冬季健康水果有哪些

Ⅰ 冬天適合吃的水果有哪些

這些水果適合冬天吃，1.蘋果，蘋果性味甘酸而平、微咸，無毒，具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效。2.草莓，草莓還含有豐富的維生素b1、維生素b2、維生素b3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。3.山竹，山竹具有降燥、清涼解熱的作用，這使山竹能克榴槤之燥熱。此外，山竹還含有豐富的蛋白質和脂類，對機體有很好的補養作用。

Ⅱ 冬天適合吃什麼水果

1、柚子

柚子營養豐富，含有糖類、有機酸、維生素A、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分。柚子還含有生理活物質皮甙以及類胰島素，柚肉中所含維生素C非常豐富，故柚肉能降血脂、降低血液黏滯度，減少血栓形成。。

2、橘子

橘子含豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等，有降低膽固醇吸收、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用。

3、橙子

橙子中維生素C、胡蘿卜素的含量高，能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂；橙子中果膠能幫助身體盡快排泄廢物、脂類及膽固醇，並減少外源性膽固醇的吸收，排毒的同時還可以降低血脂。

4、檸檬

檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性。同時，檸檬富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細胞間質的生成，並保持它們正常的生理機能。

5、獼猴桃

被譽為「水果之王」的獼猴桃酸甜可口，營養豐富，是老年人、兒童、體弱多病者的滋補果品。它含有豐富的維生素C、維生素A、維生素E以及鉀、鎂、纖維素之外，還含有其他水果比較少見的營養成分——葉酸、胡蘿卜素、鈣、黃體素、氨基酸、天然肌醇。

獼猴桃的的營養價值遠超過其他水果，它的鈣含量是葡萄柚的2.6倍、蘋果的17倍、香蕉的4倍，維生素C的含量是柳橙的2倍。

Ⅲ 冬天吃哪些水果對身體比較好

冬天氣候乾燥，多吃潤喉去燥的水果，比如吃以下幾種水果：

1：梨 梨止渴化痰，清熱去火，潤肺去燥，適合發熱和內熱的病人食用。

水2：甘蔗 勞累過度或者是飢餓頭暈的人最適宜吃點甘蔗。

3：橙子 橙子中含有豐富的維生素c鈣磷鉀胡蘿卜素、檸檬酸等，多吃無害。

4：橘子 橘子中含有豐富的維生素c、蛋白質，適合慢性肝炎和高血壓人群。兒童和老人、腸胃腎肺功能虛寒者不宜多吃。

5：香蕉 香蕉含維生素、食物纖維和鉀鎂鈉等礦物質，特別適合溫熱病、口煩渴、大便秘結和減肥者。

6：蘋果 蘋果含豐富的糖類和鉀類，潤肺健脾、養心益氣，最好在飯後吃蘋果。

我最喜歡的橙子。

Ⅳ 冬季養身的水果有哪些

冬季養生水果
蘋果
蘋果是一種非常好的水果，其中含有豐富的營養物質，經常服用能夠很好的促進身體健康，提高身體抵抗力，減少患有疾病的可能。中醫方面認為，服用水果具有很好的保健脾胃、養心以及滋潤肺部、腸胃的作用。如果在冬天的時候服用，對於一些咳嗽、喉嚨腫痛以及便秘、煩躁的情況具有很好的治療作用。
草莓
草莓外觀呈現心形的紅色，並且味酸可口、香氣襲人，是很多女孩的最愛。除了外觀喜人之外，草莓所含有的營養物質也是非常豐富的，不僅含有大量的維生素C，同時果肉中還含有大量的糖分、蛋白質、果膠以及有機酸等等。除此之外，所含有的維生素其他種類以及微量元素也是非常的驚人，經常服用能夠很好的促進身體健康，提高身體抵抗力。
櫻桃
櫻桃不僅僅外表可人，同時所含有的營養物質也是非常的豐富，不僅含有大量的微量元素以及維生素，蛋白質以及碳水化合物的含量也是非常的驚人。研究發現，櫻桃中含有的鐵元素是大多數水果中最高的，大約是蘋果、雪梨的三十倍左右;維生素C的含量則是其他水果的四五倍之多。
甘蔗
冬天吃水果，甘蔗一定不能夠落下。如果在冬天的時候出現了反應力下降或者是皮膚乾燥以及嗜睡的情況，那麼這個時候服用一些甘蔗能夠很好的令我們恢復健康，因為他具有生津止渴的效果，服用之後能夠令我們神清氣爽。
甘蔗中含有非常多的水分，甚至達到了整體的百分之八十四左右。在乾燥的冬季，補水是一件非常重要的事情，服用甘蔗不僅能夠滿足味蕾的需求，同時還具有補水的效果。除此之外，甘蔗中所含有的鐵元素也是眾多水果中屈指可數的。
橙子
橙子中所含有的維生素C非常的豐富，每天服用半個就能夠很好的滿足身體對於這種物質的需求。事實上，現如今橙子中含有大量的維生素C已經被很多人所熟知，他也成為了這種物質的代名詞。除了維生素C之外，橙子中所含有的維生素P含量也是非常的可觀，經常服用橙子能夠很好的提高身體抵抗力，減少患病的可能。
獼猴桃
獼猴桃中含有非常豐富的維生素C，甚至是桔子、蘋果這些水果中所含有維生C的好幾倍甚至是幾十倍，經常服用能夠很好的為身體補充足夠的維生素。維生素C對於身體的重要性不言而喻，在冬天的時候能夠很好的治療一些皮膚乾燥的情況，同時還能夠抑制出現皮膚病的可能。

柿子
柿子是最適合冬天吃的水果之一，營養價值高，富含維生素C、維生素A、胡蘿卜素、蔗糖、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵、鋅等營養成分，有養肺胃、清燥火，降壓止血、預防心血管病等功效。
荸薺
荸薺即我們常說的「馬蹄」，是冬季最主要的時令水果（也可以用來做蔬菜）之一，肉質潔白，味甜多汁，清脆可口，有「地下雪梨」之美譽。荸薺富含胡蘿卜素、維生素B、維生素C、鐵、鈣、磷等營養，中醫學認為它有止渴、消食、解熱功能。
橘子
橘子是冬季最常見的時令水果，品種繁多，酸甜可口，富含維生素C、檸檬酸、膳食纖維等營養成分，有生津止渴，和胃潤肺、化痰止咳的功效。

Ⅳ 冬季的應季水果有哪些

冬季應季的水果如下：
1、柑橘
柑橘在每年的十月份到十二月份開始成熟，屬於秋冬應季水果。柑橘適合生長在溫暖濕潤的環境中，在養護過程中需要補充較多的水分，保持環境濕潤，才可以使柑橘結出甘甜的果實。
2、甜橙
甜橙的成熟期與柑橘相似，但甜橙中有一類品種在每年的二月份才開始成熟。甜橙適合生長在光照充足的環境中，在養護過程中需要適當的對植株進行修剪，保證底部枝條也可以接受充足光照。
3、蘋果
蘋果在每年的七月份到十月份開始成熟，屬於秋季的應季水果。蘋果體內含有大量的維生素，食用之後可以提高人體的免疫力。在種植過程中需要定期疏鬆蘋果的種植土壤，以免積水。
4、冬棗
冬棗在每年的八月份到九月份成熟，屬於秋季應季水果，但是冬棗成熟後留在樹上，可以增加它的儲藏時間，所以也屬於冬季水果。在養護過程中要定期向植株上噴灑殺蟲劑，以免害蟲啃噬冬棗植株，影響結果數量。
冬天應該多吃的蔬菜：
1、白蘿卜
詳細介紹：白蘿卜具有非常好的利尿作用，也很推薦減肥的人吃，因為它裡面的纖維素是有利於排便和排毒的，讓我們的腸道蠕動更加穩定健康。
2、檸檬
詳細介紹：每天一杯檸檬樹不僅可以美白護膚，還能增強我們人體的免疫力，起到預防感冒的作用，男女老少都可以喝哦。
3、地瓜
詳細介紹：地瓜是很有助於腸道蠕動的食物，裡面還富含了豐富的維生素、胡蘿卜素以及紳士纖維，如果你又便秘的問題也可以每天適當吃一些地瓜，效果是很不錯的，對老年人還有降膽固醇、降血脂的功能。
4、蓮藕
詳細介紹：蓮藕是我們冬天經常吃的一種蔬菜，具有養顏養氣血的功能，還可以滋潤肌膚，如果你容易長痘痘的話吃蓮藕也是可以改善的。
5、黑木耳
詳細介紹：黑木耳在古代的一些文獻中就有記載，說它具有益氣和強身健體的功能，其實裡面大量的碳水化合物、纖維素以及葡萄糖等物質都是很有益於身體的，所以被冠以「素中之葷」的稱號。
6、胡蘿卜
詳細介紹：胡蘿卜具有排毒和改善便秘的作用，裡面的維生素A、胡蘿卜素對於大腦和眼睛的保護也是非常好的，屬於男女老少皆宜的健康蔬菜。

Ⅵ 冬天應季的水果有哪些

1月(冬季)：木瓜、紅香蕉、櫻桃、番茄、楊桃、柑橘橙、青棗、甘果蔗、草莓、番石榴、 牛奶蕉、柑桔、觀賞南瓜、無花果、鶴首瓜

2月(冬季)：木瓜、紅香蕉、櫻桃、楊桃、番荔枝、青棗、甘果蔗、草莓、番石榴、 牛奶蕉、柑桔、觀賞南瓜、鶴首瓜

3月(春季)：枇杷、紅香蕉、櫻桃、楊桃、番荔枝、青棗、甘果蔗、草莓、番石榴、 牛奶蕉、柑桔、觀賞南瓜、果桑、鶴首瓜

4月(春季)：枇杷、紅香蕉、櫻桃、番茄、荔枝、番荔枝、蛇瓜、甘果蔗、果桑、番石榴、 牛奶蕉、鶴首瓜、觀賞南瓜、澳州堅果、檸檬

5月(春季)：芒果、紅香蕉、櫻桃、番茄、荔枝、番荔枝、蛇瓜、黃皮、果桑、番石榴、 牛奶蕉、鶴首瓜、觀賞南瓜、李、西瓜、桃、香瓜、檸檬、台灣蓮霧、澳州堅果、油梨

6月(夏季)：芒果、紅香蕉、櫻桃、番茄、荔枝、番荔枝、蒲瓜、黃皮、果桑、番石榴、 牛奶蕉、鶴首瓜、觀賞南瓜、李、西瓜、桃、香瓜、檸檬、台灣蓮霧、澳州堅果、菠蘿、火龍果、油梨

7月(夏季)：芒果、紅香蕉、櫻桃、番茄、荔枝、番荔枝、蒲瓜、黃皮、番龍眼、番石榴、 牛奶蕉、鶴首瓜、觀賞南瓜、李、西瓜、桃、香瓜、檸檬、台灣蓮霧、澳州堅果、菠蘿火龍果、油梨、龍眼、百香果、菠蘿蜜

8月(夏季)：芒果、紅香蕉、櫻桃、番茄、木瓜、番荔枝、蒲瓜、楊桃、番龍眼、番石榴、 牛奶蕉、鶴首瓜、觀賞南瓜、日本甜柿、西瓜、黑提子、香瓜、檸檬、菠蘿蜜、澳州堅果菠蘿、火龍果、油梨、龍眼、百香果

9月(秋季)：芒果、紅香蕉、雞蛋果、木瓜、番荔枝、百香果、楊桃、番龍眼、番石榴、 牛奶蕉、鶴首瓜、觀賞南瓜、日本甜柿、西瓜、黑提子、香瓜、檸檬、菠蘿蜜、油梨、菠蘿、火龍果

10月(秋季)：櫻桃、番茄、紅香蕉、雞蛋果、木瓜、台灣甜玉米、百香果、楊桃、無花 果、番石榴、牛奶蕉、鶴首瓜、觀賞南瓜、火龍果、西瓜、黑提子、人心果、檸檬、菠蘿、油梨

11月(秋季)：櫻桃、番茄、紅香蕉、雞蛋果、木瓜、台灣甜玉米、百香果、楊桃、無花 果、番石榴、牛奶蕉、鶴首瓜、觀賞南瓜、火龍果、台灣青棗、黑提子、人心果、檸檬、菠蘿、油梨

12月(冬季)：櫻桃、番茄、紅香蕉、雞蛋果、木瓜、草莓、百香果、楊桃、無花果、番 石榴、牛奶蕉、鶴首瓜、觀賞南瓜、果蔗、台灣青棗、黑提子、人心果、檸檬、菠蘿、油梨、柑橘、橙子

(6)冬季健康水果有哪些擴展閱讀:

時令水果是在各個不同的季節中按照自然規律成熟的各種水果。在如今科技發達的時代中，產生新技術，大棚技術來栽培時令水果。這種方法帶給了人們極大的便利，讓人們能夠在任何時刻品嘗到新鮮的時令水果。

在常見的水果中，獼猴桃被認為是最接近完美的水果 ，它含有在豐富的維生素C、A、E，葉酸和微量 元素鉀、鎂及食物纖維等營養成分，而熱量卻很低。這都使獼猴桃能為工作奏快、精神緊張的現代都市人注入生命的活力。

Ⅶ 冬季應該吃哪些水果呢

冬天適合吃的水果
冬季氣候乾燥，常常使人感到鼻、咽乾燥不適。這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。冬季帶有保健性質的水果，首選梨和甘蔗。
中醫認為：梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功效，最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結病症較為適宜。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。所以，對於肝炎、肝硬化患者來說，作為醫療食品經常食用很有好處。但是，因為梨性寒涼，對那些脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人，不可多食。
甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分。作為清涼補劑，對於低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效，故有「天生復脈湯」之稱。但是，由於甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹痛的人不宜食用。
此外，適於冬季吃的水果還有蘋果、橘子、香蕉、山楂等。蘋果可生津止渴、和脾止瀉；橘子可理氣開胃、消食化痰；香蕉可清熱潤腸、降壓防痔；山楂可擴張血管、降低血脂、增強和調解心肌功能，有防治冠狀動脈硬化的作用。所以，選擇合適於你的水果，能幫助你健康地度過冬天。

Ⅷ 適合冬天吃的水果

冬天適合吃的水果

1、染發燙發--鱷梨

染發燙發過程會奪走頭發的水分和油脂，頭發變得乾枯。成熟的鱷梨中含有30%的珍貴植物油脂——油酸，對乾枯的頭發有特殊功效。

2、肝臟不好——橘子

橘子含水量高，含有豐富的果膠、維生素C、維生素B1、維生素B2、檸檬酸、鈣、磷等多種營養成分。有促進通便、降低膽固醇、降血壓、加強毛細血管硬度、擴張心臟冠狀動脈等作用，還能提高肝臟的解毒作用。對慢性肝炎和預防心血管疾病極有益處，並能夠預防老年中風。

3、肺熱咳嗽——梨

梨中含有很多營養成分，如蘋果酸、檸檬酸、葡萄糖、果糖、鈣、磷、鐵以及多種維生素，梨有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能，而且還能對緩解肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結等症有治療的功效。

4、過度用眼——番木瓜

長時間盯著電腦屏幕或電視屏幕，過度用眼，則視網膜感光所依的關鍵物質維生素A大量消耗，眼睛感到乾燥、疼痛、怕光，甚至視力下降。此時就需要食用可提供大量維生素A的番木瓜。

5、牙齦出血——獼猴桃

牙齦健康往往能反映出這個人相當程度的健康狀況，切不可忽視。從某種程度上來說，牙齦健康與維生素C息息相關。缺乏維生素C的人牙齦變得脆弱，常常出血、腫脹，甚至引起牙齒松動。獼猴桃的維生素C含量是水果中最豐富的，因此是最有益於牙齦健康的水果。

6、心肺不好——柿子

作為秋冬的珍品，紅柿表皮光澤，果肉香甜，具有提高心肺功能、增強免疫力、養顏和防止老化等多種功效。據《東醫寶鑒》記載，紅柿有良好的解酒功效，同時兼具提高心肺功能、解渴及促進人體消化等功效，是換季時期的上好食品。

7、容易感冒——蘋果

蘋果內的維他命C有助於維持紅血球濃度，也能刺激抗體和白血球的產生，增強抗病能力。由於將近一半的維他命C都是分布在果皮上，因此連皮吃效果更佳。

8、長期便秘——山楂

在寒冷的冬季，吃一些美味又營養的山楂，讓它來幫我們調節我們的身體是非常不錯的選擇。每百克山楂果肉中含膳食纖維3.1克。俗話說：「欲得長生，腸中常清」。膳食纖維是身體的「腸道清道夫」，充足的膳食纖維可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利於食腸的消化和廢物的排泄，促進體內的物質代謝。果膠具有降低膽固醇和血糖、預防膽結石形成的功效。

Ⅸ 冬天比較適合吃什麼水果

冬季氣候乾燥，常常使人感到鼻、咽乾燥不適。這時如果能吃些生津止渴、潤喉去燥的水果，會使人頓覺清爽舒適。冬季帶有保健性質的水果，首選梨和甘蔗。
中醫認為：梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、養血生肌、潤肺去燥等功效，最適宜於冬春季節發熱和有內熱的病人食用。尤其對肺熱咳嗽、小兒風熱、咽干喉痛、大便燥結病症較為適宜。梨含有豐富的糖分和維生素，有保肝和幫助消化的作用。所以，對於肝炎、肝硬化患者來說，作為醫療食品經常食用很有好處。但是，因為梨性寒涼，對那些脾胃虛寒、消化不良及產後血虛的人，不可多食。
甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養成分。作為清涼補劑，對於低血糖、大便干結、小便不利、反胃嘔吐、虛熱咳嗽和高熱煩渴等病症有一定的療效，故有「天生復脈湯」之稱。但是，由於甘蔗性寒，對脾胃虛寒和胃腹痛的人不宜食用。
此外，適於冬季吃的水果還有蘋果、橘子、香蕉、山楂等。蘋果可生津止渴、和脾止瀉；橘子可理氣開胃、消食化痰；香蕉可清熱潤腸、降壓防痔；山楂可擴張血管、降低血脂、增強和調解心肌功能，有防治冠狀動脈硬化的作用。所以，選擇合適於你的水果，能幫助你健康地度過冬天。

Ⅹ 冬天的應季水果有哪些

1、柑橘

柑橘在每年的十月份到十二月份開始成熟，屬於秋冬應季水果。柑橘適合生長在溫暖濕潤的環境中，在養護過程中需要補充較多的水分，保持環境濕潤，才可以使柑橘結出甘甜的果實。

2、甜橙

甜橙的成熟期與柑橘相似，但甜橙中有一類品種在每年的二月份才開始成熟。甜橙適合生長在光照充足的環境中，在養護過程中需要適當的對植株進行修剪，保證底部枝條也可以接受充足光照。

3、蘋果

蘋果在每年的七月份到十月份開始成熟，屬於秋季的應季水果。蘋果體內含有大量的維生素，食用之後可以提高人體的免疫力。在種植過程中需要定期疏鬆蘋果的種植土壤，以免積水。

4、冬棗

冬棗在每年的八月份到九月份成熟，屬於秋季應季水果，但是冬棗成熟後留在樹上，可以增加它的儲藏時間，所以也屬於冬季水果。在養護過程中要定期向植株上噴灑殺蟲劑，以免害蟲啃噬冬棗植株，影響結果數量。

(10)冬季健康水果有哪些擴展閱讀

冬天吃以下水果比較好：

1、山楂：健脾開胃、消食化滯。在寒冷的冬天到來之時，吃一些美味又營養的山楂，幫助調節身體是非常不錯的選擇。山楂有重要的葯用價值，自古以來，就成為健脾開胃、消食化滯、活血化痰的良葯。山楂以果實作葯用，性微溫，味酸甘，入脾、胃、肝經，有消食健胃。

2、石榴：有助於降低血脂血糖。石榴不僅可以助消化，還具有降低血脂血糖以及膽固醇的多種功效。紅石榴中富含礦物質，並具有兩大抗氧化成分——紅石榴多酚和花青素，同時，它還含有亞麻油酸，維他命c和葉酸。紅石榴中含有的鈣、鎂、鋅等礦物質萃取精華。

3、柚子：理氣化痰、潤肺清腸。柚子堪稱它柚子有「天然水果罐頭」之稱，是冬季的最佳水果。它含有豐富的蛋白質、有機酸、維生素以及鈣、磷、鎂、鈉等人體必需的元素。