健康人群運動前評估的指標有哪些

A. 適不適合跑步，需要看哪些指標

跑步很快就會使你變得健康，但這並不意味著首先你必須特別適合於跑步。只要你按照本文介紹的訓練建議，你就會使你的身體適應跑步而沒有任何不適當的壓力、疼痛或危險。

然而，有一些因素可能會影響你對跑步的適應性或是表示你應該在開始跑步前進行一些體格檢查，請仔細回答下面的問題，以決定是否建議你有必要做進一步的體格檢查和測試。

我們都知道一位身高152米的跑步者最理想的體重是45.36公斤，而且在152米以上身高每增加2.5厘米體重相應增加2.25公斤。舉例來說，如果你身高167米，你進行跑步最理想的體重就應該是45.36+(6*2.26)=58.92公斤。

從個人的觀點來看，我認為這是一種較為保守的估計，而且我也知道許多健康的跑步者已經超過了這個體重的范圍，但是如果你比理想體重超過了3公斤，那麼請考慮用走路取代跑步，至少應該這樣堅持幾周。

B. 普通人健身運動的強度最通常的評價指標是

是B 心率
由於每個人的健康和體質狀態不同，健身運動的有氧心率范圍也就應該因人而異、因時而異。下面幾種確定有氧心率范圍的方法可以借鑒： 1、健康而體質較好的人群 有氧心率可以控制在120～180次/每分鍾， 又可細分為小運動量120～140次/每分鍾，中運動量141～160次/每分鍾，大運動量161～180次/每分鍾。 2、如果希望個性化，可用常用公式計算 有氧運動中合理心率＝（最大心率－安靜心率－年齡）×Q＋安靜心率。公式中的最大心率≈210；安靜心率指運動前相對安靜狀態下的心率；Q代表運動量，50％以下為小運動量，50％～75％為中運動量，75％以上為大運動量。 如某人50歲、安靜心率76次/每分鍾、希望進行小運動量有氧運動，確定有氧心率＝（210－76－50）×50％＋76＝118次/每分鍾。 3、對中老年人來說，可以採用最簡單而安全的方法 適宜的有氧運動心率＝170－年齡。如60歲，參加有氧運動時，心率宜控制在170－60＝110次/每分鍾。而對體弱且年紀較大的人，為了安全，可以選擇（170－年齡）×0.9。 值得注意的是，上述內容只是一般規律，在實施中一定要根據具體情況靈活運用，不同時期的健康狀態、環境、季節、心情等對選擇運動量會產生一定的影響，這時運動強度和運動時間均要相應降低，心率指標亦相應降低，以保證安全。 總之，在運動中自己學會數心率（脈搏），用來控制運動量非常必要，它不僅為參加運動的人增加了一份安全保障，也有益於保證運動的健身效果。我們可以練習摸手腕部的橈動脈或下頜骨（下巴）的頜下動脈來數脈搏，如果條件允許，戴心率表當然更加理想。

C. 群體健康管理評估指標有哪些

團體/群體健康干預有別於個體健康干預的基本概念和管理促進要素。

1、群體健康干預將人群健康看作是一個目標，其定義是」人群健康為某人群的健康結局及其在不同人群間的分布」。

2、將人群健康看作為一個目標，也是一種策略，其定義為」受社會，經濟，環境，個體行為和生物遺傳等因素決定的，可以量化的整個人群的健康」。

健康管理評估內容：

1、健康檔案管理

健康檔案是用來記錄客戶生命體征以及自身所從事過的與健康相關的行為和事件。它主要包括健康現狀、既往病史、診斷治療情況、家族病史、歷次體檢結果及個體的生理、心理、社會、文化、壓力調適、生活行為等信息。

2、健康體檢管理

是對受檢者的健康與疾病狀況進行檢測並在檢測後進行全面評估，其內容包括：①體檢設計；②體檢服務；③體檢評估。

3、健康風險分析與評估管理

健康風險分析與評估管理也稱健康危險度評估管理，是將生活方式等因素轉化為可測量的指標，預測個體在未來一定時間發生疾病或死亡的危險，同時估計個體降低危險的潛在可能，並將信息反饋給個體。

4、生活方式管理

生活方式管理是在科學方法的指導下培養健康生活方式和習慣，改掉不健康的壞習慣，從而減少健康風險因素。

5、亞臨床管理

亞臨床管理是對亞臨床狀態的個體和群體進行綜合調理。使疾病消滅在萌芽狀態，恢復到健康狀態。

6、疾病管理

疾病管理是有組織的、主動的通過多種途徑和方法為患者提供衛生保健服務，為病人協調醫療資源，對疾病控制診療過程採取綜合干預措施，使疾病得到全面連續性的醫治。

7、健康需求管理

健康需求管理是以滿足個體化或群體中的健康需求為主導的服務，以促進和維護人類健康。

其主要內容是針對社會健康需求建立設置具有生活、起居、環境、工作、家庭等衛生保健服務和醫療需求服務的管理服務，以減少個體或群體因不良的飲食、行為、睡眠、壓力、運動等造成對機體傷害的擔心和不必要的費用支出。

8、健康知識管理

為追求健康的人提供全面的醫療保健知識，使之掌握通俗、易懂、簡便易學的保健方法，樹立科學的健康觀，達到提高生活興趣，提升健康品質的目的。

9、動態跟蹤

動態跟蹤管理是對個體或群體在實施健康管理服務過程中的機體健康變化予以及時關注和觀察，以便隨時掌握其健康狀況的變化，為有效的實施健康管理服務提供健康數據和指標，並依據其變化調整健康干預方案，達到良好的健康干預效果。

D. 想要判定全民健身人群是否有運動性疲勞，應該應用哪些指標

我相信許多人一生中會經常做一些運動。 然而，他們中的許多人經常在運動中感到疲勞，這可能是運動疲勞。 然而，許多人對這方面知之甚少 那麼，如何更准確地判斷運動疲勞呢？這是一個非常重要和嚴重的問題，需要我們共同努力和研究才能獲得最准確的答案。

運動引起的疲勞發生在許多運動中。我們必須清楚這一點。 在我們做出判斷之後，我們需要採取適當的措施來解決它。 我們應該知道，只有盡快解決運動疲勞問題，我們才能確保我們的健康不受損害，我們的生活和工作不受影響。

E. 人體運動負荷評價包括哪些內容

人體運動負荷評價包括
1、主觀感覺：如果運動負荷安排適宜，則鍛煉者的主觀感覺應該是精神飽滿，體力充沛，倍感舒服，渴望運動。
2、排汗量
3、情緒
4、食慾
5、睡眠狀況
6、工作效率和生活能力 以上是定性的判斷。客觀定量的判定指標有：
7、形態指標 1、主觀感覺 如果運動負荷安排適宜，則鍛煉者的主觀感覺應該是精神飽滿，體力充沛，倍感舒服，渴望運動。
2、排汗量 當運動負荷適宜時，人體可有微汗或中等程度的出汗。如果負荷過大，機體過於疲勞，則鍛煉者會滿頭大汗，渾身濕透。當然，排汗的多少還要視氣溫、氣壓、風速以及飲水而定。
3、情緒 情緒是人身體健康的「晴雨表」，同時也是衡量人體承擔負荷情況的一種主觀指標。一般來說，人體具有運動的需要，當這種需要得到滿足時，人就會產生愉快的情緒體驗。 4、食慾 人體在從事體育鍛煉過程中，其能量消耗是很大的。一般來說，如果運動後生理反應正常，健康狀況良好，人的食慾是很旺盛的，食量也會加。
5、睡眠狀況 如果身體鍛煉負荷適宜，一般應睡眠良好，睡得很沉，較少做夢，覺醒後感到精力充沛，處於良好的工作和應激狀態。
6、工作效率和生活能力 如果健身負荷適宜，在工作和生活中就會精力旺盛，思想集中，思維敏捷，記憶清晰，求知旺盛，適應能力強，有信心，生活能力強。 以上是定性的判斷。客觀定量的判定指標有：
7、形態指標 1、主觀感覺 如果運動負荷安排適宜，則鍛煉者的主觀感覺應該是精神飽滿，體力充沛，倍感舒服，渴望運動。
2、排汗量 當運動負荷適宜時，人體可有微汗或中等程度的出汗。如果負荷過大，機體過於疲勞，則鍛煉者會滿頭大汗，渾身濕透。當然，排汗的多少還要視氣溫、氣壓、風速以及飲水而定。
3、情緒 情緒是人身體健康的「晴雨表」，同時也是衡量人體承擔負荷情況的一種主觀指標。一般來說，人體具有運動的需要，當這種需要得到滿足時，人就會產生愉快的情緒體驗。 4、食慾 人體在從事體育鍛煉過程中，其能量消耗是很大的。一般來說，如果運動後生理反應正常，健康狀況良好，人的食慾是很旺盛的，食量也會加。 5、睡眠狀況 如果身體鍛煉負荷適宜，一般應睡眠良好，睡得很沉，較少做夢，覺醒後感到精力充沛，處於良好的工作和應激狀態。
6、工作效率和生活能力 如果健身負荷適宜，在工作和生活中就會精力旺盛，思想集中，思維敏捷，記憶清晰，求知旺盛，適應能力強，有信心，生活能力強。 以上是定性的判斷。客觀定量的判定指標有：
7、形態指標
8、呼吸、循環功能指標
9、素質指標

F. 各種體質的綜合評價指標有哪些

同樣健康的人，體質卻各有不同，對一個人體質的強弱要從形態、功能、身體素質、對環境氣候適應能力和抗病能力等多方面進行綜合評價。
1．生理功能水平：評價體質強弱，要看一個人機體的新陳代謝功能，以及各系統、各器官的工作效能。
2．身體素質和運動能力水平：評價體質強弱，要看人體在運動中表現出來的力量、耐力、靈敏性、速度、柔韌性，以及走、跳、投、跑、攀等身體運動協調能力。
3．身體形態發育水平：評價體質強弱，要看一個人的體型、體格、姿勢、營養狀況等。
4．適應能力：評價體質強弱，要看一個人對外界環境條件的抗寒、抗熱能力，以及對疾病的抵抗力。
5．心理發展狀態：評價體質強弱，要看一個人的意志力、感知力、判斷力、社會適應能力等。
總之，斷定一個人的體質，不是一件簡單事，需要從生理、心理、社會適應等多方面予以綜合評價。

G. 1.何謂運動強度、運動負荷它們各用哪些主要的生化指標進行評定

一、運動強度

1、定義

運動強度是指動作時用力的大小和身體的緊張程度。決定運動負荷的主要因素之一。影響運動強度的因素主要有：練習的密度、練習的間歇時間、動作速度、練習所負的重量、要求投擲的距離、每次跳高的高度以及動作的難度和復雜性。

2、評定指標

常用生理指標表示其量值。如以心率衡量學校體育課運動量的大小，一般認為，120次/分以下的運動量為小；120～150次/分的運動量為中等；150～180次/分或超過180次/分的運動量為大。

二、運動負荷

1、定義

運動量也稱「運動負荷」，指人體在體育活動中所承受的生理、心理負荷量以及消耗的熱量，由完成練習的運動強度與持續時間，以及動作的准確性和運動項目特點等因素來決定運動量的大小。

2、評定指標

組成運動負荷的主要因素是「量」和「強度」。運動運動與不運動的影響通常運動量大的人，心臟更強壯，因此心率較常人慢，肺活量也更大。但不能一味追求增加運動量，因為在鍛煉時只有運動量保持適宜，才能收到較好的效果，運動量過小過大都不行。

(7)健康人群運動前評估的指標有哪些擴展閱讀

運動強度與健身效果

生命在於運動」。運動能促進心臟和呼吸功能，增加肌肉強度和骨質密度，提高反應靈敏度，減少抑鬱感，從而增強體質。因此有不少人認為，加大運動強度和持續時間，會對健康長壽更有利，其實這是不科學的。

一般來說，超強運動無益於身體健康。生理學家曾進行了兩項研究，一是比較低強度和高強度運動對人體心血管系統的影響；二是測定連續運動和間斷運動時，血壓與心率變化情況。結果表明，低強度和間斷運動，均能對健康產生良好影響。因此，專家們提示，每天進行低強度運動，不僅有益於健康，而且可以減少心臟病發作的危險性。

H. 人體運動強度的常用指標是什麼

1.所謂適量運動，如果以運動時心率作為標準的話，可用以下公式計算：60歲以下的人運動時心率=180-年齡（±10）；60歲以上的人：運動時心率=170-年齡（±10）。
如果在運動後感覺不適、疲倦或運動後15分鍾心率仍未恢復到安靜狀態，即為運動量偏大，應及時加以調整。
動量一般每周3次以上，每次30分鍾左右，也可以分2次（每次15分鍾）進行。運動的種類可以是多樣性的，其中專家提倡散步是老年人最好的運動，其他如慢跑、快走、健身氣功、社區健身點的大多數練習項目都可以被選用。
2.如果運動量合適，也可以通過其他指標反映出來：
①體重指數（BMI）：BMI通常可以反映你當前的體重是否適合你的身高，來確定你是否需要加大運動量。對於一般人而言，通常情況下：BMI指數維持在18.5~24.9之間是一個比較理想的范圍。BMI的計算方式（BMI指數）=體重（kg）/身高（m)/ 身高（m)。
②肌耐力、肌力、柔韌性：肌耐力就是肌肉能夠保證有效地收縮舒張的持久力，肌力就是肌肉在一次收縮過程中所能克服的最大外力，柔韌性是指人體一個關節或者是一系列關節所能產生的動作幅度。這三項指數通過適量運動應能達標。
③血壓：健康的血壓指數，應是合適運動的結果。既不偏高，也不偏低。

I. 中國有關健康體適能的評價標准體系包括什麼

健康體適能檢測方法

1、身體質量指數：（B.M.I.）= 體重 ÷ 身高的平方。（體重單位為KG，身高單位為M。）
2、坐姿體前屈：測試柔軟度，評估關節的可動范圍以及肌腱與韌帶的伸展性。
3、一分鍾屈膝仰卧起坐：評估身體腹肌的肌力與肌耐力。
4、立定跳遠：測試瞬發力。
5、三分鍾台階測試（適用於35歲以上人群，35歲以下人群採用男1500米，女800米跑步）：測定心肺功能或有氧適能。

健康體適能包含內容

1、身體成分：即人體內各種組成成分的百分比，身體成分保持在一個正常百分比范圍對預防某些慢性病如糖尿病、高血壓、動脈硬化等有重要意義。

2、肌力和肌肉耐力：肌力是肌肉所能產生的最大力量，肌肉耐力是肌肉持續收縮的能力，是機體正常工作的基礎。

3、心肺耐力：又稱有氧耐力，是機體持久工作的基礎，被認為是健康體適能中最重要的要素。

4、柔軟素質：是指在無疼痛的情況下，關節所能活動的最大范圍。它對於保持人體運動能力，防止運動損傷有重要意義。

5、瞬發力：指反應時間，是其他體能（速度、反應時間、肌力、敏捷性、協調性）的綜合表現。反應時間好，應付危機處理的能力較佳。

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J. 一般常用的監控運動強度的簡易指標有哪些

運動強度是指身體練習對人體生理刺激的程度。 是構成運動量的主要因素之一。 運動強度對運動效果和安全有直接的影響，因此確定運動強度是制定運動處方的重要一環。 在制定運動強度時要考慮: 運動的目的、醫學檢查結果、個人體能狀況、鍛煉內容、年齡、性別、運動經歷等。

1、評定耐力性運動強度的指標：最大吸氧量、心率、代謝當量、自覺疲勞分級；
2、評定力量性運動強度的指標：負荷強度、持續時間、重復次數、完成組數；
3、評定伸展性性運動強度的指標：
有固定套路的伸展性運動及健美操的運動量：
增加套路的重復次數或動作的幅度，
身體姿態的高低的完成來增加運動強度。
一般的伸展運動及健美操的運動強度：一般分為大、中、小三類，按節數的多少衡量。