健康體質多少

A. 什麼是健康體質

所謂健康體質，應該包括這四個素質｡它們雖在不同的運動項目中各有側重，但卻是體能､體質水平的綜合反應，是我們健康體質的基礎｡

1力量素質

表示人體肌肉與骨骼､關節的做功能力｡

如果人的力量素質下降，首先是肌肉開始萎縮，肌肉含量降低｡肌肉是人體運動和安靜狀態下消耗能量的一個重要器官｡肌肉含量下降，意味著代謝功能開始下降，一系列的代謝性疾病就會接踵而來｡還有一點，肌肉下降不光是四肢､軀乾的骨骼肌下降，內臟的平滑肌､心臟的心肌質量也會同時下降，心臟的功能､內臟的功能降低｡為什麼經常不運動的人稍微運動一下就會氣喘吁吁､心跳加速，現在該明白原因了吧？另外，代謝功能的下降，意味著脂肪容易在體內堆積，這時肥胖､厚血等問題也會一一出現｡更要命的是，「不想運動——力量下降——肌肉減少､脂肪增加——力量進一步下降——更不想運動」，就會形成惡性循環，體質下降就會一發不可收拾｡

2速度素質

速度表現出人體肌肉和骨骼､關節的做功能力，以及生理機能整體的快速協同能力｡

速度能力下降，首先表現為運動系統的能力下降，比如關節活動性下降､肌肉力量不足､肌肉的彈性下降等｡而這些組織的功能下降，將引出一系列的健康問題｡速度能力下降同時引起神經系統的功能下降:肌肉要運動，首先得大腦發出一個信號，然後肌肉按信號執行動作｡速度下降說明神經系統信號的傳遞速度變慢，不能及時將信號傳遞到目標部位，另外說明大腦處理信息的速度減慢｡這時，人的神經系統就開始出現衰退，大腦功能開始下降，人的平衡能力､反應能力等素質接著就下降，然後神經系統的健康就會出問題，比如帕金森症､老年痴獃等｡

3耐力素質

指的是人體肌肉與骨骼､關節的做功能力與整體機能的耐久力｡

耐力下降，最為明顯的表現就是「累」:還沒有干什麼活，就「累得不行」，老犯困｡耐力是人體各個系統保持持久工作的能力表現，如果其下降，人體就不能保持良好的狀態，只能將活動強度降低｡另外，耐力還是心血管系統工作能力的體現，耐力好的人，他們的心血管系統肯定優秀，就算心臟有異常，也能保持良好的工作狀態，保證工作的順利完成｡耐力下降，預示著心臟功能的下降，而心臟功能的下降將會是體質健康的全面下降:要知道目前每四個死亡的人中就有一個是心血管病患者!

4「柔韌､靈敏」素質

是人體機能的高級､綜合能力表現｡

它們一般不會單獨出現問題，往往是伴隨著其他素質的下降而來｡

B. 人的體質有幾種各有什麼表現

個人感覺概括的講有四種吧：超健康，健康，亞健康，病態體質。
超健康：此類人對哲學，自然科學，人體科學有較強的天生感悟力，知道怎麼健康生活，平時很注重飲食與體育等各方面的保養並持之以恆，且有良好的心裡狀態，不論年齡大小都存在著這類人。
健康：此類人相對超健康體質的人對健康沒有明顯的潛意識性，由於為了掙取更多的RMB而忙於盲目奔波和應酬的年輕人，他們也比較注重運動，經常自我感覺良好。但由於他們起居飲食相對沒規律性些，所以只屬於相對健康的狀態。
亞健康：此類人由健康狀態體質演變而來，由於他們的不規律生活狀態長期得不到改善而使自身體內積蓄許多有害質，但並沒有以發病的形式表現出來，俗稱亞健康，他們大多為30歲以上的中年人。
病態體質：此類人的體質成因可能是天生的，也可能是外界原因產生過一次劇烈的感染性或非感染性的病變由而導致成為長期的病態體質。他們也不論年齡大小都分布存在。（非感染性：可能是外部劇烈的物理或化學性創傷造成，也可能由亞健康體質轉變而來。）
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C. 我國健康成年人的體質指數(BMI)范圍是多少

男性BMI指數的正常范圍是20至25，女性的BMI正常范圍是18至23，低於下限則偏廋，高於上限則偏胖。

體質指數又稱體重或BMI指數（即身體質量指數），是用體重公斤數除以身高米數平方得出的數字，是目前國際上常用的衡量人體胖瘦程度以及是否健康的一個標准。

主要用於統計用途，當我們需要比較及分析一個人的體重對於不同高度的人所帶來的健康影響時，BMI值是一個中立而可靠的指標。

(3)健康體質多少擴展閱讀：

體質指數適合所有由18至65歲的人士使用，兒童、發育中的青少年、孕婦、乳母、老人及肌肉發達者除外。其計算公式如下：

體質指數(BMI)=體重(kg)/身高 (m)^2 EX:75/1.8^2=23.15

亞裔成年人請用以下的指引：

< 18.5為過輕，某些疾病和某些癌症患病率增高。18.5－23.9為正常，24－27.9為超重；>28為肥胖。

D. 國家學生體質健康標准 我能得多少分

肺活量體重指數：76分
1000米：61分
立定跳遠： 65分
座體前驅： 85分
身高體重 ：100分
以上分數均對照大學生測試評分標准表得來。

E. 體質包括幾個維度

體質包括身體健康，心理健康，社會適應健康以及道德健康四個維度。

但是經過演變，現在又增加了一個生殖健康。所以，現在一般說的健康分為五個維度，分別為：身體健康，心理健康，社會適應健康，道德健康以及 生殖健康，其中這健康五個維度又對應健康五個級別，分別為：基本健康，合格健康，良好健康，優秀健康，完美健康 。

(5)健康體質多少擴展閱讀：

體質是在遺傳變異的基礎上，人體所表現出來的形態和機能方面相對穩定的特徵。具體指：

1、身體形態發育水平：體型、身體姿態、營養狀況等。

2、生理生化功能水平：即機體新陳代謝功能及人體各系統、器官的工作效能。

3、身體素質和運動能力：即身體在生活、勞動和運動中所表現出來的力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等身體素質以及走、跑、跳躍、投擲、攀登、爬越、懸垂、支撐等運動能力。

4、心理狀態：包括本體感知覺能力、個性、人際關系、意志力、判斷力等。

5、適應能力：對外界環境以及抗寒耐暑的能力，對疾病的抵抗能力。

F. 健康體質的定義，詳細~~

世界衛生組織(WHO)給健康體質所下的正式定義是"健康是指生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質較好"。

健康的十條標准水平:
1、有充沛的精力，能從容不迫地應付日常生活和工作的壓力，而不感到過分緊張疲勞。
2、善於休息，睡眠良好。
3、處事樂觀、態度積極，樂於承擔責任，大事小事都樂於做，不挑剔。
4、應變力強，能適應外界環境的各種變化。
5、能夠抵抗一般性感冒和傳染病。
6、體重得當，身材均勻；站立時頭、肩、臂位置協調。
7、眼睛明亮，反應敏捷，眼瞼不易發炎。
8、牙齒清潔、無「蟲牙」（齲齒），齒齦顏色正常，無出血現象。
9、頭發有光澤，無頭屑。
10、肌肉豐滿，皮膚有彈性。
其它標志：食慾良好，出力後無過度疲勞，休息後能很好、很快地恢復。

給自己的"體質"打分:
（1）閉眼單腳站立： 1分鍾以上得10分；40秒以上得8分；30秒以上得5分；15秒以上得3分；5秒以上得1分。
（2）爬樓： （選爬5層高的樓房連續3趟，以1秒一階的速度進行）沒有任何累的感覺得10分；略微腿酸呼吸變化不大得8分；明顯心跳加快呼吸變化得5分；途中有明顯走不動的感覺得3分；途中有明顯的間斷休息得1分。
（3）每周鍛煉的次數： 有兩次1小時的活動得10分； 有一次1小時的活動得8分；累記1小時的活動得5分；有不到1小時的活動得3分；只有簡單動一動的得1分。
（4）近期的精力：（自我感覺） 不錯得10分；還可以得8分；一般得5分； 不太好得3分；不行了得1分。
（5）慢跑： 持續半小時得10分；20至25分鍾得8分； 15至20分鍾得5分；10至15分鍾得3分；10分鍾以下得1分。
如果你得到45分以上，你的體質很不錯；你得到40分到44分，你的體質較好；如果你的得分高於35分，你的體質一般；低於34分之下，你的體質屬於較差；如果你的得分不足20分的話，你的身體體質問題就太大了。

以上健康標准，很具有現實性

G. 國家學生體質健康標准多少分良好

《國家學生體質健康標准》規定：

90.0分及以上為優秀，80.0～89.9分為良好，60.0～79.9分為及格，59.9分及以下為不及格。

H. 健康體質標准包括哪些

健康定義
健康不僅僅是沒有疾病和衰弱的表現，而是生理上、心理上和社會適應方面一種完好的狀態。從生理角度來講，它意味著一個人有著強健的體魄，
能夠享受生活，並且有能力應對環境所提出的各種要求，同時，應該有情感滿足和自尊，這二者也表明了積極的心理健康。另外，還有一點，社會幸
福感也是形成親密人際關系的重要方面。據估計，50%的非正常正常死亡都是由於生活方式冒險導致的，而54%的冠心病也由生活方式引起。
為保持健康，我們應養成良好的生活習慣，好的生活習慣有以下幾項：（1）每天睡眠為7-8小時；（2）每天按時吃早餐；（3）正餐之外不吃零食；（4）保持合於自己身高的體重；（5）從不吸煙；（6）不酗酒；（7）經常運動。
http://www.sdau.e.cn/zsxx/xl/comm/Untitled-7.htm

健康新定義
80年代中期，世界衛生組織(WHO)對健康所作出了新的定義：「Health is a state of complete physical , mental and social well being and not merely the absence of disease or infirmity」。即健康是指生理、心理及社會適應三個方面全部良好的一種狀況，而不僅僅是指沒有生病或者體質健壯。
從前人們對於健康的理解，僅僅是指身體的無病狀態，只要身體（肉體，包括組織、器官、細胞）沒有疾病就稱為健康。後來人們逐漸發現，很多疾病的發生不單純是身體本身的因素，而是與社會的、心理的、情緒的變化等多種因素有關。健康新定義正是基於人類對自身的認識不斷變化的結果，也標志著醫學模式從單純的生物醫學模式向社會－心理－生物現代醫學模式的轉變。同時，也使健康的概念不再僅僅限於生物學領域，而是與社會、心理、精神、環境等諸多因素聯系在一起。
對健康概念的重新定義和醫學模式的轉變，提醒醫生，人是社會的人，在診斷、治療疾病的時候，不僅要考慮到身體的情況，還要考慮到社會、心理、精神、情緒等等因素對人體健康的影響；同時也引起了醫學研究和衛生保健思維方式的變革，是現代醫學進入一個新時期的重要標志。
http://www.genmin.net/cofh.html

I. 體質指數怎麼算正常值是多少

體質指數(BMI)=體重(kg)/身高 (m)^2

正常值是：18.5－23.9

體質指數 (Body Mass Index，簡稱BMI)，是目前國際最常用來量度體重與身高比例的工具。它利用身高和體重之間的比例去衡量一個人是否過瘦或過肥。

體質指數適合所有由18至65歲的人士使用，兒童、發育中的青少年、孕婦、乳母、老人及肌肉發達者除外。

其計算公式如下：

體質指數(BMI)=體重(kg)/身高 (m)^2

亞裔成年人請用以下的指引：

體質指數 類別 罹病機會*

< 18.5 過輕 某些疾病和某些癌症患病率增高

18.5－23.9 正常

24－27.9 超重

>28 肥胖

(9)健康體質多少擴展閱讀：

肥胖的世界標準是：

BMI在18．5至24．9時屬正常范圍，BMI大於25為超重，BMI大於30為肥胖。

肥胖的亞洲標准：亞洲人體格偏小，用肥胖的世界標准來衡量就不適宜。

比如：日本人當BMI為24．9時，高血壓危險就增加3倍；香港地區的中國人，BMI在23．7時死亡率最低，越高時便開始上升。

亞洲人的肥胖標准應該是BMI在18．5－22．9時為正常水平，BMI大於23為超重，BMI大於30為肥胖。

肥胖的中國標准：我國專家認為，中國人雖屬於亞洲人種，體重指數的正常范圍上限應該比亞洲標准低些。

中國人體重指數的最佳值應該是20－22，BMI大於22．6為超重，BMI大於30為肥胖。

J. 什麼是體質健康

體質是人的質量。它是人的有機體在遺傳變異和後天獲得性的基礎上所表現出來的機能和形態上相對穩定的特徵。
體質包括體格、體能和適應能力幾個方面。
體格是指人體的形態結構方面，包括人體生長發育的水平，身體的整體指數與比例（體型）以及身體的姿態。
體能是指人體各器官系統的機能在肌肉活動中表現出來的能力。它包括身體素質（力量、速度、靈敏、柔韌、耐力等）和身體基本活動能力（走、跑、跳、投、攀登、爬越、舉起重物等能力）。
適應能力是指人在適應外界環境中所表現的機能能力，它包括對外界環境的適應力和對疾病的抵抗力。
體質，是指人的生命活動和勞動工作能力的物質基礎。簡要地說，體質是指人體自身的質量，是人體在形態、生理、生化和行為上相對穩定的特徵。體質可以反映人體的生命活動、運動能力的水平，因此是選擇健身運動的依據。身體運動是人的自然屬性，同時又是生命活動得以充分發展的必要條件，反映著人的社會屬性。
"體質"和"健康"的概念是不同的。同樣是健康的人，其體質卻千差萬別，對一個人的體質強弱要從形態、功能、身體素質、對環境氣候適應能力和抗病能力等多方面進行綜合評價。
體質的綜合評價指標包括以下幾個方面：
（1）身體形態發育水平：即體格、體型、姿勢、營養狀況及身體組成成分等。
（2）生理生化功能水平：即機體的新陳代謝功能及各系統、器官的工作效能。
（3）身體素質和運動能力水平：即身體在運動中表現出來的力量、速度、耐力、靈敏性、柔韌性等素質及走、跑，跳、投，攀等身體運動能力。
（4）心理發展狀態：包括本體感知能力、個體意志力、判斷能力。
（5）適應能力：例如對外界環境條件的抗寒、抗熱能力和對疾病的抵抗力。
影響體質強弱的因素是多方面的，它與遺傳、環境、營養、體育鍛煉等有著密切的關系。遺傳只對體質的狀況和發展提供了可能性或前提條件，體質的強弱則有賴於後天環境、營養、衛生和身體鍛煉等因素。因此，有計劃、有目的進行科學的鍛煉，又是增強體質最積極有效的手段。
附：體質測定的內容和指標
(1)形態指標：身高、體重、胸圍、上臂圍，坐高及身體組成測定；皮脂厚度、體脂比重、去脂體重等。
(2)功能指標：安靜時心率、血壓，肺功能及心血管運動試驗等。
(3)身體素質指標：力量，爆發力，柔韌性，靈巧和協調性平衡性，耐力項目。
(4)運動能力指標：，跑，跳，投擲。