周末如何過得健康充實

『壹』 周末怎麼愉快地度過

周末是悠閑的時光，你要好好的去享受，具體怎麼度過，我有以下六點建議。

1、花時間獨處

不是說不用花時間陪朋友和家人，而是留點時間給自己，也很重要。把電腦關掉，手機放一邊，自己跟自己相處。這可以讓我們思緒更清晰、更有創造力、做更多自己想做的事情。

5、維護保養

關於這點，可以做的有很多，比如去做個美甲、剪個頭發啦，比如打掃一下家裡啦，比如去超市買東西啦，等等。所有需要維護的、保養的，都趁周末做起來吧。看到自己頂著的美美新發型、看到打掃後一干二凈的家，相信你一定會感到很舒心。

6、為下周做一下打算

下周的晚餐要吃什麼呢？工作上有什麼要跟進的呢？我說，周日絕對是計劃的最佳時機，你有很多時間想，提前准備也都來得及。像列好家裡的菜單，那你就可以出發去買菜了——而不是工作一天回到家，發現冰箱里沒有吃的。哪天該完成什麼任務、什麼時候該給客戶打通電話，提前記在行事歷上，會讓你接下來的一周變得格外順利喔。

『貳』 周末如何度過

度過一個異常忙碌的周末以後，今早醒來，我並沒有像以往那樣「每逢周一癱成狗，鬧鍾響爆也不起床」。

反而在鬧鍾響起之前就睜開眼睛，一個魚躍跳起來，還破天荒地有時間做了頓「講究」的早餐。

這個狀態連我自己都吃驚不已，畢竟我之前是」每逢周一火葯桶「的，所以我就開始復盤這個不尋常的周末。

周末最好的休息方式，絕不是睡覺

這個周末，因為寶寶的早教課調整到了周六早上9點鍾，老公又出差不在家，就只能逼著自己6:00起床，准備寶寶的早飯、上課要帶的東西。

7:30分心急火燎帶著寶寶出門，到學校後又要陪寶寶參與課程，還帶他做了個手工。中午回家已經累爆了，史無前例地倒頭就睡補了個午覺。

下午2點又出門去朋友工作室跟她商量一個市場活動方案，很久不接觸這種活動，興奮地討論到晚上7點，還不嫌累。

周天一早把寶寶送到媽媽家，繼續和朋友溝通方案，商量執行的細節。終於完工以後，晚上回家又整理了一個超長的采訪文章。

可能是因為周末安排得異常充實，所以周一反而沒有因為驟然從松到緊的那種不習慣和倦怠感，一下子就進入到工作狀態。

我以前的周末一般是這樣安排的：周五看電影、玩手機、逛淘寶到凌晨2:00鍾，周六一般從13:00開始，醒來窩在床上繼續玩手機，晚飯時候出去吃東西；周天重復一遍周六的節奏。

按理說這樣的休息頻率，周一應該可以「歇過來了」，但殘酷的事實是，我每個周一早上醒來都感覺像是世界末日，起床氣大到見人殺人見佛見佛。

身邊也有很多這樣的例子，經常聽到小夥伴們抱怨說「周末在床上癱了兩天，周一還是沒精神，感覺疲沓，累死了~」

這個異常忙碌的周末，反而讓我徹底歇過來了，周一早上醒來，精神特別飽滿。

這也給了我一個靈感：也許周末最好的休息方式，並不是悶頭大睡，在被窩里窩上兩天。

而是繼續保持平常的健康作息，同時讓自己用不同於工作日的方式忙碌起來，激活大腦里的另一些細胞，換個腦迴路來生活，給腦細胞也保保鮮。

如果工作日每天蹲在辦公室里電腦癱，周末的時候就跑出去，趁著春光正好在野外撒撒野、活動活動筋骨。

讓緊張的大腦休息休息，閑置的四肢活動活動，也算是一種勞逸結合。

如果工作日每天蹲在辦公室里電腦癱，周末的時候就跑出去，趁著春光正好在野外撒撒野、活動活動筋骨。

讓緊張的大腦休息休息，閑置的四肢活動活動，也算是一種勞逸結合。

如果工作日是做一些文案工作，周末的時候可以參加個藝術坊，插插花做做陶土，放鬆放鬆腦子。

緊綳一周的大腦周末再用來思考也開不了花，不如讓它徹底放鬆下來，給它個緩沖期。

如果工作日是做一些文案工作，周末的時候可以參加個藝術坊，插插花做做陶土，放鬆放鬆腦子。

緊綳一周的大腦周末再用來思考也開不了花，不如讓它徹底放鬆下來，給它個緩沖期。

工作日已經賣給boss了，周末就別那麼拼了，把自己還給自己。

做做自己真正喜歡的事兒，學一門自己一直喜歡的技能，參加個自己感興趣的club~一周有兩天，替自己活，不浪費。

工作日已經賣給boss了，周末就別那麼拼了，把自己還給自己。

做做自己真正喜歡的事兒，學一門自己一直喜歡的技能，參加個自己感興趣的club~一周有兩天，替自己活，不浪費。

喜歡旅行的話，就趁周末的時候去另外一個城市放放風。

我有個朋友，幾乎每個周末都會到其他城市旅行，從千篇一律的生活里跳出來，在陌生的城市裡逛吃逛吃兩天，周一又是一條好漢。

喜歡旅行的話，就趁周末的時候去另外一個城市放放風。

我有個朋友，幾乎每個周末都會到其他城市旅行，從千篇一律的生活里跳出來，在陌生的城市裡逛吃逛吃兩天，周一又是一條好漢。

最最重要的是，一定要保持正常的作息，不要熬夜到天明再昏睡至黃昏。

晝夜顛倒，不是寵愛自己，而是作死。想要補覺的話，可以周五的晚上推掉一些局，泡個澡做個冥想關掉手機早早睡覺。

最最重要的是，一定要保持正常的作息，不要熬夜到天明再昏睡至黃昏。

晝夜顛倒，不是寵愛自己，而是作死。想要補覺的話，可以周五的晚上推掉一些局，泡個澡做個冥想關掉手機早早睡覺。

無論是為了顏值還是恢復精力，晚起5個小時都不如早睡1個小時來的劃算。

經營好周末，不僅能讓自己更有精力迎接周一，消除一周以來的倦怠感，一不小心還能讓人生開個掛。

能經營好周末的人，生活也不會辜負她

仔細想想，我身邊的牛人、優秀的姑娘們，都是經營周末的一把好手。從來不把周末當做補覺日，而是玩出各種花樣。

微信通信錄里那麼多人，我最喜歡刷的就是MOON的朋友圈。

幾乎每個周末，她的朋友圈裡都是這樣的畫風：「丑的人還在被窩賴床，美的人已經跑完步吃完早餐煲完湯」。

配圖是她的悅跑圈公里數、顏值高到炸的早餐、還有她的每周一花，偶爾還有周末美顏湯的食材。

這條朋友圈的發送時間一般是在早上8:00-8:30，接下來她就要去參加各種活動、沙龍了。

她的周末朋友圈，要麼是去參加辯論賽，要麼是學習做咖啡，要麼是去參加茶藝社的.......

如果哪個周末她的朋友圈沒有更新。那，一定是因為她還沒有修好圖~

MOON是一所大學的老師，雖然工資不是特別高，但她還趁著周末時間自費報名參加了一個專業設計課程，學習PS、PR等專業技能。

現在她除了正常的工作之外，還經常接一些設計工作，朋友圈也會曬她的新作品出來。她告訴我，兼職做設計的收入已經超過了本職收入，更是早早把學費賺了回來。

我從來沒有從她的口中聽過「迷茫」、「焦慮」、「無聊」這些所謂的年輕人流行病，也沒有看到過她有什麼抱怨。

想想也是，她連周末都不放過，都能經營地這么活色生香，她自然也能更好地安排自己的日常工作和生活，不會給「焦慮」、「無聊」乘虛而入的機會。

她那麼擅長經營沒有KPI考核、沒有BOSS盯著的周末，生活也沒好意思辜負她。

堅持早起、跑步、做營養早餐，讓她的皮膚狀態特別好，27歲的素顏照看起來也不過20歲；

堅持學習設計，開辟了她的第二收入來源不說，還讓她成為設計圈小有名氣的設計咖，有的作品還獲了獎；

堅持參加各種活動，無形中擴展了人脈，她很多的兼職設計工作都是這些朋友介紹過來，讓她的兼職收入源源不斷。

哦，對了，你們不老說生活圈子小，遇不到合適的准男友人選嗎，她的男朋友就是在周末參加的一個騎行活動里認識的，情趣相投不說，腹肌的手感也很好。

她的狀態，真的是印證了那句話：能經營好周末空餘時間的人，才是真正的人生贏家。

無論在社交圈立多少flag，做多少規劃，表現得多麼努力，在沒有人監督沒有量化考核的周末的生活狀態，才是你真正的生活狀態。

而你如何度過周末，在很大程度上就決定了你將如何度過一生。

『叄』 我是上班族，周末我應該怎樣來豐富自己的生活呢

我也是上班族，我無時無刻不感覺到自己的時間是那麼的緊迫，根本沒有時間去想我周末的時候干點什麼，你也想像我一樣么？

如果你覺得自己的周末過的太悠閑了，那麼可以給自己找點事兒做，做為一個還有著一點點志向的不算年輕的人，我的建議是你可以好好利用這段時間來充實自己，畢竟人生之路漫長，而前途如何又有誰能說的准呢？現在的平靜生活又是否能夠持續一輩子呢？都說生於憂患死於安樂，既然如此，在安樂的環境下如果不保持一顆警惕的心那麼後果可能會很嚴重，所以如果你覺得自己的周末沒意思，那麼學習吧！

我也是畢業開始工作後才發現，原來學習是那麼的重要，不論是自己當前工作的專業技能，還是為自己以後考慮去多學些知識，總之學習是有百利而無一害的。

如果你的生活已經非常穩定，而且在你可以預見的未來都是如此，那麼好吧，首先恭喜你，然後至於如何讓周末過的豐富，就得看你當前的狀態了，成家沒有？有孩子了么？如果已經成家立業，那麼周末別只想著自己瀟灑了，多陪陪老婆孩子，共享天倫就比什麼都重要了，如果還有時間，那麼多陪陪雙方父母，以盡孝道。

如果你還沒成家，那麼除了陪父母之外，可以考慮多和朋友們見見面，畢竟友情還是需要維系的，而且與私與公，都不應該只在有事兒的時候才想起曾經的朋友，畢竟感情的經營也是社會生存必備技能之一。

有這么多事情可做，你還會覺得自己的周末不夠豐富么？

『肆』 周末怎麼過才充實

融入友情中
巴金老人在《一顆紅心》中說過：友情在我過去的生活里就像一盞明燈，照徹了我的靈魂，使我的生存有了一點點光彩。羅曼·羅蘭也說過：有了朋友，生命才顯出它全部的價值；一個人活著是為了朋友；保持自己生命的完整，不受時間侵蝕，也是為了朋友。
你可以將內心的狐疑、不滿向朋友傾訴，聽聽朋友的意見。若你的認識是因為迷惑而誇大了事實，可以從朋友那裡得到校正；若你的不滿是正確的，則在向朋友的發泄情緒中得到緩解。不要由於別人在背後說了自己的壞話，從此埋下怨恨的種子，以眼還眼，以牙還牙。應該拿出豁達的氣量，主動表示友好。不要一味孤芳自賞，孤傲於世的處世態度，常常會使你覺得人世的一切是多麼無聊，多麼令人厭倦。

讓自己多一些愛好
「生之享受包括許多東西：我們本身的享受，家庭生活的享受，樹木、花朵、雲霞、溪流、瀑布，以及大自然的形形色色，都足以稱為享受，此外又有詩歌、藝術、沉思、友情、談天、讀書等的享受，後者的這些都是心靈交流的不同表現。」（林語堂：《生活的藝術》）
在學習之餘，也可以適當地培養些愛好。例如，中學生可以根據自己的愛好，選擇一二種東西收藏。集藏是一種很好的娛樂活動和休息，比較大眾化的是郵票火花之類。利用休息日，可以到風景如畫的田野山河去呼吸一下新鮮空氣，不但可以增強體質，改善大腦的血液循環，還可以培養健康向上的情緒。
業余愛好是重要的，但千萬不要舍本求末。應該將它作為增長知識的輔助途徑，使自己投入到積極的學習活動中去。

制定掂起腳尖夠得住的目標
為自己找到一個切實的目標，在短期內讓自己忙起來、充實起來。如果你定的目標好高騖遠，是毫無價值的。例如「我要一天背一百個外語單詞」（其實一天能堅持背十個就很好了），「我要門門一百分」（這個要求也太苛刻了）。以上這些目標只能使你進入漫無目標的狀態，不如為自己訂一些切實可行的、有助於發揮自己能力的目標。例如，「每月讀一本新奇的書」（讀一本書是個不難達到的目標，但只要真正去讀，去體味，你會漸漸養成一種學習的好習慣），「每周改善一次生活」（生活有多種改善方法，不光是買點好吃的，還可以干一些新穎的、有意義的事）。

培養讀書的興趣
當一個人對某種事物發生濃厚的興趣時，才能積極地思索，大膽地探索其實質；並使其整個心理活動積極化，積極主動地去感知有關的事物，對事物的觀察變得比較敏銳，邏輯記憶加強，想像力豐富，情緒比較高漲，克服困難的意志力也會增強。
「書籍是全世界的營養品。生活里沒有書籍，就好像沒有陽光，智慧里沒有書籍，就好像鳥兒沒有翅膀。」（莎士比亞）如果你的興趣比較廣泛卻難以集中，什麼都想學，就要注意明確主攻方向，引導自己向某一個中心興趣的方向發展。如果你是那種把興趣停留在口頭或只滿足對感興趣的事物表面知覺的學生，就要努力把興趣變為動力，積極主動地為掌握感興趣的內容付諸於實際行動。如果你很容易對某個事物發生興趣卻難以堅持，就要培養自己的堅持性。另外，中學生要注意全面掌握基礎學科知識的重要性，糾正偏科現象。
讀書忌死讀，讀死書是害己，一開口就害人，但不讀書也並不見得好。應該知道：應知學問難，在乎點滴勤。

『伍』 如何優雅又充實地度過周末

充實好說，優雅可不容易，何為優雅，優質風雅，周末是一個星期最值得開心的日子，如果能夠優雅地度過，確實是一件極好的事情。

1.早上早起，呼吸著新鮮的空氣的我們推開了門，開始了新的一天，都說一年之際在於春，一天之際在於晨，在早上這么美好的時光當然要做些有意義的事了，換上運動裝，跟著清晨的陽光一起跑步吧，跑步不僅對身體好，還是一件很美好，很有意義活動哦！早上跑過花園，跑過林蔭小路，跑過民居門口，能夠聽到鳥兒清脆的歌聲，看到老人在花園打著太極，聞著雜草混入泥土的味道。運動完你會覺得神清氣爽，活力四射，心情舒暢，這一整天的心情都會很好的。

4.到了晚上，心情愜意，何不去看場電影，聽個音樂會，參加個座談會，以及其他文化底蘊深厚的一些活動都是陶冶情操的不錯選擇。如果不想出去，我願意在家看看電視，聽聽音樂，當然我建議你們可以在門口放張竹床，乘個涼，聽老人們嘮嗑嘮嗑，數數天上的星星。還可以帶上家人或朋友散散步，農村的晚上很安靜，只能聽到蛙叫蟬鳴，時而微風拂面，城市的晚上燈紅酒綠，霓虹燈照亮了整個天空，很是熱鬧，說不定還能看到噴泉，看到煙花，聽到鍾聲響起。

周末來了，好好享受屬於你們的時光，擁有一個既優雅又充實的周末吧。

『陸』 怎麼將周末和下班後的生活過得充實而有趣

想要將周末和下班後的生活過得非常充實，可以給自己報一些興趣補習班，我們可以給自己報一個成人爵士舞蹈的舞蹈班，讓自己在下班之後，周末的時候也可以去學習一下爵士舞，這樣的情況下就可以讓自己在這些時間內過得非常的充實，而且非常的有趣。

『柒』 周末有哪些省錢又充實的娛樂活動

1、跑步
在我心裡跑步是排第一的，其實跑步算一項既健康又省錢並且相當充實的運動，既充實時間，也消耗精力。簡單的慢跑其實是不花什麼錢的，家中找雙運動鞋就可以搞起來。當然，不要杠什麼裝備跑鞋運動飲料補劑一類，咱先優先省錢來說每次30分鍾運動量足矣提高新陳代謝，跑完後還能每每覺得爽是因為多巴胺的分泌，既健康又塑形，總比宅在家好吧。
2、散步
這也是我平時周末消遣的主要一種形式，一般都會有免費的公園，不要錢的景點。拎起手機帶上小夥伴咔咔一頓拍，嗷嗷一頓走。我在北京，多數時候會考慮去像柳蔭公園安靜的溜溜彎，後海安靜的遛遛狗，南鑼鼓巷熱鬧的看看人，天安門熱熱鬧鬧參觀下人海一類的。相比跑步來講沒那麼累，並且消磨的時間更多，有助於思考人生。

3、看書
其實偶爾去去書店或者圖書館也是不錯的選擇，像我偶爾也會去24小時的書屋比如三聯韜奮，點上杯茶，看看有沒有新出並且感興趣的小說，或者能夠解決工作煩惱的工具書都是不錯的。一座就是半天，想省錢就自個兒帶瓶水吧，多少帶座兒的地方得需要消費呀。
4、家務
不願出門或者天氣不好的就收拾收拾屋子吧，鞋底兒都省了。洗洗衣服擦擦地，擦擦櫃子擦擦玻璃，給皮鞋上個鞋油，修修不好使的燈泡掃掃樓道，把運動鞋刷刷，給自己修修眉毛，在家搓個澡洗干凈點兒，給小花小草澆點水，給狗子洗洗澡剪剪毛，整理整理雜物，把不要的物品扔扔賣賣說不定還能掙一筆，捐給災區兒童還奉獻愛心呢。如果還有勁兒的話在家做頓飯，犒勞犒勞自己，報答一下父母，叫上三五好友家中小聚。這都是不錯的選擇。發現生活中的美好。需要注意事項：強迫症量力而行，別把自己累垮了。做完飯記得刷碗，你的爸媽會愛你更多一點的

。