哪些行為影響心臟健康呢

A. 哪些運動特別有益心臟健康

已有大量的研究顯示適量運動有益心臟並能夠帶來其他健康益處。

那麼，是不是有哪些運動特別有益心臟健康呢？

一項近日發表的研究分析了8萬多名平均年齡在52歲的英國成人的健康與活動數據（來自受訪者所填寫的問卷），包括他們參與各種運動的頻率和強度。在約9年的時間里，這8萬多名成人當中總共有8790人死亡，其中1909人死於心血管疾病。

分析結果顯示，經常游泳、參與球拍運動（如網球、壁球或羽毛球）或做有氧運動（包括舞蹈）的人比沒有參與上述運動習慣的人較不可能因疾病死亡，尤其是心血管疾病。

上述運動降低心血管疾病死亡風險的幅度由弱到強排序依次是：

1、有氧運動降低36％

B. 哪些行為會傷害心臟求答案

在我們身邊，患有心臟病的人是越來越多了，不是心臟脆弱，而是以下這些傷害心臟習慣惹的禍。中醫健康自檢提醒：別害心臟，10個行為最讓心臟受不了!
第一：久坐不動。
久坐會導致人體內新陳代謝的改變，影響脂肪代謝，減弱酶的活性，使得血液中的脂肪及甘油三酯含量上升，血黏度升高，血流緩慢，容易形成血栓，增加患心臟病風險。
第二：大量喝酒或咖啡。
國內外很多研究證實，適量的酒精和咖啡能產生抗氧化物質，保護心臟。但過量飲用弊大於利。因為酒精和咖啡能讓心率加快、血壓升高，扣動心臟病發作的扳機。如果是長期酗酒的人，會破壞心肌，久而久之導致心臟衰竭。
因此不論是喝咖啡還是飲酒，都要有節有度。正常成年男性每天喝啤酒不宜超過750毫升，換算成葡萄酒、低度白酒、高度白酒分別為250毫升、75毫升和50毫升;成年女性每天喝啤酒不宜超過450毫升，換算成葡萄酒、低度白酒分別為150毫升、50毫升。心臟不好的人盡量少飲酒和咖啡，以不引起心臟不舒服為宜。此外，酗酒者如果能戒掉酒癮，其心臟功能通常有顯著改善。
第三：性生活縱欲過度。
適度、愉悅的性生活會讓人心情舒暢，但放縱的性慾會讓心臟衰竭。過度興奮時，心臟血管會突然痙攣，造成心肌缺血，引發心臟病。對於已經患有心臟病的人而言，在急性期、急性恢復期之後也可以有性生活，但要避免過度興奮。有冠心病的人最好不用偉哥。
第四：吃得太咸、太甜。
吃鹽多不僅可以升高血壓，同時還能使血漿膽固醇升高，促進動脈粥樣硬化。美國的一項研究顯示，飲食中含大量甜飲料或愛吃甜食的孩子，成年後心臟病危險會大大增加。
第五：暴飲暴食。
人在過量進餐後，胃腸道需要大量的血液消化食物
，而流入心腦血管的血液大大減少，對於血管本來就有供血不足的人，一頓飽餐很容易誘發心梗、腦梗。因此，不要輕易放縱自己的食慾，因為一頓飽餐就可能會奪走一條生命。長期飽食的人容易肥胖，如果運動不夠，脂肪會越積越多，血管里容易形成脂質斑塊，如果發生在心腦血管上，就會引起冠心病、腦中風。養成好的進餐習慣非常重要，平時吃飯最好吃七八成飽或是少食多餐，並且營養要均衡。
第六：用力解大便。
解干大便、搬桶裝水這些突發動作，讓人從靜態中突然發力，瞬間內血壓迅速升高，心臟承受的壓力也會隨之劇增。此外，血壓不穩時，血管斑塊的活動性就會增加，容易脫落。
老年人、習慣久坐者、高血壓患者以及有心臟病史的人，都應該避免突然發力。如果必須進行，要提前做熱身運動。平時多吃蔬菜，避免大便干結，必要時用點開塞露等輔助葯物。
第七：吸煙或被動吸煙。
雖然很少有人因為抽一根煙突然心臟猝死，但吸煙對於心臟的損害是長期且頑固的。吸煙的人發生心肌梗死的風險是常人的3倍。從現在就開始戒煙吧，8小時內，血液中的一氧化碳就會減少到正常水平;24小時內，心臟病發作幾率減少;戒煙1年後，患心臟疾病(例如心肌梗死)的風險將會減少一半;戒煙15年後，各種風險和不抽煙的人一樣。
第八：在鬧市騎車。
比利時研究人員發現，無論開車、騎車或步行上班，只要經過車輛密集的路段，都會增加心臟病發作危險，主要原因是空氣污染。其中騎車上班者危險最大，因為這些人吸入的尾氣最多、受污染最嚴重，他們同時還要耗費一定體力踩踏自行車，容易引發供血不足。這兩方面都是誘發心臟病發作的重要原因。除此之外，擁堵的交通很容易讓人緊張、焦慮，引發血壓升高。
因此，不建議心血管高危人群在交通擁擠的高峰期騎車上下班。雖然騎車是一項很好的運動，但穿行在污染嚴重的馬路上，弊大於利。老年人特別是患有慢性支氣管炎的老人，最好能避開交通高峰出行。
第九：心情抑鬱。
壞情緒是心臟的大敵，而抑鬱首當其沖。因為抑鬱通常和焦慮相伴，晚上的睡眠質量會很差，而心臟得不到休息，使得血壓、心率都會升高，對心臟健康非常不好。建議有了困難多和家人朋友溝通，避免發怒、大悲大喜，控制好情緒。
第十：吸食毒品。
吸食可卡因的人，患心臟病的風險是常人的23倍。
由上可知，以上這些習慣對心臟健康極為不利，會叫你很傷心。健康自檢：別害心臟，10個行為最讓心臟受不了。要及早改善。

C. 心臟健康的人會有哪些表現該如何保護自己的心臟

身體非常健康，面色紅潤，沒有任何問題，精神比較健康，食慾很好；不吃辛辣刺激的食物，不要熬夜，保持心情愉悅，放鬆心情，鍛煉身體。

D. 心臟不健康的人會有哪些表現

1、心律失常

心臟功能持續下降可能會帶來不良症狀，如果發現心律失常明顯，有可能是心臟功能下降引起的。健康人的心率會維持在正常范圍內，如果總是感覺到自己心動過速、心動過緩，都屬於心律異常的情況，而心率失常和心臟病有關。如果存在這種情況，需要第一時間到醫院就診，通過合理的治療進行改善，這樣才能避免心律失常嚴重。

4、胸部疼痛

心臟是人體十分重要的器官，在心臟功能持續下降時，很多的異常症狀會找上門來，例如感覺到胸部疼痛，有可能是心臟功能下降引起的。患有心肌梗塞、冠心病的患者，其心臟功能受損明顯，可能短時間內會感覺到心臟部位疼痛症狀加重，甚至會出現明顯的心絞痛，這些都是心臟功能持續下降常有的表現。因此，發現這種情況後，應該第一時間通過合理的措施提高心臟功能，防止心臟病變惡化影響健康。

E. 哪些行為傷心臟

肥胖最傷五大臟器，第一個就是心臟。肥胖會加重心臟的負擔，增加血栓、動脈粥樣硬化的風險，進而導致冠心病、心肌梗死等。另外，肥胖與高血壓、高血壓等心血管高危因素密切相關，增加了肥胖人群得心血管病的危險。應注意的是，不少人雖然體重不超標，但是局部肥胖，尤其是梨形肥胖(大肚腩)，也是危險信號。

F. 心臟健康的人會有哪些表現為什麼呢

有一個健康的心臟，是我們身體健康的一個必要前提。人的身體會出現各種各樣的問題，同時一些邊境會威脅到人類的身體健康，在現實生活中很多人都有被心臟病糾纏的困擾，所以很多人都羨慕那些心臟健康的人，那麼如何去判斷心臟健康呢？心臟健康的人會有哪些表現呢？我們今天就一起來討論一下。

在平時應該有一個良好的習慣，這樣對心臟好，如果平時的習慣很差，那麼就會對心臟造成不良的影響，如果長期的抽煙喝酒熬夜也會導致血壓或者血糖升高，那麼就會對心臟造成不好的影響，同時如果一旦出現了心梗、心衰及心律失常的現象就一定要進行檢查，要改掉一些不良的生活習慣，要配合醫生進行相關的治療，但是每個人都希望自己擁有一個好的心臟，這樣才能夠更好的生活，所以我們平時應該愛護我們的心臟。

G. 心臟不好的人，要做好哪些事情保護心臟健康呢

心臟健康則人長壽，心臟與生命息息相關，心臟病突發也會威脅到生命。所以在平時一定要重視心臟病的護理，保證自己的生命財產安全。

5、預防感冒。感冒可招致心臟病等發生，中老年人尤然。專家解釋：感冒等感染性疾病所激發的人體免疫反應如白細胞數量的上升以及抗體等免疫活性物質的增加，在抵抗細菌或病毒的侵襲，也可沉積於血管壁，導致動脈硬化，誘發或加重心臟損害。

要注意天氣變化。根據氣溫寒冷適當增減衣服，特別是防止因突然受寒而使血管收縮帶來的不良影響，生活中不要過急、過累，保證充足的睡眠時間。

結語：心臟病患者不要病急亂投醫，亂用葯物，要到正規醫院診治，以防延誤病情。因為心臟病突發性強，一定要隨身攜帶救心丹等葯物，以備不時之需！

H. 有哪些方法可以讓心臟保持健康呢

在生活當中我們想要良好的保持自己的心臟的話，那麼最重要的就是一直保持著平穩的情緒，其實很多人可能都有過一種感覺，那就是每次發了脾氣之後，我們的心臟都會跳動的非常快，所以經常發脾氣的人，心臟都不是很好，特別是對於一些本身就有冠心病之類的心臟疾病的朋友來說，保持一個平穩的情緒是非常重要的，因此我建議大家一定要鍛煉自己有一個良好脾氣的性格，不要隨意的就發脾氣，這樣的話就可以很好的保護我們的心臟了，當然如果可以的話，我們也應該盡量讓自己多笑一笑。除了這種方法以外，以下幾個方式也是保證我們心臟健康的非常重要的做法：

3、多吃櫻桃

相信很多朋友都不知道，一個小小的櫻桃當中蘊含著讓我們身體多麼健康的元素，經常吃櫻桃可以讓我們很好的排出血液當中多餘的毒素，這是由於櫻桃當中含有一種特殊的物質，叫做花青素，這種物質是一種強大的抗氧化劑，它對於血管消炎有著非常好的效果，可以明顯的降低我們心臟病的發病幾率。