健康人按摩什麼穴位好

① 足底按摩能夠強健身體，平時應該多按摩哪些穴位呢

腳直接與地面接觸，易於侵入寒冷和水分。腳里有許多強大的健康穴位。適當的刺激具有騎血液循環和寒冷和除濕的影響，也改善了腳的健康問題，這延長了生命。影響。

腳里有4個「強壯的口袋」，通常按摩，保健，並沒有預期關鍵。

1，永泉

永泉在前面前面的前面，也稱為長壽點，在睡前100次按摩這個穴位，脾臟血液效果。永泉點是穴位最低點，腎臟主要來自該點。腎臟完全引人注目，精神和精神令人興奮，行走時很強勁。在上床睡覺之前，使用棕櫚樹的手掌兩側的彈簧口袋，這一直使局部變得輕微發生。

尖端

腳里有很多針灸點，經常使用熱水泡腳刺激腳下的穴位，調節內臟，增強代謝的速度。事實上，還有很多學習，浸泡腳的水溫不能超過45攝氏度，並且可以在20分鍾內控制。它不能在一小時內泡沫。對於老年人來說，頭暈和胸部在腳期間悶熱，應該立即停止。

② 平常的保健按摩應該按哪些穴位較好

第一個穴位是合谷穴。合谷穴的取穴是這樣的：用另一指手的拇指第一個關節橫紋正對虎口邊，拇指屈曲按下，指尖所指處就是合谷穴。按摩合谷穴有什麼作用呢？根據經絡理論以及實踐證明，只要按摩合谷穴，就可以使合谷穴所屬的大腸經脈循行之處的組織和器官的疾病減輕或消除，健康可以保證。由於大腸經從手走頭，凡是頭面上的病，象頭痛、發熱、口乾、流鼻血、脖子腫、咽喉病以及其他五官疾病都可以得到緩解和治療。在按摩時，兩手可以交替按摩，用拇指屈曲垂直按在合谷穴上，做一緊一松的按壓，頻率為每2秒鍾一次，即每分鍾30次左右。重要的是按壓的力量需要有一定的強度，穴位下面要出現酸、麻、脹的感覺，即有「得氣」現象為好，這樣才能起到防病治病的作用。 第二個穴位是內關。內關穴的取穴是這樣的：位於腕橫紋上兩寸，在掌長肌腱和橈側屈腕肌腱之間，就是從手腕橫紋向後量三橫指，在兩筋之間取穴。內關穴屬心包經，在《黃帝內經》中就有記載：「手心主之別，名曰內關，心系實則心痛」。所以古典的經絡學說早就把心臟病和心包經的內關穴聯系起來，千百年來無數的例證證明針刺和按摩心包經的內關可以治療和預防心臟病的發生。另外，由於心包經起於胸中，所以針刺和按摩內關穴對呼吸系統的疾病，如：哮喘、肺氣腫、肺心病等疑難病都有一定的療效。和按摩合谷穴一樣，我們建議，按壓內關穴的方法是用大拇指垂直在內關穴上，指甲的方向要豎向，和兩筋平行，指甲要短，以指尖有節奏地按壓並配合一些揉的動作，要有一定的力渡，使按摩內關穴產生一定的得氣感覺，最好要使酸、麻、脹的感覺下傳到中指，上傳到肘部，這樣才有較好的效果。 這里要介紹的第三個穴位是足三里。足三里穴的取穴是這樣的：可以在膝蓋外側的凹陷處向下四指並在脛骨外側的交點處就是此穴。足三里屬足陽明胃經，胃經與脾經互為表裡，凡脾胃失調等消化系統的疾病，通過按摩足三里都會起到十分顯著的效果。中醫認為脾胃為後天之本，人出生之後，成長和健康的維持與脾胃的消化營養功能密切相關，而胃經又屬於多氣多血的經脈，這條經脈受到激發，氣血旺盛，必將影響五臟六腑與全身各器官的功能，從而達到保健長壽的效果，因此歷來足三里穴被認為是一個醫療和保健的重要穴位。那麼，怎樣按摩足三里才容易得起你？這里我向大家介紹一種推拿與按摩相結合的方法。如果按摩右側足三里，就可以用左手的拇指放在足三里穴上，其他四指握住脛骨，然後以拇指垂直下鞍，頻率和前面談的兩個穴位一樣，但力度要大，由於足三里下面的肌肉較為豐富，有時按摩可能達不到一定的效果，這時也可以運用一些輔助器械和別人的幫助，這樣就容易達到得氣的效果。 以上向大家介紹了按摩合谷、內關和足三里三個穴位的具體方法，老年朋友可以長期進行穴位按摩鍛煉，它對於調節全身的氣血通暢，防病治病起到了很好的作用，從而給您的醫療保健設下了第一道防線。

③ 按摩穴位對人體健康有什麼好處

每個人都有兩個最重要的穴位：一個是「湧泉穴」，一個是「足三里穴」。若能充分利用這兩個「資源」，不僅能身體健康機體免疫功能增強，還能達到延年益壽。

湧泉穴是腎經的一個重要穴位，經常按摩此穴，有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功。湧泉穴位於足底，在足掌前1／3處，屈趾時凹陷處便是。具體方法是這樣：每晚睡前，盤腿而坐，用雙手按摩或屈指點壓雙側湧泉穴，力量以該穴位達到酸脹感覺為度，每次50～100下。

足三里穴位於外膝眼下10厘米，用自己的掌心蓋住自己的膝蓋骨，五指朝下，中指盡處便是此穴。足三里穴是胃經的重要穴位。眾所周知，胃是人體的一個「給養倉庫」，胃部的食物只有及時的消化、分解、吸收，人體的其他器臟才可以得到充足的養分，人才能身體健康精力充沛。以指關節按壓足三里，不但能補脾健胃，促使飲食盡快消化吸收，增強人體免疫功能，扶正祛邪，而且還能消除疲勞，恢復體力，使人精神煥發，青春常駐。

除了湧泉穴和足三里穴之外，按摩、揉捏三陰交、合谷、曲池、內關、委中承山、太溪也能調節內分泌，平衡免疫系統，健脾益腎，起到抵抗疾病的作用。

④ 身體上哪些穴位的按摩對身體有好處

看看這些吧，很多可以自己操作體驗的

(一)穴位按摩減肥法

自人體面部起重點穴位，從上至下，自前往後進行按摩推拿，有升陽降陰，振奮十四經經絡之氣，打通全身經脈的作用。可防止氣血瘀滯，活血行氣，化痰祛風，因而對於肥胖後的實證病人，即強壯的肥胖人有較好的療效。

揉睛明20次—30次，摩眼眶10圈，按印堂30次，揉太陽20次—30次，分推前額10遍—20遍，推迎香(沿鼻兩側上推)10次—20次，揉耳捏耳30次—40次，推聽宮(中指在耳前、食指在耳後，反復上推)20次—30次，指擊頭部(兩手下指微屈，叩擊頭部)40次—50次，揉百會30次—50次，上推面頰20次-30次，彈風池(揉擦大椎及肺俞)各20次，按揉脾俞及腎俞各30次-40次，捶擦腰骶至腰熱(先握拳捶，再反復下擦，繼揉膳中)20次-30次，摩中皖(兩手重疊先逆時針再順時針)各摩50次-60次，下推氣海50次，擦胸部(兩手配合呼吸先擦胸，再斜擦小腹)各20次—30次，拿按肩井及肩胛20次—30次，按揉尺澤、手三里，對拿外關及合谷各20次—30次，捻抹手指，每指3遍，擦上肢，內外側各5遍-7遍，下肢還須點風市，指尖叩擊點10次—30次，拿按血海、陰陽陵，按揉足三里、三陰交各20次-30次，拳擊下肢、搓下肢各7次—10次，全身輕松精神爽。

(二)循經按摩點穴減肥法

循臟腑經絡的走向按摩一經或多經的穴位，對於由一經或多經引起的臟腑病變所導致的肥胖有良效，一般重點在肺、脾、腎、胃、膀胱5條經絡之中。

①患者取自然仰卧位，術者循肺經、胃經、脾經走向進行按摩推拿，點中府、雲門、提胃、升胃、腹結、府舍、氣海、關元等穴。換俯卧位，椎拿膀胱經、點脾俞、胃俞、腎俞等穴。有並發症者加相應經絡和穴位。

②每日按摩1次，每30次為一療程。效果不佳者，間歇1周，再行第2個療程。

治療期間要求患者限制食量，並逐漸增加體力活動量，讓機體在一段時間內保持消耗量大於攝入量，從而消耗掉體內過剩的脂肪，達到減肥之目的。

(三)循經摩擦拍打去脂法

採用循經摩擦、拍打、握捻手足肩臂脂肪堆積處皮膚的方法，以達到消除脂肪的目的。適合於出現肥胖，呼吸短促，多汗，腹脹，下肢浮腫等症狀的單純性肥胖症人。

①用鬃毛刷、毛巾或手掌在脂肪豐厚處摩擦，時間不限。

②用毛刷或手掌沿足少陰腎經——大小腿內側至足心部位，來回做5次螺旋狀摩擦。再由小腹向胸部沿腎經支脈循行部位摩擦。支脈循行線由會陰上經腹(正中線旁開1.5厘米)，走胸(正中線旁開2厘米)，止於俞府穴。

③將左手甩到背後用手背拍打右肩10次。再用右手背拍打左肩10次。用左手從右臂內側拍打至頸部10次。再用右手拍打左臂內側至頸部10次。可消除肩臂部脂肪。

④用左手握、捻右肩、臂脂肪豐滿處10次，再用右手握、捻左側l0次。然後向前、向後旋轉雙肩各10次。可消除肩臂部脂肪。

(四)全身分部按摩減肥法

適合於各種類型的肥胖症人，可分面部、頸部、上肢、胸部、腰部、腹部、陰部、腿部、膝部、足部等10個部分，視肥胖症人脂肪堆積程度，可以進行調整，因而具有靈活性。

1．按摩腹部減肥

消除「大腹肚」的一個有效方法就是腹部按摩減肥法，它適用於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法，具有簡單易學、感覺舒服、見效快等優點。通過有關穴位的刺激和按摩，能調整神經內分泌的功能，促進脂肪代謝和分解，按摩還能促進血液循環，使皮膚的毛細血管擴張，增加局部的體表溫度，從而促進皮下脂肪消耗。腹部按摩不僅可消除腹部脂肪，還可兼治消化系統、神經系統及泌尿生殖系統等多種疾病。

腹部按摩減肥手法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不感覺痛為宜；波浪式推壓法即兩手手指並攏，自然伸直，左手掌置於右手指背上，有手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向後壓，一推一回，由上而下慢慢移動，似水中的浪花。

摩腹時，取仰卧位，裸露腹部，雙手垂疊按於腹部，以肚臍為中心順時針方向旋轉摩動50圈，使腹部有發熱感及舒適感。以右手中指點按中脘穴、下脘穴、關元穴、兩側天樞穴，每穴持續壓1分鍾，以不痛為宜。點按天樞穴時，先點右側後點左側，重點在左側，手指下有動脈搏動感，並覺兩腰眼處發脹，有寒氣循兩腰眼下行，鬆手時，又有一股熱氣下行至兩足。

推腹時，兩手手指並攏伸直，左手掌置於右手指背上，右手掌貼腹部用力向前推按，接著左掌用力向後壓，一推一回，由上腹移到小腹做3次-4次，再從左向右推3次—4次，以腹部微有痛感為宜。

2．按摩面部減肥法

(1)兩手掌心分別按於兩腮部，輕用力向上凈摩到前額，經耳前(拇指在耳後)再摩到下頜部，最後旋摩到腮部，這樣旋摩l0下。再以同樣的力量和手法向相反的方向旋摩10下。

(2)用一手的中食指同時放於兩眉間的印堂穴上，用力向上直推到發際後再按摩到印堂為一下，共推拉10下。

(3)用雙手食中指同時並排耳前發際處，自下向上迎發推搓發根，每側推20次。

(4)用中食指自目外角向鬢角處，上下來回推拉。每側推拉10下—20下。並在目外角凹陷處的太陽穴上按揉，每側各揉5下。

3．按摩頸部減肥法

(1)用一手食中指放於同側風池穴上，用力向對側風池穴椎，再拉回原風池穴。來回推摩10下。

(2)用一手中三指放於同側風池上向下推摩到定喘穴後，再回到風池穴為一下，來回摩動10下。再以同樣的動作另一手於同側來回摩動10下。

(3)雙手食中指分別放於對側耳後高骨處，交替用力分別按摩到同側缺盆穴。每側進行10下。

(4)用雙手拇指壓於雙風池穴上，有得氣感後齊用力向上提，每穴提5下。

(5)用左手掌心托右下頜骨，向左上方推；右手五指分開於頭後左枕部向右下拉，使頭顱旋轉，帶動頸項扭轉，扭轉到最大限度可發出響聲，但不要用力過猛，強求響聲。先向左側旋扳5下，再以同樣手法和力量，向右旋扳5下，也可以左右交替進行。

4．按摩胸部減肥法

(1)捏揉胸大肌。端坐位或直立站位，頭要正，眼要平視，口輕閉，舌抵上齶，全身放鬆。雙手胸前交叉，用雙手拇指和其餘四指夾住對側胸大肌，從上至下進行捏拿按揉30次—50次。再用雙手拇指指腹推揉按摩胸骨兩側，自上至下重復10次。

(2)按揉胸部。兩前臂胸前交叉，雙手掌伸直，用掌面按揉對側前胸，從鎖骨下開始至肋弓為止，旋轉按摩l0次。然後再用掌推拿本側前胸從上至下重復20次-40次。

(3)叩打前胸。將雙手掌伸直，適當施力，交替叩打前胸100次-200次。

5．按摩腰臀部減肥法

這是一組連續性的手法，腰臀部減肥早期進行效果最好。產後做這套運動會更快恢復體型。

(1)蹬足收臀：仰卧體位，兩足跟用力下蹬，同時提氣收臀，2秒鍾後放鬆，然後再蹬足提氣收臀放鬆，往返20次。有收縮臀部皮膚和運動臀腿脂肪的作用。

(2)後伸下肢：俯卧體位，兩下肢交替抬舉至最大限度，共約20次-30次。可內收皮肉運動脂肪。

(3)拿捏雙臀：俯卧體位，兩手拇指和食指、中指相對，並同時拿捏兩側臀部肥胖處，一側2分鍾。可加速皮下組織代謝，化解脂肪。

(4)搓摩雙臀：俯卧體位，兩掌面用力搓摩兩側臀部2分鍾(不隔衣服)。可收緊皮膚分散脂肪。

(5)按揉腰部：俯卧體位，兩手提成實拳狀，用指掌關節的凸起部位，用力按揉腰椎兩側的軟組織，意在舒散皮下脂肪。

(6)提氣收腰：站立體位，兩手插腰，吸氣收腰，兩手向內顫推腰部1分鍾-2分鍾。意在轉化脂肪，運動腰部組織。

(7)拍打腰臀：站立體位，兩手握成空拳狀，適力扣擊腰臀2分鍾，可加速代謝分化脂肪。

(8)跳躍運動：站立體位，雙手下垂，挺胸拔腰，原地跳躍1分鍾，可抖動肌群，分化脂肪。

6．按摩上肢減肥法

(1)捏拿肩部、上臂、前臂和腕部。端坐位或直立站位，脫去外衣，頭正、目平視，含胸拔背，全身放鬆。

(2)兩前臂胸前交叉，雙手拇指和其他四指，同時捏拿對側肩部，用力捏拿肩部三角肌、上臂和肘部至腕部，內外前後側都普遍的捏拿5次—10次。

(3)叩打上肢。前臂胸前交叉，雙手握空拳，然後有節奏連續不斷地叩打上臂、肘部、前臂的內外側，用力均勻、適用。

7．按康腿部減肥法

(1)兩手緊抱大腿根部的前面，用力向下摩擦，經膝蓋骨擦到足踝，然後反轉到小腿後面向上回擦，經（月國）窩到大腿根部後面為一下，這樣如此摩擦36下，再以同樣的動作，摩擦另一條腿36下。

(2)兩手虎口相對放於大腿根部的兩側，雙拇指呈八字形，齊用力向下，左右搓動經膝到踝，再上下搓回到大腿根部為一下，共搓10下。再以同樣的手法和力量搓另一條腿10下。

(3)平仰卧，雙足尖盡量背屈，屈足直腿向上抬舉，雙腿交替進行，每腿舉20下，施術時以腿後肌筋有酸脹感為度。

(4)平仰卧，左腿屈膝，右膝屈曲重疊於左膝蓋骨上，右股四頭肌發力將右腿彈直為一下，共彈l0下。再右腿屈膝，左腿以同樣動作和力量彈10下。

(5)雙手握實拳，用力對叩同側環跳穴，每側叩10下，再用力重叩10下。輕叩有得氣感為宜，重扣有放散感為佳。

(6)雙拇指分別放於同側的腹股溝動脈上，壓下去3秒鍾後突然松開，兩下肢馬上有通熱感，每側壓5下。

8．按摩膝部減肥法

(1)兩手掌心分別放在同側膝蓋骨上，同時均用力向外施摩於膝蓋骨的周圍36圈，再齊向內施摩36圈，以膝關節內有熱感為佳。

(2)雙拇指指尖壓於同側內膝眼上，一齊用力向內外各揉10下。再於同側外膝眼上，向內外各揉10下。

(3)用拇指指尖在膝蓋骨的周緣找壓痛點，在壓痛點上點按，每一壓痛點壓5下。

(4)一手將膝蓋骨固定，另一手握拳，用拇指的指間關節的背側高出部壓於膝蓋骨上，進行環摩，向外內各環摩20圈。再以同樣的手法和力量，環摩另一膝蓋骨，向外內各環摩20圈。

(5)用雙手拇指壓膝內側找壓痛點及壓痛條，找准後順筋推壓，每壓痛點推壓3下-5下。再以同樣手法推壓另一膝側。

9．按摩腎囊減肥法

(1)身穿柔軟輕薄褲頭，一手掌面放於肛門的前上方，用力向上兜摩陰莖和睾丸及陰囊到肚臍以下，這樣兩手交替兜摩36下。

(2)兩手掌同時將睾丸和陰莖捧起，用力進行左右來回搓轉，搓轉的同時向上提拉，由下向上移搓到空手，共捧搓拉10下。

(3)一手將睾丸拿起固定，一手輕輕叩打固定睾丸18下。再拿起並固定另一睾丸以同樣的手法和力量叩打18下。叩擊的力量可逐日增加，以無腫痛為度。

(4)一手將陰莖拿起，由根部向上輕拉，另一手的拇指揉陰莖的根部，這樣拉36下，患陽痿症者可多拉，如無腫痛，力量逐日增加。

(5)按揉三陰交，用雙拇指按揉小腿內側三陰交穴，每拇指左右各按揉20下。

(6)揉膀胱，雙手重疊，用四指面壓膀胱區，左右各揉36下。

(7)橫推下腹，用右手掌根，自右骼骨嵴推至左骼骨嵴為一下，再用左手自左骼骨至右骼骨推一下，這樣交叉進行，各推36下。

10．按摩足部減肥法

(1)雙手掌心放於同側雙足背上，齊用力由踝關節至足尖來回搓動，每足背搓10下。

(2)用左手掌心放於右足心，開始橫搓10下，再豎搓10下。再用右手掌心按同樣方法於左足心橫豎各搓10下。

(3)左手拇指於右足湧泉穴，向左右各揉10圈。右手拇指於左足湧泉穴上，向左右各揉10圈。

(4)用左手拇指與四指分開，放於右足跟腱上，自上而下的拿捻，向上拿捻20下，向下拿捻20下。然後再用右手拿捻左跟腱各20下。

(5)用拇指尖在兩足的太沖穴上，向外內各揉10圈。

(6)足踝充分放鬆，雙手拿住右足趾一齊用力使踝背屈10下，再以同樣手法，使左踝背屈10下。

(7)左手握實拳，叩擊右足跟底部10下，再以右實拳叩擊左足跟底部10下。

(五)特別提醒

凡有內出血，以及受傷24小時內的肥胖者不宜接受按摩，以免加重腫脹。可待傷勢穩定，內出血停止後再進行。飯後1小時之內不要按摩，太飢餓時和過度疲勞時也不要按摩，經期、妊娠期和產後惡露未凈不要按摩腰、腹部。患有惡性腫瘤、感染性、化膿性疾病和結核性關節炎者均不宜進行按摩

⑤ 要養肝、調心、養腎，按摩什麼穴位有用

根據季節變化，我們常說春季來養肝、夏季來養心、秋季來養肺、冬季來養腎對身體健康有益。這一觀點已被中醫認可，也是醫療保健過程中少不了的一部分。如果在此過程中進行相應的按摩和保健會更好。俗話說，一個人的身體有三寶，滋養肝、腎、腎是必要的。

可以說，腎經也可以像肝經和心經一樣被擊敗。然而，由於腎經路線復雜，許多重要穴位的個體按摩效果好，我們可以選擇一些特定的穴位來調節腎臟。我首推湧泉穴,因為它是我們腎經上最最重要的一個穴位,被醫學界稱為「健身之穴」。它是足少陰腎經的第一點，位於足心凹陷處。你可以彎曲腳底前足，凹陷處是湧泉穴。

⑥ 按摩人體哪些穴位，對健康有好處

「合谷」主管頭部
「內關」主管心肺
「足三里」主管腸胃
另外，建議不會按的，不要自己亂按！

⑦ 按摩穴位有益健康，想要去火調理身體，可以按摩哪些穴位

身體有火的時候可以按按足三里。三陰交。關元穴。

⑧ 按摩穴位可以有效的保養身體，推薦哪5個穴位，你知道嗎

按摩穴位可以合理維護保養身體並延年益壽是很多人都聽說過的養生小妙招。不過眾所周知，身體滿身各個地方遍布著的穴位是非常多的，那麼要想最大限度地完成延緩衰老和延年益壽效果，到底理應對於什麼獨特穴位進行適量按摩呢？接下來就一起來了解一下常常被稱贊為養壽黃金穴的五大重要穴位——百會穴、印堂穴、湧泉穴、膻中穴與關元穴。

以上是可以幫助大夥兒合理延緩衰老、延年益壽的五大黃金穴詳細介紹。對於該類專業知識，大夥兒一定要態度端正、積極學習培訓。且在情況可以的話，一定要積極培養優良的穴位按摩習慣，這對於增強抵抗力、預防傳染病是非常有優勢的。對此，大夥兒務必要給予充足高度重視。

⑨ 按摩人體哪些穴位對身體好呀求回答！

您好，按摩人體最好的穴位是足三里，足三里是人體的保健要穴，不管做哪類疾病的保健都是離不開這個穴位的，也可以用艾灸這個穴位，具體取穴也不好描述，您可以網上查上一這個穴的圖片，另外可以多敲打背部的穴位都是很好的。