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健康之路膝蓋僵硬怎麼辦

發布時間：2022-06-29 13:15:52

㈠膝蓋周圍肌肉僵硬無力怎麼辦

關節僵硬，一般都是損傷以後，循環組織堵塞，淤血沒有辦法散開，聚集在一起造成關節囊萎縮僵硬，可以用治療骨傷軟組織損傷的接骨散外敷治療，它可以活血化瘀消腫止痛舒筋活絡，加適當的功能鍛煉，解決僵硬問題。

㈡膝蓋僵硬不靈活怎麼辦

冬季易出現關節僵硬的現象，應當注意以下幾點。

1、注重關節部位的保暖，促進血流

2、加強關節附近肌肉力量的訓練

3、對身體進行拉伸放鬆，改善柔韌性

㈢膝蓋僵硬怎麼辦

首先你的骨頭長好了嗎？（以大夫說的為准）

如果沒長好，彎腿的練習最好不要用讓腿太受力的方法。也不用著急，等骨頭完全長好後，也一樣能夠完全恢復。

骨頭長好後，每天先熱敷腿部，然後先壓腿，再彎腿，反復訓練。

壓腿找個稍微高於腰部的平台，將腳放在上面。彎腿可以坐在凳子上，一開始選擇高些的凳子，逐步轉向坐矮些的凳子，直至能夠深蹲。

另一點重要的是，拐棍不能過早的扔，不要急於求成，它能幫助你保持更正確的走姿，會使腿部肌肉均衡生長，很多人因為拐棍扔的早，造成肌肉長歪了，導致終生走路瘸。

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