健康體重怎麼算

① 健康體重怎麼計算

世衛計算方法
男性：(身高cm－80)×70﹪=標准體重
女性：(身高cm－70)×60﹪=標准體重
標准體重±10﹪為正常體重
標准體重±10﹪~ 20﹪為體重過重或過輕；
標准體重±20﹪以上為肥胖或體重不足；
超重計算公式
超重%=[（實際體重－理想體重）/（理想體重）]×100%

② bmi怎麼算標准體重bmi

BMI指數（身體質量指數，簡稱體質指數又稱體重指數，英文為Body Mass Index，簡稱BMI），是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標准。主要用於統計用途，當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標。
如果你的BMI值為22~25，那就要恭喜你了，因為22~25是按照亞洲地區標准不易罹患疾病的BMI值。
如果你已經超重或肥胖，就需要減肥。我們建議你：
1、多吃膳食纖維及富含營養但是低熱量的食品，如不是太甜的水果和蔬菜。
2、選用低脂肪的配料和烹飪方式。
3、飢餓時，要選擇一些既可以飽腹，又不含高熱能切有益於健康的食物。例如全麥麵包、麥片和豆子。
4、多進行有益健康的運動，如參加健康跑活動。
BMI指數 = 體重（公斤）除身高（米）的平方 Kg/m2

③ 標准體重怎麼計算

普遍採用的計算方法有兩種：

一種是：成年:〔身高(cm)-100〕×0.9=標准體重(kg)

另一種是：

男性:身高(cm)-105=標准體重(kg)；女性:身高(cm)-100=標准體重(kg)

以上兩種計算方法，基本已被廣泛採用。

兒童標准體重的計算，簡便的方法是：

1～6個月：出生體重(kg)+月齡×0.6=標准體重(kg)

7～12個月：出生體重(kg)+月齡×0.5=標准體重(kg)

1歲以上：8+年齡×2=標准體重(kg)

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標准體重是反映和衡量一個人健康的重要指標之一。太胖太瘦不利於健康，也不會給人一種健康的感覺。大量不同體型的統計資料表明，反映正常體重的理想而簡單的指標可以用身高與體重的關系來表示。

體重指數是用體重除以身高的平方得到的數字。它是世界上普遍使用的標准，用來測量身體的脂肪和瘦度，以及它是否健康。當我們需要比較和分析一個人的體重對不同身高的人的健康影響時，體重指數是一個中性和可靠的指標。

體重控制計劃可以使用四種療法:飲食和營養咨詢、行為療法、葯物和手術。飲食現在很少使用傳統的飲食療法；取而代之的是強調改變長期習慣。大多數項目教顧客如何安全、明智、漸進地進食。

④ 身體健康指數怎麼算

[體重 (kg)] / [身高 (m) × 身高 (m)] =體重指數。其中不到18.5偏瘦。介於18.5和20.9之間，苗條。介於20.9和24.9之間適中。超過24.9偏胖。

世界衛生組織的報告認為：健康=15%遺傳因素+10%社會因素+8%醫療條件+7%氣候條件+60%自我保健。

WHO標准和亞洲標准均由世界衛生組織制定，中國標准由國家衛計委制定。身體質量指數作為一種參考指標，並非對所有人適用，例如未成年人，運動員等。對於普通成年人的最佳參考體質指數是22。

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保持身體健康指數注意事項：

1、堅持鍛煉：根據科學實驗表明，長期運動的人群要比不運動的人群壽命延長8%，這就是運動的最直接的好處。

2、堅持每年體檢。有時候只是小病就不願意去醫院檢查，但是拖久了去醫院檢查就是絕症了，所以一定要提前預防。

3、飲食清淡：越來越多用戶喜歡吃辛辣刺激食物，殊不知這些食物對人體的傷害，其實會加速器官的老化。

4、三餐規律：當代年輕人幾乎都沒有早餐，直接吃午餐，其實這是不對的，如果不吃早餐容易引起腸胃方面的疾病。

⑤ 健康體重的標準是什麼自己應該如何去計算這個標准

在這個視頻傳媒技術十分發達的社會，許多人越來越在自己在鏡頭前的樣子是否完美，越來越多的女孩子更加在意自己的身材和體重，可是為了追求身材的纖細，許多人拚命運動或者拚命節食。不少商家就瞅准了這些快速減重的少女們，開發了一些所謂月瘦十斤等快速減重的減肥葯來收取女孩們的智商稅。可是人的體重必然是有一個健康區間的，一旦嚴重偏離了這個區間標准，身體必然會出現很多健康問題。例如有的女孩為了追求極致的體重就節食減肥，導致了一系列的暴食症、厭食等問題，還有的人不控制飲食就選擇大量超負荷的運動，導致肌肉拉傷等問題。這樣顯然是不健康的。那麼一個健康的體重是如何衡量的呢？

在日常的生活中應當堅持合理飲食、葷素搭配，配合適量的運動和規律的作息，養成良好的生活習慣才是預防體重過重或者過輕的正確做法。愛美之心人皆有之，但是要把握好尺度哦。

⑥ 健康體重計算方法是什麼

通常以體質指數（BMI）用於判斷人體超重／肥胖與否及程度。計算公式為：體重／身高2（kg／m2），目前我國成人以：18．5≤BMI＜24 kg／m2為正常體重范圍，24≤BMI＜28 kg／m2為超重，BMI≥28kg／m2為肥胖。

例如：身高1．6米，體重60千克的成人，BMI的計算如下：60÷（1．6╳1．6）＝23．4，即BMI是23．4 kg／m2，體重正常。

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研究發現，每天增加攝入5克烹調油，或每天多吃2－3個餃子（25克），累計一年可以增加體重1千克。因此預防不健康的體重要從控制日常的飲食做起，從少吃「一兩口」做起，每天減少一點能量攝入，長期堅持才有可能控制體重增加。

適量吃魚、禽、蛋、瘦肉

（1）每周吃魚280－525克，禽畜肉280－525克，蛋類280－350克，平均每天攝入總量120－200克；

（2）優先選擇魚和禽；

（3）吃雞蛋不要丟棄蛋黃；

（4）少吃肥肉、煙熏和腌制肉製品。

⑦ 最低的健康體重該怎麼計算

有的女生可能覺得減到小的那個理想體重還是很胖，營養師的優先建議就是增加力量訓練讓身材緊致些。
如果你有堅持力量訓練，仍然覺得自己胖，那最低也不要低於下面公式計算得到的體重：最低的正常體重(kg)=[身高(m)]2×18.5