如何達到心理幸福

『壹』 積極心理學 如何提升幸福感

對於我來說，提升幸福感就是提升掌控感，但不是那種變態的想控制一切和別人的偏執想法，而是一種可能性，可以擁有得到想要的東西的可能性，就是我的幸福感主要構成

一般來說，提升幸福感可以從兩個方面進行干預，一方面是提升感知幸福的能力，就好像同樣落魄的兩個人不一定都會覺得生活如此難過。另一個方面就是提升創造幸福的能力

幸福的感知能力的差異基於每個人的經歷和在經歷中得到的認識所影響的，都是些可遇不可求的事物。但是提升創造幸福的能力是有很大一部分掌握在我們手中的，這需要我們積極主動地去創造性地生活，掌握自己生活的節奏，比如努力學習考取一些以後用得到的證書，相比於天天打游戲僅僅為了消遣的話，是具有創造性地（當然並不是說打游戲完全不好，如果你以後想要在游戲上面去的一些成就，那麼游戲就會成為你的創造性地工作，創造性的一個重要屬性是未來的價值性）

『貳』 如何調整心態，增加幸福感

心理見習生初學的辦法 1:心情不好的話,可以轉移話題,或者做其他事情,就好象是聽音樂,看電視,外出活動(跑步、散步、打球)等,這樣可以分散自己的注意力,使不好的心情有所緩解. 2:把你不開心的事告訴朋友,親人,或者可以大哭一場.同時也可以摔枕頭,打沙包,不過你可是要注意發泄的對象哦!還有地點,場合,而且要適當,避免傷害到其他人. 3:還有自我安慰,可以找一些適當的理由告訴自己,這樣可以幫助你在挫折前接受現實哦,來保持自己樂觀的心態. 以上可以保持樂觀心態! 如果可以,你也可以多吃甜的東西,吃的時候不要想傷心的事,不然反而會反效果哦! 你也可以做自己想做的事,這樣可以作為心理上的安慰哦! 多做一點深呼吸,因為心情不好的時候可以令自己的心情有所舒緩，同時也可以能放鬆自身,讓自己不會感到沉重,因為新鮮的空氣可令人精神加倍起來,這樣的話感覺負重減輕!而且深呼吸是具有可冷靜的作用滴! 其實有時候不一定深呼吸的,也可以試試慢慢滴呼吸,這樣的話就能令自己更加平靜了,睡前可以試試哦,使自身的興奮狀態慢慢減輕,那就是適用於休息了或者是心情煩躁等的時候了! 有時候應該要放鬆一下,多多休息,養好自己精神,或者你也可以轉移話題,做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了... 好好的洗一個澡,心情也會好很多的,同樣,你可以在你的房間放一些小花小草的,有壓力的時候看一看他,想自己是他,合二為一,想想風吹過的感覺,自然就輕松多了,而且有提些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香很適合,見習生的花園就是有桂花,不開心時在花園喝茶(其實喝什麼也行),聞花香,靜靜的,心情有很大變化,輕松很多的. 也不要讓自己觸景生情哦!不要常常回憶,作為心理見習生,很清楚回憶是對自己的眷顧,如果你回憶反而傷心就是對自己傷害了! ! 作為心理見習生,只能盡我自己的能力幫助你,而且人的心情起落不同,心情也是大腦控制的,所以見習生認為你應該要舒緩一下,不要緊張,要放鬆,並不是身體放鬆哦,而是你要大腦放鬆,達到心情有所改變比較好,你可以聽純音樂來緩解你的心情哦,也可以用香熏,同時一起用效果會更好! 你可以聽聽.. 理查德 克萊得曼-午後的旅行 班得瑞-moonglow(月光) kiss the rain(雨的印記) 我在那一角落患過傷風 以上是一些純音樂,對心神很有幫助,而且都很好聽...⌒_⌒ 你也可以自己找找那兩個音樂家的音樂,都不錯...一邊聽一邊享受,心情都能有所改變,一定能讓你輕松下來 還不行也可以用香熏哦! 你也可以問問專業人士,哪些香熏適合你哦... 可以的話也能到天台大聲喊 上面的確有點長,見習生知道,心情不好沒心情看,所以見習生很有義務幫你作一個總結! 總結: 1多吃甜的東西,但心情要穩定 2多做深呼吸 3多多休息,養好自己精神 4轉移話題,可以做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉 5好好的洗一個澡 6在房間放一些小花小草的,有壓力的時候看一看,想自己是他,合二為一,想想風吹過的感覺,自然就輕松多了,而且有一些花香的也不錯,如桂花這淡淡的清香很適合,不開心時聞聞花香喝茶(其實喝什麼也可以的),靜靜的 7也不要讓自己觸景生情 8聽聽純音樂 9用香熏,需要淡淡的味道 10可以到天台大聲喊

『叄』 怎樣才能使人在心理上獲得更大的快樂

人為了追求自己的幸福，他就有了為之奮斗的慾望，為了人生的奮斗目標人必須使自己努力工作，在工作中尋找樂趣，讓單調乏味的工作充滿生趣，使自己快快樂樂過好每一天。

首先，要樹立正確的人生觀、世界觀。
人為萬物之靈，這是因為人具有思維能力，即人所獨有的極其復雜、豐富的主觀內心世界，而它的核心就是人生觀和世界觀。如果有了正確的人生觀和世界觀，一個人就能對社會、對人生、對世界上的萬事萬物持正確的認識，能採取適當的態度和行為反應；就能使人站得高，看得遠，做到冷靜而穩妥地處理各種問題。

其次，不要對自己過分苛求，應該把奮斗目標定在自己能力所及的范圍之內。盡量使自己有完滿完成目標的可能。這樣，你的心情就會十分愉悅。

再次，學會自我調控情緒，排除不良情緒，讓自己在愉快的環境中度過每一天。
積極向上的情緒狀態，使人心情開朗，輕松穩定，精力充沛，對生活充滿熱情與信心。因此生活中應避免不良情緒的發展，遇到不好的事，要換個方法變個方式思考，你將大有收獲。
向朋友、親人傾訴，以疏散郁悶情緒。自我放鬆，多參加休閑運動。積極參加集體活動，搞好人際關系，你會發覺你的每一天都是快樂的。

樂觀是心胸豁達的表現 ，樂觀是生理健康的目的，樂觀是人際交往的基礎，樂觀是工作順利的保證，樂觀是避免挫折的法寶。

當你的人生目標已經實現時，你就能尋找自己的異性朋友。請你這樣設想：當風鈴的浪漫，往往勾起人們對美好生活的嚮往；當駝鈴的深沉，往往激起人們對錦綉前程的憧憬；當手機的鈴聲響起，讓你知道有人在天天關心你，你的每一天都是這樣開心，這樣愉快！

人的樂觀心態，將使你心理年齡永遠年輕。當你朝著奮斗的目標邁進時，都會增加你的愉悅與自信。你就會自然形成樂觀的心態，快樂將永遠與你相伴！相信你在實現人生目標的同時也獲得了夢寐以求的人生伴侶，祝你生活美滿幸福。你就能在心理上獲得最大的快樂，你將擁有快樂的每一天！

『肆』 如何讓自己變得幸福起來

你好同學，首先你能認識到這個問題很好，你很幸運遇到了我們。全國最正能量最專業的情感咨詢機構。

要讓自己變得幸福，首先你要做一個帶給他人幸福的人
以下幾點可以去改變一下
1、嘴角習慣性上揚15度
2、善於發現微小幸福
3、適當放低生活標准
4、適當健忘的頭腦
5、選擇喜歡的職業
6、抗壓力耐打擊
7、對負面情緒要有鈍感力
8、隨時隨地發泄壓力
9、感恩的心態
10、張弛有度的生活節奏
11、相互贊美的心態
12、對生活充滿熱情
13、去發現事物好的一面
144、善於自嘲
15、適當的精神勝利法
16、八小時以外有所寄託
17、沒有太大的野心
18、內外兼修
慢慢的養成一種習慣幸福就慢慢的從你心中綻放
希望對你有所幫助加油！

『伍』 心理上，如何讓自己感到幸福，快樂有積極性

壓力越來越大，生活中的樂趣卻越來越少。我們聽到了很多人心中的吶喊：

工資不夠用、每天還加班，我們就不配擁有快樂嗎？？？

別急，今天這篇文章就為又窮又忙的你量身定做。一起來看看，在手中時間/金錢都有限的前提下，我們如何能夠將生活中的快樂最大化？

01.
生活中，哪些人最快樂？

當我們提到又窮又忙時，我們實際上在談論的，是生命中兩樣珍貴而稀有的資源：時間、以及金錢。缺失其中任何一樣，都可能令我們感到不快樂。

然而，在生活中，我們可能見到一些明明有錢又有閑，卻依然過得不開心的人。而另一些人，ta們的快樂似乎與手中有多少錢或時間無關。那麼，問題來了，這些人掌握了什麼快樂秘訣嗎？錢和時間，到底和快樂有沒有關系？

一些心理學家也對此表示好奇，並對此進行了深入研究，ta們得出了以下結論：

無論時間、還是金錢，都為我們提供了快樂（happiness）的可能性，而如何利用手中有限的時間和金錢，才決定著我們是否能夠感受到快樂，以及我們能從多大程度上、更持久地感受到快樂。

以前我們常聽到一句話「金錢買不到快樂」。而事實上，根據科學家們在過去幾十年裡做出的調查所顯示，「金錢可以買來快樂，只是，它買來的快樂比你預想得少（money buys happiness, but it buys less than most people think）「。

當我們有了更多的錢，我們能夠選擇更高品質的物質、獲取更豐富的經歷、過上更舒適的生活。這些都是與快樂緊密相連的要素，為什麼「買不到」更多的快樂呢？

*買不到快樂，可能是因為我們花錢的方式不夠正確

很多時候，我們都會認為，「如果我買到這個包，我就會很開心」。但幾次之後，我們往往會發現，實際上它只能夠讓我們開心一會會。

這是因為，在和金錢有關的情緒預報上，我們經常會發生錯誤。

什麼是情緒預報（affective forecasts）呢？它指的是，人們會對自己在未來某個時刻的情緒、以及愉悅程度做出預測。

但這種情緒預報並不準確，主要有兩個原因：

一是我們會對自己所處的環境/擁有的物品產生適應性。我們以為自己住上更好的房子後就會每天開心快樂，而實際上，過了一段時間之後，我們就感覺和現在差不多了......

另一個原因則是，我們在做出情緒預測時所處的環境，與最終獲得體驗時所處的環境並不相同，而環境又會對我們的情緒體驗產生極大影響。比如說，我們看到電視里的人玩過山車很爽，就覺得自己去玩也會很爽。直到真正坐在上面、准備往下沖刺時，才感到心跳加速、大腦一片空白。

因為以上兩個原因，我們經常會做出錯誤的情緒預測——不知道什麼會令我們感到開心，不知道這種開心能夠達到什麼程度，也不知道它能夠維持多久。

在這種錯誤的預測下，我們往往也容易做出不夠明智的消費決定。總是買了之後才發現用不到、或是為某件東西付出超出預算的代價。在這些時候，我們不僅花錢買不到開心，還可能花錢買到後悔。

02.
如何「正確」地花錢？

1. 多買體驗少買物件

體驗式消費能為我們帶來更持久的快樂。

當我們消費的主要意圖（primary intention）是為了獲得某個生命閱歷（可體驗的事件）時，我們能夠在體驗發生之後、回憶起那些經歷時，依然感到快樂。它為我們帶來的快樂是更持久的。

相反，人們對於物質更容易產生適應性。因此，物質性消費能夠帶來的快樂通常較為短暫。一件夢寐以求的新裙子，可能在買回來一周後就不再令我感到興奮了。

一次調查顯示，在回顧過往那些「為了提升幸福感」而做出的消費時，有57%的消費者認為，體驗式消費（experiential purchases）效果更明顯，而僅有34%的消費者認為物質性消費（material purchases）更有效。體驗式消費更能讓我們感到快樂。

『陸』 你認為保持什麼樣的心態，才能獲得幸福

在愛情當中，肯定是會導致一個人的心態患得患失。因為一旦真正面對愛情的時候，雖然對方會給予你很幸福的感覺，但是正是因為自己很擔心這么幸福容易失去，所以才會患得患失。其實想要保持自己的心態問題，那麼就一定要懂得如何去維護好一段感情，那麼才能夠真正的獲得幸福。

心中有愛，自然就會獲得幸福。一個人的內心，只要充滿愛，那麼自然而然就會獲得幸福。畢竟每個人的生活常態，都是靠自己的內心去決定的。如果自己的心中充滿愛，那麼必然就會被愛包圍。

對於生活當中的每一件事情，不要過分追求。如果一個人太過於過分追求的時候，你就會發現自己過得不幸福。人肯定是要學會如何調整自己的心態去生活，面對所有的生活，只要學會用自己最平常的心態去面對就可以了。

『柒』 幸福到底是什麼,怎樣調整心態讓我們獲得幸福感

幸福就是自己能滿滿的感覺到，對於生活的滿意，對於現狀的滿意，想要調整好心態，讓自己獲得幸福感，那就讓自己輕而易舉的變得滿意起來，就是能知足常樂

『捌』 運用積極心理如何提升幸福感

運用積極心理提升幸福感的途徑，這是你在日常生活中或者是是在遇到困難和挫折的時候，然後就會有良好的積極心態去給的心理狀態，凡事往好的方面去想，這樣子換一個角度去思考問題，說不定會給你另外一種人生狀態，可能就會給你帶來一種新的幸福的體驗，因此也就會提升自己的幸福感。

『玖』 怎樣提升幸福感

人生在世都在追求幸福感，可是人都是不知足的，有了幸福感還不滿足，又想提高自己的幸福感，這個很簡單，其實每個人都是幸福的，只是沒有在意，上帝為你關上了一道門，必定會為你打開另外一扇窗，在餓的時候有香噴噴的飯菜吃，在落魄的時候有人雪中送炭，這些日常生活中的小事都是很幸福的，只要細細體會就能感受得到。

幸福感在生活中是必不可少的事情，發生事情先別著急生氣，換一個角度思考問題，何嘗不是一種幸福。像很多家庭都有小孩，調皮搗蛋的小孩很讓人頭疼，但是你換一個思路，孩子給家裡帶來了歡聲笑語也是一種幸福，有時候孩子幫忙只會幫倒忙，那是因為他們還小，但是他們有一顆幫大人幹活的心也是一種幸福感。