健康粥有哪些

1. 健康養生粥

1，南瓜小米粥：小米和南瓜搭配煮粥，具有養胃解毒的功效
2，皮蛋瘦肉粥：皮蛋經過腌制後，膽固醇含量會減少，更容易被人體吸收。再配上大米，有養胃開胃的效果
3，紅豆蓮子粥：紅豆和蓮子都具有健脾養腎的功效，食用紅豆蓮子粥是一款非常有益健康的葯膳粥。
4，胡蘿卜粥：胡蘿卜有豐富的胡蘿卜素，在體內可以轉變成維生素A，對於眼睛和皮膚非常有好處。

2. 什麼粥最有營養

混合多種米的雜糧粥更有營養。

粥里可以加很多東西，比如肉類、魚類、蛋類、奶類、蔬菜、薯類、堅果、油籽、水果乾、蔬菜等，無不可入粥。皮蛋瘦肉粥也好，生滾魚片粥也好，裡面加了點魚肉和蛋類，蛋白質含量就會上升。老北京小吃有紅芸豆粥，有添加芝麻、花生碎的紫米粥。

還有加入各種全谷雜豆小棗桂圓花生等的八寶粥，均可提升粥的營養價值。而牛奶豆漿也都可加到粥里，增加粥里的蛋白質、維生素和礦物質含量。

喝粥注意事項

對於喝粥的時間一定要把握好，有最好的用粥時間，雖然說喝粥一日三餐都可以，但是在養生來說早上空腹喝粥最好，尤其對於老人，消化系統，腸胃不太好的人比較適合，但是早上要注意別吃太多油膩食物，比如油條類的少食，五穀養生粥很不錯，但是一定要注意不要食用過量，這樣也會導致腸胃的工作量加大。

喝粥和喝湯一樣，一定不要太燙了，很多人喝的燙了以為只是嘴難受，其實呢很容易刺激食道，所以腸胃不好的人在養生上一定要注意別太燙了。

以上內容參考人民網-多食材花式粥，讓喝粥也營養、人民網-熬粥選米小常識：混合多種米的雜糧粥更有營養

3. 喝哪些健康養生粥可以有效的去調理胃病有推薦的嗎

胃病是一種慢性病。人們不良的飲食習慣使得胃病發病率逐年上升，發病年齡越來越小。下面小編介紹幾款對胃非常有滋養作用的養生粥，慢慢調理我們負擔過重的胃。

1.麥皮奶粥

有安神助眠的作用，同時對於那些脾胃不是很舒服的朋友有很好的食療效果。多喝麥麩奶粥可以起到改善大腦功能障礙的作用，適合一些營養不良、脾胃不好的人。做法：先將麥麩用清水浸泡半小時左右，然後將小麥直接放入鍋中煮粥。粥快喝完的時候，把牛奶帶進來，再煮十分鍾，然後根據自己的口味加入調料。最適合晚餐或早餐，以促進健康。

4.八寶粥

八寶粥用料豐富，有紅豆、花生仁、蓮子干、紅棗干、無核紅葡萄乾、糯米、黑米、松子、冰糖。這是一種營養健康的粥。人們過去常常在農歷新年前享用它，但今天他們可以想吃就吃。將所有材料浸泡，一起煮沸，然後在它們變軟變稠時加入冰糖。本來粥就有暖胃助消化的作用。另外這些食材中的脂肪和蛋白質對養胃有很好的作用，所以這種粥的滋補營養價值是第一位的。

4. 紅棗有養生的功效，你覺得哪些紅棗養生粥健康又美味

紅棗有養生的功效，你覺得哪些紅棗養生粥健康又美味？

1.紅棗小米粥、紅棗銀耳粥、紅棗燕麥奶粥健康營養。紅棗有美容養顏的效果，尤其對女性來說。很多家庭在煮粥的時候喜歡放一些紅棗，這樣會讓他們感覺更健康。其實做紅棗養生粥的方法有很多，大部分都比較簡單。

4.紅棗小米粥能養血益氣、養胃健脾。尤其是胃不好的患者，喝紅棗小米粥可以養胃。而且紅棗中的鐵含量很高，能有效安神益氣，對脾胃虛弱的人有很好的滋補作用。另外，如果人失眠多夢，腹脹腹瀉，氣血不足，也很適合喝紅棗小米粥。它不僅富含礦物質和微量元素，還能為身體提供足夠的維生素。

5. 營養粥有哪些做法

小米紅棗枸杞粥的用料

小米50g 紅棗10g(約4顆)

枸杞10g 冰糖10g

清水600ml

小米紅棗枸杞粥的做法

步驟12

一碗養胃粥。

養胃粥的烹飪技巧

如果是想早上喝粥，可以頭一天晚上預約好，早上就能吃上熱乎乎的養胃粥了。此粥老少皆宜。

6. 都說喝粥養生，有哪些美味又健康的製作方法嗎

在平時的生活中喝粥的確能夠達到養生的目的，不同類型的粥，有不同的養生效果。但是想要讓粥發揮到最大作用，那麼的確要掌握一些製作粥的方法，想要做出一份更有營養價值的粥，那麼就要選擇更純天然更健康的材料。所以在購買材料之時，最好是到農民菜市場去進行選購。雖然說價格會稍微昂貴一點，材料會更新鮮，材料不會受到農葯的「打擾」，相信這樣製作出來的粥，才會更加有營養，對身體才會更加健康。

紫薯粥。選用優質的紫薯，主要是甜的，因為後期再熬的過程中，這個甜可以讓粥的口感更好；紫薯粥放上大米和小米，再加上紫薯一起熬制而成，這個簡單，只需要把紫薯洗干凈，加在大米和小米里一起熬就可以了，不過呢要注意火候，剛開始大火，後期小火，慢慢熬製成黏狀就可以了；紫薯的營養價值豐富，潤腸通便，再加上大米和小米養胃，不失為一個養胃粥；而且這款粥配上醎菜吃，口感更棒一些。

7. 喝哪些健康養生粥可以有效的去調理胃病

引言：對於有胃病的人來說是非常難受的感覺什麼東西都不能吃，或者說只要稍微吃多一點就會非常的難受，當發現自己有胃病了之後，一定要及時的去調養，要知道胃病，它主要就是靠調養的，真正的治療並沒有佔到很大的比重，今天就讓小編來告訴大家調理胃病可以喝的一些養生粥都有什麼。

8. 食物養生煮粥裡面可以放些什麼食物

1.補氣養血粥可以放：淮山、枸杞、紅棗、 紅豆、 黑米、 黑芝麻、 燕麥；2.美容養顏粥可以放：淮山、銀杏、薏仁、茯苓、紅棗、黑芝麻、杏仁、葡萄籽；3.健康粥可以放：淮山、南瓜子、黑豆、紅棗、芡實、黑芝麻、枸杞；4.益腎強身粥可以放：枸杞、淮山、紅棗、黑豆、芡實、南瓜子、黑芝麻、燕麥；5.健腦益智粥可以放：銀杏、核桃、黑芝麻、南瓜子、紅棗、燕麥、淮山、甜百合；6.補鈣壯骨粥可以放：黃瓜籽、黑豆、淮山、核桃、紅棗、黑芝麻、黃豆。

養生粥的營養價值
小米又稱要米，我國北方許多婦婦女在生育後，都有用小米加紅糖來調養身體的傳統。小米熬粥營養價值豐富，有「代參湯」之美稱。由於小米不需精製，它保存了許多的維生素和無機鹽，小米中的維生素B1可達大米的幾倍;小米中的無機鹽含量也高於大米。

小米因富含維生素B1、B2等，具有防止消化不良及口角生瘡的功能。

小米具有防止泛胃、嘔吐的功效。

它還具有滋陰養血的功能。可以使產婦虛寒的體質得到調養，幫助她們恢復體力。

中醫認為小米味甘咸，有清熱解渴、健胃除濕、和胃安眠等功效。

養生粥的適用人群
是老人、病人、產婦宜用的滋補品。

小米紅棗粥

主要功效：補脾潤躁，寧心安神，治療失眠，多夢，納食不香，大便乾燥。

做法：我們首先要用到的配料是大棗，把棗洗凈後放在一邊，然後開火做粥。在這里我們也可以順便復習一下以前我們節目中提到過的做粥的一些需要注意的地方。比如我們要在水完全沸騰了之後再放入小米。這樣不但煮粥時間比較快，而且還絕對不會糊鍋底。

還有就是要提醒您要避免使用高壓鍋製作小米粥，因為小米的顆粒比較碎，容易堵塞住高壓鍋的閥門，進而引發一些安全隱患。然後是放大棗進去和粥一起煮，大棗是的營養成分也非常全面，不但具有鎮靜催眠和降壓作用還能延緩衰老，增強機體抵抗力和保持皮膚彈性。放棗進去煮開後，上面會出一層沫，然後我們就要把上面的沫撇掉，去掉其中的雜質。再小火用煮就可以了。如果擔心溢鍋的話，可以點一點點食用油進去。

這個紅棗小米粥喝之前加入一些蜂蜜效果會更好哦，蜂蜜中除含有葡萄糖、果糖、蔗糖等主要糖分外,同時還富含人體不可缺少的維生素、必須的氨基酸和微量元素等。而且能夠把粥的味道調的更加可口。但是在這里要提醒您的就是，一定要把粥放到不那麼熱的時候再兌入蜂蜜，因為粥的溫度過高的話會破壞蜂蜜所蘊涵的營養成分。

9. 養生粥的食材有哪些

養生粥的種類有很多，如銀耳蓮子粥、紅豆蓮子粥、紫薯小米粥、南瓜小米粥等等。不同的養生粥功效不同，如南瓜小米粥，有養胃解毒的功效，小米含有豐富的蛋白質和維生素，能夠很好的被人體所吸收，南瓜含有豐富的維生素和纖維素，有利於人體排出體內的毒素。

養生粥有哪些

粥是一種非常健康營養的養生食療，它的歷史悠久，經過長時間的熬煮，含有豐富的營養，容易消化養胃，不同的種類搭配，口感和功效都有所不同。養生粥有南瓜小米粥，皮蛋瘦肉粥、綠豆粥、紅豆蓮子粥、銀耳蓮子粥、紅豆薏米粥、百合杏仁粥、紫薯小米粥等等。

南瓜小米粥
南瓜小米粥有養胃解毒的功效。小米中含有豐富的蛋白質和維生素，能夠很好的被人體吸收，，南瓜含有豐富的維生素和纖維素，有利於人體排出體內的毒素。

皮蛋瘦肉粥
皮蛋瘦肉粥不僅口感好而且營養豐富，頗受人們喜愛。皮蛋經過腌制後，膽固醇含量會減少，能更容易的被人體吸收。再配上大米，能夠增加食慾，有養胃開胃的效果。

綠豆粥
綠豆粥是一道降暑的開胃粥，它含有豐富的蛋白質和維生素，可以降火潤肺。綠豆還能和百合、蓮子等一起搭配，熬成其它養生粥。

紅豆蓮子粥
紅豆和蓮子都具有健脾養腎的功效，對於身體乏力腎虛的人而言，食用紅豆蓮子粥是一款非常有益的健康葯膳。

銀耳蓮子粥
銀耳蓮子粥喝起來不僅口感好，還有美容養顏的功效。銀耳味甘、淡、性平、無毒，既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。蓮子味甘、澀，性平，具有補脾止瀉，止帶，益腎澀精，養心安神之功效。

注意：養生粥不是葯物，不會喝一兩頓就見效，需要常喝。喝粥的時候也不要盲目，要根據自身情況來選擇適合自己的粥。