健康知識知多少

『壹』 關於健康的知識有哪些

送你100條養生知識,祝你健康.

1、記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

2 一切葯物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。

3、正確的觀念遠比昂貴的葯物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。

4 人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。

5 人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

6 人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裡要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

7 人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經絡（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8 足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚天黑後~午夜1點40）優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導）+良好的生活習慣。

9 暢通的經絡需要：清凈心。一切七情六慾都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。

10 維持健康的身體不僅需要「增收（增加氣血）」，也需要「節支（減少血氣的損耗）」。

11 過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。

12 適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。

13 人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要：1）減少體內的垃圾；2）增加血脈經絡的暢通；3）增加體內的氣血。

14 與其相信葯物，相信檢查的數據，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下，才能分辨這一切。

15 健康，從調節心性開始。為了你的健康，你學佛吧。學佛得到的快樂是人生最高的享受。

16 對於一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了（一是通過這里所介紹的補充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機），病情才會顯現出來。所以練功的人在功夫達到一定水平後都會出現一些「有病」的現象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。

17 人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。

18 人為什麼必須保持一定的飢渴才是對養生有利呢？其實這就是「虛」的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落後一樣，所以人必須經常保持「虛靈」的狀態，才能時時保持清醒，保持健康。

19 人要想健康,就必須使體內有足夠的"氣"來"氣化"所進的食物.只有這樣,你的體內才不會積累垃圾,不會有多餘的食物來釋放游離的"虛火"損害你體內的臟器.這個"虛火"反過來會損耗你的"氣".所以,從這個意義上來講,現代人生病,大多數是飲食不節的緣故.

21 俗語說「靈機一動，計上心來」。這個「機」字如果能真正領悟透了，那麼你的悟性就算是開了。老師教人，醫生治病，其實就是在點撥你的這個「機」，讓你「機」打開。這個「機」，有時也叫「關鍵」。當然，這個「機」起作用是有條件的，就和氫氣只有達到一定濃度，遇火才可以燃燒爆炸一樣。記住，別人的作用都是外因，你自己才是真正的內因。

22 其實，許多真正的發現和發明，所需要的不是所謂系統的書本知識；恰恰相反，一個沒有受過任何系統教育，但悟性極高的、具有開放思維的人，他往往真正悟到真相。

23 人生最忌是個亂字，心亂了，對外可以紊事，對內可以打擾血氣，使失正常。凡惱怒恐怖喜憂昏疑，都是亂，為多病短壽的根源，不但養病時不應亂，即平居時亦忌心亂。

24 多嗔傷肝，多淫傷腎，多食又傷脾胃。憂思傷脾，憤怒傷肝，勞慮傷神。

25 身病之起，無不由心虛弱，外邪乘入。而心虛氣弱，每由心魂惱亂，真體不充，發現種種不安。貪食貪勝貪得貪樂逸，皆足以致病。以貪之不得，於是乎嗔。貪嗔可使心盪氣促，膽驚肝旺，六脈震動，五臟沸騰，外邪同時乘入，此病之起因。

26 凡人慾求長壽，應先除病。欲求除病，當明用氣。欲明用氣，當先養性。養性之法，當先調心。

27 人受五行之氣而治生，故肉身以氣為主。氣虧則病，氣滯則病。欲治其病，先治其氣。

28 氣以行血，血以補氣，二而一也。凡人久視則傷血、久卧傷氣、久坐傷肉、久立傷骨、久行傷筋，七情六慾之過則傷元氣、傷心腎。相火旺，真陽耗，

29 治五臟之病，莫先於補氣。腎猶亟焉。補氣在勿動心，心動則肝旺，各脈震驚，真水耗損。
心為扇，主引風。風動則火旺，火旺則水干，水干則地損。

30 心定神一，受治者信堅心專，兩心相合，可以統治百病，無不神效。

31 人病可分兩種：一是經絡基本暢通但氣不足。表現是經常這疼那疼，這是因為他氣不足以氣化食物，而產生了相火（也叫虛火），隨著經絡在體內亂穿，哪兒通走哪兒，遇到一個地方堵塞了，這個地方就疼了。這樣的人吃一點葯物就會立即見效。二是經絡不通，氣也就無處存身。表現在外表看不出有什麼毛病，但一旦發現就是大病，而且這種人經常是吃什麼葯都見效慢，或根本不起作用。

主發謂之機。箭在弦上要發出去，必須撥動這個機。其他任何事情都是這樣，都有一個機，只有觸動這個機，事情才會發生，不觸動這個機，其他的條件再多，也沒辦法引發事件。機就是這么一個東西，它是事情發生的最關鍵因素。它是點，不是面。可是觸動這個點，就能帶動面。所以，病機就是疾病發生、發展、變化的最關鍵因素，（也可以講，病機一開，人的病狀就會顯現出來，人就進入了「病」 的惡性循環當中。和病機相對的就是「生機」。生機一開，人就會進入康復這個良性循環當中。實際上病機和生機是一個東西的兩個方面，是一對陰陽。病機開了，生機就關了，而生機開了，病機也就自然開始關閉了。這個就是辯證法。）

32、中醫的最高境界是養生，養生的最高境界是養心。所以，就養生而言，下士養身，中士養氣，上士養心。看一個人也是一樣，觀相不如觀氣，觀氣不如觀心。

33 心神不安，情性燥急，為致病致死之總因。故安心法，為衛生第一要訣。心可以主動一切。心定則氣和，氣和則血順，血順則精足而神旺，精足神旺者，內部抵抗力強，病自除矣。故治病當以攝心為主。

34 風寒陰陽暑濕，在在皆可使人致病。萬一抵抗力薄弱，即可乘虛而入。身弱者多病，即是此理。富人有保衛力，如衣食住等等。貧人有抵抗力，如氣足神旺，毛孔厚密，不易侵入等等。富人多食肥甘，傷胃傷齒。貧人多餓，所食不雜，故無腸病。富人多逸，故多氣惱。貧人多勞，故少疾病。富人不造福而享福，只是消福，消盡則窮。窮人能勤儉，即是造福，果熟即富。凡衣食住之保衛力富，則精氣神之抵抗力弱。保衛力弱，則抵抗力強。

35 大病初癒，切忌理發洗足沐浴

36 故求長壽無病，常強肉身。欲強肉身，當調伏精氣神。欲調精氣神，當拒絕擾亂之賊。欲杜此賊，當先攝心。欲求攝心，當化貪嗔痴三毒。欲化除此三毒，必學心戒。但空口言戒，無益於事，必求開慧，方不為所愚。欲求開慧，必先求定。欲求得定，必學靜坐。

37 能靜則仁，有仁則壽，有壽是真幸福。

38 一切修身修心法門，只有兩字訣：曰放下、曰回頭。放下屠刀，立地成佛；苦海無邊，回頭是岸。只要一放下，一回頭，病者頓愈，迷者頓覺。此真無量壽者。

39 心過勞的人，心疲肝旺，心過勞就是心太滿，不虛。心滿，則不納肝（木）生之火，心不納肝生之火，則肝氣必積而盛。肝木克土，脾胃受病，消化不良，營養不足，夜眠不安。土又克水，於是腎水大虧，水不足則火更旺，心腎相聯，心氣更弱，肺病即成。內部相互關聯，一動全動，一病全病。而擾之者，乃在妄心，所以治病在安其心，安心在息妄，息妄在明心，明心即自覺，而健康的功效在乎靜坐。

40 靜坐是息心法，心息則神安，神安則氣足，氣足則血旺，血氣流暢，則有病可以去病，不足可以補充，已足可以增長。現在病可去，未來病可防，此其小者也。又心息則神明，神明則機靈，靜者心多妙，觀機辨證，格外敏捷，見理既正，料事益遠，遇亂不驚，見境不惑，能一切通達，自無主觀偏執之弊，而大機大用，由此開啟矣。

41 人在生病的時候最忌諱是嗔恚心起。這個時候一定要安然順受，讓心安定。然後慢慢調理，健康很快恢復。心安才能氣順，氣順才能除病。否則心急火上，肝氣受損，加重病情。心神寧一，那渾身的血氣，自可健全發揮。
心有兩種，一是真心，一是妄心。真心是水，妄心是波，波因風動，風止波息，而水不動。寂然無念，是無心心也。

42 子時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。

43 睡時如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神。

44 午時屬心，此時可靜坐一刻鍾，閉目養神，則心氣強。

45 早起如在寅時三點至五點，此時切忌郁怒，不然必損肺傷肝，萬望注意。

46 人生一切事業，皆以精神為根本，而精神之衰旺強弱，全賴心神之靜定不亂，一個亂字，足以妨礙一切工作。

47 人生以血氣流通為主，氣滯可以阻血，血阻可以結毒為癤為瘰，為癌為瘤，皆是血氣不流通之故。氣以順為主，血以通為暢。百病無不先由氣滯，氣郁於內，肝先受傷。挽救之法，在化除得訣。而化除要訣有二：第一尋其根，其根在心，心空則一切自化。第二以葯石、按摩助其化除，幫助血氣之流通。

48 養病治病不可求速。因性急助火，火旺損氣，反而不美。另不可貪多，貪則無恆而性急，況百病由貪而起，不可再貪以重增病苦也。

49 心屬火、腎屬水，心腎相連。火宜降下，水宜上升，水火相濟，則蒸氣內發。各部機體運動，可求得健康。此可於舌上察知。舌無水則不活，故活字以三點水加舌字。舌上可以報告內部各種病狀深淺，以斷生死。

50 大病自救法：一、不要怕死，決信我這個病，非但可以養好，並且身體可以格外健康，保證長壽。因為自己機體中本有特具的能力，不是空言的安慰。二、相信不用醫葯或靠何種營養食品，一定有自己除病延年的妙法。三、從今日起，我決定不許再去打擾我那病體，不許想著我那個病是如何病的，好壞都不許去計較它，只做個無事人。四、在這修理期內，不許想念工作，也不許悔恨喪失了時間和工作，專心一致，否則又遲誤了。

51 靜養法：安坐（卧）在床上，把身心一齊放下，自己渾身如融化，不許用一毫氣力，好像沒有這個身子相似。呼吸順其自然，心也不許它用一點力，一起念便是用力了。把心安在腳底板下，此是引火向下，引水向上，自然全身氣血順暢。

52 修行要訣：寂照照寂 切忌用力 成佛作祖 無他秘密。
具體要求：不許任何部分用一點氣力，包括意念、呼吸、肢體，做到：眼不觀，耳不聞，鼻不嗅，舌不嘗，口不納，心不想。此是唯一條件。若有所思所聞所覺，即是用氣力，甚至乎使臂指即是用氣力。呼吸稍粗亦即是用氣力。不久那呼吸自然而平，似乎不由口鼻內出納，而渾身八萬四千毛孔中有了動作，或張或翕，此時無我無身無氣無心，天然心歸本位。所謂引火歸元，又名水火既濟，為治療百病之總訣。

53 為了養生而死的，佔十分之三。到底怎麼回事？是因為太愛惜自己的身體了。為了這副臭皮囊，怕受辱，怕受寵，怕吃虧，怕上當，瞻前顧後，左顧右盼，擔驚受怕，患得患失……這樣，他那顆心整天縮成核桃樣，像是被狗反復啃過，怎麼能不死。越怕死，越死得快。你要是養生，就得不怕死。只有不怕死，才能遠離死。真正不怕死的人，走路不會遇上老虎，就是遇上老虎也不吃他。打仗遇不上刀槍，就是遇上，刀槍也不傷他。為什麼？因為他不把死當回事，不怕死，死也就沒法了。養生，並不是修道的目的，但是修道的人已經看透了生死，所以不再怕死，既然已經不再怕死，那麼死也就不再是問題。生死這一關過去，還有什麼過不去的？因此，修道的人能夠長生。沒想到長生，反倒能長生。一心想著長生，反而死得快。長生不是修道的目的，它只是修道的附帶現象。

54 人有病，人還不以為有病，這就是人的最大的病。知道自己有病的人有多少呢？

55 天天三更半夜還在網上的人，本身就是養生的大忌。包括一些所謂的名醫也是這樣。還有，他們的心量也是斤斤計較，試問這樣的人連自己都保不住，還怎麼醫人呢？

56 別貪那個小便宜，大便宜也別貪。一個貪字就含著禍。貪，患得患失會導致人得心臟病。貪，患得患失是不懂道法自然的表現。

57 不要天天想著吃什麼補陰，吃什麼壯陽。記住了，運動就可以生陽；靜坐就可以生陰。陰為陽之母，陽為陰之用。

58 人在氣不足的時候，不能盲目補氣，否則會影響身體健康。如果是因為血不足，就需要先補血，因為血為氣之母，否則就成了干燒器皿，把內臟燒壞；如果是因為淤滯不通，就可以增加氣血，血氣同補。這樣才能達到補氣的作用。

59 環境對人養生的重要性是不言而喻的。這就是為什麼人在空氣清新的深山老林里，會把痼疾養好的道理。因為深山老林中的精微物質（負離子）會通過人在放鬆情況下的深呼吸把它吸收到人體內部，從而滋潤孕養五臟六腑，使人重新煥發活力。還有重要的一點常人並不所知，就是人不僅僅是通過口鼻來呼吸，人身體的每個汗毛孔都是可以呼吸的，而且正是它們吸取著天地的精華。

60 人在松靜的狀態下，慢慢深呼吸就能體會到人和天地精微之氣的交換：在吸氣時，實際除了肺在吸氣，整個身體是在把體內的氣向外排，即把人的氣釋放到天地；而肺在呼氣時，實際人是在通過全身毛孔吸收天地的精微之氣。這大概就是老子所說的「天地之間，其猶橐龠乎」。

61 運動有兩點禁忌：一是不能在氣血不足的時候運動；二是不能在污濁的環境中運動。

62 運動的作用有二：一是增加氣血的運行速度，促進體內的垃圾排出體外；二是打開皮膚的毛孔，吸收天地精氣。

63 什麼是悟性？什麼是智慧？悟性和智慧就是用最簡單的方法來處理、看待一切事物。但一些庸人自擾的人總是把簡單的事情看復雜了、做復雜了。繁和簡其實是一回事，是一回事的兩個方面。聰明的人看到的是簡單的一面，愚蠢的人看到的是復雜的一面。

64 人治不了的病，要靠神治；神治不了的病要靠佛治。佛是什麼？佛是心。

65 現代的醫院和法院差不多，動不動就給病人下了死刑判決通知書。而好多情況下，是把不該判死刑的人判了死刑。為什麼這么說呢？就以「癌症」為例，癌症現在在人們的心裡=死刑。其實如果我們不叫它癌症，那麼對於病人來講，就等於給病人留下了希望，等於留下了生機。所以我講，現在的癌症病人有大半是被嚇死的，是被精神壓力折磨死的。同時也是被醫院折磨死的。因為你一旦被診斷成了癌症，那麼他就可以肆無忌憚地處理你，治不死是你命大，治死了，因為你是癌症。事實上講，沒有治不了的病，只是你的心能不能放下，一切病從心生，一切病從心治。只要你還活著，你就有生機。找到了這個生機，對症而治，你就會康復。

66 現在是一個競爭，把所有的秩序都打亂了，把人引入了魔道。競爭是什麼？競爭就是把人們引入無限的貪欲世界。你一方面提倡競爭，一方面又談什麼構建和諧社會，這不是典型的自欺欺人嗎。

67 根據陰陽互抱的原理來看，清與濁相互吸引。所以人食入清新之物必將與體內污濁之物相抱，從而把它們排除體外。

68 污濁之物的產生一是因為食入不幹凈食物，但更主要的是食入了過多的食物，體內不能運化造成食物堆積成垃圾。

69 順應自然是養生的最高境界。一個人生下來，他的命運就基本上是有一定定數的。他該干什麼，不該干什麼，該吃什麼不該吃什麼，如果能順著他的運數去做，就會平安無事。有悟性的人會發現、知道自己的運數，知道他應該干什麼，不應該干什麼。所以養生絕對不是簡單模仿，人雲亦雲。不要去羨慕別人，要從自己的心裡找到自己的悟性。那麼人如何才能發現自己是否順其自然了呢？其實這太簡單不過了，你有病了，你不舒服了，你不自在了，那你就是違背自然了。要做到順外面大自然的自然，還要順自己內在命運的自然，這二者是不可或缺的。

70 很多人一聽到醫師宣布自己得了重病時，往往都會顯現出一副無辜的模樣，希望用切、割、毒、殺等外來方式去除疾病，然而，疾病真的會沒來由地產生嗎？世上絕對沒有這種「好好的就突然生病的事情」。以感冒為例，如果真要病人作自我反省的話，通常患者都會表示，自己在感冒之前，曾經一連熬了好幾個通宵;有些人會說，自己最近吹了冷風、淋了雨；有些人則說，工作的壓力很大，常常頭痛又失眠。事實上，諸如此類現象，都是導致感冒的因素，接句話說，假使病人的敏感度及警覺性夠的話，自然能夠做到「防患未然」的目標。

71 真正的科學是什麼？就是因緣果報。不信因果，就不是真正的科學。

72 沒有怕吃虧的心，沒有占別人便宜的心。換句話說，就是你能吃虧，別人就是要你命你都捨得，你都給他，而自己在任何時候都不去貪便宜，那你的心還能不定嗎？世人誰能做到？但佛就做到了。

73 當人們掌握了健康的方法之後，會真正享受到那種完全不用擔心疾病的自信，這種感覺真好，但願您也能和我們一樣擁有這份自信。
74 學問深時意氣平，心定則氣平。所以對於一個得道的人來說，觀察一個人，並不是一件很困難的事，這也是相隨心轉的結果。

75 名為五欲之最難破者，色次之，財又次之，食與睡更次之。名心不死，無以入道。

76 百病之始，起於風邪乘入。如體氣虛弱，營衛失調，或憂思驚恐，酒色勞力，真氣耗而外邪入矣。

『貳』 健康知識知多少 詩歌

愛國衛生大法寶，健康生活少不了。
城鄉環境大改觀，空氣清新感覺好。

室內整潔亮光光，室外綠樹桂花香。
愛國衛生年年搞，年年都有新氣象。

太陽出來暖洋洋，身體健康百千強。
愛國衛生不停步，幸福生活萬年長。

『叄』 健康知識知多少

女人老得快有十大原因
1
、整天愁眉苦臉，庸人自擾；
2
、熬夜；
3
、經常曝曬；
4
、
抽煙喝酒；
5
、面部表情過於豐富；
6
、不愛喝水；
7
、不喜歡運動；
8
、卸妝不徹底；
9
、不
了解自己的皮膚，用不合適的護膚品；
10
、親近刺激性的食物，遠離維生素。



【
14
個信號提示你再不喝水就晚了】
1
、無端感到疲倦。
2
、無端感到煩躁、焦慮和
憂郁。
3
、消化不良。
4
、出現便秘。
5
、腰部贅肉增加。
6
、有體臭。
7
、不能熟睡。
8
、記
憶力降低。
9
、頭痛頭沉。
10
、經常發熱。
11
、頻繁眨眼。
12
、臉紅。
13
、耐性不足注意力
下降。
14
、不出汗

【多墊腳人不老】樹老根先竭，人老腿先衰。經常鍛煉腿腳，全身都受益。老人常
練下面幾個動作，不僅能強健腿力，改善平衡，還能增強體質，延緩衰老。
1.
踮腳除疲勞
.2.
晨
起乾洗腳
.3.
甩腿防抽筋
.4.
揉腿肚健胃
.5.
扭膝活血脈。

【生什麼病吃什麼水果】
：
貧血
—
葡萄、
橘子、
番茄、
蘋果、
草莓、
櫻桃；

膽
固醇高
—
山竹、核桃；

高血壓
—
葡萄、橘子、番茄、蘋果、核桃、香蕉、西瓜、柿子、梨、
桃；

腹瀉
—
蘋果；

消化不良
—
木瓜；

內分泌失調
—
葡萄、蘋果、木瓜、香瓜；

牙齒疾病
—
橘
子草莓；

感冒
—
草莓、菠蘿、枇杷、檸檬。

夏天冷水洗腳易患關節炎。
夏季不少人喜歡用冷水洗腳、
殊不知、
這會給健康埋下隱
患。腳是血管分支的最末梢部位、脂肪層薄、保溫性差、用冷水洗腳會導致排汗障礙、誘發肢
端動脈痙攣、甚至引發關節炎和風濕病。建議用略高於體溫的溫水洗腳

夏季養生應注意以下
「
四要
」
：慎起居、調精神：繪畫、釣魚、書法、下棋、種花等活動，有助
涵養性情：重午睡、巧運動：但運動不能過於劇烈，可早晚散步、慢跑。食清淡、常補液：以
低脂、低鹽、多維、清淡為主，宜多吃新鮮蔬菜、水果。莫貪涼、忌生冷：生冷之品易傷脾胃
陽氣

【紅棗對女性的七大好處】
1.
紅棗有補脾、養血、安神作用；
2.
駐顏祛斑、健美豐肌；
3.
補血調經，活血止痛，潤腸通便的功能；
4.
潤肺健脾、止咳、補五臟、療虛損的作用；
5.
令人
容顏白嫩、皮膚細滑、皺紋減少；
6.
保健防病；
7.
使皮膚滋潤嫩滑、光潔白凈。

【生病絕不能吃】
1.
感冒：
香蕉
,
橘子
,
羊肉
,
煙酒

2.
咳嗽：
冰淇淋
,
橘子
,
花生
,
酒
,
甜食

3
、
急性胃炎：油炸食物
,
酒
,
辣椒

4
、腸炎：香蕉
,
蕃石榴

5
、心臟病：暴飲暴食
,
高膽固醇
,
太鹹食物

6
、糖尿病：酒
,
油膩
,
高熱量食物

7
、痔瘡便血：煙
,
酒
,
辣椒
,
油炸物

8.
失眠症
:
辣椒
,
酒
,
咖啡
,
蔥
,
蒜。

【防癌
=
牛奶
+
雞蛋
+
曬太陽】《印度時報》報道稱，研究發現維生素
D
能阻止細胞
分裂和生長，防止它們受癌細胞侵襲。而維
D
的最佳來源包括低脂乳製品、雞蛋和油性魚類。
因此，每天喝一杯脫脂奶，一周吃幾次雞蛋很有好處，此外，陽光照射皮膚也能產生
VD
，因此
每天至少要曬
15
分鍾太陽。



【睡眠和曬太陽的關系】為保證良好的睡眠，白天可以多曬曬太陽。曬太陽能保證
褪黑激素的正常分泌，
褪黑激素是調整人體生物鍾的關鍵激素，
它有將人體調整到夜晚的模
式，
其分泌量受曬太陽時間的影響。
因此，
為了晚上睡個好覺，
白天至少要曬太陽
30
分鍾，
理想的時間是
2
個小時以上。



【五指按摩

】按摩【拇指】可緩解：心臟疾病、過敏性皮炎、脫發、喉嚨痛；【食
指】：便秘、食慾不振、胃痛、慢性胃炎；【中指】：肝臟疾患、疲勞、食慾旺盛、耳鳴、
頭暈；【無名指】：感冒、咽喉疼痛、頭痛、尿頻、汗多、宮寒；【小指】：肩痛、腰痛、
月經不調、視疲勞、肥胖、失眠。



好睡眠是護肝良葯：肝臟是人體的
"
生命塔
"
，人體的各種代謝和解毒、免疫功能都
靠肝臟承擔。
成年人每天的睡眠時間應該為
8
小時，
睡眠期間包括肝細胞在內的所有細胞開
始自我修復。靜卧可增加肝臟
40%
的血流量，使肝臟得到更多的血液、氧氣及營養的供給，
有利於肝細胞修復。



【棒式肘撐，每天一分鍾全身瘦

】這是消耗式塑身喲，男女老少皆宜。體驗下
來，過一分鍾後腰部容易塌掉，注意身體從頭到腰必須保持一直線；過一分半，全身顫抖，
此時最消耗，能堅持就堅持，每日比前一天多
5-10
秒
,
可以鍛煉背部、腹部哦！推薦人群：
工作忙碌無時間鍛煉的白領、學生等。



【踮腳除疲勞】可以先雙腳並攏，用力踮起腳尖，然後放鬆，再重復，每天連續做
數十次。踮腳運動不受場地、時間和器械限制，每次
5
～
10
分鍾，能有效而快速地減輕疲
勞。親們，快快行動起來吧！



【想快速入睡，看過來！】①睡前洗個澡，使身體放鬆；②睡前保持情緒穩定，切
忌胡思亂想；③飲一杯溫熱的牛奶；④睡前一小時遠離電腦、電視；⑤把憂慮放在一邊；⑥
深呼吸，保持安靜，使精神集中，便於盡快入睡。童鞋們，充足睡眠身體好，不要熬夜哦
.


【電腦輻射要避免】一般都認為電腦屏幕的輻射大，但其實輻射最大的是鍵盤，其
次是滑鼠，
再其次是屏幕，最小是主機，
所以上班的人最好不要趴在電腦前睡覺。
而且在辦
公室中，電腦不宜擺放過多。也不要長時間地呆在網吧。



【嗜糖女性患陰道炎幾率大】經常過量食糖的女性易患多種疾病，常見病陰道炎就
是其一。得了陰道炎，幾乎所有的患者都知道這是和個人衛生密切相關的。但專家卻表示，
個人衛生固然是其中重要的一個因素，
但很多人都忽視了另一個重要因素，
那就是喜愛吃甜
食。



【女士不容錯過的美容佳品
——
菠蘿粥】
1.
菠蘿去皮，用淡鹽水浸泡，
切小塊。
2.
枸杞洗凈，浸水。
3.
鍋子放水，大米洗凈，將大米煮熟爛。
4.
大米熬煮至大米開
花。
5.
將菠蘿丁放入鍋內。
6.
熬煮
20
分鍾左右。放入枸杞。
7.
熬煮
5
分鍾左右，粥粘稠即
可。



【少吃
20%
】義大利、日本、希臘、加利福尼亞、哥斯大黎加等地區的人通常都能
活到
100
、
甚至
100
歲以上
——
這些地區的人是世界上最健康的。
那兒的人們通常所吃下的
食物比我們少
20%
。



【警惕
"
短命
"
飲食法】
1
、不吃早餐：嚴重傷胃；
2
、晚餐太豐盛：易失眠；
3
、嗜飲
咖啡：降低受孕率，易患心臟病；
4
、大量飲酒：肝臟發炎、腫大，影響生殖、泌尿系統；
5
、餐後吸煙；
6
、保溫杯泡茶；
7
、頓頓生食；
8
、水果當主食：營養失衡；
9
、進食速度過
快
.


【十大減肥瘦身
#
妙招】①吃飯規律；②不吃紅肉；③晚
7
點後不進食；④溫泉、
手浴腳浴等；⑤多喝水、適度運動；⑥不喝冰飲也不吃冰；⑦不過度壓抑食慾；⑧喝綠茶、
低脂奶、無糖豆漿、現榨無糖無冰果汁、礦泉水；⑨每天小腿按摩，不蹺腳；⑩相信自己能
做到！！！



若要皮膚好
,
粥里放紅棗。若要不失眠
,
粥里添白蓮。腰酸腎氣虛
,
煮粥放板栗。心虛
氣不足
,
粥加桂圓肉。頭昏多汗症
,
粥里加薏仁。潤肺又止咳
,
粥里加百合。消暑解熱毒
,
常飲
綠豆粥。烏發又補腎
,
粥加核桃仁。若要降血壓
,
煮粥加荷葉。健脾助消化
,
煮粥添山楂。



易怒者患肝病機會較常人高
8
倍。
調查顯示
,
最常見的傷肝行為是常常悲觀抑鬱或經
常發怒
,
占總比例的
16.17%;
過度勞累或經常熬夜
,
是第二大不良的傷肝行為
,
占總比例的
15.9%
。愛護肝臟必須注意休息與睡眠
,
在睡眠期間包括肝細胞在內的所有細胞開始自我修
復
,
而靜卧可增加肝臟
40%
的血流量。



【你會午睡嗎？】
按時間長短，
午睡可被分為五級：
納秒級
（
10-20
秒）
、
微秒級
（
2-5
分鍾）
、毫秒級（
5-20
分鍾）
、普通級（
20-30
分鍾）和懶人級（
40-90
分鍾）
。普通級的午
睡最適宜。如果午睡超過
30
分鍾，進入了懶人級睡眠，那麼就最好就把
90
分鍾睡
「
全
」
，否
則易引起頭疼
.


【從臉色判斷身體狀況】
1.
臉色偏青應養護肝膽，食酸味食物、不動怒、熱水泡腳；
2.
臉色偏紅應養護心血管，吃苦味食物、心態放平和；
3.
臉色偏黑說明腎臟有問題，適當吃
海鮮、喝溫開水；
4.
臉色偏黃應保養脾胃，攝入糖分、飲食規律；
5.
臉色偏白要關注肺和大
腸，食芥末、蔥、薄荷等辛味食物



【身體四大求救信號】

心臟有問題時
,
左臂酸麻，額頭長瘡
,
呼吸不順，胸口會刺痛
,
發作幾秒。

肝臟有問題時
,
右上腹痛。右後腰酸痛，右肩酸麻痛，小腿易抽筋。

腎臟出現
問題時，
聲音沙啞
,
腰酸背痛，
頸部僵硬。

脾胃出現問題時，
偏頭痛，
食慾減退。
腹部脹氣。



【從出汗部位看健康】
1
、額頭出汗：肝陽上亢；
2
、鼻子出汗：肺氣不足；
3
、頸
部出汗：內分泌失調；
4
、胸口出汗：脾胃失和；
5
、腋下出汗：汗腺過大或飲食過重；
6
、
手心、腳心出汗：脾胃濕熱、血虛；
7
、背部出汗：陰陽虛弱、極度疲勞；
8
、私處出汗：
濕熱下注、腎陽虛弱
.


【睡前玩手機，早晨心情差】據《每日郵報》報道，一項最新研究發現，人們在睡
前玩手機，
頻繁發送電子郵件和簡訊，
會影響睡眠質量，
使第二天情緒變差，
易焦慮、
沮喪。
美國肯尼迪睡眠中心研究發現，
喜歡睡前躺在床上玩手機的人，
白天會出現認知或情緒問題，
如多動、焦慮、學習困難等
.


【久坐背痛健身的小方法】
1
、腹肌訓練：頭垂下，兩手握住椅子的兩側往上提。這
時下腹部用力，將身體弓起，保持這個姿勢，停止呼吸
3
～
5
秒，再慢慢吐氣，頭抬起。做
5

次。
2
、望肚臍運動：椅子坐三分之一，雙手叉腰，背部稍微弓起，下腹部用力，頭垂下，
一次持續約
10
～
15
秒，連續做
5
次。

『肆』 關於健康核心知識大家知道多少

1.史萊姆不會游泳
2.在靈魂沙下面放冰塊，在上面會走得更慢
3.神廟中生怪幾率非常小（這也是你為什麼在神廟里見不到怪物的原因）
4.岩漿怪和烈焰人會被水殺死
5.雪人對烈焰人和末影龍會造成傷害
6.苦力怕的原形是製作失敗的豬
7.透過某些非實體方塊你看不到別人的名字
8.冰會被附近有任何發光體融化
9.跑步狀態進入水中，你的游泳速度會變快
10.生物不會自然穿過鐵軌，踏板，植物等（有時候看見穿過是因為別的怪物擠壓或者被吸引）
11.隱形葯水隱形後怪物不會主動攻擊你，生物也不會主動注意你
12.蜘蛛在白天不會攻擊你，除非它已經鎖定你
13.所有下界生物都不會受到火焰傷害
14.岩漿不能防止摔傷
15.凋靈在血量還剩一半時免疫弓箭傷害
16.凋靈不會攻擊魷魚
17.爬行者在被雷劈中後會變成高壓爬行者，破壞力和敏感度都會增加
18.蜘蛛網可以防止摔落傷害
19.下雨狀態下煉葯鍋會慢慢變滿
20.亡靈怪物在靈魂沙和冰塊上不會因為陽光而燃燒
21.潛行狀態下別的玩家無法看見你的名字（只能看見框子）
22.僵屍不會踢開著的門（即使擋住了它）
23.鐵傀儡在攻擊其它生物時移動速度會變快
24.失去耐久度的工具可以合成，然後它們的耐久度會相加，但是附魔會消失
25.箭在通過岩漿時會附帶火焰，火焰箭在經過比較厚的水時會熄滅
26.弓箭可以破壞船，礦車，畫
27.蜘蛛能爬牆以及在蜘蛛網中自由移動

『伍』 健康知識知多少作文50字。

上學的時候，我給了她一包山楂片，她吃完以後，把塑料皮裝在口袋裡，說准備到學校，把它扔進垃圾箱里。

『陸』 健康知識包括多少方面

包括各種健康衛生和身體保健的知識，包括飲食、睡眠、四季保健養生等等

下面網址很不錯,裡面有好多健康小知識,不妨看看:

http://www.cqlxbj.com/list1.asp?boardid=7

http://www.oh100.com/hospitle/jiankang/more.html

『柒』 健康知識你知道多少

可能現在工作或生活的節奏不斷加快給你帶來極大的精神壓力，感覺心情欠佳，需要調節。
適當調整工作與休息的時間，定好鍛煉身體的時間，經常散散心，放鬆綳緊的神經。
如何緩解和消除精神壓力呢？
緩解壓力的方法：回家後先大聲吼 5 分鍾要將心裡的怨氣發泄出來；再坐在沙發上靜靜地聽輕音樂 15 分鍾，過後你就會覺得心裡舒服多了。或者你將自己心中的不滿向家人或好朋友傾訴，你也能得到解脫。希望通過心理調節，你能正確對待類似情況，使自己身心愉快。
你平時應該多聽音樂，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。輕快、舒暢的音樂不僅能給人美的熏陶和享受，而且還能使人的精神得到有效放鬆。開懷大笑是消除精神壓力的最佳方法，你就忘掉憂慮，笑口常開。你還應該有意識的放慢生活節奏沉著、冷靜地處理各種紛繁復雜的事情，即使做錯了事，也不要責備自已，這有利於人的心理平衡，同時也有助於舒緩人的精神壓力。勇敢地面對現實，不要害伯承認自己的能力有限，而不能正確處理事務。
你要廣交朋友，經常找朋友聊天，推心置腹的交流或傾述不但可增強人們的友誼和信任，更能使你精神舒暢，煩惱盡消。
相信自己一定能減輕壓力，振作精神，心情舒暢，身體健康，就能以良好的心態，增進友情，工作順利，生活愉快！

『捌』 人體健康的小知識

1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。吃太飽會睡不著，引起失眠問題，攝入過油膩食物，容易堆積脂肪，引起發胖。

2、雞蛋膽固醇比較高，每天吃多少雞蛋要因人而異，年輕人可以吃多點，中老年人以每天不超過1個為宜；

3、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。失眠可適當服用催眠葯；

4、白天多喝水，晚上少喝水。

(8)健康知識知多少擴展閱讀：

健康介紹：

心理健康是比較而言的，絕對的健康是不存在的，人們都處在較健康和極不健康的兩端連續線中間的某一點上，而且人的心理健康狀態是動態變化的，而非靜止不動的。

人的心理健康即可以從相對的比較健康變成健康，又可以從相對健康變得不那麼健康，因此，心理健康與否是反映某一段時間內的特定狀態，而不應認為是固定的和永遠如此的。

參考資料來源：網路-健康

『玖』 健康的基本知識

1、什麼叫健康？ 健康就是保持人們身體上、心理上和社會適應上的完好狀態，而不僅是沒有疾病和不虛弱。 2、健康的10項標準是什麼？ （1）有充沛的精力，能從容不迫地擔負起日常生活和繁重的工作，而且不感到過分緊張疲勞。 （2）處事樂觀、態度積極，樂於承擔責任，大事小事都樂於做，不挑剔。 （3）善於休息，睡眠好。 （4）應變能力強，能適應外界環境的各種變化。 （5）能抵抗各種傳染病。 （6）體重適當，身體勻稱，站立時頭、肩、臂位置協調。 （7）眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎。 （8）牙齒清潔，無「蟲牙」（齲齒），牙齦顏色正常，無出血現象。 （9）頭發有光澤，無頭屑。 （10）肌肉豐滿，皮膚有彈性。 3、健康的四大基石是什麼？ 世界衛生組織指出，健康四大基石是：合理營養、適量運動、戒煙限酒、心理平衡。 4、健康生活方式有哪些？ 不吸煙，少飲酒，平衡膳食，定時定量，早睡早起，堅持體育鍛煉等。 5、影響健康的因素有哪些？ （1）生活方式因素：包括吸煙、酗酒、吸毒、飲食習慣、風俗、運動、精神緊張、勞動與交通行為等。 （2）環境因素：包括自然環境和社會環境。 （3）生物因素：包括遺傳、生長發育、衰老。 （4）衛生服務因系：指社會有良好的醫療服務和衛生保健系統，有必要的葯物供應，有健全的疫苗供應與冷鏈系統等。 二、健康基本知識 （一）合理膳食及營養 6、什麼叫營養素？ 營養素是指食物中所含有的營養物質，它包括蛋白質、脂類、糖類、維生素、無機鹽和微量元素、水等六大類。不同的營養素在機體代謝中有著各自不同的功能。食物中的營養素經過人體消化、吸收等一系列復雜的新陳代謝過程後，可以被身體的各個組織器官所利用，用以維持生命活動，促進生長發育，調節生理功能，保證人體的健康。 7、什麼是合理營養？ 合理營養是指膳食的質和量均能適應人們的生理、生活和勞動對營養的需要，即為平衡膳食。也就是說，合理營養就是要使我們通過膳食得到必要的各種營養物質。這些營養物質在不同的食品里含量也不一樣，因此並不是說只有雞、鴨、魚、肉、蛋、奶、水果才有營養，而粗糧蔬菜就沒有營養。在平時的膳食中，應該做到粗糧與細糧搭配，動物性食品與植物性食品搭配，這樣才是合理的、有營養的膳食。 8、合理膳食的原則是什麼？ 《中國居民膳食指南》提出合理膳食的原則如下： （1）食物多樣，谷類為主； （2）多吃蔬菜、水果和薯類； （3）每天吃奶類、豆類或其製品； （4）經常吃適量魚、禽、蛋、瘦肉、海洋生物製品，少吃肥肉和葷油； （5）食量與體力活動要均衡，保持適宜體重； （6）吃清淡少鹽的膳食； （7）如飲酒應限量； （8）吃清潔衛生不變質的食物。 9、如何合理安排一日三餐？ 一日三餐是我國人民的飲食習慣，也是合乎營養衛生的傳統食俗。俗話說的「早餐好、午餐飽、晚餐少」是很有科學道理的。醫學研究證明，早餐宜攝入高熱量的飲食，晚餐要以清淡少食為佳。這是為什麼呢？ 因為，一般情況下，人們在白天尤其是上午工作量比較大，人體消耗的熱量也比較多。而晚餐後一般活動量很少，消耗的熱量也自然很少。因此，早餐要攝取足量和富有蛋白質的食品，應吃得好；午飯要供給以碳水化合物，如米飯、饅頭、粥為主的足量食品，吃得飽；而晚餐則宜吃清淡少油膩的飲食，而且要少吃；以七成飽為宜。一日三餐的正確分配應是，早餐佔全日總餐量的30~40%，午餐佔40~50％，晚餐佔20~30%，晚餐的食品所含熱量不超過全天所需熱量的30%為宜。就問健康 10、為什麼說盲目提倡素食不好？ 有的人認為動物性食物含膽固醇、脂肪的量高，易引起動脈粥樣硬化等心腦血管疾病，因此長期吃素不沾葷。其實，這是一種偏見。因為從營養學的角度看，動物性食物含有人體生長發育、組織更新、新陳代謝所需要的蛋白質、必需氨基酸。動物性食物中所含有的脂肪也是人體所必需的。如其中的類脂是人體細胞和原生質及神經組織的重要成分，類脂中所包含的磷脂還可以促進體內膽固醇的轉運。因此，適當攝入一些動物性食物對人體是非常有益的，更何況動物性食物還含有大量的無機鹽、微量元素和維生素等，這些都是人體所必需的。因此，對於正常的健康人來說，盲目提倡素食是完全沒有必要的，對病人和體力勞動者也不太合適，它僅僅適用於那些身體過肥、營養過剩、熱量攝入過高的中老年人。 11、成人每天需要多少蛋白質？ 食物中蛋白質的主要來源是植物的種籽（糧食）和果實（大豆、花生）以及動物的肉、臟腑、蛋和乳。 一個人需要多少蛋白質，要根據年齡、性別、勞動條件和健康情況而定，並因食物來源而有所不同。例如，一個體重65千克的健康成年男子，根據其體力勞動強度的不同，每天約需蛋白質75~100克（1.5~2兩）。一般成年女子略為少些。 12、每天吃多少油合適？ 有人常說：「油多不壞菜」，就是說炒菜時油放得越多，味道越鮮美，外觀越好看，這的確不假。但是，從健康的角度來看，油吃多了可是要傷身的。那麼每天吃多少油合適呢？根據合理營養的要求，一個人每天平均動物性食品（肉、魚、蛋、禽）的攝入量達到150克的情況下，油的使用量最好控制在20克左右，也就是說一人1個月消耗的油大約為600克（1斤2兩）。如果飲食以素菜為主，可以適量增加。控制油脂攝入的有效措施是採用多種不同方法（如蒸、煮、涼拌、清燉）烹調食物，少做少吃油炸食品。 13、人為什麼離不開水？就問健康 水是維持生命的重要物質。人體中各種組成成分中含量最多的是水，年齡越小體內含水越多。新生兒可達80%，成年男性達60%，婦女約為50%。水在人體中的主要功能有： ①是體內一切代謝過程的介質，人體需要的營養素可以通過水輸送到身體各個部位。一些難溶於水的物質以膠體的形式被輸送。身體內產生的各種廢物也是通過「水」排泄到體外。 ②水可以吸收較多的熱量，人體通過體液交換和血液循環把體內代謝產生的熱量從體表散發。在較高氣溫下和繁重勞動時，人就會出很多汗而帶走大量的熱。所以水可以調節體溫。 ③水還是一種潤滑劑，可維護臟器、關節、肌肉功能的正常活動。 14、微量元素與人體健康有什麼關系？ 「微量元素」，顧名思義含量甚微，是在人體中含量小於0.01％，僅占人體元素總量的0.05％，在適當的濃度下有重要生理作用的一些無機元素。已被世界公認的維持機體生命活動不可缺少的必需元素有14種，即鐵、鋅、銅、碘、氟、錳、鈷、鉬、鎳、鉻、硅、錫、釩、硒。 體內微量元素與人體健康及疾病有密切的關系。因為微量元素有的是構成具有特殊生理功能的物質，如血紅蛋白和細胞色素系統中的鐵，有的參與酶系統特異活化作用，有的參與激素和維生素的作用，還會影響核酸的代謝。若某種必需微量元素缺乏或過多，都會影響人體健康，發生疾病。例如鐵缺乏可發生缺鐵性貧血；碘缺乏會出現甲狀腺腫大和生克汀病（小孩生長發育遲緩，智力低下）；缺硒會引起克山病；缺鋅會出現生長停滯、生殖系統發育推遲、傷口難癒合等。 15、人體需要的維生素有哪些？ 人體需要的維生素有維生素A、維生素B族、維生素C、維生素D、維生素E和維生素K等，這些維生素對人體代謝起重要的調節作用。 16、哪些食物維生素含量比較豐富？就問健康 維生素的種類不同，其食物來源也不一樣，以下列舉的是幾種主要維生素的最主要的食物來源。 維生素A：動物肝臟、奶油、雞（鴨）蛋。 胡蘿卜素：胡蘿卜、紅薯、菠菜、雪裡蕻、空心菜、辣椒、莧菜。 維生素D：奶油、蛋黃、魚肝油、動物肝臟、海魚。 維生素E：植物油、動物肝、麥胚、綠葉菜、杏仁、花生。 維生素B1：糙米、小米、玉米、豆類、花生米、動物內臟、蛋黃。 維生素

『拾』 你知道的健康小知識有哪些

掌握生活中的一些小知識，對我們的生活有很多幫助。1.涼水洗腳危害健康。腳時血管分支的最遠端末梢部位，正常狀態下的溫度是身體溫度的最低部位，經常用涼水洗腳，腳部容易遇冷受寒，然後通過血管傳導容易引起一系列復雜的病理反應，最終導致疾病。

2.手機貼膜更傷眼。正常情況下，手機的關照度本身就很低，再額外加上的保護膜，長時間容易引起視覺，形成或加重近視。
3.魚刺卡喉嚨用醋軟化無效。用常理來說，醋的確是可以軟化魚刺，但需要一個漫長的過程，絕對不可能說喝幾口就達到軟化效果，想靠喝醋來軟化魚刺解決被卡問題這是相當不現實的。

4.吃過多的鹽容易引起血壓升高。飲食中鈉（鹽）攝入量增加，可使過多的鈉離子在體內瀦留，鈉瀦留必然導致水瀦留，使細胞外液量增加而使血壓增高。血壓偏高的一定要限鹽，清淡飲食更合理。
5.打乒乓球可以緩解視覺疲勞，預防近視。乒乓球的來往速度飛快，為了作出准確的判斷，大多通過眼睛獲得球的信息。這樣眼球始終處在高速的運動中，並與大腦進行快速反饋聯系，血液循環增強，眼神經機能提高，會使眼睛的疲勞消除或者減輕。
6.蹺二郎腿危害身體健康。蹺二郎腿時，身體一般處於前傾位，因腰肌受力不均而導致腰肌勞損，骨盆和髖關節由於長期受壓，就會出現腰酸背痛，久而久之可能出現骨骼病變或肌肉勞損。
7.干嚼食物有益大腦。干嚼有健腦的功能，可增加腦細胞的信息傳遞，提防大腦老化的作用。
8.曬被子不宜拍打。因為棉花的纖維粗而短，很容易斷裂，拍打棉被會使棉纖維斷裂後，變成 " 棉塵 " 跑出來，被子就會越來越薄，漸漸就不暖和了。
9.空腹不宜喝酸奶。適宜乳酸菌生長的pH值為5.4以下，空腹時，人的胃酸較高，pH值在2以下，飯後胃液被稀釋，pH值上升至3.5，因此，空腹飲用酸奶，乳酸菌易被殺死，保健作用減弱，而飯後兩小時飲用，效果較好。

10.甘蔗被譽為「補血果」。甘蔗含有許多人體所需的營養物質，特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克，在各種水果中雄踞冠軍，具有「補血果」的美稱。出