大健康項目繁多如何正確選型

❶ 運動鍛煉 項目選擇和進行應如何合理安排 需要注意哪些方面

合理安排：

1、安全原則排第一

規律適量的運動鍛煉能夠促進身心健康，但是由於缺乏對自身運動能力的認識，選擇不合適的運動項目、運動量或運動強度過大、缺少准備及整理活動等，都有可能造成不必要的損傷，甚至釀成悲劇。

2、健身發展要全面

全面發展原則在體育健身中的理解可分為兩部分。首先是注重機體各部位、各器官系統的全面參與。日常我們參與的一些如跑步、游泳這類全身性運動就能夠達到這一目的。而在如力量訓練過程中，除了注重各肌群的全面參與，還應注意肌肉的左右對稱和不同部位的平衡協調發展。

3、循序漸進有計劃

循序漸進原則是指科學地、逐步地增加體育健身活動時間和運動強度，強調根據自己對體育健身活動的適應程度，逐漸增加運動負荷，使身體機能和運動能力不斷提高，以取得最佳體育健身活動效果。

4、因人而異有個性

在運動健身過程中應根據不同人的遺傳特徵、機能特點和運動習慣，制定個性化的運動健身方案。

注意事項

1、運動前篩查及運動能力評價

可以在運動前進行簡單的自我篩查。如有存在心血管疾病風險的人群(如高血壓、家族史等)應先進行心血管疾病危險因素評價與分級，以年齡、家族史、吸煙史、靜坐少動生活方式、肥胖、高血壓、血脂異常、高膽固醇及糖耐量受損作為危險因素，

存在兩個或以上危險因素的中危人群在進行較大強度運動前應先咨詢醫生，而步行等中低強度運動則不受影響。對於有症狀或已經診斷為某類疾病的高危人群，在運動前應首先咨詢醫生。

2、設計合適的健身活動方案

在運動前設計合適的健身活動方案，可以幫助我們有效控制運動時間、頻率及強度。另外，針對個人情況選擇合適的運動項目，如老年人不適宜做過多靜力性力量訓練，太極、健步走等項目可能更適宜老年人的身心特徵，肥胖者多參與一些水中運動則有利於減脂及保護關節。

在健身方案中前期准備與後期的牽拉整理不容忽視，准備活動不充分是導致運動損傷的重要原因，運動後的牽拉放鬆則可以有效緩解肌肉酸痛等不良反應。

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秋季健身注意事項

秋季健身，既能放鬆神經，又能鍛煉身體。但由於秋季早晚溫差大，氣候乾燥，要想收到良好的健身效果，必須注意相關的事項。

1、要預防運動拉傷，因為人的肌肉和韌帶在氣溫較低的情況下會反射性地引起血管收縮，粘滯性增加，伸展度降低，關節的活動幅度減小，神經系統對肌肉的指揮能力下降，鍛煉前若不充分做好准備活動，會引起關節韌帶拉傷、肌肉拉傷等。准備活動的時間和內容可因人而異，一般以做到身體發熱為宜。

2、防止受涼感冒和運動過度，秋日清晨氣溫低，不可穿著單衣去戶外活動，應根據戶外的氣溫變化來增減衣服。鍛煉時不宜一下脫得太多，應待身體發熱後，方可脫下過多的衣服。鍛煉後切忌穿著汗濕的衣服在冷風中逗留，以防身體著涼。

3、要注意防秋燥，秋天氣候乾燥，溫度較低，是肝氣偏旺、肝氣偏衰的季節，易引起咽喉乾燥、口舌少津、嘴唇乾裂、鼻出血、便秘等症。對於運動者來說，每次鍛煉後應多吃些滋陰、潤肺、補液生津的食物，如梨、芝麻、蜂蜜、銀耳等。

4、如運動時出汗過多，可在開水中加少量食鹽，以維持體內酸鹼平衡，防止肌肉痙攣，補充時以少量、多次、緩飲為准則。此外，如進行長跑鍛煉，還要飲用適量的糖開水，以防低血糖，出現頭暈、出虛汗、四肢乏力等不良生理反應。

5、老話說「春困秋乏」。所以秋季健身要量力而行，不可逞強好勝，否則累得筋疲力盡，精神不振，很容易發生意外。如果在運動後，已經休息了一段時間，仍感到身體不適、頭痛、頭昏、胸悶時，就是運動過量了，下次要減少運動量和運動強度。

❷ 如何選健康產品

您好，提高機體免疫力需要綜合措施，包括鍛煉、飲食、睡眠、預防接種、免疫調節劑、葯物預防和治療手段等諸多方面。但隨著生活節奏的加快，保健品越來越受到人們歡迎。
現在的保健品市場就像百花園一樣琳琅滿目；令人眼花繚亂。各種保健品的廣告、促銷活動也是此起彼伏。許多人不禁要問：如何才能選擇好一種最適合自己的保健產品呢？這已經成為現在很多人最頭疼的一件事情。
那麼如何選擇和購買保健食品呢？葯監部門人士介紹， 消費者在選購的時候，須仔細閱讀說明書，要認准外包裝上的保健食品標志，正規保健食品都有對應的批准文號。若對購買的保健食品質量有所懷疑，可記下保健食品批准文號，在國家食品葯品監督管理局網站的資料庫中查詢。
一、看標志。保健食品的標志為天藍色專用標志，與批准文號上下排列或並列。批准文號為：衛食健字(4位年代號)第(4位順序號)號，如：衛食健字(2001)第0005號，或者進口的為：衛食健進字(4位年代號)第(4位順序號)號，如：衛食健進字(2001)第0009號；2003年7月以後批準的，批准文號為：國食健字G+4位年代號民+4位順序號，如：國食健字G20040048，或者進口的為：國食健字J+4位年代號民+4位順序號，如：國食健字J20040002。只有認清批准文號才能保證您所購買的保健食品是經過有關部門審批的。
二、看包裝標識。保健食品包裝標識必須註明以下項目：1、保健食品名稱；2、凈含量及固形物含量；3、配料；4、功效成分；5、保健作用或保健功能；6、適宜人群、不適宜人群；7、食用方法；8、日期標示(生產日期及保質期)；9、儲藏方法；10、執行標准；11、保健食品生產企業名稱及地址；12、衛生許可證號。
三、要注意產品的禁忌。保健食品只適宜特定人群調節機體功能時食用，因此要對症選購。要詳細查看產品標簽和說明書，看看自己是不是該產品的「特定人群」，或者是不是「不適宜人群」。老年人、體弱多病或患有慢性疾病的病人、兒童及青少年、孕婦要謹慎選擇。
四、不以價格來衡量保健食品效果強弱。因為產品劑量、添加物質和品牌不同，保健品價格也不一樣。如果您不需要更多的添加內容(如加鈣等)，那麼選擇功能少些、價格低些的保健食品就可以了。另外，不要相信任何百分比，比如吸收率、沉積率、使用率、有效率、治癒率等。
五、要正確對待廣告宣傳。人群中機體間的差異很大，不要相信廣告里的絕對性用語，不要輕信張三、李四食用結果如何有效的證言。一些企業很願意採用個別案例作為普遍現象廣為宣傳。不要輕信明星在廣告里的宣傳，不要輕信葯店、商場、超市裡「穿白大褂」的所謂專家的誇大宣傳。
下面我們再看看日常的保健品分類吧：
1、以維生素和礦物質為主要成分的營養型保健品 這類保健品主要含維生素和礦物質（微量元素和宏量元素）。這些營養素是人體所需的，有些容易缺乏、不易從普通食物中攝取足夠的量，還有如孕婦、乳母、兒童等特殊人群，需要增加用量。 保健品有的含有多種維生素和礦物質，是綜合性地補充;也有以含維生素或礦物質為主的，是單一性補充。
2、以天然或珍貴植物為原料，提取出有效營養成分的保健品 這些保健品主要是把天然植物中最有用的營養精華提取濃縮，如從大豆中提取蛋白，從紅豆、黑豆、銀杏葉等植物中提取營養物。這類保健品大多不適宜兒童吃。孕婦在選擇這類保健品時也要注意，有些含有葯性的保健品並不適合孕婦吃。
3、以名貴中葯或有葯用價值的動植物為主要原料的補養型保健品 如人參、鹿茸、靈芝、銀杏、烏雞、鱉等。這類保健品不適宜兒童吃，孕婦最好也不要選擇這類保健品。建議選擇成分明確的營養保健品。
4、從海洋生物中提取有效成分製成的保健品 如深海魚油。海洋生物，尤其是深海生物肝臟中提取出的魚油，含有豐富的維生素A和D、胡蘿卜素、卵磷脂、牛黃酸等營養物，促進鈣吸收和利用，改善、保護心腦血管功能，促進大腦發育，穩定細胞膜，減少和延緩細胞凋亡，提高機體免疫功能。
5、以動物初乳為原料製成的保健品 動物初乳中含有優質蛋白和免疫蛋白，前列腺增生 可提高機體免疫力。孕期最好不吃這類保健品。有報道認為兒童長時間服用初乳，有可能會因初乳中含的雌激素引起寶寶性早熟，但這還有待進一步證實。
6、以「第七營養素」——膳食纖維為主的保健品 膳食纖維被稱為第七營養素，膳食纖維不但能加速腸道廢物排出，還有清理人體內環境的作用，所以，又被稱為「清道夫」。但這類保健品對兒童的適宜性還有待觀察。

❸ 健康體檢應如何正確選擇體檢項目

一般來說體檢應該遵循1+X原則，這里的「1」指的是基本的體檢項目，在常規的體檢中都包括這些，另外的X是指專項體檢，主要是為了篩選一些常見的慢性病。
基本體檢大家都知道，我們來說一說如何選擇專項的體檢項目，專項體檢選擇的時候要結合自身的情況和高危因素，當然專項體檢也比較重視相關部位的體檢，這一方面的檢查也可以咨詢一下醫生。
對於二三十歲的年輕人，身體機能比較好，因此體檢的時候一般的常規體檢就可以了，沒有必要做專項的體檢，當然如果有特殊情況是可以加入一些常規體檢的。
另外，針對男性來說，每年都應該查一查前列腺；而對於女性來說，每年都應該進行卵巢、乳房、子宮等關鍵部位的體檢，尤其是那些結婚後的女人更要注意這方面的檢查。
最後說一下，如果年齡在45歲以上的人群來說，每年的體檢都應該加入一些心肺和腫瘤方面的，比如CT檢查，消化內鏡檢查，抽血查腫瘤標記物等。

❹ 如何選擇健康體檢項目

民眾體檢中心專家李廣仁教授提醒您：選擇適合自己年齡、性別、職業狀況的體檢項目，尤其是有慢性病史、有疾病家族史的人，一定要和體檢專業人員溝通，選擇必要的、個性化的項目組合，最好不要做一些醫學界不認可的、特異性低的項目。
選擇可信度高的專業體檢機構，這類體檢中心綜合實力強，設備好，專業人員素質高，檢查項目齊全。民眾體檢中心是國內一流的專業體檢機構，由北京市朝陽區衛生局頒發認證。是中國老教授協會醫葯專業委員會技術協作單位，中心是全國健康管理應用基地。
健康體檢應該定期做，一般半年到一年做一次體檢比較合適。有些特殊項目的檢查間隔時間要聽取專業人員的建議。不要隨意放棄常規項目，常規項目恰恰可以反映身體基本監場狀況，對常見病、多發病，慢性病進行篩查。
選擇體檢項目，要結合自己的經濟狀況。目前體檢還未列入我國的基本醫療保險，因此選擇有針對性的、經濟的項目對大多人來說也是很重要的
體檢只是健康管理的一個手段，體檢後一定要按總檢師給出的指導意見去做，糾正不良的生活習慣，對不正常的指標在採取適當的干預措施後，進行復查、檢測，這樣健康體檢才有意義。
在體檢流程中，民眾體檢由專家們制定了適合不同人群的體檢項目套餐，讓民眾可以自由選擇更加適合自身的體檢項目。在保障體檢全面的同時，不但省卻了不必要的費用，還節省了時間。
想直接電話咨詢的客戶，不收取任何費用，24小時服務。
由權威專家為你解答體檢相關問題，根據你的情況給予專業的個性化指導意見。

❺ 健康產品要如何選

選購保健品注意：明確自己的需求、通過正規渠道購買、不輕信銷售員的說辭。

1、明確自己的需求

可能有人認為，保健食品吃多了也不會有什麼副作用。事實上並非這樣，尤其是疾病人群而言更是如此。因此，在購買保健食品之前一定要明確自己是否需要補充。由於食物安全性更高，所以一般營養素的補充以食補為主，當飲食不能滿足營養需求，可以咨詢營養師進行營養評估後再選購具有針對性的保健食品來進行調理。

至於補充的劑量，一般以補充劑營養素含量與飲食中該營養素攝入的量之和達到《中國居民膳食營養素參考攝入量（2013）》推薦的攝入量即可，例如以補鈣為例，我國成年男士每日需要800mg，通過飲食可以達到約500mg，那麼他只需要通過補充劑補充300mg鈣就能滿足機體對鈣的需求了。

2、通過正規渠道購買

一般來講，大型超市和連鎖葯店由於受到相關部門的監管以及出於維護自身信譽的考慮而售賣不合格產品的可能性較小，消費者即使購買了不合格產品也不至於維權無門。因此，建議在這些正規場所購買保健品而避免通過會銷等途徑購買產品。

另外保健食品有一個獨特的身份標識，即「藍帽子」。根據相關規定，只有戴了小藍帽才是正規的保健食品，否則都只能作為普通食品不能宣稱相關的保健功能，所以大家在購買保健食品的時候一定要認准藍帽子喲！

3、不輕信銷售員的說辭

根據國家食葯監部門的規定，保健食品允許聲稱27種保健功能，如果某產品聲稱的功能不在這27種之列或是超過2種功能聲稱，或是宣稱此產品能包治百病甚至代替葯品的，那麼此產品就肯定不是正規的保健食品。

另外，由於大部分銷售員水平參差不齊，為了銷售產品隨意誇大產品的保健功效的現象屢見不鮮。所以請大傢伙兒在購買產品的時候不要輕信銷售員的說辭，遇到有疑問的產品可以登錄國家食品葯品監督管理總局官網查詢真偽，以免上當受騙。

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保健品不能替代葯品

根據國家食葯監總局對保健食品的定義：保健食品是指聲稱具有特定保健功能或者以補充維生素、礦物質為目的的食品，即適宜於特定人群食用，具有調節機體功能，不以治療疾病為目的，並且對人體不產生任何急性、亞急性或者慢性危害的食品。

與普通食品一樣，保健食品也能提供人體必需的基本營養物質並且都具有特定的色、香、味、形；二者不同的是保健食品含有一定量的功效成分（生理活性物質），它能夠起到調節人體機能的作用。保健食品有其特定的食用范圍

❻ 大健康產業項目推薦 哪些具有發展前途

【導讀】其實大健康產業，就是圍繞人的衣食住行、生老病死，對生命實施全程、全面、全要素呵護，既追求個體生理、身體健康，也追求心理、精神以及社會、環境、家庭、人群等各方面健康。大健康產業都包括：醫療醫葯工業、保健品產業、健康管理服務產業。

大健康理念有助於提高民眾健康素養，接受科學的健康指導和正確的健康消費。大健康就是緊緊圍繞著人們期望的核心，讓人們「生得優、活得長、不得病、少得病、病得晚、提高生命質量、走得安」。倡導一種健康的生活方式，不僅是「治病」，更是「治未病」;消除亞健康、提高身體素質、減少痛苦,做好健康保障、健康管理、健康維護;幫助民眾從透支健康、對抗疾病的方式轉向呵護健康、預防疾病的新健康模式，那麼哪些大健康產業具有發展前途呢?

1、健康機械

健康機械指的是儀器和其他方面的機械繫統，這方面一般在行業中發展是需要專業的手段才能進行，所以這些都是需要專業的技術團隊的。

2、保健產品

大健康產業的保健產品在現代的大健康時代已經滿足不了人們的需求，而且保健產品大多都是以葯物為主的，所以很多人擔心其安全性和副作用，所以在大健康產業中也是需要不斷改進的。

3、養生行業

養生屬於健康產業的一個大項目，因為覆蓋面比較廣，主要針對人們的身體健康調理，各個不同的養生，不過在眾多養生行業里人們還是喜歡最傳統的養生方法，所以現在的傳統養生店越來越多，而且門檻低，在前景發展中很有潛力。

4、健康咨詢

健康咨詢是解決人們健康的問題，所以在健康產業項目里也是佔有一定地位的，但是健康咨詢的項目門檻高，是行業內的人士才能發展的。

大健康」產業涵蓋的領域很廣，其產品領域包括醫葯產品、生物產品、化妝品、保健(功能)食品、綠色食品、器械以及與健康有關其它全部產品等，健康產業直接關繫到人的生命與健康，大健康產業是21世紀的核心產業，科技部提出要發展「大健康」產業，積極創立大健康產業化基地，鼓勵和支持大健康產業的創新和科技進步。

實現大健康，需要樹立大健康理念、進行大健康教育、創新大健康技術、發展大健康產業、完善大健康服務。大健康產業是與健康相關的系列產業體系。發展大健康產業，就是轉變傳統醫療產業發展模式，即從單一救治模式轉向「防—治—養」一體化防治模式。

❼ 全身體檢的項目如何選擇

做體檢建議有針對性的檢查，不是所有的項目都適合自己，康康體檢網會根據每個體檢者的年齡、疾病史、健康狀況、工作環境、日常飲食、運動習慣等，得出測試結果，根據每個人實際情況定製屬於他的體檢套餐。即根據基本信息，健康狀況，飲食習慣，睡眠習慣，運動習慣，現有健康檔案來規劃你的這次體檢。 體檢完後，很多體檢者看不到懂體檢報告，不知道自己這次體檢有沒查出疾病，針對這樣情況，康康體檢網提供在檢後報告解讀服務，免費為廣大體檢者提供報告解讀，體檢報告分析，體檢報告管理，做長期的健康管理。

❽ 哪些大健康項目可以做

中國已經進入老齡化社會，過去多子女的家庭，兄弟姐妹輪流照看老人，現在獨生子女居多的家庭，老人更需依賴健康養生、健康醫療機構。還有，心血管病、各類腫瘤、糖尿病等慢性病患者逐年遞增，且越來越呈年輕化趨勢。慢性病患者對健康產品的消費呈逐年增長趨勢。
大健康產業產業什麼生意好做？
大健康產業，受到這次疫情的影響。人們對提高身體免疫力，防控傳染疾病更加重視了，所以會在健康產業給自己投資。養生會所、娛樂中心、醫院等都是投資熱點。當然相對來說人們更加註重低成本創業，所以可以考慮開家健康管理、養生店，足療店，按摩店等，還有一些能夠提高人體免疫能力的產品，也會受到市場青睞。
被壓抑了一段時間的市場，或將迎來一輪「剁手」消費期。
個人想要創業、企業想要轉型，你是抬頭遠看，主動擁抱春天；還是低頭思索，尚在「解凍期」。
以上便是「疫情過後大健康產業什麼生意好做」的簡單介紹了，希望可以給小夥伴們提供一些幫助。需要注意的是，做什麼生意都要有一個合理的規劃，更要懂得結合因地制宜，否則別說賺錢了，有可能會讓你的資金全部虧空。此外，如果資金比較少，也可以從小本生意開始做起。

❾ 如何選擇適合自己的體檢項目

如何選擇自己的體檢套餐，也可與醫生溝通交流，酌情調整。最理想的做法是找臨床經驗豐富的體檢醫師問診，經過詳細地問病查體、溝通交流後，選定專業性高、針對性強、個性化好、豐儉由人、符合體檢者意願的體檢項目。

原則上是優先選擇針對不適症狀和自己強烈關注的體檢項目。如有頭疼的體檢者應優先選擇針對頭疼的相關體檢項目；擔心腫瘤的體檢者應優先選擇腫瘤篩查方面的體檢項目；無明顯不適的健康體檢者應優先選擇針對最基本、最重要器官的體檢項目，如心、肝、脾、肺、腎、腦等。

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體檢後的健康管理才是保持健康的關鍵

定期體檢固然重要，但體檢只是手段，健康才是目的。但如果只是單純體檢，體檢之後生活照舊，是無法保持健康的。保持健康的關鍵在於體檢後保持健康的生活方式並對危險因素進行干預。

健康管理（體檢）就是行之有效的方法，健康管理是體檢的升級版，從單純一過性的體檢變成對健康的全程管理，就是在體檢後由健康管理醫生對自身健康狀況進行分析並作出風險評估，然後針對健康危險因素，進行全程的營養、運動、心理、中醫、日常保健等健康干預，使受檢者有針對性地保持健康的生活方式，從而更好地保持健康。