高考不是唯一身心健康比什麼都強

1. 高考前和高考時的心理調整

你在高考前，感到緊張，這對於所有高中生來說 是一樣的 所以你不必擔心 這會使你比別人差，但是你也不能太緊張高考，你把他看的太重，你的壓力也就會越重，從而使你更加緊張，我這里呢有一種在高考前如何減壓的方法，給很多人都說過，都說不錯，你不妨試試;
從歷年的情況看，總有許多水平很好的考生因心理壓力過大、心理不穩定、考前學習狀態不佳而導致高考失敗或成績不理想。如果說考生的知識水平是考生考取理想大學的硬體的話，那麼考生在考前以及考試中的心態的穩定、心理平衡與輕松則是取得理想成績的軟體。所以說考生在高考前以及考試中，積極調試、減輕心理壓力是非常必要的。針對考生在考前因時間緊、壓力大而導致的長期的過度緊張、焦慮不安、抑鬱等心理問題，考生與家庭可以結合實際情況，積極進行減壓療法，使考生在考前心理放鬆，心態平穩，恢復到正常的身心狀態
（一）飲食療法包括兩個方面。一方面是指科學合理的飲食可以保證考生生理健康，為考生超強度的腦力勞動提供足夠的物質與營養基礎。這是考生減輕心理壓力的生理保證。另一方面，有些食物有直接減輕人的心理壓力的作用，有的食物還可提高我們的接受能力和工作效率，使我們的思維更加敏捷，精力集中。如維生素C就具有減輕心理壓力的作用，當人承受巨大的心理壓力時，身體會大量消耗維生素C，所以考生應大量攝取諸如草莓、洋蔥頭、菜花、菠菜、水果等富含維生素C的食品。
另外，少食、多餐也有助於減輕考生緊張與疲勞。如經常咀嚼諸如花生、腰果等食品對恢復體能、減輕疲勞是有一定幫助的。而過硬過於油膩的食物，對考生來說則不是理想的食品，因為精神緊張必然影響腸胃的消化功能，這些食品會增加腸胃的負擔，反過來會加劇考生的精神緊張。
2．運動減壓法
科學的安排生活、體力勞動與腦力勞動有機結合，勞逸結合有助於減輕壓力，及時消除疲勞，同時還會有效轉移考生的注意力。對於長時段、高強度的腦力勞動，更應該進行有益而適宜的體育運動，以此減輕緊張度。如在星期日時家長可與孩子進行爬山、打球、游泳等活動。針對考前時間緊的情況，考生應學會抓住間隙時間進行體育鍛煉。如在學習中的間隙時間可進行伸伸腰、踢踢腿、做做深呼吸等小活動。從考生的實際情況看，考生晚鍛煉比早鍛煉好。因為早鍛煉雖然空氣好一點，有助於大腦充分吸收氧氣，但考生考前大都處於身心疲憊狀態，這往往導致早鍛煉後，考生整個一上午都精神不振。而傍晚鍛煉因有一個吃飯休息的調試過程，卻可避免這種情況出現
3．轉移減壓法
有意識的轉移注意力是減輕心理壓力的有效途徑。如參加各種體育活動、放學後泡泡熱水澡、與家人、朋友聊天、雙休日抽出一些時間出遊，還可以利用各種方式宣洩自己壓抑的情緒等等。
考生還可以進行左右腦思維的自主轉移，為此考生應將文理科交叉起來學習，文科與理科的思維活動是由人的左右大腦分工負責的，這樣文理交叉學習可以讓左右大腦輪流活動，這種轉移既可以減輕大腦的疲勞度，也可提高學習效率。
4．環境減壓法
對於考生來說，在學校的學習氛圍已經是夠壓抑和緊張的了，所以在家庭環境方面，家長應營造一個良好而寬松的生活與學習氛圍，而不能製造考前壓抑、緊張的家庭氛圍，如在言行上不要天天對考生灌輸努力學習考大學或名牌大學等字眼等等。
家長在考前應積極與孩子進行親子溝通，如傾聽孩子的傾訴、與孩子多聊天、尊重孩子的意願、多鼓勵孩子，還應積極引導孩子進行自我宣洩，如以幽默的方式逗孩子開懷大笑，對孩子遇到不快時適當時可讓孩子痛快地哭一場，經常對孩子進行身體接觸式的愛撫，甚至經常擁抱孩子等等。
5．睡眠減壓法
充足的睡眠是保證考生精力充沛、心理寬舒與平衡的前提。如何改善考生的睡眠呢？首先家庭應為孩子營造一個安靜的休息環境，其次針對考前睡眠時間少、身心過度疲勞，考生應進行多時段的睡眠。對腦力勞動過大過強的人來說，多時段的休息是調節過度緊張的有效方法，這已被愛因斯坦等許多科學家的切身經歷所證明。
6．過渡減壓法
考生在考前進行一周以上時間的休息與調整，以讓考生以充沛的精力應試。考生在考前一個月前應該慢慢減小學習強度和減少學習時間，採取過渡調節方式。如果考生在考前一周完全停止學習活動，不利於考試時迅速建立應急機制。心理學研究表明，人們如果處於高度緊張的工作壓力下，長期下來作為一種應急機制，人的大腦中樞會相應建立起高度緊張的思維和運作模式，使人能適應高緊張度、大壓力的生活、工作方式，如果突然停下來無事可干，使原來那種適應高度緊張的心理模式，因突然失去對象物，面對寬松無事的環境，反倒不適應。所以許多考生停止學習後，往往會產生抑鬱不安、失落、心慌等不適的心理現象。對此考生與家長都以為是因過度緊張的學習造成的，而不知道是急剎車惹的禍。
這是高考前如何減壓，
在飲食方面 ，多吃一些清淡的食物，不要太油膩了，不要認為要高考了要多補補這是錯誤的，多吃些蔬菜和水果，要是腦力不夠用也可以喝一些補腦口服液
我希望我的回答能幫助你 謝謝

2. 高考制度的弊端——辯論賽的辯題

「文理分科好比把學生強制性地按在兩個池子里拚命灌。」說起文理分科，有識之士有說不完的話。有識之士認為，文理分科不但不利於高中階段的教育，也不利於大學人才的培養，由於學生的發展方向從高中階段就基本確定了，大學在招收學生的時候選擇餘地自然就少了，更關鍵的是進入大學的學生的可塑性大大降低了。他指出，目前許多大學都已經意識到低年級分專業的弊端，開始淡化專業概念，高中階段的文理分科為何就不能早點取消呢？ 高考應重點測試基本能力 深圳市教育局副局長陳觀光也表示，今後社會發展的方向是需要培養創新型人才，文理分科過早地將孩子的發展方向細化了。」 陳觀光指出，目前的文理分科根本目的就是為了適應高考制度，這種功利性的做法必須改變。他認為，高考應該把重點放在學生基本能力的測試上，專業方向的發展應該讓學生在碩士研究生、博士研究生階段再進行選擇。 文理不分科是發展趨勢 現在的高考已經普遍出現了「假冒偽劣」和「權力代分」，玷污了高考的公正和公平，可以肯定社會服務分和創新分一旦設立，立刻會冒出千種假證和萬張條子，來非法攫取這兩種分，從而使改革名譽掃地，不能再執行下去。 弊端是無法選出創新型、偏科型（但在那一科上有很強的天賦以及對社會科學發展有利）人才。造成專業性強的人才流失。考出來的大部分是書獃子。他通過比較不同的招生模式為聽眾作了詳細的分析，並進一步反思高考制度中日益嚴重的狀元崇拜和清華、北大熱等反常現象。在這場講座中，許紀霖教授提出了以下幾個觀點：一是在以科技為核心發展的今天，應試教育難培養創新型人才；二是中國的高考制度在社會上承擔著非教育使命——社會流動使命；三是要消除高考制度的弊端，應結合中國目前的情況，進行多元化試點，多種制度同時實驗，多條腿走路。 許紀霖教授主要從事二十世紀中國思想史和知識分子研究，自1980年代以來，許教授持續關注學界前沿和文化熱點，撰寫了大量觀點獨特的文章，出版有《中國知識分子十論》等多部專著。「高考制度是迫不得已的荒謬之舉。」應試教育難培養創新型人才
許紀霖認為，九十年代後期，高考的很多弊端慢慢暴露出來。許紀霖分析說，改革開放的初級階段，如果說知識是最大生產力的話，那麼這個知識主要是靠量的堆積可以實現。但到了整個世界已經全球化了的今天，特別是以科技為核心發展的今天，它需要的是知識的創新，也就是說要培養創新型的人才。
但是今天的高考越來越應試化，也就是說，現在的高考題越來越死，客觀題越來越多、主觀題越來越少，讓個人發揮的空間極其有限。
高考承擔著非教育使命
今天這個高考制度，就它的考試內容來說，大部分人都認為是荒謬的。但是這樣一個荒謬的制度還存在，看來還會繼續存在，這是什麼道理？因為更多的人認為這個制度在今天還是公正的。也就是說今天中國的高考制度在社會上承擔的是一個非教育的使命，它不僅僅是一個所謂按照知識的標准來選拔精英，更重要的一個使命，是一個社會流動的使命，就是通過這樣的一個剛性的考試制度，讓底層的精英有可能往上流動，特別是給底層、內地的農村這些人一個希望，也就是知識能夠改變命運的希望。
許紀霖說，大學這幾年講自主權，自主權的開放引起了反對聲，與其說來自上面，不如說來自下面，因為中國最大的問題是一個沒有信用的社會。中國科大曾試行過不通過高考，讓名牌中學的校長推薦學生入學。但效果並不好。很多中學是把一般的學生推薦出來。因為他把這些有可能考不進有可能考得進的學生推薦給你，然後確保每年自己有多少名額上名校。所以直接由中學校長推薦，通常大學都持某種懷疑的態度，通常我們認為推薦生未必比考來的人更好。這就是對一個中學的校長信任的問題。 高考選拔出來的都是只會考試的書獃子，綜合素質差，高考一卷定終身讓很多學子毀了一輩子。很多人都把高考當作改變命運的最好機會,因而都12分的重視它,在乎它.其實這樣的話就造成了個人發展方向的改變.也許正是因為這個很多人都放棄了他們的愛好.把全部都放在高考的准備上.難道中國就需要只會考試的學生嗎?當然不是!這里只是體現了高考的一個弊端,高考其實有很多不完善. 也有人為高考抱不平,當然了,我所說的不全是不好的地方,起碼現在我們沒有辦法來改變這個現狀,中國是一個關系和金錢的社會,這同樣是一個現實.恐怕只有高考才能做到相對的公平和公正.讓這些關系和金錢的體制暫時的遠離這里! 任何時候無論什麼東西都有他的兩面性!這是一個永恆的規則。而且自己的能力完全不能被現在所學的體現出來，現在學的以後又能用到多少？能力，才是以後真正需要的。 雖然很多人說 高考不是人生的唯一出路但是在現在中國教育體制沒有完全改變一考定終身的前提下高考仍然是不能不選擇的一條出路！ 高考制度不利於學生的創造和創新能力的發展，嚴重扼殺了年輕人的想像力。中國科技大學校長朱清時在「第三屆中外大學校長論壇」上演講時稱，高考導致學生只知道學習，對其他事情不管不顧，難以具備創新人才所需的綜合素質。同時還出現了一種危險的跡象，高考成為一些地方官員撈取政績的手段。採用全國高等 學校招生統一考試制度，由一次考試定終身。現有的高考方法，在有限的時間和有限的科目中，很難全面反映出學生的素質狀況。但往往一次考試不能完全反映學生的學習質量，尤其是不能反映學生能力的高低，有可能使真正優秀的學生落榜。高考制度一統天下不利於人才的培養，中國的教育體系培養出來的都是一些會考試的學生，這也是中國至今仍然創新不足的重要原因 高考制度與素質教育、創造教育之間的沖突,體現了作為一種選擇性考試活動及其功能,與作為一種全面的、應然的考試功能和理念之間的差異與沖突。我國現行的全國性、大規模的統一高考制度,使這一矛盾與沖突更為突出和加劇。在全國統一高考制度，其主要弊端集中在兩個方面，第一，這種全國統一進行的、單一的書面考試的形式，不利於創新性、個性化人才的選拔，並導致了基礎教育中片面的知識教育傾向盛行；第二，現行高考制度加劇、激化了基礎教育階段學生之間的競爭，對青少年學生形成了巨大的心理壓力與沉重的學習負擔，不利於青少年身心的健康成長。仔細分析這兩個方面的問題及其動因我們發現，後者，即高考給青少年所帶來的過大的競爭壓力，其實根源並不在於高考制度本身；至於前者，即現行考試制度和方法自身的缺陷，人們並非沒有認識到，也不是找不到解決問題的辦法，只是這些替代的辦法在我國現階段還無法全面付諸實施。由此可見，現行高考制度出現的問題，其根源在於我們社會發展的局限性，單靠教育工作者或考試工作者一個方面的努力，是不可能根治高考中出現的問題和弊端的。高考對於其本應遵循的教育宗旨的復歸，最終還需依賴於社會的發展與進步。 近年來，很多地方已經連續幾年出現了大城市的高考成績低於中小城市，城市的高考成績低於鄉村，教育部門的領導不解，城市的教學設備比鄉村先進，城市的家長對教育重視，城市的師資力量比鄉村強，為什麼會出現這種情況呢？其實原因很簡單。其一是部分鄉村中考的淘汰率高，而城市高中較為普及；部分鄉村高中違規操作，在高考前以預考或其它方式再淘汰一批高考上線無望的學生；其二是鄉村學校學生在校學習時間普遍比城市學生要長，課時更多（對高考「無用」的科目基本上都不開設）；其三高考試卷雖然近些年來由知識立意轉為能力立意，對學生的能力要求明顯提高，但對基礎知識的要求其實更高。（在小綜合試卷中，雖然考查的知識點不多，但分值更大。）城市學生普遍基礎知識不過關。 新華網：從試卷中我們無法了解學生的思想，無法進入學生的內心世界。這是一張對成年人來說也異常枯燥無味的試卷，而我們的教育對象是尚未成年的學生，有學生說，高考之後最恨的就是學習。我們培養出了一批厭惡學習卻會考試的學生，這難道就是我們教育的目標？高考制度成為應試教育的指揮棒,影響了整個學校教育的內容和評價方式,致使學校,教師,學生,家長圍著高考轉,片面追求升學率,學生一考定終生,負擔和壓力日益加重,高分低能現象層出不窮等等.誠然,高考在考試內容與形式方面確實存在著一些不合理之處,由此也帶來了一些消極影響。

3. 高三如何保持強大的精神力量和體能以及浮躁

雖然你希望是原創，但我感覺下面這篇文章比我說得好，還是忍不住要推薦給你，我想只要能達到解決你的問題的目的，就應該是最好的。

高三後期浮躁情緒的解決
步入高三後期，部分學生感覺學習沒有效果，有時又患得患失，產生一些不必要的擔憂等等，其實，這都是一種浮躁情緒在作怪。為什麼產生？又如何解決呢？
首先，要客觀地分析產生浮躁的原因。
浮躁是一種沖動性、情緒性、盲動性相交織的病態社會心理，它與勤奮學習、腳踏實地、勵精圖治、公平競爭是相對立的。浮躁使人失去對自我的准確定位，使人隨波逐流、盲目行動，對個人對整個班集體極為有害，必須予以糾正。
我想，主要體現在以下幾個方面：對學習成績的提高程度不滿意；對自己前途的擔憂；對周圍環境的敏感；對同學之間關系的正確處理；對家長的囑咐……
如今的高中生存在著程度不同的浮躁心理。在學習中，他們輕浮急躁，行動盲目，心神不定，做事踏不下心來，沒有耐性，缺乏恆心和毅力，急於求成，見異思遷，好大喜功，充滿「天上掉餡餅」的幻想，沒有腳踏實地的艱苦奮斗精神，卻存在著僥幸成功的奢望……這種心理情緒就是我們通常所說的「浮躁」。浮躁是一種不健康的心理，是當前中學生較易出現的一種心理現象，在某些學習階段，甚至成為一些中學生的通病。浮躁心理如不及時糾正，則具有較大的危害性，尤其是當許多個體的浮躁演變成集體性浮躁後，則會危及到班級的風氣。本文擬就中學生浮躁心理的表現、危害、成因及防治等作粗淺探討與分析。
其次，要清楚浮躁心理的表現與危害
「浮躁」指輕浮，做事無恆心，見異思遷，不安分守己，總想投機取巧，成天無所事事，脾氣大。浮躁心理的表現形式因人而異。經常性的表現為「想不到」「坐不住」「聽不進」「管不牢」「忙不停」「寫不完」「長不了」。「想不到」：在自己支配的時間內，不知道該做什麼，什麼先做、什麼後做，甚至手足無措，一會兒看看這本書，一會兒看看另一本；「坐不住」：在課上找各種借口下位子，或是東張西望，交頭接耳（案例一）；「聽不進」：對課上老師講的知識無興趣，或自搞一套，或哈欠連天，根本不管老師講什麼；「管不牢」，廢話連篇，沉迷於侃大山；「忙不停」：興頭上來時，馬上動手去做，亂忙一氣，希望「快刀斬亂麻」，一下子把事做完，卻常常忙中出亂，甚至殃及他人；「寫不完」：跟老同學或筆友交往過密，整天沉迷在信件往來中，樂此不疲；「長不了」：在老師批評和考試後，短時間內能意識到自己的錯誤，也付出一定的努力，但幾天之後，依然故我，虎頭蛇尾，不了了之。
浮躁是一種病態心理表現，其特點有：
1． 心神不寧。面對急劇變化的社會，不知所為，心中無底，恐慌得很，對前途毫無信心。
2． 焦躁不安。在情緒上表現出一種急躁心態，急功近利。在與他人的攀比之中，更顯出一種焦慮不安的心情。
3． 盲動冒險。由於集中不安，情緒取代理智，使得行動具有盲目性。行動之前缺乏思考，為圖一時之快，將可能有的惡果置於腦後。
「非寧靜無以致遠，非淡泊無以明志。」浮躁心理的存在必然對同學的生活和學習產生一系列不良影響。心氣浮躁會影響人的生理健康，使人生理功能紊亂，出現睡眠障礙、神經紊亂；急功近利會導致心理緊張、煩惱、易怒，減低注意能力、思維能力；浮而不實使學習無法深入，僅局限於表面，直接影響學習成績。
第三，浮躁心理的成因探索
1．內部原因
（1）神經類型。心理學的研究表明，具有強而不靈活、不平衡的神經類型的人，人體內去甲腎上腺素含量較高，容易急躁，沉不住氣，做事易沖動，注意力易分散。
（2）人格特徵。有些學生意志品質薄弱，缺乏自我剋制能力，學習怕苦怕累，做事急躁冒進，缺乏恆心。有的父母只知給孩子灌輸知識，卻不知培養孩子的意志品質。
（3）認知不當。部分同學把成績作為衡量自己是否成功的唯一標准，急於取得優異成績，而又不從踏實學習入手，希望通過一些「終南捷徑」，快速「成功」。
2．外部因素
（1）社會環境。我國正處於社會轉型期，社會利益和結構正進行著大調整，社會氛圍充塞著「喧囂」「浮躁」之氣。中學生作為社會的一員，不可避免地受到社會大環境的影響。社會輿論、時尚、風氣、文化氛圍都會對中學生的世界觀、價值觀、抱負水平、態度發生作用，從而影響其學習心理。不少家長的急功近利，出現急躁的心態，恨不得一眨眼成為「先富起來的那一部分人」，這種心理也影響到子女。網路誘惑。
（2）家庭教育。在改革帶來的社會變化面前，不少家長的心理處於矛盾狀態，既對改革的成果表示贊成和滿意，又擔心和憂慮在新體制帶來的震動和沖擊面前無法適應，因而患得患失，心神不安。也有的家長急於脫貧或改變生活的現狀，表現出急功近利、急躁的心態(如對工作挑三揀四，頻頻跳槽)，恨不得一眨眼成為「先富起來的那一部分人」，這種心理也影響到子女。
（3）學校教育。學生的浮躁心理是在學校環境的直接影響下產生的。雖然實施素質教育已成為必然趨勢，但仍有許多學校把眼光一味地放在學生的考試成績上，對學生的評價也完全以成績來衡量。在這種情況下，部分學生只重視面上的高分，卻不注重踏實地學習。
第四、如何改變
1．教育學生在攀比時要知己知彼
「有比較才有鑒別」，比較是人獲得自我認識的重要方式，然而比較要得法，即「知己知彼」，知己又知彼才能知道是否具有可比性。例如，相比的兩人能力、知識、技能、投入是否一樣，否則就無法去比，從而得出的結論就會是虛假的。有了這一條，人的心理失衡現象就會大大減低，也就不會產生那些心神不寧、無所適從的感覺。
2． 教育學生要有務實精神
務實就是「實事求是，不自以為是」的精神，是開拓的基礎。沒有務實精神，開拓只是花拳綉腿，這個道理是人人應弄懂的。
3． 教育學生遇事善於思考
考慮問題應從現實出發，不能跟著感覺走，看問題要站得高、看得遠，切實做一個實在的人。
4．教育學生立長志。俄國偉大作家托爾斯泰說過：「理想是指路的明燈。沒有理想，就沒有堅定的方向；沒有方向，就沒有生活。」教師應當只有幫助學生樹立遠大的理想，才能使學生明確生活的目的和對崇高理想的追求，具有對生活和學習的高度責任感，這對防止學生浮躁心理的滋生和蔓延是十分有利的。教師在幫助孩子樹立遠大理想時，要注意兩點：一是立志要揚長避短。有的學生立志經常不考慮自身條件是否可行，而是憑心血來潮，或看到社會上什麼掙大錢，就想做什麼工作。這種立志者多數是要受挫的。教師應該告誡學生，根據自己的特點來確立目標(最好和學生一起分析學生的特點)，才會有成功的希望，千萬不要趕時髦。二是立志要專一。
俗話說：「無志者常立志，有志者立長志。」教師要告訴學生立志不在於多，而在於「恆」的道理。要防止學生「常立志而事未成」的不好結果的產生。正如赫伯特所說：「人不論志氣大小，只要盡力而為，矢志不渝，就一定能如願以償。
5．重視學生的行為習慣。一是要求學生做事情要先思考，後行動；。二是要求學生做事情要執著堅定，有始有終。不焦躁，不虛浮，踏踏實實做每一件事，一次做不成的事情就一點一點分開做，積少成多，積沙成塔，累積的最後即可達到目標。
6．有針對性地「磨練」。教師可以採取一些措施，有針對性地「磨練」學生的浮躁心理，有助於培養他們的耐心和韌性。此外，還要指導學生學會調控自己的浮躁情緒。例如，做事時，學生可用語言進行自我暗示，「不要急，急躁會把事情辦壞」，「不要這山看著那山高，這樣會一事無成」，「堅持就是勝利」。只要學生堅持不斷地進行心理上的練習，孩子浮躁的毛病就會慢慢改掉。
7．用榜樣教育學生。身教重於言教。首先教師要調適自己的心理，改掉浮躁的毛病，為學生樹立勤奮努力，腳踏實地工作的良好形象，以自己的言行去影響學生。其次，鼓勵學生用榜樣，如革命前輩、科學家、發明家、勞動模範、文藝作品中的優秀人物以及周圍的一些同學的生動、形象的優良品質來對照檢查自己，督促自己改掉浮躁的毛病，教育培養其勤奮不息，堅忍不拔的優良品質。
8．教育學生時時提醒自己從小事做起，耐住寂寞與平淡。耐不住寂寞容易滋生浮躁，從某種意義上講，耐得住寂寞就是成功，而實際上我們常常耐不住寂寞反被寂寞所傷。於是，學會獨處就是消除浮躁。要想真正安靜下來，腳踏實地地從點滴的日常生活做起並非一件易事。要不人們怎麼會有「人生難耐是寂寞」「古來聖賢皆寂寞」之說呢？但是，只有耐得寂寞才有真人生。中學生應以學習為重，把學習搞上去，掌握豐富的知識，充實自己的學習生活。至於有所作為還有待於將來。換一個角度來說，現在把學習搞好也是一種有所作為。
9．教育學生笑面挫折。永遠以自信、樂觀、積極進取的的姿態對待挫折。學習需要循序漸進，日積月累，不要因短時間內收效甚微便灰心，而應持之以恆。因為人無完人，即便你決心去消除浮躁心態，並為之付諸了很強的自控力，有時也可能還會感到心氣浮躁，這是正常的。關鍵是你能認識到自己的浮躁狀態並有意識地使其發生在最小限度。
世上無難事，只怕有心人。相信只要你能夠保持階醒理智的頭腦，時時嚴格要求自己，一定會取得令你自己滿意的結果。
10．教育學生學會自我反思，善用自知之明。
高三生，減少浮躁，保持心態的平和，就會在高考的道路上，走得更穩健！
http://blog.sina.com.cn/s/blog_3e442938010007qg.html

高三學生的飲食健康
中國營養協會理事長李淑媛
一般早餐食譜中的各種營養素含量應佔全天供給量的25%～30%。營養早餐應由粥類、面點類、冷盤類等三部分組成，在餐後加一份瓜果補充維生素效果更佳。推薦早餐菜品：紅薯粥＋油煎餡餅＋黃瓜丁；牛奶＋蔥麻餅干＋火腿煎蛋。
午餐飯菜要豐盛，午餐各種營養素含量一般佔全天供給量的35%～45%。推薦午餐菜品：糖醋帶魚＋炒素菜＋海米菜葉湯；豬肝肉片＋西芹蝦仁＋蓮子百合銀耳羹；土豆牛肉片＋菜花香菇＋豌豆湯。
晚餐應以谷類食物和蔬菜為主，口味清淡易於消化，有利於抗疲勞和養神醒腦。推薦晚餐菜品：清燉排骨藕湯＋豆豉炒豆腐＋拌海蜇絲；肉末豆腐＋青椒土豆絲＋皮蛋拌豆腐；洋蔥爆豬肉＋番茄炒雞蛋＋拌豇豆。

第一,高三生活耗能多,所以要經常注意均衡營養,但不是多多益善
這兩年在學習與生活中發現,大多數學生在緊張的學習生活中所面臨的主要問題並非在於營養上,只有極少極少的學生在長時間高強度學習後出現營養不良的症狀.其實出現這一症狀的根本原因是由於腦過度疲勞、精神亢奮所導致的營養吸收出現的問題。
如果飲食正常，身體沒有出現異常疲勞狀況，那麼不必擔心，只要維持平常的飲食就可以了，在生活中適當補增復合維生素制劑就足以滿足需要。可以多食用一些含二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸的食品如魚類或海洋生物- ，這些營養有利於改善記憶。如上面藍水晶所講，燕麥是在人大腦疲勞的時候十分有效的營養源，燕麥和香蕉是可以很快釋放糖類的食品，累了餓了都可以用此充飢，切不可在高強度腦力勞動後食用巧克力、飲用酒精或濃茶等刺激性食品，從長遠角度講這樣做是不宜的。而且不要為了補充營養而不合理增加（或偏重）某一種營養，這樣盲目的做法不僅無效於學習，反而會出現一些不良影響。最好的方法是上當地尋找一位營養師或營養廚師為孩子專門制訂一套科學均衡的營養飲食方案。
另外我的「營養早餐麥片學」中還講到早晨食用一些麥片對於全天的工作學習都有利，不妨試試！
第二，補充營養，重在「抗壓」。
其實升入高三以後，家長的「工作重心」應該在生活抗壓之上，這一點主要在於對學生的心理調試，但營養並非一點忙都幫不上。
人在壓力下往往容易煩躁抑鬱，科學家已經證明在壓力下人補充足量的鋅元素有利於對緊張的緩解，另外多多食用含維生素C較多的紅橙色蔬菜可以有效的提高人體免疫力，防止由於過度疲勞導致的易感染與免疫力下降的問題。
另外，現在市場上銷售的補腦產品一般都是以魚油（含EPA）與卵磷脂為主要原料。卵磷脂中含有的乙醯膽鹼同樣是強腦力勞動者不可缺乏的營養物質，盡管日常生活飲食中不易吸收，但我的建議是，沒有特殊情況不要經常服用這些補腦產品。
除了飲食以外，還要注意鍛煉身體，我女兒當年高三時每天都要求她堅持跑步，這樣才能有較好的精力來應付緊張的學習。

4. 高考的意義到底是什麼

從小到大，我們無數次在父母、老師口中聽到「高考」，那高考是什麼呢？

高考，全稱叫做高等學校全國統一招生考試。

我想告訴你的是，不是高考結束，人生該努力的時候就過去了。

無論你考得好還是不好，決定你未來的，是今後的每一天，你是否都在努力。

所謂高考一場，不過成長一仗，既能讓你看到努力的意義，也能讓你嘗到不努力的後果。

人生處處是考場，從今往後，家人和故鄉都成遠方，奮斗和堅守才是日常。

相比一時耀眼的成績，更值得你拿一生去追逐的，是擁有不輕易放棄的靈魂。

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5. 中高考成績是不是比生命健康更重要的東西

中高考是很重要，但是比生命還重要倒沒有，生命沒了就啥都沒了，中高考的只是能有更好的教育，有更好的教育以後工作什麼可能會相對好些

6. 高考的意義是什麼

1高考有什麼意義
高考只是人生極短的一個片段，但它是一個重要片段。不可否認，對於一些社會底層而言，高考是他們改變命運最重要的一次機會。雖然高考不可能決定人的一輩子，日後的人生還要面對無窮無盡的考驗，但在這樣一個公平競技的起點，未來人生能夠打開一扇新的大門，這是絕對平等的機會，對每一個人都不存在差別。
高考不僅是一場考試，也為人才晉升、社會選拔建立了直達通道。教育選拔，本質上是對人的發現，沒有高考這樣的選拔機制，各種因素都可能摻雜進來，影響著一個人的教育前途，而高考提供了一個公平競技的平台，身份、地位、財富的作用統統屏蔽，知識學習成果得到直接反映，也使得萬千學子的教育晉升通道變得透明，社會晉升的機會也是人人平等。
作為一種公平選拔機制，高考是一個標桿。以公平公正為保證，公開化、標准化操作，這樣的選拔機制出現在公務員考試、企業招聘，以及許許多多的人才選拔中。考試之外，諸如政務考評、績效考核等等，往往體現了與之相通的思維。在這個意義上，高考成為了一種社會規范的示範，一個處處講規范的社會，才會為真才實干大開方便之門，而不是講人情、講關系，以及種種靠努力奮斗無法獲取的力量。
2高考的真正意義
如果有人問「作為考生的父母，您的願望是什麼」，很多父母都會希望自己的孩子能在高考中金榜題名。但如果被問到「作為一個普通孩子的父母，您的願望又是什 么」，答案可能更多的是對孩子身心的關懷。
看似相同的問題，卻有著不同的答案。其原因主要是「好成績+好學校=精彩人生」這一觀念已經深深紮根父母心裡。
高考真正的意義僅僅在於成績嗎?考上理想的大學一定會換來精彩的人生嗎?答案是否定的。一個人能否成功，關鍵看其是否具有強大的精神支柱，比如有足夠的自信、創新的思維、堅強的意志、積極向上的心態等。

7. 學習和身心健康相比什麼更重要

現在的家長都對於孩子的學習非常重視，但是有些孩子的心理建設非常脆弱，在非常繁重的學習壓力下，身心就會受到了影響，這種時候學習雖然重要，但是身心健康是更加重要的。孩子的生長發育和提升有身體的生長心理的發展和知識的學習等各個方面應該是相輔相成的，而不應該以一方的失去去彌補另外的一個方面，所以對於學習和身心健康，兩者來比較身心健康，一定要放在學習之前。

當孩子以一種正常的情緒表現在表面上的時候，家長並不覺得身心健康有多重要，但是當孩子的情緒一旦出現，非常大的波動，家長難以處理的時候，才知道自己平常對於孩子身心健康的注釋，如此的至少只是一味的要求孩子學習，所以沒有出現狀況，之前就盡量要調節好學習與身心健康的關系，兩者是相輔相成的，只有互相促進才可以成就優秀的孩子。

8. 高三拚命學習和身體健康哪個更重要

身體健康重要。

（1）每餐均應有葷有素.也可以糧,豆,菜混食.主副食品搭配適宜,可以充分發揮蛋白質的互補作用,提高蛋白質的利用率.以早餐為例,主食（麥片,米）,副食（鹵蛋,肉鬆或小魚）,加上適量新鮮蔬菜；其中副食也可換成煮黃豆,豆乾,豆腐等豆製品.除此,米面混食,干稀搭配也很重要,不應在一餐中既吃稀飯又喝湯,或全吃干稠食品而無湯汁供應.例如稀飯加饅頭,配雞蛋或豆類及其製品,比較合理.
（2）高中生處於高度緊張的腦力勞動之中,且用腦時間久,常會出現頭昏腦脹,這是血糖低,腦缺氧的反應.因此從營養上要考慮多補充些碳水化合物類的食品,以避免發生低血糖,腦缺氧的不良反應.最好多吃谷類,豆類,塊莖,水果,蔬菜等含碳水化合物的食品,要減少純糖和純油性的食物.
考試還需要充足的蛋白質,因為蛋白質直接影響到大腦皮層活動,可增加記憶力,並使精力集中.所以考試期間應吃些奶,蛋,魚,瘦肉,豆類這些含優質蛋白質豐富的食品,以改善腦部營養.
（3）學生在考試期間水溶性維生素的消耗比平時學習生活有較大增加,補充了水溶性維生素B1,B2,C和尼克酸,對消除神經系統的疲勞有顯著效果.所以考試前應多吃含水溶性維生素豐富的食物,如蔬菜,水果,蛋類,豆類及動物性的食品.若參加考試的學生,因維生素B1缺乏,往往會出現疲倦,健忘,易怒,食慾不振等情況.考試期間,高中生日以繼夜攻讀迎考,眼睛視力損害明顯,特別夜間溫習功課對維生素A的需求量會增加,因此考試期間要多食用含胡蘿卜素較多的綠色,紅色,黃色的蔬菜和水果.還有適量的含維生素A豐富的肝,腎等動物性食品,以利於視力保護。

9. 高考時一個人的心理素質到底對分數有沒有大的影響

會的，而且影響大的不止一點。不知道我這么說會不會影響你，讓你更緊張。但是我希望你知道之後會盡量克服。

以前認為考前抱佛腳，外一中獎了呢？但是年齡越大越覺得，盡人事，聽天命。知識是一個循序漸進的積累過程。如果單單因為不復習就忘記了，那也只能說明學的時候就沒有扎實的記住。希望我的建議對你有幫助哦！