什麼健康零食能給12歲孩子吃

㈠ 哪幾種健康「零食」經常給小孩吃，不僅能促進大腦發育，還有利長高

小孩的成長是我們最為家長最需要關心和關愛的，家長就希望自己的寶貝能夠健康快樂的長大，所以在吃的方面一定要控制好了數量。以下這幾種健康「零食」經常給小孩吃，不僅能促進大腦發育，還有利長高。

第一種就是酸奶了，它的口感酸酸甜甜，是孩子們所喜歡的。酸奶本身又是牛奶的加工乳製品，比牛奶更容易吸收。

第三種是堅果，因為堅果這種零食能夠對孩子大腦這方面帶來良性的作用力。除了堅果這種零食以外，核桃也是具有類似的正向功能性。其次堅果還能對孩子身高發育這方面帶來促進作用。所以不管是個子這方面還是大腦發育這方面，堅果可以起到很好的作用。

㈡ 兒童健康零食前十名有哪些有沒有好吃的可以推薦下

兒童健康零食前十名都是些堅果、乳酪棒、海苔、肉類、蛋類零食，如果是給上學的孩子買的話，可以選雞蛋、鵪鶉蛋這種零食，孩子能當早飯或者是上午、下午加餐，蠻方便的。
味道方面，像無窮這樣的大品牌的產品就不錯，就拿它的蜂蜜鵪鶉蛋來說，裡面有百花蜜，不僅清新自然，清甜不膩，而且蛋白嫩滑Q彈，蛋黃細膩入味，孩子都比較喜歡。
當然，咱挑的是健康零食，這方面，無窮也做得很到位，為了保證鵪鶉蛋的品質安全無農殘，它斥巨資自建了一個綠色有機農場，裡面的鵪鶉都是自然喂養，鵪鶉蛋落窩不到24小時就被入鍋生產了，而且72小時內成品入庫，再加上它內袋真空，外袋充氮的保鮮技術，拿到我們手裡的鵪鶉蛋，還是鮮香的口感。

㈢ 中學生吃什麼零食最健康

花生它含有豐富的維生素B2,正是人們膳食中較為缺乏的維生素,因此有意多吃一些花生,不但可以補充膳食中維生素B2的不足,如今初中生的學業也是很難繁重的，學生們在努力學習的時候需要消耗大量腦力和精力，這就很容易感到肚子餓，當身體缺乏能量的時候就沒有精神好好學習或聽課了。因此家長們不妨給孩子准備一些能量高，有助於提神醒腦的零食。下面來分享一些適合初中生的清醒零食。
1. 黑巧克力
吃巧克力不僅能夠消除飢餓，還能夠讓孩子迅速補充能量，黑巧克力含有豐富的抗氧化物質，有助於幫助人體的新陳代謝，從而讓孩子精力充沛地繼續投入到學習中。不過黑巧克力建議選擇含糖量少一點的，一般無糖比例在80%-85%左右就很合適了，比例太高的話巧克力會很苦，孩子不喜歡吃。
2. 鹹味腰果
腰果屬於一種腰型的堅果，含有大量的不飽和脂肪酸，而這種不飽和脂肪酸恰恰是人體大腦發育必需的第一營養，對孩子來說對大腦發育有幫助；另外腰果的熱量比較高，能夠快速補充能量，並且多吃也不會發胖，因此，孩子熬夜學習的時候不妨可以來幾顆腰果補補能量。
3. 黃花魚干
黃花魚乾的蛋白質含量高，鈣、磷、鐵、碘等無機鹽含量也很高，孩子適當吃一些對身體也是有好處的，當孩子在飢餓或是身體疲累的時候吃一點，能很快的補充能量。重要的是黃花魚干脂肪和熱量含量都很低，晚上吃也不怕孩子變胖，可以試試小谷熊黃花魚。
4. 藍莓干
對於那些經常需要用眼的學生，常常需要在夜晚看書的，對眼睛損傷很大。而藍莓具有很好的護眼功能，能夠有效的保護視力。因此如果自家的孩子經常要熬夜 的，建議多准備一些藍莓干。

㈣ 適合小朋友吃的零食有哪些

1、谷類食物。谷類食物含碳水化合物較多，經加工可製成各種耐飢的食品，易於消化，鬆脆可口，由谷類原料製作的麵包、蛋糕、脆餅乾等都是不錯的選擇。

2、奶製品。奶製品含豐富蛋白質、鈣以及B族維生素，有益於人體組織細胞生長、骨骼發育和牙齒健康。像奶製品中的牛奶、酸奶、乳酪等，就是寶寶零食的不錯選擇。

3、果蔬類食物。新鮮的水果和蔬菜，如番茄、黃瓜、蘋果等含有豐富的維生素C、微量元素等營養物質，有利於促進寶寶的生長發育，增強免疫力。媽媽可將新鮮的水果和蔬菜製作成沙拉給寶寶吃，也可榨成蔬果汁給寶寶飲用。

4、堅果類食物。堅果類食物有利於寶寶的咀嚼能力，比如瓜子、核桃、開心果、榛子等堅果就是不錯的選擇，這類堅果還含有人體所需的脂肪酸、B族維生素、礦物質等，是寶寶長身體時必需的營養素

㈤ 適合小朋友吃的健康小零食

1、谷類食物。谷類食物含碳水化合物較多，經加工可製成各種耐飢的食品，易於消化，鬆脆可口，由谷類原料製作的麵包、蛋糕、脆餅乾等都是不錯的選擇。
2、奶製品。奶製品含豐富蛋白質、鈣以及B族維生素，有益於人體組織細胞生長、骨骼發育和牙齒健康。像奶製品中的牛奶、酸奶、乳酪等，就是寶寶零食的不錯選擇。
3、果蔬類食物。新鮮的水果和蔬菜，如番茄、黃瓜、蘋果等含有豐富的維生素C、微量元素等營養物質，有利於促進寶寶的生長發育，增強免疫力。媽媽可將新鮮的水果和蔬菜製作成沙拉給寶寶吃，也可榨成蔬果汁給寶寶飲用。
4、堅果類食物。堅果類食物有利於寶寶的咀嚼能力，比如瓜子、核桃、開心果、榛子等堅果就是不錯的選擇，這類堅果還含有人體所需的脂肪酸、B族維生素、礦物質等，是寶寶長身體時必需的營養素。

㈥ 買些什麼零食給孩子吃比較好啊，要健康一點的！

1、據「中國居民零食專項調查」顯示，60%以上3~17歲兒童青少年每天都吃零食。事實上，合理地吃零食能夠給孩子提供一定的能量和營養素，但零食提供的能量和營養素遠不如正餐全面均衡，而且常吃零食會降低食慾。「如果非吃不可，家長要給孩子新鮮、易消化的零食，如奶類、水果、蔬菜、堅果或葡萄乾等天然乾果。」胡小琪說，正餐前不要讓孩子吃零食，每天吃零食不要超過三次。
2、另外，核桃、杏仁、腰果、松子等堅果雖然營養豐富，但以核桃為例，含油脂比較多，吃多了可能導致超重、肥胖等問題。因此，每周吃堅果的數量最好別超過50克。
對媽媽來說，選購時也有小竅門，除了選擇便於控制量的小包裝外，媽媽們還可以多關注營養標簽。以蜜餞為例，蜜餞雖然跟乾果一樣，也有天然水果的營養素，但營養標簽顯示加了糖，「含糖量更容易導致超重肥胖問題，因此吃多了對身體健康不利。」
3、專家建議零食表
3~5歲，多讓孩子喝白開水，不要讓孩子一邊玩耍一邊吃，避免零食嗆入氣管。
6~12歲，選擇新鮮、易消化的零食，多選奶類、水果和蔬菜類、堅果類的食物；正餐前不要吃零食；每天吃零食一般不超過3次。
13~17歲，多選奶類、水果和堅果類等新鮮食物，少吃油炸、含糖過多、過鹹的零食，少喝含糖飲料，不喝含酒精飲料。
總之，大家都應該重視寶寶吃零食的問題，要選擇適合寶寶的零食，這樣才能保證孩子的營養，讓寶寶健康飲食

㈦ 小朋友適合吃什麼零食

每一位家長都願意讓自己的孩子吃好喝好睡好，所以如果自己的孩子想要吃什麼零食的話，家長一般情況下都會滿足。不過現在零食多種多樣，有的吃了對孩子來說比較好，可是有的吃了卻是不健康的。那麼下面就來介紹哪些零食是適合小孩子吃的。

一、酸奶、乳酪

最佳的小零食，富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質、蛋白質、脂肪和維生素B1、B2，蛋白質經有益菌發酵更利於吸收，乳酸桿菌等健康菌群還能幫助調理孩子的腸道，應為首選。

㈧ 適合青少年吃的零食有哪些

01
你的寶寶吃零食上癮了嗎？據「中國居民零食專項調查」顯示，60%以上3~17歲兒童青少年每天都吃零食。事實上，合理地吃零食能夠給孩子提供一定的能量和營養素，但零食提供的能量和營養素遠不如正餐全面均衡，而且常吃零食會降低食慾。
「如果非吃不可，家長要給孩子新鮮、易消化的零食，如奶類、水果、蔬菜、堅果或葡萄乾等天然乾果。」胡小琪說，正餐前不要讓孩子吃零食，每天吃零食不要超過三次。

02
另外，核桃、杏仁、腰果、松子等堅果雖然營養豐富，但以核桃為例，含油脂比較多，吃多了可能導致超重、肥胖等問題。因此，每周吃堅果的數量最好別超過50克。
對媽媽來說，選購時也有小竅門，除了選擇便於控制量的小包裝外，媽媽們還可以多關注營養標簽。以蜜餞為例，蜜餞雖然跟乾果一樣，也有天然水果的營養素，但營養標簽顯示加了糖，「含糖量更容易導致超重肥胖問題，因此吃多了對身體健康不利。」

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專家建議零食表
3~5歲，多讓孩子喝白開水，不要讓孩子一邊玩耍一邊吃，避免零食嗆入氣管。
6~12歲，選擇新鮮、易消化的零食，多選奶類、水果和蔬菜類、堅果類的食物；正餐前不要吃零食；每天吃零食一般不超過3次。
13~17歲，多選奶類、水果和堅果類等新鮮食物，少吃油炸、含糖過多、過鹹的零食，少喝含糖飲料，不喝含酒精飲料。
總之，大家都應該重視寶寶吃零食的問題，要選擇適合寶寶的零食，這樣才能保證孩子的營養，讓寶寶健康飲食

㈨ 有沒有適合小孩吃的健康的小零食推薦

1、水果和蔬菜：水果一般對於孩子來說還是非常的能夠接受的，味道還是不錯的零食，但是對於蔬菜來說，大多數的孩子都難以接受，味道怪異吃起來瑟瑟的，但是還是有寫瓜類能夠被接受，比如：黃瓜、西紅柿、小胡蘿卜之類的，家長可以考慮多給孩子食用，是在吃不下去就是買果醬果汁等等乾燥的，這些都是健康的零食。

2、粗糧類：比如麵包，全麥麵包、餅干、米餅之類的，這寫都是以全谷為原料的零食，小孩子吃有益於健康，麥子和穀子中都富含有膳食纖維、維生素和礦物質，也可算得上是健康食品。

3、奶製品：比如自己做的豆漿，可以給孩子提供豐富的蛋白質和鈣，也算是稱得上是健康的零食。

家長給兒童吃零食應注意的問題有：

1、不宜吃夜食。不少孩子在晚餐之後，邊做作業邊吃零食，或者邊看電視邊吃零食，更有甚者上床以後還要吃零食。這樣進食的結果，必然導致進食過量，而這段時間，孩子又沒有什麼體力活動。長此以往，容易導致體重超標。

2、不宜過多吃油炸食品。我國兒童的營養特點是：蛋白質和熱能供給充足，脂肪和食鹽過多，而鈣、鐵、鋅、維生素A、維生素B2以及膳食纖維供給不足。

3、應當適當減少脂肪供給，而增加礦物質、微量元素以及膳食纖維供給，如多吃蔬菜、水果和粗糧。現在孩子喜歡的小食品多是油炸食品，脂肪含量太高，如炸薯片、炸薯條、炸雞腿、炸羊肉串以及乾脆面等。脂肪含量過多的食品還包括奶油蛋糕、冰淇淋、黃油類食品以及各種果仁，如花生、瓜子、核桃等。油炸食品對食物中的維生素破壞較多，不宜吃得太多。