孩子吃什麼健康吃飯

『壹』 孩子放學餓吃什麼健康

可以吃個包子或小麵包等。

『貳』 怎樣引導孩子健康飲食

都說民以食為天，也說病從口入。

那麼管好孩子的一日三餐，零食水果牛奶等，就是養好孩子的第一步。

這一步，需要父母嚴格按照健康的飲食標准，來合理安排孩子該吃什麼，不該吃什麼，又應該怎麼吃，才算健康的飲食。具體分五個部分：

第五，家裡少添置零食，多買水果和牛奶。去超市的時候，最好把超市裡的食物配料成份表，念給孩子聽，讓孩子知道，含有很多化學成份的人工添加劑的食品，是不健康的。

希望我的回答對你有幫助，答主：源媽，和你一起帶著娃成長！公眾號「源媽生活圈」，ID:【ymshq99】

『叄』 每次過年的時候，孩子怎樣吃飯才是最健康呢

一轉眼的時間，又是一年的年關將至，又到了每年孩子們最盼望的節日，就是春節。說起過年，孩子們最開心的事情之一就是可以吃各種平時父母不讓吃的東西了。但是過年孩子怎麼吃才健康？了解“飲食防護指南”，讓孩子過個好年。

現在正是放寒假的時候，由於快要過年了，笑笑的媽媽答應她這兩天帶她一起去買年貨，有什麼平時喜歡吃的可以買上一些。

『肆』 3-5歲兒童營養餐的做法及每天食譜安排！

1、寶寶營養菜譜之
材料：瘦豬肉250克、菠菜1公斤、韭菜250克、植物油150克、醬油25克、精鹽17克、水澱粉25克;蔥、薑末各10克。
2、寶寶營養菜譜之西紅柿黃燜牛肉
材料：牛肉兩斤、西紅柿500克、花椒油50克、高湯500克、醬油50克、料酒15克、白糖150克、味精5克、水澱粉50克、大料5瓣、蔥20克、姜10克。
3、紅燒牛肉土豆
原料：牛肉、土豆。
兒童早餐的宜與忌
1、宜
（1）宜番茄。含有豐富的碳水化合物、維生素、鈣、磷及胡蘿卜素、檸檬酸、蘋果酸、鹽酸腺嘌呤等成分。可以降低血中膽固醇含量，保護皮膚健康，維護胃液的正常分泌，促進紅血球的形成。
（2）宜玉米。含有脂肪、卵磷脂、穀物醇、維生素e、胡蘿卜素、核黃素及b族維生素7種營養保健物質。可以增強人的體力和耐力、刺激胃腸蠕動、保護皮膚、促進血液循環、降低血清膽固醇、對抗眼睛老化。
（3）宜土豆。土豆含有人體所需要多種營養物質，在各類食品中，只有牛奶的營養能與土豆媲美。它含有豐富的維生素b1、b2、b6、泛酸等b族維生素及大量的優質纖維素，還含有微量元素、氨基酸、蛋白質、脂肪和優質澱粉等營養物質。
（4）宜胡蘿卜。胡蘿卜是營養最全面的天然食物之一，含有大量維生素。另外它還是一個能令人產生飽腹感的食物纖維來源。
2、禁忌
（1）忌空腹吃菠蘿。菠蘿里含有強酵素，空腹吃會傷胃，其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收，而且飯後吃菠蘿還能幫助消化。
（2）忌喝大量冰涼的飲料。早上起床之後，胃還是一個脆弱的狀態，如果突然喝大量冰涼的飲料，這種溫度相差太大會強烈刺激胃腸道，導致突發性攣縮。
（3）早上不該空腹吃香蕉。香蕉中除了含有助眠的鉀，還含有大量的鎂元素，若空腹食用，會使血液中的含鎂量驟然升高，而鎂是影響心臟功能的敏感元素之一。而且早上空腹吃香蕉，還很容易反酸。
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『伍』 寶寶健康飲食

寶寶在不同期有不同的生理需求，所以建議媽媽也要根據不同的階段來調整寶寶的喂養習慣： 0--6個月 寶寶剛剛出世，媽媽要格外小心。 1、媽媽們至少6個月之後才停止母乳喂養。 2、寶寶一般在4-6個月時開始添加輔食。 3、如果寶寶到了該吃輔食的時候，他會表現出對乳品的不滿意，以前如果一覺睡到天亮，現在就會常常餓醒。 4、如果媽媽在6個月或者更晚的時候給寶寶添加輔食，有的寶寶會在咀嚼和吞咽食物方面出現困難。 5、最佳的輔食可以選擇兒童米粉、土豆泥、胡蘿卜泥、梨泥、蘋果泥、香蕉泥等等。 6、如果輔食過於干硬，加入涼開水或者孩子平常食用的乳品稀釋。 7、6個月之前，不要給他吃含有麩質的東西，如大麥、小麥、燕麥等。 8、寶寶12個月之前，不要在他的食物中添加鹽，因為鹽會給他的腎臟造成負擔，可能引起脫水。 9、在6到12個月之間，寶寶每天應該喝500ml-600ml的母乳或者配方奶。 10、如果你用奶瓶餵奶，要經常清洗和高溫消毒奶瓶，因為母乳或者牛奶都是細菌滋生的溫床。 1 1、如果你製作食物並放在冰箱中備用，記得標明製作日期，不要存放過久。健康飲食，點破媽咪喂養迷津 1 2、如果把冰箱里的東西拿出來解凍給寶寶吃了，不要再把吃剩的放回去留著下次吃。 1 3、如果給寶寶吃解凍的食品，一定要保證重新煮過或者用微波爐加熱，變涼之後再給寶寶吃。 1 4、給寶寶吃東西之前，一定要親自試試食物的溫度。 1 5、試著跟寶寶說話，鼓勵他吞咽食物，保證他在吃東西的時候感覺舒服和放鬆，讓他按照自己的節奏吃。 1 6、耐心一點，如果寶寶一開始拒絕固體的食物，也不要過於擔心。你可以明天繼續嘗試。 1 7、寶寶要學著如何用舌頭把食物推到口腔的後方。所以如果他吃東西的時候弄得一塌糊塗，不要擔心，一切都會好的。 1 8、試著每天在同一時間喂寶寶吃東西，這樣寶寶會漸漸養成習慣。 1 9、讓你的寶寶有一個屬於自己的調羹，這樣他會嘗試自己吃東西。當然在整個過程中，需要你用你的調羹幫助他一起進行。 20、在六七個月的時候，你的寶寶會長出第一顆牙齒，隨著牙齒的長出，你可以讓他嘗試一下粗纖維的食物。 2 1、當寶寶可以撐住自己的腦袋並且坐直時，你可以給他選擇一個適合的嬰兒椅子，注意不要讓椅子靠近牆壁，否則寶寶的腦袋可能會撞到牆上。 2 2、當寶寶在吃東西的時候，千萬不要讓他一個人呆著。 2 3、把他的椅子挪到餐桌邊，讓他和全家人一起吃飯。 6--12個月 你的寶寶開始喜歡自己吃東西，放手讓他使用調羹，不要擔心弄得滿桌滿地。 2 4、你的寶寶學會了爬，所以他需要更多營養豐富的食物來提供體力，比如魚類、穀物、水果等。 2 5、不要擔心把甜的和鹹的混合在一起，很多寶寶都喜歡這種口味，水果加雞肉是不少寶寶最愛的美味。 2 6、讓寶寶嘗試吃一些零食，這可以讓他更快地學會自己吃東西。如果他正在出牙，他肯定更喜歡用手抓著吃東西而不是用調羹。 2 7、零食要能讓寶寶用手抓，又要夠軟，適合咀嚼和吞咽。 2 8、給寶寶一個有吸力墊的小碗，這樣碗就被固定在桌子上不會移動了。 2 9、在冰箱里凍過的蔬菜或者水果很適合正在出牙的寶寶咀嚼，可以試試冷凍過的去皮小黃瓜或者香蕉。 30、如果每次你給寶寶喂輔食的時候，他都表現出不餓的樣子，他可以減少乳品的攝入量，而從固體食物中吸收營養。輔食添加的次序與注意事項。 3 1、如果寶寶在正餐的間隙覺得渴了，給他喝水或者他平常喝的乳品，而把稀釋的果汁留到吃飯的時候給他喝。 3 2、給寶寶喝涼白開水，瓶裝或是罐裝的礦泉水可能含有高含量的礦物鹽。 3 3、盡量給寶寶喝鮮榨的果汁，避免瓶裝出售的果汁，因為那些果汁里含有的糖分和酸性物質會損害寶寶的牙齒。稀釋所有的果汁，因為對於這個年齡的孩子來說，天然糖分可以導致齲齒，稀釋時的比例應為一份果汁兌五份水。 3 4、寶寶一歲左右的時候，試著讓他戒掉奶瓶，取而代之有兩個手把的杯子或者專門的訓練杯。 3 5、不要相信那些說蜂蜜、果糖是「健康的糖分」的報告，它們都會損害寶寶的牙齒。寶寶吃了這些東西後，你應該用柔軟的牙刷或者干凈的布片清潔他的牙齒。 12--18個月 這個階段，寶寶的生長速度會減慢，食慾也減弱，如果他吃得比以前少，媽媽完全不用擔心。 3 6、現在，你該培養他良好的飲食習慣。每天最好能吃5頓，水果和蔬菜必不可少，早飯包括一個水果，中飯和晚飯都要有蔬菜。 3 7、如果你的寶寶不喜歡吃煮熟的蔬菜，你可以試試給他吃生的胡蘿卜或者黃瓜。 3 8、當你烹飪蔬菜的時候，要知道蒸出來的菜比煮的味道更好，同時營養成分保留更多。巧烹調鎖住食物中的營養 3 9、如果沒有什麼辦法可以讓你的寶寶接受蔬菜，試試把蔬菜切成小塊，拌在米飯中或者醬汁里。 40、如果讓寶寶和家人一起用餐，記得他比成人需要更多的卡路里和脂肪。 4 1、通常情況下，水果和蔬菜的顏色越深，它們的營養價值就越高，你可以按照這個原則進行選擇。 18個月到2歲 這個階段的寶寶開始有主意，決定自己愛吃什麼不愛吃什麼，所以盡量給他提供豐富的食物選擇，免得寶寶吃飯成為你的難題。 4 2、如果寶寶不想吃，就把食物拿開，而不是逼著他吃。 4 3、給寶寶吃健康的零食，讓他遠離巧克力、薯片、果凍。寶寶健康零食新主張 4 4、如果你不想讓寶寶吃垃圾食品，你自己首先要有健康的飲食習慣。 4 5、只在吃飯的時間吃含糖的東西，因為同時吃別的食物可以稀釋酸性，降低糖對牙齒的腐蝕性。 4 6、是讓寶寶接觸新食物的時候了，這樣可以有效預防偏食。如果他不要吃，媽媽別放棄，多嘗試幾次會成功的。 4 7、為了讓寶寶吃新食物，試試用游戲的形式。蒙上寶寶的眼睛，給他吃東西，再讓他猜猜吃的是什麼。寶寶沒准會喜歡這種方法哦。 4 8、過量的食物很可能讓寶寶沒有胃口，所以盡量把食物作成小份的，一份吃完了再給一份。 4 9、如果他不要吃某種食物，不要強迫他立刻吃，過一陣子再試試。 50、讓寶寶的食譜豐富多樣，避免他因厭倦而不肯吃。 5 1、盡量給他吃全脂食品，寶寶至少在2歲以前都不該喝低脂牛奶。 2--3歲 這個階段，你的寶寶會很樂意跟你一起在廚房忙活。 5 2、讓你的寶寶和你一起做飯，這樣可以提高他對吃飯的興趣。 5 3、如果他告訴你他餓了，最好馬上讓他吃到東西，因為寶寶很可能在等待的過程中被其他東西所吸引，而失去吃飯的興趣。 5 4、你可以開始給他吃一些高纖維的碳水化合物，比如土豆、黑米等，但是不要太多，寶寶的小肚子很容易填滿。替寶寶補腦，吃出聰明來 5 5、避免吃煎烤食物，最好煮或者用微波爐加工食物。 5 6、如果寶寶愛吃奶油，只在麵包上塗薄薄一層，不要給他吃太多。 5 7、限制寶寶吃甜食，這樣寶寶得齲齒的概率就小很多。 5 8、製作食物的時候，最大限度地滿足孩子的喜好。比如可以嘗試將蔬菜做得五彩繽紛，孩子自然會胃口大開。 5 9、在買水果或者蔬菜時，讓寶寶自己做出選擇，寶寶肯定會更樂意吃自己選的東西。 文章來源http://www.czrj.com.cn/bbs/dispbbs.asp?boardID=7&ID=368&page=2

『陸』 小孩子吃什麼最健康

一是長力氣的食物，如糧、油、糖類，二是長身體的食物，如魚、蝦、肉、蛋、奶、豆製品等，三是增強體質的食物，如蔬菜、水果等。

『柒』 小孩子吃什麼可以提高免疫力變得更健康

談到預防疾病時，不少專家提醒人們要增強免疫力.人身體健康與否，免疫系統起著重要的作用.耍增強體質．除了經常鍛煉身體、保持心理平衡以外，合理的飲食也很重要.下面介紹幾種能明顯增強機體免疫功能的食品.山楂：山楂深受人們的喜愛，它的功能主要是助消化、保護心血管、降低血脂血壓、抗菌、減肥、抗腫瘤、清除自由基、增強免疫力.大蒜：大蒜有抗菌消炎的作用，可保護肝臟、調節血糖，保護心血管，抗高血脂和動脈硬化，抗血小板凝集.營養學專家發現，大蒜提取液有抗腫瘤的作用，建議每日生吃大蒜3—5克.沙棘：沙棘生長在半丘陵地帶，維生素c含量豐富，對造血系統有促進作用，可抗疲勞、保護消化道、清除自由基、改善血管系統和增強免疫力.螺旋藻：螺旋藻的蛋白質含量高達印％一70％，生物價值為68％.螺旋藻含有豐富的胡蘿卜、素、維生素E和其他維生素，可提高體液的PH值，糾正酸性體質，使人體處於略鹼性，從而提高人體免疫力，並具有抗腫瘤、抗艾滋病的作用.花粉：花粉是植物的精華，經常服用可抗衰老、抗疲勞、增強中樞系統的功能，增強身體的免疫功能.蘆薈：蘆薈與金香、大蒜、洋蔥、野百合一樣屬於百合科多年生草本植物，主要生長在乾燥炎熱的地區，具有極強的生命力，可清熱排毒、緩瀉、消炎抗菌，增強免疫力，還可護胃保肝和護膚美容.生薑：既是調味品又是營養品，主要作用是抗凝血、降血脂、預防腦中風．切成薄片生吃效果最好.香菇：從古到今，香菇一直被稱為「長生不老葯」.它對病毒體有極好的過濾作用，雲南的「香菇火鍋宴」是強身壯體的葯膳.蜂膠：蜂膠能提高人體巨噬細菌吞噬病毒和細菌的能力，使機體免疫處於動態平衡的最佳狀態，被稱為「天然的免疫增強劑」.牛奶和黃豆：牛奶和黃豆都屬於高蛋白食品，瑞典倫德大學安德斯-黑肯森研究小組發現．牛奶中的酪蛋白和卵清蛋白可增強呼吸道和內臟器官抗感染的能力，防止病毒和細菌粘到呼吸道上.黃豆中的大豆蛋白被人體消化、吸收和利用的程度極高．它和乳蛋白同樣可以構成體內的抗體.

『捌』 孩子三餐吃什麼健康又營養

早餐要吃午餐要吃飽晚餐要吃少養信條家由於早及起給孩做早餐隨便買兩包油條豆漿解決


事實做僅沒營養且影響寶寶發育特寶媽奉獻簡單便營養早餐
周：胡蘿卜粥+雞蛋
胡蘿卜營養豐富特別於發育孩言其量維素滿足孩營養需求雞蛋孩智力發育定處再者其蛋白質含量相豐富
做：粳米洗干凈放適量水用火熬候胡蘿卜切絲用花油炒熟玉米粒火腿腸類順便加點起炒熱做更賣相孩更喜歡吃等粥炒胡蘿卜絲玉米粒火腿腸等加入粥等粥熬加入蔥花芹菜末鹽進行調味
家煮蛋器邊煮蛋沒直接水做荷包蛋2鍾事
周二：雞肉青菜粥+全麥麵包
秋冬早晚溫差變化孩容易冒喝點雞湯提高免疫力預防冒適量青菜能滿足寶寶維素需求再加全麥面色更說絕配
做：事先准備雞湯家庭都晚飯吃雞湯習慣所需要前喝完雞湯留著第二用准備綠葉青菜白菜空菜菠菜都要綠色等雞湯先加入粳米用火燒等粳米快變粥著手青菜切絲稍微煸炒加入鍋再加入胡椒粉食用鹽
全麥麵包微波爐預熱吃起口更
周三：玉米棒+雞蛋+牛奶
玉米營養豐富特別其維素E穀物醇磷脂B族維素孩幫助非雞蛋牛奶本黃金搭配說呢?
做：玉米棒放入清水直接煮熟或者放蒸鍋蒸建議要弄碎粒數孩都喜歡拿著吃營養更豐富
雞蛋用煮孩注重口用煎煎食物加點胡蘿卜或者蔥花等營養更豐富且吃起更香呢?
牛奶做脫脂純溫
周四：豆漿+四鮮包+玉米餅
豐富豆漿營養滿足孩豆蛋白需求加精配製玉米餅定能讓孩味道搭配重點於四鮮包點考驗准媽媽手藝
做：准備包皮餃店直接購買材料主要韭菜胡蘿卜蝦仁豬瘦肉絲瘦肉同蘿卜絲先加少量花油炒熟等其肉色變加入蝦仁韭菜姜絲炒熟
鋪餃皮炒陷均勻放包起捏緊排整齊放入鍋蒸20鍾
周五：砂鍋排骨粥+豆花羹
排骨富含鈣質蛋白質骨膠原具滋陰潤燥益氣補血功效所經讓孩喝排骨粥促進身體健康定幫助豆花羹具油膩作用讓孩吃更
做：豬排骨油先炸透備用用砂鍋燒高湯其間菜切絲姜蔥花等都准備歷干備用等砂鍋別加入炸排骨粳米用火煮5鍾改火加入姜絲蔥花鹽等調味品
豆花羹做簡單現用現沒用買豆腐加點水加點蔥花雞蛋起蒸

『玖』 小孩子要吃什麼東西才會多吃飯

小孩子要吃什麼東西才會多吃飯

嬰幼兒不好好吃飯，99％的責任在家長。一方面無原則溺愛，另一方面逼著孩子進食，致使部分嬰幼兒一上飯桌就鬧情緒，哭鬧不休。

食慾與神經精神狀態是密切相關的。採用哄、騙、罵等方式強迫小孩進食，小孩會產生反抗情緒和厭食的心理。這些做法不僅沒有達到讓小孩好好吃飯的效果，反而對小孩的身心健康造成不良影響。

應該明確：兒童飲食應該在保證每日營養供給的同時，在快樂中進行。兒童飲食以吃飯、菜為主，其它的只是輔食，量要少。如果顛倒過來，必然會影響必需的蛋白質、維生素和微量元素的攝入，不但容易讓孩子養成不良的飲食習慣，例如挑食、厭食、貪食，而且不利於兒童的營養平衡。

要讓兒童快樂地進食

關於動物進食的心理學研究表明，如果讓大白鼠在每次進食之前給予電擊使其處於緊張狀態，不到一周大白鼠就會出現嚴重的胃潰瘍；而在進食之後再給予電擊的大白鼠則不會出現這種情況。可見，快樂、輕松地進食對於人的心理、生理健康都是非常重要的。

在吃飯時千萬不要訓斥小孩。無論小孩做錯了什麼事，都要等到飯後去教育；經常在飯桌上訓斥小孩，容易引起小孩胃腸道病的發生。不要強制小孩吃某種食物，以免小孩在飲食上產生逆反心理，年齡越小的兒童越容易出現飲食上的逆反心理，並且形成總是不能好好進食的習慣。

家長自己不要當著孩子說不愛吃這，不愛吃那，否則，孩子容易隨著家長偏食。飯桌上要創造良好的吃飯環境和氣氛，同時保證吃飯速度不要過快或過慢，避免影響消化吸收。

讓兒童快樂進食的高招

1. 榜樣示範法

細心點的家長都注意到，孩子在幼兒園吃飯都很聽老師的話，嘩嘩嘩筷子不停，轉眼就吃掉一碗飯，怎麼一回家就變得挑食，不能好好進餐了呢？道理其實很簡單，在幼兒園里有好多好多的夥伴，吃飯時間一到，大夥兒一起動手，吃飯的「氣氛」很濃烈的緣故。在家中，家長自己就是好榜樣了。有些家長喜歡邊吃飯邊小酌，或是抽煙，一方面延長了吃飯時間，影響小孩形成良好的進餐習慣，另一方面也不利於孩子的身體健康。因此，做榜樣還要從家長做起。去同事親戚家串串門，讓孩子們一起吃飯也是好的，不過家長應該在旁邊正確引導，不要偏愛某一個。

2. 飲食控製法

許多家長為了給寶貝孩子「加強營養」，給孩子每天的飲食配餐多以肉食為主，此外還提供許多高、精、細的副食品，如高級糕點、巧克力等。這些高糖、高熱量的食物給孩子攝入後，引起血糖增高，大腦中飽食中樞興奮，攝入中樞受到抑制，使人覺得飽而沒有食慾。許多家長反過來又抱怨「孩子不好好吃飯」。因此家長要逐步掌握小孩的飲食規律性，逐漸培養孩子良好的飲食習慣。吃飯的時間最好要固定，要使小孩在每次餐前，保持空腹，產生「飢餓狀態」，以刺激大腦進食中樞產生食慾，這樣既可以避免偏食、厭食的發生，又同時使小孩在進餐後感到身體和情緒上的滿足，產生快樂感，這種滿足又可以進一步促進食慾的良性發展和完善。合理控制小孩零食，不選擇含糖量較高的飲料、零食，以免引起中樞神經抑制，影響正餐時的飢飽狀態。

3. 美食引誘法

盡量將菜切得均勻，以免兒童進食時挑來撿去。給孩子做飯應多花心思，除了合理搭配食物的色、香、味以外，還發揮一點想像力，例如把食物拼成卡通圖案，以此刺激兒童的胃口。

4. 戶外活動法

戶外活動能令小孩放鬆，同時適當的運動又會促進兒童體內的新陳代謝，運動休息後不要急著給他(她)吃含糖量高的飲料食品，此時的小孩通常能夠快樂地進餐。

媽媽們常常遇到這樣的煩惱：別人家的寶寶吃飯津津有味，可是自己的寶寶到了用餐時間卻拖拖拉拉，吃什麼都提不起興趣，連哄帶騙都不奏效，甚而出現偏食、拒食的現象。吃飯往往是孩子與父母的矛盾焦點，一邊是父母如凶神惡煞般地逼迫，另一邊則是孩子無論如何不願吃或是含著眼淚咽下飯菜，這樣的場景在有學齡前兒童的家庭中並不鮮見，父母對於這種累人的拉鋸戰亦是無計可施。目前，厭食已然成為獨生子女的通病，尤其常見於1-2歲的兒童中間，5-6歲的孩子厭食情況也趨於普遍。究竟是何原因造成了孩子厭食呢？

不良的飲食習慣

對於幼兒來說，零食的誘惑十分強烈，在非用餐時間，巧克力、蛋糕和小零嘴滿足了他們對於甜味的渴求，同時也填飽了他們的胃，致使血液中的血糖含量過高而沒有飢餓感，該就餐時沒有胃口，引起餐間飢餓時再次以點心、糖果充飢，就此本末倒置，形成惡性循環。飲食習慣是引導孩子正常進食的最大障礙。

消耗不夠

現代家庭受居住環境的限制，幼兒之間交際不如過去頻繁。許多兒童沉溺於電視、電腦游戲，被困於小小的空間之中，缺乏足夠的戶外活動，無法完成高能消耗，自然就不易產生飢餓感。

因生活節奏加快導致的進餐時間紊亂

家長忙於事業，無法正常地為孩子提供飲食，使孩子在有飢餓感時無餐可進，生活方式極不規律。在有些家庭中，家長本身便不願遵循規則的用餐時間，想吃便吃，誤了正餐亦不在意，甚至代之以餅干、麵包，這在很大程度上為孩子樹立了負面的形象。低齡兒童正處於對世界的探索認識的階段，模仿力極強，在幼兒眼中，父母是最易接觸到的模仿對象，父母的一言一行對孩子造成潛移默化的影響。

疾病導致兒童厭食

孩子厭食是由於缺鋅、鐵、鈣、貧血、胃病、消化不良等疾病引起消化功能降低而影響食慾；那些患有消化系統疾病或其他慢性病的兒童，一方面是出於身體不適，一方面則因服葯影響了胃口，心身的不適又加重其厭食情緒。另外，兒童易患咽喉炎症，進食時的局部疼痛常使兒童「因噎廢食」。此外，一些食物過敏反應也會令幼兒即便面對那些非致敏食物時，亦會產生厭食的狀況。

精神心理因素

這個因素常常被父母忽視。例如：聽任孩子邊吃飯邊看電視；在吃飯時間批評責罵孩子。而孩子自身的因素，如受到驚嚇，過度緊張或興奮等都會使之對食物有所抵觸。還有一些孩子在剛剛入托、入園時因心理暫時無法適應而不願進食。由於這種心理變化不易察覺，使家長們忽略了孩子的感受，造成孩子進食時的緊張。

兒童厭食，並非無理取鬧，學會理解兒童的習慣和心理之後，我們便可以有的放矢，對幼兒厭食問題進行預防和解決。

為孩子創造一個愉快融洽的進餐氣氛，盡量營造出安靜舒適的環境以保持孩子精神放鬆。切勿在飯桌上訓斥甚至體罰孩子，增加孩子的心理壓力，更不要逼迫孩子吃飯，應採取一種順其自然的態度。

當孩子說「夠了」的時候要尊重他們的意見；說「不要」時可拿走食物，少吃或多吃一點其實對孩子並無太大影響。

飢餓是最好的廚師

給孩子一個時間限制，若吃不完，便不動聲色得將食物拿開。在此基礎上，定時定量讓孩子進食，以培養良好的飲食習慣。

控制餐間零食，當孩子在非正常進餐時間喊餓時，絕對不要給零食吃。

要求家庭成員統一行動，偶爾的一次遷就或讓步，以後便很難彌補。

用色香味俱全的食物吸引孩子，注意食物搭配，色彩豐富，保證其新鮮和多樣化。

選擇一些圖案生動，大小合宜，適合幼兒抓握的餐具，這些輔助材料亦是刺激兒童食慾的方式之一。

適當增加孩子的活動量，為其多安排一些戶外活動，這樣可以促進兒童的新陳代謝，加快對食物的消化和吸收。

保證充足的睡眠，不要讓孩子長時間地看電視、玩游戲機。

專家忠告

找到了孩子厭食的原因，首先應對孩子進行科學的教育，安排好飲食：每天的食物盡量多樣化。谷類、肉類、豆類和蔬菜應合理搭配；其次要讓小兒定時進餐，克服吃零食的習慣，讓孩子多做戶外活動，多喝開水（尤其是冷開水），以促進新陳代謝。另外，每天服食含中量乳酸菌的制劑如「媽咪愛」等，以增加有益菌群，保護腸胃道，幫助兒童改善食慾，增強腸胃道機能和免疫力。在日復一日的餐飲中，食慾波動是正常的。在兒童周歲之後，隨著生長速度的減緩，食慾也會有所減少，而在成長高峰到來前夕，兒童的食物攝入量通常會增加，只要孩子身體健康就表示營養足矣。重要的是在成長早期幫助他們樹立對待食物的正確態度，養成的良好飲食習慣則將影響其一生。

家中的寶寶不肯在吃飯的時間里乖乖地吃飯，與父母本身的態度有密不可分的關系。「肚子餓了，便想吃飯」這是每個人與生俱來的本能，如果孩子的肚子真的很餓了，就不會有不肯吃飯的問題，因此，寶寶「拒絕吃飯」的理由多數來自想與父母做「權利之爭」。由於父母對孩子不肯吃飯的行為不了解及不放心，聰明的孩子們便會抓住父母的弱點，以不吃飯的行為做為與父母交換條件的籌碼，歐姿秀老師表示，面對這樣的問題父母應該具有：知道孩子的真正需要及理解孩子的行為能力，如此才能正確的因應孩子不肯乖乖吃飯的問題。

父母應該避免的態度

父母除了不要讓孩子察覺自己對他不肯吃飯的行為產生擔心及焦慮的心態之外，也應該避免出現以下的態度：

1、家中存放過多的零食：

如果孩子無時無刻都在吃零食，一到應該吃飯的時間，孩子自然就吃不下飯，更嚴重的會造成孩子營養不良。

2、放任孩子邊吃邊玩：

孩子邊吃邊玩的結果，便會延長吃飯的時間，等到下一頓吃飯的時刻到了，寶寶卻因此而還不餓，當然就不肯乖乖地坐下來吃飯了。

3、不愉快地吃飯時刻：

許多的職業父母在自己趕著去上班或是工作忙碌的時候，便會不自覺地要求寶寶吃快一點，如此便會使孩子對「吃飯」這件事產生不愉快的經驗，因而排斥吃飯。

4、以利誘的方式對待：

父母如果以利誘的方式叫孩子吃飯，久而久之，便會讓孩子以「吃飯」這件事當作交換條件，造成孩子成就的價值觀。

讓孩子喜歡吃飯的秘訣

1、大人本身養成正確的飲食習慣

「言教不如身教」。小孩子的模仿能力極強，如果大人們本身的飲食習慣不正常，或者常常隨便以零食裹腹，自然沒有理由去要求孩子遵守定時吃飯習慣。

2、固定的開飯時刻

盡量做到吃飯的時間一到，全家人一同在餐桌上用餐的習慣，並規定孩子須吃完自己的那一份餐，如果孩子不吃完，就算他等一下餓了，也不要再給他任何零食，久而久之，孩子便會養成定時、定量的習慣。

3、減少正餐之外的食物

雖然零食的給予有其必要性，然而卻不可過量，尤其垃圾食物盡量不要給予，才能避免孩子因多吃了一些零食，造成「本末倒置」吃不下正餐。

4、促進孩子的食慾

孩子肚子不餓當然吃不下飯，若父母只一味地強迫孩子進食，反而會造成反效果，試著促進孩子的食慾，如：增加他的活動量，他的肚子真正感到餓了，自然不會抗拒吃飯。

5、選購孩子喜愛的餐具

孩子都喜歡擁有屬於自己獨有的東西，替孩子買一些圖案可愛的餐具，可提高孩子用餐的慾望，如能與孩子一起選購更能達到好效果。

6、多花心思在菜色上做變化

在飲食均衡的條件下，父母可以多種類的食物取代平日所吃單純的米飯、面條。例如：有時以馬鈴薯當成主菜，再配上一些蔬菜，也能擁有一頓既營養又豐盛的餐點。

7、讓孩子參與做飯的過程

例如：上市場買菜、幫忙提回家、一起清洗水果……等等，甚至可詢問孩子的意見，請孩子協助您一起做飯，孩子不但能有參與感，同時也能因而了解做一道菜之前的每樣步驟，進而更喜愛吃飯這件事。

8、為吃飯增添趣味性

在喂孩子吃飯時，加入一些輕松、活潑的語氣，讓吃飯不再只是吃飯而已，將吃飯時刻與方式變成有趣的事情。其實在寶寶的成長過程中會碰到很多問題的,關鍵在於如何解決,不要隨意的根據自己或寶寶的需要而改變什麼.

巧治小兒積食消化不良食慾不振的方法有哪些？

1、酸牛奶。先將牛奶加5～10％蔗糖煮沸消毒，待奶液冷卻後，徐徐滴入乳酸液（按每100毫升牛奶加5％的乳酸液5毫升），邊加邊攪，使成細顆粒狀即成。酸牛奶易於消化，適用於胃腸炎的患兒。

2、脫脂奶。將牛奶煮沸，待冷卻後除去脂肪膜，再煮沸余乳，再冷卻後去脂肪膜，如此反復3次即可。脫脂奶適用於嘔吐、腹瀉、痢疾等患兒。

3、炒奶糕。將奶糕炒至淡黃色，炒後澱粉變為炭化糊精，可吸收水分。有止瀉和幫助消化的作用。

4、焦米湯。將大米洗干凈，晾至半干炒成焦黃色，100毫升水中加炒焦米6克，用文火煮1小時，過濾去渣，再加0．4％的食鹽煮沸後即可。焦米湯中澱粉變成糊精，易於消化。適用於嚴重腹瀉及消化不良的患兒。

5、胡蘿卜汁。先用胡蘿卜500克，洗凈搗碎，加入少許水煮10～15分鍾，用紗布過濾，加水至1000毫升，再加3～5％的蔗糖煮沸倒入瓶中，煮5～10分鍾消毒後飲用。

6、蘋果泥湯。取熟透蘋果500～700克，洗凈後搗成泥狀，放入淡茶水中。蘋果纖維較細，對腸道的刺激小，並富含鹼性及果膠，有吸附、收斂作用，適用於1歲以上的腹瀉患兒。

7、淡茶水。取紅茶少許用開水沖泡，每日4次，因茶內含咖啡因、鞣酸等，具有興奮、強心、利尿、收斂、殺菌、消炎等作用，對急性胃腸炎有療效。 以上幾點你不妨試試,希望對寶寶有幫助,祝寶寶健康快樂!

1、大人本身養成正確的飲食習慣

「言教不如身教」。小孩子的模仿能力極強，如果大人們本身的飲食習慣不正常，或者常常隨便以零食裹腹，自然沒有理由去要求孩子遵守定時吃飯習慣。

2、固定的開飯時刻

盡量做到吃飯的時間一到，全家人一同在餐桌上用餐的習慣，並規定孩子須吃完自己的那一份餐，如果孩子不吃完，就算他等一下餓了，也不要再給他任何零食，久而久之，孩子便會養成定時、定量的習慣。

3、減少正餐之外的食物

雖然零食的給予有其必要性，然而卻不可過量，尤其垃圾食物盡量不要給予，才能避免孩子因多吃了一些零食，造成「本末倒置」吃不下正餐。

4、促進孩子的食慾

孩子肚子不餓當然吃不下飯，若父母只一味地強迫孩子進食，反而會造成反效果，試著促進孩子的食慾，如：增加他的活動量，他的肚子真正感到餓了，自然不會抗拒吃飯。

5、選購孩子喜愛的餐具

孩子都喜歡擁有屬於自己獨有的東西，替孩子買一些圖案可愛的餐具，可提高孩子用餐的慾望，如能與孩子一起選購更能達到好效果。

6、多花心思在菜色上做變化

在飲食均衡的條件下，父母可以多種類的食物取代平日所吃單純的米飯、面條。例如：有時以馬鈴薯當成主菜，再配上一些蔬菜，也能擁有一頓既營養又豐盛的餐點。

7、讓孩子參與做飯的過程

例如：上市場買菜、幫忙提回家、一起清洗水果……等等，甚至可詢問孩子的意見，請孩子協助您一起做飯，孩子不但能有參與感，同時也能因而了解做一道菜之前的每樣步驟，進而更喜愛吃飯這件事。

8、為吃飯增添趣味性

在喂孩子吃飯時，加入一些輕松、活潑的語氣，讓吃飯不再只是吃飯而已，將吃飯時刻與方式變成有趣的事情。至於賴氨酸應該是促食慾,改善寶寶發育不良的吧,其實你能用其他方法是寶寶的飲食習慣改善了,不吃也無所謂,你說對吧?對寶寶而言建議還是調整飲食,均衡全面營養.

『拾』 小孩子吃什麼東西最好

魚肉富含優質蛋白質和礦物質，常吃魚能促進嬰幼兒的骨骼和肌肉快速生長，因此，建議家長日常可多給寶寶吃魚。但魚刺是一個大麻煩，因此家長在給寶寶選購魚肉的時候，除了考慮本身的營養價值之外，最好還要挑選少刺的魚肉。那麼寶寶吃什麼魚好呢？哪幾種魚不適合寶寶吃呢？寶寶吃什麼魚好？

1、黃花魚

黃花魚是非常適合孩子夏季食用的魚類。黃花魚營養豐富，新鮮的魚肉中富含蛋白質、鈣、磷、鐵、碘等，而且魚肉組織柔軟，更易於孩子消化吸收。此外，黃花魚肉呈蒜瓣狀，沒有碎刺，適合兒童咀嚼。

2、鯧魚

鯧魚含有多種營養，100克魚肉含蛋白質15.6克，脂肪6.6克，碳水化合物0.2克，鈣19毫克，磷240毫克，鐵0.3毫克。鯧魚還含有豐富的不飽和脂肪酸，有降低膽固醇的功效；含有豐富的微量元素硒和鎂，對冠狀動脈硬化等心血管疾病有預防作用，並能延緩機體衰老。

3、三文魚

三文魚又叫鮭魚，屬於深海魚，鱗小刺少，肉色橙紅，肉質細嫩鮮美，口感爽滑，既可直接生食，又能烹制菜餚，是深受人們喜愛的魚類。我們知道日本料理中的三文魚是生吃的，不過媽媽們給寶寶吃三文魚最好還是蒸熟來吃哦，不僅安全也有利於吸收。選購三文魚建議選擇冰凍的，如果是當日到的冰鮮魚也好，但是有些不良商販會將魚塊多次解凍，衛生狀況堪憂。