如何理解意志力是幸福的源泉

① 意志力是什麼

意志力是決定達到某種目的而產生的心理力量，可被視為一種能量，而且根據能量的大小，還可判斷出一個人的意志力是薄弱的，還是強大的，是發展良好的，還是存在障礙的。

心理學家通常認為，意志力既有靜態的方面，又有動態的方面。一方面，它是引導人類行動的力量；而另一方面，它又是人們在這些行動中的行為。因此，當一個人能夠在某一事件或一連串事件中表現出極大的決心與力量時，就會被認為擁有很強的意志力（靜態的）；而他的意志力的特性，需要通過他的決心或行動的力度和持久性來體現出來。這樣，在這一過程中所展現出來的意志力就變為了動態的意志力。他的決心也成了引導自我心理的行為。

俗話說：「意志創造人」。大腦是你在這一世界上取得成功的唯一源泉。在你的大腦中，儲藏著取之不盡的財富。通過提高意志力，你可以獲得人生的富貴，擁有生活中的各種成就。這種意志之力，默默地潛藏在我們每個人的身體之內。在這個世界上，真正創造人生奇跡者乃人的意志之力。意志是人的最高領袖，意志是各種命令的發布者，當這些命令被完全執行時，意志的指導作用對世上每個人的價值將無法估量。

人的種種精神力量似乎是不能截然分開的，講到意志力訓練，涉及到思維訓練、記憶力訓練、想像力訓練。以本書的觀點，意志力就是一種自我引導的精神力量，既然如此，只要你在用心的做什麼事，那麼意志力總是在背後發揮著作用。或者可以這么說，認真去生活，認真去做事，就是一種鍛煉意志力的方法。

意志力總是與人的感受、知識一起發揮作用，但不能因此而認為人的感受、知識等同於意志力，也不能把慾望、是非感與意志力混為一談。一個人可以違背他的意志力，而聽憑他的感官來擺布；也可以調動自己的意志力，而使自己免受自己情感的擺布。意志力發揮作用的過程有時是為人們所熟悉的，而有時卻是以某種秘密的方式悄悄進行的。但一般來說，當一個人完全受意志力的支配後，就感覺不到慾望、情緒和感官等等力量的存在了，意志力可能會完全地根據道德倫理的標准來採取行動；或者完全將道德問題擱在一邊，不去理會道德的要求，而根據其他某種因素來採取行動。

一個人的意志力代表著他生活或做事的方式；意志引導著自己，也指揮著人身體的其他部分。

意志力不僅是指下決心的決斷力，不僅是用來感悟理解的感受力，或是進行構想的想像力；意志力是指所有「進行自我引導的精神力量本身」。羅伊斯這樣說：「從某種意義上說，意志力通常是指我們全部的精神生活，而正是這種精神生活在引導著我們行為的方方面面。」

問渠心理網為大家介紹下面幾條意志力訓練法，不妨一試：

一、積極主動

不要把意志力與自我否定相混淆，當它應用於積極向上的目標時，將會變成一種巨大的力量。

美國東海岸的一位商人知道自己喝酒太多，然而他從事的是一種很煩人的工作，而在進餐前喝幾杯葡萄酒似乎能讓人緊張的心情得到放鬆。可酒和累人的活又使得他昏昏欲睡，因此常常一喝完酒便呼呼大睡。有一天，這位經理意識到自己是在借酒消愁，浪費時光。於是他決定不再貪杯，而是把更多的時間用於兒女身上。剛開始時很不容易，常常想起那香氣四溢的葡萄酒，但他告誡自己所做的事將有所得而不是有所失。後來的事實證明，他越是關心家庭和子女，工作起來的干勁也就越大。

主動的意志力能讓你克服惰性，把注意力集中於未來。在遇到阻力時，想像自己在克服它之後的快樂；積極投身於實現自己目標的具體實踐中，你就能堅持到底。

二、下定決心

美國羅得艾蘭大學心理學教授詹姆斯·普羅斯把實現某種轉變分為四步：

抵制--不願意轉變；

考慮--權衡轉變的得失；

行動--培養意志力來實現轉變；

堅持--用意志力來保持轉變。

有的人屬於「慢性決策者「，他們知道自己應該減少喝酒量，但決策時卻優柔寡斷，結果無法付諸行動。

為了下定決心，可以為自己的目標規定期限。瑪吉·柯林斯是加州的一位教師，對如何使自己臃腫的身材瘦下來十分關心。後來她被選為一個市民組織的主席，便決定減肥6公斤。為此她購買了比自己的身材小兩號的服裝，要在3個月之後的年會上穿起來。由於堅持不懈，柯林斯終於如願以償。

三、目標明確

普羅斯教授曾經研究過一組打算從元旦起改變自己行為的實驗對象，結果發現最成功的是那些目標最具體、明確的人。其中一名男子決心每天做到對妻子和顏悅色、平等相待。後來，他果真辦到了。而另一個人只是籠統地表示要對家裡的人更好一些，結果沒幾天又是老樣子，照樣吵架。

不要說諸如此類空空洞洞的話：「我打算多進行一些體育鍛煉「，或「我計劃多讀一點書「。而應該具體、明確地表示--「我打算每天早晨步行45分鍾「，或「我計劃一周中一、三、五的晚上讀一個小時的書「。

四、權衡利弊

如果你因為看不到實際好處而對體育鍛煉三心二意的話，光有願望是無法使你心甘情願地穿上跑鞋的。

普羅斯教授對前往他那兒咨詢的人勸告說，可以在一張紙上畫好4個格子，以便填寫短期和長期的損失和收獲。假如你打算戒煙，可以在頂上兩格上填上短期損失：「我一開始感到很難過「和短期收獲：「我可以省下一筆錢「；底下兩格填上長期收獲：「我的身體將變得更健康「和長期損失：「我將推動一種排憂解悶的方法「。通過這樣的仔細比較，聚集起戒煙的意志力就更容易了。

五、改變自我

然而光知道收獲是不夠的，最根本的動力產生於改變自己形象和把握自己生活的願望。道理有時可以使人信服，但只有在感情因素被激發起來時，自己才能真正加以響應。

湯姆每天要抽三盒煙，盡管咳嗽不止，但依然聽不進醫生的勸告，而是我行我素，照抽不誤。「有一天，我突然意識到自己真是太笨了。「他回憶說，「這不是在'自殺'嗎？為了活命，得把煙戒掉。「由於戒煙能使自己感覺更好，湯姆產生了改掉不良習慣的意志力。

六、注重精神

法國17世紀的著名將領圖朗瓦以身先士卒聞名，每次打仗都站在隊伍的最前面。在別人問及此事時，他直言不諱道：「我的行動看上去像一個勇敢的人，然而自始至終卻害怕極了。我沒有向膽怯屈服，而是對身體說--'老伙計，你雖然在顫抖，可得往前走啊！'「結果毅然地沖鋒在前。

大量的事實證明，好像自己有頑強意志一樣地去行動，有助於使自己成為一個具有頑強意志力的人。

七、磨煉意志

早在1915年，心理學家博伊德·巴雷特曾經提出一套鍛煉意志的方法。其中包括從椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒然後一根一根地裝回盒子里。他認為，這些練習可以增強意志力，以便日後去面對更嚴重更困難的挑戰。巴雷特的具體建議似乎有些過時，但他的思路卻給人以啟發。例如，你可以事先安排星期天上午要乾的事情，並下決心不辦好就不吃午飯。

來自新澤西州的比爾·布拉德利是紐約職業籃球隊的明星，除了參加正常的訓練之外，他是每天一大早來到球場，獨自一個人練習罰犯規球的投籃瞄準。「功夫不負有心人「，他終於成為球隊里投籃得分最多的人。

八、堅持到底

俗話說「有志者事竟成」，其中含有與困難作斗爭並且將其克服的意思。普羅斯在對戒煙後又重新吸煙的人進行研究後發現，許多人原先並沒有認真考慮如何去對付香煙的誘惑。所以盡管鼓起力量去戒煙，但是不能堅持到底。當別人遞上一支煙時，便又接過去吸了起來。

如果你決心戒酒，那麼不論在任何場合里都不要去碰酒杯。倘若你要堅持慢跑，即使早晨醒來時天下著暴雨，也要在室內照常鍛煉。

九、實事求是

如果規定自己在3個月內減肥25公斤，或者一天必須從事3個小時的體育鍛煉，那麼對這樣一類無法實現的目標，最堅強的意志也無濟於事。而且，失敗的後果會將最終使自己再試一次的願望化為烏有。

在許多情況下，將單一的大目標分解或許多小目標不失為一種好辦法。打算戒酒的鮑勃在自己的房間里貼了一條標語--「每天不喝酒「。由於把戒酒的總目標分解成了一天天具體的行動，因此第二天又可以再次明確自己的決心。到了一周末，鮑勃回顧自己7天來的一系列「勝利「時信心百倍，最終與酒「拜拜「了。

十、逐步培養

堅強的意志不是一夜間突然產生的，它在逐漸積累的過程中一步步地形成。中間還會不可避免地遇到挫折和失敗，必須找出使自己鬥志渙散的原因，才能有針對性地解決。

瑪麗第一次戒煙時，下了很大的決心，但以失敗告終。在分析原因時，意識到需要用於做點什麼事來代替拿煙。後來她買來了針和毛線，想吸煙時便編織毛衣。幾個月之後，瑪麗徹底戒了煙，並且還給丈夫編織了一件毛背心，真可謂「一舉兩得「。

十一、乘勝前進

實踐證明，每一次成功都將會使意志力進一步增強。如果你用頑強的意志克服了一種不良習慣，那麼就能獲取與另一次挑戰決斗並且獲勝的信心。

每一次成功都能使自信心增加一分，給你在攀登懸崖的艱苦征途上提供一個堅實的「立足點「。或許面對的新任務更加艱難，但既然以前能成功，這一次以及今後也一定會勝利。

② 意志力在獲得幸福人生中的重要作用

」自控力，自燃力和自愈力」的內在含義，也更加激發出了我們每一個人去實現大目標小目標的熱情。不斷地培養了，我們每個人極強的自律力。超強的意志力，它就是一個無窮的寶藏，讓我們不斷的、千辛萬苦的、持之以恆的，去為每一個目標的實現做不解的努力。克服不可克服的，超越不可超越的，挑戰不可挑戰的。超強的意志力，對於每個人來說是何其的重要 ，它就是一個人一生的最高主宰。

③ 從心理角度分析「意志力是幸福的源泉，辛福來源於自我約束」這句話

因為只有有意志力的去約束自己，才能夠獲得幸福，負責人就會失控的，幸福就是來源於自我的約束

④ 對「意志力是幸福的源泉,辛福來源於自我約束」的理解

這兩句話說的是一個意思。就是一個人呢，要有意志，要能夠自我約束，自己管理好自己。只有這樣才能成就大事。

⑤ 什麼是意志如何才能擁有堅強的意志

人們說「三軍可以奪帥也，匹夫不可奪其志也」，又說「有志之人立長志，無志之人長立志」，這里常說的意志到底是怎麼回事兒呢？

從心理學上講，意志是人自覺地確定目標，並根據目標調節、支配自己的行動，克服困難，實現預定目標的心理過程。意志對人的行為具有發動、堅持、制止、改變等方面的作用，是人類特有的一種心理活動。

意志過程包括兩個階段：准備階段和執行階段。在准備階段，個體主要從思想上權衡不同的方向或代價，確定行為的目的，選擇行為的方法並做出行動的決定。在執行階段，要克服自我內部及外部的各種困難和阻力，採取行動，總結經驗，堅持行動，達到目標或修改目標，並提出新的目標，發動新一輪的行動。意志與人的認識和情感活動具有緊密的聯系。客觀世界和社會實踐是意志力的源泉，認識過程是意志力的基礎；情感、情緒活動既可能促進、加強意志行動，也可能成為意志行動的阻力，同時，意志活動也對認識和情感過程具有調節作用。

人的意志力不是與生俱來的，而是在社會實踐活動中逐漸培養鍛煉出來的。
關於意志力，曾有學者提過意志的心理現象一定隱含矛盾的存在，此矛盾由環境的誘惑力和與此相抗衡的內在力量所構成，當內在力量勝過外在誘惑力時，我們稱為意志力的表現。如果更廣泛來說，此矛盾可能是目標行為與內在慣性、身體疲勞或外在阻力所形成的。而當個人能夠逐一克服這些慣性、疲勞與外在阻力達成目標，則可稱為意志力堅強。如果以上述的定義來探討提高意志力時，或許我們可以分析如下：如果將人視為一能量構成的有機體，則唯有將大部份的能量專注於目標行為上，目標才容易達到。因此，鍛煉自己的注意力，學習專注，將能量專注於目標，而不將能量耗費在注意外界阻力、身體疲勞及慣性，應該有助於意志力的提升。另外，既然意志力的展現必然意涵矛盾，因此在學習提升意志力時，也必然不能缺乏此矛盾的存在。建議您可以試著找一些困難的處境或題目來因應，但是在此之前應該先評估自己的能力為何。如果所找的狀況太過困難，則反而容易生出挫折感。舉例來說，可以在生活中找些事情，如跑步，先評估自己的體能與耐力可以跑幾圈，評估過後，訂定適當的計畫，如距離上每次多加半圈，讓自己能夠堅持跑完。或者在時間上，跑相同的距離但是逐漸減短時間。在這樣的過程中，必然會產生身體的疲勞，或心態的偷懶（內在的慣性），及天候不佳（外在阻力），這些因素的力量增強，就越容易放棄，但是也因此更可能激發提升自己的意志力（內在力量）。試著在因應這些困難時，將注意力集中於自己的呼吸，或專注於自己製造的想法（如：我一定能做到，我很行等等），而非注意自己的疲勞或負向的想法（我不行了，再跑一圈就好了等等）。您可以試著以相同的策略找尋適合的行為，訂定適當的計劃。希望以上的建議您能試看看，加油！

⑥ 如何獲得內心的幸福與快樂

這個世界上本來是沒有什麼沖突的，

當我們只是站在自己的立場上考慮問題時，

沖突便發生了。

學習

大腦就如肌肉，

鍛煉越多收獲也越多。

當大腦充滿活力地思考以及運作的時候，

我們就不會想不開心的事情，

我們會變得更開心和滿足。

解決問題

所謂的智慧與厚重，

其實是各種挫敗的磨練，

一個有深度的人，

一定是一個有故事的人。

做事

從事自己喜歡的工作固然重要，

但是多數人由於環境等因素無法實現！

所以發現工作的價值與意義，

是獲得幸福感的重要方法。

當下

如果你感到沮喪，

是因為對過去的不滿，

而如果你感到擔憂和焦慮，

是因為你活在未來。

原諒

人們最常犯的一個錯誤，

就是用別人的過錯懲罰自己，

原諒與接納那些傷害我們的人，

是打開心結的唯一方法。

深交

所謂的知己就是找一個真正懂我們的人！

所謂的聆聽就是進入到對方的內心世界，

並讓對方知道你懂了，

而不是放在心裡。

承諾

承諾一方面是對自己，

另外一方面是對別人的。

如果幸福是一杯水，

那麼承諾就是水杯。

無條件的愛

我們都渴望愛與被愛，

很多時候我們並不缺愛，

真正缺少的是愛與被愛的能力，

真正的愛是無條件的，

這背後是：接納、體諒、尊重；

而不是佔有、虛榮、依賴。

愛自己

一個不會照顧自己的人，

通常也不太會照顧別人，

一個不會愛自己的人，

通常也不具備愛別人的能力；

而鍛煉與休息是對自己最起碼的愛！

⑦ 如何理解意志的概念常見的意志障礙有哪些

就是一個人對做好一件事的耐力個人品質.
意志力就是意志的力量，具體指一個人信念和決心的堅定能力精神品質。
意志力在學術中的各種解釋： 1．意志力是指為達到既定目的而自覺努力的程度。人在意志力的表現過程中會受到興趣、情緒情感的影響。由於人的生活經歷、文化素養、道德修養、思想方法和價值觀念諸方面存在的差異形成了人對某一事物所持的態度、行為的不同。 2．所謂意志力是指受教者履行道德規范的能力，受教者一方面要遵守紀律，另一方面還要有自我選擇的能力，即自律。 3．意志力是指一個人為了實現預定目的，通過意識的積極調節作用，克服內在或外在的困難，支配自己的行為的心理特徵。
意志障礙有：意志增強，表現為病態的自信和固執的行動，多見於有妄想的精神病人。意志減弱，表現為缺乏主動性、進取性，見於精神分裂症和癮癖。意志缺乏，表現為缺乏要求或打算、生活被動、處處均要別人督促，見於晚期精神分裂症與痴呆。猶豫不決，表現為缺乏決斷力、行動上舉止不定、憂慮重重，見於焦慮與強迫症。易受暗示，表現為思想和行為易受別人言語、態度的影響，不加批判地按別人的觀念行事，見於癔症。
分類
1、意志增強：指在病態動機和目的支配下，出現的意志活動增多與意志力量增強。如躁狂狀態。
2、意志減弱：指意志活動減少和意志力量減退。如抑鬱症。
3、意志缺乏：指意志活動極度減少或缺乏，意志力量極度減退。患者對生活毫無所求，對前途無打算，對外界無興趣，一切行為都失去動力。
4、意向倒錯：指患者的意志活動與正常人的意志相違背，難以理解。例如傷害自己、吃糞便等。
5、強迫意向：指患者反復體驗到，想要做某種違背自己意願的動作或行為的強烈內心沖動。明知是荒謬的，但又不能擺脫這種內心沖動。如與母親一起走到懸崖邊，內心出現一種把母親推下去的沖動。
6、矛盾意向：對同一事物同時產生對立的相互矛盾的意志活動，而且對此毫無察覺，也無法糾正。是精神分裂症的特徵性表現之一。
首先需要確診你具體什麼障礙，才能知道具體的治療方案。一般主要以心理疏導心理治療為主，問題比較嚴重者還需要配合葯物治療。

⑧ 「意志力」真的存在嗎，學術界是怎麼看「意志力」這個

我的理解是：當你正在做的事需要停下來的時候，你可以停下來，這就是自控力和意志力。比如你晚上十一點還在刷知乎，其實這時候你該睡覺了。你能放下手機去睡覺嗎？如果能做到，這就是意志力。

這是我對意志力的理解，以及覺得意志力存在的證據。