到底喝什麼水最健康

① 喝什麼水最健康

健康的肌體必須保持水分的平衡，人在一天中應該飲用7--8杯水。「一日之計在於晨」，清晨的第一杯水尤其顯得重要。
1）喝什麼水？
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是天然狀態的水經過多層凈化處理後煮沸而來，水中的微生物已經在高溫中被殺死，而開水中的鈣、鎂元素對身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預防心血管疾病的作用。
有不少人認為喝淡鹽水有利於身體健康，於是晨起就喝淡鹽水，這種認識卻是錯誤的。研究認為，人在整夜睡眠中未飲滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻仍在進行中，這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床如飲些白開水，可很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脫水。而喝鹽水則反而會加重高滲性脫水，令人更加口乾。何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高。
早上起來喝水最好不要喝果汁、可樂、汽水、咖啡、牛奶等飲料。汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣。而另一些飲料有利尿作用，清晨飲用非但不能有效補充肌體缺少的水分，還會增加肌體對水的需求，反而造成體內缺水。
2）什麼溫度最適宜？
有的人喜歡早上起床以後喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實，早上喝這樣的水是不合時宜的，因為此時胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會刺激到腸胃，引起腸胃不適。
晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時可喝溫開水，以盡量減少對胃腸的刺激。研究發現，煮沸後冷卻至20--25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細胞膜，並能促進新陳代謝，增強人體的免疫功能。凡是習慣喝溫、涼開水的人，體內脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時一定要加蓋，因為開水在空氣中暴露太久會失去活性。
3）喝多少水？
一個健康的人每天至少要喝7--8杯水(約2.5升)，運動量大或天氣炎熱時，飲水量就要相應增多。清晨起床時是新的一天身體補充水分的關鍵時刻，此時喝300毫升的水最佳。
4）怎麼喝水？
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進血液循環、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因為飲水速度過猛對身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導致頭痛、惡心、嘔吐。
5）早晨喝水的五大益處：
1.補充水分--人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
2.防止便秘--清晨起床後飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。
3.沖刷腸胃--早上起床後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。
4.清醒大腦--起床後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
5.美容養顏--早上起床後為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液循環，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。

② 水竟然有軟硬之分喝哪個更健康

水是生命之源，每個人都要喝水。也正是因為每個人每天都要喝水，所以更是應該注重水的健康問題。生活中有陰陽水、千滾水等等說法，有的說法是正確的，有的說法是錯誤的，只要把這些問題全部搞清楚了，才能保證自己的身體健康，接下來就讓我們一起來了解一下。

4、硬水和軟水到底哪個比較健康

硬水指的是含有鈣鎂含量比較多的水，軟水是鈣鎂含量比較少的水，這兩者並沒有誰健康誰不健康之分，只是影響水的口感。不過不管是硬水好還是軟水也好，都不能超過必要的限度，長期飲用過硬或者過軟的水都不利於人體健康。

5、喝純凈水比白開水更健康嗎

很多人都認為喝純凈水比喝白開水好，認為純凈水是純粹又干凈的水，它經過過濾以後更加健康。純凈水確實有過濾凈化這一過程，但是這一過程也會過濾掉水中對人體有益的營養物質，如果長期飲用，建議不飲用純凈水，飲用白開水就可以。尤其是老年人，老年人長期喝純凈水容易導致缺鈣的情況發生，這一點必須要考慮清楚。

③ 純凈水、蒸餾水、蘇打水，這么多水到底喝哪種好

歷史不會重演，但總是驚人地相似：

感冒了，有人會說……

肚子痛，有人會說……

他們往往卻不告訴你，礦泉水、純凈水、蘇打水、乳酸菌水、蒸餾水……到底該喝哪個水？

不著急，小編現在就來說。

01 「多喝熱水」式的回答對嗎？

其實是對的。

水是膳食的重要組成部分，是一切生命活動必需的物質。

水能夠幫助人體消化、排泄、潤滑關節、平衡體溫、維持細胞狀態、補充血液容量……

02 那每天一定要喝滿 8 杯水嗎？

一般來說，健康成年人每天需要 2500 毫升左右的水維持正常機體代謝。

乍看確實很可怕，但其實不用強迫自己喝完全足量的水。因為除了直接飲水，食物和體內代謝都會產生水。

在溫和氣候條件下生活的輕體力活動的成年人，每天大概需要喝水 1500～1700 毫升（約一次性常規紙杯的 7～8 杯）。

但水的需要量會受到很多因素的影響。比如在高溫或身體活動水平增加的情況下，需水量可適當增加；而如果飲食中湯類較多的話，則可以適當減少飲水量。

總之，不用為了每天必須喝夠 8 杯水跟自己較勁兒。

03 什麼時候喝比較好呢？

記住三個原則：少量多次，主動喝，不要等到口渴再喝。比如：

晨起來一杯，有效補償夜間水分消耗，降低血液粘稠度；

工作間歇來一杯，有效緩解工作壓力；

餐前一小時來一杯，有效刺激消化液分泌，促進食慾；

晚上睡前來一杯，有效預防夜間血液粘稠度增加。

總之就是：見縫插針，逮著機會就喝幾口。

04 這水，喝哪種比較好？

①直飲水

直飲水好不好，取決於你買的什麼水。只要是合格產品，它就是安全的。

直飲水最常見的問題就是飲水機的衛生。長時間不清理的話，飲水機的確是很好的細菌培養皿。

所以，最好每 1～2 個月就清理一下飲水機。

②礦泉水

天然礦泉水的確含有一定量的鈣、鉀、鎂、鈉、鍶、偏硅酸等礦物質鹽。但是你要拿它來補充礦物質，就有點難為它了。人體需求的鈣不是靠喝水就能補充的，所以如果純粹為了補充礦物質，還不如吃青菜。

③蘇打水

蘇打水即小蘇打（學名碳酸氫鈉）的水溶液，也是持續風靡的弱鹼性水。常見的問題有 2 種：

聽說酸性體質是一種亞健康狀態，所以要喝點蘇打水？

人體的酸鹼值是相對固定的，哪怕撥動一點點都會出人命。

塗蘇打水能去黑頭嗎？

單從化學反應的角度來看，水和油脂不相容，反應極慢，還沒等到黑頭消失，可能皮膚就先毀了…

④乳酸菌水

乳酸菌水算是飲用水市場上的一股新生力量。外表看上去像水，口感卻類似酸奶，據說可以健腸胃、助消化。

看看它的成分表並沒有乳酸菌，畢竟，能常溫保存 12 個月的水，肯定是經過高溫滅菌的，哪裡還有什麼乳酸菌呢？

⑤蒸餾水

蒸餾水，簡單來說就和做飯時鍋蓋上的水一樣。至於蒸餾水的作用，就倆字：補水。

總之，水作為人體必需的營養素

它最大的價值就是解渴

只要選擇安全的水就行

④ 純凈水 礦泉水 自來水 哪種水對身體最好

桶裝純凈水，因為干凈衛生，常常是很多家庭的首選，然而它卻並不適合我們經常飲用。因為純凈水一般是由自來水過濾後得到的，雖然濾掉許多雜質，但是也將對身體有益的礦物質過濾掉了。這樣的水易凝聚成線團狀，通透性差，所以不但不易被人體細胞吸收，大量引用時，還會帶走人體內有用的微量元素，從而降低人體的免疫力，使人容易生病。

什麼樣的水對身體有害

沒有燒開的自來水。沒有燒開的自來水會產生一種叫「三羥基」的致癌物質，這是自來水中的氯與水中殘留的有機物相互作用的結果，所以這種水不但孕期不能喝，正常人也不宜喝。

久沸或反復煮沸的水。久沸或反復煮沸的開水中，其亞硝酸銀、亞硝酸根離子及砷等有害物質的濃度很高，會對健康不利，也不宜飲用。

熱水瓶內存儲超過24小時的水，水中含氯的有機物質會隨著瓶內水溫的逐漸下降，不斷成為有害的亞硝酸鹽，因此孕婦最好不要喝。

⑤ 純凈水和白開水相比，到底喝哪個水更健康

水是生命之源，水在我們的生活中不可或缺。現在隨著生活水平的提高，水的種類也有所增加，人們對喝水也越來越有講究。白開水、純凈水和礦泉水，這些水有什麼區別，對身體有哪些好處？

怎樣喝水更健康？

1.喝夠足量的水

不管選擇飲用哪一種水，都要喝夠足量的水，補充人體所需的水分。一般來說，成人每天所需要補充的水分是1.5-2L。所以要注意隔一段時間就喝一次喝水，不要等到口渴了才喝。如果是進行運動等活動，或是在炎熱的夏天，或是感冒生病，可以適當地多喝一點水。

2.注意安全衛生

不管喝哪一種水，也都要注意安全衛生。如果是要喝純凈水或是礦泉水的，要選擇品質比較好的牌子。如果要喝白開水，一定要燒開後才可以飲用。白開水也不要放置太長的時間後飲用。如果使用飲水機飲水，一定要定期清理飲水機。

⑥ 自來水、純凈水、礦泉水、蘇打水究竟喝哪種水更好

水在我們人類的生命活動中是非常重要的，在過去人類的物質資源匱乏，也不在乎什麼水的質量和衛生，能喝就行，但現在隨著人類生活水平的不斷提高，人們對水的質量的要求也在不斷的提升，有些人喜歡喝礦泉水，有些人喜歡自家的自來水燒開喝，也有人直接就自來水喝，再講究一點的人覺得蒸餾水蘇打水也很好。

近年來又開始流行喝蒸餾水和蘇打水，認為這樣對身體健康有好處，但其實蒸餾水健康的人還是不要多喝，對於有一些患有腎結石的人喝蒸餾水比較好，很多人在運動之後喜歡喝蘇打水，認為這樣可以保持自己體內的酸鹼平衡，這樣調和一下確實有好處，但現在市面上很多的蘇打水都用了一些糖分或甜味劑等，反而對人的身體是有害的，其實我還是建議大家多用家裡自來水燒開飲用，健康有保障。

⑦ 人每天喝什麼樣的水最好

1、礦泉水。真正礦泉水是好的,具有一定的保健作用。但有的礦泉水所含礦物質不成比例,則不一定好。特別是有的礦泉水實際是人工將純凈水中加入幾種礦

物質微量元素,很難保證自然正常比例,可能還會缺少某些需要的微量元素,應選擇正宗品牌水飲用。

2、純凈水(蒸餾水、太空水),把所有有害無害的物質、元素都去掉了。若飲用及燒飯全用純凈水,水中各種微量元素都沒有了,長此以往,可能會有潛在危害。用於泡茶飲用,保持茶水口感好,但不宜多用。特別是老人及小孩不宜長期飲用。

3、再過濾的自來水。從水廠處理過的自來水,已經細菌等35項監測,但經過水管網及水箱到水龍頭的水,最好還是使用簡便、經濟的活性炭凈化器再過濾後使用。

⑧ 現在到底喝什麼水好

白開水是最好的水，經濟實用，安全衛生，補水效果好。當然，某一城市白開水的質量取決於當地自來水質量，自來水水質又取決於水源地水質。國家對生活飲用水水質有詳細、明確的要求，至少在理論上，合格自來水是值得信賴的。值得注意的是，燒水時看到水垢，並不代表水質差，只說明水的硬度較大，即鈣、鎂元素含量較高，鈣和鎂均對人體有益。

其次是大家經常喝蜂蜜水，不過蜂蜜水也不如白開水。蜂蜜中含有大量蔗糖、果糖和葡萄糖，經常喝會使糖的攝入量超標，按照世界衛生組織(WHO)2014年3月的建議，每天攝入糖（包括蜂蜜、飲料、甜食、烹調加糖等）最好不要超過25克（占總能量的5%）。蜂蜜水唯一被確認的益處是通便，但只對一少部分人有效。這些人受遺傳因素影響對果糖的消化吸收能力較差，喝蜂蜜後難以正常消化吸收，從而促進排便。

純凈水、礦泉水和礦物質水與白開水差不多，只要是衛生合格的產品均可選用，含不含礦物質對健康的實際影響極小，酸鹼度、PH值也並不是關鍵。說到底，飲水就是為了安全、方便地補充水分，至於「純凈」、「礦泉」、「礦物質」等說辭只是營銷賣點或口感差別，無關健康大局。家用或辦公室用飲水機上的大桶水要盡快喝完更新，放置時間太長恐有細菌滋生。

還有市面上有很多聲稱是「磁化水」、「六角水」、「鹼性水」、「還原水」、「小分子團水」、「活性水」、「電解水」之類的水產品，每一種水產品都宣傳可以帶來莫大的健康益處，有的甚至公然宣稱可以治療高血壓、糖尿病等各種疾病。但它們的健康益處從未被嚴肅學術研究證實，大多隻是一些概念或臆測。從市場角度，它們或許應算作飲水的「奢侈品」，供願意花錢的人消費。

特別提示

此外，家用凈水設備是否必須安裝，值不值得安裝，性價比如何。家用凈水設備卻有其可取之處，但是這些價值判斷需要消費者考慮自身及所處環境情況，並無一致答案。

⑨ 人是酸性體質，究竟喝什麼樣的水更健康

水是人體新陳代謝和血液循環必不可少的物質，每個人每天都需要喝大量的水才能維持身體的健康。如果一個人缺水，那麼就會出現頭疼頭暈的症狀，嚴重的還會引起中暑。當然，過量飲水也會帶來一些問題，比如會增加腎臟的負擔，還會造成腸胃不適。那麼，我們應該如何控制量呢？正常情況下，一個人一天需要攝入1.5升水，大概是8杯左右，按照這個標准飲水一般是不會有什麼問題的。另外，究竟喝什麼樣的水更健康呢？實際上，家中的自來水就很健康。另外，蘇打水對人體也是有利的。下面，讓我們仔細看一下。

綜上所述，如果想喝更健康的水，那麼就別喝純凈水或蒸餾水了，直接家裡燒一壺自來水即可。

⑩ 日常生活中，到底飲用哪種水最好

從健康的角度來看，白開水是目前認為最符合人體需要的飲用水，清潔無菌，煮沸後，水質和水硬度得到改善，保存適量礦物質，是最經濟的健康飲品。它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用。

正常人日常以喝白開水和礦泉水為佳。礦泉水含有人體所需要的礦物質，可以補充人體所需，比起純凈水更適合正常人。而白開水容易透過細胞膜進入細胞，促進人體的新陳代謝，增強機體免疫功能，提高人體抗病能力，是最符合人體需要的飲用水。

不要長期飲用同一類型的水，特別是純凈水。不同年齡段的人，應該喝不同礦物質含量的水。比如含偏硅酸的水對老年人的心血管較好，而對孩子來說並不適合。而腎結石患者，則建議選擇無礦物質的純凈水或蒸餾水為好。