原來我們的健康由什麼決定

A. 哪些因素影響我們健康

健康是人類生存的基本前提，是人生第一財富，是人生最大的幸福。

健康就是一切，沒有了健康也就沒有了一切。世界衛生組織研究報告顯示，人類三分之一的疾病通過預防保健可以避免，三分之一的疾病通過早期發現可以得到有效控制，三分之一的疾病通過信息的有效溝通能夠提高治療效果。
影響人身體健康的因素有很多，主要有以下八大因素：

1，環境對健康的影響：
從大環境來說，空氣污染、水污染、土壤污染、雜訊污染、疾病傳播等等，都威脅著人們的健康。從小的方面來說，家裡不整潔、不幹凈，垃圾不及時收拾，容易滋生細菌。這些都時刻影響著人們的健康。

2，飲食對健康的影響：
俗話說:「民以食為天」，食物是人類賴以生存的物質，人體從食物中汲取營養，維持人體的新陳代謝。可見日常生活中的飲食對我們身體健康影響至關重要。除了健康飲食之外，也要合理用膳，注意飲食規律，養成良好的飲食習慣。

3，起居對健康的影響：

睡眠對一個人的影響非常之大，我們整個身體細胞的修復和恢復都是在睡眠中完成。所以一定要起居有常，並且保持適量運動，身體各個機能才會保持平衡。

4，情緒對健康的影響：

情緒影響機體的免疫力，可以改變內分泌和神經系統功能，影響精神健康。經常情緒低落、心情壓抑、郁悶或沮喪、整日愁眉苦臉、憂心沖沖、悲觀絕望、消沉、自責易怒等，會使人體出現失眠、脫發、甚至神經衰弱等系統失調的症狀，還會產生思考問題困難、疲乏、腦力遲鈍等附屬問題。現代醫學認為，良好的情緒可使機體生理機能處於最佳狀態，使免疫抗病系統發揮最大效應，抗拒疾病的襲擊。

5，信念對健康的影響：
信念是不可思議的力量。能夠治癒我們的身心疾病。簡單說，就是堅信一旦改變不良行為方式會得到非常有價值的成果。正所謂強大的心理素質戰勝一切。

6，遺傳對健康的影響：

遺傳決定了人類具體的生長、發育、衰老和死亡，很大程度上決定了人類個體的健康狀況和後代的遺傳素質。

7，潛意識對健康的影響：

潛意識是個體不能知覺的精神生活，善惡因人而異。我們的行為和決定被無意識的想法深深影響著，而這些想法又很容易被當前的感知所動搖。潛意識與信念相輔相成，對我們的心理健康也產生著影響。

8，愛與希望對健康的影響：
沒有「愛」會生病。很多人生病是因為沒有慈悲心、愛心、寬容柔和等，只有痛苦和沮喪。他們喜歡抱怨、指責、仇恨別人，不斷指責別人的過程當中往往帶著極大的負面情緒。可見，積極樂觀的心態，多些正面的念頭，以及一顆慈愛的心，是健康不可缺少的因素。

這些因素對人體健康的影響不容忽視，我們要做到防患於未然。健康是終身大事，此時不注意，更待何時？臨崖勒馬收韁晚，船到江心補漏遲。為了你的健康和家人朋友的愛，請改掉那些不良生活習慣吧。讓我們擁有一個健康快樂的精彩人生！

B. 健康是由哪四大要素構成

健康的四要素：
一、積極樂觀的心態
快樂可以殺菌：原因在快樂時大腦產生一種內啡呔，這種物質可以增加人體的免疫力。而憂郁的狀態，心情低落甚至是暴怒的時候，有害物質的濃度都將增加，對各種器官的損傷也會加大。所以，凡事感激，牢記這一句話：事情發生的好壞不重要，重要的是我們的想法，看法和做法。生氣就是別人犯的錯誤，我們用自己的健康去彌補。相信世間沒有什麼不快樂的，因為快樂只是自己的一種決定。
二、充足的睡眠
睡眠的時候，身體會做很多的清理及細胞修復工作，讓人恢復疲勞。所以有俗話說打個呼嚕，勝過吃頭豬。一般每天的睡眠時間在六到八個小時，但最重要的是睡眠的質量。有人睡的時間是夠了，但一合眼，夢就不斷，中間上個廁所後回來繼續睡，夢還能連上，象連續劇似的。白天又昏昏沉沉，無法清醒，這些的睡眠，也不合格。睡眠分快波和慢波，如果真正能進入深睡，其實只要三四個小時就夠了。
三、適量的運動
生命在於運動，關鍵是適量。一周三次，每次半個小時，就足夠了。運動也分為無氧運動，有氧運動和柔韌運動。無氧運動指激烈的，比如短跑，舉重等需要爆發力的運動，這樣的運動大量長時去做，會傷身體。很多的田徑運動員會在四十多歲死去，就是一個例證。有氧運動則包括快走，慢跑，跳舞，游泳等。這會消耗比較多的脂肪，也是我們鼓勵多做的一種運動。柔韌運動不用多說，准備運動當屬此類。什麼叫適量呢，運動後心跳加年齡不超過170次就叫適量。
四、均衡的營養
吃得好不等於吃得營養，吃得營養不等於營養均衡，營養的最高境界就是均衡。就象一個大木桶,能裝多少水，取決於最短的一個木塊。每天的食物，應該有二十幾種，提供四十種營養素，主要是七大營養素：水，蛋白質，碳水化合物，脂肪，礦物質，維生素，纖維素。這些都有攝入的量的標准，營養夠不夠，一算便知。
以上的四大要素，其實是相連的，但最最重要的，應該是均衡的營養。營養不足的時候，心情就不一定高興得起來，睡眠也會不佳，運動也沒有勁。

C. 決定健康的根本——基因

隨著人類基因組計劃的完成，人們已經從工業時代步入到一個生物時代中，工業的發展已經不足以滿足人類對生理上的需求，人們已經開始尋求自身的奧秘。人的生、老、病、死、外貌、膚色等不同都是由基因控制決定的，基因就是我們人體奧秘的本源。人類基因組計劃的完成，也讓人們第一次有能力從分子水平，認識人體，認識疾病，作為細胞DNA分子上的片段，基因決定著各種生命的現象，是種族特質遺傳的基本因子，人的生，老，病，死，人的身高，膚色，乃至人的智力，情緒，都與基因密不可分，正因為每個人的基因不盡相同，不同的人對疾病的抵抗力不同，患病風險也大相徑庭。

談?到基因，大家可能不了解，也不懂它與我們的健康有什麼關系，但其實我們的健康很大程度上由它決定著！我們必須知道的是我們每個個體都是父母愛的結晶，父母雙方各提供一半遺傳物質給下一代，這些遺傳物質就是基因。每個人體內都有23對染色體，其中22對常染色體，1對性染色體，這特殊的一對性染色體即是男女最本質的不同，「XX」就是女性，「XY」就是男性。這些染色體中具有遺傳效應的就是我們所說的生命的奧秘「基因」。由於基因的獨特性，讓我們每個人成為了與眾不同的個體，每個人的容貌，膚色，天賦等都是不一樣的，同樣健康狀況也不一樣。為什麼有的人抽了一輩子煙，，肺癌從不找上門，有人從來不抽煙，卻因肺癌離世，為什麼有些重症肝炎患者，最終轉換肝癌，而另外一些患者卻不會。這一切都是基因在作怪。這些基因潛伏在人的身體里，一旦外部環境適合，就會引發病症，這些基因就是疾病易感基因。現代醫學認為，除外上外，幾乎所有的疾病都是有先天的基因風險因素和後天的環境風險因素所共同作用的結果。疾病易感基因，就像疾病的種子，遇到合適的環境條件，就會萌發，引起疾病。而阻止種子萌發的前提條件就是及時找到疾病的種子，基因檢測就是幫助我們找到潛伏在體內的疾病的種子。基因檢測技術是目前最可靠的發現疾病隱患的方法之一。通過對人體的疾病易感基因的篩查，判斷患病的風險，從而通過有針對性的預防，調控，疾病種子萌發的環境，推遲或完全杜絕疾病的發生。

你了解自己的基因嘛？了解自己的真實的健康狀況嘛？有的人像一代領袖鄧小平，抽了一輩子煙，肺都沒有一點兒問題，而許多人都不抽煙只是受到二手煙危害就得肺癌的比比皆是。你知道是因為什麼嗎？答案是大多數人並不了解自己真實的身體健康狀況！早在2003年的SARS病毒在中國肆虐的時候，同樣是一間病房的護士，有的人就被傳染了而有的人就沒有事，這並不是好運氣而是有科學原因的。這種種的根本原因就是每個人的基因是不一樣的，同樣每個人對疾病的易感程度也是不同的，例如：有的人容易得感冒，有的人卻幾乎不感冒。

基因與我們人類息息相關，對它的研究早在許多年前就開始了。在1990年由美國牽頭的「人類基因組計劃」是對基因研究最宏偉的計劃。它包括中國、美國、日本、德國、法國、英國六個國家共同研發，耗資30億美金，有1100多位科學家參與其中，耗時10年於2000年人類基因組草圖繪制完成，在2003年它所有研究完成。「人類基因組計劃」和「阿波羅登月計劃」、「曼哈頓原子彈計劃」並稱為21世紀影響全人類的三大計劃，這足以展現它的重要性。也就是人們所說20世紀是物理的世紀，而21世紀是生命科學的時代。

就像安吉麗娜朱莉，一位著名好萊塢影星，也是基於檢測的公眾受益人。由於她的母親、祖母和姨媽都是乳腺癌離開人世的，在她的家族中有這類疾病的遺傳病史，所以她為自己做了基因檢測，來了解自己的患病風險，結果顯示她患乳腺癌的概率高達87%，患卵巢癌的概率也高達50%。所以她毅然決然切掉了自己的乳腺，並在2015年3月切掉了自己的卵巢，讓自己的患病風險全部降低到了5%以下，可以說這一生她將不再因此苦惱。在她受益與此後，在紐約時報上發布了一篇名為《我的醫療選擇》的文章將基因檢測首次帶入了公眾視線之中，人們也因此將它成為「朱莉效應」。

受益於「基因」的人現在越來越多了，明確自身的健康狀況是很重要的，只有清楚自己的身體能喝多少酒、吃多少肉、適合什麼樣的運動方式、甚至是生病後適合用什麼葯物、用多少的量。。。。。。如果這些現在就能知道，為什麼要等到問題出現後再來解決呢？預測醫學未來將超越臨床醫學，上醫治未病也將逐步成為現實。當你有一份私人訂制的專屬健康檔案時，生命將綻放前所未有的光彩。