運動時對健康有哪些積極作用

『壹』 運動對身體健康有哪些好處

生命在於運動，運動使生命增強活力。運動是一種神奇的葯劑，持之以恆的體育運動，無疑將會延長生命。

運動可以促使大腦獲得積極休息，改善大腦的供血情況，因而可以使人的頭部清醒、思維敏捷；運動可以促進血液循環，提高心臟的功能，運動時冠狀動脈的血流量要比安靜時提高10倍；運動時能改善呼吸系統的功能，這是因為肌肉活動時需氧量增加，呼吸加速、加強，有利於肺功能的提高；運動可促進骨骼肌肉結實有力；運動可以調解人的心理，使人朝氣蓬勃、充滿活力；運動可以增強人對外界的適應力和抵抗力；運動能推遲衰老，防病治病，使人健康長壽。

運動並不會增加人體內胰島素的含量，卻能使胰島素代謝葡萄糖的功能增加30%，胰島素受體增加50%。此外，運動有助於糾正糖代謝紊亂，因此，輕、中型的糖尿病患者，尤其可得益於運動。只要沒有心血管和肺結核等疾病，適當的運動肯定會收到治療效果的。

『貳』 做長時間的無氧運動會對身體造成什麼影響

無氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對人體無害。然而在酵解時產生大量乳酸等中間代謝產物，不能通過呼吸排除。

這些酸性產物堆積在細胞和血液中，就成了「疲勞毒素」，會讓人感到疲乏無力、肌肉酸痛，還會出現呼吸、心跳加快和心律失常，嚴重時會出現酸中毒和增加肝腎負擔。所以無氧運動後，人總會疲憊不堪，肌肉酸痛要持續幾天才能消失。

有氧運動的主要供能方式：

常見的有氧運動項目有：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、做韻律操等。

人體運動是需要能量的，如果能量來自細胞內的有氧代謝（氧化反應），就是有氧運動；但若能量來自無氧酵解，就是無氧運動。有氧代謝時，充分氧化1個分子葡萄糖，能產生38個ATP的能量；而在無氧酵解時，1個分子的葡萄糖僅產生2個ATP。

有氧運動時葡萄糖代謝後生成水和二氧化碳，可以通過呼吸很容易被排出體外，對人體無害。然而在酵解時產生大量乳酸等中間代謝產物。

以上內容參考：網路-無氧運動

『叄』 運動之後，立刻吃東西對健康有什麼影響

建議半小時以後吃飯。因為劇烈運動後，體內的血液都流向了肌肉，腸胃血液少，腸胃蠕動不行，不利於消化。即使是半小時後，也不要暴飲暴食，多喝點水，易消化的食物，增肌補充一些蛋白質。人體經過劇烈運動後會加快體內血液循環，加上劇烈運動消耗了大量人體糖原，可能會引起低血糖，造成頭暈，惡心的症狀，應快速進食一些簡單糖來促進身體恢復，補充能量，再等1個小時左右進食下一餐。

吃飯後，不適合立馬做劇烈的運動，可以在花園或者小區慢慢走一走啊，如果想要去打籃球或者踢足球等劇烈運動時，建議在飯後1到2小時後進行，跑步的話，飯後半小時沒有什麼問題。

『肆』 堅持每日運動一小時的人，對身體有什麼好處

運動對於人體健康的作用是非常大的，尤其現代人的生活工作壓力都非常的大，通過運動不僅僅可以釋放壓力，更好地降低慢性疾病的產生，還有助於擁有更好的心理狀態，是生理和心理健康同時獲取的重要手段，對於人體的全面健康意義重大。

總之積極鍛煉能夠讓身體各個方面得到更好地保障，同時由於鍛煉過程之中大腦會分泌多巴胺，讓人在運動的過程之中獲得積極和興奮的情緒，因此積極鍛煉的人群也有著更加健康的精神面貌，這種種好處對於人體健康而言有著諸多的意義

『伍』 長時間的不運動，會對我們的身體產生哪些影響

長期不運動會對身體有害。很多男性工作比較忙，再加上各種招待，身體可能會越來越肥胖。特別是啤酒肚異常突出，男性長時間不運動，不僅會導致身體肥胖，手腳不舒服，心肺功能下降。男性如果經常不運動，身體就會變得肥胖，運動會加快新陳代謝，久坐會使脂肪細胞不斷分裂和生長，身體會變得肥胖，皮膚會放鬆，失去一定的彈性。運動有助於身體排汗，將毒素排出體外，長時間不運動會導致毒素堆積，臉色發黃，口臭，便秘等。如果不經常運動，鈣就會流失很多，手腳僵硬，運動不順暢，患上骨質疏鬆症和骨質疏鬆症的危險也會增加。缺乏運動不能緩解壓力，讓人感到抑鬱和不安，影響睡眠質量，導致記憶力下降。

健身運動在使生命保持吸引力的同時，也是增強抵抗力、預防傳染病的妙策。選擇適合自己的體育運動是關鍵，抗壓強度也是損害健身運動實際效果的關鍵因素。不那麼運動的人變成了不喜歡運動對身心健康不好的大道理，但誰都知道，但總有人心懷僥幸地躲避。這將給身體健康帶來以下五種危險調查結果顯示，由於缺乏健身運動，全世界太多人死亡的主要危險因素之一。長期不運動的人會對身心健康造成以下危險：身體器官性健身不足運動會使器官、人體器官功能減少30%，導致基礎肌肉萎縮和呼吸循環功能下降。

『陸』 為什麼運動的時候，我會用口呼吸，這樣對身體有什麼影響

在日常生活中是用鼻子進行呼吸，而不是用口呼吸，這樣可以阻礙有害病菌進入我們的身體，利於健康。但在運動時，最好是用口呼吸。這是為什麼呢？這是因為劇烈運動時，人體需要大量的氧氣；因此只有盡可能地吸氣和呼氣，才能保證身體的需要。如果光靠鼻子這個入口就得顯太小了，呼吸量不夠，這樣勢必會加快呼吸頻率，增加呼吸肌的負擔，產生疲勞，如果用口呼吸或者口鼻並用呼吸，這樣通氣量增加了，就可以滿足運動的需要了。
但是鼻子里有黏膜、鼻毛，可以將空氣中的污染物進行一定的過濾，不至於讓污染物進入肺中，而口沒有這個功能，不利於人的呼吸道和肺的健康。尤其在空氣質量不好的地區運動時更不推薦用口呼吸。
所以最好是口和鼻子一起使用比較好

『柒』 長時間的進行體育鍛煉對身體有什麼影響

一、體育鍛煉對身體的益處:
1、體育鍛煉有利於人體骨骼、肌肉的生長，增強心肺功能,改善血液循環系統、呼吸系統、消化系統的機能狀況，有利於人體的生長發育，提高抗病能力，增強有機體的適應能力。
2. 減低兒童在成年後患上心臟病,高血壓,糖尿病等疾病的機會.
3、體育鍛煉是增強體質的最積極、有效的手段之一。
4、可以減少你過早進入衰老期的危險。
5、體育鍛煉能改善神經系統的調節功能，提高神經系統對人體活動時錯綜復雜變化的判斷能力，並及時做出協調、准確、迅速的反應;使人體適應內外環境的變化、保持肌體生命活動的正常進行。
總括:體育鍛煉能:
1、使關節囊和韌帶增厚
2、加強身體柔韌性
3、使肌纖維變粗，肌肉粗壯
4、增強心臟輸血功能
5、增大心輸出量

二、體育鍛煉對心理的益處:
1、體育鍛煉具有調節人體緊張情緒的作用，能改善生理和心理狀態，恢復體力和精力;
2、體育鍛煉能增進身體健康，使疲勞的身體得到積極的休息，使人精力充沛地投入學習、工作;
3、舒展身心,有助安眠及消除讀書帶來的壓力
4、體育鍛煉可以陶冶情操，保持健康的心態，充分發揮個體的積極性、創造性和主動性，從而提高自信心和價值觀，使個性在融洽的氛圍中獲得健康、和諧的發展;
5、體育鍛煉中的集體項目與競賽活動可以培養人的團結、協作及集體主義精神。
少年是人一生中身心發育趨向成熟的重要轉折時期，這時你會驚異的發現，在生理和心理方面出現許多前所未有的變化，並明顯的感到，我長大了。隨著人民生活水平和文化素質的提高，"愛美之心，人皆有之"，我們要在體育運動中茁壯成長、在運動中保持健美。

『捌』 論述：體育鍛煉對身體形態的發展有哪些影響如何合理安排運動時間

每天運動時間要保持在一個小時，跑步可以鍛煉體能和
肺活量
，羽毛球可以鍛煉
柔韌度
，反應速度還有對身體曲線也有能好的幫助，籃球可以鍛煉手的靈活性

『玖』 體育運動對身體健康有什麼好處

生命在於運動，所以科學的運動對身體健康是有益的。那麼其實運動到底能給身體帶來什麼樣的好處，隨著年齡的增加本身的代謝功能的下降、運動能力的下降，以及生活質量都會伴隨這樣的功能性的下降。但是如果能夠堅持運動，它可以幫助我們維持一個良好的一個身體素質，包括老年人肢體的靈活性、耐力等。那看看運動到能給我們帶來什麼樣的好處呢？
首先很多誘發心血管、心腦血管疾病的這樣危險因素，比方高血壓、肥胖、高血脂、血糖等，如果我們有一個正常規律的運動，那麼都可以減少這些危險因素的發生的情況。
那麼第二個方面也就是可以降低很多疾病，特別是由於年齡帶來的一些並發症，比方骨質疏鬆、糖尿病，由於很多人其實是這個免疫力、抵抗力功能下降，可能會誘發很多癌症等這方面的一些問題。
第三個就是會提高一個運動耐量，也就是很多人會覺得天天不動也覺得很累，動一動就覺得氣短，那麼這正是心肺功能和肌肉功能下降的一種表現，通過正常、合理的、規律性的運動以後，就可以減輕疲勞和氣短的情況。
第四點減肥，很多疾病其實都是和肥胖有關的，而且現代人生活質量提高了，但是勞動特別是體力勞動大部分人確實缺乏的，所以在吃得好又運動少的情況下很容易肥胖。特別是內臟脂肪的增加，所以通過運動減肥以後就可以減少這些問題的發生。另外還有就是提高身體一個平衡的能力、協調能力，以及老年人抗摔倒的一個風險等。還有可以在一定的程度上改善睡眠，睡眠功能改善了，會減少很多心血管系統的問題，包括代謝系統的問題、免疫系統的問題等。
那麼還有就是一些慢性疼痛的問題，這個活動以後可以使全身的循環得到一個改善，那麼全身的循環得到改善以後，就可以解決我們很多慢性的疼痛、酸痛，以及由於循環不暢帶來的問題。
還有就是可以減少一些壓力感、焦慮的情緒、抑鬱的情緒等。所以運動可以在這個方面增加我們的自信心，增加幸福指數，從而通過這一系列改善以後，就可以使生活質量能夠大大的提高。

『拾』 長時間不運動對身體有什麼影響

體育是人類社會發展中，根據生產和生活的需要，遵循人體身心的發展規律，以身體練習為基本手段，達到增強體質，提高運動技術水平，進行思想品德教育，豐富社會文化生活而進行的一種有目的、有意識、有組織的社會活動，是伴隨人類社會的發展而逐步建立和發展起來的一個專門的科學領域。體育的概念有廣義和狹義之分。 1．體育的廣義概念(亦稱體育運動)。是指以身體練習為基本手段，以增強人的體質，促進入的全面發展，豐富社會文化生活和促進精神文明為目的的一種有意識、有組織的社會活動。它是社會總文化的一部分，其發展受一定社會的政治和經濟的制約，並為一定社會的政治和經濟服務。 2．體育的狹義概念(亦稱體育教育)。是一個發展身體，增強體質，傳授鍛煉身體的知識、技能，培養道德和意志品質的教育過程；是對人體進行培育和塑造的過程；是教育的重要組成部分；是培養全面發展的人的一個重要方面。 3．競技運動亦稱「競技體育」。指為了戰勝對手，取得優異運動成績，最大限度地發揮和提高個人、集體在體格、體能、心理及運動能力等方面的潛力所進行的科學的、系統的訓練和競賽。含運動訓練和運動競賽兩種形式。特點是： 1)充分調動和發揮運動員的體力、智力、心理等方面的潛力； 2)激烈的對抗性和競賽性； 3)參加者有充沛的體力和高超的技藝； 4)按照統一的規則競賽，具有國際性，成績具有公認性； 5)娛樂性。當今世界所開展的競技運動項目是社會歷史的產物。遠在公元前700多年的古希臘時代，就出現了賽跑、投擲、角力等項目，發展至今已有數百種之多。普遍開展的項目有田徑、體操、籃球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、舉重、游泳、自行車等。各國、各地區還有自己特殊的民族傳統項目，如中華武術，東南亞地區的藤球、卡巴迪等。其發展與國家、地區的政治、經濟、文化教育、科學技術密切相關。 4.娛樂體育是指在餘暇時間或特定時間所進行的一種以娛悅身心為目的的體育活動。具有業余性、消遣性、文娛性等特點。內容一般有球類游戲、活動性游戲、旅遊、棋類以及傳統民族體育活動等。按活動的組織方式可分為個人的、家庭的和集體的；按活動條件可分為室內的、室外的；按競爭性可分為競賽性的和非競賽性的；按經營方式可分為商業性的和非商業性的；按參加活動的方式可分為觀賞性活動和運動性活動。開展娛樂性體育活動，有益於身心健康，陶冶情操，培養高尚品格。 5．大眾體育亦稱「社會體育」、「群眾體育」。是為了娛樂身心，增強體質，防治疾病和培養體育後備人才，在社會上廣泛開展的體育活動的總稱。包括職工體育、農民體育、社區體育、老年人體育、婦女體育、傷殘人體育等。主要形式有鍛煉小組、運動隊、輔導站、體育之家、體育活動中心、體育俱樂部、棋社，以及個人自由體育鍛煉等。開展群眾體育活動應遵循因人、因地、因時制宜和業余、自願、小型、多樣、文明的原則。廣泛開展群眾性體育活動，是發揮體育的社會功能，提高民族素質和完成體育任務的重要途徑。 6．醫療體育指運用體育手段治療某些疾病與創傷，恢復和改善機體功能的一種醫療方法。與其他治療方法相比，其特點有： 1)是一種主動療法，要求思者主動參加治療過程，通過鍛煉治療疾病； 2)是一種全身治療，通過神經、神經反射機制改善全身機能，達到增強體質，提高抵抗力的目的； 3)是一種自然療法，利用人類固有的自然功能(運動)作為治療手段，一般不受時間、地點、設備條件的限制。通常採用醫療體操、慢跑、散步、自行車、氣功、太極拳和特製的運動器械(如拉力器、自動跑台等)，以及日光浴、空氣浴、水浴等為治療手段。宜因人而異、持之以恆、循序漸進，並配合葯物或手術治療和心理疏導。二干多年前已用「導引」、「養生」作為防治疾病的手段，後又不斷發展與提高，成為中國運動醫學的重要組成部分。 7．體育的本質。是指體育所固有的根本特性，是人類社會的一種身體教育活動和社會文化活動。 8．體育的本質特點。就是以身體練習為手段，發展身體，增強體質，促進人的全面發展，為社會發展服務。它在社會發展過程中，受一定的政治、經濟制約，並為一定的政治、經濟服務。體育具有自然的和社會的兩重屬性。自然屬性如體育的方法、手段等；社會屬性如體育的思想、制度等。