為什麼健康的人少勤運動減不了

Ⅰ 為什麼去健身房減肥80%的人減不下來

去健身房減不下來的主要原因是因為你是易胖型體質，其實只要是訓練量可以達到+易瘦體質，運動是可以減下來的，能堅持去健身房的寶寶會練了一身肌肉，體重絲毫不會下降，如果碎片時間去運動的話，反彈會特別嚴重。HICIBI體重管理法臨床驗證，運動有益於健康，支持但不強迫、並不依賴於這種方式減重，可以保持原有的運動節奏，也可以根據個人喜好做調整。（特別說明，增加有氧運動、負重運動可以對減脂後的鬆弛部位，起到收緊塑形的作用，可以推進減脂速度30%）

好了我可愛的菇涼們、先生們，我告訴你們，變胖不可能是平白無故的，導致我們發胖的原因有很多，更多的是來自於我們自身的壞習慣，還有那後期形成的易胖體質！！！HICIBI體重管理法，只是通過每次餐前服用，在享受美食的前提下有針對性的進行：1、熱量阻斷;2、調節消化酶;3、預防反彈，三個步驟同時進行，一舉多得的輕松完成體重管理。HICIBI體重管理三步法歷經上萬次然後的臨床驗證，囊括各國的技術專利100多項，真正做到操作方便，容易堅持、科學有效。在不影響我們原有生活規律和生活習慣的情況下順利達成理想體重，同時又預防反彈的360度減脂解決方案。

Ⅱ 為什麼有的人堅持運動，體重還是減不下去呢

運動是最身心健康最翠綠色並且安全性的減肥的方法，僅有挑選恰當的運動方法才可以做到瘦身減肥目地，一部分群體每天堅持不懈運動卻沒有見到實際效果，很有可能和5大要素相關。

5、一味地追求完美運動

根據規律性運動把身體不必要的發熱量新陳代謝出來，僅僅單純性的追求完美運動來減肥瘦身而不控制飲食是沒法做到減肥瘦身的，尤其是攝入的反式脂肪，不可以根據應用的方法新陳代謝身體之外。

溫馨提醒：僅有挑選恰當科學研究的運動方法，才可以讓減肥瘦身做到事倍功半的實際效果，不必走入運動減肥瘦身的彎道。而且，減肥瘦身全過程中還必須控制飲食，學好配搭飲食搭配，多見身體填補蛋白質食物，例如瘦牛羊肉或是奶製品等來協助脂肪燃燒，推動了肌肉生長，此外要維持規律性的作息時間。

Ⅲ 為什麼運動了還減不了肥

道理很簡單：你做的不是有氧運動，所消耗的熱量並非由脂肪提供，而是來自於食物里的糖分。

很多想減肥的人都犯了一個大錯誤，以為只要我運動就能消耗到脂肪，事實並非如此，脂肪是人體的儲備能量，像銀行里的存款；而食物里的糖分，就像錢包里的現金。你日常花錢，肯定會先從錢包里取，方便快捷。同樣的道理，人在運動時身體會優先取用糖分供能，只有當連續運動達到20分鍾，脂肪才會慢慢參與進來，這就是為什麼有氧運動必須連續做20分鍾以上的原因。

很多人每天堅持運動減肥，但做的不屬於有氧運動，只是把體內糖分消耗掉，完了覺得肚子發餓，吃一頓正好補回來，每次都這樣，形成一個循環，而脂肪至始至終都沒參與進來。這樣做的好處是身體會變得更健康，缺點是你的體質耐扛了，以後減肥難度會增大。

Ⅳ 為什麼每天運動一小時還瘦不下來

相信許多減肥人士都有這個困擾，為什麼別人健身可以通過運動來減肥，而我通過每天健身運動，卻沒有瘦呢？而且每天運動的時間也是超過一小時的，這是什麼原因呢？

最後就是，回歸到運動的本質，運動的強度。雖說運動的時間是達到了，但是運動的強度沒達到的話，也是不能消耗身體當中的脂肪。因此要想達到瘦身的效果，必須要有合理的運動量，無氧和有氧的運動需要相結合，合理調配才能更快地減掉脂肪。

每天運動一小時，聽起來是堅持運動了。但是細化到個人的體質，飲食，和運動強度三個大點上，只有都做到了，那麼瘦也不是問題了。

Ⅳ 為什麼有些人不經常鍛煉，身體素質卻很好呢

沒有鍛煉，身體素質依舊很好的人，可能少了健身，卻多了健康的飲食跟良好的作息規律，至於健身，真的不是那麼重要。

其次，現在高校的食堂吧，說好吃還真說不上，反正很多學生都覺得食堂的飯菜不好吃。特別是有了外賣之後，很多人每天的伙食就是叫外賣解決的。但是長期吃外賣，飲食不健康，營養不均衡，腸胃都吃出毛病來了……更不要說長期吃的外賣快餐，不知道是什麼黑作坊做出來的……

敲黑板，重點是，除了學生黨，很多久坐辦公室的白領也是長期吃外賣……

我就認識一個同學，是我們這一屆的，人家也不鍛煉，但是身體素質就是比我們好，他每天晚上十點半前就睡覺。早上六點半就起來，哦，不是鍛煉，也不做早操，而是去學校荷花池、後山那一帶畫畫，……平時吃的也沒什麼特別，經常吃的是學校食堂，從來不會因為早上起不來了，就兩餐拼成一頓吃……更不會天天來來去去就那幾家外賣，而是在食堂吃，每頓都保持一定量的蔬菜跟肉肉……

閑暇時候也會去買牛奶、水果這些東西吃……什麼一天一蘋果醫生遠離我……真是在他身上體現得淋漓盡致……

反之，我的一個同學，幾乎天天打羽毛球鍛煉身體，嗯，長期下來，終於得了骨膜炎……

╮(╯▽╰)╭早知道，還不如安靜地做個美男子呢~

Ⅵ 為什麼鍛煉體重不減

鍛煉體重不減是因為如果希望健身後能夠減少體重就需要在飲食上加以控制。加大運動量的後果之一可能是食慾更佳，這會讓人更難達到減肥目的。

為了讓鍛煉達到（減肥）效果，人們需要結合有利減肥的生活方式，其中包括節食。比如說低纖維水果、飲料、糖、橄欖油、椰子油、培根、黃油、或各種含糖量大的零食。

適合減脂的食物都有可觀的宏量營養素：

能給處於熱量赤字的人產生飽腹感，能夠提供足夠的營養，維持身體支收平衡。它們還有一個特點，單位體積熱量較小，熱量密度也不高，比如瘦肉、蔬菜、水果、粗糧、脫脂奶製品等。

相反那些不適於減脂的食物，飽腹感比較差，需要大量進食才能感覺不到飢餓，而且它們本身熱量密度較高，經常食用，變胖的可能性較大。

Ⅶ 為什麼我正常吃減肥餐，且天天運動，但體重卻不減反增苦惱

每個人體質不同，而且也看你運動的時長堅持了多久，做了什麼運動都不一樣。我有過這種情況，一開始健身可能會出現增重的情況，一兩個月後會慢慢下去。而且不要一昧的在意體重的數字，建議測量圍度，看看圍度的變化，也許你的體型越來越好了呢？

如果真的達不到減肥效果，我建議下幾個方面去改進下，希望對你有所幫助。

基本上，題主只要做到以上幾點，減脂成功問題不大，重點是需要控制飲食，學會如何吃，如何練，那麼減肥成功自然水到渠成，加油，祝減肥成功！

Ⅷ 為什麼有些人做運動不能減肥

其實，李女士之所以出現這樣的情況，是因為她運動的強度太大了．而並非減運動肥對她沒有效果。可以肯定地說，運動減肥對任何人都有效，關鍵是運動的方式、方法要正確．因為運動減肥具有」個性」。

大家知道，在導致肥胖的原因中，遺傳是一種常見因素．其中，肌纖維類型的遺傳又與減肥的效果密切相關。從生理學角度來說，人體內肌纖維類型分為I型和Ⅱ型兩類，而II型肌纖維又可分為IIa、IIb、IIc三種類型。不同的人，體內I型肌纖維和II型肌纖維的含量也不相同。

I型肌纖維是典型的慢紅肌，善於以有氧氧化供能。從事耐力性運動的人．如優秀的馬拉松運動員，其體內慢肌纖維比例較高。慢肌纖維比例高的人在運動時，肌肉能量供應的方式是有氧氧化，而有氧氧化需要的能量主要由葡萄糖和脂肪兩種提供，因此，慢肌纖維比例高的人．運動減肥的效果相對較好。但需要注意的是．在有氧運動中．由於糖類的動用速率明顯高於脂肪，而只有在超過一小時的有氧運動過程中，脂肪的供能比率才可能達到較高的程度。因此，慢肌纖維比例高的人．無論採用哪種運動項目，減肥運動持續的時間都必須大於一小時才可能取得較好的減肥效果。

IIb型肌纖維是典型的快白肌，善於以無氧供能系統供能。從事速度性運動的人如優秀的舉重運動員，其體內的快肌纖維比例佔多數。快肌纖維比例高的人，隨著運動強度的增加．無氧酵解供能的比例也會增加，而無氧酵解供能的原料只能是糖類而不是脂肪，所以．快肌纖維比例高的人如採用大強度運動．不僅不消耗脂肪，反而可以使肌糖原的無氧酵解產物乳酸在體內明顯升高。乳酸產生後可以在肝臟氧化分解，同時也可以在肝臟內又重新作為原料合成脂肪酸，造成體內脂肪的堆積。這就是為什麼李女士運動減肥卻越減越肥的道理。

當然，並不是說快肌纖維比例高的人減肥一定不會成功，而慢肌纖維比例高的人就一減就瘦。因為快肌纖維比例高的人體內也有少量慢肌纖維，只要好好利用進行低強度長時間的運動，如慢跑、長時間的游泳、交際舞、扭秧歌等，減肥照樣可以成功。再說，快肌纖維比例高的人在運動量很小、心率100～120次／分鍾時，怏肌纖維也有少量的有氧氧化．只是需要持續一定的時間。而慢肌纖維比例高的人，如運動強度超過一定程度(心率大於150次／分鍾以上時)後，無氧酵解供能的比例也會增加，使體內乳酸明顯升高，同樣可能出現脂肪的堆積。

那麼，如何了解自己體內肌纖維的含量呢?一般地說，能夠進行快速運動．如打網球．但持續時間不長，只能維持十幾分鍾，甚至幾分鍾就感到疲勞．或經過一段時間運動後，小腿容易變粗壯者，提示體內快肌纖維比例含量較高。相反．能持續長時間運動．且運動後小腿不容易變粗者，提示體內慢肌纖維比例含量較高。

總之，運動減肥具有「個性」作用．不同的人有著不同的方式、方法，所以．在運動減肥前，最好能自我評定肌纖維類型．也可以去專業機構，如體育學院運動生理系進行一次功能評定，然後再決定應該採用的運動強度、時間、頻率和項目。

Ⅸ 也運動了也少吃了為什麼體重就是不減

我也像你那樣過啊， 我天天只吃一頓飯， 而其晚上去體育場慢走， 可以就是不減， 試試這個吧。 1、黃瓜雞蛋法 每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。 原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。>>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康 2、過午不食法 超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。 原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。 健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。 3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。 原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆漿 輕松減肥 4、蘋果減肥法 吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。 原理： 肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。 5、荷葉減肥法 把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。 原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良葯。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷葉減肥新法 6、苦瓜減肥法 這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！ 原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。 這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用節食就能減肥 7、喝水減肥法 少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。 原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。 餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。 下午喝水減贅肉 ：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏.,

Ⅹ 運動可減肥嗎為什麼有些人運動了，還是減不了

運動是肯定可以減肥的。
首先你要知道人為什麼會胖，人胖的原因在於每天人體攝入的熱量超過機體所消耗的熱量，過多的熱量在體內轉變為脂肪並大量蓄積起來就會引起肥胖。因此如果吃的多而又不運動必然會變胖。
因此，對於已經半胖的人來說，每天就要把多半的熱量消耗掉讓每天的熱量變成負數，並且長期積累，才會減肥成功。
對很多人來說，他說，我運動了啊，我天天運動，還是要長胖。
其實很多人運動量根本都沒有達到減肥的標准，每天只是感覺累了，覺得自己運動了，就減了，然後又狂吃。結果攝入量還是超過消耗量。所以，在減肥的同時，還要對食物進行挑選。
★注意快餐食品，漢堡包、薯條、炸雞，奶昔、冰激，這些都含有大量熱能，盡量少吃。
★避免高脂肪、高膽固醇食物：如肥肉、動物內臟、黃油等;注意看不見的脂肪:如瘦肉和牛奶。
★避免過多攝人糖、飲料和甜點。
★多吃高纖維素食物，如水果、蔬菜及粗糧等。這些東西既能抗餓，又含各種營養，還沒有太多熱量。
結合這些，然後多做運動，肯定是可以減肥的，希望LZ減肥成功，阿扎~阿扎~