第43課情緒怎麼決定身體健康

A. 情緒為什麼會影響身體健康情緒對人的健康有多重要

在古中醫看來，情緒或情志對身體的影響是很明了的。《黃帝內經》中講到："洽淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來"。這段文字的意思就是說要注意調攝精神，避免情志過激、精氣妄耗，才能保持正氣充盛，使疾病無從發生。其實，現代生活中，很多朋友都會學習到情志不佳或者過激都會對身體產生影響，不好的情緒會影響身體的健康，但是從未系統的了解到不同的情志對不同的臟器產生對應的影響。心之志為喜，肝之志為怒，脾之志為思，肺之志為悲，腎之志為恐，情緒和臟腑的聯系依靠氣機的運行來建立，比如《黃帝內經》中所指：怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消，恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。

喜傷心。喜則氣緩，它會影響心臟的氣機的運行，過度開心興奮就會傷及心臟。在生活中有很多例子，有很多中老年在打麻將的時候，因為牌好過度興奮，或者人在獲得意外之財是由於過度開心，造成心臟驟停等卒中現象，可見過喜是非常不利於心臟健康的。

《黃帝內經》講"百病生於氣"，不是我們常說的生氣，而是指很多病症都與情志不和，造成氣血經絡不暢有關系。所以我們要做到視野放開闊，淡化自己的慾望，使得心情平和，這樣才有利於我們身體的健康。

B. 請從科學的角度解釋一下,情緒變化是如何影響健康的

按情緒對健康的影響，可以將情緒分為積極情緒和消極情緒兩種類型。
第一種，積極情緒。對健康起良好作用的情緒，稱之為積極情緒。例如，高興、振奮、興奮、喜悅、情緒穩定，對生活無限熱愛，對事業充滿信心，對前途無比樂觀等。
第二種，消極情緒。它是指對人體健康起危害作用的情緒。例如，抑鬱、沮喪、消沉、憤怒、悲傷、焦慮、痛苦、仇恨、恐慌、嫉妒等。 積極情緒對健康的良好作用 1、積極情緒能夠提高人的腦力和體力勞動效率 積極情緒可使人的機體各部分處於高水平的協調一致，從而使人保持旺盛的生命力，去從事自己所喜愛的事業，對生活和前途充滿信心和希望。這是人保持心身健康的必要條件。 據一項有關長壽調查，長壽主要原因是性情開朗，情緒樂觀，熱愛生活；故人老心不老，精力充沛，生活情趣盎然。 一個人如果具有良好的情趣和情感，就能激發生活的熱情和工作的責任心，從而產生美好的生活願望，積極主動地去勞動，去創造，去發揮自己的聰明才智。 2、積極的情緒可以增強抵抗疾病及治病能力 在日常的生活中，我們常常可以見到，情緒樂觀、心情愉快的人，往往是身體健康的人；也可見到，不少得病的人，通過自我調節，發揮良好的情緒作用，可以使某些疾病自愈。所以，保持良好的情緒狀態，非常重要。 那麼，消極的情緒對人體健康有哪些影響呢？對此，我們應該有所了解。 人類的生活豐富多彩，但都以情緒活動作為背景。人如果沒有情緒生活，那將是枯燥乏味，令人無法忍受的。 消極情緒對健康的不良作用 國外有位專家這樣說過：「在一切對人不利的影響中，最能使人短命夭亡的，莫過於不好的情緒和惡劣的心境，如：憂慮、頹喪、害怕、貪求、怯懦、嫉妒和憎恨等。」 一般來說，消極情緒可使人的心理活動失去平衡，並能使機體產生一系列的生理化變化，引致心身障礙，從而危害健康。 心、腦血管系統對情緒反應極為敏感。當人的情緒抑鬱時，心率減慢，心博出量減少，血流速度減緩；當人的情緒緊張時，呼吸急促，心跳加快，血壓升高，交感神經處於興奮狀態，腎上腺素分泌增加，易發生心、腦血管疾病。對冠心病患者來說，可能造成心肌梗塞，或突然死亡。消化系統的功能活動，也易受情緒的影響。人在焦慮、憤怒時，胃液分泌量增加，胃的酸度和胃蛋白酶量增高，胃黏膜充血，容易形成潰瘍。人在悲痛、恐懼時，胃黏膜變白，胃液分泌量減少，胃酸度下降，常導致消華不良。 癌症與情緒的關系，英國有位癌症專家，調查了250名癌症病人，結果發現，其中156人在發病前曾有過嚴重的精神打擊。中國學者也發現了基本相同的結論。醫學研究表明，嚴懲的精神創傷，尖銳的心理矛盾，長期的情緒壓抑，持續有不安全感的人，容易罹患癌症。此外，呼吸系統、神經系統、內分泌系統、泌尿系統以及免疫系統的功能，均與情緒活動有關，不良情緒可引起這些系統的功能紊亂，導致疾病的發生。 面對復雜的現實生活，我們要調整好自己的情緒，以保持心身健康。《三國演義》中有這樣一個故事：東吳軍事家周瑜，年輕氣盛，自恃才高。目空一切，而且心胸狹窄。蜀國軍師諸葛亮雄才大略，眼光高遠。吳蜀聯合破曹軍80萬，取得赤壁一戰的輝煌勝利。然而，周郎嫉妒諸葛亮的才華勝自己一籌，遂起殺害之心，屢屢設計，終不得逞。在「既生瑜，何生亮」的嫉妒心理影響下，氣得金瘡迸裂，含恨而亡，終年34歲。實在可惜可嘆！假如周瑜心胸豁達，氣度寬宏，以天下大局為重，與諸葛亮攜手抗曹，又何至匆匆命歸黃泉呢！ 這個故事告誡我們：怨恨、嫉妒等不良情緒對心身健康危害極大。 總之，消極情緒對人的心身健康危害甚大，我們應該充分認識這種危害，用理智的力量來控制自己的情緒，以保持心身健康和愉快地學習、工作和生活。

C. 心情是如何影響到人們的身體健康的

雖然在表面上看，心情在人們的日常生活中是經常有的一種東西，人們往往會對他產生一些忽視的心理，並且認為情緒並不會影響到身體的健康。但是實際上情緒無時無刻都在影響著我們身體的健康，好的情緒有益於身體的健康，而壞的情緒對於身體健康來說是有危害的，尤其是會影響人們對於生活積極的態度。我們內在的情緒和外在表達的情緒又是不一樣的，因為有時候我們可以對情緒的釋放進行一定的抑制，對於存在內心的情緒反而很難自欺欺人。

心情是影響人們身體健康的重要的因素，保持一個好心情才會對健康有著無限的好處。

D. 試論情緒與身心健康之間的關系

人是有感情的動物，喜怒哀樂、人皆有之，多數心理變態者都在情緒上有困擾，因此，情緒的調適與心理健康關系最為密切。

一、正常情緒的功能
在正常的情緒下，情緒反應符合下列幾個條件：第一，它是由適當的原因引起的，該原因並為當事者本人所覺知。第二，情緒反應的強度，應和引起它的情境相稱。第三，當引起情緒的因素消失之後，反應會視情況而逐漸平復。
正常的情緒反應，不論是積極的（愉快的）還是消極的（不愉快的），都有助於個體的行為適應。
（一）愉快而平穩的情緒，能使人的大腦處於最佳活動狀態，保證體內各器官系統的活動協調一致，使得食慾旺盛，睡眠安穩，精力充沛，充分發揮有機體的潛能，提高腦力和體力勞動的效率和耐久力。
（二）愉快的情緒還能使整個機體的免疫系統和體內化學物質處於平衡狀態，從而增強對疾病的抵抗力。據說英國著名化學家法拉第，在年輕時由於工作緊張，神經失調，身體虛弱，久治無效。後來，一位名醫給他做了詳細檢查，沒有開葯方，只留下一句話：「一個小丑進城，勝過一打醫生。」法拉第仔細琢磨，覺得有道理。從此以後，他經常抽空去看滑稽戲、馬戲和喜劇等，並在緊張的研究工作之後，到野外和海邊度假，調劑生活情趣，以保持經常的心境愉快，結果活了76歲，為科學事業做出了很大貢獻。有人調查發現，幾乎所有長壽老人平時都非常愉快，並且長期生活在一個家庭關系親密，感情融洽，精神上沒有壓力的環境中。
（三）達觀快樂的積極情緒還能使別人更喜歡接近自己，從而有助於建立良好的人際關系。美國心理學家傑·列文甚至認為：「會不會笑，是衡量一個人能否對周圍環境適應的尺度。」此種說法雖不免有些誇張，但真誠的笑，確能感染別人，消除隔閡。來了陌生的客人，相視一笑，即可握手言歡；打擾傷害了別人，歉然一笑，便能得到諒解；遇到異國朋友，投之一笑，彼此的心就通了。一個面孔陰郁，從來不笑的人，很難說心理是健康的。無怪乎莎士比亞說：「如果你一天之中沒有笑一笑，那你這一天就算是白活了。」
（四）焦慮、憂愁、恐懼、憤怒等不愉快的情緒，只要適當（符合前邊講的三個條件），也是正常而有益的。個體在適度的焦慮情緒之下，大腦和神經系統的張力增加，思考能力亢進，反應速度加快，因而能提高工作效率和學習效果。人們常說，生於憂患，死於安樂，革命者要憂國憂民，先天下之憂而憂，這說明憂愁也有好的一面。過分的恐懼，固然反常，但對一切都不知懼怕，也是不正常的。適度的懼怕，可使人們小心警覺，避免危險，預防失敗。恐懼使個體進人緊張激動狀態，由於交感神經興奮，腎上腺分泌增加，呼吸、心跳、脈搏加快加強，血壓、血糖和血中含氧量升高，血液循環加快，把大量營養輸向大腦和肌肉組織，血小板較平時增加很多，因之血液較易凝固，而消化器官的活動將會減低，甚至完全停止，這種應激反應的作用，使身體有較多的能量來應付當前的危險。人在發怒時也有類似反應，面對敵人的挑釁，革命戰士義憤填膺，「天兵怒氣沖霄漢，橫掃千軍如卷席」。對這種積極的怒，不但不要遏制，相反還要激發。對壞人壞事就是要敢怒、敢言、敢斗爭。麻木不仁，無動於衷，一錐子扎不出血來是不好的。
二、不良情緒的危害
所謂不良情緒是指兩種情形：一為過於強烈的情緒反應。二為持久性的消極情緒。二者對於人的健康和社會適應都是有害的。
（一）過於強烈的情緒反應
人的情緒雖然主要受皮層下中樞支配，但是當這一部分活動過強時，大腦皮層的高級心智活動，如推理、辨別等將受到抑制，使認識范圍縮小，不能正確評價自己行動的意義及後果，自製力降低；引起正常行為的瓦解，並使工作和學習效率降低。國外有人做過這樣一個實驗：讓幾個大學生個別地進人實驗室，該室有四個門，其中三個門是鎖住的，只有一個門可以打開，實際上只要按順序將各門試一下，便能很快找到出路。但當實驗者用冷水、電擊、強光、大聲等強烈刺激同時加之於受試者，使之趨於緊張狀態時，好幾個被試者呈現慌亂現象，不知道按順序找出路，四面亂跑，已經試過是被鎖住的門，會重復地去嘗試，顯然是給弄糊塗了。像這一類因情緒激動而失去理智的現象，在日常生活中是屢見不鮮的。好些學生平時成績不錯，到了考試時，由於過分緊張，成績反而降低。有些運動員在重大比賽中，也常常因心情緊張而臨場發揮不好。過度的精神緊張，還可能引起超限抑制，一個人嚇得呆住或氣得說不出話來就是這種表現。在盛怒之下引起心臟病猝發而突然死亡的事例，在臨床上也時有所見。即使高興的情緒也需要適度，「樂極生悲」並不是聳人聽聞。心肌梗塞患者大笑容易發生意外，重症高血壓病人過度興奮可能誘發腦溢血。一位外國作家曾舉出過許多由於高度愉快而引起死亡的例子：有一個人得知三個兒子在奧林匹克運動會上同時奪得金牌後突然死亡。當一位哲學家去世時，他的侄女因為在他臨終床頭找到了六萬法郎，就快活地死掉了。《儒林外史》中屢試不第的窮書生范進，在突然聽到自己中了舉人的消息後，喜極發瘋，患了癲狂病。
（二）持久性的消極情緒
另一種不利的情形是情緒的持久性反應。當人在焦慮、憂愁、悲傷、驚恐、憤怒、痛苦時，會發生一系列生理變化，這是正常現象，當情緒反應終了時，生理方面又將恢復平靜。通常此類變化為時短暫，沒有什麼不良的影響，但若情緒作用的時間延續下去，生理方面的變化也將延長。久而久之，就會通過神經機制和化學機制引起心血管系統、消化系統、泌尿生殖系統、呼吸系統、內分泌系統等各種軀體疾病。
有人用動物做了這樣一個實驗：將A、B兩只猴子的身體固定在相鄰的鐵架上，只讓前肢自由活動，下肢均有導線相連，可由一自動控制的儀器通電給以電擊。兩猴面前各置一彈簧開關（放鬆即自動彈回），所不同者A猴面前的開關可用以切斷電流，使兩猴都解除痛苦，人猴面前開關雖可操弄但無效用。實驗開始前，先讓猴子學會操縱開關。每次實驗時間為6個小時，然後休息6小時。實驗中每隔20秒電擊一次，在通電之前先亮燈為信號。由於A猴要時刻警覺，每隔20秒操縱一次開關（倘若疏忽，兩猴會同時受到電擊），因而比「坐以待擊」的B猴加倍緊張。實驗持續23天後A猴便不治死亡，經解剖發現其腸胃中已產生潰瘍，而B猴的腸胃卻安然無恙。
還有學者曾對五百多人進行調查分析，結果表明，人們在經歷一系列緊張事件後，各種疾病都有所增加。據美國耶魯大學醫學院報告，在所有門診病人中，屬於情緒緊張而患病的佔76％。這些病人因為長期陷於某種情緒狀態，對那種緊張心情已經習以為常，所以往往把注意集中到身體的症狀上，而不覺得它和情緒有關了。

三、情緒的自我調節
人是有感情的，但更是有理智的。一個心理健康的人能用理智駕馭情感，而不做情感的俘虜。
（一）合理宣洩
情緒既然是健全心理中不可缺少的一面，我們對正常的情緒就不能過多壓抑，而要加以宣洩。
當情緒發作時，人體內潛藏著一股能量，須借情緒的發泄來加以釋放，否則積聚起來，將有害身心。如果我們的情緒表達經常受到壓抑或抑制，便易引起身心疾病。在身體上常見的有胃病、高血壓和心臟病等；在心理上常見的是。心理緊張、神經症以及精神病。
情緒上所受的抑制太多，或所受的心理壓力太大，還能引起心智障礙，影響記憶、思維等心智活動的效率。如家庭或學校的氣氛過於嚴肅，強加於兒童的限制太多，或對他們的好奇心不予滿足，都會導致「心智的僵固」，有礙智能的發展和創造性的發揮。
一個在情緒上受到過多限制的人，個性通常不夠開朗，而且可能產生不合作、不合群、甚至反群和反抗權威的行為，這自然會使他在社會適應和人際關系方面大受影響。
情緒的宣洩有直接和間接兩種方式。直接的宣洩就是直接針對引發情緒的刺激來表達情緒。當直接發泄對於別人或自己不利時，則可用間接發泄使情緒得到出路。
心中有了不平之事，可以向組織和領導匯報，向周圍同志或親友傾訴，並接受他人的批評，通過自己感情的充分表露與從外界得到的反饋，增加自我認識而改變不適當的行為。
與人鬧了矛盾，要開誠布公地與對方交換意見，解開疙瘩，消除誤會，千萬不要讓怒氣積壓在胸中。
萬不得已，在至親好友面前大哭一場，述說心中的委屈痛苦，得到安慰和同情，心裡也會好過一些。痛哭本身作為純真的感情爆發，是人的一種保護性反應，是釋放積聚能量用於排出體內毒素、調整機體平衡的一種方式。好比洪水暴漲，水庫即將決堤，打開溢洪道，便可避免一場滅頂之災。
體育鍛煉和文化娛樂活動也是消除心中郁結、宣洩情緒的好方法。
情緒應該宣洩，但宣洩必須合理。有的人不分時間、地點、場合，對著引起自己不快的對象大發雷霆，甚至採取違反道德和法制的攻擊行動，這種直接發泄，常常引起不良後果。還有的人將不良情緒胡發亂泄，遷怒於人，找替罪羊。如：在工作中不順心的丈夫回家拿老婆孩子出氣，在愛情上受到挫折的服務員把火發在顧客身上。還有的人，不管什麼事，只要不合自己的意，便發牢騷、講怪話，以此發泄不滿情緒。這些泄憤方法不但於事無補，而且會影響團結，妨礙工作，因而是不可取的。
（二）適當控制
對正常情緒應當宣洩，對不良情緒則要控制。要控制情緒，首先必須承認某種情緒的存在；其次，要弄清產生該項情緒的原因；最後，對於使人不愉快的挫折情境要尋求適當的途徑去克服它或是躲開它。
l. 理智
在挫折面前，人應當以對事物的理性認識來控制個人的情緒。當忍不住要動怒時，要冷靜審察情勢，檢討反省，以決定發怒是否合理，發怒的後果如何，以及有無其他較為適當的解決辦法，經過如此「三思」，便能消除或減輕心理緊張，使情緒漸趨平復。具有辯證觀點的人往往是比較理智的，很多表面看上去令人悲傷的事件，如果從另外一個角度或從發展眼光去看，常可發現某些正面的積極的意義。塞翁失馬，安知非福，壞事、好事是可以轉化的。與人發生爭執時，倘能設身處地地站在對方的立場上想一想，也就可以心平氣和了。
2．轉移
在發生情緒反應時，頭腦中有一個較強的興奮灶，此時如果另外建立一個或幾個新的興奮灶，便可抵消或沖淡原來的優勢中心。當火氣上涌時，有意識地轉移話題或做點別的事情來分散注意力，便可使情緒得到緩解。在余怒未消時，可以用看電影、聽音樂、下棋、打球、散步等正當而有意義的活動，使緊張情緒鬆弛下來。有的人生起氣來拚命幹活，這既是一種轉移，也是一種宣洩，不失為一種行之有效的制怒方法。但此時需提醒他注意安全，因為在被激怒的情況下，動作往往不夠准確協調。
3．幽默
高尚的幽默是精神的消毒劑，是極有助於個人適應的工具。當一個人發現一種不調和的或對自己不利的現象時，為了不使自己陷人激動狀態和被動局面，最好的辦法是以超然灑脫的態度去應付。此時，一個得體的幽默往往可以使一個本來緊張的情況，變得比較輕松。使一個窘迫的場面在笑語中消逝，使憤怒、不安的情緒得以緩解。善於幽默的人，不開庸俗的玩笑，更不隨便拿別人開心，而是以機智的頭腦、淵博的學識，巧妙詼諧地揭露事物的不合理成分，既一語破的，又使人容易接受。在一些非原則問題上，寧可自我解嘲，而不去刺激對方，激化矛盾。
4．升華
將不為社會所認可的動機或慾望導往比較崇高的方向，使其具有創造性、建設性，叫升華。這是對情緒的一種較高水平的宣洩，是將情緒激起的能量引導到對人、對己、對社會都有利的方面去。據說歌德年輕時，曾遭受失戀的痛苦，幾次想自殺，但他終於抑制了這種輕率的行為，把自己破滅的愛情作為素材，寫出了震撼歐洲的名著《少年維特之煩惱》。遇到不公平的事情，一味地生氣、憋氣，或頹唐絕望，都是無濟於事的，做出違反法制的報復行動更是下策，是在用別人的錯誤懲罰自己。正確的態度應該是有志氣、爭口氣，將挫折變成動力，做生活中的強者。
5．自我安慰
當一個人追求某項事物而得不到時，為了減少內心的失望，常為失敗找一個冠冕堂皇的理由，用以安慰自己，就像吃不到葡萄說葡萄酸的狐狸～樣，所以稱作「酸葡萄心理」。與此相反的是「甜檸檬心理」，即用各種理由強調自己所有的東西都是好的，以此沖淡內心的不安與痛苦。這種自欺欺人的方法，偶爾用一下作為緩解情緒的權宜之計，對於幫助人們在極大的挫折面前接受現實，接受自己，避免精神崩潰，不無益處。但若用得過多，成為個人的主要防衛手段，則是一種病態，會妨礙自己去追求真正需要的東西。
6．放鬆
通過訓練，人們還可以用自我放鬆法控制情緒。即按一套特定的程序，以機體的一些隨意反應去改善機體的另一些非隨意反應，用心理過程來影響生理過程，從而取得鬆弛人靜的效果，使緊張和焦慮的情緒解除。我國的氣功、印度的瑜珈、日本的禪宗等均屬此類。

E. 情緒與人體健康的關系如何

人體是一個整體，人的健康與情緒有密切關系。
人的情緒是一種心理現象。高興、愉快、歡樂、喜悅、輕松、欣慰、悲傷、害怕、恐懼、不安、緊張、苦惱、憂郁等都屬於情緒活動。
情緒分為積極情緒和消極情緒兩大類。積極情緒對健康有益，消極情緒會影響身心健康。我國自古就有喜傷心、怒傷肝、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎之說，可見祖國醫學非常重視人的情緒與健康的關系。當人情緒變化時，往往伴隨著生理變化。例如，人在恐怖時，會出現瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發白等一系列變化。這些生理變化在正常的情況下具有積極的作用，可以使身體各部分積極地動員起來，以適應外界環境變化的需要。
過度的消極情緒，長期不愉快、恐懼、失望，會抑制胃腸運動，從而影響消化機能。情緒消極、低落或過於緊張的人，往往容易患各種疾病。因此，只有保持樂觀的情緒，才有利於身體健康。
每個人的情緒，都是會有波動的，應該主動擺脫不良情緒。當有什麼事使你煩惱的時候，應當暢所欲言，不要悶在心裡。當事情不順利時，不妨避開一下，改變一下生活環境，可能會使精神得到松馳。如果要辦的事情較多，應先做最迫切的事，把全部精力投入其中，一次只做一件，把其餘的事暫時擱在一邊。如果你感到自我煩惱，試著幫助他人做些事情，你會發覺，這將使你的煩惱轉化為振作，產生一種做了好事的愉快感。
一個人的情緒，主要受精神意志控制。保持愉快穩定的情緒，要提高道德修養，要樹立遠大理想，保持健康的心理狀態，還要學會適應外部條件的變化，自覺運用積極情緒克服消極情緒。
體育鍛煉也是消除心中憂郁的好方法。體育活動一方面可使注意力集中到活動中去，轉稱和減輕原來的精神壓力和消極情緒；另一方面還可以加速血液循環，加深肺部唿吸，使緊張情緒得到松馳。因此，應該積極參加體育活動。

F. 情緒究竟怎樣影響我們的身體記住哪4點身體更健康

情緒是什麼？看不見摸不著，但跟我們每個人都密切相關，它包含了喜、怒、悲、恐、寒、炅、驚、勞、思等，直接影響到你的健康問題。《景岳全書》中說：“氣之為用，無所不至，一有不調，則無所不病。”可見情緒對人體的影響有多嚴重，而且拒世界衛生組織調查顯示，世界上有90%的疾病與情緒有關。

一，情緒能害人

這不僅在我國的中醫典籍中有記載，在國外很早以前也開始了這方面的研究。一千多年前，阿拉伯哲學家、醫學家阿維森納就做個一個實驗：他把兩只小羊分開，一隻跟隨媽媽成長，一隻拴在了狼圈旁邊。結果是：跟隨媽媽的小羊非常健康，而栓在狼旁邊的小羊，終日極度恐慌，甚至是不敢吃東西，變得消瘦，沒過多久就死掉了。

在文化領域，我們有“大中至正”，講究的是“中正平和”，那麼身體也是同一個道理，它求的也是一個平和。陰陽平衡，身體的各項機能才能和諧運行，精、氣、神、形才能達到最佳的境界。心理平衡了，生理也就穩定了，人也就健康沒毛病了。

G. 情緒對身體健康的影響有哪些

人的基本情緒：喜，怒，哀，懼
那麼情緒對人有什麼影響呢？（1）.積極的情緒可以提高人體的機能，能夠促進人的活動，能夠形成一種動力，激勵人去努力，而且，在活動中能夠起到促進的作用。（2）.消極情緒會使人感到難受，會抑制人的活動能力，活動起來動作緩慢、反應遲純、效率低下；消極的情緒會減弱人的體力與精力，活動中易感到勞累、精力不足、沒興趣；消極的情緒還會降低人
1、情緒對智力的影響 積極的情緒有助於智力的發展，消極的情緒會抑制智力水平的提高。科學研究表明，情緒積極、樂觀的兒童的智力水平要比情緒悲觀、憂郁的兒童的智力水平高。智力水平不只體現在智商（IQ）上，而且體現在記憶、思維、創造、想像等眾多方面。在學習中，應該保持一種積極的情緒，做到「樂學」，這樣會提高學習效果。因為，消極的情緒不僅對提高學習成績沒幫助，而且會影響學習的效果。積極良好的情緒有利於人的智力的發展，有助於人取得好成績。2、情緒對健康的影響 3、情緒對理智和正常水平的影響 情緒猶如雙刃劍。一方面，情緒可以充實人的體力和精力，提高個人的活動效率和能力，促使我們健康成長。——積極影響另一方面，情緒也會使人感到難受，抑制人的活動能力，降低人的自控能力和活動效率做出一些令自己後悔甚至違法的事。----消極影響

H. 情緒是如何作用在身體的

情緒是身體的報警信號

現在人們最愛說的一個字就是"累"，不僅累身更累心。生存壓力讓很多人越來越情緒化，有些情緒連自己都沒意識到，但身體卻早早地發出了"報警信號"。

當人情緒變化時，往往伴隨著一系列生理變化。比如恐怖會讓人瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發白；而情緒低落或過度緊張時，人會越來越討厭自己的長相，覺得怎麼穿、怎麼梳妝都不順心，然後就會發現自己頭發愛出油、鼻翼出油、心煩冒汗，甚至下體分泌物異常或有味。

精神科專家表示，不管是正面情緒還是負面情緒，長時間處在某種情緒中不能自拔，就會對健康產生不利影響。

不同情緒對應不同疾病

不同的情緒對應著不同的身體疾病。比如恐懼、焦慮會導致腹部疼痛；批評、內疚引發關節炎；壓抑導致哮喘；經常憤怒的人容易有口臭，還愛發生膿腫；恐懼會引發暈車和痛經。

胃腸道被認為是最能表達情緒的器官，心理上的點滴波動它們都能未卜先知。在所有的心身疾病中，胃腸疾病是排名第一位的，比如胃潰瘍和十二指腸潰瘍，全球約有10%的人一生中患過該病。

其次是皮膚。對很多人來說，緊張時頭皮發癢、煩躁時頭皮屑增加、睡不好狂掉頭發，還有反復無常的蕁麻疹、濕疹、痤瘡，都可能是長期不良情緒帶來的後果。

第三就是內分泌系統。女性的卵巢、乳腺，男性的前列腺最容易受到不良情緒的沖擊。

大量臨床醫學研究表明，小到感冒，大到冠心病和癌症，都與情緒有著密不可分的關系。

傷身的七種情緒

第一名：生氣

第二名：悲傷

第三名：恐懼

第四名：憂郁

第五名：敵意

第六名：多疑

第七名：季節性失控

用佛法管理情緒的智慧

我們生存的世界是一個情緒流布的世界，情緒處於社會生活的敏感的前沿陣地；對自身情緒的控制與調節能力，成為衡量現代人素質的重要標志。

通俗一點說，情感智慧的含義是：

（1）了解自己的情感，能立即覺察自己的情感，了解產生情感的原因，明了自己對別人與某些決策的感覺，才能控制自己的生活；

（2）控制自己的情感，能安撫自己，擺脫強烈的焦慮與憂郁，也就是能控制刺激情感的根源；

（3）激勵自己，能夠整理情感，讓自己朝一定的目標努力，增強注意力與創造力；

（4）明察和理解別人的情感，了解別人真正的感受，察覺別人真正的需要，具有同情和理解別人的心理；

（5）營造融洽的人際關系，能夠協調、引導別人的情感，營造良好的人際互動模式和團結共感的氣氛，提升集體精神，使集體生活充滿和諧與生機。

所以，情緒管理不但是對自己的控制與調節，同時意味著在自他互動中營造良好的氛圍。

心理學的情感智慧及心理平衡方法

禪修的目的不僅在於獲得寧靜的心理，更重要在於通過禪修而獲得一種超越的智慧，能夠解決人生的種種問題與困擾，實現自我超越與解脫。

1、佛的智慧首先在於破除執著、看破、放下。凡夫之所以迷而不覺，是因為心識的虛妄作用，在不可分別處強作分別，產生能所對立、主客對立。而執著與分別是各種情緒產生的主要原因，如嫉妒是因為別人的高大而使自己感到矮小的心理反應，是一種相對比較中的錯覺現象。所以，佛的智慧在於破除我們人類對於事物的一種錯誤認知，看破事物外在的假象，從而放下事物的執著，而得到自在、快樂，這樣自然能夠克服一些不好的情緒。

2、佛的智慧要求修行者自我反省，觀照自身，因此採取種種反詰的教學法。所以，在進行情緒管理時，應該學習禪修的觀照智慧，進行自我解剖與分析，走出自我的"怪圈"。如恐懼本身是由於生活中不良的經歷而引起錯誤的認知，害羞也是因為一次偶然的失敗而造成的心理障礙。所以，情緒管理者與心理治療者應該對這些心理疾病進行分析，反省自己這些精神障礙產生的原因，進行暴露與剖析，讓患者了解到其實這些事情並沒有自己想像的那樣可怕。

3、佛的智慧要求修行者生活在當下，注重當下的生活，尋找當下的快樂。許多心理疾病都是來自對過去的沉緬及未來的過高期望而產生的，所以情緒管理與心理治療應該讓患者了解到當下的生活是最重要的，過去的已經過去，未來的還沒有來。要從對過去和未來的思慮中擺脫出來，安住當下，對日常生活中優美寧靜的事物保持清醒的覺照。

改造世界要從當下實現自己的內心和平開始，禪修與情緒管理都是一樣的。禪不僅是戰勝現代文明所帶來的異化、內心分裂和精神頹廢的良葯，而且能給現代人以生存的勇氣，因為禪是真正符合人性的生活之道。所以，我們要以一種禪的超越智慧直面人生的苦難和人性的弱點，擺脫煩惱的糾纏，建設美好的人間凈土。

佛法強調人心本自清凈，但是由於煩惱妄念的染污，取相、著相，如雲霧障於明凈的虛空；如果能於禪的修習中，離一切法相，就頓見心性的本來清凈，如雲散而虛空明凈一般。所以無相不只是離一切相，更是因離相而性體的清凈。所以，佛講"見性"，就是開發自性，達到無心無念的境界，徹見到自己本來的心性。

見性成佛就是顯現本具的佛性，佛性就意味著每一個都具有"成佛"的條件，用西方哲學家和心理學家的說法，說明人具有"自我實現"（selfrealization）的潛在可能。所謂自我實現，即人的潛能的充分實現，按照馬斯洛的觀點，現代情緒管理學的目標正是培養"自我實現型"的人，認為這是真正健康、高度發展和成熟的人。

佛法的情緒管理學就是佛法中的修行，修行就是要求每一位修行者在世間能健康、快樂生活，在宗教上具有良好的宗教情懷、宗教實踐。

佛法的修行是以戒、定、慧三學為總綱，戒是作為行為規范的原則，定是穩定情緒的保證，智慧是情緒管理的源泉，所以我們說佛法的情緒管理是以戒、定、慧三學為總原則。

而三學中，「定」又為佛法之中樞，有佛學家言：「廣義的定不單指禪定，定學的修持意在培養人之定力，有定力的人，正念堅固，有定力的人，心地清凈定學修持到一定程度自然開慧。」由此可見定力的重要性。定力（專注力）是一切生命成就的基礎。

無論情緒如何起伏，只要有足夠定力覺知這個情緒，那就沒有什麼情緒可以困擾我們。

I. 情緒與身體健康的關系是什麼

緊張，擔心，恐懼，焦慮，內疚，壓抑，憤怒，沮喪......每個人的身體裡面，都有存在不同的的情緒。

這些情緒不僅帶來心理上的變化，同時也直接影響生理身體上的變化。

當一個人生氣時其心理，生理反應是十分劇烈的，身體內分泌物比任何情緒下都復雜，也更具有毒性。

古人雲：“怒則氣上，損其身”。情緒對身體的影響，中國古代的醫書都有記載，如：《中經》曰：“靜者壽，躁者夭”。

《養性延命錄》說：“喜怒無常，過之為害”。

《黃帝內經》曰：“暴喜傷陽，暴怒傷陰”，“喜怒不節則傷臟”。

古人很早就知道不良情緒對健康的影響，並懂得調理情緒。

著名生理學家巴甫洛夫說：“一切頑固沉重的憂郁和焦慮，足以給各種疾病大開方便之門”。

如哺乳期的母親生氣後給孩子餵奶，孩子吃後就會中毒。輕者生瘡，重則生病。

美國研究人員實驗證明：人在緊張和憤怒時會引起血流量和血管的變化。他們對26名冠心病患者測試發現，患者在心理緊張時有病變的動脈進一步狹窄，縮小了9%-24%，血流量減少了27%。

俗話說的好： 生氣是拿別人的錯誤懲罰自己。

世界衛生組織WHO給健康下了定義是：“健康不僅僅是驅體沒有疾病，還要具備心理精神健康，良好的社會適應能力及道德標准”。可見精神因素對健康的內在影響被大多數的人所認同。

J. 如何科學管理情緒更有利於身心健康

1、自我暗示的方法

在情緒管理方面，自我暗示非常的有效，也就是說為自己加油打氣，能闡述自己樂觀的思想以及心態，從而有效的調節不良的情緒。每天早晨醒來之後，要告訴自己一定是可以的，相信自己的努力和回報是成正比例的，越努力越幸運，不斷的來自我暗示，能夠管理好情緒，同時，也能保持積極樂觀的心態。

2、合理的運動

運動是釋放壓力的最好方式，當非常悲傷或者壓抑的時候，不妨外出跑步、游泳或者爬山等，盡量是讓全身出汗，這樣能夠讓情緒以及身體得到放鬆。另外，心煩意亂時候可以採取快步走或者打太極拳的方式，讓心神平靜下來。其實聽音樂也是不錯的選擇，能夠改變人們的情緒，當情緒壓抑或者低落的時候，帶上耳機聽聽輕緩的音樂。

3、學會轉移自己的注意力

不管做什麼樣的事情都會有兩面性，如果只是盯著壞的一面看的話，會讓情緒變得越來越低落。應該從多角度來看待問題。另外，也可以多培養自己的興趣愛好，比如畫畫或者養養花草的方式，來轉移注意力。

4、正確認識自己的情緒

每個人都會有多種多樣的情緒，情緒會因為自己的心態以及事情而發生改變。當出現悲傷情緒時要告訴自己一切都會過去的。其實情緒是內心發酵的一種物質，只要是有人們不同的想法和心情，來決定其發展方向。

5、保持平衡心

正確的對待得與失，當失去的太多時會讓人們面臨失敗，此時情緒失控而讓他們非常難過，甚至破罐子破摔。金無足赤人無完人，有得有失，才能夠讓人生變得豐富多彩和完整，所以，要保持平衡心來管理好情緒。