自我保健和智慧健康哪個好

⑴ 大學生心理健康怎樣自我保健

心理健康的標準是什麼？
（1）智力標准。智力正常是人正常生活的最基本的心理健康條件，良好的智力水平是一切社會人學業成功、事業有成的心理基礎。用IQ值來表示。智商≥90為正常，上不封頂，下＜70為智力落後。智力不正常的人心理不可能健康，但是IQ不能說明一個人的成就，IQ高也不能保證心理健康。因此，IQ高的人不要幸災樂禍。
（2）情緒標准。情緒是指人對客觀事物是否符合需要所產生的一種主觀體驗。情緒穩定，而且還得心情愉快才是情緒健康的標志，且情緒的變化應由適當的原因引起，還要與情緒反應的程度相適宜。
（3）意志標准：是指人自覺地確定活動目標，支配自己行動，克服重重困難，以實現預定的目標的心理過程。意志是成功做任何事情的階梯，如果做事過於優柔寡斷、徘徊不前、思前想後，或不計後果、草率等都是意志不健康的表現。
（4）社會適應標准：較好的社會適應性主要包括①具有較好適應自然環境的能力；②能建立積極而和諧的人際關系，能適應周圍的人際關系。人際關系既治病也致病，所以，和諧的人際關系是身心健康之必須；③處理和應付家庭、學校和社會生活的能力。如作出決定、解決問題、批判性思維、情緒控制、心理換位、人際溝通等能力。
（5）「理想的我」與「現實的我」基本相符。研究證明，不能有效地面對現實、處理與周圍環境的關系是導致心理障礙、心理疾病的重要原因。所以要面對現實、把握現實，主動適應現實。
（6）心理活動特點應符合年齡、性別特點。人的一生要經歷各個不同年齡階段，每個年齡階段都有該年齡階段的特點。
（7）注意力集中度。注意力是一切活動取得成功的心理保證。如果一個人缺乏注意集中和保持穩定的能力，就不能很好完成有目的的活動，如兒童多動症，成人的焦慮抑鬱症等都會存在注意力問題。一般5~7歲可連續注意時間約為15分鍾；7~10歲為20分鍾；10~12歲為25分鍾；12歲以上為30分鍾，甚至更多。
（8）人格健全。心理健康的最終目標是使人保持人格的完整性。健康人格就是寬容、悅納、善待他人，不斤斤計較、怨天尤人、百般挑剔，而是要有自知知明，能正確評價自我。即有正確的人生觀和價值觀。
（9）在不違背大家的利益的前提下，有限度地發揮自己的獨特的個性特徵。
（10）在不違背社會倫理道德規范和法規的情況下，對個人的基本需求能作恰當的滿足。
[編輯本段]我國青少年心理健康
有專家預測：21世紀心理疾病將嚴重危及青少年的身心健康。世界衛生組織近年來對許多國家的調查研究證明， 在全世界的人口中，每時每刻都有1/3左右的人有這樣或那樣的心理問題。在我國，最新一次全國4～16歲少年兒童心理健康調查發現，我國兒童的心理和行為 問題的發生率高達13.9％。有關部門還對中、小學生做了一次抽樣調查，結果發現，中學生中有2/5左右的孩子有不同程度的心理障礙。這些數據表明，青少 年成長過程中出現的心理疾病較成人更為嚴重。
我國正處在社會轉型時期，社會變革必然沖擊家庭、學校和社會的方方面面，而種種社會矛盾、人際關 系的矛盾、成人社會的諸多心理沖突等，必然突出地從青少年的心理狀態中反映出來。稚嫩的心靈承受著幾代人給予的壓力，社會變革中的斷層和種種羈絆，束縛著 孩子們的心靈和手腳，這一切不能不讓人為之擔憂。然而，只要我們及早加以重視和預防，現在開始努力也不遲，重要的是為父母、為師長者要切實了解我們的孩 子，幫助他們走出心靈的"迷津"。
心理健康的標准（中學生）
一個人的健康不僅包括身體健康，還包括心理健康，那麼心理健康的標準是什麼呢？
著名心理學家馬斯洛（MASLOW）和密特爾曼（MITTELMAN）曾提出人的心理是否健康的10條標准：
1、是否有充分的安全感。
2、是否對自己有較充分的了解，並能恰當地評價自己的行為。
3、自己的生活理想和目標能否切合實際。
4、能否與周圍環境事物保持良好的的接觸。
5、能否保持自我人格的完整與和諧。
6、能否具備從經驗中學習的能力。
7、能否保持適當和良好的人際關系。
8、能否適度地表達和控制自己的情緒。
9、能否在集體允許的前提下，有限地發揮自己的個性。
10、能否在社會規范的范圍內，適當地滿足個人的基本要求。
中國大陸的學者王登峰等根據各方面的研究結果，歸納起來，提出了有關心理健康的幾條指標：
1、了解自我、悅納自我。
一個心理健康的人能體驗到自己的存在價值，既能了解自己，又能接受自己，具有自知之明，即對自己的能力、性格、情緒和優缺點能做出恰當、客觀的評價，對 自己不會提出苛刻的非份期望與要求；對自己的生活目標和理想也能定得切合實際，因而對自己總是滿意的，同時，努力發展自身的潛能、即使對自己無法補救的缺 陷，也能安然處之。一個心理不健康的人則缺乏自識之明，並且總是對自己不滿意，由於所定的目標和理想不切實際，主觀和客觀的距離相差太遠而總是自責、自 卑；總是要求自己十全十美，而自己卻又總是無法做得完美無缺，於是就總是和自己過不去，結果是使自己的心理狀態永遠無法平衡，也無法擺脫自己感到將會面臨 的心理危機。
2、接受他人，善與人處。
心理健康的人樂於與人交往，不僅能接受自我、也能接受他人，悅納他人，能認 可別人存在的重要性作用。他能為他人所理解。為他人和集體所接受，能與他人相互溝通和交往，人際關系協調和諧，在生活小集體中能融為一體，樂群性強，既能 在與摯友間相聚之時共歡樂，也能在獨處沉思之時而無孤獨之感。在與人相處時，積極的態度（如同情、友善、信任、尊敬等）總是多於消極的態度（如猜疑、嫉 妒、敵視等），因而在社會生活中是較強的適應能力和較充足的安全感。一個心理不健康的人，總是自別於集體，與周圍的環境和人們格格不入。
3、熱愛生活，樂於工作和學習。
心理健康的人珍惜和熱愛生活，積極投身於生活，在生活中盡情享受人生的樂趣。他們在工作中盡可能地發揮自己的個性和聰明才智，並從工作的成果中獲得滿足 和激勵，把工作看作是樂趣而不是負擔。他能把工作中積累的各種有用的信息，知識和技能貯存起來，便於隨時提取使用，以解決可能遇到的新問題，能夠克服各種 困難，使自己的行為更有效率，工作更有成效。
4、 心理健康的人能夠面對現實、接受現實，並能夠主動地去適應現實，進一步地改造現實，而不是逃避現實。
對周圍事物和環境能作出客觀的認識和評價並能與現實環境保持良好的接觸，既有高於現實的理想，又不會沉湎於不切實際的幻想與奢望。他對自己的能力有充分 的信心，對生活、學習、工作中的各種困難和挑戰都能妥善處理，心理不健康的人往往以幻想代替現實，不敢面對現實，沒有足夠的勇氣去接受現實的挑戰，總是抱 怨自己"生不逢時"，或者責備社會環境對自己不公而怨天憂人，因而無法適應現實環境。
5、 能協調與控制情緒，心境良好。
心理健康的人愉快、樂觀、開朗、滿意等積極情緒狀態總是占據優勢的，雖然也會有悲、憂、愁、怒等消極的情緒體驗，但一般不會長久。他能適當地表達和控制 自己的情緒，喜不狂、憂不絕、勝不驕、敗不餒、謙遜不卑，自尊自重，在社會交往中既不妄也不畏縮恐懼，對於無法得到的東西不過於貪求，爭取在社會規范允許 范圍內滿足自己的各種需求，對於自己能得到的一切感到滿意，心情總是開朗的、樂觀的。
6、 人格和諧完整。
心理健康的人、其人格結構包括氣質、能力、性格和理想、信念、動機、興趣、人生觀等各方面能平衡發展，人格在人的整體的精神面貌中能夠完整、協調、和諧地表 現出來。思考問題的方式是適中和合理的，待人接物能採取恰當靈活的態度，對外界刺激不會有偏頗的情緒和行為反應，能夠與社會的步調合拍，也能與集體融為一 體。
7、 智力正常。
智力正常是人正常生活最基本的心理條件，是心理健康的重要標准，智力是人的觀察力、記憶力、想像力、思考力、操作能力的綜合。一個人智力低下的話，也不能算心理健康。
8、 心理行為符合年齡特徵。
在人的生命發展的不同年齡階段，都有相對應的不同的心理行為表現，從而形成不同年齡獨特的心理行為模式。心理健康的人應具有與同年齡段大多數人相符合的心理行為特徵。如果一個人的心理行為經常嚴重偏離自己的年齡特徵，一般都是心理不健康的表現。
一般而言我們可參照上述標准檢視自己的心理健康狀況。嚴格意義上的心理健康則要求助於臨床心理學家的測查與診斷，不能隨意給自己和他人胡亂下結論。
[編輯本段]異常心理
心理異常的實質，就是異常心理的原因、機理和心理結構問題。心理異常是大腦的結構或機能失調或者人對客觀現實反映的紊亂和歪曲，既反映了個人自我概念和某些能力的異常，也反映為社會人際關系和個人生活上的適應障礙。
但是要清晰地判別正常心理和異常心理，也不是一件容易的事情。
目前最常用的區分標准主要有如下幾種：
自我評價標准：如果自己認為有心理問題，這個人的心理當然不會完全正常，但一般不可能存在大問題。心理基本上正常的人，完全可以察覺到自己心理活動和自己以前的差別、自己的心理表現和別人的差別等等。這種自我評價在精神科叫自知力。
心理測驗標准：心理測驗通過有代表性的取樣、成立常模樣本、檢測信度、檢測效度和方法的標准化，才能形成測評量表，可以在一定程度上避免專家的主觀看法，但是，心理測驗也存在誤差，目前並不能代替醫生的診斷。
病因病理學分類標准：這種標准最客觀，是將心理問題當作軀體疾病一樣看待的醫學標准。如果一個人身上表現的某種心理現象或行為可以找到病理解剖或病理生理變化的依據，則認為此人有精神疾病。其心理表現則被視為疾病的症狀，其產生原因則歸結為腦功能失調。
外部評價標准：人的心理活動總是表現在生活的各個方面，如果大家都認為某個人有問題，一般就是正確的。即使旁邊人沒有看出來，專業人員也可以通過各種表現判斷當事人是不是有問題。
社會適應性標准：在正常情況下，人體維持著生理心理的平衡狀態，人能依照社會生活的需要適應環境和改造環境。因此，正常人的行為符合社會的准則，能根據社會要求和道德規范行事，亦即其行為符合社會常模，是適應性行為。如果由於器質的或功能的缺陷使得個體能力受損，不能按照社會認可的方式行事，致使其行為後果對本人或社會是不適應的時候，則認為此人有心理異常
1 憂郁 由於種種原因，青少年會出現悶悶不樂，愁眉苦臉，沉默寡言的現象。 如果長時期地處於這種狀態，就應當予以充分重視。
2 陝隘 即斤斤計較，心胸太狹窄，不能容人也不理解別人。對小事也耿耿於懷，愛鑽牛角尖。
3 嫉妒 當別人比自己好時，表現出不自然、不舒服甚至懷有敵意，更有甚者竟用打擊、中傷手段來發泄內心的嫉妒。 --成長中七種不健康心理
4 驚恐 對環境和事物有恐怖感，如怕針、怕暗、怕鬼怪。輕者心跳厲害、手發抖，重者睡不著覺、失眠、夢中驚叫等。
5 殘暴 有點小事自己不快，便向別人發泄，摔摔打打罵罵咧咧，有的則以戲弄別人為自己開心，對別人冷嘲熱諷，沒有溫暖之心。
6 敏感 即神經過敏，多疑，常常把別人無意中的話，不相乾的動作當做對自己的輕視或嘲笑，為此而喜怒無常，情緒變化很大。
7 自卑 對自己缺乏信心，以為在各方面都不如人家，無論在學習上，還是在生活中，總把自己看得比別人低一等，抬不起頭來。這種自卑嚴重影響了自己的情緒，對自己都缺乏情趣，壓抑感太強。
據世界衛生組織估計，全球每年自殺未遂的達1000萬人以上；造成功能殘缺最大的前10位疾病中有五個屬於精神障礙；推算中國神經精神疾病負擔到2020年將上升至疾病總負擔的四分之一。 在中國，目前保守估計，大概有有1.9億人在一生中需要接受專業的心理咨詢或心理治療。據調查, 13億人口中有各種精神障礙和心理障礙患者達1600多萬,1.5億青少年人群中受情緒和壓力困擾的青少年就有3000萬。中國科學院心理研究所吳瑞華研究員認為，缺乏從事心理咨詢的專業人才是造成我國自殺率相對較高的原因之一。心理咨詢與壓力管理專家郝濱老師日前在接受記者采訪時建議，當您遇到生活中的困擾，准備選擇一位心理咨詢師走入咨詢室時，應選擇具有心理學、醫學或教育學等相關教育背景、接受過專業訓練，有長期豐富的心理咨詢與治療經驗，閱歷比較豐富，得到專業心理治療協會或社會認可的心理咨詢師。
心理咨詢與治療行業中有著眾多的流派，其中最常見的有「精神分析療法」、「心理動力學療法」、「來訪者中心療法」、「現實療法」、「行為療法」、「交互療法」、「格式塔療法」及「理性情緒療法」等。據美國心理咨詢協會的統計，現已記錄在冊的心理咨詢與治療的療法已有300種之多，而且還在不斷增加。美國心理學家朗敦(Perry Landon)認為，所有這些療法可大抵分為兩大類。一類是「認知領悟」(insights)療法，旨在通過改變提高人的認知方式來緩解其心理困惑和障礙。另一類是「行為矯正」(behavioral modification)療法，旨在以建立新的條件反射來矯正人的不良行為方式。其實，在具體實踐中，人們常常是兩者兼用，互為補充的。
[編輯本段]我國政府為青少年所做努力
為深入貫徹《公民道德建設實施綱要》和《國務院關於基礎教育改革與發展的決定》及《中共中央辦公廳國務院辦公廳關於適應新形勢進一步加強和改進中小學德育工作的意見》，配合中小學心理健康教育工作的開展，我單位在總結北京市西城區、東城區等全國部分中小學心理健康教育實驗區（實驗校）工作經驗的基礎上，在北京師范大學和首都師范大學心理系專家教授的指導下，在北京市西城區教委心理咨詢室的大力支持下，本著解決中學生心理問題，維護中學生心理健康，為學校和家庭分擔心理健康教育壓力，營造健康、和諧的學校、家庭和社會氛圍的拍攝宗旨，針對時下中學生中普遍存在的心理問題，採用電視手段，組織拍攝了18集電視系列片《放飛心靈?青少年心理健康透視》。
為適應學校教學周期（實際授課時間約為15周）和授課時間（45分鍾），本套電視片分為18集（含3集教師心理健康指導），每集25分鍾。該片對應學校心理健康教育課程，每周播出一集，每集播出後可留出20分鍾作為課堂提問和討論時間。
根據A.C.尼爾森和央視索福瑞做出的最新收視調查報告顯示，在同類型節目中，中央電視台《心理訪談》和北京電視台的《生活廣角》欄目在收視率與受眾評價方面居於領先地位。根據對其節目形式和內容的研究，結合當今觀眾特別是中學生的收視習慣，本片在拍攝形式上以案例為核心，由主持人和專家針對事件進行訪談，做到事件與評論並存，感性與理性並重，同時配合相關資料和情景再現，以最大限度保證節目收視效果和傳播效果。
《放飛心靈--青少年心理健康透視》電視片VCD光碟由首都師范大學出版社指導，學苑音像出版社出版。
第1集 《我的翅膀長硬了？》學生如何處理和父母之間的關系
在當今的社會生活中，孩子和家長之間的溝通變得越來越重要，學生需要家長了解自己對於一個事件的感受和想法，家長也需要對孩子在生活和學習上進行指導。而在現實生活中，學生和家長之間普遍存在溝通困難現象。本片通過再現一個家長的心路歷程，從中使孩子知道父母的心聲和不易，再通過專家的點評，讓學生和家長了解並掌握雙方有效溝通的技巧。
第2集 《老師為什麼不喜歡我》學生如何處理和學校老師之間的關系
一般情形下，學生若喜歡哪個老師，通常就喜歡上他的課，成績因此也比較好，否則反之。針對此現象，本片通過對實際案例的展開和分析，力求解決學生和老師之間在相處中出現的問題。
第3集 《主動伸出友誼之手》學生如何處理同學之間的人際關系
通過短片的內容和專家的點評，引導學生學會如何在陌生環境中和他人相處，指導學生如何在熟識環境下和他人交往，從而樹立學生正確的交際觀和友誼觀。
第4集 《我的假期我做主》學生如何安排假期生活
什麼樣的假期才算是有意義的假期？如何合理的安排自己的假期生活？如何兌現自己的假期計劃？本片通過事例和專家的講解將給出答案。
第5集 《網路是一把雙刃劍》網路給學生帶來的利與弊
隨著社會的進步與發展，網路越來越影響到了人們的學習與生活。網路是一把雙刃劍，它在帶來益處的同時也給學生們帶來了種種弊端。本片通過兩名學生對網路的不同使用，真實演繹了網路給我們特別是對學生的學習生活帶來的利與弊，從而引導學生正確認識並使用網路，自覺規避網路帶來的危害。
第6集 《走好網路》如何引導學生正確使用網路
通過在學校的調查，讓學生認識到上網的目的和上網時間安排的合理性。使學生、家長了解上網學生的心理，從而使學生正確的使用網路，使家長正確的指導學生上網。
目的：使學生能夠建立正確的上網目標，正確的使用網路、合理安排上網時間。
第7集 《如何規劃人生》高中生自我認識和人生規劃的培養
高中階段正處在人生觀、價值觀和世界觀的逐漸形成時期，高中生對自我和未來的人生還沒有深刻的認識。本集通過展現三名同學畢業後各自不同的發展道路和將要面臨的問題，講述了加強自我認識和初步構建人生規劃的重要性，同時通過現場測試，幫助同學們擬定自己今後的職業規劃，使學生在高中時期先期建立良好的人生規劃並為之努力學習。
第8集 《面對社會不良現象你該怎麼辦？》社會影響
現在社會的影響逐漸滲透進了學校，給學生帶來了很多影響，有好的也有壞的。本集分析了社會上哪些方面給學生帶來了影響以及產生這種不良影響的原因，教育學生從自身來避免社會給他們帶來的危害，並鼓勵同學們要積極參加到社會公益活動中去，從社會中多汲取有益的影響。目的：引導學生自我調整，避免社會的不良影響，讓老師、同學去關愛他們，正確地參加到有益的社會活動中去。
第9集 《大考之年》大考
通過案例分析，主持人、學生和專家的現場互動，分析學生面對大考（中考、高考）時的緊張心理，幫助學生調整情緒，以良好穩定的心態迎接大考。
第10集 《萌動的感情》異性交往
本集由一個女生在高考前被母親發現喜歡一名男生開始，邀請專家共同探討學生的異性交往並提供一些原則和方法，引導學生客觀正確地看待異性交往以及早戀問題。
第11集 《我的心情怎麼了》情緒調節
本集由一份學生自殺報告引出情緒調節的問題，通過嘉賓與主持人對話、案例穿插和心理咨詢室的實景拍攝，說明心理咨詢的指導作用，同時教給同學們一些簡單適用的情緒調節方法。
第12集 《名牌的誘惑》攀比
本集通過在校園的隨機調查，引出關於穿戴名牌以及相互攀比的問題，並通過事例的穿插以及專家的分析，探討學生中普遍存在的攀比現象，並分析出現的原因，從而正確引導學生的消費心理。
第13集 《我為什麼學習》你為什麼學習
意在使學生樹立正確的學習目的，由此提高學習的主動性。本集以學生陸源近一段時期學習成績起伏較大的現象為切入點，由心理咨詢教師對此尋找和分析原因，啟發學生發現自己可能存在的「轉移學習目的」現象，進行隨訪調查，分析錯誤的學習目的，引導正確的學習目的。展示在正確學習目的指導下各科學習各有樂趣。舉例說明樹立近期學習目標的重要。再次強調學習是一個不斷需要和滿足需要的過程，人們需要終身學習。
第14集 《尋找適合我的學習方法》學習方法
本集由三名學生的學習困境引入展開，由心理咨詢老師對之進行學習類型測試並得出他們所屬的不同學習類型，從而有針對性地進行具體指導，同時輔以專家介紹的有效學習方法，使學生針對自己的學習類型尋找適合自己的學習方法，提高學習成績。
第15集 《爸媽，有話好好說》家庭環境應對
女生靈靈對朋友敏感猜疑和強迫，使朋友逐漸與她遠離，也給靈靈帶來噩夢。旨在使學生意識到良好的家庭環境對自身健康成長的重要性，更加由此學會積極地去改善和應對。心理教師尋找到深層的家庭不和睦原因。子女面對家庭不和睦，有幾種應對選擇，結合案例分析它們分別是對是錯。
《放飛心靈特別版--教師心理健康關注》（上、中、下）集
教師是傳道、授業和解惑的人類靈魂工程師，然而當前教師往往面臨著職業倦怠、生活壓力、社會評價、人際關系、職業認知和事業困惑等多方面的心理健康問題。這三集旨在通過談話節目，針對以上問題由資深教授學者為教師答疑解惑，使他們認識到心理健康知識的重要
[編輯本段]附錄：歷史人人們對心理健康的看法
讓我門看看歷史上學者們對心理健康的定義：
例如英格里士認為："心理健康是指一種持續的心理情況，當事者在那種情況下能作良好適應，具有生命的活力，而能充分發展其身心的潛能；這乃是一種積極的豐富情況。不僅是免於心理疾病而已"。麥靈格爾認為："心理健康是指人們對於環境及相互間具有最高效率及快樂的適應情況。不僅是要有效率，也不僅是要能有滿足之感，或是能愉快地接受生活的規范, 而是需要三者具備。心理健康的人應能保持平靜的情緒，敏銳的智能, 適於社會環境的行為和愉快的氣質"。馬斯樂認為心理健康的人要具備下列品質：( l)對現實具有有效率的知覺；(2)具有自發而不流俗的思想；(3)既能悅納本身, 也能悅納他人；(4)在環境中能保持獨立，欣賞寧靜。(5)注意哲學與道德的理論；(6)對於平常事物，甚至每天的例行工作，能經常保持興趣；(7)能與少數人建立深厚的感情，具有助人為樂的精神；(8)具有民主態度，創造性的觀念和幽默感；(9)能經受歡樂與受傷的體驗。 1946年，第三屆國際心理衛生大會對此定義為：所謂心理健康，是指在身體、智能以及情感上與他人的心理健康不相矛盾的范圍內，將個人心境發展成最佳狀態。具體表現為：身體、智力、情緒十分協調；適應環境、人際關系中彼此能謙讓；有幸福感；在工作和職業中，能充分發揮自己的能力，過有效率的生活。除此定義表述外，人們還從不同的方面來進行解釋。較為普遍的觀點認為心理健康是能夠充分發揮個人的最大潛能，以及妥善處理和適應人與人之間、人與社會環境之間的相互關系。具體說，包括兩層含義：一是與絕大多數人相比，其心理功能是正常的，無心理疾病；二是能積極調節自己的心理狀態，順應環境，能有效的富有建設性發展完善個人生活。基於以上觀點，學者門認為，心理健康是指個體在適應環境的過程中，生理、心理和社會性方面達到協調一致，保持一種良好的心理功能狀態，認為人的心理健康包括以下七個方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協調、人間關系適應、反應適度、心理特點符合年齡。
智力正常
智力正常是人正常生活最基本的心理條件，是心理健康的首要標准。世界衛生組織(WHO)提出的國際疾病分類體系，把智力發育不全或阻滯視為一種心理障礙和變態行為。
善於協調與控制情緒，心境良好
心理健康者能經常保持愉快、開朗、自信、滿足的心情，善於從生活中尋求樂趣，對生活充滿希望。更重要的是情緒穩定性好。
具有較強的意志品質
健康的意志有如下特點:目的明確合理，自覺性高;善於分析情況，意志果斷;意志堅韌，有毅力，心理承受能力強;自製力好，既有現實目標的堅定性，又能剋制干擾目標實現的願望、動機、情緒和行為，不放縱任性。
人際關系和諧
其表現：一是樂於與人交往，既有穩定而廣泛的人際關系，又有知己的朋友；二是在交往中保持獨立而完整的人格，有自知之明，不卑不亢；三是能客觀評價別人，以人之長補己之短，寬以待人，友好相處，樂於助人；四是交往中積極態度多於消極態度。 能動的適應和改造環境,保持人格的完整和健康
人格完整健康的主要標志是：
①人格的各個結構要素都不存在明顯缺陷與偏差；
②具有清醒的自我意識，不產生自我同一性混亂；
③以積極進取的人生觀作為人格的核心，並以此有效的支配自己的行為；
④有相對完整統一的心理特徵。
心理行為符合年齡特徵
一個人的心理行為經常嚴重的偏離自己的年齡特徵，一般都是心理不健康的表現。

⑵ 中醫養生保健和健康管理哪個好

摘要 中醫養生學是從實踐經驗中總給出來的科學是歷代勞動人民智慧的結晶，她有獨特的理論體系:和諧適度的宗旨;綜合、辨證的調攝:適應范圍廣泛等特點。健康管理的特點是標准化、量化、個體化和系統化。總體來說，健康管理在我國處於剛剛起步階段，還存在著一些問題:政府支持不夠:群眾認知度和接受度不高:健康管理服務對象較狹窄:理念先進，但學科理論與技術研究相對滯後。中醫養生學是門古老而又新興的學科。由於歷史條件的限制。它也並非已完美無缺，也必然存在一些問題:沒有規范的體檢;難以標准化;中醫養生理論亟待發展完釜音。中醫養生和健康管理來自兩種文化背景，各有優勢，又各有缺點，健康管理要想在中國這片土壤下紮根，它必須要接受中國文化的熏陶，吸收中華文化的精髓，逐步本土化形成具有中國特色的健康管理模式。在中國發展健康管理除了高端人群，更需要重視的是普通人群，因為中國是個人口大國而且低收入者佔大部分，如果只做高端的話健康管理見無法長期走下去，所以需要探索出一條路，使健康管理能夠更好地為老百姓服務，成為老百姓消費得起的健康管理

⑶ 護理專業和智慧健康養老專業哪個好

物理專業和智慧健康養老專業，我認為要選擇智慧健康養老專業比較好，因為現在的人很注重健康，很注重養生，所以說雖然說這個行業不，但對自己也可以幫助更加的人，更加多的人養生，而且感覺智慧健康養老專業的這個專業出來工作應該也會比較輕松，過護理專業的

⑷ 如何做好自我健康管理

其實對我們中國人來說，健康管理是近幾年才慢慢發展的，一個新興概念，也就是說在我們沒有患有重大的慢性疾病或者威脅到生命的疾病的情況下，要做好自我健康的干涉，所以想要做好自我健康管理的話，一定要依據最科學的健康手段來為我們自身量身訂造一個健康管理的方案，這可能需要相對來講比較專業的一些知識點，如果有條件的情況下，我建議想要做好健康管理的朋友，去一些專業的健康管理機構，讓對方給我們量身制定一個方案，並且嚴格的依照這種方案執行下去，才是最科學的方法，當然如果我們沒有這種條件的話，那麼也可以通過以下幾點來做參考：

3、合理的運動

俗話說運動是生命之本，其實這句話是非常有道理的，因為據世界衛生組織報告稱，所有患有慢性疾病的患者當中，因缺乏運動而導致慢性疾病的大概佔80%左右，由此我們也可以看出運動對於我們身體健康的重要性，所以我建議大家一定要根據自己的實際情況做一些合理的運動。

⑸ 自我保健的核心內容是什麼

自我保健的核心內容是採取簡單的行動獲得健康，以及預防或者延緩多種疾病，普及健康知識及倡導健康生活方式，自我保健可以緩解病痛並有效延長生命，國民身體健康，從而減少醫療財政支出、緩解政府經濟壓力。

自我保健已成為一門科學，要求人們必須學習並掌握其相關的知識。相反，如果無知或一知半解，則很容易發生偏差。因此，欲求自我保健成功，必須先認真學習一些現代醫葯衛生保健常識，用醫學知識武裝自己。

(5)自我保健和智慧健康哪個好擴展閱讀：

自我保健之腳部保健法

腳雖然是人體最遠端的部分，但卻與包括大腦在內的各個器官聯系十分密切。腳既是運行氣血、聯絡臟腑，貫穿全身12經絡的起始端，又有很多穴位，所以素有「戶樹養根，護腳養身」之說。腳部自我保健法有三種：

第一種是按摩法。先按摩左腳，後按摩右腳，方法是用手掌擦摩腳心，然後再按摩腳背。按摩時要用力適度，以產生溫熱感為好。這個方法沒有穴位的限制，按摩面積廣泛，很容易掌握。

第二種是湧泉穴自我保健法。湧泉穴在腳掌前三分之一的凹進處，它被中醫稱之為「腎之源」、「先天之本」，因此對它的保健很有好處。對湧泉穴可採用按摩法，次數沒有一定的限制，直到腳心感到發熱為上。

另外，也可以用「泡洗法」，就是每晚睡覺之前用一盆熱水浸泡。俗話說：「剃頭洗腳，強如吃葯」，道理就在這里。

第三種方法是堅持每天散步。健身走很有效果，如果每天能散步一萬步，可以強化對腦的刺激，有效防止或者推遲腦功能的衰退。

參考資料：網路-自我保健

⑹ 智慧醫療和健康管理有什麼區別嗎

一、服務對象區別
醫療服務業主要為已出現疾病症狀的群體提供診療服務，以疾病為中心整合醫療衛生資源，提供相應的服務包。
而健康管理服務業面向所有人群，並以健康、亞健康、慢性病患者、老年群體為重點服務對象，服務客體為以消費者為中心的健康連續體，而不包括診療的具體過程。
二、需求區別
健康管理服務的消費者需求的發生規律，消費者需求價格彈性，以及消費者對健康服務的期望，都與醫療服務存在明顯區別。
1、服務需求
由於疾病發生的不確定性，消費者醫療服務需求亦呈現不規則、不確定性特點。消費者對醫療服務的需求是一種被動、應對式消費。而健康管理是一種主動的健康維持和促進模式，隨著健康預防和健康風險預測等技術的進步，健康管理服務一方面有路可循，另一方面服務模式和服務標准可復制、可重復性提高，為健康管理服務規模化提供了前提。
2、價格彈性
由於健康的不可逆性，以及疾病對身體機能、工作時間、金錢的損失直接關聯，醫療服務需求是一種剛性的需求、缺乏價格彈性。而健康管理服務是一種非必需的服務，具有時尚消費特徵，可納入更多附加值，具備一定的價格彈性， 對消費者的支付能力提出了更高的要求。
3、服務期望
健康服務產品的生產和提供完全相同，交易關系存在信任因素，病人對醫生的期望不同於普通服務提供者。基於對生命的尊重，享受充分的醫疔保健服務是一種基本人權，普遍的社會道德要求疾病治療不能受支付能力的限制。人們普遍認為醫生應該以病人的福利為指南，而不是以利潤為導向。因此醫療服務業的產業化在世界范圍內都是一個受到普遍爭議的問題， 而健康管理服務業則沒有這種對從業人員的集體道德約束導向，健康管理服務業的產業化在意識形態領域並不存在難以逾越的障礙。
三、供給區別
健康管理服務的供給，在信息的不完全性、市場管制嚴厲程度上也存在一定的差別。從一定程度上講，健康管理服務正是對醫療服務行業不完全信息的一種彌補。
1、不完全性
阿羅 (Arrow，1962)指出，醫療服務存在發病的不確定性和治療效果的不確定性，同時醫生和病人之間存在信息不對稱，醫療服務市場的供給是不完全的。而健康管理服務通過健康信息的長期、持續、系統監測和收集，正是對醫療服務市場不完全性的一種彌補。健康管理服務的保健預防效果同樣存在不確定性，因此基於基因等生物醫療技術，以及健康信息的監測、收集、評估，提高疾病預測、個人化治療方案等健康干預效果的確定性，是健康管理服務業的重要前提，也是健康管理服的價值所在。
2、供給條件
普通商品的凈收益決定了供給，而醫療保健受到執業許可的行業准入限制，執業許可被認為是一種最低質量的保證。行醫執照排除了其他人參與任何行醫行動，而健康管理服務因較少涉及具體的診療過程，大部分服務內容只需少量培訓就可完成，對從業人員專業技術水平的要求低於醫療服務行業。
綜上所訴：
一方面，與醫療服務的市場化受傳統集體共識、不完全市場的制約不同，健康管理服務正是在對健康信息的監測、評估和利用中，對醫療保健市場中信息不對稱性、不確定性的消解。另一方面，健康管理服務需求和服務更容易形成標准化產品，從而存在規模化生產的可能。
健康管理服務與醫療服務的區別，一方面是評價及制定健康管理路徑在全民健康促進的應用策略上，頂層公衛政策的引導與參與尤為重要；另一方面是健康管理需要全人、全程、全方位的實施開展，是一門由專業學科支持的服務體系，應規避碎片化、疊加式的服務。

⑺ 做好自己的健康管理，對健康有什麼幫助

現在對於很多人來說都非常注重自身的健康問題，隨著社會的發展自我的健康管理也越來越受大家的歡迎，不僅能夠及時對自己的身體狀況有所了解也能夠更好的減少患病的可能。但是對於很多人來說他們仍舊不了解健康管理有什麼用處，其實它不僅能夠幫助我們自身的健康有所保障，也能夠更好的預防疾病的到來。

有些人在生病的時候生活質量就會變差非常影響他們身體的調理，在這個時候進行健康管理能夠有效的預防疾病，也能夠在疾病到來之前及時的做好方案來緩解自己身體的狀況。所以在一定程度上做健康管理對自己的安全不僅多了一份保障，也能夠更好的提高生活的質量，在疾病到來之前及時的想出對策也能夠更好的幫助自身的身體快速恢復。

⑻ 如何做好自我保健

1.每天早晚梳頭，按摩面部5分鍾。
2.早晚刷牙，飯後漱口。
3.每晚熱水泡腳，按摩腳心20分鍾。
4.每天做頸部、腰部運動1～2次，每次5分鍾，動作要慢。
5.每天做叩齒、提肛、深呼吸運動2次，每次5分鍾。
6.每年做1次全面體檢，必要時對重點器官定期檢查。
7.定期做自我檢查，一般每月1次。
心理療法是緩解亞健康的關鍵
心理上的原因常成為亞健康的主要原因，因此心理治療成為亞健康治療的關鍵。亞健康狀態通過自我身心調節是完全可以恢復的。
心理平衡是保健最主要而且最重要的措施，其作用超過一切保健作用的總和。抓住這一點就是抓住了走出亞健康的金鑰匙。自古以來，健康老人都一樣，每一個老人都心胸開闊、性格隨和、勤快爽直、心地善良，甚至像一個「老頑童」，沒有一個健康老人脾氣暴躁，心胸狹窄，愛鑽牛角尖。
要做到心理平衡，應該「以動養靜」，學習、工作時專心致志，工作、學習之餘，寄情於一技、一藝、一詩、一畫、一花、一草，興趣盎然，凝神定志。
要做到心理平衡，應該保持心情舒暢。民間諺語說得好，「笑一笑，十年少」，「愁一愁，白了頭」，「生氣催人老，笑笑變年少」。要做到心理平衡，應該多想一些高興的事，不要在過去「想不開」的思想圈子裡打轉轉，應學會從另一個角度看問題，這樣你會豁然開朗。實踐證明，這是一個行之有效的好方法。
要做到心理平衡，就要學會寬容。
要做到心理平衡，就要懂得知足常樂的道理。人不可貪心，貪心必有禍行。不能瞎攀比，人比人氣死人，事比事生慪氣。
要做到心理平衡，應該有一份孝心。孝敬父母，這是中華民族的傳統美德。
要做到心理平衡，就要有仁愛之心。對世界充滿愛心，對他人充滿關心。

⑼ 誰知道自我保健自我調理臟腑自我健康

送你100條養生知識,祝你健康.

1、記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

2 一切葯物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。

3、正確的觀念遠比昂貴的葯物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。

4 人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。

5 人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

6 人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裡要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

7 人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經絡（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8 足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚天黑後~午夜1點40）優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導）+良好的生活習慣。

9 暢通的經絡需要：清凈心。一切七情六慾都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。

10 維持健康的身體不僅需要「增收（增加氣血）」，也需要「節支（減少血氣的損耗）」。

11 過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。

12 適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。

13 人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循環，這也正是人衰老的機理。所以，人要想健康不老，就要：1）減少體內的垃圾；2）增加血脈經絡的暢通；3）增加體內的氣血。

14 與其相信葯物，相信檢查的數據，不如相信自己的感覺，相信自己所具足的自我調節能力。但這需要在你得道(智慧開了)的前提之下，才能分辨這一切。

15 健康，從調節心性開始。為了你的健康，你學佛吧。學佛得到的快樂是人生最高的享受。

16 對於一個有宿疾的人來說，只有氣血充足了（一是通過這里所介紹的補充氣血的方法，二是通過靜坐打通氣機），病情才會顯現出來。所以練功的人在功夫達到一定水平後都會出現一些「有病」的現象。這個時候要沉住氣，定下心來多做些靜功來增加自己的氣血，以盡快度過這個時期。

17 人違背了養生法則，雖不一定會立即得病，但一旦形成習慣，就會大大增加得病的機會。這就和交通規則一樣，你違背了交通規則，不一定會出事故，但其危險性是顯而易見的。

18 人為什麼必須保持一定的飢渴才是對養生有利呢？其實這就是「虛」的妙用。道家講，虛則靈。這和謙虛使人進步，自滿使人落後一樣，所以人必須經常保持「虛靈」的狀態，才能時時保持清醒

⑽ 如何保健養生

1、記住：睡覺是養生第一要素。睡覺的時間應該是晚21：00~早3：00。因為這個時間是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不長，即第2天沒精神。

2 一切葯物對治病來說都是治標,不是治本,不管是中醫還是西醫.因為一切的病都是錯誤的因產生錯誤的果.錯誤的因不除,錯誤的果就不會絕根.健康的根本在心.一切法從心生.心凈則身凈.所以得病了,不要向外求,要靠自己自身的修復系統來修復自己的疾病.其實人和動物是一樣的,動物的病都是靠自己,人也能。

3、正確的觀念遠比昂貴的葯物和危險的手術更能幫助患者消除疾病。有了正確的觀念，你就會有正確的決定，你就會有正確的行為，你就可以預防許多疾病的發生。

4 人所具有的一切智慧，絕對不是從書本里學來的，而是從自己的真誠心、清凈心（就是佛家所說的菩提心），從定中生出來的。

5 人是一切生物中構造最完美的靈體，健康的身體是人生來就具足的；人的健康狀況的調節是靠人體本身所具有的調節修復系統來完成的，而不是靠外部因素，外部因素只能起輔助作用。

6 人的大部分生病現象是人體在調節、清理身體垃圾時所表現的現象，是人體自動調節平衡所表現出的狀態，所以應該把它們當成正常的生理現象，而不應該去把它當成病因來消滅。所以當人在生病的時候，一定不要有怨恨嗔恚心，心裡要安定，心定則氣順，氣順則血暢，氣順血暢則百病消。

7 人的健康離不開兩大要素：1）足夠的氣血；2）暢通的經絡（包括血管和排泄垃圾的通道）。

8 足夠的氣血靠：足夠的食物+膽汁+必要時間內（晚天黑後~午夜1點40）優質的睡眠（這個時候大腦完全不工作，由植物神經主導）+良好的生活習慣。

9 暢通的經絡需要：清凈心。一切七情六慾都會破壞清凈心，從而破壞經絡的正常運行。

10 維持健康的身體不僅需要「增收（增加氣血）」，也需要「節支（減少血氣的損耗）」。

11 過度地增加食物不僅不會增加血氣，而且會成為身體中的垃圾負擔，反過來還得靠消耗血氣來把他們清理掉。五臟六腑是一個血氣加工廠，食物是原材料，加工能力是有限的，而食物是無限的，所以食物的數量必須得到控制。

12 適當運動可以幫助人的氣血運行，但同時也在消耗人的氣血。人體的微循環主要應該靠松靜來達到的，這也是健康必不可少的。

13 人體中的垃圾越多，就越需要更多的血氣來清除它們，但人的血氣因為垃圾的增多和血脈的阻塞而減少，這就形成了惡性循