⑴ 怎麼才能健康長高
一個人的高矮要看遺傳基因和你的營養和你的運動狀況（如常打球跳高游泳），在發育期間期間多鍛煉身體，增強體質，練健美操，多做有氧運動如登山，騎自行車，跳舞，慢跑，練瑜伽，打太極拳等運動項目！不要偏食，多吃動物內臟,豆類品,營養要好，多吃水果青菜！多喝水，多睡眠，保持樂觀主義精神面貌，只有有一個健康健美的體魄，有一個正確的人生觀和價值觀，只要有自信心，有健康和諧的家庭環境!!
⑵ 想要最健康的長高方法
最健康的長高方法就是運動嘍！想長高打籃球或跳繩非常管用，但要注意運動量，別太累吃不消反而會影響發育。平時多喝點骨頭湯。不是排骨湯，是那種用豬大腿骨熬的湯。目的是補鈣。不然即使長高了也是個大個子的O型腿。平時走路要抬頭挺胸，軍訓的時候教官應該教過怎麼走路的，這樣，即使身高不是很高也給人一種自信大方，鶴立雞群的感覺。體育運動可加強機體新陳代謝過程，加速血液循環，促進生長激素分泌，加快骨組織生長，有益於人體長高。以下幾種運動對增高有一定效果，不妨一試。 1.懸垂擺動 利用單杠或門框，高度以身體懸垂在杠上，腳趾剛能離開地面為宜。兩手握杠，間距稍大於肩寬，兩腳並攏，隨即身體前後擺動，幅度不要過大，時間不宜過久。練習最好安排在每天早晨，身體盡量鬆弛下垂，保持20秒鍾，男青年應做10～15次，女青年應做2～6次。 2.跳起摸高 跳起時用雙手去摸預先設置的物體，可以是路邊樹枝、籃球筐或天花板。雙腳跳躍，做30次。休息片刻，左右腳分別單腳跳躍，方法同上。 3.球類活動 打籃球時積極爭搶籃板球，跳起斷球；打排球時盡量跳起，多做扣殺和攔網動作；在足球運動中多練跳起前額擊球動作。 4.跳躍性練習 可做行進間的單足跳、蛙跳、三級跳、多級跳和原地縱跳等.這些都能有效幫助青春期的身體長高。祝你心想事成！
⑶ 怎樣才能長高
長高的有效方法都有哪些呢?要怎樣做才能夠長高身體呢?
一、飲食計劃
孩子越小，對於飲食都應該越重視。而要想長高，飲食方面的調控是不可缺少的。
而在飲食方面需注意：
1、適當補充鈣元素，可每天早晚一杯牛奶，早上一個雞蛋。鈣元素雖然可以增強骨密度，但是如果攝入過量的話，會在人體內產生結石。所以適當就好，不要過分補充。
2、保持營養均衡。午餐時吃一點雞鴨魚肉，多食用一些綠色蔬菜。保持均衡的營養，但是不要吃得過飽。偶爾的飢餓感反而有利於長高。
3、多食用一些新鮮水果。新鮮蔬果中含有豐富的維生素、微量元素等，對於長高都是很有好處的。需注意的是，女生不要吃太多寒性水果，如柿子、柑橘、梨等。
二、運動計劃
1、運動時間：每天30-60分鍾最佳。
雖然運動能夠加快骨組織生長，促進長高。但是運動時間不宜過長，過長對於身體來說也是一大負擔。運動長高的最佳時間為每天30-60小時最佳。
2、運動類型：拉伸類、跳躍類運動。
在運動時，要選擇拉伸類、跳躍類運動，如摸高、打籃球、游泳、慢跑等等。並且，一定不要做負重類運動，如舉重、拔河等，這類運動無益於長高。
三、睡眠計劃
1、睡眠時間：7-8小時最佳。
夜間人體熟睡之後生長激素分泌量會大幅度上升，達到白天的2-3倍。所以保持足夠的睡眠時間是很有必要的。
2、睡眠質量需良好
有很多人說，學業工作繁忙，睡眠時間不夠，那麼，就需要有良好的睡眠質量。保持高質量的睡眠，也是彌補睡眠時間不足的方案之一。
很多人都在尋求長高的方法。而要想長高，就需要注意很多方面的事情。不過歸根結底來說，就是要有良好的作息、良好的生活習慣、保持良好的心情，然後科學健康的成長。
⑷ 有什麼方法能幫助孩子健康的長高
1.補充微量元素：要實現追趕生長，要為追趕生長准備充足的營養，特別是蛋白質、鈣、鐵、鋅、維生素等，確保質優量足，避免寶寶挑食偏食。其供給主要來源是日常膳食中的魚、肉、蛋、奶、水果和蔬菜等食物。
2.多曬太陽：曬太陽可以促進身體合成維生素D，促進鈣吸收。
3.充足的睡眠：要保證孩子有充足的睡眠，不要熬夜，最好在晚上8點30分之前要上床睡覺。
4.關注寶寶的情緒：由於社會上各種偏見或歧視，大部分患者有沉重的心理負擔，甚至有各種心理障礙，由於矮小本身以及對矮小要進行長期的治療都可能對孩子的心理產生嚴重的負面影響。因此對矮小患兒進行及時的心理疏導往往可改善治療效果和提高患者的心理素質、解決患兒的心理問題，提升其生活質量。
5.最重要的一點：運動！運動！運動！ 孩子增高有效的方式是體育鍛煉+拉伸運動，如：單杠、引體向上、健身操、跳繩、籃球、羽毛球。尤其是處於自然生長期的孩子，堅持體育鍛煉和拉伸運動會加速增高！
⑸ 怎麼長高要健康的，不是手術的。
增高最好在青春發育期開始，女生約在11到14歲之間，至16歲結束，男生則約在13到16歲之間開始，至18歲結束。
保持均衡營養、活動量與睡眠都要充足，才能正常發育。
建議每天都要讓孩子運動30分鍾以上，例如跳繩、打籃球、游泳等，而適度活動也可以讓胃口變好，吸收更多營養後，自然也容易長高。
熬夜和睡眠不足會使生長激素分泌不足，導致長不高，青少年及兒童每天至少要睡8小時。
此外，有人認為多吃肉、少吃青菜沒關系，但高熱量食物會阻礙生長激素分泌，這也是多數肥胖者不易長高的原因，因此要均衡飲食。
在青春期發育時，可吃「轉骨方」：
山葯6錢、菟絲子2錢、枸杞子2錢、
女貞子2錢、茯苓6錢。
1星期吃2帖，持續3個月為1階段，每年2次，四季都可以吃，但以夏季及冬季為最好時機。
⑹ 如何健康長高
可以去醫院做個檢查，查明原因。才15，應該是可以長的。多做運動，保證鈣的供應，要堅持喝牛奶，你現在還小，別減肥。吃飯要搭配合理，每天正常的吃飯，別挑食，蔬菜水果都要吃。
⑺ 怎樣才能健康地長高
1，經常打籃球，自然拉伸脊柱，（建議不要用器械拉伸沒有科學依據，且有副作用）會比不打籃球自然增高2至5公分。適量運動可改善骨骼的血液供應，增加骨密度。才能使增高成為可能！
2，如果在發育期，可以吃鈣片補充運動後的鈣流失，使骨骼可以補充建築材料。但是，鈣是很難吸收的一種物質，首先，如果能買到檸檬酸鈣就可以避免被胃液破壞和稀釋大部分的鈣質，會很有利的。但是，要被小腸吸收鈣必須有維生素D，所以，必須同時或先服用維生素D，然後服用檸檬酸鈣,如果買不到就買乳酸鈣，再次是葡萄酸鈣，如果只能買到碳酸鈣效果就會被胃酸破壞嚴重。
3，不要認為吃牛骨湯等天然碳酸鈣食品會有效，因為，這些食物同時還含高磷，而人最佳的鈣磷比例是2：1，高磷反而會促使鈣的流失，所以，認為以形補形是沒有科學依據的。不幸的是你喝牛骨湯的時候不可能分開鈣磷，所以，喝了也沒用，如果磷過量可能還有反作用！
4，至今還沒有針劑或葯物能肯定增高的，所以，除非你的錢太多了，建議不要購買市場上的增高安慰劑。如果實在要增高，可以手術增高，但是副作用也很大，且必須到大醫院做手術。強烈建議不是萬不得以建議不要做此類手術！
5，「飲奶喝漿」，即飲牛奶喝豆漿。牛奶中含有豐富的食物性活性鈣，比其他類型食物中的鈣含量都高，是理想的人體鈣質來源，既容易吸收利用又安全。除此之外，其中還含有豐富的蛋白質、微量元素及必需氨基酸等。豆漿富含植物性蛋白質、微量元素等，還有一個最重要的原因是它含有豐富的「大豆異黃酮」。大豆異黃酮是一種結構與雌激素相似、具有雌激素活性的植物性激素。中老年人，尤其是絕經後婦女，雌激素水平快速下降，會使骨質持續丟失。大豆異黃酮具有補充雌激素的作用。當然，豆漿與牛奶合用，其保健作用更勝一籌。補鈣最重要的是食補，葯物只能作為輔助。多吃牛奶、海產品等含鈣、蛋白質的食物，多曬太陽可使皮膚中維生素D合成增加，有利於鈣質吸收。
6，如果誰說他有絕對增高的秘方，他不是騙子就是手持金飯碗在要飯，這是一個世界性難題，請不要弱智的認為有人有讓別人絕對增高的葯物，而他沒有因為這個秘方成為中國首富。