如何維護自己的情緒健康

Ⅰ 怎麼樣維護自己的心理健康

怎樣維護自己的心理健康，也就是你的情緒，要能夠有正確的排解方式。第一，你可以找人傾訴，很多人都是找別人傾訴她自己的情緒從而緩解情緒，如果你的情緒一直積壓的話，就很容易產生心理問題。
第二，你要積極地參加運動，因為運動能夠有效地緩解你的情緒。比如說每天早晨起來跑步半小時或者到健身房鍛煉。這樣你每天的負面情緒都能在運動中消除。
第三要定期的去旅遊。因為經常去旅遊可以去看一看大自然的風景，你這個時候就會發現你的這些事情在大自然面前都是小意思，甚至連塵埃都算不上，而且你去遊玩的時候心胸能夠更加的開闊。這樣你的心情就會變得更加的好。
第四要經常和家人在一起。和他們聊聊天說說話也是有助於你的情緒緩解的。

Ⅱ 如何做好心理健康的自我維護

1．力爭成功，改善自我概念.

擁有一個積極的自我概念是心理健康的人的核心特質和基本內容。

自我概念積極的人，對自己能有一個正確的認識，並以肯定的態度承認自己，既能發揮自己的長處和優點，也能看到自己的缺點和不足。

從這6個方面做好心理健康的自我維護
2．提高社交水平.

增加社會支持只有正常的人際交往才能滿足個人歸屬的需要、尊重的需要。

同時，人際交往也是建立個人自我價值觀的基本渠道。

所以，積極正確的人際交往態度和良好的人際關系對於建立心理健康非常重要。

從這6個方面做好心理健康的自我維護
3．端正認識，樹立正確的壓力觀.

人生在世，要面對壓力、困難和挫折，這些都是無法迴避的。

因此，遇到壓力沒有必要發牢騷抱怨命運的不公。壓力既是對人的威脅，又是挑戰，對待壓力應該一分為二。

壓力其實也有多方面的積極意義：激發個人的生命活力，增長人生經驗，懂得對自己負責，從而使自己變得更加成熟。

從這6個方面做好心理健康的自我維護
4．承認情緒，適當地發泄情緒.

人在壓力的環境下會表現出各種消極的、激進的、痛苦的情緒反應，這是一種比較正常的心理。

從健康的角度來看，處在壓力之下的人應該承認自己的情緒，並且通過適當地方式把自己的情緒發泄出來，而不是去掩飾它，這樣才有利於身心的健康成長。

從這6個方面做好心理健康的自我維護
5．積極自我暗示.

建立內在對話積極的自我暗示是一種良好的心理活動，它是一種自己說、自己聽的自我溝通過程。

當你受到他人的輕視和排擠時，這時你會懷疑自己的價值。

此時你要問問自己：「他這樣看正確嗎？對這件事是否還有其他解釋呢？」當自己面臨著多項任務而感到壓力重重時，你可以這樣暗示自己：「事情總會有解決的時候，我要一步一步地去完成。」

從這6個方面做好心理健康的自我維護
6．積極採取行動，逐步化解壓力

調查發現，那些情緒消極、經常感到痛苦的人，大多是一些只想而不付諸行動的人。

由於缺少行動，即便是一些日常生活中並不難處理的事情，也會堆積成大麻煩。

所以，要想改變不良的情緒，只有行動才是最好的良葯，經常與他人交往，從外界獲得積極的力量。

面對眾多的困難，可以有選擇地克服，比如從相對簡單的任務入手，從而部分地緩解壓力、增強自己的信心，進而為其他任務的完成創造良好的條件。

Ⅲ 情緒是健康的第一殺手，那我們該如何調整好自己的情緒呢

想健康長壽其實很簡單，保持一顆平靜的心，調節好情緒比吃任何保健品都管用。

那如何保持一顆平靜的心？

1、平時多看看一些修身養性的書如道德經、心經、金剛經等

修身養性類的書籍可以開闊自己的胸懷，遇事就不會太計較，對功名利祿的追求不再執著，心裡自然會少麻煩。

4、自我心理調節

五類情志即怒、喜、思、憂、恐，不同的情志有不同的緣由。

比如：怒是拿別人的錯誤來懲罰自己，和人相處時多點換位思考、多點包容心、多點感恩之心，就不容易生氣。哪怕傷害我們的人我們同樣可以感恩，感恩他讓我們變得堅強和成熟。

憂也常常被拿來傷害自己，憂的往往是未曾發生而自己的想像而已。很多父母擔憂孩子學習不好、擔憂將來工作不好、生活不好。這些擔憂不但沒有任何作用，也沒有依然一定會照自己想的去做。包括恐也是自己想像比實際誇大，當遇到或可能遇到任何麻煩，記住一句話：有得必有失，上天永遠是公平的。也許就會少很多煩惱、憂愁、恐懼。

為了我們的身體更健康、生活更美好，一定要好好保持情緒平衡，但並不是沒有任何情緒波動，而是不要太過影響健康。

Ⅳ 維護心理健康的方法有哪些

1、保持積極樂觀心態

具有樂觀心態的人往往將人生的感受與人的生存狀態區別開來，人生是一種積極體驗，是一種愉快心理感受，可以通過自己的精神力量去調節自己的心理感受，使其處於最佳狀態。自信、投入、自覺，是擁有樂觀心態的人重要的特質。一個人有了自覺，就可能少受環境和條件的限制，在面對壓力時找到生活的突破口。

2、保持平靜淡定心態

面對壓力時，一個人如果能平靜地反復思考、明察原因，就能很快穩定情緒。科學研究表明，「入靜狀態」能使那些由於過度緊張、興奮引起的腦細胞機能紊亂恢復正常。如果面對壓力時處於心煩意亂狀態，就別指望能理性思考問題，而只會使歪曲的事實和虛構的想像乘虛而入。

3、保持知足隱忍心態

我國傳統文化強調的隱忍克制，其外在表現是一種被動的知足，實質是對生存環境的一種主動適應。盲目知足以逃避壓力並不可取，但慾望滔天、自加壓力更不可取。

克服孤獨抑鬱心態，需要積極調節情緒和心理

1、善於運用理智的力量。決定情緒的是人的認知。有一句名言說得好：「人受困擾，不是由於發生的事實，而是由於對事實的觀念。」

2、適度宣洩情緒。壓抑不是處理負面情緒的好辦法，面對壓力要讓情緒有適當的宣洩機會，適度的宣洩可以把心中的不快釋放出來，並且還有可能找到解決問題的辦法。

3、心理換位，增強同理心。有些情緒是由於自己抱怨別人引發的。其實這是缺乏換位思考能力，心理學上稱之為缺乏同理心。遇事應該多站在對方的立場，仔細考慮對方的想法、理由、處境和難處，這樣就會給予對方諒解和同情，也能為自己減輕壓力。

以上內容參考 人民網-面對壓力要積極維護心理健康

Ⅳ 如何保持健康的情緒

1、心理積極暗示
有時，我們的壞情緒往往是由我們自己的心理造成的。壞情緒是不可避免的，當情緒不好的時候，可以找個地方去調整，心理主動暗示自己要堅強、快樂，保持微笑。通過以上一系列的心理暗示活動，也許就會慢慢讓自己的壞情緒平緩下來。
2、換個角度看問題
凡事都有兩面性。例如，當涉及到加班時，每個人可能都不是很高興。然而，如果你改變主意，例如，加班可以幫助你學習更多，豐富自己。這樣，我們就會在工作中更加積極，情緒也會變得好起來。
3、好好吃飯，讓營養均衡
是的，吃好很重要。不管你做什麼樣的工作，不管你處於什麼樣的狀態，只有吃好才能把這些事情做好。有時，如果我們沒有吃好，會直接讓自己的情緒變壞。
4、不要把別人說的話太當真
不管一個人有多好，總會有不喜歡你的人，所以不要太在意別人對你的態度，也不要讓別人的態度影響你的情緒。如果你很累，你可以投入到風景、詩歌、繪畫、音樂藝術中。我們要知道，一個人的幸福是來自內心的。
5、不要喋喋不休地抱怨你的壞情緒
如果你情緒不好，最好的方法是閉上眼睛，找一些你喜歡聽的歌曲來放鬆和調整你的情緒。尋找別人來釋放心情是可以的，但往往我們很難找到真正理解自己的人，所以最好讓自己的壞情緒放通過音樂來釋放。
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Ⅵ 怎樣保持好情緒

生不如意事常八九。在小時候不會這樣感覺，也不願相信事情竟會是這樣的，可是有了點年紀之後，就會認可這一說法，覺得此言不虛。可能是由於身體狀況大不如前，也可能是由於閱歷增多。

既然如此，怎樣才能在人生中時常保持好心情呢？

首先，凡是在涉及空間的問題上，想大比想小要好。想得越小，心情越壞；想得越大，心情越好。比如，想北京就比想朝陽區好；想中國又比想北京好；想世界又比想中國好；想宇宙又比想世界好。在自己心情郁悶的時候，就往世界宇宙那兒想一想，想想自己的渺小和生命的偶然，心情就會豁然開朗，覺得沒有什麼事情值得郁悶了。

其次，凡是在涉及時間的問題上，想遠比想近要好。想得越近，心情越壞；想得越遠，心情越好。比如，想一個星期就比想今天好；想一個月又比想一星期好；想一年又比想一個月好；想一輩子又比想一年好；想幾千年又比想一個世紀好；想幾億年又比想幾千年好。在不快樂的時候，就往幾年以前或者幾年以後、一輩子或者幾億年想一想，想想自己只有這短短的幾十年好活，與其活得這么郁悶，不如放鬆心情，高高興興地過完這幾萬個日子算了。

第三，凡是在涉及做事的問題上，想目的比想手段要好。想如何去做心情不好；想為什麼去做心情才會好。比如，想為什麼掙錢就比想如何去掙錢好；想為什麼評教授就比想如何去評教授好；想為什麼做官就比想如何做上官好；想為什麼出名就比想如何能出名好；想為什麼活著就比想如何活著要好。在不快樂的時候，就想想自己所做的一切事情都是為什麼要做的，想想自己活著是為了快樂而不是為了吃苦受罪，於是就只做那些給自己帶來快樂的事情，放下那些給自己帶來痛苦和折磨的事情，心情自然會好一些。

第四，凡是在涉及別人的問題上，想喜歡的人比想討厭的人要好。想自己討厭的人時心情不好；想自己喜歡的人時心情才會好。比如，想父母就比想領導好；想朋友就比想同事好；想愛人就比想仇人好。在不快樂的時候，想想那些愛自己的人，喜歡自己的人；想想那些自己愛的人，自己喜歡的人。想想他們是多麼可親可愛，他們對自己又是多麼好，而不是去想那些討厭自己的人或者自己討厭的人，這樣郁悶的心情就能開朗起來，愉快起來。

最後，凡是在涉及自己的問題上，想優點比想缺點要好。想自己的缺點心情會壞；想自己的優點心情會好。比如，如果自己長得漂亮就想，上帝真是眷顧我，把我生得這么美；如果自己聰明就想，別人用一個小時才想明白的事我怎麼幾分鍾就懂了，我真高興；如果自己長壽就想，別人才活八十多歲，我竟然活到一百歲了，我真幸運。這樣，即使自己不漂亮，不聰明，官不夠大，錢不夠多，名氣不夠大，可還有些比別人強的地方，這樣想了之後，心情興許就會好些。

Ⅶ 怒傷肝、思傷脾、悲傷肺，該如何保證自己情緒健康

我們要知道，如果我們長期有一些不好的情緒，都會讓我們的身體產生一些負面的影響。比如生氣是會傷害肝的，憂思太重是會傷害到脾的，太過於悲傷會傷害到肺。所以在日常的生活中，我們不能夠讓某一種情緒太過於激烈，一定要平靜一點，這樣才能夠讓身體的內臟更加舒服。那我們該如何保證自己情緒健康呢？

Ⅷ 怎樣調控情緒，維護心理健康

一：盡量學外向，盡可能多和朋友交流
二：睡覺時要想想別人好的地方，要會包容別人的的缺點
三：要做好事，不要別人回報,因為幫助別人也是在幫助自己
四：多參加體育鍛煉，提高身體素質
五：有心事要跟家人商量，求得他們幫助，相信家人不會錯
六：不要在背後議論別人,也不要計較別人對你的看法 ,有時候吃虧就是便宜,千萬不要想得太多
七：要保證良好的睡眠，生活要有規律 ，實在睡眠不好可以配點中草葯吃，會有幫助
八：有條件要增加營養，但不能吃過多另食，會發胖 ，對胃也不利
九：要把所有的不開心統統掉進拉圾箱 ,
十：如果為了戀愛問題,你一定要想得開,以後機會多得很

Ⅸ 健康的情緒該如何培養

健康的情緒可保障我們高效地完成學習、訓練和戰斗任務，取得戰斗勝利，還與個人進步和家庭生活幸福息息相關。

1、充實自己的精神生活。有寄託，工作學習有動力，生活得充實，而且為了實現理想會自覺調整情緒，情緒就自然處於積極、穩定、樂觀、向上的狀態。提高思想文化修養。有思想文化修養的人胸襟開闊，少猜疑，不嫉妒，不斤斤計較，寸利必得，情緒也就能夠保持在健康、良性狀態。

2、增強自信。要善於發現自己的優長，不要過分關注自己無法改變的先天條件，如身高、出身等。要用發展的眼光評價自己，要看到自己的進步和變化。積極悅納自己，凡是自身現實的一切都應該積極地接受，無論是好是壞，不迴避、不哀怨，不厭惡自己，在自我悅納的基礎上，積極地發展自我。

3、優化意志。意志品質對健康情緒的培養能產生深遠影響。意志薄弱者永遠只能做不良情緒的俘虜，只有意志堅強的人才能做自己情緒的主人。只要你能推遲動怒，你便學會了自我控制，堅持這樣做下去，你就能夠做自己情緒的主人。

4、調控期望值。情緒是人們需要滿足與否的反應。在現實環境中，對他人、對自己、對事物期望值太高，勢必難以滿足需要而產生失望、絕望、不滿等不良情緒。因此，要學會把期望值調整到適當的高度，要能夠在一定范圍內懂得知足。只要對人對事不苛求十全十美，並能夠對自己擁有的一切心懷感激，就可以減少煩惱，保持良好的心境。

注意事項：

情緒健康的主要標準是情緒穩定，心情愉快。具體體現在以下幾個方面：

1、樂觀開朗、充滿熱情、富有朝氣，善於自得其樂，對自己、對生活充滿信心和希望。

2、善於控制和調節自己的情緒。既能剋制約束，又能適度宣洩，不過分壓抑，使情緒的表達既符合社會規范的要求也符合自身的需要。

3、一個人的喜、怒、哀、恐等情緒是由具體的可感受的現象和事物所引起的，而非莫名其妙的無端反應。同時，情緒反應的性質、強度和持續時間應與引起這種情緒的情境相符合。