男人怎麼讓自己心理更健康

❶ 怎樣才能讓男性保持開朗的心境

（1）善於控制情緒

我們要調整自己的心態，以平和的心境，沉著而堅定地去面對碰到的種種難題，一步一步向前邁進。心態開朗了，健康了，自然就容易活得輕松和踏實。

今天克服不了的難關，也許明天就能解決。男人們應該抱著這樣的希望，堅韌而嚴肅地生存下去。如果碰上一丁點的挫折，就整日整夜憂心忡忡，唉聲嘆氣，甚至失去面對的勇氣，失去對未來的希望，這只會讓生命不斷地萎縮與枯槁下去，而我們好不容易來到這個世界上，卻是多麼的珍貴！

（2）坦然面對得失

學會從容地去應對突發事件，時時保持開朗健康的心態，誠懇地反思自己，善良地對待別人，踏踏實實地做些有益的事情，這才是對人生的應有態度。保持開朗健康的心態，會使你更加充滿活力，也會使整個世界變得更加歡樂和安寧。

（3）良好生活規律

避免抑鬱的最有效方法，是使我們男人的生活起居規律化，養成按時入寢與按時起床的習慣，從而建立自己的生理時鍾。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了也無用。

（4）睡前放鬆

睡前半小時內我們要避免過分勞心或勞力的工作。即使明天要參加考試或競選，也絕不帶著思考中的難題上床。臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。

（5）樂於助人

在現實生活中，不是我們每個男人都能一帆風順的，在有能力幫助別人的時候，一定要竭盡全力的幫助別人，這樣你以後的路就會越走越寬，這也是擁有一個好心情的主要方法之一。

（6）學會讓步

俗話說：忍一時風平浪靜，退一步海闊天高。在適當的時候我們男人要善於作出讓步，以免自己的心理壓力太大或者是平添煩惱給自己的生活帶來很多不愉快。

（7）恰當發泄情緒

我們每個男人都不可能是沒有情緒的，在這個時候，除了要善於冷靜之外，還要為這些情緒找一個安全恰當的發泄方式，比如說去跑步，或者是把它轉換為一種工作的動力，切忌借酒澆愁。

（8）正面思考

很多人總是在一件事情發生以後，最先看到這件事情的不好方面，而往往忽視了好的一方面，古語曾說：「禍福相伴」，我們要多看到事物好的一面。

❷ 怎樣提高自己的心理素質和抗壓能力

每個人的心理承受能力都不同，如何提高心理素質和抗壓能力，方法多種多樣，但是總有一種適合你。凡事不可一步登天、一蹴而就，好習慣尚且需要21天的堅持不懈才能初步養成。下面介紹幾種提高心理素質的調節方法。

1、提升希望感，首先我們可以採用一種被稱為SMART的設定目標的方法，即目標應該是具體的、可測量的、可實現的、和現實相關的、有時效的。例如，我們可以將「我要變得更健康」這個目標改為「我要每天早上跑步半小時，從明天就開始，至少堅持三天」。

在設定好合適的目標之後，我們可以列一些可能阻礙我們實現目標的障礙，以及對每一個障礙我們可以採取的辦法。有了目標、實現目標的辦法、想完成目標的動力之後，那麼我們的希望感也就得到了提升。

2、提升自我效能感，提升自我效能感最有效的辦法就是做一些自己能力范圍內的事，獲得成功的體驗，然後形成正反饋循環。一個小建議就是，我們可以選擇每天做三件積極的小事。

我們還可以通過替代性經驗來提高自己的效能感。例如，觀察某個和自己相似的人，如果「我的朋友通過了這場考試」，那麼既然ta可以，我也是可以做到的！

3、提升心理韌性，提高自己的心理韌性可以通過一些能夠恢復我們平衡的事來做到。

適時放棄。並不是所有的目標都適合我們去追求，放棄也不一定就是消極的應對，相反，適時放棄可能帶給我們更加平和的心態，讓我們有精力去思考與做其他的事。這時的放棄對我們的人生來說也更有意義。

4、提升樂觀，我們首先要盡可能積極地解讀和看待事物，形成樂觀的歸因風格，把積極的事件盡可能歸於內部的、穩定、整體的因素。

當發生了不太好的事情，我們不要過於把原因都歸為自己，可以適當歸因於機遇不大好、天公不作美等等外部因素。這樣我們就可以相信自己的能力，並且免於過度自責，而有了「即使當下很艱難，我也相信未來會變好」的信念。

❸ 男人如何讓自己身體越來越健康

1、戒煙限酒能減少各種疾病對男人的侵襲，是保證身體健康的重要因素之一。

長期吸煙可引起肺癌等各種疾病，人長期處於二手煙環境中也能引起多種疾病。長期酗酒的人容易引起酒精肝、肝硬化等多種疾病。所以戒煙限酒是保證我們男人身體健康的重要基石。

現在的許多年輕人往往認為自己身體好，多吃煙酒沒什麼影響，然而隨著時間的推移，這些有害物質會在我們身體內不斷蓄積，引發各種疾病，從而影響我們的健康身體。

2、每一個人根據自己身體情況都需要合理飲食，低脂低鹽飲食。

按國家膳食指南裡面推薦的五種食物我們都要合理攝入，保證機體維持身體正常生理機能。但要注意的是要減少高脂、高鹽飲食，這些容易引起高血壓、高血脂等其它有害我們身體健康的疾病。

3、適量運動能保證我們身體健康的同時增強我們身體的抵抗力。

運動最重要的就是長期堅持，每個人根據自己的情況選擇適合自己的運動方式。每天堅持運動，每次運動量最少要維持30分鍾以上，只有超過30分鍾的運動才會消耗我們體內的脂肪。這樣在運動的同時可以減脂，還可以增強我們人體的抵抗力。

4、保持良好的作息時間和健康的心理也很重要。

現在許多所輕人經常熬夜，不注意休息，這樣時間長了我們的身體會吃不消，很容易處於一個亞健康狀態，疾病也就隨之而來。規律有序的作息時間是保證我們健康身體的重要條件，同時我們需要擁有一個健康的心理。

心理不健康，就容易引發煩燥、對工作生活沒有熱情、不願意以人交往等，極易引發抑鬱症。所以及時自我調整心態、自我減壓也顯得尤為重要。

❹ 怎樣能讓自己的心理變得更健康呢

保持心理健康的方法：
1、坦然接受：你可能從小受過一些不恰當的情感教育，諸如：「膽怯是可恥的」、「憤怒是不道德的」、「悲傷流淚是軟弱的」……這些教育使你無法正視自己的真實情感，從而導致你對這些情緒體驗的焦慮和壓抑，不利於自信的形成。因此，不論是什麼樣的情緒體驗，你都要接受。
2、正確認知：如果一直以來你對自己的真實情感採取拒絕的態度，已經習慣於壓抑它們，並且無法在意識層面發覺它們的存在，這是很危險的狀態。因為每一種情感都有其存在的意義，所有的消極情緒都在提醒我們：「有情況，請處理!」因此，我們應該對它們有所知覺並認識它們的意義。我們應該常常問問自己：我現在的感覺是什麼?為什麼會有這樣的感覺?假如感到沮喪，你可想想：我為什麼事而沮喪?我能為此做什麼?應該做些什麼改變

3、適度表達：你還可能受到一些不恰當的處理情感的教育：「忍耐是一種美德」、「有修養的人不能喜形於色」等等。但長此以往，你就會成為受害者。我們的身體和大腦就像一個容器，記憶每一種情緒，沒有釋放出來的情緒都會在身體里「儲存」起來，當有一天再也「裝不下」的時候，它們就會爆發，最終導致精神的崩潰。

4、擇法宣洩：如果出現某些壓力過大的信號，你可以用宣洩的方法把它們釋放出來。心理學家推薦的個人宣洩有以下幾種：
①大笑或喊叫 到樹林里、大海邊，或沒人的操場，放開喉嚨把你一肚子的積怨喊出來。
②哭泣 找個地方獨自一個或當著你的傾訴對象痛哭。哭泣被心理學家稱為「自然的安全閥」，是上天賦予我們的情感表達方式。

❺ 長期在某種環境下心理很不健康，怎樣才能讓自己的心裡更健康呢應該如何調整心態

隨著社會的進步，時代的發展，我們的生活節奏也是越來越快了。我們總是感慨以前的生活能夠得到消遣項目太少了，但是現在消遣項目多了，時間卻更少了。壓力是讓我們最容易產生情緒的一個重要因素，長期的處於某種環境下會讓我們的心理變得不健康。

3、多外出散心或者來一場旅遊。

自己心情壓抑，情緒得不到宣洩的時候，最好是不要讓自己處於黑暗的角落，讓自己獨處的話只能讓這種情緒得到無限的放大。所以遇到這種情況要多去散心，或者直接來一場說走就走的旅行，到祖國的美好山河去看一看，舒緩自己心中的苦悶。

❻ 男人如何讓自己心理變得強大 不自作多情 不優柔寡斷

心理強大，不自作多情，不優柔寡斷。這是一個大概念加上兩個具體屬性。心理強大的概念很大，每個人經歷不同理解不同，自作多情、優柔寡斷要具體性些，看法比較容易統一。分開說吧，主要結合自己的經歷，肯定有兼顧不周之處，還請見諒。

心理強大的無數特質中，能躬身反省自己的錯誤和不足是非常重要的一條。人生是單程旅行，每個人生都不一樣，每個人在這一生中都是新手。心理不夠強大，很大程度上源自內心的不確定性，不確定怎樣與一個陌生人相處，不確定怎樣與一個陌生環境相融，不確定怎樣做不熟悉的工作，不確定怎樣完成不熟悉的任務，即使是熟悉的人，熟悉的環境，熟悉的工作，熟悉的任務，也是在不斷變化中的，也有無數的不確定。面對這么多不確定，的確讓心理難以強大起來，卑微、惶恐、不安、焦慮、糾結很容易揪住我們的心。但好在我們人類是歷史性的動物，這個歷史性的標志就是我們可以從經歷的事情中總結規律，發現問題，修正錯誤，彌補缺漏，進而讓自己有勇氣和信心面對未來。我們這個歷史性落實到具體生活中就是躬身反省，一日三省吾身嘛，通過反省知道自己能到做到什麼，不能做到什麼，把能做到的做好，不能做到的果斷放下，心裡就輕鬆了，頭腦也輕鬆了，就可以更從容地面對這樣那樣的不確定的。

一個人自作多情，多半是因為他沒有了自我，把自己的主觀想像當成了別人的態度，以為自己怎麼樣，別人就會怎麼樣。明月如鏡，文人愛其皎潔，盜賊惡其光輝，春雨淅瀝，農夫愛其滋潤，路人惡其泥濘。這個世界上，最不能用「一定」來預判的就是別人的想法和看法，有時候即使你能改變世界，或許你都不能改變別人的看法。自己過自己的生活，用穩定的價值觀看待事物，指導人生，不要試圖作一事，馬上就立竿見影有所收獲。一個人，不認男女老幼，如果你一作，他馬上就心領神會，含情默默，那才要當心呢。這么高的期望，即使親爹親媽也達不到啊。

優柔寡斷這東西很難說，它的反義詞有時可以當機立斷，有時也能是簡單武斷，就看你怎麼看。如果你真認為自己優柔寡斷，一個可能是你沒有把那個問題的情況搞清楚，任何判斷都建立在對問題各方面情況的掌握和分析之上，沒有主意，難也決斷，是因為你不知道這個決斷會帶來怎樣的結果。這有賴於事前的功課，一條一條列出來，情況搞清了，作決定心裡要踏實很多。另一個可能是太想求全了，希望這個決定是完美的，完善的，上下左右，里里外外都想兼顧。這太難了，我們都是活生生的人，我們面對的都是活活的世界，不可能全部照顧得到。有的國家司法制度中存在司法交易的概念和實踐，大概意思就是，如果司法部門確實無法完全還原事實的全部，或者還原事實全部確實成本高昂，那麼他們會與知道那部分事實的嫌疑人作交易，以從寬為價碼讓嫌疑人說出真相。乍一看，這不扯淡嗎，但這就是所有選擇中最好的選擇，盡管不是最善的。照顧最大利益，抓住主要矛盾，舍棄一些，保全自己最看重的那部分。就像指揮打仗一樣，該下的決心必須下，該下的命令必須下，錯誤的命令都比沒有命令強。

❼ 怎麼培養正確的心理健康

什麼是工作中的心理保健

我們許多人一生的大部分時間都被花在工作上，這個時間之和遠遠超過了我們休閑或與家人共享天倫的時間。現代社會中的人簡直是在不顧一切地工作，理由首先是我們得活著，其次是要活得好些，再好些。但是來自工作的巨大壓力卻往往破壞了我們的健康。

（一）參加體育運動

體育運動可以活躍我們的軀體，使我們精力充沛，也可很好地改變工作的節奏。對於那些常坐辦公室的人們，適當的體育運動可以使他們放鬆緊張的精神狀態，減少身體上的疲勞，從而消除我們有時莫名其妙想罵娘的沖動。更重要的是，體育運動可以加強我們的身體素質，使我們輕輕鬆鬆地加班。

（二）通過一些有趣的活動來緩沖工作的壓力

培養自己的愛好，在工作之餘不時抽空彈琴吟誦，或者揮筆潑墨，或者出門遠行，可以調節過於緊張的情緒，緩解壓力。參加社交活動也不失為一種減壓的好辦法，但是要記住，不要把工作中的問題帶到社交活動中去，因為那樣無異於再次延長工作時間，當本該屬於我們的個人生活被工作所侵擾時，我們就不可能有太多的時間去喘口氣。

（三）了解自己的極限

我們都會渴望著提升。但每個人都應該明白被提升到什麼程度才是我們能勝任的，到什麼程度我們將不堪重負。上司往往會根據下屬的努力程度與獲得的業績去決定升遷，但你盡最大努力獲得的升遷卻會給你帶來新的更大的壓力，如果你不能適應，挫折感和抱怨就會應運而生，而你的前途也將受到威脅，這時還不如不升遷。

了解自己的極限，還包括對自己的身體所發出的「信號」的「聆聽」，要了解來自身體的哪些表現表明我們已經疲倦了，需要休息，到這時，你就真的應該關掉手機，讓自己「消失」，等疲勞恢復後再去向上司解釋。

最後，我們推薦傑諾？維特的幾個對待工作應急的方法：

保持良好的身體健康狀況；

接受自己的力量、缺點、成功和失敗；

擁有一個能夠坦率交談的好朋友；

用積極有建設性的行動來對待工作中應急的來源；

除與同事交流外，保持自己的社交活動；

從事工作以外的創造性活動；

從事有意義的工作。

幸福無處不在

人生的目的是幸福。幸福大多是主觀的，它原本就深植於人們心中，在生存需求的滿足中。因而，幸福無所不在。

人有生理上的需要，所以離不開物質生活。盡管金錢能買到一切物質的東西，可以充實人的物質生活，但是人的精神生活，卻不是有了錢便能滿足的。

人生在世，重要的不是過得如何舒服，活得多麼安逸，而是要活得心安理得，快樂充實，充分地把生命的價值發揮出來。

真正幸福美滿的人生，是來自不能用金錢去衡量的智慧和修養。金錢無法購得知識和學問，不能增進人的道德水準和涵養功夫，這一點是絕對無法否認的：不然的話，富人個個都是快活神仙了。

開闊心胸自我解脫

多疑的人心胸狹窄，固執己見。因此，必須針對自己性格上的缺陷，加以克服鍛煉，做到心胸開闊，達觀坦盪，自我解脫。要達到這個目的，必須多參加文體活動，經常到郊外遊山玩水，登高望遠，沐浴在大自然的懷抱中。這樣會使自己心胸開闊，生活得輕松活潑，充實愉悅，根本無暇去思索那些毫無意義的閑言碎語。久而久之，自己會變得豁達大度、樂觀開朗起來，狹隘多疑的心態也會得以改變。

猜疑的解除自然就在於主動地與人交往，拉近人與人的關系，彼此互相信賴，以及在自己的心靈中進行正確的心理調適，以積極的進取精神釋放出心裡的不平、積怨、苦悶與煩惱。疑心太重的人，於人於己都貽害無窮，所以有猜疑性格的人，應當徹底反思，重新審視自己，盡快擺脫疑心的泥潭。過多地陷入對平凡小事的猜疑中，對別人的一言一行都過於敏感，時刻關注別人對自己的看法、印象這類瑣事，時刻擔心別人小看了自己，輕視了自己，無端地猜疑別人，這全是心理脆弱、缺乏自信心的表現，全是自出難題，自設障礙，自找苦吃。

樹立正確的競爭觀念

長期以來社會上存在著「不患寡而患不均」的絕對平均主義保守思想，這是嫉妒心理產生的社會根源，所以改變這種社會觀念，是克服嫉妒心理的一劑良葯。營造良好的社會競爭環境，以競爭環境來疏導嫉妒心理，樹立良好的社會風氣，營造一個以科學、合理的競爭機制為主導的社會良好環境，就會使嫉妒之風無立錐之地。一個公平合理的競爭環境，可以讓人人都愉快地接受「合理超越別人或被別人超越是極其自然的」這樣一種心理。

合理的競爭觀念，還會使人清醒地認識到自身的價值和能力。一個人了解了自己，便不會怨天尤人，更不會嫉妒，因為他知道自己辦不到的就是辦不到，辦得到的就是辦得到。比如烈日下汗流浹背的建築工人，不會嫉妒辦公室里的建築設計師；兢兢業業的清潔工不會嫉妒西裝革履的總經理一樣。

保持精力旺盛有哪些秘訣

疲勞是大多數人在一天的工作中常會遇到的現象，但如果你剛好在參加一個重要會議時打起盹來，不僅會影響你的形象，而且很可能會耽誤大事。怎樣才能在工作中經常保持旺盛的精力呢？下面的5種方法也許會使你受益。

（一）適應生物節律

充足的睡眠對保持精力旺盛至關重要。但睡得很好的人也會疲勞，這是受你的生物節律所致。如果你在晚上11點或12點上床睡覺，第二天上午10點或11點會是你精力最旺盛之時，而在下午1點到4點之間你可能會感到睏倦（部分人在晚上6至9點之間會出現另一個精力旺盛的高峰期）。盡管每天的生物節律在控制著我們的身體，但適當的活動、甚至聊天也會有助於你打斷生物節律中的睏倦期。因而，在下午你通常感到睏倦時，可走出去同一位同事閑聊一會兒，這有助於你清醒。最好的方法是讓你的計劃適應生物節律，將下午的時間留作處理一些社交類工作，比如給朋友回電話，或帶孩子去玩，而在上午精力旺盛時做那些需要集中精力的工作。

（二）注意適當飲食

（1）碳水化合物會增加血管收縮，產生5-羥色胺，它是一種促使睡眠的腦化合物，如果你在午餐時吃的碳水化合物較多的話，在下午就更容易犯困。另外，含脂肪過多的食物不易消化，會導致大腦和機體的能量供應不足，從而引起疲倦。所以，為了保持精力旺盛，我們最好選擇那些高蛋白低脂肪的肉類和少量碳水化合物類食物做飲食。

（2）維生物和礦物質儲備的降低也會引起疲勞，因而多吃富含礦物質和維生素的水果和蔬菜有助於消除疲勞。如最新研究表明，化學元素硼的攝取量不足會降低大腦的記憶力或使精力不易集中，因而研究人員建議人們吃些富含硼元素的包菜、胡蘿卜、蘋果、梨、桃、葡萄和花生等食物。

（3）保持血糖水平的均衡有助於能量向大腦和機體輸送。達到這一目的的方法是一天吃5餐，每餐吃少量食物，且記，在你需要精力集中之前進餐時不要吃得太多。

（4）有些人試圖靠糖果或小甜餅振作精神，但因糖會很快被血液吸收，因而效果不太理想。如果你要在下午4點睏倦之時參加一個重要會議，不妨吃些松餅餅干、水果加少量碳水化合物等食物，它有助於你的活力堅持得更久。

（5）咖啡因的刺激也能增進大腦的活力，但使其興奮的作用同攝入量的多少並不成正比。研究表明，最有效的咖啡因量是128毫克，多喝也不會起更大的作用。

（三）有規律地鍛煉

當你感到睏倦時，做些適量的運動會使你活力再現，但並不需要鍛煉過長時間，只是圍著大樓轉一圈就會使你的腎上腺素水平增加而在短時間內活力重現。

（四）保持精神愉悅

疲勞看似是身體上的，但實際上常常是由心理上的煩惱，特別是壓抑或憤怒造成的。一位心理學教授說：「過度疲勞和情緒低落應被視做危險信號。要注意是什麼在煩你，無論它是工作上的不快，還是家庭中的麻煩，你雖然無法改變一切，但你應該能改變自己看待和處理它們的態度。首先在精神上振作起來，才能在工作中充滿活力。」

（五）向運動員學習

在競賽中，運動員是怎樣克服疲勞的呢？他們的秘訣是深呼吸。運動心理學家認為，深呼吸有助於消除疲勞。方法是，用鼻子吸氣，直到下腹部脹滿，然後稍有停歇，讓空氣在體內循環一下，再慢慢地將它們呼出，並配合收腹運動。

（六）為什麼投資健康要選好「健康點」

現在生活好了，人們開始注意鍛煉身體了。但怎麼鍛煉、鍛煉些什麼？這里有個選好「健康點」的問題。

所謂「健康點」——就是指適合自己的運動項目。例如：打乒乓球，門球、羽毛球，或者去游泳、爬山、跳舞等等，只要能鍛煉身體的都可以考慮，但要把握好以下幾個原則：

根據個人興趣愛好選擇，如果自己不喜愛就很難長期堅持。

要根據現實條件確定，再有愛好，沒條件也不行。要想打乒乓球，得有球台；想跳舞，得有場地。總之，要能夠做得到，才可以決定選出哪一種健身活動。

因人而異，量體裁衣。特別是中老年人，選擇適宜自己年齡、體力的項目。

當然，一旦選准了項目，要捨得花錢、花時間。

練吧，正如《健康歌》中所唱的：咱們大家來鍛煉，活動活動身體好。

減輕壓力的7種簡易方法

現代社會充滿了挑戰和競爭，白領男人的性格和時代的特徵聯姻，長期處在白熱化競爭的氣氛中。適度的壓力既對工作學習生活有利，也對健康有利，但過度的壓力卻可能壓垮你的精神和身體。這經常會使他們心理極度緊張、苦悶和失望，致使情緒低落。當不堪忍受這種超負荷的精神壓力時，自己往往就不能把握自己而失去自控力。

這里向你介紹幾種解除壓力的秘訣，只要你照著去做，一定能夠收到理想的效果。

（一）面對壓力要有心理准備

要充分認識到現代社會的高效率必然帶來高競爭性和高挑戰性，對於由此產生的某些負面影響要有足夠的心理准備，免得到時驚慌失措，加重壓力。同時心態要保持正常、樂觀豁達，不為身處逆境而心事重重，提醒自己任何事不可能都是盡善盡美的。

（二）運動消氣

利用空閑時間鍛煉身體。法國出現了一種新興的行業：運動消氣中心。中心均有專業教練指導，教人如何大喊大叫，扭毛巾，打枕頭，捶沙發等，做一種運動量頗大的「減壓消氣操」。在這些運動中心，上下左右皆布滿了海綿，任人摸爬滾打，隨意沖撞。

（三）看恐怖片

美國有專家建議，人們感到工作有壓力，是源於他們對工作的責任感。此時他們需要的是鼓勵，是打起精神。所以與其通過放鬆技巧來減輕壓力，倒不如激勵自己去面對充滿壓力的情況，例如去看一場恐怖電影。

（四）嗅嗅香油

在歐洲和日本，風行一種芳香療法。特別是一些女孩子，都為這些由芳草或其他植物提煉出的香油所醉倒。原來香油能通過嗅覺神經，刺激或平服人類大腦進線系統的神經細胞，對舒緩神經緊張、心理壓力很有效果。

（五）吃零食

吃零食的目的並不在於僅僅滿足飢餓的需要，而在於對緊張的緩解和內心沖突的消除。當食物與唇部皮膚接觸時，一方面它能夠通過皮膚神經將感覺信息傳遞到大腦中樞，從而產生一種慰藉，使人通過與外界物體的接觸而消除內心的壓力；另一方面當唇部接觸食物並咀嚼和吞咽的時候，可以使人對緊張和焦慮的注意力轉移，在大腦攝食中樞產生另外一個興奮區，從而使緊張興奮區得到抑制，最終使身心得到放鬆。

（六）穿上稱心的舊衣服

穿上一條平時心愛的舊褲子，再套一件寬松衫，你的心理壓力不知不覺就會減輕。因為穿了很久的衣服會使人回憶起某一特定時空的感受，並深深地沉浸在緬懷過去如夢般的生活眷戀中，人的情緒也為之高漲起來。與此同時，當人們穿上自己認為非常「順眼」的衣服，自我感覺良好時，就會重新鼓起面對現實的信心和勇氣。

（七）養寵物益身心

一項心理學試驗顯示，當精神緊張的人在觀賞自養的金魚或熱帶魚在魚缸中姿勢優雅地翩翩起舞時，往往會無意識地進入「榮辱皆忘」的境界，心中的壓力也大為減輕。東京一家電腦公司的老闆為消除雇員的緊張，每個月花2500美元請人定時牽來憨態可掬的牧羊犬，讓公司雇員放下手中的工作來逗弄牧羊犬，從而減輕因工作緊張帶來的精神壓力。

❽ 人到中年，男人如何保持健康的心理

人到中年是一個非常尷尬的年紀，這個時候自己的心裏面都需要考慮很多的事情，不管是從心裡上還是身體上都承受著很大的壓力。所以說到了中年，男人保持一個健康的心理是非常的重要的。這個時候怕身體出現問題，怕沒有工作，怕自己以後沒有人養老。在承受這么大的壓力之下，自己要尋找正確的解壓方法。

一：調整自己的身心，適當的給自己減壓。

我們人到了中年的時候卻是會有很大的壓力，但是有壓力也未嘗不是一件好的事情，更夠激勵你更好的去工作。壓力每個人都有，但是為了能夠保持我們的身心健康，肯定是需要適當地給自己減壓的，因為給自己太大的壓力是沒有好處的，可能還會物極必反。所以說平常的時候做點自己感興趣的事情，暫時從壓力中走出來，調整自己的身心。

到了中年身體也會出現很多的問題，所以說自己平時該檢查檢查，起碼心裏面要有個准備。