哪些食物健康又瘦身

⑴ 吃哪些食物可以有效的健康減肥

我們應該保證飲食和水的平衡，這樣我們的健康就會更好。一般人需要消耗1.5~2升水。多喝水可以增加我們的新陳代謝，清除體內的有毒物質。牛奶是一種非常營養的飲料，含有豐富的鈣。平時多喝一點，可以補充我們身體所需的鈣。牛奶中含有大量的微量元素，這些元素都是人體所需的陰陽物質。要知道牛奶中含有豐富的蛋白質，可以為身體提供必需的物質。水果和蔬菜想減肥的朋友，平時可以多吃水果蔬菜。要知道人體所需的維生素、無機鹽、微量元素、纖維素都是來自於水果和蔬菜。

最顯著的效果是防止便秘，瀉葯效果很好，可以當主食吃，一份蔬菜一份面粥，很顯瘦。菠菜菠菜很受歡迎，因為它簡單又美味。我們說減肥的時候不要用什麼油膩的烹飪手法，但菠菜就是不適合這些，所以適合冷食和水煮的食物。綠綠，好像挺開胃的。水果減肥的時候要吃水果，一定要吃水果，一定要吃水果。每天至少吃兩種水果，如蘋果、香蕉和橘子。熱量和糖分沒有差別，因為差別不大。吃吧！減肥的時候不需要大量節食，多吃豆腐、白菜、燕麥片、菠菜、水果，既能補充營養，又能減少脂肪的攝入，體重悄悄下降，適合日常養生。

⑵ 哪些食物可以減肥

1.納豆

肌肉當中含有豐富的蛋白質和維生素C，這些物質容易被人體吸收，同時也可以幫助身體分解脂肪，是一種非常不錯的瘦臉食物。不過吃雞肉的時候要去皮吃，因為雞皮當中是含有大量脂肪的，不去皮是會影響效果的。去皮的肌肉是一種低脂食品，可以有效的消除臉部的水腫現象，瘦臉功效很不錯，是值得推薦的瘦臉食物。

⑶ 哪些食物既健康又能減肥

1、生菜

給低脂減肥者補充丟失的纖維素，市面上常見的球形包心生菜、皺褶奶油生菜，還有油麥菜，都可以算作生菜的一種。和另一種常見的蔬菜白菜相比，生菜纖維含量更多，有消除多餘脂肪的作用，是非常不錯的減肥食品。此外，因為生菜葉中含有萵苣素，還有鎮痛催眠、降低膽固醇、治療神經衰弱等功效。

4、番茄

維持皮膚彈性和水分和西葫蘆一樣，番茄也是水嫩美人的最愛。鮮番茄和番茄汁水分含量高達94%，且番茄中豐富的番茄紅素對心血管具有保護作用，能減少心臟病發作。此外，番茄中的尼克酸，能維持胃液的正常分泌，促進紅血球的形成，有利於保持血管壁的彈性和保護皮膚。來源：微博

⑷ 減肥健康食品有哪些

美腿：香蕉，西芹，紅豆，薏仁，冬瓜
瘦腰：蘋果，檸檬，西紅柿，木耳，綠豆芽
排毒：蜂蜜，紅薯，紫薯，黃瓜
健康減肥零食：全麥麵包，牛奶，酸奶，杏仁，花生，梳打餅干，雜糧小餐包

⑸ 健康又吃不胖的食物有哪些哪種粗糧減肥效果最好

健康又吃不胖的食物有粗糧，會發現粗糧對人們來說是非常好的一種食物，而且減肥效果是比較好的。這種食物飽腹感比較強，裡面有有膳食纖維，可以讓人們的腸胃變得更加健康，所以是非常健康的一種食物。

在日常生活中製作一些健康的飲食食譜是比較好的，可以吃玉米海帶龍骨湯，這是非常好的一種食物，營養價值高，還能幫助人們減肥。主要的食材就是玉米，海帶以及大骨頭既有營養還能減肥，製作方法也是比較簡單的。也可以選擇吃紅豆薏米粥是非常好的一種粗糧粥，主要的食材就是薏米紅豆，冰糖和水，營養價值是比較高的。而且裡面的脂肪含量比較少，當人們吃了這種食物之後熱量攝入也是比較低的，從而有著減肥的效果。