職院）的650名學生（男生386人，女生250人）為調查對象，經過相關統計學的處理後，找出理論性的問題進行分析探討，最後提出理論性的促進建議。
二、討論與分析
（一）高職大學生對體育運動的選擇與認可情況（見表1）
從表1中不難發現，在所學科目中，首選體育課的僅佔14.3%，認為體育鍛煉能培養終身體育意識及養成習慣的為58.02%，認為體育教改有利於身體健康及健康素養培養的佔16.67%，由此可見健康課程化對提升健康素養很有意義。
（二）體育教育對高職大學生健康素養的影響
學生身體鍛煉的能力主要從學校體育教育中獲得，然而學生對體育課首選率並不高，只有14.31%，說明學生對體育課的認識還不足，他們喜歡自己隨意運動，對系統健康素養認識不夠甚有障礙因素。
目前學校健康教育比重傾向於體育教學，能培養學生的教育元素來自於體育教師的培養因素。體育教育本身是一個完整的教育體系，以課堂教學和專項訓練及課外專門性輔導為主要形式，以身體練習和衛生保健為主要手段。如從體育教育中獲得知識和能力上看，體育教師就應具略以下三大方面的知識和能力：
1、基本掌握教育科學、心理科學、人體科學的基本理論和基本知識。
2、掌握體育教學、訓練與競賽的基本理論及一般的生理、心理營養知識，同時還要具略1-2項較高的運動技術水平。
3、熟悉體育工作的基本方針、政策和法規，具有學校體育科學研究的基本能力。
從知識結構上看，體育教師基本能培養學生功能性健康素養甚至互動性健康素養，但評判性健康素養具有局限性，這是影響提高學生健康素養因素之一。事實上幾院校目前只開設一年級體育課，教改中實施體育俱樂部課程，根據師資和場地條件開設一些基本項目的技術教學內容，基本不上相關理論課程，衛生保健教學在體育教學中沒有明顯體現出來，很多學生健康素養的培養，在體育教育中得不到基本的保障。
（三）高職大學生健康素養的培養
高職大學生在健康素養的培養中，已從體育教育中獲得了一些身體鍛煉的能力和身體保健能力，已從學校心理健康教育中獲得了一定的心理健康知識，通過社科課程和社會實踐中也獲得了不同的人際交流技巧能力，從網路媒體中也能獲得其他健康知識。但是我們通過調查，得知高職大學生在健康素養能力獲得中還缺失下列幾種因素：
1、缺少功能性的健康素養。補救方法：在日常學習和生活中，從讀寫、識數等方面，獲取健康素養信息的服務能力。
2、缺少互動性的健康素養。補救方法：應多與同學們進行正常的交流互動，從中激勵自己產生動機及信心來採取有利於健康的行動，這一素養會影響健康行為的形成。
3、缺少評判性的健康素養。補救方法：能評判性分析健康信息，並能將健康知識運用到改善個人及社會整體的健康決定因素的實踐中，這也是健康素養的最高級層次。
4、缺少基本的心理和生理等方面的基礎知識和理念。補救方法：養成良好的生活習慣和健康的生活方式及健康行為，不可忽略身體的本能能力和基本技能的掌握。
上述情況的體現我們必須要從學校整體教育中與家庭及社會相結合，大力推進健康素養的培養手段，增進促進健康和預防疾病的理念，有選擇性的接受健康信息及相關的產品和服務，提高分析來自媒體宣傳介紹及文化方面上的健康影響。注意人際交流中的不利因素，減少一些不必要的健康危險因素，融入個人、家庭和社會健康之中，這也是一個有健康素養的人所具略的能力。
三、結束語
（一）目前我國健康素養研究尚屬於起步階段，首次調查也屬於基本或功能性健康素養的研究范疇，本人研究認為高職院校有條件在更高級層次即評判性健康素養（信息獲取、互動、獨立決策與評判等能力）層次上，培養學生健康素養水平。
（二）加強食療教學理念的引導，促進學生了解飲食物對人體作用。學習食療可改善學生自我保健的意識，提高學生對自己健康狀況能做出正確判斷的能力，提高學生合理就醫能力，有效利用現有醫療衛生服務資源來提高醫學的服務認識水平。
（三）2010年教育統計數據顯示全國高職高專院校1246所，在校人數9661797人，因此在高職院校加強學生健康素養培養意義重大及深遠。
四、建議
（一）培養高職大學生健康素養首先要提高生活理念，從體育課教學與訓練中入手。逐步領引他們把健康這一首要的任務形成良好的生活方式，把它帶入社會發揮更有影響的作用。
（二）開設健康保健課，專題講座，舉行相關的知識競賽及宣傳月活動。大力宣傳健康素養方面的文化知識，加深對其的認識，從思想深處發揮作用。
（三）推廣與人體健康直接相關的飲食文化及中醫食療學教育。積極宣傳食療學的價值觀，對當前飲用食物所面臨的危害，要有足夠的認識，食療學對自然環境的順應及對人體內臟平衡，心態平和，心理穩定等起到著重要的作用。
（四）提高學校健康教育的主流文化，消除一切非健康因素。把健康當作頭等大事來抓，不要認為他們都是年青人，沒什麼事兒，不可忽視，要定期檢查身體一些生理和心理的指標，生活學習都要有規律，消除一切不健康的心理因素十分重要。

⑸ 如何提高公民健康素養

一是，加強醫生對健康素養問題的認識。現實的情況是，醫生與患者溝通中不自覺地使用醫學術語，往往阻礙了病人把問題弄清楚。病人也因為疾病知識缺乏或害羞窘迫的原因，即便不明白醫生傳遞的信息也不願意承認。有研究顯示只有2%的醫生評估患者是否明白他們的指導，大多數的醫生往往忽略了這個問題。
二是，提高患者參與溝通和決策的積極性。患者很希望從醫生那裡直接獲得與他們疾病相關的知識和診治信息，但很多情況下患者由於潛在的焦慮和快節奏會診，或者是能力有限而導致尷尬，很少尋求幫助。因此，要鼓勵患者與醫生進行交流，增加疾病相關知識，建立信心。
三是，完善醫患溝通技巧，提高交流的效果。醫生與患者的交流，要以患者為中心，把患者的信息需求考慮到其中，使患者參與交流，從而願意進行溝通。要給患者適當的與醫生交流的時間，醫生對患者的健康素養要有一個快速的評估，盡可能找到合適的交流方式。並且醫生語言要簡單通俗、語速要緩慢、內容要精煉。提倡醫生用「teach back」or「show me」的方式。讓患者對醫生所交代的內容進行復述，這種方式可以使病人及時反饋所領悟到的信息。

⑹ 如何提高學生的健康意識

--如何提高學生的健康意識

一、課題提出的背景

健康教育是當前中小學教育中的一個突出問題。無論從素質教育的長遠目標來講，還是就教育中實際存在的問題而言，對這個問題進行討論以引起全社會的重視，都是十分迫切的。

首先，中小學校的健康教育為兒童、青少年的終身幸福奠定了基礎。處在生命准備期的兒童、青少年，他們在生命初期所形成的衛生習慣和生活方式，很可能會對他們一生中其他發展階段的行為方式產生深遠的影響。

其次，中小學健康教育是影響整個人群、家庭和社會的治本措施。學校是各階層、各種環境中成長的兒童匯聚的場所，健康好壞雜處，接觸機會多，不容易防範。如果在學生中爆發傳染性疾病，則可以通過學生而波及家庭，造成更大范圍的流行。

再次，中小學健康教育是促進全民基礎保健教育、提高群體素質的有效途徑。雖然近年來人們生活水平普遍改善，但飲食結構不合理，因而加重了學生肥胖的發生。學生課業負擔過重、近距離用眼時間過長導致學生近視率居高不下，中小學生長時間玩游戲機以及在家裡長時間觀看電視，進一步加劇了近視的發生。要在短時間內使學生體質健康狀況有較大的改善，就必須進一步加強和開展中小學健康教育，切實普及健康教育，促進學生養成良好的衛生習慣和建立健康的生活方式。

二、現狀分析

低年級的兒童正處在發育時期，身心健康的基礎如果不在此時奠定，那麼他們終身不易得到美滿的健康生活。另一方面，兒童的可塑性較大，容易形成「動力定型」，是健康教育的最佳時期。要培養學生良好的衛生習慣必須從此時開始，否則，不良習慣久則成癖，積重能返，從而貽害學生終身幸福。

因此，學校必須切實做好健康教育，避免學校成為一個疾病傳播源。從積極的角度看，兒童青少年是健康教育的最佳目標人群，因為他們與家庭、社會有著天然而廣泛的聯系。小學生一旦獲得衛生知識、正確的健康觀念和行為技能，不僅兒童自身可以愉快地生活，而且還會對其父母、鄰居、親友以及社會產生良好影響，以至有可能發揮移風易俗的作用。

三、學生情況分析、

從我校體質健康綜合評定結果可以看出，我校學生的身體形態發育水平有下降的趨勢。特別是交情體重、肥胖、超重的檢出率呈上升趨勢，男生「胖墩兒」和「豆芽兒」逐年增加，女生的身體形態指標比男生好。這與現今社會中「獨生子女」被視為「小皇上」，營養攝入過多，而參與體育活動時間不夠充足有相當的關系。

隨著當今社會的發展，很多家庭把自己所有的期望都寄託在下一代即這群孩子身上，對於孩子會造成無形的壓力。使得孩子怕出錯怕在別人面前丟臉，造成了他們不敢嘗試和膽怯的心理。生怕考試成績不好，心理壓力過大，以至於對孩子的心理成長造成了不健康的影響。

四、研究的假想

在中小學實施健康教育的重要性還在於，我國正在普及九年義務教育，今後，中小學階段已成為人人必經的階段。同時，學校具有群體生活的特點，這有助於健康教育的組織和實施。因此，做好中小學的健康教育對提高全民族素質將起到積極作用。

只有健康的兒童才能在學校獲得理想的學習效果。經常因病缺課、佩戴眼鏡、因情緒障礙而滋事生端、營養不良、長期精神倦怠、遭受虐待等類型的兒童，即使採用最好的教育方法，他們也無法高效率地學習。我們不應忘記，教育不僅僅是為未來做准備，更不是以犧牲現在來為未來做准備，教育的過程本身就是一種生活，是每個兒童必須經歷的生活，這種經歷會深刻地烙印在他們的心裡，會影響他們未來的精神生活，甚至決定他們將來的幸福。

五、體現研究過程的記錄資料

健康教育與小學生日常行為規范緊密相聯系，小學階段開設健康教育課的目的是把衛生知識傳授給學生，對於培養學生良好的文明衛生習慣，發揮學生的主觀能動性，增強自我保健能力，建立健康的生活方式，保護和促進身心健康。因此上好健康教育課，對於提高學生的綜合素質具有十分重要的作用，讓學生懂得怎樣去獲得健康和保持健康。

⑺ 大學生如何提高身心健康素質

綜合素質包括這幾個方面，1.思想道德素質 2.文化素質3.身體、心理素質

（1）樹立正確的人生觀、價值觀、世界觀，只有樹立正確的價值觀，這是提高自身修養和自身綜合素質的基礎，沒有它，一切無疑都是空中樓閣，水中撈月。

（2）多讀一讀有教育意義的書，笛卡爾都說了「讀一本好書，就是和許多高尚的人談話」。讀萬里書不如行萬里路，多去實踐，只有不斷的實踐，只有這樣才可以提高我們的大學生的素質。

（3）知識貯備。現代社會對從業人員的文化素質、知識結構的要求愈來愈多，對知識技能共性的要求愈來愈多，需要具備寬厚扎實的基礎知識。一個人的才能與從事的活動的關系表現在，如果人的才能與活動要求相符，並具有較高水平的，從事某種活動時就可以得心應手、游刃有餘、事半功倍；反之，才疏學淺、能力較差的人，做事就會感到力不從心，事倍功半。能力的提高，離不開知識的吸收，但決不是知識的堆砌，而在於知識的運用。

（4)良好的身體是最基本的東西，是成長、成才的物質基礎，是外在的前提。

（5）提高心理素質，要能正確評價自我，胸襟開闊、豁達大度、積極樂觀；要正確對待挫折，克服期望值過高的心理，培養堅韌不拔的毅力；要克服自卑感，增強自信心，培養心理調試能力，以良好的心理素質去迎接挑戰。

拓展資料

素質就是一個人在社會生活中思想與行為的具體表現。在社會上，素質一般定義為：一個人文化水平的高低；身體的健康程度；以及家族遺傳於自己的慣性思維能力和對事物的洞察能力，管理能力和智商、情商層次高低以及與職業技能所達級別的綜合體現。

人的素質包括自然素質、心理素質和文化素質。素質只是人的心理發展的生理條件，不能決定人的心理內容與發展水平，人的心理活動是在遺傳素質與環境教育相結合中發展起來的。而人的素質一旦形成就具有內在的相對穩定的特徵，所以，人的素質是以人的先天稟賦為基質，在後天環境和教育影響下形成並發展起來的內在的、相對穩定的身心組織結構及其質量水平。

⑻ 怎麼提高健康素養水平

健康教育是提高人們對健康的認識，向大眾普及衛生保健知識的重要工作。高中作為人才培養的重要階段，開設健康教育課程更是意義重大。隨著我國社會主義的發展，人們衛生保健意識不斷提高，參與健康教育是人們學習衛生保健知識的重要渠道，高中的健康教育更是衛生保健知識普及和宣傳的重要窗口。健康教育不僅能夠提高高中生及學生家長的衛生保健知識水平，還能夠幫助學生養成科學、聞名、健康的生活習慣，對提高高中生乃至整個社會人群的健康素養水平具有重要意義。
一、健康素養的主要內容分析

所謂健康素養，是指人們獲取和理解健康信息，並運用這些信息維護和促進自身健康的能力。健康素養的培養是高中健康教育的重點工作，也是提高學生家長及社會健康素養水平的有效途徑。我國全民健康素養水平的不斷提升，離不開高中階段的健康教育工作，公眾健康素養的提高，會讓人們科學的認識健康與疾病的關系，並在一定程度上緩解我國醫患關系緊張的現狀。想要探討健康教育與健康素養的關系，首先要弄懂健康素養的意義。

健康素養是一個比較寬泛的概念，健康素養的首要作用，是幫助人們樹立健康意識，注意養成正確的生活習慣，維護自身和他人的健康。健康素養中的健康不僅表達表面的生理健康，心理健康也是健康素養的一部分。我們在生活和學習中，要以健康的生活方式對待生活，避免自身的生理健康由於生活習慣不衛生受到損害。不僅要養成保護自身生理健康的意識，還要養成維護他人健康的習慣，例如不隨地吐痰、不亂丟垃圾、保護環境等，在生病的時候要盡量減少外出或與其他人的接觸，積極滅殺蚊子、蒼蠅、蟑螂等傳播疾病的害蟲，遇到傷病員及時給與幫助，並與醫療單位聯系等。除此之外，還要在保持積極樂觀生活態度的基礎上，關懷他人的心理健康，避免公共場所大聲喧嘩、勇於幫助有困難的人、遇到殘障人士積極幫助不歧視等。

另外，掌握正確和足夠的衛生保健知識，也是健康素養的重要組成部分。首先，要有正確的作息習慣，盡量避免養成吸煙、酗酒、賭博等壞習慣，還要拒絕毒品、催眠葯、鎮痛劑等成癮性葯劑。其次，要及時注射配合疫苗注射，掌握測量脈搏、血壓以及突發事件的急救常識，生病時，要有正確的就醫意識，積極配合醫生參與治療。除此之外，還要懂得分辨流行性疾病的特徵，並能夠自覺遠離病源，降低罹患疾病的幾率。
二、健康教育對提高健康素養水平的重要作用

積極參與個階段的衛生教育與學習，是公民的基本義務，也是高中生必須完成的學習任務。健康教育作為我國基本國策之一，對提高健康素養水平有重要意義，高中生作為社會主義的接班人，只有在學習階段掌握足夠的健康知識，才能提升自身的健康素養，當融入社會時為大眾健康素養的提高貢獻自己的一份力量。

高中階段的健康教育是具有專業技術水平和教學經驗的老師授課的，其課程是根據高中階段的學習和生活特點設計的，因而對於提高高中生的健康素養具有重要意義。健康素養是一種意識、一種習慣、一種態度，更是一種涉獵廣泛的知識。高中生接受健康教育，不僅能夠提高自身的健康素養，掌握了衛生保健知識的學生回到家中，在參與社會活動中還會成為健康素養的傳播者，將健康教育課程中學到的知識傳播給家長或其他人，從而提高整個社會的健康素養水平。隨著人們對衛生保健知識需求的不斷提高，高中的健康教育將會間接的給社會帶來一定的影響，讓學生家長找到正確的健康知識獲取渠道，提高健康素養水平。公民健康素養水平的提高，能夠有效提高整個社會的健康素養水平，讓更多的人學習和了解到正確的衛生保健知識，養成正確的生活習慣、就醫理念以及健康保健意識。
三、以健康教育提高健康素養水平的有效策略
1、提高全社會對健康素養養成的重視

進入信息時代以後，信息交流速度逐漸加快，這直接提高了人們的辦事節奏和生活頻率。人們在繁忙的日常工作和生活中，很難抽出時間進行衛生保健知識學習，培養正確的健康素養和生活習慣。但時間就像海綿里的水，總是有空隙的，想要一健康教育提高健康素養水平，就要提高人們對健康素養的重視，從而讓更多的人能夠在工作之餘，主動的參與健康教育，提高衛生保健知識水平，養成正確的健康意識，最終實現提升人們健康素養的目的。
2、多渠道普及衛生保健知識

衛生保健知識的掌握程度，是衡量健康素養水平的重要參考。我國作為發展中國家，近年來將主要的精力都放在了經濟發展和基礎設施建設中，而對民眾的健康素養養成工作量不足。這導致很多民眾想要學習衛生保健知識時，由於缺乏科學的渠道，科學保健知識的掌握缺乏系統性。高中健康教育雖然為提高全社會衛生保健意識做出了一定貢獻，但由於其受眾狹窄，對於社會迫切的衛生保健知識需求，是不足的。因此，要建立多渠道的衛生保健知識宣傳和普及渠道，不僅要在教育機構和社區醫療體系中加大衛生保健知識宣傳和教育的力度，還可以採用諸如微信、微博等互聯網信息共享平台，拓展衛生保健知識宣傳教育受眾數量，從而滿足人們的衛生保健知識獲取需求，提高人們的健康素養水平。
3、提高健康教育工作人員專業水平和職業素養

教育機構和醫療服務機構是主要的健康教育部門，其在健康教育知識推廣中所發揮的作用是巨大的。雖然我國教育機構和醫療服務機構的健康教育人才隊伍越來越健全，也向著專業化和職業化的方向發展，但部分經濟欠發達地區的健康教育工作人員的專業技術水平仍然有所不足，這影響了健康教育工作的開展質量。因此，要加大健康教育人才培養質量，並優化健康教育職能機構的健康教育團隊建設質量，保證健康教育推廣人員的專業化和職業化，從而提高健康教育宣傳的質量，為提高群眾健康素養水平打下堅實的基礎。
綜上所述，隨著人們對健康素養的重視度逐漸提高，在開展健康教育時，必須把握好健康教育與健康素養之間的關系，不斷提高健康教育工作水平，提高全面健康素養，為社會主義的建設和發展貢獻力量。

⑼ 大學生如何提高自身身體素質

最簡單、有效的方法是進行長距離慢跑。

原因如下：

1、中、小強度的跑步可緩解成年大學生的抑鬱情緒，提高大腦皮質機能的穩定性，使大腦皮質具有長時間保持興奮抑制有節律轉換的能力，提高運動中樞的協調性，使肌肉收縮和放鬆的節奏性更加精確。而且，這種強度低、運動時間長的有氧耐力練習，可避免或減輕1000米跑測驗所帶來的生理痛苦。

2、健身長跑可提高呼吸系統和心血管系統機能科學實踐證實，較長時間有節奏的深長呼吸，能使人體呼吸大量的氧氣，吸收氧氣量若超過平時的7—8倍，就可以抑制人體癌細胞的生長和繁殖。其次長跑鍛煉還改善了心肌供氧狀態，加快了心肌代謝，同時還使心肌肌纖維變粗，心收縮力增強，從而提高了心臟工作能力。

3、健身長跑有利於心情舒暢、精神愉快這種長跑因其不重視比賽勝負，只求在輕松愉快中健身，因此對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益。據醫學專家介紹，這種輕松愉快的運動最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡肽，從而使人產生一種持續的欣快感和鎮靜作用。另外，由於長跑使人情緒飽滿樂觀，有助於增進食慾，加強消化功能，促進營養吸收。

動作要領

1、頭和肩

保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當放鬆，避免含胸。

2、臂與手

擺臂應是以肩為軸的前後動作，左右動作幅度不超過身體正中線。手指、腕與臂應是放鬆的，肘關節角度約為90度。

3、軀干與髖

從頸倒腹保持直立，而非前傾（除非加速或上坡）或後仰，這樣有利於呼吸、保持平衡和步幅。軀干不要左右搖晃或上下起伏太大。腿前擺時積極送髖，跑步時要注意髖部的轉動和放鬆。

4、腰

腰部保持自然直立，不宜過於挺直。肌肉稍微緊張，維持軀干姿勢，同時注意緩沖腳著地的沖擊。

5、大腿與膝

大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側向動作都是多餘的，而且容易引起膝關節受傷，因此大腿的前擺要正。

6、小腿與跟腱

腳應落在身體前約一尺的位置，靠近正中線。小腿不宜跨得太遠，避免跟腱因受力過大而勞損。同時要注意小腿肌肉和跟腱在著地時的緩沖，落地時小腿應積極向後扒地，使身體積極向前。另外，小腿前擺方向要正，腳應該盡量朝前，不要外翻或後翻，否則膝關節和踝關節容易受傷。可在沙灘上跑步時檢查腳印以作參考。

7、腳跟與腳趾

如果步幅過大，小腿前伸過遠，會以腳跟著地，產生制動剎車反作用力，對骨和關節損傷很大。正確的落地時用腳的中部著地，並讓沖擊力迅速分散到全腳掌。

以上內容參考：人民網-提高大學生身體素質