『壹』 健康減肥兩個月可以瘦多少
肌肉型肥胖比較難減，建議先通過適量運動，
例如肚子繞圈揉順時針300下，逆時針300下，
沒事用手揉捏大腿，小腿，
跑完步15分鍾內不要坐下，先慢走，在在站立一會，坐下對小腿進行揉捏（因為小腿長成肌肉最難減掉），
如果腿型本身就比較胖的，減肥期間避免長跑運動，
早上可以將蜂蜜水換成牛奶，（蜂蜜水減肥神馬都不靠譜），晚餐只喝粥，上下午加餐最好吃水果，避免糖分較高的，（葡萄，香蕉等）建議吃蘋果，鮮檸檬水。
可以參照網上淡鹽水排毒清腸方法，排除宿便（一般可以減重3-5斤）
如果可以堅持兩個月的話應該可以減重10斤（畢竟大家自身情況會有差異）
『貳』 我160體重62公斤用21天減肥法能減多少斤（女孩）
如果這21天你拚命的減可以減掉10斤，但是一個月你就會長回來。我有同學試過的。
這種方法，減得多快就長的多快。小心反彈之後更胖啊。因為人瘦下來之後對營養的吸收就特別好。
建議還是從改善飲食做起吧。如果減肥那麼簡單，世界上就沒有胖人了。
『叄』 節食減肥一周可以瘦多少斤啊
看看你最近體重浮動是不是都是這樣，一般來說兩斤以內是正常的，人的體重在一天各個時間，各個時期，不同狀態都是不同的，一般處於飢餓和會分流失大的時候，體重就要小一點，一般早上的體重較其他時候較輕。浮動太多就不正常了。控制飲食，減少熱量的攝入。但減少並不是不吃。而是要均衡膳食合理搭配,最好制定個減肥食譜.減肥食品有:黃瓜,冬瓜,紅薯,芋頭,韭菜,辣椒,魔芋,凍豆腐,白蘿卜,綠豆芽,姜,紫菜,南瓜,西紅柿,胡蘿卜,白合,海帶,豆製品,蘆筍,竹筍,山楂,蘋果,檸檬,柚子,橙子,還有許多茶。像綠茶，菩洱茶！多吃粗糧,少吃油類的食品,
每天堅持有氧運動，如跑步、跳舞、慢跑、上樓梯等都是很好的有氧運動！
意見建議：健康減肥不是短期性的，而是要靠自己的毅力不斷的努力下去，好的生活規律是第一步。只要堅持，相信你一定能減出好身材的！
『肆』 健康減肥的話一個月瘦多少斤啊
一般情況下一個月減肥5斤左右就可以了，這樣的情況身體可以耐受，沒有太大影響。同時減肥的時候一定要注意用健康的方式，首先可以控制飲食，多吃蔬菜和水果，可以到健身房做運動，比如跑步、打球等等。不建議用一些減肥的葯品，因為有的葯品對身體有一定損害，如果一個月減肥超過8斤的話，會引起營養不良和抵抗力下降，容易出現生病的情況，所以說減肥一定要循序漸進，不能一蹴而就。
『伍』 普通人健康減肥一般一個月能瘦多少斤
一般一周3到4天，每天至少半個小時的運動量，女性以出汗為標准；男性以汗流浹背、感覺肚子餓為標准。如果能夠堅持的話，一個月下來，不論男女平均都能減掉6斤左右！
『陸』 減肥一個月減多少斤是健康的
我個人有多次減肥經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的減肥方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式減肥。總之要記住，凡是和減肥有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速減肥方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會反彈的呢。二是用美姿減肥膠囊
一種減肥保健品，純中葯的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了36斤，停葯兩年多了，一直都沒有反彈，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！.
『柒』 健康減肥一周瘦幾斤
個人絕對反對不吃減肥，因為反彈速度快得驚人；也反對吃水果之類的減肥方法，因為很容易弄出了胃病來。
我自己一直以來都推薦的，就是少吃減肥，每頓吃少些，但絕對不要不吃，晚上更是吃少點。而且吃得要慢，最好用小勺子吃。
有些人很餓的時候會吃很多東西都不覺得飽，等到過了一陣子，就會覺得飽死了，這是因為當你很餓又吃得快會，那是因為你的胃在接受很多食物後，因為時間太快，來不及反饋給大腦，讓飽食中樞發出指令停食時，你已經吃了很多了，等到你意識到時，就會只有撐死的感覺。所以無論什麼時候，小勺小勺的吃，吃得慢點，人一般吃飯二十分種後就會自覺有飽感，即使你吃得不多。
這樣的方法雖然減得慢，但是能容易保持，不容易反彈，而且訓練出一個好習慣，慢吃慢吞，對身體很好。
『捌』 一個月健康減肥最多能瘦多少斤
我是天生的易胖體質，所以減肥一直是我生活中不可缺少的一部分，我給自己定的標準是100斤，一旦超過就會實施我的減肥方案，多年來一直如此，相當管用：
第一，每天起床第一件事，喝兩杯淡鹽水。(清腸胃,排毒素。效果絕對一流。)
第二，一定要吃早餐，盡量不吃晚餐。(不得已吃晚餐的情況總會有的，一定要剋制克制再克制。)
第三，堅決不吃零食。(任何零食都不可以碰，千萬要忍住。)
第四，每天晚上轉30分鍾的呼啦圈。(相當關鍵的一步，對收緊小腹很管用，邊看電視邊轉，時間會過的很快。)
第五，也是最重要的一點，就是心態，試著讓自己愛上減肥，一旦有了排斥心理就一定會失敗，試著去享受減肥這個過程。喜歡上它，才能真正戰勝它。哪怕要為了瘦身而奮斗一輩子也不會覺得累O(∩_∩)O
『玖』 健康減肥20天最多瘦多少斤、、方法是什麼。
最好不要怎麼運動、、同學、、我也想啊、、（我也是學生）
不知道你說的是 一天 運動不超過20分鍾還是 每一次？
20天要是一天運動不超過20分鍾的話+合理的飲食 （虛胖、水腫）大約可以瘦斤5至10斤左右 （實胖）大約在5斤左右。
20天要是一天可以總共做2個鍾頭的運動話+合理的飲食（虛胖、水腫）大約可以瘦斤5至15斤左右 （實胖）大約在10斤左右。
飲食：
每天早晨起來梳洗後先喝兩杯白開水，在喝一杯酸奶（不是液狀的，而是有點粘稠狀的那種) 或 2個雞蛋+一杯豆漿
中午只吃你本身飯量的三分之2， 肉少吃可也不能一點也不吃 盡量吃白肉（魚、雞、鴨） 炒菜時少放油，青菜可以不用炒的太熟。
晚上飯前半個鍾頭先喝 一杯水+ 一個蘋果 不吃肉。飯只吃你本身飯量的三分之1.5。多吃青菜。
運動：（沒事多拉筋）
1：每天洗澡前的半小時，高抬腿10分鍾（做前一定要做准備運動，抬高到極限） 或 睡覺前自己做30個仰卧起坐（一定要自己完成，不可以叫人幫你壓腿）。
2：每天跳繩20分鍾。
3：每天早晨去跑15分鍾（一直跑不給停，要不然就白跑了），跑後走最少要10分鍾。（這期間的半小時內不可以喝水、座、洗澡、）+跳繩5分鍾（什麼時候做都行）。
2、3之中選其一。1一定要做。
最後同學、、祝你成功！
『拾』 健康減肥一個星期最多瘦多少
你要說健康減肥的話一個月4-6斤最好了，對身體對皮膚都好，而且最不容易反彈的，算下來一星期也就一斤左右了，減肥是個大工程，得有足夠的毅力和耐性，你要是節食加運動，瘦的特別快的那種，反彈更快的，而且容易皮膚鬆弛，顯老，最健康的就是少吃肉類，要吃也要吃魚類，三餐定時定量，如果沒有太多時間運動的話，晚飯就喝點豆粥或者水果，可以不吃飯的，但是一般人不吃晚飯會覺得睡覺都特別難熬，最好喝粥吧，我本來也不胖，但是為了追求骨感美，曾經一個多月減了十多斤，結果所有人都說我怎麼瘦成這樣了，關鍵是氣色很不好，問我是不是病了，而且之後因為沒堅持鍛煉和節食，三個月的時間完全回去了，現在反倒變得特別容易發胖，原來我有吃有喝，就是會有少量的運動，四年也就長了三四斤，可是現在，一不注意馬上就給我長上七八斤，可能也是和歲數大了有點關系呢，但總感覺是原來減肥給鬧的，所以減肥不能著急，慢慢來，最關鍵的是要堅持，你要是能堅持兩個月，那你就成功了