健康吃什麼減肥最快

① 減肥吃什麼好而且瘦的快

減肥是一個熱門的話題，減肥可以給我們帶來一個好的身材，可以給我們帶來一個健康的身體，因為過度體重的增加會給健康帶來很多的影響，所以說減肥越來越受到人們的關注，當然在減肥期間，我們吃什麼可以促進身體燃脂呢？快速的瘦身呢，我們可以結合一些食物，從而收獲減肥期間更好的效果，我們可以選擇青瓜西蘭花，西紅柿或者生菜，適量的食用，配合合理的運動，這樣才能夠達到最好的效果。

綜上所述，在我們減肥期間，我們可以選擇適當的食物促進身體燃脂，這些食物可以選擇是青瓜，生菜，西蘭花，西紅柿等。但是，我們在減肥期間不能缺少運動，運動才能夠真正的快速燃脂。

② 吃什麼減肥效果最好最快

01 並沒有最好最快的減肥食物，控制體重不需要使體重在短期內迅速的下降，體重迅速下降容易帶來負面的影響，反而對身體不利。需要減肥的人在飲食上主要是要通過改變飲食結構，減少脂肪、碳水化合物的攝入；每天多吃新鮮的蔬菜和水果，保證必需的蛋白質攝入。

其實經常會說減肥不是吃什麼好,應該是少吃什麼,減肥才會又快又好。相對於一些食物來講,如不喝飲料,不吃脂肪含量過多的一些食物,吃纖維素多的一些粗糧雜糧,這樣可能是最為妥的。減肥並沒有最好最快的減肥食物，控制體重不需要使體重在短期內迅速的下降，體重迅速下降容易帶來負面的影響，反而對身體不利。需要減肥的人在飲食上主要是要通過改變飲食結構，減少脂肪、碳水化合物的攝入；每天多吃新鮮的蔬菜和水果，保證必需的蛋白質攝入。要選擇適合自己的有氧運動方式，每天進行規律的活動，保證充足的運動量。通過飲食和運動兩方面的結合，能夠使體重得到有效的控制。

熱量較低的食物也能迅速補充能量,快速排除體外,不會在體內累積,所以不會形成脂肪。

番茄

番茄吃了之後飽腹感是比較強的，它的熱量很低，是很好的減肥食物。但是番茄除了維生素C之外就沒什麼營養了。所以最好的番茄減肥法是早餐同午餐正常飲食並要注意營養，平均每餐攝入約600卡路里;晚餐就用番茄代替。這樣輕輕鬆鬆就可以將每日的卡路里保持在1400左右。

香蕉

香蕉當中富含膳食纖維，可以促進腸道蠕動，幫助我們排便。若是什麼都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，熱量是比正餐低的。

葡萄柚

葡萄柚維他命C含量豐富，糖分又不算太高，如果以吃一顆葡萄柚來代替某一餐，熱量當然低。假使其他餐的熱量也控製得宜，一段時間下來自然會瘦下，只因為空腹可能受不了酸度，引發的腸胃疼痛。

③ 吃什麼減肥最快

答案就是喝牛奶法:
減肥，我已經打了一場持久戰了，除了吃減肥葯品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅持一個月，效果真的很不錯，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助於消化，最主要的是減肥的同時還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~
食醋減肥:
很有效，一個月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的減肥美容方法,在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鍾空腹喝;
2中餐和晚餐後立刻喝.
值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例
蜂蜜減肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低

④ 吃什麼可以健康減肥

吃得對就能瘦得快，想要成功減肥，就要選擇正確的食物。那麼，吃什麼減肥呢？下面給你推薦9種健康減肥食品，助你輕松吃掉肥肉，變身窈窕美人哦！

1、全穀物

全穀物包括小麥、燕麥、珍珠小米、玉米、大麥、高粱、糙米等食物。它們所含的高纖維等具有提高飽腹感並減少飢餓感的作用。

健康減肥亮點：

◆有助增加飽腹感，能有效減少熱量攝入

◆減少患結腸癌、胃癌和乳腺癌的風險

◆所含的木酚素能減少患心臟病的風險

◆也有助於降低膽固醇，保持體內血糖穩定

◆有助減掉腹部的贅肉

◆食用全穀物能減低38%的C反應脂肪

2、魚類

大比目魚、鱈魚、鮭魚、金槍魚、三文魚等魚類都是非常不錯的減肥食物。魚類所含的營養價值高，還能幫助抑制飢餓感，是非常低熱量又瘦身的肉類。經常吃魚能幫助你實現邊吃肉邊減肥的夢想哦！

健康減肥亮點：

◆有助於控制血糖水平

◆防止乳腺癌，結腸癌和前列腺癌

◆所含的ω-3脂肪酸能加快脂肪的燃燒

◆緩解抑鬱和焦慮

3、雞蛋

雞蛋不僅所含的熱量較低，也是能幫助增加飽腹感的減肥食品之一。雞蛋含有豐富的優質蛋白，是能幫助你減少熱量攝入能減少飢餓感產生的最佳瘦身食品。另外，早餐吃一個水煮蛋就是一個很好的選擇哦！

健康減肥亮點：

◆防止血液凝塊，心臟病發作和中風

◆改善視力、防止白內障

◆有助於提高記憶力和大腦功能

◆低熱量較低，能大大增加飽腹感，減少對其他食物的攝取

4、蔬菜

蔬菜是低卡高纖維的食物，是一種真的能讓你飽腹不發胖的食物。有助減肥的蔬菜包括西蘭花、胡蘿卜、菠菜、芹菜、花椰菜、西葫蘆等等。

健康減肥亮點：

◆防止細胞損傷

◆減少患糖尿病和冠狀動脈心臟病的風險

◆增加飽腹感，減少熱量攝入

◆營養豐富，能給你提供多種人體所需的營養物質

5、豆類

豆類食品是非常好的減肥食品，在瘦身減肥的時候可以加入一些可以增加攝取植物纖維以及維生素。它們具有美顏、美體的重要作用。

健康減肥亮點：

◆健脾利水、清利溫熱、通便消腫

◆可恢復體力和改善皮膚狀況

◆有助於減少氧化壓力，因為它們富含抗氧化劑

◆含有維他命B1及E，對減肥及美肌皆有功效

6、水果

就如蔬菜一樣，水果又是另一種低熱量、高纖維的食物。餐前吃一個水果或者是用水果來代替其他小吃都是一種減少熱量攝入的減肥方法。

健康減肥亮點：

◆改善你的膚質

◆有助於緩解便秘

◆降低血液中膽固醇水平，可避免出現膽結石

◆降低患前列腺癌、結腸癌、肺癌、胃癌的風險

◆增加飽腹感，減少食量

7、清湯

飯前喝一碗清湯是增加飽腹感、減少食量的好方法。根據研究表明，飯前喝湯能幫助你減少食量的20%之多。當然，不要選擇高脂肪的糖類，那樣會造成你熱量攝入過多哦！

健康減肥亮點：

◆預防痤瘡、減少皺紋產生

◆雞湯對治療感冒、發燒是很有效的

◆大豆湯可以幫助降低患乳腺癌的風險

◆低鹽湯能幫助排出體內多餘毒素

◆增加飽足感，有效控制飲食

8、花生

吃花生能減少胃口，防止暴飲暴食，有效地節制食量，從而幫助你成功減肥。研究表明，那些習慣吃花生的人，身體能本能自發地節制食慾和節制熱量的攝進量。另外，花生的營養價值比食糧類高，它含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，很合適製造各種營養食品。

健康減肥亮點：

◆降低患結腸癌、心血管疾病的風險

◆有助於降低血液中膽固醇的水平

◆防止暴飲暴食，有效地控制食慾

◆增加飽腹感，減少你的食量

9、低脂酸奶

研究證實，在不增加膳食總熱量的前提下，增加膳食中鈣的攝入量，可以顯著減少人體內的脂肪比例，減少發生肥胖的幾率。而奶製品就是富含鈣的食品，低脂酸奶更是能緩解便秘的瘦身食物選擇。

健康減肥亮點：

◆有助於增強免疫力

◆能促進腸道蠕動，幫助排出體內多餘代謝物

◆代替甜食能幫助減少熱量攝入

◆增加飽腹感，是非常理想的宵夜食品

◆所含的豐富鈣質是加快脂肪燃燒的重要物質

⑤ 吃什麼食物減肥最快,最有效

大多數的女性總是對自己的身材不夠滿意，而在現在這個以瘦為美的時代里，減肥成了大多數女性需要長久堅持的事業。通過飲食來控制體重是最健康的減肥方式，那吃什麼食物減肥最快還有營養呢？

首先，吃水果有助於減肥。水果裡面的營養很豐富，但是水果裡面不含脂肪，而且水果還能夠使人產生飽腹感。因此，想要減肥的女性朋友應該多吃些水果。蘋果、桃子、香蕉等常見的水果都是值得推薦的減肥食品。不過水果最好不要在空腹的時候吃，因為大多數水果裡面含有果酸，果酸與胃酸結合會使胃裡面的酸性增強，容易引起不適。

其次，粗糧適合減肥。粗糧裡面膳食纖維含量是很高的，能夠加快腸胃蠕動，同時還使人能夠產生飽腹感。因此減肥的女性朋友在日常的飲食中應該搭配食用一些粗糧。

還有就是蔬菜也適合減肥。多吃蔬菜的好處很多，不用介紹大家應該都清楚。想要減肥的女性朋友在飲食中一定要多吃些蔬菜，尤其是綠葉蔬菜。既能夠防止節食過程中出現營養不良的問題，又能夠達到更快減肥的效果。

⑥ 減肥期間吃什麼減肥快

雞蛋

雞蛋是富含蛋白質以及氨基酸的食物，食用以後既能增肌減脂和改善代謝，還能增強飽腹感和延長飽腹感時長，減肥、控制飲食量和保持身材的效果顯著。

雞蛋的做法有很多，並且很百搭，減肥期間吃些雞蛋既能增加菜品的美味，還能加快燃脂哦。

2.蘑菇

蘑菇中含有殼聚糖，它既能促進脂肪分解，還可以抑制脂肪生成，減肥和保持身材的效果都很顯著。另外蘑菇中還含有大量的可溶性食物纖維，不僅能提高腸胃蠕動力，還能在消化排泄的過程中吸附出腸道壁多餘的油脂，非常有助於減肥瘦身和消除大肚腩。

蘑菇可以做成湯，也可以做成涼拌菜，減肥期間多吃一些就能更快的變瘦哦。

3.魔芋

魔芋的口感Q彈，食物纖維含量高，熱量極低，非常適合在減肥期間食用。既能滿足飽腹感，還沒有熱量負擔，不僅如此，食用魔芋後還能促進腸胃蠕動，既能加快排泄，還能緩解便秘和改善腸內環境，可以讓身體變得更易瘦。

魔芋沒有特殊的味道，可以跟任何食物搭配食用，日常吃起來美味又減脂。

4.雞胸肉

瘦肉中的蛋白質有些非常好的減肥效果。而在眾多的瘦肉中，推薦雞胸肉，它的熱量更低且蛋白質含量豐富，所以推薦在減肥期間食用。

雞胸肉的製作方式有許多種，大膽吃起來，既能享受肉類的美味，還能更好的燃脂和保持身材哦。

5.堅果

越是減肥期間越有揮之不去的食慾，如果只是強制性的忍耐，不僅無法消退食慾還會誘發暴食。推薦減肥期間吃些堅果來充飢和消退食慾。

堅果的食物纖維和營養素含量豐富，食用後既能增強飽腹感和降低食慾，還能促進燃脂。

雖然堅果的好處多，但是也不能過量食用，一次吃五六顆，每天吃兩次左右。

⑦ 吃什麼減肥最快

吃什麼瘦身比較快？4種瘦身減肥的食物：
1、蘋果
我們曉得蘋果中含有大量的膳食纖維，吃蘋果對於腸蠕動、腸道清潔有很大的幫助，並且蘋果中的蘋果酸能夠幫助大家代謝掉身體內多餘的熱量，這樣就不會發胖了。果膠成分還可以促進一些重金屬元素的排放，調節血糖水平。
2、玉米
我們曉得玉米中含有豐富的纖維素，不但可以刺激胃腸蠕動，還能防止便秘，並且能夠促進膽固醇的代謝，加速腸道內毒素的排出。並且玉米吃了之後能夠幫助大家清除血管中的脂肪和膽固醇，以免形成動脈硬化。
3、海帶
海帶裡面含有最多的成分就是海帶素，它是與肝素類似的，具有降低血脂的作用，並且海帶中含有很多礦物質元素和微量元素，吃了對身體健康都是有好處的，減少脂肪在心臟、血管和腸壁上的堆積，以達到減肥的目的。
4、草莓
草莓中含有豐富的維生素C和多酚物質，吃草莓不但能夠幫助大家延緩衰老，還有助於鐵元素的吸收，它含有的維生素C的量比西瓜、蘋果、葡萄高出10倍，並且能夠帶出身體內多餘的脂肪。
吃什麼瘦身比較快？從上面文章的介紹中我們知道了常見的瘦身減肥的食物，這些食物吃了之後是有刮油的效果，只要堅持吃一段時間，身上的脂肪是可以慢慢減少的，還有大家要記得每天堅持運動，這樣減肥的速度還會更快一點，很快就可以看到自己苗條的身材了。

⑧ 吃什麼食物才能最快減肥

1．黑米減肥法

主食從白米、麵包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、以及食物纖維。

2．酸奶減肥法

一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。

3.早食減肥

法國醫學家發現，在飢餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。

4.分食減肥

德國營養學家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜，但不能喝啤酒或吃米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來，人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品，人體就不會增加脂肪。

5.要想瘦多食醋

近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸，不但可以消耗體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的減肥效果。

6.飯後茶減肥法

飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯，都是實效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。飯用鹹菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類，最好每餐之後最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實際又有效，但所需日子比較長一點。
每個人的身體最重要
所以我建議大家都不要盲目的去相信一些快速減肥法，

⑨ 吃什麼東西減肥最快呢

推薦的減肥食物：
大豆
你可能沒有聽過一個名詞「縮膽囊素」。但是它卻是減肥的法寶。這個物質與消化有關，它能控制食慾，讓食物在你的胃裡停留更長時間。那麼如何增加體內縮膽囊素的含量呢？有研究發現吃大豆的人在吃飯以後，體內縮膽囊素的含量上升了一倍。大豆還能讓你的血糖維持恆定水平，所以你不會容易感到飢餓。此外，經常吃大豆能補充雌激素，對你的皮膚也是很有好處的。
番茄
番茄富含維生素A、C、B1、B2以及胡蘿卜素和鈣等元素，還有不少膳食纖維。它熱量低能減肥，有利尿以及去除酸痛的功效，長時間站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲勞。建議蕃茄盡量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以經過烹飪後的番茄，營養會大量流失。
香蕉
香蕉富含鉀，可以瘦腿，不過卡路里較其他水果偏高，每天吃兩三根香蕉。適當少吃些主食，就能看到瘦腿的效果。不過也正是因為富含鉀離子，所以又明顯水腫和需要禁鹽的病人不宜多吃。
紅豆
紅豆富含維他命B1、B2、蛋白質及多種礦物質，有補血、利尿、消腫、促進心臟活化等功效。多吃可預防及治療腳腫，有減肥之效。其石鹼成分可增加腸胃蠕動，減少便秘促進排尿，消除心臟或腎病所引起的浮腫。
另外其纖維有助排泄體內鹽分、脂肪等廢物，在瘦腿上有很大效果。雖然紅豆是營養成分極高的碳水化合物，但在消化過程中，其豆類纖維易在腸道發生產氣現象。因此腸胃較弱的人，在食用紅豆後，會有脹氣等不適感。
木瓜
木瓜是維生素A元含量很高的一種水果，還富含維生素C和可溶性的鈣。。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸；現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利於人體對食物進行消化和吸收，故有健脾食之功。但是要記住木瓜不適宜孕婦、過敏體質人士。
蘋果
水果界瘦身之王。它含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽份。蘋果中富含粗纖維，可促進腸胃蠕動，協助人體順利排出廢物，減少有害物質對皮膚的危害
芹菜
菜營養十分豐富，鈣、磷和鐵的含量都很高，芹菜中還含豐富的胡蘿卜素和多種維生素等，對人體健康都十分有益。能補充筆直雙腿所需的鈣質，芹菜對心臟不錯，又有充沛的鉀，可預防下半身浮腫的現象。
菠菜
蔬菜本身富含膳食纖維，促進腸胃蠕動，使血液特環更活絡，將新鮮的養份和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚乾燥、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜
圓白菜
圓白菜含有豐富的β胡蘿卜素、維生素C、鉀、鈣。一杯圓白菜含鈣量相當於半杯牛奶的鈣含量。β胡蘿卜素及維生素C都是抗氧化劑，是美膚的重要法寶；鈣是強健骨骼的「最佳搭檔」
瘦牛肉
如果你想減肥，要經常吃些牛肉。因為牛肉富含亮氨酸，亮氨酸是肌肉的重要組成部分，而肌肉消耗能量的重要組織。別擔心吃牛肉你會變成肌肉女，長肌肉需要大負荷的運動刺激和高蛋白飲食配合，而日常飲食中的牛肉只會讓你更苗條健康。