站坐跪哪個有益健康

『壹』 日本人總喜歡跪著，跪著或蹲著對身體有什麼好處

跪著或蹲著可以增強腳掌關節的活動度，可以預防和改善扁平足、高足弓等症狀，可以消除腿部疲勞，可以改善消化系統，還可以穩定情緒。

話說日本人的坐姿還是來源於古代中國，中國的古人之所以選這樣一個難受的要死的姿勢，並不是因為中國古人想不開，故意折磨自己，而是因為當時的服裝所導致的。今天的褲子在古代並不叫褲子，而是叫脛衣，脛是腿的意思，脛衣就是腿上穿的衣服，通俗點，脛衣大概就相當於今天的長筒襪，這個脛衣有個最大的特點，就是一條腿上套一條，兩條腿上套兩條，關鍵是，它是沒有襠部的，脛衣外邊是需要穿裙子的。這就是中國的古代為什麼選擇跪著了。

不得不說的是，跪著，身體平衡性強，有利於穩定人的情緒，減輕心理壓力。

『貳』 跪著對身體有什麼好處與壞處

一、跪坐的好處

1、可以改善腰骶部血液循環，滋養腰骶部，減輕腰骶部疼痛。

2、跪坐可練習腹式呼吸，使肺內濁氣排出，提高肺臟功能，還可以增加胃部血液循環，提高胃的消化吸收能力。

3、平心靜氣，修心養性，緩解生活工作中的壓力。

二、跪坐的壞處

長時間跪坐會增加膝蓋負擔，嚴重者可損傷膝蓋。對於初學者每天跪10~15分鍾即可，習慣後可以逐漸增加時間，最好不超過30分鍾。

跪坐文化

正坐雖然早已被歷史所取代，然其所蘊涵的文化內涵以及獨特的氣質仍然是有一定意義的。正坐講究的是心性內涵以及通過坐姿達到一種修身養性，修煉自身氣質，內外調合，和氣護身，從而達到形神兼備的目的。尋求的是一種內心與身體的和諧統一，更是一種哲理的升華。坐在地上，能感覺出是一種對自然精神的親近與追求。因而有些人才說，是更能體現華夏文化，精神境界的最佳外在表現。更能代表華夏原道精神。

在椅子出現前，人們在正式場合必須坐，這種坐姿現代人看來是很難受的，恐怕現代人很難有堅持這種坐姿半個小時的。所以，古時的人們必須從小經過刻苦訓練，才能適應。

『叄』 站、蹲、坐、躺，哪個動作更有益健康

站：最好是雙腳並攏對齊，靠牆而站——減肥，休體形。
蹲：雙腳並攏對齊，盡可能往下蹲
坐：正坐，背一定要直
躺：盡可能是平躺在硬一些的床上，有助於脊椎
……

『肆』 跪行對身體有什麼好處

1.幫助腸胃排毒
胃是人體最大的消化器官，具有貯存、運輸和消化食物的功能。因此，清晨採用跪姿，練習腹部呼吸，每天堅持，能促進胃的血液循環，改善新陳代謝，增強胃的消化能力。
2.治療腰痛
跪著對腰部很滋養,這可以有效地治療下腰痛,因為大多數的下腰痛的原因是脊髓故障,血液循環不暢,等等。在這種情況下,我們只需要每天早晨跪坐了30秒,可以改善。
3.防止膝蓋關節炎
坐直可以預防和治療膝蓋關節炎。早上起床後或晚上睡覺前，練習坐在床上的膝蓋上。膝蓋坐，臀部直立，手臂向後，腳向後。
4.保護腳，禦寒
晚飯後拖著鞋墊膝蓋，跪在那裡，撐著沙發，直背看電視，胃會感覺好多了。此外，跪著走路也有「血往下」的作用，可以戴著護膝做。
腳遠離心臟,血液供應相對不足,跪著走路,血液流動很容易到膝蓋,腳血液供應充足,尤其是對婦女的手足冰冷,有一定的抗寒效果,當然,下肢骨骼疾病患者不推薦使用。
5.減輕膝關節疼痛，刺激經絡
當我們坐著的時候，我們可以按摩bi穴位，可以有效的緩解膝關節疼痛，下肢癱瘓，屈伸不良，腳氣，刺激經絡，解風，解寒，消腫。
6.平心靜氣，修身養性
跪也能使心靈平靜，修身養性。因此，心情不好時跪著可以緩解心情。有些不平靜的朋友可以試著跪下來。

『伍』 站著、坐著和蹲著，哪種吃飯方式最健康

雖然我們都是坐著吃飯，但是從純粹從科學角度來看的話，站著吃飯才是最健康的。

我們這里所說的站著吃，您可以適當地選擇，比如說腸胃功能不太好的朋友、在家裡吃飯的時候，可以適當採取站立的姿勢，畢竟這樣做對腸胃是有益的、對身體的健康是有好處的。

『陸』 跪著或蹲著對身體有什麼好處為什麼這么說呢

生活當中大部分人群都已經了解長期久坐的危害，除了長期久坐之外，日常生活當中蹲著和跪著也是兩種特別常見的姿勢，那麼這兩種姿勢對身體有哪些好處呢？根據科學研究表明，無論是蹲著還是跪著都不會出現任何與長期久坐相關的健康問題，科學家已經指出這兩種姿勢是更健康的休息和辦公姿勢，研究人員通過跪著和蹲著的姿勢做了許多研究，認為這樣的姿勢更有益於健康，跪著和蹲著的狀態肌肉都處於緊綳用力的狀態，這樣也相當於一種慢性運動，肌肉能夠得到更多的運動，不僅能夠改善血液循環，也能夠適當提高腸胃的消化能力，能夠達到緩解壓力的作用。

『柒』 正坐（跪坐）有什麼好處或壞處

跪坐的好處：

1.幫助腸胃排毒

胃是人體最大的消化器官，具有貯存、運輸和消化食物的功能。因此，清晨採用跪姿，練習腹部呼吸，每天堅持，能促進胃的血液循環，改善新陳代謝，增強胃的消化能力。

2.治療腰痛

跪著對腰部很滋養,這可以有效地治療下腰痛,因為大多數的下腰痛的原因是脊髓故障,血液循環不暢,等等。在這種情況下,我們只需要每天早晨跪坐了30秒,可以改善。

3.防止膝蓋關節炎

坐直可以預防和治療膝蓋關節炎。早上起床後或晚上睡覺前，練習坐在床上的膝蓋上。膝蓋坐，臀部直立，手臂向後，腳向後。

4.保護腳，禦寒

晚飯後拖著鞋墊膝蓋，跪在那裡，撐著沙發，直背看電視，胃會感覺好多了。此外，跪著走路也有「血往下」的作用，可以戴著護膝做。

腳遠離心臟,血液供應相對不足,跪著走路,血液流動很容易到膝蓋,腳血液供應充足,尤其是對婦女的手足冰冷,有一定的抗寒效果,當然,下肢骨骼疾病患者不推薦使用。

5.減輕膝關節疼痛，刺激經絡

當我們坐著的時候，我們可以按摩bi穴位，可以有效的緩解膝關節疼痛，下肢癱瘓，屈伸不良，腳氣，刺激經絡，解風，解寒，消腫。

6.平心靜氣，修身養性

跪也能使心靈平靜，修身養性。因此，心情不好時跪著可以緩解心情。有些不平靜的朋友可以試著跪下來。

跪坐的壞處：

長時間坐在膝蓋上會增加膝蓋的負擔，而且也不利於下肢血液循環。

(7)站坐跪哪個有益健康擴展閱讀

跪坐一般指正坐。正坐是我國古代的居坐的一種方式，即席地而坐，臀部放於腳踝，上身挺直，雙手規矩的放於膝上，身體氣質端莊，目不斜視，也就是現在日本人的坐姿。這種坐姿初學之時不宜久坐，才不致坐傷筋骨。每次練習十或十五分鍾即可，待習慣再逐漸延長時間。

參考資料

網路_正坐

『捌』 跪坐對身體的好處和壞處

一、跪坐的好處

1、可以改善腰骶部血液循環，滋養腰骶部，減輕腰骶部疼痛。

2、跪坐可練習腹式呼吸，使肺內濁氣排出，提高肺臟功能，還可以增加胃部血液循環，提高胃的消化吸收能力。

3、平心靜氣，修心養性，緩解生活工作中的壓力。

二、跪坐的壞處

長時間跪坐會增加膝蓋負擔，嚴重者可損傷膝蓋。對於初學者每天跪10~15分鍾即可，習慣後可以逐漸增加時間，最好不超過30分鍾。

跪坐文化

正坐雖然早已被歷史所取代，然其所蘊涵的文化內涵以及獨特的氣質仍然是有一定意義的。正坐講究的是心性內涵以及通過坐姿達到一種修身養性，修煉自身氣質，內外調合，和氣護身，從而達到形神兼備的目的。尋求的是一種內心與身體的和諧統一，更是一種哲理的升華。坐在地上，能感覺出是一種對自然精神的親近與追求。因而有些人才說，是更能體現華夏文化，精神境界的最佳外在表現。更能代表華夏原道精神。

在椅子出現前，人們在正式場合必須坐，這種坐姿現代人看來是很難受的，恐怕現代人很難有堅持這種坐姿半個小時的。所以，古時的人們必須從小經過刻苦訓練，才能適應。孩子們學的第一項禮儀就是坐，其意義與新兵入伍要練正步相似。

坐的訓練，除了能磨練孩子們的意志，更重要的是修身養性，因為再怎麼訓練，坐久了都會不舒服，內心就會焦躁不安，所以，坐訓練更是對自身心性修養的修煉，從而是內心與坐姿和諧統一，這樣才能達到和諧自如的坐。因此，經過坐訓練的人們都有挺拔、干練的氣質，都有嚴謹、堅韌的性格。

以上內容參考：網路-正坐

『玖』 跪坐的好處和壞處

跪坐的好處：減肥；可以矯正駝背；鍛煉內府；是瘦身瑜伽的基礎，能條例整個內臟機能，起到了暖腹、暖胃的作用。長期堅持可以改善腰疼。

跪坐的壞處：不利於腿部血液流通循環；腳麻；可能導致坐傷筋骨。

(9)站坐跪哪個有益健康擴展閱讀：

跪坐一般指正坐。

正坐是我國古代的居坐的一種方式，即席地而坐，臀部放於腳踝，上身挺直，雙手規矩的放於膝上，身體氣質端莊，目不斜視，也就是現在日本人的坐姿。這種坐姿初學之時不宜久坐，才不致坐傷筋骨。每次練習十或十五分鍾即可，待習慣再逐漸延長時間。

膝關節受傷者或膝關節手術後，該關節康復中屈曲訓練的終極動作。如果大家對於膝傷和膝關節手術還很陌生，下面一串名字會喚起你的記憶。NBA火箭隊的麥蒂，快船隊的克里斯-保羅，熱隊後衛德維恩-韋德，森林狼隊後衛布蘭登-羅伊，小牛隊德克-諾維茨基，芝加哥公牛的羅斯，雷霆隊控衛拉塞爾-威斯布魯克，菲尼克斯太陽隊後衛埃里克-布雷德索；足球里的羅納爾多…………都因為膝傷做過膝關節手術，手術後康復訓練中，他們都要練習這個動作。