眼部健康都做什麼

㈠ 眼保健操，對眼部健康非常重要，你知道原理是什麼嗎

序言：眼保健操主要是通過按摩重要的穴位來緩解眼部疲勞，這樣可以使眼部周圍的血液循環得到改善，這樣眼部的肌肉也會放鬆，還能夠很好的控制近視。但是眼保健操只是一個輔助的作用，平時也要注意保護自己的眼睛，如果眼睛已經近視的話，一定要及時的用葯物或者是手術來進行治療。

三、預防的作用

尤其是青少年兒童在課間進行眼保健操，可以很好的保護視力，但是在做眼保健操的時候，一定要注意閉上眼睛，全身放鬆，這樣才能夠讓眼睛充分的休息，一定要注意按摩正確的穴位，這樣才能夠更加的有效，雖然眼保健操不能夠降低眼睛的度數，也不能夠治癒近視，但是可以起到預防的作用。

㈡ 眼睛怎麼保健

1、預防乾眼症，首先要切忌目不轉睛。要經常眨眼，眨眼至少要保證4～5次/分鍾，頻繁眨動眼睛是有利淚液分泌的。
2、不吹太久的空調。避免座位上有氣流吹過，並在座位附近放置一杯水，以增加周邊的濕度。
3、多吃水果、蔬菜、乳製品、魚類等富含維生素的食品;多喝水對減輕眼睛乾燥也有幫助。
4、保持良好的生活習慣，睡眠充足，不熬夜。
5、避免長時間連續操作計算機，注意中間休息。通常連續使用電腦超過1小時，應休息5～10分鍾，向遠方眺望，也可以做做眼保健操，讓眼睛自然放鬆。推薦閱讀：如何緩解眼睛干澀 眼睛干澀吃什麼
6、保持一個最適當的姿勢，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏。
7、房間光線較暗時，打開日光燈，緩解屏幕光線對眼睛的集中照射;周圍環境的光線要柔和，計算機屏幕的亮度要適當，清晰度要好，桌椅的高度要和計算機的高度匹配。
8、戴隱形眼鏡時間不要太久。因為人的角膜所需的氧氣主要來源於空氣，而空氣中的氧氣一般是溶解在淚液中再被角膜吸收利用。長時間戴隱形眼鏡，淚液的分泌和循環機能會減低。
9、減少呆在空氣污濁環境中的時間。
10、一旦出現乾眼症狀，要及時就醫，通過補充人工淚液來改善症狀。切記不能隨意滴用其他的滴眼液，以免對眼睛造成損傷，加重病情引起眼部其他疾患。

㈢ 保健眼睛的方法有哪些

眼睛是我們的視覺器官，它接受光線並在大腦形成影像，成為幫助我們獲取信息的重要器官之一。長時間使用手機、電腦、看電視，以及不正確姿勢看書，都會對眼睛造成損害。正確的用眼方式，要注意用眼環境，保證光線充足而柔和。看近處物體時要保持33厘米以上的距離。走路、乘車、躺著或趴著時不要看書。近距離用眼一個小時應休息一次。對於電子產品一族來說，要避免在黑暗的環境中使用電子產品。避免長時間用眼，娛樂時，可以適當用聽來代替閱讀，減輕眼睛負荷。
眨眼：
眨眼，是我們每天在無意中要做一萬多次的一件事。正常情況下，人每分鍾眨眼15次。眨眼還和人的心理狀況有關，緊張的時候眨眼多，聚精會神的時候則眨眼少。眨眼少，就會影響淚水分泌，眼球得不到充足的淚水滋潤，導致眼疲勞和乾眼症。可以將眨眼也列入每日的「鍛煉清單」，用力閉眼再睜開，反復進行，每次5分鍾，每天3～4次。

眺 望 ：
當視遠和視近不斷交替，才能保持眼內調節肌的靈活伸縮。我們日常的工作、學習和娛樂，大部分都是視近的活動。所以，不時地遠眺，和多做戶外活動，利用休息時間登高望遠，不僅可以有效地放鬆眼睛，陽光照射也對預防近視有一定的作用，還能增加身體活動，提高身體素質。參加羽毛球、乒乓球等運動，也能幫助你「心明眼亮」。4
吃 好：
營養均衡同樣有益於眼睛的健康。注意少吃甜食和辛辣食物，多吃蔬菜瓜果。維生素A、維生素C、維生素E、葉黃素等都是保護眼睛的營養素，日常生活中可以注意吃些西蘭花、胡蘿卜、菠菜、生菜、橙子、柚子、獼猴桃、草莓等果蔬。吃魚、飲茶等也有利於眼睛的保護。
睡 足：
黑眼圈、紅血絲，常常是熬夜一族的標志。充足的睡眠也是愛護眼睛的技巧之一。早睡早起，養成良好的作息習慣。6
保護視力，從小做起：
隨著電子產品是用的低齡化及課業負擔，青少年間過度用眼的現象也日益嚴重。因此，一定要從小養成「節約用眼」的習慣。保護視力，從小做起。

㈣ 眼部保養方法有哪些

你好，關於眼部保養的方法，你可以參考一下這些：
1、盡早進行眼科檢查，如果希望自己的視力能一直都好，需要好好照顧眼睛。許多眼部問題都可以在沒有任何症狀的情況下及早發現，這是防止視力喪失的最佳機會。但是即使沒有視力問題，也應該在40歲前進行全面的眼科檢查，從那時起，應該每隔幾年進行一次檢查，以保持眼睛健康。
2、了解是否有眼部問題的遺傳因素，遺傳因素也會影響許多類型的眼睛健康問題。如果有患眼病的風險，可能需要在40歲之前進行全面的眼科檢查。可能受遺傳因素影響的眼部疾病包括青光眼，白內障和黃斑變性。
3、有益於眼睛健康的飲食，健康的飲食和體重對眼睛健康很重要。許多食物可能對眼睛有好處，包括水果，綠葉蔬菜和鮭魚等。黑豆，其他豆類和花生有助於保護眼睛免受陽光傷害，胡蘿卜有助於在黑暗中看得更清楚。或者可以吃護眼顆粒，比如健視佳越橘葉黃素，其中每粒中有大量的葉黃素和胡蘿卜素，對我們的眼睛特別有幫助。

㈤ 保護眼睛應該怎麼做

眼睛對我們來說非常重要，它可以讓我們看到五彩繽紛的世界。然而現在青少年近視的也越來越多，對於他們來說，影響眼睛的原因主要是不科學合理的用眼引起的。這主要還是玩手機、玩電腦、看電視的時間過長。眼睛得不到休息，眼睛肌肉長期處於一個痙攣的狀態，自然會發生近視了。

當然保護眼睛的方法還有很多，比如對眼睛的按摩、做眼保健操等這些都能保護好我們的眼睛。

㈥ 愛護眼睛保護視力。小建議10條

1、定期檢查視力

計算機一族因為總需要近距離辦公，這對視力的影響是比較大的。有時候佩戴度數不準確的眼鏡也會導致視力下降，所以最好每年至少做一次視力檢查，度數有變化也可以及時進行調整。

2、戴適合的眼鏡

對於一直要在計算機前辦公的人群，戴適合的眼鏡顯然很有必要。看清屏幕可能需要三焦或漸進多焦鏡片，該鏡片應分成三塊區域，上面區域用來看遠距離，中間較大范圍的區域用來看中距離，下面區域用來看近距離。

3、經常眨眼

許多人在使用計算機時，眼睛眨動的頻率會比平常少很多。而眨眼次數的減少會降低淚水對眼球的潤滑作用，造成眼睛經常感到乾燥、不適。但如果又必須長時間用計算機，可以使康視雅護眼液噴一噴。

4、讓眼睛多休息

人們在操作計算機時，應每隔40－50分鍾就休息10分鍾。並且每10分鍾就應把目光從屏幕移開，花上10秒時間眺望遠方。

5、保持良好坐姿

俗話說「頭有枕、肘有撐、背有靠、腳有踏」，良好的坐姿可預防脖子和背部肌肉酸痛，同時以免距離過近造成眼睛過度疲勞。

6、注意光源位置

計算機放置的位置，應讓最強的光源位於側邊，且周遭環境的亮度不應該超過屏幕的亮度。因為屏幕反光會造成眼睛不適，最後導致眼睛更加近視。

7、預防眼睛外傷

無論在生活中還是工作中，我們的眼睛時刻都遭受著傷害，例如光源、氣溫等外部因素都會使眼睛受到傷害。所以，我們應當正確使用康視雅護眼液措施來防護我們的眼睛。

8、多吃含維生素A的食物

維生素A是維持眼睛健康的重要營養物質，一旦缺乏維生素A眼睛就會出現眼部疾病。而想要守護住我們的光明，就要改變偏食的飲食習慣，均衡飲食營養，菠菜、西紅柿、青椒、紅棗、枸杞子、動物肝臟、胡蘿卜或紅薯都是很不錯的選擇哦。

9、積極參加體育鍛煉

體育鍛煉可以促進血液循環和新陳代謝，給眼睛提供更多的養料和氧氣，讓眼睛的視力提高。此外，通過鍛煉眼睛可以遠望，睫狀肌鬆弛，眼睛也能得到積極的休息。

10、多看綠色植物

綠色是有益於眼鏡健康的顏色，因為自然界各種物體的顏色對光線的吸收和反射水平是有差異的，綠色植物不僅能減少強烈光線對眼睛產生的直接刺激，還能較大幅度地的吸收對眼睛傷害極大的紫外線。多看綠色，能使眼睛產生一種十分舒適的感覺，眼睛健康極為有益。

(6)眼部健康都做什麼擴展閱讀：

看書，看電視，玩游戲都要適度，不要長時間的盯住書本，電視，電腦，每隔一小時就要看下遠處，緩解下眼睛的疲勞，注意不要熬夜，熬夜對眼睛是一種非常大的傷害。

操作電腦和看書寫字的姿勢是非常重要的，要挺直背，抬高眼部與書和電腦的適當距離，看書寫字的光線要明亮，避免在昏暗的燈光下做作業，注意休息，保證充足的休息時間，定期的做下眼睛視力的測試，多參加戶外的活動，多鍛煉下身體。

㈦ 怎樣保護眼睛健康

保護眼睛

一、活動目標：

1．幫助幼兒掌握保護自己眼睛的方法。

引導幼兒通過感知不同的刺激物來辨別適合眼睛的場景。

2．培養幼兒養成坐、寫字保護眼睛的好習慣。

二、活動准備：PPT，大小不同的字，正確用眼與不正確用眼的圖片三、活動過程說一說--看一看--議一議（一）說一說1．師：老師今天想請小朋友把眼睛閉起來，我手裡拿了一樣東西，你們知道老師拿來的是什麼東西嗎？

2．師：你們一定不知道了，因為你們的眼睛是閉起來的，我們沒有眼睛就什麼也看不到了，那你們說眼睛對於我們來說重要嗎？

3．師：那我們就來說說眼睛有什麼用處？

（二）看一看1.師：我們來看看你們的眼睛喜歡什麼顏色的場景。（教師和幼兒一起看不同顏色的場景）2.師：我們看到了不同的場景，我們來說說哪些顏色你們看起來很刺眼的？哪些你們看到不刺眼的？在哪個場景中眼睛感覺舒服的？

3.師：那我們再看看放在同一距離的不同顏色的字，你們看到之後眼睛有什麼感覺的？

[媽咪愛嬰網]幼兒園教案頻道

（三）議一議1．師：你們知道了在什麼場景下眼睛舒服了，老師今天請來了幾個小寶寶，我們一起來看看哪個寶寶做的對，哪個寶寶做的不對，為什麼？（通過介紹和情景再現的形式，進一步要求保護眼睛的要求和措施，逐步的豐富孩子的用眼常識）2．師：我們要注意這些的寶寶的有的寫字離桌子很近，有的在強烈的眼光下看書，有的走路的時候看書、有的躺在床上看書，這些都是不對的。那你們要怎樣的做來保護自己的眼睛呢?我請小朋友來說。

多吃哪些食物有利於眼睛健康

一個人的精氣神最主要的體現就是眼睛,所以眼睛的健康及健美對每個人來說都很重要,下面我們來看一下哪些食物對眼睛有好處吧。

眼睛是人們的五官之首，心靈之窗。一雙美麗動人的眼睛會給人以無窮的魅力，對青年人尤其是對女青年來說，眼睛的健美是至關重要的。為了使自己的眼睛明亮健美，在日常生活中，除了要加強對眼睛的保護外，還應當在飲食中多攝入一些有利於眼睛功能的營養物質。一般來說，對眼睛健美有益的食物有以下幾方面：

一、富含維生素A的食物

維生素A是維持人體上皮組織正常代謝的主要營養素，能維持眼角膜正常，不使角膜乾燥、退化，並有增強在暗光中視物能力的作用。如果體內缺乏維生素A，可出現角膜炎、乾眼病、怕光、流淚，甚至可導致結膜增厚或軟化，視力減退，以致出現夜盲症或失眠。

因此，要多選用富含維生素A的食物。維生素A主要含在動物性食品中如動物肝臟、蛋、奶、魚肝油、黃油等食品中。另外，胡蘿卜素是維生素A的前提物質，在體內可以轉化為維生素A，但其轉化率僅為1/6，主要含在胡蘿卜、菠菜、萵苣葉、韭菜、空心菜(竹葉菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、莧菜、枇杷、紫菜、青豆等中。

二、富含維生素B2的食物

維生素B2能保證視網膜和角膜的正常代謝，如果缺乏維生素B2易患角膜炎、出現流淚、眼發紅、發癢，甚至眼痙攣等症狀。維生素B2是我國居民容易缺乏的一種維生素，因此，在膳食中應該注意選擇富含維生素B2的食物，特別是青春期應多吃動物肝臟、心、腎、蛋黃、奶油和有色蔬菜，尤其是一些野菜含維生素B2特別豐富。

三、富含維生素B1和尼克酸的食物

如果維生素B1和尼克酸攝入不足，易出現眼球震顫、視覺遲鈍等症狀。維生素B1在粗糧中含量豐富，尼克酸在食物中一般也是充足的，所以只要飲食合理搭配，食物多樣化，即可達到護眼的目的。

四、富含維生素C的食物

維生素C是組成眼球晶狀體的成分之一。若體內缺乏維生素C，易患晶狀體混濁的白內障，故要多吃一些富含維生素C的食物如新鮮的蔬菜和水果等。

五、富含長鏈多不飽和脂肪酸的魚類

魚類特別是深海魚富含長鏈多不和脂肪酸如DHA(二十二碳六烯酸)和EPA(二十碳五烯酸)具有對視網膜的保護作用，如果每周能吃1-2次可保護視力。

六、少吃刺激性的食物

要少吃或不吃對眼睛有刺激性的食物，如辣椒、蔥、蒜、胡椒等辛辣食物。尤其煙、酒對視力損害更大，應力戒煙酒。

如何從眼睛看健康

醫生認為:明亮有神、黑白分明的眼睛就代表了健康。而眼睛虹膜上的紋路尤其表現了身體器官的健康狀況。具體地說，虹膜的紋路越是緊密一致，人的身體就越健壯。相反的，如果虹膜上有橢圓形的小孔，則表示身體抵禦壓力、污染和各種侵害的能力較差。眾所周知，中醫理論中有望、聞、問、切之說，其中眼睛的狀況就是一個很重要的診斷標准。在一個經驗豐富的醫生眼裡，我們眼睛就像是一幅「

人體器官圖」--虹膜上部反映的是人體上半身的健康狀況，而下部分反映的則是下半身的健康狀況。醫生認為:患了肝炎的人眼睛通常呈不健康的黃色，而且虹膜上還可能有不正常的斑點，這種現象剛好吻合了中醫中「肝主目」的理論。另外，糖尿病患者的眼睛也與健康人不同，因為臨床發現70%以上的糖尿病患者都有眼睛紅腫的現象，那是由於視網膜充血導致的。其實，不僅僅是糖尿病和肝炎，很多其他疾病都可以通過眼睛有所顯現，例如神經系統的問題。通常，醫生在診斷腦症時，都會要求眼科醫生提供一份深入的檢查報告，作為最後診斷的重要參考數據。而高血壓、新陳代謝紊亂以及高血脂的問題，包括動脈硬化也都能通過眼睛有不同程度的體現。雖然虹膜的樣子因人而異，但有些特徵是終生不變的。無論身體有沒有疾病，屬於不正常的跡象包括:不明原因的凸起，或緊靠在一起的白色斑點群，這些都揭示著炎症或某些嚴重疾病的發生。能夠通過眼睛觀察到的症狀還有以下這些，下次在你攬鏡自照的時候別忘記仔細觀察一下自己的眼睛，看是否存在異常，是否需要去醫院做一個全面正規的身體檢查。