什麼是健康體重

A. 什麼是標准體重肥胖的標准又是什麼呢

標准重量是多少？肥胖的標準是什麼？標准體重是正常體重的指標；肥胖的標准多以BMI(體質/體重)指標來衡量。標准體重反映和衡量一個人的健康狀況。不同性別，年齡，身高，標准體重都不一樣。不同年齡/身高的女性標准體重和不同年齡/身高的男性標准體重。

介紹了這么多判斷肥胖的標准，主要是告訴大家，體重只是判斷肥胖存在與否的一個標准，並不一定能正確反映你的肥胖狀態。要多關注體脂率、腰圍、腰臀比等健康相關指標。

B. 健康體重的判斷標准

國際上常用的人的體重計算公式，以及身材比例計算（比較適合東方人） 標准體重=(身高cm-100)x0.9(kg) 標准體重(女)=(身高cm-100)x0.9(kg)-2.5(kg) 正常體重：標准體重＋-(多少）10％． 超重：大於標准體重10％小於標准體重20％． 輕度肥胖：大於標准體重20％小於標准體重30％． 中度肥胖：大於標准體重30％小於標准體重50％． 重度肥胖：大於標准體重50％以上 標准體脂肪：體重指數BMI=體重（kg）/{身高*身高（m）} 正常女子＝19-24 理想體征計演算法：（身高高度-70）*0.6[單位：千克] 美容體重計演算法：愛美女性們所追求的窈窕身材，就是所謂美容體重了，它的計算方法是，將自己的理想健康體重再減去5千克。這就是對身型更加精益求精的要求，也是現在對黃金身材的最新詮釋。 完美的身材應該是腰以下的腿長點全身的61.8%，也就是俗稱的黃金分割。 胸圍＝身高（厘米）×0.535，腰圍＝身高（厘米） ×0.365，臀圍＝身高（厘米）×0.565。 實際計算得出的指數與標准指數±3厘米均屬標准。小於5厘米，說明過於苗條（偏瘦）；大於5厘米，說明過於豐滿（偏胖）。但職業女模特的三圍標准與此不同，由於職業需要，她們的三圍標准與正常標准有一定的差距。 一般女性三圍的比例是：胸圍約等於臀圍，腰圍比胸圍或臀圍約小23厘米。通過測量計算，如果發現哪個圍度與標准數據有差距，則可以通過健美運動來彌補矯正。因為針對性的健美運動能加強「三圍」的協調發展，防止比例失調。此外，健美鍛煉還能使身體各部位肌肉與脂肪分布均勻，有利於整個體格的健美。 另一個方法： 一個科學且方便的公式可以幫你了解胸部的大小與身體比例是否恰到好處。先測出胸圍(單位：厘米)，再測出凈身高，然後開始計算。胸圍／身高＝？得出的結果就是自己胸部的大小系數了。根據結果，看看相應的判斷吧。 胸部較小：系數小於0.49 標准指數：0.5至0.53 美觀標准：0.54至0.6 胸圍過大：系數大於0.6 各種身高的理想體重和身材比例表 身高148cm 150cm 155cm 160cm 165cm 169cm 體重48.2kg 49.5kg 52.9kg 56.3kg 59.9kg 62.8kg 胸圍80cm 82cm 84cm 86cm 89cm 91cm 腰圍58cm 59cm 61cm 63cm 64cm 64cm 臀圍82cm 83cm 85cm 87cm 91cm 93cm 大腿45cm 46cm 46cm 47cm 49cm 51cm 小腿31cm 31cm 32cm 33cm 34cm 34cm 腳踝19cm 19cm 20cm 21cm 21cm 21cm 以上數字是健康身材比例，重正負差3kg皆為標准

C. 什麼是健康的體重范圍

1、目前在我國尚沒有統一的標准體重數據。較普遍採用的計算方法有兩種：一種是：成年：（身高（厘米）-100〕＊0．9= 標准體重（千克）另一種是：男性：身高（厘米）－105= 標准體重（千克），女性：身高（厘米）－100= 標准體重（千克）以上兩種計算方法，基本已被廣泛採用。另外，軍事科學院還推出一計算中國人理想體重的方法：北方人理想體重（千克）＝（身高厘米－150） x 0．6＋50，南方人理想體重（千克）＝（身高厘米－150） x 0．6＋48，這一計算方法，似乎比較適合南北地區中國人。 兒童標准體重的計算，簡便的方法是： 1～6個月：出生體重（千克）十月齡＊0.6= 標准體重（千克）；7～ 12個月：出生體重（千克）十月齡 X 0．5= 標准體重（千克）；1歲以上：8十年齡x2= 標准體重（千克）但是，由於人的體重與許多因素有關，不同人體之間有差異，在同一天不同的時間也會有一定的變化，加之所處地理位置（如地心引力的原因）、季節、氣候、自身情況的不同，對體重也有一定影響，因而很難完全符合標准體重。也就是說，難以用一個恆定值來表示，而應當是一個數值范圍，我們把這個數值范圍稱之為正常值，一般在標准體重+-10％以內的范圍。超過這一范圍，就可稱之為異常體重。 實測體重超過標准體重，但超出部分＜ 20％者稱為超重；實測體重超過標准體重 20％以上，並有脂肪百分率（F％）超過30％者則可診斷為肥胖病。體重超過標准體重的30 ％一50％，F％超過35％一45％者稱中度肥胖病；超過標准體重50％以上，F％超過45％以上者稱為重度肥胖病。2、BMI 法體重指數 = 體重（公斤）除 身高（米）的平方 kg/m2正常體重 ： 體重指數 = 18 - 25超重 ： 體重指數 = 25 - 30輕度肥胖 ： 體重指數 > 30中度肥胖 ： 體重指數 > 35重度肥胖 ： 體重指數 > 40

D. 健康體重的標準是什麼自己應該如何去計算這個標准

在這個視頻傳媒技術十分發達的社會，許多人越來越在自己在鏡頭前的樣子是否完美，越來越多的女孩子更加在意自己的身材和體重，可是為了追求身材的纖細，許多人拚命運動或者拚命節食。不少商家就瞅准了這些快速減重的少女們，開發了一些所謂月瘦十斤等快速減重的減肥葯來收取女孩們的智商稅。可是人的體重必然是有一個健康區間的，一旦嚴重偏離了這個區間標准，身體必然會出現很多健康問題。例如有的女孩為了追求極致的體重就節食減肥，導致了一系列的暴食症、厭食等問題，還有的人不控制飲食就選擇大量超負荷的運動，導致肌肉拉傷等問題。這樣顯然是不健康的。那麼一個健康的體重是如何衡量的呢？

在日常的生活中應當堅持合理飲食、葷素搭配，配合適量的運動和規律的作息，養成良好的生活習慣才是預防體重過重或者過輕的正確做法。愛美之心人皆有之，但是要把握好尺度哦。

E. 什麼體重是健康的

體重健康是指建立在健康的基礎上對體重進行科學的管理。體重健康管理拋棄了傳統的只要體重不要健康的思路和做法。

體重指數即通常說指的BMI，是判斷體重是否健康的簡便指標，其計算公式為按千克計算的體重除以按米計算的身高的平方（kg/m2）。
例如一個成年女性，身高1.56米，體重50千克，BMI=50÷1.56÷1.56=20.5。

F. 體重健康的標準是什麼

體重和壽命沒有絕對關系，但是體重會影響到一個人的健康狀況，進而間接地影響到一個人的壽命。聽起來復雜嗎？其實並不復雜！

這離不開人情世故！

你想啊，人在什麼時候最容易發胖？當然是工作以後，應酬多了，天天大魚大肉，吃酒喝肉，攝入過多的油脂、能量，再加上很多人工作的時候長期久坐，缺乏運動，體內積累的大量的脂肪，體重過重，超標！

體重超標，就容易對健康造成影響。尤其是肥胖，會影響到身體代謝，進而引發代謝問題，從而引發高血糖、高血脂、高血壓、高尿酸。如果情況嚴重，還會引發心腦血管問題，甚至影響到人的壽命。

當然這都是理論上的影響，那我們平時應該維持多少體重，才能處於健康的狀況呢？才不會影響到健康，甚至讓我們「減壽」？

有這么個計算公式，現在在各大醫療機構、體檢機構都在應用，就是衡量我們體重的BIM數值。

計算方法：體重÷身高平方。

這個數值根據標准，在60歲以前的人，健康范圍應控制在18.5-24.9；60歲以後，體脂率可控制在25-29.9。

控製得當，對身體健康影響就小得多，就容易保持健康體魄，身體更健康。

日常生活中就要注意合理飲食，不要吃過油、過鹹的食物，保證飲食均衡，多吃膳食纖維、維生素、蛋白質等營養物質。還要保證良好的日常作息、良好的心態，合理運動，從而提高身體健康狀態，提高身體免疫力。

只有這樣才能不會影響到壽命，甚至活得更為長久~

總而言之就一句話：控制體重，好好生活，健康生活~

G. 健康體重計算方法是什麼

男性：身高（cm）-105=標准體重（kg）

女性：身高（cm）-100=標准體重（kg）

我國健康成年人（18～64歲）的BMI應在18.5～23.9kg/m2之間。由於人的體重包含身體脂肪組織的重量和骨骼、肌肉、體液等非脂肪組織的重量。所以對於大多數人而言，BMI的增加大體反映體內脂肪重量的增加，但是對於運動員等體內肌肉比例高的人，健康體重的BMI范圍不一定適用。

(7)什麼是健康體重擴展閱讀：

體重過高或過低都是不健康的表現，體重過低一般反映能量攝入相對不足，易導致營養不良等。體重過高反映能量攝入相對過多或活動不足，易導致超重和肥胖，可顯著增加2型糖尿病、冠心病及結腸癌等疾病的發生風險。

食物攝入量和身體活動量是維持健康體重的兩個主要因素。因此，每個年齡段人群都應該控制能量攝入、增加能量消耗以保持能量平衡和健康體重。

H. 什麼是健康體重與健康血壓

目前，我國現有高血壓患者2億多人，每年增加1000萬人；超重、肥胖者分別有2.4億和7000萬人。高血壓是心腦血管疾病的首要危險因素，高血壓的常見心腦血管並發症（腦卒中、心臟病）是導致居民死亡的第一病因。衛生部相關統計數據顯示，我國每年有300萬人死於心血管疾病，相當於每天有8000人、每10秒鍾有1人死於心血管疾病。超重、肥胖增加高血壓、糖尿病和心腦血管病發生危險。
一、 什麼是健康體重？
目前一般採用「體重指數」（BMI）評價體重。
體重指數（BMI）=體重（公斤）/身高2（米2）
1、中國成人體重分級標准：
2、BMI＜18.5體重過低；
3、18.5≤BMI＜24.0正常體重；
4、24.0≤BMI＜28.0超重；
5、BMI≥28.0肥胖。
此外，判斷肥胖的另一個標準是腰圍。我國成年男性腰圍≥85厘米，女性腰圍≥80厘米，脂肪集中於腹部，為「中心型」肥胖，或「向心型」、「蘋果型」肥胖。
二、健康血壓的標准？
1、成人血壓＜120/80 mmHg為正常血壓，或稱健康血壓；
2、65歲以上老年人群，血壓＜130/80mmHg，也應認為是基本健康血壓；
3、成人血壓≥140/90 mmHg為高血壓；
4、成人血壓120-139/80-89 mmHg為正常高值血壓。
三、超重、肥胖的危害
1、容易患高血壓：超種/肥胖與正常體重者比擬，患高血壓的幾率大3倍。
2、容易患糖尿病：超種/肥胖與正常體重者比擬，患2型糖尿病的幾率大2倍。
3、容易患血脂異常：超種/肥胖與正常體重者比擬，患血脂異常的幾率大2倍。
4、常伴發多種疾患：如關節炎，脂肪肝，睡眠呼吸暫停綜合症，腫瘤，心臟病，腦卒中等。
5、過度肥胖者影響生活質量，行走不便。
四、高血壓的危害
1、血壓130-139/85-89mmHg是正常高值的血壓，可認為是亞健康血壓，這些人10年內有一半成為高血壓。
2、高血壓是心臟病、腦血管病、腎臟病的最主要危險因素；其並發症是心肌梗塞、腦出血、腦血栓形成、腎功能不全等，嚴重者致死、致殘，輕則影響工作和生活質量。
3、高血壓治療需長期用葯，增加經濟負擔。所以要預防高血壓的發生。
4、高血壓有關的心腦血管疾病是我國居民死亡的主要疾病，我國流行病學研究表明2/3居民死亡與高血壓有關。
5、高血壓持續損害血管內皮細胞，造成動脈粥樣硬化。
6、高血壓常常無症狀，稱為「無聲殺手」。有的在腦出血後才發現高血壓。
五、如何保持健康體重、健康血壓？
1、長期堅持合理膳食，均衡營養
（1）一般成人每天吃蔬菜8兩至1斤，水果2-4兩；
（2）主食（米、面、雜糧）適量；
（3）用植物油，每人每天不超過半兩；
（4）不吃肥肉及動物內臟，每人每天瘦肉不超過2兩；
（5）適量增加豆製品、魚類、奶類，雞蛋每周不超過5個；
（6）控制食鹽攝入量，每人每天不超過6克；
（7）不用或少用鹹菜等含鹽量高的腌製品。
2、堅持適量運動
（1）選擇適合自己的運動形式；
（2）每周3-5次，每次30分鍾以上；
（3）運動強度以耐受為准，參考心率=170-年齡。
3、限制飲酒
（1）不提倡飲酒；
（2）如要飲酒，應少量：每人每天白酒不超過1兩，葡萄酒不超過2兩，啤酒不超過5兩。
4、不吸煙或堅決戒煙
5、定期測量體重、血壓
（1）正常成人每兩年至少測量血壓1次；
（2）35歲以上成人首診測量血壓；
（3）高血壓易患人群（血壓130-139/85-89 mmHg），至少每6個月測量血壓1次；
（4）高血壓患者定期測量血壓，一般每周1次，血壓不穩時，每天測量1-2次；
（5）一般成人每6個月測量1次體重；
6、健康體重、健康血壓的目標
健康體重：不胖不瘦，一般成人體重指數18.5～23.9kg/m2，老年人可略高一點。
健康血壓：不低不高，一般人血壓＜120/80mmHg；老年人＜140/90mmHg。

I. 人的健康體重怎麼算

標准體重的計算如下：

1、世衛計算方法

男性的標准體重等於(身高－80)×70﹪；

女性的標准體重等於(身高－70)×60﹪；

正常體重在標准體重正負10﹪；

體重過重或過輕在標准體重正負10﹪~ 20﹪；

肥胖或體重不足在標准體重正負20﹪以上；

超重系數等於（實際體重－理想體重）/（理想體重）。

2、不同年齡演算法

標准體重等於年齡 x 8 + 8（ 僅適用於7 - 16歲 ）；

輕度肥胖超過標准體重20% - 30%；

中度肥胖超過標准體重30% - 50%；

重度肥胖超過標准體重50%以上。

(9)什麼是健康體重擴展閱讀

肥胖的測算方法

1、秤稱體重

男士標准體重：身高減105；女士標准體重：身高減100。在標准正負10%以內都為正常體重，超過10%即肥胖。

2、體重指數

體重公斤數除以身高米數平方。這種方法更加准確，國家衡量超重、肥胖使用的正由此作為判斷。正常范圍為18.5-23.9，24-27.9就屬於超重，28以上的就是肥胖。對於兒童來講，其診斷標准和成人有區別，要稍低一點。

J. 健康人的體重標准

長不高是很多家長在育兒階段非常頭疼的問題，嬰兒身高其實大同小異，但當小孩子逐漸成長起來，有了很多橫向對比的參照物時就會或多或少的開始比較。很多家長都給孩子買很多好吃的東西，認為營養越充足，孩子會長得越高。但是，現實往往並沒有想像中那麼理想，那麼，為什麼我們家孩子就比別家的孩子矮了呢？耳聽為虛眼見為實，我們來看看2019年新出爐兒童身高標准。

這其中大致分為兩類，即先天和後天因素。先天因素也就是大家常說的基因問題，據有關資料的研究：兒童的最終身高與親屬關系密切，父母或同胞分擔兒童基因的1/2，祖父母、叔姨為1/4，而侄、甥只佔1/8。再就是後天的影響，如果父母身高比較矮，只要家長在孩子「拔高期」做好以下四件事，孩子長高十幾公分也不是問題。

健脾胃，吸收足.孩子的成長需要有足夠的營養吸收，我們都知道腸道功能好，能有利於營養的吸收。保證充足的睡眠是發育長高的關鍵。3.多運動，肌肉的伸縮與刺激會極大地促進骨骼的發育，像籃球、跳繩等這類跳躍運動能夠增加有氧的消耗，加速身體的新陳代謝，會讓身體更加健康與發育更加的迅速。對骨骼的刺激也會很明顯，帶動了血液的流動對長高是非常有幫助的。4.飲食孩子的飲食不能光是吃蛋白質與肉類，更重要的是不要挑食。因為孩子在「拔高期」，講究的是合理補充營養。這段時間多吃水果蔬菜補充大量的維生素，如果光攝入大魚大肉只會增加體內的脂肪，對健康危害很大。