如何測試自己身體健康

1. 怎樣測試身體是否健康

將三次脈搏數相加，減200，再除以10。得出的結果在0-3 之間，說明心臟強壯;在3-6 之間，說明心臟良好;在6-9 之間狀態一般;9-12 之間恐怕你要時刻關注心臟的問題了;若在12 以上，還是盡快去看醫生吧。 單腳立VS 人體老化 被測者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側，閉上眼睛，用一隻腳站立，另一人看秒錶。根據其單腳獨立穩定不移動的世界，來判斷老化程度。測定標准為：30-30 歲男性為9.9 秒;40-49歲男性為8.4 秒;50-59 歲男性為7.4 秒。女性比男性推遲10 秒計算。站立時間越長，老化程度越慢。未達標准者，你的生理年齡已經高於你的實際年齡了。 屏氣VS 肺 先深吸一口氣，然後將頭埋進水裡，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長時間，當然是越長越好。如果在30 秒以上，就說明你的肺很健康;能達到1 分鍾，你的肺就十分強壯了。 爬樓梯VS 體力 以5 層樓為限，30 歲左右的人，一步邁兩級台階，能快速登上5 層樓，仍覺得輕松，說明健康狀況良好;50 歲左右的人應該能一級一級登上5 層樓，中途不休息，不用藉助扶手，沒有明顯的氣喘現象，說明健康狀況不錯。不論哪個年齡階段，如果氣喘吁吁，心跳加速，說明體力較差;登上3 樓就又累又喘，意味著身體虛弱，應加強鍛煉。 測量時放鬆站立，男性腰圍和臀圍的比例應小於0.8，女性則應小於0.7。根據美國運動醫學會推薦的標准，女性腰臀比在大於0.85 時，就有發生心血管病的危險，應注意從飲食和運動上調理。

2. 怎麼知道自己身體是否健康怎麼自檢

一、心臟有問題時
1。呼吸會不順暢，胸口會悶也會刺痛，刺痛的時間是短暫的，
一發作幾秒鍾就過了，最多一分鍾。
2。嚴重了會從前胸痛到後背膏肓肩胛的地方，十天半個月會來一次，三、五個月發作一次，時間越短越嚴重。
3。心臟不好會牽扯到左邊手臂酸、麻、痛，因為我們心臟的神經與左手臂的神經是同一條，所以左邊的心臟有問題會牽扯到左手臂。
4。心臟也會牽扯到頸部僵硬、轉動不靈活，早上起床脖子經常扭到；因為心臟有問題，頸動脈會狹窄，血液供應不順暢，旁邊的筋失血自然僵硬。
5。心臟有問題，火毒(心火)就會上升，火毒慢慢上升到了額頭停留在這里，不可能從額頭跑出來，停留時間久了，這里就會長爛瘡，很多人會頭昏，到達這里會經過兩個面頰，經過眼睛，所以心臟有問題，兩個面頰會泛紅。
6。另外，火毒到了頂就會往下降，從額頭順著兩個眉陵骨繞著太陽穴穿過我們的後腦，延著頸部進入咽喉，進入腸子，從肛門出去；所以火毒降下來，兩個眉陵骨就會酸痛；有的朋友機能亢進，慢慢眼睛壓力會大，眼睛會往前暴出來，即所謂的"凸眼症"。
7。火毒降下來，順著兩個太陽穴，太陽穴在兩側就叫"偏頭"，血管就會擴張，一擴張就刺激到旁邊的神經，痛的受不了。
8。慢慢的火毒會從後腦下來，這就開始發脹，感覺怪怪的，接著穿到頸部，頸部停留過久，淋巴就會腫大；慢慢進入咽喉，咽喉就容易發炎，經常會感覺有東西哽在裡面，吞又吞不下去，吐又吐不出來。再來火毒會進入腸子，腸子會燥進，越來越熱，溫度太高水份會來緩和，水份來的多來的快，腸子里的糞便就會爛掉，我們就會拉肚子；水份來的不足，糞便就會乾燥，排不出來。
9。心臟有問題會造成我們的脾胃受傷，脾胃一受傷，消化吸收的能力就降低，吃進來的食物不能消化，最後會胃脹，那些東西會反沖回頭，叫做"胃酸"。
10。心臟有問題，養份不能輸送，總覺得體力不夠，想吃多點來補充，過多的食物會帶來大量的糖份，排除糖份都靠肝臟、腎臟，過多的糖份會導致肝、腎衰竭，很容易得"糖尿病"。
11。心臟有問題，人的神經就會衰退，一點事情就會緊張，就會受到驚嚇，晚上睡覺不易入睡，睡著以後就做惡夢，惡夢會延續，所謂的"惡夢連連"。
更年期婦女為什麼會面赤、面紅、身體會熱、皮膚會癢，因為心臟、腎臟不調合，加上內分泌混亂，女性賀爾蒙不足所造成的
二、肝臟有問題時
尤其得了肝炎，以下的4個現象不可以有任何一個現象經常性的發作
1。右上腹悶痛。
2。右後腰酸痛。
3。右肩感覺酸、麻、痛，甚至造成右手舉不起來。
4。小腿晚上睡覺時容易抽筋。
肝臟出現問題時我們的身體會產生的現象會有：
1。肝臟像拳頭一樣，有正面，有背面正面如果硬化、腫大，會擠到我們的肋間神經，肋間神經就會脹痛；如果在背後，會造成右腰酸痛。
2。肝臟不好，晚上睡眠品質會不好，翻來覆去不容易睡著；起床後口乾、口苦、口臭，刷牙時牙齦會流血。平常為食物沒有興趣，不吃不餓，吃一點點就有飽感；走路走個兩步小腿就會很酸，會感覺全身越來越疲勞，手腳也是越來越沒有力。
3。肝臟不好的人，腳會經常扭到，扭到了又好不了；不小心割傷了，傷口也不容易癒合。
4。喜歡喝酒的朋友，忽然酒量減少了。或是有久治不愈的皮膚病，周而復始好不了，都要注意肝
三、當腎臟出現問題時
我們的身體會產生的現象會有：
1。腎臟有兩條通路，從腳底的湧泉上來，走到腳後根內側，再順著腿的內側往上走。
第一條從後方上來走到腰與膀胱結合，再順著脊椎兩側往上走當我們腎臟不好，氣會不足，血就上不來；因此腰會酸，背會痛，再往上到頸部，頸部會覺得僵硬；到了後腦勺會感覺昏脹不舒服，到了頭頂會覺悶脹，過了頭頂往下到兩個眉心之間的"精明穴"，氣不到會覺兩眼乾澀。
第二條從前面上來，經過大腿跟我們的生殖器及肝臟結合，最後延著身體兩側到胸前與肺臟結合。
腎臟有問題，大腿兩側會酸、軟、無力，經常發癢。
無法把氣送到胸口與肺臟結合，我們的呼吸就慢慢不順暢，久了以後裡面的氣管就會自然閉鎖，一閉鎖空氣就不易進來，人就會感覺到窒息，必須"乾咳"來減緩它。
2。氣不足不能與膀胱結合，造成膀胱中括約肌的細胞就容易代謝死亡而造成鬆弛，排尿狀況不好，頻尿，久了以後細胞慢慢壞死，最後就尿失禁。
3。看東西的瞳孔部份叫做"視覺"，就是由腎臟直接控制，腎有問題，不能將腎水送達到眼睛，眼會覺得干、酸、澀、慢慢視覺就會模糊，嚴重會出現黑影，叫做"飛蚊症"，久了以後壓力會越來越大，造成"青光眼"。
4。早上起床，腳後跟會不舒服因為，人在休息時，血液是在肝，腎臟會暫時缺血，起床須把血液送至全身，由於腎臟不好，氣太弱，血液來的太慢，關節失血自然就會僵硬，活動一下，血液循環到了關節才會輕松。
5。人活著就會講話，講話耗元氣，本身腎臟不好氣太弱，再把氣耗掉就會不想說話，因工作不能不說話時，聲音就會出不來，就會沙啞。
6。想要深呼吸總是覺得氣不夠，自然呼吸就會快，呼吸一短促，鼻腔就會缺血，鼻腔的黏膜因為缺血，抵抗力就會減低，空氣中的塵蹣就會破壞它，破壞了當然就會敏感，天氣潮濕、變化，承受不了就會發作，稱為"過敏性鼻炎
7。男性朋友的攝護腺，婦女的卵巢、子宮都間接、直接跟腎臟有關，因此，腎臟有了問題，到了一定的年齡，攝護腺就會肥大；婦女因腎臟不好，卵巢、子宮就會虛弱、寒冷，虛寒就沒有力量將每個月應該排出的經血排掉，排不幹凈都還滯留在子宮里，每個月經血都要出來，不能完全排掉都停留在子宮里，久了難免造成血塊堆積，形成腫瘤，稱為"子宮肌瘤"。
8。每個月經血出不來，在裡面來回撞擊，子宮的內膜會受不了這些經血會受不了這些經血在裡面的推擠，就會變形、異位，稱為"子宮內膜異位"；慢慢的內分泌就會混亂，過多的分泌物，赤白帶就會形成。
9。時間久了，腎臟越來越不好，氣越來越弱，手腳就會開始冰涼，尤其到了冬天特別冰冷。慢慢久了，坐也不是，站也不是，走也不是，肯定會造成神經受傷，晚上睡覺不好入睡，好不容易睡著了，一點點聲音就會被吵醒，縱使睡著了，整夜都在作夢，有睡跟沒睡一樣，天天都很累。
四、脾胃出現問題時
我們的身體會產生的現象會有：
1。肩膀疼痛可能的症狀：右肩經常痛時"肝臟"有問題。左肩酸痛時"心臟"與"胃"有問題。兩肩同時感覺不舒服，脖子經常覺得僵硬時，肯定是"消化器官"出了問題。
2。偏頭痛：你常感覺太陽穴的兩邊有疼痛的現象，雖然長期求診。吃葯還是無效，你可能同時還伴有便秘。排便困難或腹瀉及胃腸脹氣等現象。這只要治好消化器官的毛病，自然可治好睏擾多時的偏頭痛。
3。一般人都以為"便秘"及"腹瀉"是兩件分開的事，可是有些人會有便秘及拉肚子同時交替出現的現象，平時常覺得食慾減退。腹部脹氣。胸部有壓迫感或心悸。呼吸困難及失眠等現象，而且感覺自己的體力一天天減弱。肌肉消瘦，又查不出原因，有以上現象，你可能已罹患"慢性腸炎"，不趕快處理可能會造成致命的腹膜炎 4。小腸與淋巴系統：不明原因的疼痛經常困擾我們，若你的咽喉沒有發炎，但經常不舒服或疼痛，脖子兩側也經常脹痛，肩膀與手臂外側也會有不舒服與脹痛，但查不出原因，經過推拿。按摩也只能站時紓解，此現象請多注意"小腸"與"淋巴系統"已亮起紅燈。
5。大腸：當你經常覺得口乾。口苦，想要多喝水，而且容易鼻塞。流鼻涕；平時沒有蛀牙，但牙齒會痛。脖子兩側會脹大些。不舒服。無法提重的東西，以上在告訴我們"大腸"已亮起紅燈。
五、糖尿病
1。糖尿病不只是胰島素不足而已，而是腎臟、肝臟、心臟都不是很健康的情形下所形成的，因此不易醫治。而且易造成其他病變如：腎臟衰竭、中風、失明、截肢……
2。糖尿發展到一定階段會明顯出現三多一少的症狀。三多（吃多、喝多、尿多）一少（體重減少）。
糖尿病患者可能發生下列幾項症狀：
1。視力異常：因糖尿會引起眼睛末梢微血管阻礙，造成眼睛易疲勞、視力模糊、細小字看不清，嚴重者會導致失明。
2。易疲勞：因體內血糖無法進入細胞，導致全身無力。
3。皮膚抵抗力差：體質通常呈現酸化，末梢血管易堵塞，傷口不易癒合、易化膿、也易引起牙周病、香港腳。
4。神經障礙：肌肉和神經組織得不到滋養，因此阻塞循環不良，指尖出現麻痛，重者甚至失去感覺。
5。傷口不易癒合：糖尿末期，因末梢血管壞死，傷口發黑、潰爛不易癒合，有時甚至需截肢以延續生命 可怕的並發症：
1。酮酸中毒、乳酸中毒、低血糖而引起休克、昏迷。
2。心血管病變：動脈硬化、腦中風、心肌梗塞、下肢皮膚變黑壞死。
3。腎臟病變、眼睛病變、神經病變及各種感染。
六、頭痛
頭痛不是病，痛起來要人命，根據調查顯示，全台至少60萬人有頭痛情形，頭痛葯越吃越多，但卻越吃越無效，頭痛情形更加惡化，還有部分民眾每月至少頭痛15天以上，3成以上因而濫服頭痛葯，結果頭痛依舊，卻養成吃葯成癮的惡習。
其實頭痛和內臟有一定關系。依位置來說：前額反射心臟，兩側太陽穴附近腸胃，頭頂心和後腦杓則是腎功能異常，耳後兩側反射肝臟，頭昏為腎氣不足，但是頭會暈眩則要多注意肝臟，尤其是男性。
七、便秘
現代人生活忙碌，常食用低纖維質的速食，不常喝水，不常運動，往往有便秘，卻無法正常排便，加上情緒不穩，服用葯物或不當使用營養補充品，也會造成便秘。
長期便秘的人，因為糞便累積在大腸的時間太長，常有脾氣不好或內分泌失調等後遺症。
其實，造成便秘的真正原因，跟心火是有很大的關系，火毒往下傳動至腸胃，會造成腸子蠕動過慢，水分被吸收，糞便來不及排出，形成便秘。而若蠕動太快，水分來不及被吸收，則會變成腹瀉。甚至心火往下到直腸肛門而形成痔瘡。便秘時間太長，則有可能是腸燥症、結腸癌、糖尿病的警訊。
八、肩膀或頸部酸痛
不通則痛，痛則不通。主要因素即是由內臟氣血運行不順，與臟腑機制不健全所導致。一般而言，肩膀或頸部酸痛是很有學問的，並非所謂運動傷害，五十肩，韌帶發炎。。。等單純原因而已。所以，為什麼民眾花了時間和金錢，長期復健，痛點注射類固醇，或服用止痛葯，達不到效果之外，精神的煎熬更為痛苦 其實，酸痛的位置可反射出內臟問題，像是長期左邊頸部和肩膀酸痛，主要因為心臟位於人體左側，長期心火上升，或心臟功能出了問題自然會出現氣血阻塞，就會有左邊頸部或肩膀僵硬，酸痛，轉動不靈活，或常常習慣落枕。。。至會延伸至左肩胛骨酸痛。
同樣的，肝臟位於人體右方，當肝陽上亢，肝火上升時，剛才所提及之酸痛現象就會出現在右側身體。有時酸痛位置會跑，會由單側變為兩側，因為長期心肝火氣都未消除，火往下傳動後，會造成腸胃蠕動障礙，而肩膀兩側即是反射腸胃。
如果每天能利用一點方法，把身體裡面的火氣和毒素向體外排掉，保持氣血通暢，酸痛毛病自然消除！
九、腰酸背痛
人體組織結構，透過現代醫學能非常正確的告訴我們，血是行走於血管之內，血管是隱藏於肌肉之內，而肌肉則附在骨架之上。肌肉與骨之間則有氣，又稱為五臟之氣。年齡漸長氣血漸弱，尤其更年期雌激素減少，更加速骨質流失，所以應該多加保養。否則容易造成骨頭表皮剝離。
長期姿勢不良或意外傷害都容易造成長骨刺或椎間盤突出，因而使氣血行進時壓迫到神經產生不適。通常只會影響一條脊髓神經，而坐骨四周神經叢，由上而下直達腳尖，所以坐骨神經影響范圍較廣，疼痛情形更為嚴重。
十、氣血不足
人的氣血不足可以通過手指看出，手指指甲的根部有一個月牙形的白色若十指都有則健康，若甲白過大也不好。太少則氣血不足。一般人是6～8個還有例外就是一個也沒有。

3. 怎麼知道自己的身體是否健康

健康對於一個人來說非常的重要，任何事情都沒有比健康重要。現在很多人工作比較忙，平時也不注意飲食和運動，因為工作的原因，需要長時間的熬夜，這樣健康就會出現各種各樣的問題。健康出現問題後需要及時的檢查和治療。檢查身體是否健康有幾個標准。

另外還可以從一個人手的溫度來判斷是否健康，有一些不健康的人一年四季手的溫度都是很低的，特別是冬天的，手腳是冰涼，這就是典型的氣血不足的表現。特別是女性，因為生理原因，所以特別容易出現手腳冰涼的情況。如果氣血不足的話，可以採用中醫的方式來補充氣血。

4. 怎樣自測身體健康程度

以下是幾種簡單的自測身體健康的方法：

• 自測肺功能

測試：吹熄蠟燭或帶火苗的東西時，是否感覺有一剎那的眩暈。

診斷：如果感到眩暈，可能是肺源性眩暈，常見於各種原因引起的肺功能不全。

處方：應當戒煙，同時制訂健身計劃，這對肺部健康有一定幫助；多吃蘿卜及其他新鮮蔬菜，可增強肺的抗病能力。此外，每天吃1個蘋果效果會更好。

推薦：屏氣呼吸鍛煉很有效，年輕人可屏氣2~3分鍾換氣1次；中年人約1分鍾左右換氣1次。呼吸鍛煉隨時都可進行，每天至少5~8次。

• 自測頭發健康

測試：拔下一根頭發，用一隻手快速地將頭發拉一遍，待頭發變成螺旋狀時放入一碗水中，如果頭發能快速恢復成直線，則說明頭發健康、彈性好；如果在水中仍保持螺旋狀，則說明頭發彈性差。

診斷：頭發出現問題有兩個原因：即發質和體質變差。毛發的生長、枯榮與精、氣、血、臟腑、經絡均有關系，其中任何一處有障礙，均可導致毛發病變。

處方：改變不良生活習慣，起居有規律，不要熬夜，少吃甜食，注意補充蔬菜、水果和粗糧；即使減肥，飲食中也不要缺乏優質蛋白質，如牛奶、雞蛋等；適當吃些堅果，如核桃、花生；每天保證一項運動，如快走10~20分鍾；晚上臨睡前梳一梳頭發，這些都有助於促進頭發健康。

推薦：不妨嘗試民間驗方，經常用隔夜茶洗頭，會收到意想不到的效果。

• 自測胃腸功能

測試：是否總想打嗝，自覺燒心、吐酸水，不覺得餓，吃點東西就感覺胃部飽脹，口乾、苦、澀並伴有異味，大便或稀或干或不暢。

診斷：胃潰瘍病人常在飯後30~60分鍾開始胃脹痛；十二指腸球部潰瘍病人常在飯後3~4小時開始胃痛；慢性胃炎引起的胃痛無規律，疼痛位置不固定，且時痛時止。

處方：保護胃腸的根本方法在於「養」，最好在晚餐3小時後上床睡覺；保持有規律的飲食習慣，勿暴飲暴食、過飢過飽；忌飲烈性酒、濃茶和咖啡；忌食辛辣食物；注意飲水和食品的衛生。

推薦：腹部按摩法——仰卧，屈雙膝，兩手掌相疊，置於腹部，以肚臍為中心，順時針方向按摩5分鍾，以有溫熱感為宜，用力宜先輕後重。

• 自測身高狀況

測試：脫下鞋襪，量量身高，精確到小數點後兩位數(以厘米為單位)，和去年的身高比較一下，看看身體高矮的微弱變化是不是很明顯。

診斷：如果發現自己變矮了，說明身體的鈣質在流失，骨骼的健康正受到威脅。

處方：均衡飲食是關鍵，養成按時用餐的習慣，對防止骨鈣流失有重要意義。此外，適量的運動可以加速身體新陳代謝，延緩骨質流失。

推薦：每天曬一會兒太陽，可以讓自己獲得維生素D。

• 自測腰圍狀況

測試：測測自己的腰圍，就算體重沒有變化，腰圍持續增長也不正常。

診斷：年齡介於20~40歲的人，假如腰腹部正在快速地囤積脂肪，就有可能出現高血壓、糖尿病、脂肪肝等多種疾病。

處方：合理安排飲食，三餐以七八分飽為宜，少吃高油、高糖、高脂肪以及高膽固醇的食物；最好每天堅持快步走。

推薦：每天抽出30分鍾以上的時間，根據自己的體能狀態，以每分鍾100步左右的速度步行，讓心跳達到每分鍾120次左右，也就是微喘但仍可與人交談的程度。每天至少累積5000步以上，2~3個月後就可見效。

5. 怎樣檢測自己是否健康

測健康的方法：1、體重自測：基本穩定，一個月內體重增減不超過4公斤，超過者為不正常：每周測一次體重，清晨排便後測凈重。2、體溫自測：在37攝氏度左右，每日的體溫變化不超過l攝氏度，否則為不正常。3、脈搏自測：每分鍾在75次左右，一般不少於60次(運動員可以在60次以下)，不多於100次。4、血壓自測：在未服抗高血壓葯物的情況下，2次或2次以上非同日多次測量血壓，取平均值，收縮壓≥l40毫米汞柱和(或)舒張壓≥90毫米汞柱就為高血壓。高血壓患者每日清晨卧床測l次血壓，35歲以上的人每月測l次血壓。5、呼吸與心跳之比自測：比例為1：4，每分鍾呼吸少於l0次或多於24次為不正常。6、腰圍及臀圍之比自測：正常男性0.75～o.85，正常女性o.70～0.80。7、大便自測：基本定時每日l—2次，若連續3天以上不大便或1天4次以上為不正常。8、體質指數自測：體質指數(bmi)是結合體重和身高來衡量人體脂肪相對水平的指標。bmi=體重(公斤)／身高（米）2中國成年人體質指數標准：bmi低於l8.5，體重不足；bmi在18.5～23.9，理想體重：bmi在24～27.9，超重：bmi高於28，肥胖。9、每日進食自測：保持在1～1.5公斤，連續一周平均每日進食超過或少於進食量的20％為不正常。10、一晝夜的尿量自測：在1500毫升左右，連續3天每日尿量多於2500毫升，或l天內尿量少於500毫升為不正常。11、月經自測：周期在28天左右。超前或推後7天以上為不正常。12、孕育自測：夫妻婚後未避孕，2～3年內不育為不正常。13、睡眠自測：成人正常安睡5～8小時，不足4小時或超過10小時為不正常。認識您自己不僅僅是各項生理指標的正常，還要了解自的心理狀況。心理健康也是身體健康的一分子!

6. 身體健康怎麼測試

只有擁有健康的身體，才能很好地進行工作和生活。現在人們更注重自己的身體健康，很多人通過一些簡單的食療方法，對身體進行保養，但是如果身上有一些明顯的跡象，就表明沒有太大的疾病，身體健康，對此也可以提前的做一個了解。



身體是否健康，看六個跡象

一、指甲紅潤

人的指甲能夠快速地反映出身體的健康程度，這是因為指甲跟人體的一些器官，有著千絲萬縷的聯系。從指甲上面能夠快速的看出人的脾臟、胃部和肝臟，是否存在其他不正常現象；如果顏色微微發紅，而且有光澤，這就說明氣血非常足，身體健康指數很高。

二、頭發烏黑

通過我們的頭發，也能夠判斷出一個人的身體健康狀況。生活中可以看到有些人的頭發，非常烏黑而且發亮，但是也有一部分人頭發會出現枯黃，而且變得毛躁，這就說明他們的腎臟健康存在著一定的問題，因為頭發和自己的腎有著很大的關聯，這也成為了衡量腎健康的標准之一。

三、小便顏色

想必每個人每天都會進行多次的小便，在這個過程中，可以對尿液的顏色進行觀察，如果是一些淡黃色而且非常清澈，這就說明身體非常的健康。



但是偶爾在吃葯的情況下，尿的顏色也會出現改變，比如吃了維生素，或者其他磺胺類葯物；如果尿液顏色長時間保持非常渾濁的情況，就要引起注意，這可能是身體某個器官，出現了病變所引起的。

四、睡眠的質量

身體非常強壯的人，經常會吃的很香，而且睡眠的質量是非常高的，這樣會讓身體得到一個良性的循環，因為只有睡眠充足，才能讓自己的身體健康，而良好的睡眠能夠有效的提高人對環境的適應能力，並且增加了自身的一些疾病抵抗力，如果經常失眠，睡眠質量不好，做噩夢，時間長了會對自己的身體，造成很大的傷害。

五、按時排便

每天在相對固定的時間里進行大便，能夠將體內淤積的毒素排出體外；這種好的習慣，也說明我們的消化系統非常正常，腸胃的功能非常健康。



六、穩定的體重

一個身體健康的人在很長一段時間里，身體的重量是相對穩定的，如果某段時間內波動范圍比較大，可能說明身體存在著很大的病情，比如糖尿病人，會在短時間里體重減輕。

我們每個人都想要自己的身體更加健康，這樣才能更好的工作生活和照顧家人。平時在生活中可以學會一些自我的檢測方法，一旦出現了不正常的因素，就要及時進行防治。

7. 如何檢查自己的身體是否健康

１．體溫：

人體的正常體溫在３６℃到３７℃之間，高於此體溫為發燒，低於此體溫稱為「低燒」。「低燒」一般常見於年老體弱和長期營養不良患者，症狀為甲狀腺機能減退症、休克疾病患者。

２．脈搏：

成人正常脈搏為每分鍾６０～１００次，如發現過速、過緩、間歇強弱不定、快慢不等均為心臟不健康的表現。老年人只要不低於每分鍾５５次就屬正常范圍。

３．呼吸：

健康人呼吸平穩、有規律，每分鍾１５次左右，如發現呼吸的頻率、節律異常，呼吸費力、有胸悶、憋氣感受，則為不正常表現，應及時就醫。老年人心肺功能減退，活動後可有心悸氣短的表現，休息後能很快恢復這為正常現象不設為疾病表現。

４．血壓：

一般情況下，理想的血壓為120/80mmHg，正常血壓為130/85mmHg以下，老年人收縮壓超過１６０ｍｍＨｇ時，請及時就醫服葯。

５．體重：

穩定的體重也是身體健康的標准之一，如果體重在短時間內暴增那就要檢查是否有高血糖、糖尿病、甲狀腺機能減退等疾病了，如果你的身體在短時間內驟減那也不是一件好事，您可能已患有糖尿病、甲亢、癌症、胃、腸、感激病了。

６．飲食：

成年人每日食入量不得超過５００克，老年人不超過３５０克為正常。如果出現多食而不見飽者應考慮是否有糖尿病、甲亢等病，如果每天都食慾不佳，已持續半個月之久，就因該檢查是否有潛在的炎症或癌症。

７．排便：

健康人1-2天排一次便為正常，年老者由於不太運動所以2-3天排一次便為正常，只要排便順暢，大便不幹就不是便秘。

８．排尿：

健康人每天排尿1-2升/天左右，每個2-4小時一次（夜間除外），正常尿液為淡黃色透明液體，少許泡沫，如有排尿頻繁、尿痛等症狀請及時就醫。

９．睡眠：

成年人每日正常睡眠為６～８小時，夜不能眠，多夢等均是睡眠障礙的症狀。

１０．精神：

健康人精神充沛，思維動作敏捷，情感合理，無暈痛狀況；否則應檢查是否有心腦血管和神經骨關節系統疾病。

8. 如何測試自己的身體是否健康

‍‍大部分人早上都是8點上班，如果你7點鍾起床，而到了10點就開始打哈欠，或者甚至不到10點，又或是感覺自己沒精打采，總是想睡的感覺，那就說明你的身體是非常疲憊的，或者說你已經把你的精力用之過度了，那麼建議你晚上一定要早早入睡。
如果你雙手平舉一塊磚頭（一手一個），堅持3分鍾，不覺得手臂酸脹、乏力，那麼證明你的肌肉非常發達，特別是肱二頭肌，當然，也能夠判斷你的胸部肌肉、背部肌肉比較協調，建議你長期保持。
原地跳的20次，然後自己摸自己的脈搏，如果非常平穩，也沒有變快，更沒有心慌、氣促的表現，證明你平時比較注意鍛煉身體，心臟供血能力十分良好，各個器官代謝旺盛，如果症狀與之相反，那麼你要加強鍛煉了。
有時洗完澡後我們會修剪自己的腳趾甲，如果你彎曲自己的身體感覺到不適，准確的說是一種肢體酸脹感，證明你的關節和骨頭或是韌帶出現了問題，這都是平時不注意鍛煉的後果，建議，剛開始運動時，一定要循序漸進。
看看自己能否用腳踢到自己的臀部，這是反映機體柔韌性最好的指標，如果你做起來比較困難，或是根本踢不到，又或是比較費勁，那麼證明你的協調性和柔韌性都存在問題，建議可以學學瑜伽，不僅能夠鍛煉身體，而且還能練習心氣。
坐火車的時候，能夠自己把行李箱放到行李架上面（當然，一些個子矮小或者女孩子除外），這能夠比較好的反映你的腿部肌肉力量，如果你感覺比較費力，或是很難放上去，說明你的大腿、小腿肌肉不夠發達，一定要加強鍛煉
自己搬著重東西爬樓梯是否感覺費力、吃勁，這是反映你的心功能、肺功能的好壞，一般人搬著重物上3-4樓是沒有什麼問題的，如果你感覺心慌、或是呼吸不上了，要麼是平時缺乏鍛煉，要麼是心肺功能出現了問題，應該自己警惕。‍‍

9. 怎麼測試自己的身體是健康的

吃得香，拉得好，睡得著，皮膚光澤紅潤無斑點，運動後不覺疲累，反而精力充沛。